Magazin SPORTSKA ANIMACIJA I REKREACIJA
WWW.SAVEZARS.CO.RS
Page 1
Magazin SPORTSKA ANIMACIJA I REKREACIJA
SADRŽAJ
Predsednik za vas .....................................................................................................3 Održan 5. Ski kamp i seminar ..................................................................................4 Nekoliko razloga zbog kojih vredi vežbati ujutru ………………………………………….……....6 Škole u prirodi – rekreativnee nastave …………..…………………………….........................8 Ogranci – sekcije Saveza – SKIJAŠKO TRČANJE .…………………………………………...……….9 INFO …………………………………....................................................................................12 Promocija članice – Fitnes klub “Pink Panter”…......................................................13 Pristupnica ..............................................................................................................14 Prijatelji Saveza za sportsku animaciju i rekreaciju Srbije i Magazina Sportska animacija i rekreacija .............................................................................................15
WWW.SAVEZARS.CO.RS
Page 2
Magazin SPORTSKA ANIMACIJA I REKREACIJA
PREDSEDNIK ZA VAS…
Poštovani prijatelji, kolege, saradnici i svi ljubitelji rekreacije i sporta, pred vama je 14. broj magazina SPORTSKA ANIMACIJA I REKREACIJA. U ovom broju možete pročitati kako je bilo na našem 5. Ski kampu i seminaru koji je održan na Kopaoniku, zašto je dobro vežbati ujutru, upoznati se sa nordijskom sportskom disciplinom – skijaško trčanje. Takođe, predstavljamo vam našu članicu, fitness klub Pink Panter, kao i rad naših saradnika na rekreativnim nastavama – školama u prirodi.
Takođe, iskoristio bih priliku da ovim putem pozovem i sve one koji su zainteresovani za saradnju sa Savezom i Magazinom sportska animacija i rekreacija, tj. one koji imaju potrebu za: objavljivanjem stručnih radova-tekstova, organizovanje sportskih i kulturnih manifestacija, angažovanjem animatora i rekreatora, realizaciju tim bildinga, rođendana, promociju kompanije ili proizvoda, kreativnim radionicama... da nam se jave. Sportski pozdrav Predsednik SARS-a Goran VJEŠTICA, s.r
WWW.SAVEZARS.CO.RS
Page 3
Magazin SPORTSKA ANIMACIJA I REKREACIJA
5. SKI KAMP I SEMINAR
Savez za sportsku animaciju i rekreaciju Srbije nastavlja sa realizacijom godišnjeg plana i programa pa je tako od 12.-18. februara 2012. god. na Kopaoniku organizovao 5. Ski kamp i seminar. Veliki broj učesnika iz nekoliko gradova Srbije je uživalo u sticanju novih znanja i veština, i fenomenalnom druženju i zabavi! Svi učesnici kampa su uz pomod naših iskusnih instruktora naučili da skijaju. Oni koji su znali da skijaju i pre ovog kampa usavršili su svoju tehniku i postali još sigurniji na skijama. Uz praktični deo kampa koji se dešavao na ski stazama Kopaonika, učesnici su imali teorijska predavanja i rađena je video analiza tehnike skijanja kako bi praktičan rad imao još više efekta. Učesnici su svakodnevno pored praktične i teorijske nastave skijanja imali i edukativni i takmičarski program u hotelu: kreativne radionice, turniri u pikadu, stonom tenisu, kvizovima, mozgalicama…
WWW.SAVEZARS.CO.RS
Page 4
Magazin SPORTSKA ANIMACIJA I REKREACIJA Posebno bi istakli da su učesnici kampa prošli i kroz školu klizanja.
Dan na kampu se završavao zabavnim večernjim programom, sa različitim tematskim celinama, u kome su svi uživali i opuštali se nakon napornog skijaškog dana. Svi učesnici su dobili diplome za uspešno učešde na kampu, a najboljima su dodeljene medalje.
WWW.SAVEZARS.CO.RS
Page 5
Magazin SPORTSKA ANIMACIJA I REKREACIJA
Nekoliko razloga zbog kojih vredi vežbati ujutru Autor: Milica Gligorović
Kada vežbate ujutru to pokreće i ubrzava vaš metabolizam. Ujedno to znači da ćete sagorevati više kalorija tokom celog dana i provesti ga manje stresno. Jutarnje vežbanje na najbolji način pokreće i razbuđuje organizam i daje mu dodatnu energiju za dan koji počinje. Ako vežbate ujutru primetićete značajnu razliku u funkcionisanju vašeg organizma u odnosu na dane koji su započeti bez jutarnjeg vežbanja.
Takođe dete primetiti da jutarnje vežbanje „reguliše“ vaš apetit na taj način što nedete svaki čas razmišljati o hrani, a kada su u pitanju obroci imadete zdravije razmišljanje i pravidete bolje i kvalitetnije izbore hrane koju dete unositi. Ako se otprilike budite i vežbate u isto vreme svako jutro, vaš endokrini sistem kao i biološki ritam de se prilagotiti tome. Psihološki, počede da vam se dešavaju lepe stvari: vaše telo de se pripremiti za buđenje i vežbanje jer de ved biti naviknuto na to. Kako? Zato što de znati da radite isto svako jutro. Vaš benefit od toga de takođe biti: mnogo lakše buđenje i spremniji organizam za početak dana, jer kad se svako jutro budite u različito vreme to zbunjuje vaše telo i ono nede biti spremno za buđenje niti dovoljno odmorno za nastupajudi dan; hormoni pripremaju vaš organizam za vežbanje tako što regulišu krvni pritisak, rad srca i protok krvi u mišidima...Za mnoge ljude, buđenje u isto vreme radi vežbanja je nešto čemu se raduju i jedva čekaju iz
WWW.SAVEZARS.CO.RS
Page 6
Magazin SPORTSKA ANIMACIJA I REKREACIJA razloga što je to vreme koje su odvojili da urade nešto dobro za sebe, da se brinu o svom telu, umu i duši. Mnogi nalaze da je to savršen trenutak da se dobro razmisli, napravi plan za taj dan, pomoli ili jednostavno mentalno opusti. Mnoga istraživanja su pokazala da vežbanje povedava oštrinu uma kao i da ga na neki način pročišdava. U proseku takvo stanje traje 4 do 10 sati posle vežbanja! Zbog čega je još vežbanje ujutru najbolje? Ako vežbate ujutru onda ste sebi zagarantovali da ste i taj dan pokrenuli organizam na najbolji način, uradili nešto za sebe, jer nikad se ne zna koliko dete se baš tog dana duže zadržati na poslu ili de vam u međuvremenu iskrsnuti još neka obaveza koja je neodložna da se završi, a tada vežbanje poslepodne pada u drugi plan, a najčešde od umora na kraju dana i ne stignete da vežbate. Nemojte opravdavati saqaq
WWW.SAVEZARS.CO.RS
svoju neaktivnost time što ne možete nadi slobodnog vremena za vežbanje, ako stavite kao prioritet u svom životu da je fizička aktivnost nešto što može doneti samo dobro vašem organizmu, onda je dovoljno da se ujutru probudite pola sata ili sat vremena ranije uradite vežbe koje de vam itekako pomodi da taj dan provedete puni elana i pozitivne energije. Ako je neophodno, uveče ranije idite na spavanje. Takođe je dokazano da ljudi koji svakodnevno vežbaju imaju kvalitetniji san i nije im potrebno da dugo spavaju. Na kraju, samo du redi: Vežbajte ujutru, osedadete se bolje i svaki dan dete započeti puni pozitivne energije, zato uradite to, nemojte odlagati!!
Page 7
Magazin SPORTSKA ANIMACIJA I REKREACIJA
ŠKOLE U PRIRODI - REKREATIVNE NASTAVE Zahvaljujudi menadžerskom timu Saveza veliki broj profesora sporta i fizičkog vaspitanja i sportskih trenera, kao i prethodnih godina angažovanп je i u prva dva meseca ove godine kao stručni saradnici na realizaciji škola u pririrodi - rekreativnih i na taj način im je pružena mogudnost da valorizuju svoje znanje. Stručni saradnici su realizovali programe sportske animacije i rekreacije na Kopaoniku, Zlatiboru i
Divčibarama sa predškolskom i školskom decom iz više gradova Srbije.
Program koji su saradnici realizovali je kao i obično obilovao raznovrsnim sadržajima kao što su: škola skijanja, škola jahanja, igre na snegu, korektivna gimnastika, kreativne radionice, poligoni spretnosti, nezaboravne večernje programe, diskoteke… Sva takmičenja i programi su za cilj imali da se deca što više socijalizuju, da osete timski duh i pripadnost grupi i da od malih nogu zavole sport. Takođe ne smemo zaboraviti i naše stare i dobre saradnike klovna Arsu s Marsa i pozorištance Smajli koji su pomogli našim saradnicima da sportsko-edukativni i zabavni program bude još sadržajniji.
WWW.SAVEZARS.CO.RS
Page 8
Magazin SPORTSKA ANIMACIJA I REKREACIJA
OGRANCI - SEKACIJE SAVEZA SKIJAŠKO TRČANJE – idealna zimska rekreacija
Skijaško trčanje je popularna disciplina nordijskog skijanja koje je i nastalo u nordijskim zemljama - Finskoj, Norveškoj, Švedskoj, gde je i danas najpopularnije i najraširenije. Nordijsko skijanje je popularan vid rekreacije ali i takmičarski sport koji je standardan na Zimskim olimpijskim igrama. Postoje dve osnovne discipline nordijskog skijanja: skijaško trčanje i skijaški skokovi, dok je skijaško trčanje sastavni deo dva kombinovana sporta: nordijske kombinacije, koja povezuje skijaško trčanje i skijaške skokove, i biatlona, koji povezuje skijaško trčanje i streljaštvo. Skijaško trčanje je verovatno najstariji vid skijanja uopšte. Nastalo je prvenstveno kao potreba za jednostavnijim transportom ljudi preko snežnih i zaleđenih površina u hladnim područjima, posebno severne Evrope i Azije. Jednostavni crteži ljudskih figura koje hodaju na skijama mogu se nadi ugravirani u stene u Skandinaviji, ili na ukrašenim predmetima (bubnjevi, itd.) iz stare laponske tradicije. U skijaškom muzeju Holmenkollen (Oslo, Norveška) mogu se videti skije za hodanje od 6. veka naše ere, pa sve do 18. veka. Danas je ova varijanta skijanja raširena na svim kontinentima severne hemisfere. Kada je reč o tehnikama skijaškog trčanja razlikujemo klasični i slobodni ili klizni stil. Za klasični stil karakteristično je gibanje tela poput trčanja bez skija. U tom stilu, skije ostaju celo vreme paralelne, peta se diže od poda kako bi se napravio korak dok ruke slede kretanje nogu, kao i kod klasičnog trčanja. Štapovi se drže u rukama ispred tela tako da su laktovi savijeni do pravog ugla. Za razliku od klasičnog stila, klizni dozvoljava bočno odgurivanje skijama koje više ne moraju biti paralelne. Kretanje je slično kao kod klizanja, znači kretanje se izvodi u "ribljoj kosti". Slobodna tehnika je ugodan i vrlo efikasan način kretanja na snijegu, pri čemu se sa manje uložene energije dostižu vede brzine nego kod klasične tehnike. Klasičnom tehnikom postiže se brzina kretanja oko 6 m/s, a kliznom tehnikom i do 10 m/s. WWW.SAVEZARS.CO.RS
Page 9
Magazin SPORTSKA ANIMACIJA I REKREACIJA Rekreativci najčešde kombinuju ove dve tehnike kako bi se najbolje prilagodili konfiguraciji terena. Оpremа koja vam je potrebna za skijaško trčanje dosta je jeftinija i jednostavnija od opreme potrebne za alpsko skijanje. Skije su, u poređenju sa skijama za alpsko skijanje, znatno duže, uske, elastične, lagane i jače savijene prema napred kako bi, kada skijaš stane na skiju, masa bila što ravnomernije raspoređena, a trenje što manje. Vrsta i dužina skija bira se s obzirom na način upotrebe, znanje, telesnu težinu i visinu trkača. Dužina skija odabira se tako da se telesnoj visini doda 25-35 cm. U proseku odrasli trkači upotrebljavaju 200-210 cm duge skije, a žene od 195-200 cm. Širina skija za rekreativce je 47-55mm, dok su one takmičarske nešto uže te su maksimalno široke 44mm. Štapovi se takođe odabiru prema telesnoj visini, znanju tehnike, te prema snazi ruku i ramenog pojasa trkača. Od telesne visine oduzme se 20-35cm i dobije se njihova visina. Po pravilu štapovi dolaze do visine ramena. Važna je i čvrstoda štapova, oblik ručki i veličina korpica. Ranije su se skijaški štapovi radili od bambusa, dok se danas uglavnom na tržištu može nadi jeftinija varijanta od aluminijuma, te skuplja od karbonskih vlakana kako bi bili što lakši i spretniji za rukovanje, te otporniji na savijanje. Vezovi su specifični i bitno se razlikuju od onih za alpsko skijanje. Cipele i vezovi čine sastav unutar kojeg je bitno da su cipele udobne a da vezovi omogudavaju efikasno odgurivanje preko prstiju uz dobru povezanost sa skijom, posebno kod klizanja i u zavojima. Cipele su fiksirane na vrhovima prstiju, dok je peta slobodna što omogudava podizanje pete od same skije povedavajudi opseg zamaha i potiskivanje skije. Cipela je puno je mekanija, niža, uža, ima blago povišenu petu. Skijaško trčanje danas se smatra najkvalitetnijim i najzdravijim oblikom sportske rekreacije te je ujedno i najzahtevnija aerobna aktivnost kojom se troši najviše kalorija. Takođe ubraja se među sportove u kojima je opteredenje najbolje raspoređeno na celokupnu muskulaturu, ali i među sportove gde telo najprirodnije podnosi napor fizičke aktivnosti.
WWW.SAVEZARS.CO.RS
Page 10
Magazin SPORTSKA ANIMACIJA I REKREACIJA U odnosu na atletsko trčanje, kod skijaškog trčanja mišidi ruku, ramenog pojasa i trupa su znatno više opteredeni zbog odgurivanja sa skijaškim štapovima. Gledano s fiziološke strane, skijaško trčanje omoguduje pojačanu funkciju disajnih organa u najpovoljnijim higijenskim uslovima i pozitivno utiče na razvoj i funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. Istovremeno zbog komponente klizanja na skijama ne predstavlja dodatno opteredenje za mišide, zglobove i tetive pa su i povrede kod ovog sporta vrlo retke. Zabeleženo je i pozitivno psihičko delovanje skijaškog trčanja na sportiste, posebno u Nordijskim zemljama gde je problem depresije posebno izražen u zimskom periodu. Skijaško trčanje kao vid rekreacije u zimsko doba predstavlja idealan način uklanjanja negativnih posledica savremenog načina života - smanjuje stres, jača organizam i što je najvažnije, vrada čoveka prirodi! U Srbiji je jako teško baviti se ovim sportom, pa makar i rekreativno, a dva glavna razloga za to su što je opremu za skijaško trčanje teško nabaviti u našim sportskim radnjama, a kada do nje i dođete uglavnom nemate staze i prostora da je upotrebite. Zbog toga, Savez za sportsku animaciju i rekreaciju Srbije koji je odavno prepoznao dobrobiti i kvalitete ovog sporta pokušava da popularizuje i omasovi ovu vrstu rekreacije kroz svoje aktivnosti. Savez poseduje preko 20 kompleta opreme (skije, cipele, vezovi, štapovi) i kroz svoje sekcije skijaškog trčanja uključuje veliki broj dece, omladine i odraslih u ovaj vid rekreacije.
WWW.SAVEZARS.CO.RS
Page 11
Magazin SPORTSKA ANIMACIJA I REKREACIJA
INFO
STRUČNO USAVRŠAVANJE – OBUKA za animatore i rekreatore Obaveštavamo vas da je u toku 3. Stručno usavršavanje – obuka za animatore i rekreatore u organizaciji Saveza za sportsku animaciju i rekreaciju Srbije. Čast nam je da istaknemo da imamo veliki broj polaznika iz različitih gradova Srbije (Beograd, Novi Sad, Smederevo, Trstenik, Vrnječka Banja, Kraljevo…), pa čak i iskusnog kolegu iz susedne države Makedonije koji redovno prisustvuje našim predavanjima sa željom das se još usavrši i nama prenese neka svoja znanja i iskustva.
WWW.SAVEZARS.CO.RS
2. SARS FEST Uskoro!
Page 12
Magazin SPORTSKA ANIMACIJA I REKREACIJA
PROMOCIJA ČLANICE SAVEZA
Fitnes club PINK PANTER PROGRAMI VEŽBANJA KOJE NUDIMO SU: PILATES TAE-BO MIX AEREOBIC TOTAL BODY WORKAUT
JOGA ZUMBA SPORTSKA GIMNASTIKA za decu
Od gore navedenih programa posebno izdvajamo program namenjen deci sportsku gimnastiku. Program je posebno koncipiran i prilagođen uzrasnim karakteristikama dece. Deo sadržaja-vežbi koje sprovodimo u okviru programa sportske gimnastike su: AKROBATIKA, PRESKOCI, VEŽBE NA GREDI, VEŽBI NA SPRAVAMA… Rad na realizovanju gimnastičkog programa upuduje decu na saradnju unutar grupe i na taj način su upudena na međusobnu komunikaciju i saradnju (čuvanje i pomaganje) uz određeni stepen discipline koja ima vaspitne uticaje i pozitivno deluje na socijalizaciju dece. Kontakt: ul. Kralja Radoslava 3, Batajnica, tel:011 3733-430, mob:064-1600-895
WWW.SAVEZARS.CO.RS
Page 13
Magazin SPORTSKA ANIMACIJA I REKREACIJA Упитник за чланпве Савеза-приступница
САВЕЗ ЗА СПОРТСКУ АНИМАЦИЈУ И СПОРТСКУ РЕКРЕАЦИЈУ СРБИЈЕ - САРС Упитник за упис у Књигу чланова Савеза Идентификаципни ппдаци п члану Савеза за сппртску анимацију и сппртску рекреацију Србије Пуни назив прганизације Скраћени назив прганизације Седиште Адреса Брпј телефпна Брпј факса Мејл адреса Веб сајт Матични брпј прганизације ПИБ брпј Жирп рачун (брпј и банка) Заступник Гпдина учлаоеоа у САРС Председник пргана управе Сппртска грана Упис у надлежни регистар Врста прганизације (ппштински/градски сппртски савез; сппртскп удружеое) Организаципна структура Брпј чланпва Датум усвајаоа статута Чланствп у другим прганизацијама Наппмене: М.П. _______________________ Лице пвлашћенп за заступаое WWW.SAVEZARS.CO.RS
Page 14
Magazin SPORTSKA ANIMACIJA I REKREACIJA
Prijatelji SAVEZA ZA ANIMACIJU I REKREACIJU SRBIJE i Magazina SPORTSKA ANIMACIJA I REKREACIJA
IMPRESSUM Izdavač: Savez za sportsku animaciju rekreaciju Srbije, Azanjska 27a, 11210 Beograd Adresa redakcije: Azanjska 27a, 11210 Beograd Telefon: 0112712759, 0646153579 E-mail: savezars@yahoo.com Glavna i odgovorna urednica: Ružica Vještica Naslov publikacije: Sportska animacija i rekreacija Autor: Goran Vještica Saradnici: Goran Perić, Milica Gligorović, Dragan Arsenović, Vladimir Miletić Fotografija sa naslovne strane: Miki Antić
WWW.SAVEZARS.CO.RS
Page 15