ДЕКАБРЬ 2013 - ЯНВАРЬ 2014
КРАСОТА
ВОСЕМЬ ЭКСПРЕСС-СОВЕТОВ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ДЕТОКСА
104
1. Начинайте день с масляного массажа – он помогает при стрессе. 2. Больше отдыхайте. По возможности не смотрите телевизор, не вступайте в споры, не волнуйтесь. 3. Попробуйте выкроить несколько часов для того, чтобы побыть на свежем воздухе. 4. Практикуйте йогу. Если не хватает времени выполнять асаны каждый день, замените их дыхательными упражнениями. 5. Ежедневно принимайте теплую ванну с имбирным или эвкалиптовым маслом. 6. Медитируйте. Это успокоит ум, поможет поддерживать нужный настрой, расслабиться. 7. Если нет противопоказаний, раз в неделю посещайте сауну или паровую баню. Вместе с потом выходят вредные вещества, а тепло снимает отеки. 8. Высыпайтесь. Полноценный сон – это не менее восьми часов в сутки.
зеленый чай без сахара – он отлично чистит печень и кровь. Похожий эффект можно получить, наслаждаясь имбирным напитком с лимоном. Микроэлементы, содержащиеся в корне имбиря, улучшают метаболические процессы в клетках и нормализуют работу желудка. Свежевыжатые овощные соки с зеленью – главное ежедневное условие программы. Это первое, что вы должны выпивать
утром при ощущении голода. В смузи можно добавить зеленые яблоки, сок лимона или лайма и стевию для сладости. Основу рациона составляют: фрукты (грейпфруты, гранаты, яблоки и киви), овощи (свекла, морковь, шпинат, брокколи, цветная капуста), злаковые (пшено, киноа,
гречка). По желанию – фермерские яйца, рыба хорошего качества. В борьбе за стройность помогают: пробиотики, масло душицы, чеснок (природное средство от дрожжевых инфекций).
Усмирив «дрожжевого монстра», вы сможете с удовольствием вернуть в рацион фрукты, сухофрукты, мед, сырые орехи и семечки, а также качественные злаки. Их верное сочетание дает прекрасные и долгосрочные результаты.