Micronutrientes
finitos, aunque algunos son el control En este grupo se ubican las vitamidel apetito, la hidratación, aceleranas, los minerales y el agua, nutrientes ción del metabolismo, eliminación que necesita nuestro cuerpo en menor l ¡ de toxinas e impurezas, y eficiencia i cantidad y no aportan energía en f en el proceso de oxidación de grasa. i forma de calorías. ! Debes ccnsumír un mínimo de 2 litros f El agua es la protagonista de una f de agua al día, y si elltrenas puedes vida saludable y sus beneficios son intomar hasta 4 litros diarios.
,• •
.,•
•
.,,.
•
,
"
I Iay alimentos de todo tipo, pero hay unos especiales que algunos llamamos
·11Ip(~ralirnentos.¿Por qué? Porque, graIII() por gramo, aportan más nutrientes, ni ira y numerosos beneficios, lo que los convierte erl armas potentes contra las 1 'j \ f orrnedades. Aquí van algunos que 1 lcberías incluir en tu dieta: Salmón. Es un pescado alto en grasas I)\le~ omega 3, reduce el colesterol malo, mejor el estado de ánimo, disminuve el estrés, ayuda a perder grasa, . i cgula la insulina y disminuye el apetito. Además, mejora mucho la apariencia del ('(lbello y de la piel. Sólo controla la canI idad. porque es alto en calorías. Para I nujeres, de 100 a 120 gramos, y para 110mbres, entre 150 y 200 gramos.
36 Las recetas de @SaschaFitness las recetas de @SaschaFitness
,.
.• ,
...
...· , · .'
El poder de los uperalimentos
\
.,
37