kinesioteiPillä eroon kivuista Viimeisen kolmen vuoden aikana varsinkin huippu-urheilijoiden vartaloilla ovat yleistyneet iloisen väriset, mielikuvitukselliset teippauskuviot näkyvillä paikoilla. Kinesioteippauksen ympärillä tuntuu olevan paljon uskomuksia ja odotuksia, jotka eivät välttämättä pidä paikkaansa.
neljä teiPPausta
Alaselän jomotukset johtuvat usein huonosta keskivartalon lihaksistosta. Vaikka paras apu vaivoihin on pitkällä tähtäimellä ”korsetin” vahvistaminen, voidaan kipua vähentää myös lisäämällä aineenvaihduntaa ensin lihastekniikalla ylös-alas -suunnassa ja tarvittaessa horisontaalisella teippauksella tilatekniikkaa hyödyntäen.
TEKSTI JA KUVAT MIA ALÉN
H
E Fysion fysioterapeutti Atte Kärnä raottaa Salibandy-lehden lukijoille savuverhoa. – Ensinnäkin kaikki teipit ovat samanlaisia, väristä riippumatta. Teippimerkkien välillä on laatueroja. Toiseksi teippaaminen on helppoa, ja kuka tahansa voi tehdä teipin, kunhan opettelee muutaman avaintekniikan. Teippi on elastista, joten sen käyttötarkoitus ja vaikutus eroaa perinteisestä urheiluteipistä. Joustava teippi pysyy iholla muutamasta päivästä aina viikkoon, ja teippi iholla voi urheilla, hikoilla ja peseytyä. Liimauksen tehoa voidaan parantaa hieromalla sitä kevyesti, jolloin liima aktivoituu lämmöstä. Teippauksen tärkein vaikutus on sidoskudosten aineenvaihdunnan kiihdyttäminen ja sitä kautta muun muassa kivun tunteen väheneminen. Muita vaikutuksia ovat lihasten rentoutuminen ja suorituskyvyn, liikelaajuuksien sekä liikkuvuuden parantuminen. Myös lumevaikutuksesta on puhuttu. – Ei lumevaikutusta ole suljettu pois. Toisaalta tärkeintä on lopputulos, ja kipu on hyvin henkilökohtaista, kinesiouskovaiseksi tunnustautuva Kärnä kertoo. – Ns. lihastekniikassa teippi pyritään ”rypyttämään” kuin karjalanpiirakka, ja rypyt nopeuttavat aineenvaihduntaa. Kun teipattava kohta on teippauksen aikana venytettynä ja palautuu sen jälkeen normaaliasentoon, rypyttyy teippi nostaen ihoa ylöspäin. Tässä tekniikassa itse teippiä ei venytetä. Tilatekniikassa puolestaan teippiä venytetään 50 – 80%, jolloin se nostaa ihoa ylöspäin koko teipin alueelta, Atte Kärnä antaa lyhyen peruskurssin teippaamisen alkeista. 4 • 2012
Turhan monen salibandypelaajan menneisyyteen kuuluu eturistisidevamma, joka huolimattoman kuntoutuksen takia aiheuttaa harmia vielä vuosienkin päästä. Tässä teippauksessa polven sivuille on tehty vahva, mutta elastinen tuki. Lisäksi aineenvaihdunta kiihtyy ja kuona-aineet lähtevät liikkeelle.
Kineettisen ketjun alaosan ongelmat näkyvät usein ylempänä. Juoksijan polveksi kutsuttu ongelma johtuu jalkapöydän vaivoista, mutta kipua voidaan lieventää parantamalla aineenvaihduntaa ja verenkiertoa polvessa. Samalla polvessa oleva tulehdus paranee. Mm. salibandymaalivahdeilla on heittoliikkeen takia olkapäävammoja. Olkapään liikkuvuutta voidaan parantaa oikean teippauksen avulla.
Tekniikoissa kehittyy parhaiten harjoittelemalla. Teippaajan ja teipattavan vuorovaikutus on tärkeää. – On kuitenkin pidettävä mielessä, että
Lisätietoja: HE Fysion Kinesioguru-verkkokurssi www.hefysio.fi
teippaus ei paranna esimerkiksi murtumia, joten vakavien vammojen kanssa kannattaa aina kääntyä lääkärin puoleen, Kärnä muistuttaa.
•
SALIBANDY 61