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DICIEMBRE 2013 • GRATUITA
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Bienvenido 2014
Música • Educación • Sexualidad • Cultura • Y más al sur de la Ciudad...
sembrando ideas Ya llegamos al fin de año... Es momento de mucha instrospección y de analizar si los propósitos de inicio de año han sido cumplidos. Si lo fueron, los felicitamos y si no, recuerden que la fecha es irrelevante para decidir hacer cambios, pueden empezar ahorita mismo. Sin embargo, en Semillero creemos que es importante cerrar ciclos para empezar otros, nos damos cuenta de la importancia de la constancia y que se vale arrepentirse; probablemente ese propósito no era lo que esperaban y lo cambiaron a la mera hora. No importa, lo más relevante es disfrutar el camino de la vida, reir y disfrutar. Pero bueno, finalmente es la recta final de un ciclo y acá les damos algunos tips para pasarlo bien. Jesús Navarrete nos asesora para no quedar en banca rota a l final de las fiestas decembrinas y Soraya nos da unos excelentes tips para no recuperar esos kilitos de más (recuerden, que es por su salud) y Marbella nos da un súper tip para tener un arbolito de navidad natural sin necesidad de cortar uno. Y cambiando un poco el giro, sabemos que Diciembre con las fiestas y el frío nos pone un poco más querendon@s de lo habitual y Jimena del Castillo por lo mismo, nos habla de la responsabilidad de cuidarnos y ser responsables. Las cifras del VIH van en aumento en lugar de disminuir... ¿Qué hacen ustedes para cuidarse? Comenzar el año con preocupaciones de este tipo no debería sucedernos. Y por ello, también Lourdes Morán nos platica de su experiencia con un cáncer poco conocido, el Linfoma Folicular No Hodgkings dado a que, como ella nos comentó en persona, las mujeres estamos muy enfocadas en el cáncer de seno o de ovario pero hay muchos tipos más. Hay que escuchar al cuerpo y ante cualquier duda, correr al médico. Recuerden que no hay mejor propósito que un@ mism@, no importa si nos creen loc@s o no. Sentirnos cómod@s con nuestro empaque y nuestro interior es lo primordial. Por ello, Proyecto Kahlo nos comparte un artículo sobre la locura que francamente a nosotras nos parece subestimada hoy en día. Pues pásenle, disfruten, sean muy felices en estas fiestas y en el año venidero. No nos queda más que agradecerle enormemente por plantar sus ojos en estas páginas que con tanto amor hacemos para ustedes.
Semillero, revista mensual. Diciembre 2013, es una publicación de Mossel S.A. Domicilio en Rómulo O’farriil 1187, México D.F. Tel: 5668 0757. Editor responsable: Sandra Zaragoza. Número de certificado de reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: En Trámite. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: En Trámite. Impreso en Colorset Offset. Domicilio en Isabel la Católica 422, Col. Obrera, México D.F. La reproducción total o parcial del material publicado queda prohibida. El contenido de los artículos es responsabilidad de los autores. La editorial declina cualquier veracidad y legitimidad de los contenidos en los anuncios.
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ECO-TIPS
Que tu árbol navideño sea natural sin morir en el intento
Por: Marbella Olmos S.
La navidad es una época familiar en la que nos reunimos para convivir y dar amor a nuestros seres queridos. Si eres amante de la naturaleza quizás en estas fechas te invades del espíritu navideño y tienes de huésped a alguien bonachón, verde y que despide un delicioso aroma. Si es así, seguro te interesará saber cómo incluso en estas fechas puedes hacer una contribución significativa por el medio ambiente. De acuerdo con estimaciones de la Universidad Autónoma de Chapingo, en el país consumimos 1.7 millones de árboles navideños, de los cuales casi dos tercios se importan de Canadá y Estados Unidos. 6
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La mecánica es la siguiente: por medio de su página de Internet o de las redes sociales los contactas y haces tu pedido; te llevan un árbol a casa en una maceta, pues va con raíz y la renta es por un mes aproximadamente. Después ellos mismos lo recogen para dejarlo en su hábitat natural en una zona controlada y en caso de que tengas espacio en casa por un costo extra puedes quedártelo y plantarlo. Aunque reciclar un árbol sintético año tras año es otra buena opción que reduce costos y contaminación, si acostumbras tener un árbol vivo en casa, tener la responsabilidad y seguridad de que no morirá y tendrá los cuidados que requiere es el mejor pago que puedes hacerle por tenerlo como huésped llenando de felicidad tu hogar ecológicamente responsable. Ante cualquier consumo es importante que recuerdes que ello siempre implica un tipo de contaminación, así que evitemos en la medida de lo posible, y más en estas fechas, contribuir con la basura de empaques, envolturas, luces en exceso, pirotecnia, etc., y despidamos el año haciendo uso de los materiales y cosas que tengamos a nuestro alrededor para decorar, regalar y de esta manera reciclar.
Recuerda: ahorra, recicla y contribuye. Siempre verde: contacto@siempreverde.mx web:siempreverde.mx
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ECO-TIPS
Ante esta situación hay una empresa mexicana interesada en contrarrestar el hecho de que después de la temporada navideña miles de árboles sean abandonados en las calles para ser recogidos por los camiones de basura sin importar que hayan sido sacados de su hábitat natural sólo para el beneficio humano. El objetivo de “Siempre Verde” es disminuir la tala de árboles y ayudar a preservar la especie.
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NUTRICIÓN
¿Subir de peso en diciembre? ¡NO MÁS! Por LN Soraya I. Burrola Méndez / Consultorio: 52643936
El mes de diciembre se caracteriza por acercarnos a nuestra familia y amigos, gozar de las fiestas, agradecer por el año que termina y volcar todas nuestras esperanzas y anhelos en el año nuevo que llega. El común denominador que tiene cada fiesta, posada, brindis o reunión es la comida debido a esto, vemos como “normal” y asumimos que el mes terminará con un aumento de peso. Ya para el 31 de diciembre, cuando iniciamos la lista de nuestros propósitos de año nuevo, entre los primeros lugares se encuentra “bajar de peso”. Para mi colaboración de este mes en Semillero me gustaría compartirles una serie de recomendaciones para no subir de peso durante este mes e intentar pasar las fiestas de manera saludable. 10
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Por otro lado, si sabes que vas a tener una cena, una posada o algún evento en la noche, aprovecha el desayuno y la comida para comer menos y así contrarrestar el volumen de comida de la noche. El comodín: las verduras Utiliza como comodín las verduras, te ayudarán a sentirte saciado más rápido y a evitar otros alimentos, además de ser excelente opción como botana o simplemente como acompañamiento en la cena. Intenta incluirlas en todos los tiempos de la comida. La palabra clave: moderación Sé que sólo una vez al año podemos comer los deliciosos romeritos de la abuela, o el delicioso pavo de la tía, pero esto no significa que debamos comer dos platos de cada guisado, es necesario comer moderadamente. Durante la cena toma tu plato y sírvete una pequeña cantidad de cada guisado, de manera tal que sean tan sólo dos cucharadas. Esto te ayudará a probar de todo lo
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NUTRICIÓN
Alimentación inteligente Realiza una estrategia para la hora de la fiesta. No malgastes el espacio dentro de tu estómago con botanas, pues éstas sólo te quitan el hambre, te llenan y hace que después te sobrealimentes en la cena. Métete a la cocina y revisa de qué va a constar el menú, de acuerdo con eso, idea una estrategia para satisfacer de manera eficaz tu estómago y no pasar por el terrible “botonazo”.
NUTRICIÓN
que se preparó en la cena sin necesidad de que consumas grandes cantidades. Si quieres repetir deja que pasen de 10 a 15 minutos entre cada plato y cerciórate si realmente sigues teniendo hambre. No utilices la típica excusa de “llevo todo el año esperando esto y sólo hoy podré comerlo”, porque, siendo honestos, terminamos comiendo toda la semana lo que se cocinó en la cena. ¡Actívate! Realiza al menos de 45 minutos de actividad física. Sal a caminar, juega con tus sobrinos o tus hijos, quita la ropa para planchar de la caminadora y la bicicleta fija, y empieza a moverte más. Olvídate del famoso GuadalupeReyes Lamento decirles que el alcohol tiene calorías: exactamente 1 gramo de alcohol nos aporta 7 calorías en la dieta y si a eso le sumamos las calorías del
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refresco, el jugo o cualquier bebida que se acompaña con él, las calorías aumentan considerablemente. Recuerda que la recomendación al día de consumo de alcohol es de una copa para mujeres y dos copas en hombres, sin opción a acumular, lo que significa que si no tomaste de lunes a jueves no podrás tomarte esas copas el viernes. Bájale a la sal, al azúcar y súbele al agua Evita consumir alimentos salados y quita el salero de la mesa. Evita agregar azúcar a tus bebidas y prefiere tomar de 6 a 8 vasos de agua natural al día. Intenta seguir estas recomendaciones y no olvides la más importante: disfruta tus alimentos y la convivencia con tu familia y amigos. ¡Felices fiestas!
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FINANZAS
ahorro la temporada decembrina y el
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Por M.F. Jesús Navarrete
ien, antes de comenzar a discutir acerca del tema del ahorro es necesario definirlo, esto nos dará mucha luz, pues al parecer gran parte de la gente tiene un concepto bastante alejado de éste, respecto a su definición. Esta mal información en parte se debe a la publicidad engañosa a la que de manera habitual estamos expuestos. Por definición el ahorro es la diferencia existente entre la renta o ingreso y el consumo y/o gasto, es decir lo que no te gastas. En este orden de ideas, es imposible ahorrar comprando, como se han esmerado en hacérnoslo creer de manera desleal. Llegadas estas fechas la gente comienza a hablar de ahorro, y es que mientras unos están preocupados por en qué gastar el dinero, otros tantos están preocupados por cómo ahorrar.
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Como primer punto me gustaría compartirles que el ahorro en realidad no debe realizarse sólo en la época decembrina, el ahorro debe practicarse todo el año, toda la vida. Hay diferentes formas de ahorrar; depositar dinero en un banco no necesariamente implica ahorrar como también nos lo han hecho creer, pues, como cada decisión financiera en nuestra vida, la selección del intermediario financiero que nos prestará el servicio de guarda y custodia de nuestro dinero debe ser concienzuda o, de lo contrario, terminaremos gastando (en comisiones por ejemplo) cuando la intención inicial es ahorrar. Dependiendo del plazo de nuestro ahorro y el objetivo del mismo podremos seleccionar la herramienta más adecuada para hacerlo, es decir:
Si mi objetivo es de mediano plazo o bien de largo plazo entonces es importante considerar una opción de ahorro que pueda ofrecerme rendimientos adicionales. El plazo y la disponibilidad no son lo mismo; es muy importante que lo sepas. Por ejemplo, una inversión de cetes a 28 días es de corto plazo, pero no de disponibilidad inmediata puesto que sólo podrás disponer de tu dinero hasta que se haya cumplido el plazo al vencimiento del instrumento. Es importante segregar cuál ahorro tiene qué finalidad, por ejemplo: • Adquisición de bienes muebles duraderos • Colegiaturas • Adquisición de inmuebles • Adquisición de artículos suntuosos • Emergencias • Pago de primas de seguro Para ahorrar es muy importante establecer un presupuesto, definir metas de ahorro, que sean suficientemente representativas para que valgan el esfuerzo y suficientemente alcanzables para escalar los objetivos uno a uno hasta lograr grandes proyectos de ahorro. Hay herramientas de ahorro que adicionalmente ofrecen un rendimiento, el cual por lo regular no es sustancial, pero por lo menos protege tu ahorro del factor inflacionario; éstas pueden ser:
Cuentas de ahorro
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• Cuenta de ahorro, de inversión o a plazo • Pagaré bancario • Certetificados de depósito
Es muy importante diferenciar el ahorro de la inversión: el dinero que se ahorra con la intención de solventar gastos necesarios o bien con la finalidad de ocuparse en el corto o mediano plazo no puede invertirse puesto que debe estar disponible y los costos de transaccionabilidad deben ser los menores. En el caso del ahorro de largo plazo sí es conveniente adoptar una estrategia de inversión que permita acrecentar nuestro ahorro a través del rendimiento; para este caso tres buenas opciones serían: • Invertir en fondos de inversión • Invertir en SIEFORES • Invertir en fideicomisos
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FINANZAS
Si mi objetivo es de corto plazo deberé tomar una opción de ahorro de corto plazo.
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Dependiendo de tu edad y expectativas de vida futuras debes establecer un plan de ahorro. No hay una regla general, en términos técnicos la propensión marginal al ahorro, que no es otra cosa que el porcentaje que se destina al ahorro de cada unidad monetaria, es distinto para cada agente económico. Antes de gastarte todo tu aguinaldo recuerda que ese dinero lo ahorraste durante todo un año, haz una elección inteligente. Espero que este articulo no llegue demasiado tarde y que te hayas endedudado por un año en el pasado Buen Fin. Si este es tu caso, es momento de que comiences a trazar un plan para resolver tus pagos y no generar mayores deudas en diciembre. Es importante priorizar los consumos que realices.
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Punto de encuentro
Plaza Inn Av. Insurgentes Sur 1791, Guadalupe Inn. Tel. 5662 1057 5661 0401
Metrópoli Patriotismo Av. Patriotismo, esq. Puenta La Morena 5616 8633
Centro Comercial y cultural Loreto Altamirano 46, Tizapán, San Ángel. Tel. 5616 3332
Pabellón Altavista Camino al desierto de los leones 62, esq. Revolución. Tel. 5616 5274
The Green Corner Suc. Coyoacán: Miguel Ángel de Quevedo 353 Suc. Polanco: Homero esq. Moliére1210 Suc. Condesa: Mazatlán 81, Locales 1,2,3.
Plaza Santa Teresa. Anillo Periférico 4020, Jardínes del Pedregal. Tel. 5568 3142
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SEXUALIDAD
Pintando la Por Jimena Del Castillo jimenadelcastillo@hotmail.com
Pues ya se termina este 2013 y justamente queremos aprovechar las fechas decembrinas para tomarnos una pausa y recapitular en un tema que muchas veces dejamos de lado, como lo es el de la sexualidad y más aún el de nuestra salud sexual. La salud sexual puede ser una incógnita, un camino o una posibilidad, pero sobre todo representa una garantía de gozo y seguridad. Resulta que si ejercemos nuestra sexualidad como un derecho a una vida plena, también podemos relacionarla con el derecho a la salud sexual, a vivir la sexualidad de manera digna y protegida, a vivir en salud. ¿A qué nos referimos cuando hablamos de salud sexual? Tiene que ver con un equilibrio entre lo físico, lo erótico, lo psicológico, afectivo, social y espiritual respecto a la sexualidad; significa tener una sexualidad que no me dañe a mí ni a l@s demás, libre de violencia y libre de riesgos. Respecto a los riesgos, en este mes de diciembre se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra el VIH/ Sida, un recordatorio de que a veces se nos olvida o pensamos que a nosotr@s no nos va a pasar. En el mundo existen 34 millones de personas que viven con VIH y en nuestro país se estima que el 48% de los casos desconocen su diagnóstico, lo cual dificulta su tratamiento y evolución oportunos. He tenido la oportunidad de trabajar, acompañar y convivir con mujeres, hombres, adolescentes y niñ@s con VIH desde hace varios años; he aprendido sobre sus lecciones de vida, pero lo más importante es que tod@s ell@s representan un espejo en el que cual20
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SEXUALIDAD
vida de rojo quiera de nosotr@s puede verse reflejado por el número de veces que decidiste no usar condón, en que dijiste “nada más tantito”, en el “a mí no me va a pasar”, “es de confianza”. Y en todas esas veces ha sido acudir a la ruleta rusa… El usar condón (masculino o femenino) no representa un sinónimo de desconfianza, al contrario, es un acto de humanidad y cuidado hacia ti mism@ y a la(s) persona (s) con las que estás compartiendo. En el momento en el que nos protegemos también existe un goce adicional pues la seguridad permite que te centres en lo que estás experimentando. Lo importante es ver al condón como un gran amigo, es importante saber colocarlo, puedes ver tutoriales en internet y existen muchas páginas que te enseñan cómo usarlo e incluso erotizarlo, esto quiere decir que el condón sea el pretexto del juego erótico, que sea el juguete. Solo es cuestión de usar tu creatividad. El VIH nos recuerda que es importante vencer nuestros prejuicios: que no pasa nada si eres una mujer que carga condones en su bolsa, que coloca el condón a su pareja, que también es importante asumir nuestra orientación sexual, sea cual sea, que todos tenemos derecho a disfrutar y cuidarnos. A diferencia de nosotr@s, el VIH no discrimina y se inserta en la vida de cualquier persona sin importar sexo, religión, orientación sexual, condición socioeconómica, ideología, etc. Por eso, porque tanto tú como yo estamos en riesgo de contraer el VIH, te invito a que cie®
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SEXUALIDAD
rres el año preguntándote ¿cómo le hago para cuidarme?, ¿He hablado del tema con mi pareja estable o parejas ocasionales? ¿He tomado las riendas de mi salud sexual?, ¿Uso el condón de manera adecuada en TODAS mis relaciones sexuales? ¿Me he realizado la prueba del VIH?
en escribirme y con gusto te acompaño en este proceso hacia la salud sexual. Pintar la vida de rojo, hacia el disfrute responsable, hacia la pasión compartida y también hacia el respeto, admiración, empatía y solidaridad para todas aquellas personas que viven con VIH.
Una vez que reflexionaste estas preguntas, es tiempo de actuar, asesorarte, informar- ¡Es tiempo de construir una sexualidad llete, compartir y decidir, y qué mejor que na de colores, matices y protección… En este cierre de año y comienzo de una nue- nuestra creatividad está el límite! va etapa para vivir sin riesgo y disfrutar. Si tienes alguna duda en particular no dudes
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AnĂşnciate aquĂ 56.68.07.57 rsemillero@gmail.com Revista semillero
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Las mujeres están
locas
Lo pueden encontrar en: http://www.proyecto-kahlo.com Por Mines, y Carmen • 31 de octubre de 2013
Histéricas, volátiles, exageradas… Las que montan el numerito y a las que les dicen “Pero mujer, no te pongas así”. Eso de que las mujeres estamos locas lo tenemos interiorizado todas. Sí, incluso nosotras. Reconocemos que lloramos más que ellos, o que puede que seamos más viscerales a la hora de enfadarnos. Y digo “reconocemos” porque claro, eso es malísimo. En mi opinión, las causas por las que nos autodenominamos “locas” son varias. En primer lugar, siempre hemos oído a los demás referirse a las mujeres en esos términos. Hasta hace relativamente poco tiempo, la explicación a la mayoría de los problemas de salud de las mujeres era una “enfermedad” llamada “histeria”. Esta “enfermedad” nos provocaba llanto, desvanecimientos, ataques de nervios, insomnio o problemas de ansiedad. Vamos, que dejábamos de ser “señoras decentes” y empezábamos a dar problemas. Me pregunto si la nula atención al placer sexual femenino, la reclusión a la vida en el hogar o la falta de expectativas no tendrían algo que ver con estos síntomas… Muchas de estas mujeres fueron tristemente sometidas a la cliterodectomía bajo la creencia de que curaba la histeria, la depresión, la afición a la masturbación o el lesbianismo. Esta práctica continuó practicándose en países como los Estados Unidos y Reino Unido hasta bien entrado el siglo XX. 24
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Ya en plenos años 90 del siglo pasado, era vox populi que, en determinado momento de nuestro ciclo menstrual, las mujeres nos volvíamos locas. Recuerdo como si fuera ayer un capítulo de Blossom en el que le venía la regla por primera vez. El resto de su familia (todos chicos) estaba espantado con el nuevo carácter de la otrora dulce hija menor. Hasta que comprendieron la razón de tan súbito cambio: ¡le había venido la regla! Ahora todo encajaba. Esa línea de pensamiento (“Estará con la regla”) nos ha acompañado hasta el día de hoy, y algunas aún hemos tenido la gran fortuna de escuchar cómo nos preguntan si tenemos la menstruación cuando decimos basta a una situación que nos incomoda, o cuando nos cabreamos con algun(a) impertinente. Que se dan cambios hormonales en nuestros cuerpos a lo largo de todo el ciclo menstrual es algo que ya todas sabemos, pero tal y como dice Erika en El Camino Rubí: “Podríamos alimentar el discurso de que esta sensibilidad propia de la progesterona es la que nos hace volátiles y débiles. Que en realidad estamos defectuosas y que, bueno, hemos de aguantarnos con el cuerpo que nos ha tocado, en lugar de comprender que en estas fases en las que la progesterona está en su apogeo (especialmente la fase premenstrual) somos capaces de sentir sin filtro alguno las injusticias que seguimos viviendo en función de nuestro sexo y nuestro género. En esta sociedad, poco o nada se valoran estos estados mentales y anímicos. Nuestra cultura se basa en el desprestigio al cuerpo femenino y se alimenta de la fiebre del odio al cuerpo que muchas mujeres hemos padecido. [...] Las hormonas y el comportamiento se influyen bidireccionalmente y es imposible desgranar quién influye a quién.” Y si lloramos con una peli o -peor me lo pones- con un anuncio, entonces es que llevamos el cartel de “hormonal perdía” colgado en la frente. Chicos, si os enseñaron que llorar es de maricas o que emocionarse y mostrar afectos -especialmente entre hombres- está totalmente fuera de lugar, lo sentimos muchísimo y os acompañamos en el sentimiento, pero no es nuestra culpa. No le deis la vuelta a la tortilla y nos hagáis parecer unas sensiblonas o unas histéricas porque nos expresamos libremente. A mí me costó muchisísimo aceptar esto, porque lo cierto es que soy de lágrima muy fácil, pero llegó un punto en el que dejé de avergonzarme por que se me saltaran las lágrimas cuando un jefe me echaba la bronca o cuando alguien se reía de mí. Ahora sé que se puede llorar y sentir rabia y fortaleza a la vez y, si vosotros/as solo veis debilidad, es vuestro problema. Así os pillaré desprevenidos/as cuando decida vengarme, muahahaha. ®
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El caso es que estoy harta de que, cuando nuestro jefe se cabrea y nos grita, le llamemos déspota y explotador, mientras que cuando nuestra jefa hace lo mismo comentemos que “se puso histérica”. Harta también de que cuando un chico coge su mochila y se da la vuelta al mundo haciendo autoestop, sea un valiente y un aventurero intrépido, mientras que si lo hace una chica, le pregunten “¿Y no te da miedo?” y piensen que está un poco loca. Harta de que excusemos nuestros “Hasta-aquí-he-llegado” con posteriores “Perdona por lo de antes, es que estoy un poco loca hoy, me tiene que venir la regla”. Si hemos puesto los puntos sobre las íes hace 10 minutos, sería por algo. Y si no, también. ¿O es que no podemos estar de mal humor? Yo me reservo el derecho a estar loca. ¿Y tú? Mines
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Mi Linfoma Por: Lourdes Morán
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Cáncer es una palabra muy grande, muy oscura. Me dijeron que tendría que ir al Instituto de Cancerología para obtener un diagnóstico más específico y para que me indicaran cuál sería el tratamiento. Salí de ahí y caminé durante no sé cuánto tiempo, mientras intentaba digerir la noticia El diagnóstico: Linfoma Folicular No Hodkins, tipo 2. Un cáncer que no es curable, pero que se puede hacer remitir con tratamientos de quimioterapia. Tiende a reaparecer cada determinado tiempo. Y sí, remitió en el 2010 y volvió en el 2012. Ahora estoy en remisión nuevamente. Han sido casi cuatro años de vivir un gran proceso de aprendizaje: de entender que hay que vivir con la enfermedad en lugar de pelearnos con ella. Les leo en voz alta a mis compañeros de quimioterapia y hago mi vida lo más normal que puedo. Y aquí sigo.
No me siento una guerrera ni una heroína. Soy solamente una mujer que quiere seguir disfrutando de la vida.
Lo único que digo a otras mujeres es que, si aparecen sudores nocturnos, no sólo lo achaquen a la menopausia. El linfoma No Hodgkins es lento pero puede ser mortal. Revisen otros signos: fiebre, cansancio extremo o ganglios inflamados. Cuídense mucho.
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EN VOZ DE...
Todo comenzó con los sudores. Despertaba empapada y con una gran comezón en las piernas. Pensé que sería la menopausia. Mientras tanto, me había salido una especie de granito en el lagrimal. El granito crecía y ya me estaba molestando demasiado. Fui al Hospital de la Ceguera una noche debido a un gran dolor en el ojo y el médico que me trató me dijo que podría tratarse de una enfermedad autoinmune y que lo mejor era operar y biopsiar. Estuve de acuerdo, pero jamás creí lo de la enfermedad autoinmune. Así somos de soberbios, pensamos que nunca nos pasará a nosotros.
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La ciudad de México narrada en sus canciones
Un año de explorar el corazón urbano de México
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