LA IMPORTANCIA DE DECIR NO

Por Gladys Bonifaz.

Marzo es un mes importante para las mujeres, puesto que el 8 de marzo es el Día Internacional de la Mujer, una fecha para concientizar, dignificar, reivindicar y poner la mirada en las mujeres que nos precedieron, aquellas que han abierto brechas y que han forjado caminos importantes para tener todo lo que ahora gozamos. También es un día para poner la mirada en nosotras mismas y reconocer nuestro propio caminar, y que los errores cometidos han sido enseñanzas para ser los grandes seres humanos que hoy por hoy somos.

Las mujeres que lucharon por los derechos de todas, fueron como tú o como yo, pero con un espíritu que las empujó a lograr que las generaciones venideras gozaran de más beneficios de los que ellas tuvieron, que prácticamente eran pocos o nulos. Exigieron, salieron a las calles a luchar por lo que les correspondía como parte de la sociedad, por eso hoy tenemos más facilidades y más libertad.

Sin embargo, pese a los grandes movimientos de aquellas valientes mujeres, aún nos cuesta entender nuestro verdadero valor y flaqueamos en ciertas circunstancias al no saber decir “no”. Primero es importante a aprender a decir “sí”, pero aquello que nos gusta o a lo que disfrutamos, porque es importante reconocer que somos merecedoras de placer, aquel que se genera al leer un libro, al pasar momentos íntimos con la persona que eliges, al ver un amanecer, amar a nuestro cuerpo y estar orgullosa de él, entre tantas cosas más.

A las personas, y especialmente a las mujeres, nos cuesta decir “no”, y es por innumerables razones. Una de ellas es el constructo social que implica que una mujer no puede negarse; otra es el compromiso, la vergüenza, la obligación o ser objeto de críticas. En fin, son muchas las razones por las que las mujeres no sabemos decir “no”.

Cuando una persona aprende a decir “no”, da espacio a varios factores que en el momento o en un futuro le va a beneficiar, uno de ellos es el no ser manipuladas, evitando complicaciones en su salud mental y hasta en el campo de la salud física. Además, la autoestima se refuerza cuando somos asertivas y sabemos decir un sí o no cuando nosotras mismas decidimos.

Una de las sugerencias que en terapia les doy a mis pacientes, es ponerse ante un espejo y repetir palabras como: “Lo lamento mucho, pero en este momento no puedo”, “Siento mucho por ahora no poderte decirte que sí”, “No coincido con esto o aquello, por lo tanto, no lo haré”. Frases como estas te sonarán fáciles, ya que no utilizarás un no rotundo. También es importante que te disculpes, pero solo cuando lo consideres necesario.

Te invito a que como siempre te des permiso para tomar la vida con alegría, y a tener en cuenta siempre tus valores y principios, pero sobre todo que cuando aprendas a decir “no”, te des cuenta de lo grande y valiosa que eres.

Sexóloga Humanista Terapeuta de Contención

Consteladora Familiar Cuántica formada por el Instituto Brigette Champetier de Ribes

Tel: 961 242 4872

José Delgado Psicólogo Clínico Life Coach y Psicoterapia Tel. 961 255 6287