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MENOPAUSIA COMO LA ACEPTES HARÁ LA DIFERENCIA
La llegada de la menopausia es un periodo de transición que indica que la etapa fértil de una mujer ha terminado, y es una época llena de cambios.
¿Cómo se identifica el comienzo de la menopausia?
Lo más importante es reconocer que es un estado natural que puede iniciar con la presencia de irregularidades menstruales, y se define después de 12 meses de ausencia de menstruación; sin embargo, en algunas ocasiones puede aparecer como consecuencia de procedimientos o intervenciones médicas que detengan la función ovárica (ej. resección de ambos ovarios, quimioterapia, radioterapia), se presenta en mujeres entre los 45 y 55 años aproximadamente y marca el final de sus años reproductivos.
No todas las mujeres experimentan síntomas relacionados con la menopausia, no obstante, los síntomas que pueden presentarse son:
Sofocos y sudores nocturnos.
Dificultad para conciliar el sueño, mantenerse dormida, levantarse temprano, insomnio.
Cambios en el estado de ánimo.
Sensación de cansancio.
Sensaciones de sequedad o ardor en la vagina, dolor con las relaciones sexuales (dispareunia).
Dificultad para concentrarse.
Adicionalmente la menopausia implica cambios fisiológicos que a su vez aumentan la probabilidad de padecer enfermedades crónicas como la osteoporosis, hipertensión arterial y diabetes mellitus entre otras, por eso es importante el acompañamiento familiar en todo este proceso de transición en la mujer, que implica una serie de modificaciones importantes en esta etapa de la vida.
Aunque el tiempo en que se pueden presentar los síntomas pueden variar dependiendo de cada mujer, existen formas de manejarlos para que sean lo menos traumático posibles, dentro de los cuales están:
Vestirse con ropas suaves o ligeras.
Mantener el ambiente fresco.
Consumir una alimentación saludable que sea baja en grasa e incluya muchas frutas y verduras.
Si los síntomas persisten, no dudes en acudir al servicio médico.
Comer a horas regulares todos los días.
Evitar el café, las gaseosas con cafeína, bebidas energizantes o alcohólicas.
Recuerda que la menopausia es una etapa normal por la que pasan todas las mujeres, por lo tanto, la manera en que se maneje marcará la diferencia para lograr que sea parte de la vida en la cual también puedas sentirte feliz y orgullosa.
