SALUTE&BENESSERE
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Primavera, tempo di risvegli Come depurare e alleggerire l’organismo, ce lo spiega la nutrizionista D.ssa Ferrari di Patrizia Palladino Perché con l’arrivo della primavera sentiamo il bisogno di depurare il nostro organismo? Ci aiuta a rispondere la Dott.ssa Francesca Ferrari, biologa nutrizionista e specialista in scienza dell’alimentazione al Poliambulatorio Test di Modena. “In inverno le temperature sono rigide e le giornate più corte, si tende a passare più tempo in casa, sentendo di più il desiderio di cucinare e mangiare e l’organismo ha bisogno di alimenti più energetici e sostanziosi. In primavera, invece, con temperature miti e giornate più lunghe, l’organismo ha bisogno di rimettersi in forma e di attivarsi”. Depurarsi e alleggerire il carico, cosa fare per rinascere a primavera? L’organismo si risveglia e, sicuramente, uno degli organi più coinvolti è il fegato che è il laboratorio dove si metabolizza e si accumula ciò che è stato introdotto. Per depurarlo ed eliminare le tossine è importante bere molta acqua e consumare frutta e verdura. Sono da preferire agrumi, fragole, mele e banane, mentre tra le verdure vanno bene spinaci, carote, pomodori, bietole, broccoli, cavoli, rucola e carciofi. Occorre anche ridurre il consumo di grassi animali a favore di quelli vegetali, introdurre più cereali integrali e meno zuccheri semplici. È importante ridurre il consumo di alcol che
appesantisce il fegato. Si possono bere anche tisane depurative e antiossidanti a base di ortica e tarassaco. Per un buon risveglio primaverile è utile anche il movimento? L’altro aspetto importante, infatti, è l’attività fisica che aiuta a rendere più attivo l’organismo e a depurarlo. Io consiglio sempre ai miei pazienti di dedicarsi all’attività fisica che preferiscono come nuoto, tennis, pallavolo o calcio. Per chi, invece, è più sedentario la camminata a passo sostenuto o la pedalata vanno bene purché svolte con regolarità. Sempre più diffuso è l’uso di integratori alimentari, ma servono davvero? Oggi, in effetti, si parla molto di integratori, io consiglio di evitare il “fai da te”,
assumerli con intelligenza consultando lo specialista e valutare assieme se assumerli ed a quale dosaggio. Possono essere utili integratori a base di tarassaco, aloe vera, curcuma, cardo o cinarina, sostanze che aiutano a depurarci. Perché la primavera può mandare in crisi l’organismo? In inverno abbiamo ritmi più lenti, con la primavera l’organismo passa a ritmi più sostenuti e può affaticarsi. Per combattere stanchezza e irritabilità, sono utili integratori a base di potassio e magnesio, ad azione miorilassante, o integratori di vitamine, come la A o la C o quelle del gruppo B, ad azione antiossidante. Una volta le mamme erano solite dare ricostituenti come, ad esempio, la pappa reale… Può capitare di sentirsi giù, di aver bisogno di energia e, a questo scopo lo specialista può consigliare ricostituenti come pappa reale, polline, spirulina, ginseng o papaya fermentata, con proprietà energizzanti, tonificanti, antiossidanti e immunostimolanti. Altro che vuole aggiungere o sottolineare? Come sempre, un’alimentazione equilibrata e corretta, accompagnata da una buona idratazione e dal movimento, resta il rimedio migliore per depurare il fegato e prepararsi all’arrivo della primavera.
La Psicologa risponde Innamorarsi della persona sbagliata? Cara Dott.ssa, scrivo in anonimato perché un pò mi vergogno. Sono innamorata del mio Parroco! Lui è giovane, simpatico, gentile e brillante..in una parola sola: unico!!! Mi domando perché quando ancora potevo io non mi sia accorta di che persona speciale avevo di fianco, invece di perdere la testa per i soliti cretini che poi ti spezzano il cuore. Eravamo compagni di classe alle superiori, poi ci siamo persi di vista finché lui non ha iniziato a frequentare la nostra parrocchia. Ora lui è irraggiungibile, lo so.. ha sposato Dio, ma per me è una sofferenza, vorrei almeno dirglielo. Secondo lei sarebbe uno scandalo dirglielo? Cosa penserebbe la gente di me? C. Cara C., sicuramente la situazione che mi hai raccontato non è di semplice gestione, ma da quello che scrivi anche il tenersi tutto dentro inzia per te ad essere davvero difficile. Con chi hai condiviso tutto questo? C’é qualcuno a te caro del quale puoi fidarti e con il quale sfogarti? Probabilmente questo non cambierà l’esito della situazione, ma può forse farti sentire meno sola e scoperta nel gestirla. Come mai pensi che esprimere i tuoi sentimenti al parroco equivalga a metterlo sulla pubblica piazza? È possibile pensare che invece tutto quanto possa essere mantenuto nel riserbo, ma soprattutto nel rispetto di chi con coraggio si racconta? Credo che nessuno debba giustificarsi per i sentimenti che prova e può però imparare a comprenderli e gestirli. Anche se molto probabilmente questo amore non avrà un lieto fine, ti ha insegnato però cosa cerchi davvero in un uomo e questo è un apprendimento importante per costruire una nuova felicità. Un caro saluto. Potete scrivere alla psicologa dott.ssa Benedicenti alla mail psicologavivo@gmail.com, oppure direttamente a Vivo, Via Emilia Est 402/6, Fax: 059 3682441
Centro Culturale l’Albero Strada Statale Romana Nord, 135 - Fossoli di Carpi (MO) Programmi mensili su: www.centroculturalelalbero.org mail: info@centroculturalelalbero.org Per ogni informazione o prenotazione occorre telefonare: 335 66.84.108
SABATO 17 MARZO ore 15,00 – 17,30 LINDA GUERRA Seminario breve: “Il legame spirituale fra l'uomo e i regni della Natura” Fin dagli albori dell'umanità, il rapporto di profonda interconnessione fra tutti gli esseri senzienti - uomo compreso - nelle infinite manifestazioni della Vita, era percepito e vissuto in modo spontaneo e consapevole come un normale aspetto dell'esistenza; da tempo molte facoltà psichiche degli esseri umani sono state anestetizzate dalla tecnologia e dagli attuali stili di vita artificiali e frenetici che ci allontanano dal mondo naturale. Ma è ancora possibile riscoprire l'autenticità di questo legame, attraverso la spiritualità e l'approccio scientifico della fisica quantistica. Costo del Seminario: 20 euro