Servei d’Educació Física i Esports
És hora d'estirar El Servei d'Esports ofereix cursos per preparar el cos per a la vida diària Els estiraments preparen al cos per a l'activitat física i l'esport o per a realitzar un esforç, i poden ser una gran ajuda en la vida diària. És per això que enguany el Servei d'Educació Física i Esports ha incrementat el nombre de grups d'una activitat que va començar a impartir-se l'any passat als campus dels Tarongers i de Blasco Ibáñez. L'oferta d'aquest primer quadrimestre d'estiraments i integració postural, com també l'automatrícula, es pot consultar en la pàgina web del Servei (http://www.uv.es/sesport). Aquest treball, segons explica la professora d'aquest curs Cristina Viñals, “es basa en la tècnica d'estiraments de cadenes musculars, una pràctica corporal precisa i senzilla basada en un estirament suau, sostingut i conscient de les principals cadenes musculars, amb l'objectiu principal d'alliberar un excés de tensió”. Per això, la classe d’estiraments és la regularitat que busca la relaxació; mai no s'ha de forçar l'estirament, ni per descomptat arribar a punts de dolor. Viñals, tècnica especialista en teràpia manual, indica que “no es basa en un treball convencional d'estiraments, sinó que a partir dels criteris d'anatomia i osteopatia, es fan exercicis per a alliberar la tensió corporal i contribuir a l'alineació corporal”.El 90% dels exercicis es fa en descàrrega, a terra, sobre el tatami o un matalàs, perquè així s’afavoreix la descompressió de les vèrtebres i dels cartílags (mai no s’ha de fer a peu dret) i es dóna moltíssima importància a la columna vertebral, com a base de l'alineament i per tant eix del cos. Els beneficis dels estiraments són múltiples: prevé i alleuja les lesions de l'aparell locomotor (contractures, hèrnies, lumbàlgies, desalineacions…); regula el sistema nerviós i, per tant, redueix força l'estrès; evita les lesions en l'esport; regula les funcions de l'organisme al complet (sistema urinari, digestiu i excretor, reproductor, immunitari, respiratori, circulatori i limfàtic); augmenta la vitalitat; retarda l'aparició dels problemes articulares com l'artrosi, etc. El model d’ensenyament dels estiraments està elaborat gràcies a una recopilació de Jorge Ramón Gomariz. Els estiraments es troben emmarcades dins la secció d’activitats relaciones amb la salut. Consulta tota l’oferta a http://www.uv.es/sesport
Informació:
4
Servei d’Educació Física i Esports
Servei d’Educació Física i Esports C/ Menéndez y Pelayo, 19. 46010 València Telf.: 963983236 e-mail: servei.educacio.fisica@uv.es servicio.educacion.fisica@uv.es