GUÍA salud
Cada vez más se usan las técnicas psicológicas para incrementar el rendimiento deportivo, para lograr ventajas en la competición y maximizar el rendimiento. Las actitudes, los pensamientos y las imágenes mentales pueden ayudar o boicotear nuestra ejecución. Por ello, se hace necesario aprender la secuencia de acción adecuada, para que el atleta sea cada vez más habilidoso en su ejecución y vaya construyendo su confianza hacia el máximo rendimiento. Combinar el entrenamiento físico con el psicológico, técnico y táctico, más que una novedad es una necesidad, pues donde los rendimientos físicos son ya muy buenos, es la psicología lo que marca la diferencia.
¿De qué manera te pueden ayudar estas técnicas? Con estas técnicas una persona puede aprender a manejar el estrés competitivo, controlar la concentración, elevar la moral en competición, aumentar la motivación en los entrenamientos, soportar mejor la fatiga, fomentar la armonía de equipo, etc. No importa si la persona practica a nivel recreativo o profesional, cualquiera puede beneficiarse de un entrenamiento en técnicas psicológicas, que, además de poder aplicarse al resto de facetas de su vida, les permite evolucionar personalmente como deportistas, desde el deporte juvenil o amateur hasta el deporte de élite o alto rendimiento. El deporte inculca buenas cualidades: constancia, afán de superación, compañerismo, deportividad, paciencia, persistencia, disciplina, tolerancia a la frustración, saber demorar la recompensa para obtener beneficios a largo plazo, afrontar bien la derrota… Todas estas cualidades que aporta el deporte se pueden potenciar para obtener lo mejor sí mismo y así poder llegar a una buena meta. ¿Qué incluye un programa en destrezas psicológicas? • Aumentar la conciencia del propio estado y la ejecución” ideal”. • Técnicas de regulación del nivel de activación. • Manejo del estrés. • Entrenamiento en concentración. • Aumentar la autoconfianza. • Establecimiento de metas (físicas y mentales). • Entrenamiento en el control de pensamientos. • Estudio de la reacción ante errores. • Preparación antes-durante la competición. • Revisión post competición. Rosa Malonda Moll Psicóloga CV 10130. Máster en Psicología Clínica C/ Major, 44 - 1º - 1ª. Gandia. Tel. 615 466 920.
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Sg • Del 29 d'agost a l'11 de setembre de 2013 • www.saforguia.com
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