Potražite dobre stvari: Psihoterapeutkinja Marian Rojas Estapé uči nas kako ne biti kao list na vjetru, nego kako preuzeti kormilo života u svoje ruke
Kolumna Elene Srzentić Frlete: Kako napraviti self‑board za uspješan život
Mir u nama, mir sa svijetom: Na emotivnoj i fizičkoj bazi ključno je isključiti nemir, svjesnost o prvim koracima prema miru ključna je za promjenu
Anksioznost: Donosimo mogućnosti umirenja iz raznih izvora, a ponajviše onog unutarnjeg
Mudrost za život: Namjera
Kolumna Vesne Hercigonje Novković: Čega je previše u današnjem roditeljstvu?
Kineski horoskop: Koji su vaši potencijali?
66
‘Sreću nalazimo kroz bol, ili je nećemo naći nigdje. Za to nema prečaca niti općenitih formula. To je rad na sebi koji treba proći kako biste pronašli sreću upravo tu gdje jeste’
Wellbeing 2023.: Povećava se svijest da već malim pomacima možemo potaknuti sveobuhvatniju promjenu živeći fleksibilnije i održivije – i uživajući u tome
Moj Sensa život: Silvija Repić
Lijepe vijesti: Što usrećuje našu ljepotu
Kako sam?: Kada tijelo odgovori na ovo pitanje, jedino što moramo je slušati ga i djelovati
Prepustite se: Ono što nas umiruje i revitalizira
Kolumna Danijela Dubičanca: Dah kao meditacija
Urbana šuma u vlastitom domu Jednostavni a efektni odabiri za zelenu oazu na mjestu gdje nam je to najvažnije u našem osobnom prostoru
Iz ljubavi prema kruhu: Sve što je tijekom godina stvorila kreativna Anita Šumer nastalo je iz ljubavi i kao izraz zahvalnosti prema temelju naše prehrane – domaćem i zdravijem kruhu
Kolumna Dunje Gulin: Moja priča
Kultura: Zvuk, slika, riječ
Ono što stoji na putu radosti i ugodnog života treba jasno definirati te raditi na izvoru problema, savjetuje psihoterapeutkinja s velikim iskustvom na području anksioznosti i depresije. U njezinim inspirativnim riječima prepoznajte i odbacite najvažnije što vam u 2023. i ubuduće više neće trebati
Kako se sam umiriti u kritičnom trenutku i kako izbjeći anksiozno stanje? Donosimo mogućnosti umirenja iz raznih izvora, a ponajviše onog unutarnjeg
U kineskoj astrologiji postoji pet elemenata - drvo, vatra, zemlja, metal i voda. Ciklički se smjenjuju iz godine u godinu i pružaju nam drugačiji uvid u vlastite potencijale. Otkrijte svoj znak, dominantne elemente i nove spoznaje o sebi
kKineski zodijak razlikuje se od zapadnjačkog. Ima dvanaest znakova koji nose imena životinja i ciklički se izmjenjuju svake godine, a ne tijekom mjeseci u godini poput zapadnjačkog zodijaka. Smatra se da će životinja koja je simbolizirala godinu u kojoj ste rođeni odrediti i vašu osobnost. Znakovi kineskog, baš kao i zapadnjačkog zodijaka imaju yang - dinamičnu ili yin - receptivnu energiju.
Dok se zapadna astrologija temelji na četiri elementavatra, voda, zemlja i zrak, u kineskom horoskopu postoji pet elemenata koji se ciklički mijenjaju iz godine u godinu, a to su drvo, vatra, zemlja, metal i voda.
Svaki znak kineskog zodijaka ima naglašenu energiju jednog od elemenata. No znakovi zodijaka u svom cikličkom kruženju iz godine u godinu povezuju se i s cikličkim
kruženjem elemenata pa dobivamo dodatne zanimljive kombinacije znaka i elementa koji nam daje još bolji uvid u vlastitu osobnost. Kada pronađemo godinu rođenja, znat ćemo kojem znaku kineskog zodijaka pripadamo, ali uz to ćemo doznati i element koji je, osim znaka zodijaka, dominirao godinom našeg rođenja. Primjerice, rođeni ste u godini Zmije, ali ako ste rođeni 1977., bit ćete Vatrena Zmija. Ako ste rođeni 1989., bit ćete Zemljana Zmija, a oni rođeni 2001. bit će Metalna Zmija.
Tablica u prilogu pomoći će vam da doznate svoj znak i element dominantan u vašoj godini rođenja.
(*napomena: kineska nova godina ne počinje 1. siječnja kao u zapadnjačkom kalendaru, nego varira iz godine u godinu. Ako ste rođeni početkom godine, provjerite svoj znak rođenja na nekoj od brojnih internetskih stranica.)
Mnoge svjetske udruge i internetske platforMe posvećene zdravlju i wellnessu tradicionalno najavljuju trendove koji će obilježiti novu sezonu. sudeći preMa ovogodišnjiM predviđanjiMa, povećava se svijest da već MaliM poMaciMa MožeMo potaknuti sveobuhvatniju proMjenu živeći fleksibilnije i održivije – i uživajući u toMe
TJELOVJEŽBAU današnjem životnom tempu mnogima nije jednostav no u dnevni raspored uvrstiti dulje vježbanje. Stoga je sve popularnije rješenje takozvani movement snacks, što u slo bodnom prijevodu znači kretanje „griz po griz“, odnosno u „zalogajima“. Primjerice, 15 minuta jutarnjeg razgibavanja, 10 minuta izlaska na svježi zrak tijekom poslovne stanke, 20 minuta večernje šetnje sa psom... Bit je u tome da se kratkotrajne aktivnosti provode što češće i na sve moguće načine, od odlaska na posao pješice ili biciklom i korištenja stuba umjesto lifta do istezanja dok sjedite za radnim sto lom, telefoniranja u hodu, povremenih čučnjeva, skakutanja dok gledate televiziju... Smatra se da to može biti korisnije nego da intenzivno vježbate samo jednom u danu, a ostatak vremena provedete pasivno. Znanstveno je dokazano da već kratkotrajnija tjelovježba čini razliku. Primjerice, istraživa nje čiji su rezultati ljetos predstavljeni na kongresu Europ
skog društva za kardiologiju ESC u Barceloni pokazalo je da već 10 minuta svakodnevne šetnje pridonosi manjem riziku od srčanožilnih bolesti.
Otkako je nakon izbijanja pandemije stanje u svijetu još neizvjesnije zbog porasta životnih troškova te prijetnji ši renja rata i prestanka energetske opskrbe, sve je izraženije zanimanje za takozvani survival fitness koji podrazumijeva otpornost i spremnost na iznenadne situacije. Na društve nim mrežama bilježi se velik porast pretraživanja vježbi za poboljšanje izdržljivosti, ravnoteže i koordinacije, a mnogi se zanimaju i za treniranje u ekstremnim uvjetima poput Wim Hof metode izlaganja hladnoći. S druge strane, te žnja za visokom funkcionalnošću raste i zato što sve mlađe osobe zbog tehnološkog načina života pate od ukočenosti te bolova u zglobovima i mišićima pa postaju sve svjesnije koliko je važno održavati kondiciju i pokretljivost.
OSOBNI RAZVOJt ransformativna i regenerativna putovanja Prema istraživanju koje je platforma za turističke rezervacije Booking.com provela u 32 drža ve, predviđa se da će ovogodišnji hit biti transformativna putovanja na kojima ljudi žele iskusiti višu razinu (samo)spoznaje. Sve je traženija korjenita promjena, primjerice boravak u divljini na off‑grid način (samoodrživo življenje izvan uobičajene infrastrukture) te kulturološki šok u smi slu istraživanja nepoznatih mjesta gdje se način života radikalno razlikuje od onoga na koji smo naviknuli. Među najpoželjnijima su i wellness putovanja s fokusom na duševni mir i poboljšanje zdravlja, kao i takozvana regenerativna putovanja kojima se potiču lokalna održivost i očuvanje ekosustava. Smisao regenerativnog putovanja jest da pridonesemo poboljšanju mjesta koje posje ćujemo, primjerice, sudjelovanjem u lokalnim ekološkim akcijama te boravkom u manjim, neza visnim hotelima koji u potpunosti posluju prema načelima održivosti.
k reativnost na papiru Društvena mreža Pinterest, na kojoj stotine milijuna ljudi traže inspiraciju te predstavljaju ideje za ugodnije i zabavnije življenje, objavila je izvješće o trendovima za koje predviđa da će obilježiti 2023. godinu. Među njima je kreativni povratak papiru što, kažu, vjerojatno proizlazi iz potrebe za rasterećenjem od sveprisutne tehnologije. Osobito je poraslo zanimanje za vođenje dnevnika kao oblika umjetničke terapije (art journal therapy) što, osim pisanja, uključuje i spontano crtanje, slikanje, kolaže... Tako se mogu lakše izraziti emocije i upoznati svoje istinsko „ja“. Pinterestovi analitičari zamijetili su i porast zanimanja za rukotvorine od papira, počevši od quillinga – izrade dekorativnih predmeta od rolanih papirnih trakica. Poznato je da fini ručni rad pomaže u osloba đanju od stresa te poboljšava sposobnost koncentracije i rješavanja problema, a čini se da sve više služi i za digitalni detoks.
SHELLEY KLAMMER
kKratki dani s malo sunca, a previše kišnih i snježnih oblaka mogu „spustiti“ naše raspoloženje i koncentraciju, ali i smanjiti našu želju za boravkom u prirodi. Najjednostavnije je rješenje dovesti prirodu k sebi. Biljke u lončanicama na poseban način udahnjuju život domu i unose umirujuću atmosferu u svaki prostor. Osim što su omiljeni izbor ljubitelja prirode i dekoracija, sobne biljke mogu pozitivno djelovati i na vaše zdravlje. Mogu poboljšati kvalitetu zraka u vašem domu i blagotvorno utjecati na cjelokupno blagostanje,
Za elegantno ozelenjeni životni prostor ne trebamo predznanje u vrtlarenju, nego dobro planiranje i vrijeme za nježnu brigu za biljne ‘ljubimce’
bilo da ih postavite na prozorsku dasku ili u sjenoviti kut u dnevnoj sobi. Ali ako se smatrate početnikom ili osobom koja nema „zelene“ prste, imamo dobre vijesti. Pronašli smo savjete o kupnji, uzgoju i čuvanju kućnog bilja, kao i prijedloge za
dekoraciju i pozicioniranje biljaka u domu najvećih svjetskih stručnjaka: londonske stručnjakinje za hortikulturu i autorice knjige „Ljekovita moć sobnog bilja“ Fran Bailey te skandinavskog vrtlara, plantfluencera i autora „Zelenog doma“ Andersa Røyneberga.
Ka K o odabrati pravu bilj K u?
Odabir biljke može se činiti poput odabira srećke. Da biste odabrali onu dobitnu, pogledajte je izbliza. Listovi su pouzdan pokazatelj
bez obzira na uvjete u vašem domu i na mogući nedostatak iskustva s uzgojem, sigurno postoji biljka za vas. Fran bailey u svojoj knjizi „ljekovita moć sobnog bilja“ preporučuje deset otpornih biljaka koje je lako njegovati i koje su odličan izbor za početnike:
paprat
japansko drvo novca
kaktus
Pri P remila: magda dežđek Fotogra F ije: iz knjige anite šumer ‘slana i slatka kvasomanija’ ( (v.b.z.)
Sve što je tijekom godina stvorila kreativna Anita Šumer nastalo je iz ljubavi. Od samih početaka i eksperimentiranja s kiselim tijesto i starterima do danas njezine su kreacije odraz potrebe da se izrazi zahvalnost prema temelju naše prehrane –domaćem i zdravijem kruhu
kada je Anita Šumer iz ljubavi prema suprugu Saši počela peći kruh s domaćim kvascem, nije ni slutila da će joj ta jednostavna fermentirana mješavina brašna i vode promijeniti život. U posljednjih deset godina, koliko je prošlo otkako je zamijesila svoj prvi domaći kruh, dogodilo se sljedeće: njezin profil na Instagramu @sourdough_mania prati više od 87 tisuća ljudi, tri kuharice koje je objavila nagrađene su knjiškim Oscarom – Gourmand World Cookbook Award, vodila je stotinjak radionica diljem svijeta, postala je ambasadorica međunarodnog projekta The Quest for Sourdough, a njezin je kvasac - mnogima poznat pod nazivom Rudl - pohranjen u svjetskoj knjižnici kvasca u Belgiji.
Z A b O r A vljen A vje Š tin A Nakon ovakvog rezimea mnogi bi možda pomislili da je 38-godišnja Slovenka profesionalna pekarica, ali prije nego što je postala svjetski priznata majstorica pečenja s
kvascem, radila je kao prevoditeljica engleskog i njemačkog jezika. Priča o pripremi domaćeg kruha započela je kada je njezinu suprugu odstranjen žučni mjehur. „Zbog zdravstvenih problema Saša nije mogao jesti konvencionalni kruh s dizanim tijestom pa sam počela tragati za alternativnim metodama. Dovelo me to do tradicionalnog recepta za kiselo tijesto“, prisjeća se autorica priznajući da njezin prvi starter nije preživio. „Više je razloga za to“, pojašnjava, „nisam bila dovoljno strpljiva, a nije pomoglo ni što sam koristila vodu iz slavine i brašno koje nije bilo organsko.“ Usprkos početnim neuspjesima, Anita nije odustajala i uspjela je ispeći ukusan domaći kruh koji je hrskav izvana, a mekan iznutra.
Nažalost, one godine kada je u Hrvatskoj objavljena njezina prva kuharica „Kvasomanija“, u kojoj laike vodi kroz proces uzgoja i pravljenja kruha s divljim kvascem, njezin je suprug preminuo. No Anita je čvrsto odlučila nastaviti misiju koju su zajedno pokrenuli – poučavati ljude zaboravljenoj i esencijalnoj vještini pripreme kise -
Anders r øyneberg: ‘Zeleni dom - r A dost življenj A s biljk A m A ’ ( v . b .Z.)
n orveški vrtlar a nders Røyneberg u bogato ilustriranoj knjizi pokazuje nam kako pomoću biljaka možemo obogatiti svoje okruženje te u svom domu stvoriti zelenu oazu bez obzira na to je li riječ o velikoj kući s okućnicom ili, kao u a ndersovu slučaju, malom gradskom stanu. o vo je knjiga o biljkama koje imaju osobnost i namijenjena je modernim (i miroljubivim) ljudima koji promiču ideju očuvanja našeg planeta i zelenog stila života.
P A ulo Coelho: ‘ s n A g A –iZ d A n A u d A n kro Z 2023.’ (v.b. Z .) luksuzno izdanje planera s citatima iz djela Paula coelha i prekrasnim ilustracijama kolumbijske umjetnice cataline e strade vodit će vas kroz novu godinu, iz dana u dan. Planer sadrži stranice za osobne podatke, kalendar za 2023. i 2024. godinu, stranice za bilješke te brojne poticajne citate iz najpoznatijih romana slavnog brazilskog autora. uživajte u čudesnoj eksploziji boja i raskoši koja krasi ovaj rokovnik.
