на заметку / on a note Многие из нас планируют отдых заранее, поэтому почти каждому знакомо ощущение, которое возникает от ожидания запланированной поездки. Сначала мы считаем месяцы, потом недели и, наконец, счёт переходит на дни. Приятно и волнительно представлять палящее солнце, солёное море, прохладные напитки, удивительно вкусную еду. Отпуск становится долгожданным событием, которое должно стать особенным.
Ольга Хитрова стресс-менеджер, диетолог, психотерапевт Как ни удивительно, не все умеют отдыхать. Не каждый способен отключиться от работы, привычных забот, переживаний и в полной мере отдохнуть не только физически, но и морально. Доводилось ли вам когда-нибудь, лёжа на пляже, вместо того чтобы наслаждаться видом моря или гор, пальм или белого песка, обдумывать рабочие вопросы или на первый взгляд неотложные дела? Вспоминать и переживать обиды? Прокручивать в голове досадный разговор с близким человеком? Или неприятную ситуацию с коллегой? Вы уже не замечаете всей красоты вокруг, не можете в полной мере насладиться всем, что вас окружает. Переключиться на беззаботный отдых от повседневных забот и проблем, как по взмаху волшебной палочки, непросто. Но это необходимо, иначе отдых не принесёт желаемого эффекта, вы вернётесь загоревшими, но напряжёнными. Чтобы получить от отпуска всё, что полагается, нужно усвоить несколько правил.
• Человек находится там, где его мысли. Будучи на пляже, но думая о работе или недавней ссоре, вы мысленно возвращаетесь туда, откуда уехали и от чего хотели отдохнуть. Это лишает вас возможности ощутить все прелести отдыха. Размышляя о насущных проблемах на расстоянии, вы становитесь вдвойне напряжёнными. То, что так манило, перестаёт радовать. Проблемы, от которых хотелось укрыться, начинают преследовать вас и становятся всё более ощутимыми. Стоило ли для этого улетать в отпуск? Думайте о хорошем, наслаждайтесь настоящим! • Если же вам непреодолимо захотелось поработать, подумать над решением той или иной проблемы, то выделите на это определённое время (например, с 15:00 до 16:00) и придерживайтесь такого расписания.
Полноценно отдохнув, вы с большей вероятностью найдёте выход из проблемной ситуации и примете правильное решение. Ради этого, думается, стоило улетать далеко от дома. Давайте учиться отдыхать, наслаждаться долгожданным отпуском, радоваться жизни и ценить каждый день. В связи с этим вспоминается притча. Мудреца однажды спросили, что больше всего его изумляет. Он ответил: «Человек. Вначале он жертвует своим здоровьем для того, чтобы заработать деньги. Потом он тратит деньги на восстановление здоровья. При этом он настолько беспокоится о своём будущем, что никогда не наслаждается настоящим. В результате он не живёт ни в настоящем, ни в будущем. Он живёт так, как будто никогда не умрёт, а умирая, сожалеет о том, что не жил». Цените своё время, учитесь отдыхать, особенно если вы в отпуске!
www.stress-ernaehrung-frankfurt.de 89