Se dice que es un calentamiento general cuando trabajamos todos nuestros segmentos corporales, ya sea de abajo hacia arriba o viceversa, pero siempre en un orden. Ejemplo: natación (el calentamiento debe ser general, ya que se emplean todos los grupos musculares). Un calentamiento específico lo utilizamos cuando vamos a llevar a cabo una actividad física que se va a enfocar más a una parte de nuestro cuerpo (o que necesitamos calentar más dicho segmento corporal). Ejemplo: velocidad de reacción, ya que es cierto que también trabajamos otros segmentos corporales, pero el ejercicio se basa principalmente en piernas y caderas, por lo cual nos interesa más un calentamiento específico de esta parte del cuerpo. Realiza la siguiente actividad. Actividad 1 Estiramientos • • Objetivo:
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• Identificar y seleccionar actividades adecuadas para el calentamiento.
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Descripción El grupo se divide en cuatro o cinco equipos de manera equitativa. Cada equipo elegirá una actividad que sea de su agrado: natación, futbol, basquetbol, béisbol, yoga, atletismo, etcétera. Una vez definida su actividad, tendrán diez minutos para anotar en su cartulina ejercicios que consideren que son necesarios para realizar el calentamiento del deporte. Concluido el tiempo, cada equipo expondrá y demostrará, de manera breve ante el grupo, sus ejercicios y por qué los eligieron. Durante la exposición comentarán si consideramos adecuados los calentamientos que se proponen.
Autoevaluación De los calentamientos sugeridos conjunta uno en el cual se involucren todos los segmentos corporales y que además los prepare para una actividad intensa. __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________
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