Здоровье
Период ПОДГОТОВКИ С началом учебного года у ребенка радикально меняется образ жизни. Вряд ли за первый месяц после летних каникул кто-либо из нынешних подростков прочно вошел в соответствущий периоду режим дня: все еще хочется гулять допоздна и спать, сколько захочется. И насколько сложным и долгим будетдля ребенка адаптационный период, во многом зависит от родителей!
П
остепенно менять режим отдыха надо начинать в августе, смещая как время отхода ко сну, так и время подъема на более раннее… Но даже если это не было сделано, остаются необходимые требования, приступить к выполнению которых никогда не поздно. Надо значительно ограничить время, которое ребенок проводит перед телевизором и компьютером. Конечно, лучше это делать постепенно, но и затягивать это сокращение до конца учебного года вряд ли имеет смысл. Если вы начали только сейчас, постарайтесь свести все к минимуму в течение двух недель – месяца. Дети школьного возраста должны проводить перед телевизором или монитором компьютера не более трех часов в сутки. Избыточное времяпровождение перед «голубым экраном» ничего полезного для растущего организма не несет, в том числе и для глаз. И уж ни в коем случае нельзя кормить любимое чадо перед телевизором. У ребенка, увлеченного просмотром телевизора, подавляются естественные инстинкты, извращается аппетит. А реклама, занимающая львиную долю телевизионной трансляции, способна серьезно навредить психике. Получая огромный поток информации, незрелый мозг не успевает ее обработать. За всем этим может последовать нарушение сна, необоснованная и чрезмерная лабильность психики, вплоть до немотивированных приступов агрессии. Вечерний телевизионный просмотр должен закан128 август 2012
чиваться за час до сна, иначе гипертонус гарантирован. Увлечение телевизором и компьютерными играми меняет характер в сторону пассивности и лености. При отсутствии должной физической нагрузки развитие избыточной массы тела и нарушение осанки – обеспечено. Жизненно необходимо уметь отвлекать и переключать детское внимание на совместные игры или же прочтение интересной книги. В нынешних условиях усложнился процесс получения образования – из-за увеличения объема информации, повышения эмоциональных нагрузок на фоне сниженного, как правило, уровня двигательной активности ребенка. Поэтому стоит учитывать, что чем активнее будет отдых, чем больше занятий спортом, ежедневных прогулок