自序
初次見面，您好！非常感謝您選擇這本書。
我想先簡單自我介紹一下。我年紀已經 有餘，住在有點狹小而且非常普通的公 寓裡。 幾歲、 幾歲的時候，我跟大多數的男生一樣，在髒亂而且堆滿雜物的房間 30
的書籍呢？
到書店去逛一逛，就會發現整理居家環境的書籍多到令人驚訝，甚至還有自成一 區了呢！為何不屬於特殊嗜好、看似沒什麼的﹁整理術﹂範疇，竟然會有這麼多專門
生活。
中過生活。後來我慢慢減少周遭的物品，現在身邊充滿所需的物品，過著簡單舒適的
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我想原因應該很多，但其中之一不外乎：﹁很多人感到困擾，卻沒有良好的解決 方案。﹂比較不好的說法就是嘗試過各種方式，但房間仍然髒亂的人為數眾多。
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市面上很少有由男性書寫整理術的書籍。一般公司的辦公桌，男性的桌面通常都 比女性凌亂。女性也會覺得：﹁因為是男生所以沒辦法啊！﹂可見這種形象已經根深
蒂固。在這種情形下，我的桌面一直保持整潔反而常常被拿來討論。因為與很多人聊
過，我漸漸發現自己的整理方式很特別。心中萌生何不嘗試與世人分享的念頭，後來 也成了寫這本書的契機。
本書藉由思考物品的整理方式、應該保留哪些物品在身邊，探求讓日常生活過得 更舒適的方法。
﹁思考﹂非常地重要，我不論走在街上還是在房間發呆，都一直不斷思考整理方 法。就像解謎或者拼圖時會不停思考一樣，我也是以這種感覺在思考整理方法。當我
發現解決問題的答案，就有一種解開謎題的感覺。當然，我也常常失敗，不過我並不
討 厭 失 敗。 我 非 常 喜 歡 追 求 答 案 的 過 程。 以 簡 單 的 系 統 就 能 讓 所 有 事 情 都 順 利 進 行 時，我會感到難以言喻的幸福。
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本書中提案的﹁充分必要的生活﹂，指的是再增加任何物品就是多餘、少了任何 一個又會對生活造成困擾的狀態。
各 位 可 能 在 數 學 課 有 聽 過 充 分 條 件 和 必 要 條 件 的 概 念。 不 讓 生 活 去 配 合 外 在 框 架，而是訂定符合自己價值觀的規則，﹁打造充分必要的狀態﹂才是本書的目的。
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本書可以從任何地方開始閱讀。看過目次之後，挑選喜歡的主題閱讀即可。我自 己的做法多少有些過於極端的地方，並不需要勉強配合。我認為只要本書內容搭配各 位心裡感覺到的﹁充分必要﹂條件，客製化變成自己的規則就好了。
若各位能夠因為本書讓生活變得更舒適，或多或少增加一點面對真正重要事物的 餘裕，那我將感到無比榮幸！
自序
『生活簡單就好』 目次
第
1
章
工 作 篇
前 言
不 需 要 印 表 機
查 資 料 請 愛 用 國 會 圖 書 館
兩 枝 筆 就 夠 了
單 一 功 能 勝 過 多 功 能
書 桌 不 需 要 抽 屜
超 過 一 年 的 文 件 就 可 以 丟 了
桌 上 不 需 要 的 東 西
搬 運 整 個 桌 面
先 確 認 桌 面 的 狀 況
何 謂 充 分 必 要 的 狀 態
為 什 麼 會 亂 七 八 糟
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46
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34
29
22
17
14
12
我 也 曾 經 是 不 擅 長 整 理 的 人
10
第
用 鍋 子 煮 飯
盡 量 不 放 庫 存
不 需 要 吸 塵 器
保 養 品 的 瓶 瓶 罐 罐 標 籤 都 要 朝 前
服 裝 採 用 強 制 循 環 法
內 衣 三 件
鞋 子 三 雙
洗 澡 前 先 打 掃 廁 所
不 需 要 浴 巾
以 飯 店 的 浴 室 為 目 標
一 天 至 少 會 用 到 一 次 的 東 西 才 放 在 盥 洗 室
105 101
96
91
88
85
81
78
75
72
67
64
不 需 要 室 內 電 話 、 傳 真 機
2
章
日 常 生 活 篇
出 差 用 的 手 提 袋
58
第
用 數 位 檔 案 管 理 音 樂
車 裡 不 放 置 任 何 物 品
153 148
4
章
興 趣 嗜 好 篇
第
3
章
資 訊 篇 電 視 節 目 只 錄 到 硬 碟 滿 為 止
一 旦 厭 倦 社 群 網 站 服 務 就 馬 上 停 用
主 動 收 集 資 訊
電 子 信 箱 的 收 信 匣 永 遠 保 持 淨 空
智 慧 型 手 機 的 主 畫 面 只 有 一 個
143 139 134 130 126
不 一 次 買 大 量 物 品
不 需 要 集 點 卡
不 買 噴 霧 罐
不 需 要 洗 衣 機
120 114 111 108
第
充 分 必 要 生 活 的 測 試
區 分 自 己 與 對 方 的 領 域
收 納 的 物 品 只 有 放 入 行 李 箱 的 分 量
絞 盡 腦 汁 訂 定 規 則
不 需 要 選 擇 就 是 最 好 的 證 明
在 充 分 必 要 的 狀 態 下 ， 整 理 就 會 變 得 很 輕 鬆
過 著 充 分 必 要 生 活 之 前 的 我
結 語
往 往 捨 不 得 丟 的 物 品 ． 處 理 範 例
198
195 191 188 184 180 176 172 168
5
章
充 分 必 要 生 活 之 心 得
盡 情 在 家 中 放 置 自 己 滿 足 個 人 嗜 好 的 物 品
用 回 想 來 享 受 回 憶
利 用 租 借 商 品
163 160 156
前言 能掌握自己的生活， 是一件非常愉快的事情。
我也曾經是不擅長整理的人
首先，請大家看一看次頁的照片。一張非常典型的髒亂桌面。這是大約十年前拍 下的照片，畫面是我在公司的辦公桌。我已經不記得為什麼我會拍下這種照片，但我 猜大概是想留下一頁青春吧！像骨董一樣的電話，非常具有年代感。
最前面的是我的辦公桌，如您所見，書籍和文件都疊在一起，筆筒擠滿雜物、書 桌上也被文具佔滿。雖然使用收納盒努力地整理，但沒有任何效果。抽屜裡也和桌面 相同，都是一片混沌。
我 再 自 首 一 件 事， 右 邊 的 辦 公 桌 明 明 是 空 著 的， 但 是 我 連 那 張 桌 子 都 一 併 侵 略 了。現在回頭看到這張照片，自己也覺得亂得嚇人。沒有任何秩序可言。順帶一提， 對面同事的桌面跟我比起來就整潔多了。真是令人欽佩。
話說，這張雜物堆到毫無縫隙的桌子，並非經過好幾年累積的成果，而是任職不
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到 半 年 時 的 情 況。 而 且， 在 這 張 桌 子
旁 放 置 一 個 高 度 直 達 天 花 板 的 櫃 子， 但雜物仍然多到滿出來。
有 些 人 本 來 就 很 會 整 理。 然 而， 這 張 照 片 就 是 不 動 如 山 的 鐵 證， 我 本
來 是 很 不 擅 長 整 理 的 人。 我 的 個 性 也
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不 算 是 粗 枝 大 葉， 不 知 為 何 卻 讓 環 境
如 此 雜 亂。 本 書 將 會 盡 可 能 以 簡 單 易
懂 的 方 式 描 寫， 曾 經 桌 面 如 此 雜 亂 的
筆者，如何讓自己獲得整潔的房間。
如果您的桌子比這張照片還乾淨， 那 麼 大 概 就 能 實 踐 我 的 方 法。 請 安 心 繼續閱讀吧！
我也曾經是不擅長整理的人
為什麼會亂七八糟
市面上有許多整理或收納的書籍，但實際上卻很少有人的辦公桌能保持整潔。我 想，對於自家環境整潔度感到滿意的人應該也不多。
為什麼無法好好整理呢？理由可能有千百種，但我認為這就代表﹁那本書裡寫的 內容根本無法解決問題。﹂
每個人的生活風格各有不同，其差異遠比想像的更大。就算是家人，生活風格也 大不相同，有時甚至還會因為這些差異而吵架。
說生活風格感覺好像有點時尚，輕鬆一點地說就是環境有多整潔？打掃的頻率是 多少？興趣是什麼？比起狹窄的公寓更喜歡寬敞的家？諸如此類。
我認為整理的方法也必須配合生活風格，思考出一套獨家的方法。想要完全照抄 他人的方法，其實超乎想像的困難。
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我的生活空間在這五年當中改變很多。我的論點在本書中都有詳細解說，用一句 話來總結，就是在舒適而良好的規則之下，收縮至某種狀態的生活。
﹁反正就決定這樣做﹂和﹁規則﹂是不一樣的。曖昧不明的決定，會從縫隙裡鑽 出很多東西，不知不覺就會堆成一座巨大的山。
訂 定 規 則 是 很 耗 腦 力 的 工 作。 有 時 需 要 顛 覆 自 己 的 常 識， 發 揮 廣 大 的 想 像 力 才 行。那是一種宛如腦力激盪的遊戲，因為結果已經呈現在眼前，只要一想到已經成功
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過一次就會覺得非常開心。當你發現藉由決定簡單的規則，讓複雜的事情能夠順利啟 動，就會萌生：﹁原來這就是答案！﹂的想法。
我至今仍然致力於改良本書中的規則。居住地點或是自己的狀況改變時，我都會 嘗試重新訂定規則，並且享受其過程。本書是我嘗試訂定某些規則，帶來某些成果的
實際範例集。套用別人的規則在自己身上很無聊，而且一點也不有趣。請各位也試著 配合自身的生活風格訂定規則，享受在實踐過程中失敗的快樂吧！
為什麼會亂七八糟
何謂充分必要的狀態
閱讀本書前，我先簡單地說明一下什麼是﹁充分必要﹂的狀態。如左頁圖，在流 暢Ｕ字弧形上有一顆球。Ｕ字弧形代表規則，圓球代表現在的狀態。球越往右靠就表
示多餘的物品越多，越往左靠就表示物品越不足。沒有根據任何理由就訂定的規則，
因為規則的根基很淺，所以圓球就會搖擺不定。而圓球在出現多餘物品這一邊擺盪的 情形比較常見。
接著，我們來看以充分必要生活為基準的規則。如圖的下半部，物品不多也不少， 安定地落在充分必要的狀態，描繪出滑順的弧形。
只要遵守這種規則，無論圓球往哪個方向移動，都會迅速回到充分必要的點上。 這就是充分必要的狀態。可以理解嗎？只要想到能夠順利收縮的規則，自然就會在最 佳形狀的狀態下穩定，這一點非常重要。
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沒有任何理由而訂定的規則
在這個區塊搖擺不定
順利收縮的規則
缺少必要的物品
充分必要
何謂充分必要的狀態
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出現多餘的物品
充分必要生活的規則因人而異。以往的整理相關書籍，大多都事先設定好規則 的弧度。然而，每個人的價值觀不同，套用該規則的困難度也各異。若本人感到舒適， 那就是正確解答。充分必要的重點與規則的困難度因人而異，是很正常的。
我 在 物 品 的 選 擇 取 捨 上， 從 未 遇 過 價 值 觀 一 致 的 人， 我 想 以 後 也 不 會 遇 到。 因 為我自己的價值觀也每天都在改變。
或 許 會 有 人 認 為﹁ 既 然 價 值 觀 一 直 變 化， 那 也 就 不 需 要 規 則 了 吧！﹂ 無 論 有 沒 有意識到，其實每個人都有自己的規則並且依循著規則生活。除此之外，若自己的
理想與實際的生活空間有落差，只要重新審視現在的規則，就能往好的方向改善。 能掌握自己的生活，是一件非常愉快的事情。
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先確認桌面的狀況
閱 讀 本 書 的 讀 者， 是 否 過 著 充 分 必 要 的 生 活 呢？ 請 先 確 認 一 下 眼 前 的 書 桌 吧！ 如果您現在出門在外，那麼請先想像一下公司或自家的桌面吧！
筆筒裡是不是放著一直都沒有用的筆呢？
已經不需要的文件、不知何時才需要補充的訂書針、不知道寫了什麼但是無法 丟棄的筆記，桌上是不是有這些東西呢？
不只書桌。腳下的收納箱是不是放了不知道什麼時候才要吃的零食或者好幾年 前買的厚厚的資料夾？
悖離自己原本理想、現實之中雜亂無比的桌面，每次看到都會有一瞬間湧起﹁哎
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呀，這到底該怎麼辦才好啊？﹂的感覺，而這種感覺會一點一滴的奪走你的力量。
接著，也會漸漸奪走溫柔對待重要之人的餘裕、甚至奪走與某個人一起歡度的時 光。
各位一定都發現這一點了。雖然已經發現，卻先把解決這件事的順序往後延。畢 竟，真的很麻煩啊！
透過閱讀本書並實踐內容，就能讓周遭環境慢慢地轉變成充分而必要的狀態。
穩定的狀態因人而異。有的人只要筆筒裡原子筆、麥克筆、螢光筆各有一枝就能 感到安穩，可能也有人根本不需要筆筒。雖然因人而異，但應該都是本人感覺最舒適 的狀態。
當你的書桌維持在最舒適的狀態，只要一坐下就會感到舒暢，也會想要開始認真 讀書或嘗試新的事物吧！
你不需要一步到位。慢慢來就可以了。本書提供的方法，本來就只能慢慢實踐。
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稍微執行一部份之後思考﹁這樣如何呢？﹂進而再加工改善。如果衝過頭就收回一點， 方向正確的話就繼續前進，必須不斷重複這些步驟。
我提案的整理術，每天都能讓人感受打掃完成的興奮感。﹁只要做完就會變得亮 晶 晶！﹂ 每 天 都 沉 浸 在 這 種 狀 態 中， 不 是 很 令 人 愉 悅 嗎？ 打 掃 前 的 壓 力 也 會 大 幅 減
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少，只留下愉快的心情。
在閱讀本書之前，請先拍一張桌面和房間的照片。接著，請在大約一年以後比較 看看，我想應該會有驚人的轉變。
我 自 己 的 桌 面 已 經 有 驚 人 轉 變 了。 因 為 最 後 我 的 桌 上 只 有 檯 燈， 其 他 什 麼 都 不 剩。
先確認桌面的狀況
１章
第
工作篇 把桌面整理乾淨 也有助於改掉 拖延處理文件的壞習慣
搬運整個桌面
我規定自己必須帶著桌上所有東西移動。因此只要我回家，辦公桌上就什麼都沒 有，無論去哪理都保持相同的環境。飯店、圖書館、公司共用的辦公桌等，無論在哪 理都會維持相同的環境，所以不會因為環境變化而出現壓力。 我平常帶著走的物品如次頁所示。
這裡的重點在於左頁的東西，我都只有一組。也就是家裡不會有備用的連接線、 雨傘、耳機等物品。
而且，包包也只有這一個後背包。我本來有其他的包包，但已經全部丟掉了。
我每天到公司，第一件事就是把除了雨傘以外的東西全部拿出來。因為都是需要
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① 後背包 ② 便當盒 ③ iPad 保護套 ④ 延長線（１ｍ） ⑤ iPad 的 USB 充電器 ⑥ iPad ⑦ iPhone ⑧ Quill Note 筆記本 ⑨ 筆電 （MacBook Pro 13 吋） ⑩ 筆電的保護套 ⑪ iPhone、iPad 的充電線 ⑫ USB 充電線 ⑬ iPad 底座 ⑭ USB 隨身碟 ⑮ 電源線收納袋 ⑯ 電腦與投影機連接用接頭
⑰ 接續網路線的接頭 ⑱ 行動電源 ⑲ 手錶 ⑳ 眼鏡盒 ㉑ 眼鏡 ㉒ 原子筆 ㉓ 鋼筆 ㉔ 錢包 ㉕ 名片盒 ㉖ 雨傘 ㉗ 水壺 ㉘ 環保袋 ㉙ Kept 的筆袋 ㉚ 耳機的收納袋 ㉛ 耳機 ㉜ 筆電的電源線
搬運整個桌面
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的東西啊！工作結束之後把東西都收進背包裡，回到家裡再把它們全部拿出來。如此 一來，在家也可以保持相同的工作環境︵當然不僅限於工作啦！︶。
另外，這麼做也會發現拿出來但是沒有用到的東西，自然就會知道哪些可以放在 家裡。放在桌上但沒有必要帶著走，表示使用的頻率很低，這時候就可以選擇在別處
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保管或者乾脆丟掉。
對在家裡也必須繼續公司工作的人而言，應該經常感受到因為環境變化而產生的 壓力吧！數年前我自己也是為了讓自家與公司擁有相同的工作環境，文具、電腦的接
頭等物品都準備兩份。然而，這樣做不僅讓雜物增加，維修的花費也不少，如果因為
出差之類的到了其他地方，就提不起勁做事。累積失敗的經驗，我才想到要打造一個 無壓力的，去到哪都一樣的環境，也就是現在這個方法。
不讓環境產生變化，其實需要刻意營造一些不方便的地方。譬如，筆電的螢幕當 然是越大越好用，但是因為攜帶不方便，所以我使用偏小的筆電。畫面 吋的筆電大 13
約重
公斤，如果再重一點就不好隨身攜帶了。
把桌上的所有東西都帶著走，每一個小東西都帶在身上，感覺好像很容易丟三忘 四， 其 實 反 而 會 減 少 忘 東 忘 西 的 頻 率。 因 為 出 門 的 時 候 桌 上 就 會 回 到 空 無 一 物 的 狀
態，﹁桌上什麼都沒有﹂就是在檢查有沒有忘記帶東西的步驟。實際上我在導入這個
系統之後，就很少把東西忘在家裡。只有偶爾東西掉在地上而我沒注意到的時候才會 忘記。
因此，我只需把隔天要拿去公司的東西放在桌上，就一定會記得帶。針對出門前 有想到但最後卻還是忘東忘西的人，我想這個方法很有效。
像這樣把桌上的東西帶著走，不僅減少成本，也降低因環境變化而造成的壓力， 甚至也會減少忘東忘西的機率。請務必試試看。
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5
接下來跟大家介紹幾項我會帶著走的物品。
搬運整個桌面
1 ．
側邊的拉鍊開口寬闊 終於找到喜歡的後背包
後背包
我 現 在 使 用 的 後 背 包 是 master這 間 公 司 販 售 的 POTENTIAL piece
。 因 為 網 路 上 有 介 紹， 所 以 NO.01741
我 到 實 體 店 裡 去 看 過， 現 場 試 用 之 後
非常喜歡。細長的纖瘦造型十分美觀。
因 為 形 狀 細 長， 所 以 感 覺 剛 好 貼 合 背 部， 就 算 揹 負 重 物 也 不 覺 得 累。
除 此 之 外， 內 容 物 再 多 也 不 會 擠 成 飯
糰 狀， 外 觀 不 會 因 此 改 變。 背 包 側 邊
有 拉 鍊， 開 口 寬 闊 方 便 把 物 品 取 出 或
收 納。 因 為 是 日 本 製， 車 縫 也 非 常 牢 固。
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雨傘
的雨傘。 雨傘必須一直放在背包裡，所以盡量選擇輕一點的。我使用 mont-bell 其他廠牌也有推出眾多輕量傘，只要選擇自己喜歡的即可。不用摺疊雨傘而選擇一
般的傘也可以，但我自己只要用完放在某個地方通常都會忘記帶走，至今不知道弄
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丟多少把雨傘。幸好我換成摺疊傘之後，就再也沒忘記過了，所以我推薦容易弄丟 雨傘的人使用這個方法。
筆袋
︵レイメイ藤 井 ︶ 的 Kept 筆 袋。 Kept 筆袋是很常見的透明 我 使 用 Raymay Fujii 筆 袋， 但 是 做 工 非 常 紮 實。 外 型 細 長 且 塑 膠 的 部 分 厚 實， 內 容 物 不 會 滾 來 滾 去。 電
腦的電源線也不會纏在一起，可以完整收納。因為使用了這個筆袋，讓背包內的東 西不至於亂成一團。
搬運整個桌面
將耳機或其他接線收納至透明小收納袋
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百元商店的透明小收納袋
將電腦的電源線收至 Kept 的筆袋
耳機或其他接線，我都放在百元商店販售的透明小收納袋。然後再把這些小收納 袋放進剛才介紹的 Kept 筆袋。如此一來，雖然小東西很多，但從背包裡拿出來並不 需要花太多時間。
Kept 的透明筆袋
桌上不需要的東西
誠如本書開頭所刊載的照片，我的辦公桌也曾經非常凌亂。接下來，我針對以前 有但現在已經不使用的物品，思考為什麼不再需要。
筆筒
根本不需要筆筒。只要有一枝鋼筆、一枝原子筆就夠了。因為都要帶著走所以就 不需要筆筒了。以前我也曾經在筆筒裡放了螢光筆、備用的原子筆、直尺等文具，但 幾乎都沒有用到。以上每一樣東西，就算沒有也不會造成困擾。
就當作是為了確保珍貴的桌面空間，請大刀闊斧的丟掉所有物品吧！如果只是偶 爾會用到，那就跟附近的人借。經常使用的文具，就只買一個最喜歡的，然後放在背 包裡帶著走吧！
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根本不需要備用的原子筆。如果有備用的原子筆，那麼當現在使用的原子筆壽終 正寢，就無法享受尋找其他款式的樂趣了。況且，如果真的是好東西，不必備用也一 定買得到。
文具
我認為只需要擁有最低限度的文具即可。然而，使用頻率低於每天一次的東西， 就收進抽屜吧！可以借的物品就盡量不要擁有，跟周遭的人借就好了。
Ｌ型書架
Ｌ型書架可以讓桌面上的書籍排得整整齊齊，但這個東西其實也不需要。把現在 正在讀的一、兩本書籍收進背包裡，或者放在書桌的角落就可以了。就算眼前放了現 在不讀但以後或許會想讀的書，也很可能一輩子都不會讀。
有很多人會在桌上放字典，不過現在科技發達，在網路已經可以查日語字典和英 日字典了。
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