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La dieta Dukan Aprendizaje de Marketing Directo Murallas o Puentes?

Alex Hoffmann y sus 7 claves Ivengar Yoga Invertir en la bolsa es facil te decimos como

Entrevista con Luis Bueno


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C

Editorial

ada era trae con sigo oportunidades y desafíos, este es el del conocimiento y la comunicación, ciertamente no toda la información que se consigue es de calidad o real y es hay donde todo queda de nuestra parte, si nos quedamos con lo primero que leemos o si buscamos más conocimiento al respecto, el internet esta lleno de Gúrus y gente que te ofrecen ganar dinero, unos son reales y otros tan solo charlatanes, pero hay es donde esta la magia de esta era, pues rápidamente se descubren a los “ladrones de sueños” y solo sobreviven los auténticos creadores de conocimiento y riqueza, antes un “ladrón de sueños” podía ocultarse en el anonimato que da el off-line, pero hoy día si quiere hacer negocio online pierde esa protección. También hay que tomar en cuenta los que para vender un producto o servicio utilizan técnicas desleales, como es la de: hablo mal de ti para promocionarme, hace poco estaba averiguando sobre uno de estos Gurus (Por cierto me gusta mucho su trabajo) encontré una pagina que no hablaba muy bien de él y me intereso verla, por que hay que tener una visión global antes de tomar una decisión, y cual fue mi sorpresa que después de destruir la reputación de esta persona, me vendían un libro, ja montar tal jaleo y aprovecharce del tirón que tiene este individuo para venderme algo, con migo perdieron toda credibilidad, y la otra persona la gano toda. Internet nos da la oportunidad hoy día de progresar, claro si sabemos como hacerlo, y hay es donde entran los verdaderos creadores de conocimientos y riqueza, hay gente muy seria y profesional, que están compartiendo su conocimiento y experiencias, nosotros queremos formar parte de estos y en esta revista compartir contigo todo lo que te ayude en tu progreso integral, no solo con nuestro material sino informandote de donde conseguir a estos creadores. Disfruta de nuestra primera edición y bienvenido a tú éxito.

EQUIPO DIRECTORA: Dora Gonzalez. EDITORA EN JEFE: Dora González. ARTE y DISEÑO GRAFICO: Eduardo Arias. COLABORADORES: Martha Caballer,Luis Bueno,Juan Martitegui,Francísco Rospigliosi,Francísco Montes, Yeison Valencia,Edith Maman, Luciano Fernández. CONTACTO www.facebook.com/RevistaTriunfadores www.revistatriunfadores.tumblr.com triunfadoresgroup@gmail.com

OFICINAS PRINCIPALES Ourense Galicia España. telefono: +34627244221. copyrigth © 2012 by Triunfadores productions prohibido el uso parcial o completo sin autorizacion reservados todos los derechos.

todos los articulos con permiso de los autores.


Contenidos

09 - INTELIGENCIA FINANCIERA. - QUE ES EL MERCADO DE DIVISAS? WARRANTS. - LAS 7 CLAVES DEL MERCADEO EN RED - COMO ESCOGER LA MEJOR COMPAテ選A DE MULTINIVEL PARA TI. - APRENDIZAJE DE MARKETING DIRECTO LA CREATIVIDAD COMO FUENTE DE INGRESOS. - ENTREVISTA CON LUIS BUENO. - MURALLAS O PUENTES?. - QUE SON LAS CREENCIAS?. - LA DIETA DEL DR DUKAN. CULO PERFECTO Y EN FORMA - QUE ES EL MISO?. - LA PRIMAVERA Y LAS ALERGIAS.

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LAINTELIGENCIA FINANCIERA N

os dice Robert Kiyosaki en su libro “Incrementa tu IQ Financiero”que en la Sociedad actual, necesitamos diferentes tipos de educación y de inteligencia para sobrevivir y prosperar . Entre las más importantes podemos citar : -Inteligencia Académica – Es nuestra habilidad para leer , escribir, para las matemáticas y las ciencias de computación. - Inteligencia Profesional – es la inteligencia que usamos para adquirir habilidades, trabajar y ganar dinero. Por ejemplo cuando estudiamos una profesión o un oficio. - Inteligencia de la Salud – La salud y la riqueza están relacionadas. Sabemos que hay mucha gente haciéndose rica enfermando a otra gente. La comida chatarra, tabaco, alcohol, bebidas “dietéticas” y azucaradas, etc. son algunos ejemplos. Cuando las personas enferman por consumir estos productos, el costo de sus problemas de salud es cargado a todos nosotros en forma de impuestos. -Inteligencia financiera- No podemos decir que la inteligencia Financiera es la más importante, pero si que afecta a las cosas más importantes. (IQ Financiero – Financial IQ Es la medida que utilizamos para medir o cuantificar nuestros resultados financieros.)

¿Qué es Inteligencia financiera? Tener mucho dinero, solo causa aún más problemas de dinero. Todos tenemos problemas de dinero, no importa cuán ricos o pobres seamos pero mucha gente cree que si ellos tuvieran mucho dinero, sus problemas de dinero estarían resueltos. Debemos entender que el dinero por sí solo no resuelve los problemas de dinero. El trabajar duro no resuelve los problemas de dinero, la Educación tradicional no resuelve los problemas de dinero, un trabajo no resuelve los problemas de dinero. Entonces ….

¿Qué resuelve los problemas de dinero?

la Inteligencia Financiera.. En términos simples,Inteligencia Financiera es “esa” parte de nuestra inteligencia que usamos para resolver problemas financieros específicamente . Los pobres y la clase media tienden a evitar o pretenden que ellos no tienen problemas de dinero. El problema con esta actitud es que sus problemas de dinero persisten y su inteligencia financiera no crece. Los ricos enfrentan sus problemas financieros. Ellos saben que resolviendo sus problemas financieros se volverán más listos y aumentarán sus IQ Financieros.  Ellos saben que es la inteligencia financiera y no el dinero lo que finalmente crea riqueza. La única forma de volverse rico y aumentar la Inteligencia financiera es resolviendo activamente tus problemas de dinero.

por Martha Caballero

http://marthacaballero.com/

Lo único que resuelve los problemas de dinero es Triunfadores 06


¿QUE ES EL MERCADO DE DIVISAS? por Dora Gonzalez

l mercado de divisas Foreign Exchange, mejor conocido como Forex (por sus siglas en inglés) es el mercado donde una divisa se negocia por otra. Algunos participantes de este mercado solo buscan el cambio de divisas extranjeras y sus propias divisas, por ejemplo, corporaciones internacionales que deben pagar salarios y otros gastos en países diferentes a donde ellos venden sus productos. Sin embargo, la mayor parte del mercado se compone de los comerciantes traders de divisas, que especulan sobre los movimientos de los tipos de cambio, como otros lo hacen sobre los movimientos de los precios de las acciones. Los traders de divisas tratan de obtener ventaja aun de las fluctuaciones más pequeñas de los tipos de cambio. En el mercado de divisas extranjeras no hay”información privilegiada”. Las fluctuaciones de los tipos de cambio por lo general son causadas por los flujos monetarios reales y por las anticipaciones de las condiciones macro-económicas mundiales. Cuando las noticias relevantes se dan a conocer, al menos en teoría, cada persona recibe las mismas noticias al mismo tiempo. Es en gran medida el mercado más grande del mundo en términos de valor efectivo negociado, e incluye la negociación entre grandes bancos, bancos centrales, especuladores grandes o pequeños, corporaciones multinacionales, gobiernos, y otros mercados financieros e instituciones.

mundo financiero moderno. En los últimos años el mercado Forex ha adquirido mucha popularidad entre los inversores privados. Esto se debe a la posibilidad de apalancamiento y a la oportunidad de participar en el alza y baja de los mercados. Los intermediarios más grandes y consolidados ofrecen cuentas para prácticas gratuitas que dan confianza a los operadores principiantes. Es importante entender los instrumentos financieros ofrecidos por los brokers de FX, y saber que siempre existe riesgo de pérdida. Cada uno debe decidir e identificar el nivel de riesgo que está dispuesto a tomar. Una de sus principales diferencias frente al Mercado Bursátil es que el Mercado de Divisas carece de una ubicación centralizada. Opera como una red electrónica global de bancos, instituciones financieras y operadores individuales, todos dedicados a comprar o vender divisas en virtud de su volátil relación de cambio. Algunos factores que hacen único al mercado de valores: - El volumen de las transacciones. - La liquidez extrema del mercado. - El gran número y variedad de los participantes en el mercado. - Su dispersión geográfica - El tiempo en que se opera - 24 horas al día (excepto los fines de semana). - La variedad de factores que generan los tipos de cambio. - El volumen de divisas que se negocia internacionalmente, con un promedio diario de 3.8 billones de $, operando en un día lo que Wall Street puede llegar a operar en un mes en el mercado bursátil.

Una de las características principales del mercado Forex es el alto volumen diario de transacciones: Se mueven alrededor de 3 trillones de dólares americanos (USD) cada día. Gracias a este mercado han surgido empresas especializadas que se encargan de brindar servicios de administración de cuentas en forex, fondos de inversión y sistemas automáticos. Hoy en día se puede asegurar con total veracidad que el mercado de intercambio de divisas (FOREX o FX) es el mercado financiero con mayor proyección de crecimiento en el Triunfadores 07


Características del mercado de divisas El mercado de divisas es un mercado global que aunque cuenta con acceso las 24 horas, en la práctica se ve limitado por el breve paréntesis de las operaciones en el fin de semana. Aún en esos períodos de interrupción, los distintos operadores pueden colocar posiciones de compra o de venta que se verán agilizadas cuando el mercado comience a fluctuar. No es menos importante tener en cuenta que durante el período de negociación, la hora del día en la que se acceda en este mercado tiene un impacto directo en la liquidez para operar en una o en varias divisas. Los momentos en los que abren las principales bolsas del mundo son los de mayor liquidez y movimiento, si bien el mercado Forex no está directamente vinculado con la naturaleza de estos centros de negociación. Dado que estamos hablando de un mercado extra-bursátil, no se deben menospreciar los cambios que estos centros pueden provocar. Las fluctuaciones en los tipos de cambio son causadas, generalmente, por flujos monetarios reales así como por las expectativas de cambios en ellos debido a los cambios en las variables económicas como el crecimiento del producto interno bruto PIB, inflación, los tipos de interés, presupuesto y déficit o superávit comerciales, entre otras. Las noticias importantes se publican, a menudo en fechas programadas, así que los inversores tienen acceso a las mismas noticias al mismo tiempo. Sin embargo, los grandes bancos tienen una ventaja importante: pueden ver el libro de órdenes de sus clientes. En el mercado de divisas, las monedas se negocian en pares, donde cada par se toma como un producto

individual. Los traders individuales de divisas pueden hacer operaciones durante del día y la noche, aprovechando la sesión de trading de 24 horas. Estos son algunos de los principales operadores en el mercado de divisas Bancos El mercado interbancario abastece gran parte del volumen de ventas del negocio especulativo. Un banco

grande puede negociar mil millones de dólares diarios. Parte se negocia por cuenta de clientes, pero otra parte es por cuenta del propio banco. Para el operador individual, su principal objetivo como inversor es interpretar los cambios futuros en el precio de las divisas y, al comprarlas y venderlas según las fluctuaciones de los tipos de cambio, buscará obtener beneficios.Compañías comerciales Las compañías del sector no financiero que operan con clientes y proveedores internacionales intervienen también en el mercado. Su impacto en el mercado en el corto plazo es pequeño. Sin embargo, los flujos comerciales son un factor importante en el comportamiento a largo plazo de una moneda. Además, las operaciones de algunas multinacionales pueden tener un impacto imprevisible en el cambio de la moneda de países pequeños. Bancos centrales Los bancos centrales operan en lo mercados de moneda extranjera para controlar la oferta monetaria, la inflación y/o los tipos de interés de la moneda de su país. A menudo imponen las tasas de cambio e incluso a menudo utilizan sus reservas internacionales para estabilizar el mercado. La expectativa o el rumor de una intervención de un banco central puede ser suficiente para alterar el valor de una moneda. Sin embargo, los bancos centrales no logran siempre sus objetivos. Inversores particulares a través de intermediarios En la actualidad existen empresas especializadas en la participación y apoyo a los operadores de este mercado que ofrecer diferentes tipos de servicios. En primer lugar, los “brokers” o intermediarios financieros, ofrecen la posibilidad de abrir una cuenta en una divisa determinada y por medio de órdenes de compra y venta, emitidas por diferentes canales, permiten al inversor tratar de obtener beneficios aprovechando las fluctuaciones de los tipos de cambio de la distintas monedas. Estas empresas, dada su importancia en el sistema financiero, normalmente están sujetas a diversos controles y auditorías; no obstante, cuando se está hablando del intermediario financiero o “broker”, es recomendable que antes de elegir uno se investigue su solidez y trayectoria, así como tener en cuenta el marco legal por el que se rige. Gestores de fondos de inversión Estas empresas actúan en el mercado de divisas para tener acceso a los mercados financieros de otros países y así poder invertir en bonos, acciones, etc. a cuenta de los partícipes de sus fondos.

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GANAR EN LA BOLSA ES FACIL SI SABES

WARRANTS por Luciano W. Fernandez T.


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n esta sección explicaré de manera sencilla, la oportunidad de negocio que hay con los Warrants, y qué diferencia existe entre estos y las acciones. La mayoría de la gente ve en la bolsa una oportunidad alcanzable solo para unos pocos, que o bien tienen mucho dinero o han estudiado para trabajar en este tipo de negocio, pero la realidad es que actualmente hay otros productos aparte de las acciones en los cuales podemos invertir poco capital y obtener grandes ganancias. Me imagino que a estas alturas te estarás preguntando ¿como puedo obtener ganancias si la bolsa esta bajando y hay mucha inestabilidad en los mercados? Precisamente este escenario es el propicio para invertir en estos productos. En esta edición solo hablaremos de uno de ellos: los Warrants, este producto es muy singular y te lo explicaré con un ejemplo: Supongamos que eres dueño de un equipo ( Fútbol, Béisbol, Baloncesto, etc.) y tus contactos descubren a una joven promesa en otro país, pero aun es muy joven para jugar en el equipo profesional. A pesar de esta dificultad te interesa por que el joven promete ser una gran estrella.

Tengo dos opciones: 1- Comprarlo directamente, (supongamos que su valor es de 7.000.000 de dólares) y ponerlo a jugar en el equipo filial y así contar con él para el próximo año, cuando ya tenga la edad reglamentaria. 2- Comprar el derecho, no la obligación, de adquirir este jugador dentro de (digamos) un año. En la primera posibilidad tengo que desembolsar 7.000.000 de dólares y de esa

“La mayoría de la gente ve en la bolsa una oportunidad alcanzable solo para unos pocos” Triunfadores 10


el jugador se pagaría el precio acordado de 7.000.000 de dólares, esto protege al equipo en caso de que el jugador sufra alguna lesión grave que le imposibilite volver a jugar. De esta manera solo habrás perdido 700.000 dólares. Mientras que con la primera opción habrías perdido toda la inversión realizada porque nadie querría comprar a un deportista que no pueda jugar. En el caso opuesto que el jugador cumpla la expectativa de convertirse en un crack y se aproxime el tiempo en que el jugador entre al equipo profesional. Obviamente existirán otros equipos interesados en los servicios del jugador y de pagar más de 700.000 dólares que pagó tu equipo por la opción, de esta forma si otro equipo al cabo de unos meses está interesado en adquirir al jugador y ofrecen 900.000 dólares por opción de compra, podrías revender la opción ( si te interesa) obteniendo un beneficio de 200.000dólares, es decir un 28.57%. A continuación te doy la terminología financiera de los Warrants:

CALL: Warrant que otorga a su poseedor el derecho a comprar el activo subyacente a un precio determinado durante un período o fecha prefijada. (Alcista). PUT: Warrant que otorga a su poseedor el derecho a vender un activo subyacente a un precio determinado durante un periodo o fecha prefijada. (Bajista). ASK: Es el precio más bajo aceptable para el vendedor. BID: Es el precio más alto aceptable para el comprador. STRIKE: Es el precio al que se tiene derecho a comprar (CALL) o a vender (PUT) un activo subyacente.

Un Warrant de compra (CALL) sobre Google con precio de ejercicio 20 dólares, Prima de compra (precio ASK) de 2 dólares y fecha de vencimiento en 8 meses equivale a decir que se está pagando 2 dólares para tener el derecho, no la obligación, a comprar Google a 20 dólares en el plazo de 8 meses. Siempre que la acción cotice a un coste superior al Precio de Ejercicio (también llamado STRIKE) más la Prima pagada por ese derecho, se estará dispuesto a hacer valer esa opción (derecho) adquiriendo la acción al Precio de Ejercicio o STRIKE del Warrant. En cualquier caso el inversor podrá vender su Warrant en la Bolsa dado que es un producto que goza de una elevada liquidez. En el caso de un Warrant de venta (PUT) sobre Google a 20 dólares, Prima de compra ( precio ASK) de 2 dólares y fecha de vencimiento en 8 meses, equivale a decir que se esta pagando 2 dólares para tener el derecho, no la obligación a vender Google a 20 dólares en el plazo de 8 meses. Siempre que la acción cotice a un precio inferior al Precio de Ejercicio menos la Prima pagada, se estará dispuesto a hacer valer esa opción vendiendo acción a precio de ejercicio o STRIKE del Warrant.

Para concluir vemos que en los Warrant CAll, el comprador tiene una posición alcista sobre el activo subyacente, al subir el precio del activo lleva aparejado el incremento del precio del Warrant CALL. En el caso del Warrant PUT, el comprador tiene una posición bajista sobre el activo subyacente, aquí el Warrant PUT aumenta su valor cuando el activo baja de precio. En las próximas ediciones te ofreceré más información sobre los Warrants y otros productos de la bolsa, para que sepas como ganar en ella.

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LAS 7 CLAVES ... 1 - Descubre Mercadeo en Red

3 - Ser producto del producto – CON-

Al descubrir todos los beneficios que te ofrece el Mercadeo en Red podrás visualizar las infinitas posibilidades de como obtener la independencia. La primera de ellas es lograr tu independencia financiera a través de los ingresos residuales los cuales obtienes por una actividad inicial que luego se repite más adelante aun sin tu esfuerzo. La segunda es la libertad de tiempo, ser tu propio jefe, poder disponer del tiempo que quieras para hacer lo que desees. La tercera es que ya la compañía lo hizo todo por ti, eso te da independencia de recursos para enfocarte en lo que es más importante; construir la red. Al descubrir esta maravilla querrás compartirlo con todas las personas a tu alrededor. “Hay otra manera como la persona promedio puede disfrutar de los beneficios del éxito financiero sin los problemas asociados con un negocio tradicional: empezar su propio negocio de mercadeo en red.” Robert Kiyosaki

Ser un producto del producto te ayuda a creer y a ser congruente con lo que estás haciendo y promoviendo. Tu mejor herramienta de promoción es tu propio testimonio, tu propia experiencia. No se puede subsistir mucho tiempo en este negocio con un testimonio prestado. Conócelo, úsalo, promuévelo y convierte tu hogar, el de tus clientes, amigos y asociados en consumidores numero uno del producto. También debes aprender y conocer muy bien tu mejor producto El Plan de Compensación. “Trabaja el Plan y el Plan Trabajará para Ti”. El mercadeo en red es el mejor plan de Retiro en el Mundo, comenzando un negocio a medio tiempo desde tu hogar. “Los inversionistas aman la idea de que el dinero trabaje para ellos en lugar de que ellos estén trabajando por el dinero.” Robert Kiyosaki

2 - Desarrolla una Visión Clara – ESTABILI-

El conocimiento es poder y la aplicación del conocimiento es crecimiento personal. Hay muchas cosas nuevas que hay que aprender y muchas cosas viejas que desaprender. Cree en ti mismo, en la compañía y en tus asociados. Los líderes más grandes del mundo tienen un coach o mentor. Búscate uno que te ayude a ver y mejorar las cosas que tu solo no puedes ver ni mejorar. Ábrete al cambio y busca siempre la excelencia en todo lo que hagas. Entrena a tu gente a diario en el producto, la compañía y la motivación. Participa de todos los eventos y nunca vayas solo ya que la energía de un evento no se puede duplicar. El Secreto, lo que tu mente piense eso es lo que vas atraer y lograr, bien sea bueno o malo. “Prefiero tener el 1% del esfuerzo combinado de 100 personas que el 100% de mi propio esfuerzo” Paul Getti

INDEPENDENCIA

DAD

Desarrollar una visión clara te dará la estabilidad que necesitas para poder conducir tu negocio hacia tu meta. Un buen arquitecto diseña primero en plano y luego construye. Ese plano lo puedes llamar tu porque, tu misión de vida el cual expresa tu propósito y significado en la vida. Los tres aspectos básicos del enunciado de Misión son: Que quiero yo tener, hacer y ser. Toma tu tiempo y escribe bien tu misión y luego toma acción y comienza a construir tu propio futuro. Una vez que tengas una visión clara no tendrás dudas, ni reservas, ni nada que te detenga. Planifícate, organízate, usa una agenda a diario lo cual te permitirá saber si estás manteniendo el rumbo hacia una visión clara. Comparte tu visión con todos y contagia a los demás de tu entusiasmo. “Comenzar con el fin en la mente” está basado en el principio que todas las cosas son creadas dos veces. Para todas las cosas hay una creación mental primero y una creación física luego.” Stephen R. Covey

GRUENCIA

4 - Entrenamiento – CRECIMIENTO PERSONAL

5 - Prospectar Siempre – ACTIVIDAD

Prospectar es la sangre del negocio y cuando no lo hacemos lo dejamos morir. Repite estos 3 pasos constantemente: Contactar, compartir y cerrar.


La clave del éxito en el reclutamiento es hacer contactos a diario. Un contacto es una interacción corta con otra persona bien sea por teléfono, en persona, chat o email. Luego comparte con ellos tu experiencia y testimonio con los productos y la compañía. No cometas el error de “vomitarle” toda la información que tu tienes a tu nuevo prospecto. El cierre es la parte decisiva donde vas a sacar los datos del prospecto. Prepárate para recibir muchos NO’s porque antes de recibir el primer si vas a pasar por al menos 7-8 NO’s. Lo bueno es que cada NO te acerca al próximo Si. Habla con todo el mundo y No etiquetes a nadie. Comparte Un solo mensaje, sencillo y directo: Independencia financiera, beneficios de los productos y hazlo siempre de PERSONA a PERSONA.

7 - Perseverancia – COMPROMISO

Perseverancia = Acción + Paciencia + Constancia. Enfócate en las aéreas que puedas influir. Deja a un lado las preocupaciones y ocúpate. Crea la acción masiva en tus primeros 90 días. Comenzar muchas veces es el mayor obstáculo porque no lo sabes o no lo tienes todo. Se una persona con pensamientos positivo para poder atraer la abundancia a tu vida y comienza YA. Recuerda que cosechamos todo lo que sembramos. El tiempo que demores en lograr tu meta tiene que ver con la velocidad que tu le aplicas a tu negocio. La velocidad del líder es la velocidad del Equipo. “No necesitas hacerlo perfecto, solo necesitas comenzar” - Joe Schoeder

Alex Hoffmann comenzó su carrera en la industria del Mercadeo en Red en el año de 1993 en su país natal, Venezuela. Durante 8 años fue el distribuidor numero 3 con mayores ingresos de la empresa Nature’s Sunshine. Luego después de muchos logros le dio un giro de 180 grados a su vida y regreso a terminar sus estudios en la Universidad Brigham Young en los Estados Unidos, obteniendo una Licenciatura con honores en Administración de Negocios con una especialidad en Mercadeo Internacional. Luego le dio otro giro más a su vida al ir a trabajar en la parte Corporativa de la industria. En el año 2001 comenzó a trabajar para la compañía Nu Skin y después de muchos esfuerzos logro posicionar a Latinoamérica como la región de más crecimiento de toda la compañía por dos años consecutivos en el 2007 y 2008. Luego en el año 2009 comenzó a trabajar en Isagenix Internacional como Vicepresidente de Mercados Hispanos. Luego de un exitoso lanzamiento y apertura de Mexico y colocarlo como el mercado internacional de mayor crecimiento para la compañía , recientemente fue nombrado Presidente de Isagenix Latinoamérica. Alex ha logrado el éxito como distribuidor y también como Ejecutivo Corporativo y tiene mas de 18 años de experiencia en la industria del Mercadeo en Red en más de 10 países con un conocimiento extenso de las 25 compañías más grandes de la industria y de las necesidades culturales del mercado Hispano.

“Cuando tu boca esta abierta tu negocio está abierto”

6 - Seguimiento – SEGURIDAD

Más de la mitad de las personas no entran al negocio porque no se les da seguimiento. El seguimiento nos permite medir la efectividad de nuestro proceso durante y después del contacto inicial. Si nuestro alcance es bueno, el resultado será positivo y podremos cerrar el ciclo del reclutamiento. El teléfono es tu mejor herramienta e Internet es la segunda pero recuerda que nada remplaza la interacción personal. Los mejores líderes nunca dicen que si la primera vez, ser persistente paga sus dividendos. “La Fortuna está en el Seguimiento” Jimmy Smith


COMO ESCOGER LA MEJOR COMPAÑIA DE MULTINIVEL por Francisco Rospigliosi

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n estos días, el multinivel ha cobrado mucha fuerza por ser una opción para tener un segundo ingreso o alcanzar la libertad financiera. El problema para muchos es: ¿En cuál compañía participar? ¿Cómo elegir la mejor compañía multinivel para ti? Tan pronto como inicies tu búsqueda, lo más seguro es que serás bombardeado por los “vendedores de autos” (como yo los llamo), con frases como “Unete a mi ahora!”, “Se uno de los primeros!” y “Has un trillón de dólares en tu primer mes!”. La pregunta que debes hacerte es: ¿Cómo se puede ver a través de toda esta basura para encontrar un negocio multinivel legítimo, creíble y rentable? Aquí hay cuatro consejos para tener en cuenta cuando se busca un negocio de mercadeo en red: 1 - ¿En qué fase se encuentra la compañía? Hay cuatro etapas en el desarrollo de una compañía multinivel: a) Fundación b) Concentración c) Momentum d) Estabilidad. Los grandes expertos recomiendan unirse a una compañía en la etapa de concentración y/o momentum, donde se genera el momento más explosivo en cuanto a crecimiento. Las compañías más antiguas se encuentran en un momento de estabilidad y con una red bien formada de distribuidores. Las probabilidades de desarrollarse son menores y el alcanzar rangos superiores se hace más difícil. 2 - Asegúrate de que el producto cumpla con el requisito RASSS. Esto significa: a) Reconsumible: cuanto más se consuma mejor pues te generará más volumen de ganancias. Ya sea por ventas o como puntaje personal b) Accesible: es decir, que el precio sea razonable y alcanzable para todos c) Sustituto: que el producto sea un reemplazo de algo que la gente ya está acostumbrada a usar y/o tomar (con mas beneficios para ellos) d) Social: que se pueda compartir de una forma natural e) Satisfaga una necesidad: las propiedades que tiene el producto y beneficie al consumidor. Tienes que saber lo que va a obtener a cambio de su dinero (con un valor agregado mucho mayor). 3 - Tu patrocinador personal es tan

importante como... en realidad es más importante que la elección de la compañía! El equipo a quien te unas te puede hacer ganar o perder. Sé de muchas personas que se involucran con las compañías más grandes y con los planes de compensación más grandes. Pero no hacen nada de dinero ...nunca son rentables porque no aprenden lo que deben hacer para ser rentables. Tutoría es la clave! 4 - La compañía debe ir a la par con la tecnología. Yo no puedo trabajar con una compañía de mercadeo en red que no me permita la capacidad de construir mi negocio online. ¿Por qué? Porque es mucho más fácil y mucho más productivo. Si una compañía de MLM quiere que pierdas tu tiempo prospectando en los centros comerciales y estar acosando a los amigos y a la familia ␣ sal corriendo de allí. Si permites que la tecnología haga el “trabajo sucio”por ti (es decir la prospección, mostrar las presentaciones, hacer seguimiento, etc.), entonces podrás usar ese tiempo de manera productiva entrenando a tu equipo. Usa estos cuatro consejos al hacer tu investigación. Encontrar la compañía adecuada, un buen equipo, y un mentor correcto, puede significar la diferencia entre el éxito y el fracaso. Haz una revisión exhaustiva y toma acción masiva para lograr tu éxito. Biografía: Francisco Rospigliosi es empresario independiente, lo cual incluye Desarrollar negocios de multinivel y sobretodo se dedica a asesorar personas que quieran aprender las nuevas técnicas en esta nueva era del Internet. Con un puñado de socios están enseñando el Marketing de Atracción...y el mejor conocimiento para cambiar las antiguas enseñanzas del multinivel. Si quieres más información valiosa acerca de esta industria,

visita su blog:

http://www.franciscorospigliosi.com/

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APRENDIZAJE DE MARKETING DIRECTO por Juan Martitegui

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o subestimar las pequeñas diferencias. En una carrera de caballos la diferencia en velocidad entre el caballo ganador y el segundo es mínima, sin embargo, el primer premio paga el doble que el segundo. ¿COMO DUPLICAR CUALQUIER NEGOCIO?

Modelo F5: las pequeñas mejorías que se puedan lograr en factores claves, redundan (por acumulación) en beneficios mucho mayores: trafico, clientes, ventas repetidas, precios de los proveedores. Si aplicamos esto a una Web App estaríamos hablando de poder mejorar el 15% en factores como: trafico al sitio, visitantes que retornan, precio de tus costos fijos (proveedores de productos o de tecnología), etc. SER FREUDIANO

Las técnicas de venta tienen mucho de motivación y otros mecanismos humanos que no pasan por la lógica. Por ejemplo, el simple cambio del texto de un botón de Order Now a Add to cart, representó para MindValley un 30% de mejoría de ventas. Aquí se da muchas veces la discusión entre diseño y marketing: lo que vende más, no necesariamente es lo estéticamente más agradable. De hecho, si vemos la web de uno de los emprendimientos propios de Juan Martitegui donde vende materiales de desarrollo perso-

nal lo que a él le funciona (grandes flechas, textos en distintos colores, resaltado amarillo) sería el horror de varios diseñadores amigos. Es un sitio pensado para vender.... y vende! EL UNICO ERROR

En Internet, el único error es no testear. El testing es un negocio de números y resultados, por lo cual permanentemente hay que ir probando y midiendo: cambiar la tipografía, cambiar la imagen, cambiar la orientación de la imagen, el color, etc. Las variables son miles y se puede empezar a medir pequeños cambios con muy bajos costos. La idea es: equivocarse, pero con metricas ;) La ventaja de tener un proyecto web es que todo se puede medir, si no medimos es igual que poner un cartel en vía pública. Mirar la competencia

analizar lo que hace la competencia en nuestro nicho para tomar lo que les funciona y mejorarlo. Hay una probabilidad de 1 en 10 000 de hacer mil millones, pero hay una probabilidad de 1 en 10 de hacer un millón, y por otro lado, uno tampoco necesita inventar un nuevo Facebook para vivir bien. Lo que prima es la ejecución, es preferente ir a un modelo ya probado. HACER ALGO QUE NSO APASIONA PERO SIN SUBESTIMAR EL PODER ACUMULATIVO DE TESTEAR

Finalmente, dentro de la ronda de preguntas del público, le consulté cuales habían sido los tres cambios principales que realizó en la

empresa paralograr quintuplicar la facturación al final del año: FOCALIZARSE

“eramos un zoológico que hacía de todo y debíamos elegir si queríamos ser jirafas o qué” ;) La decisión finalizó en hacer foco sobre la venta de productos (pdf, videos, audios) de desarrollo personal. CREAR EXPERTOS

Al llegar a la compañía la mayoría de las personas hacían muchas tareas y se pasó a que cada uno se dedicara a una función. Esto devino en crear expertos en distintas áreas, al tiempo que se reducía también el riesgo de dar todas las herramientas a una futura competencia, en caso de que alguno de los miembros decidiera hacer lo mismo por cuenta propia. Aumentar el valor del ticket promedio con técnicas de Up grade (lo que a nivel popular conocemos como la frase “¿y no quiere agrandar su combo por 0,50 centavos más?” ) y cross selling.

Tienen estructurado el sistema de ventas para que aprovechando el contacto por una demo gratis se le ofrezca otro producto al posible cliente, y con la aceptación del primero, un segundo producto a precio rebajado y así sucesivamente. www.juanmartitegui.com Triunfadores 16


Las técnicas usadas en este ejercicio están basadas en los principios de Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey.

A

unque no nos demos cuenta todos somos creativos, unos lo hemos desarrollado más que otros. Cuándo éramos niños jugábamos creando mundos de fantasía alrededor de nuestros juguetes. En la adolescencia, nuestra creatividad se enfocaba en otros aspectos y ya de adultos muchos de nosotros hemos perdido el toque por no seguir practicando. La creatividad hoy en día es muy importante para generar más ingresos, indistintamente si trabajamos para una empresa, estamos desempleados o pensamos emprender algún tipo de negocio. En esta columna les diré como usar la creatividad para generar más ingresos y les daré algunos ejercicios prácticos. Ser creativo no siempre quiere decir hacer algo nuevo, se puede mejorar un producto o servicio ya existente y renovarlo, hoy tenemos muchos ejemplos las redes sociales. Facebook no fue la primera red social, pero es la más popular, porque incluyó cosas que las demás no tenían. Esta fórmula se puede aplicar a todo. Como cada ser humano es diferente, el mismo ejercicio no afecta igual a cada persona, por eso te doy varios comenzando por los mas sencillos. Siempre hay un área que dominamos mas que otras sea por porque tenemos un talento natural o porque lo hemos estudiado y practicado día a día. Por lo tanto vamos a comenzar por lo que es más familiar. Al aplicar este ejercicio no te limites por el dinero, la viabilidad o por muy descabellada que te suene la idea porque a partir de ella pueden surgir otras. El ejercicio consiste en buscar en tu entorno cosas que no funcionan como quieres o que no te satisfacen. El ser humano tiende a quejarse en vez de buscar soluciones. Por ejemplo: clientes molestos que siempre se quejan; en vez de reaccionar o actuar de un modo reactivo,se puede pensar o buscar posibles soluciones para satisfacer las demandas de este tipo de clientes. Al cambiar tu perspectiva ,activas en el cerebro la habilidad creadora. Recuerda tener siempre a mano una libreta y bolígrafo para anotar. Las ideas van y vienen, es mejor anotarlas.

1.Pro-activo vs Re-activo 2.“Entender primero para luego hacer entender” 3.Tener un fin en la mente (propósito) en este caso mejorar la relación con el cliente. 4.Sinergia.

“Ser creativo no siempre quiere decir hacer algo nuevo” El autor de la técnica de este segundo ejercicio es Alejandro Kowalski El ejercicio consiste en: A - Comprender el verdadero objetivo B - Definir la situación actual ( no los obstáculos) C - Tomar nota de todas las ideas. D - Cada mañana escribir 5 ideas, no importa si son similares. E - Cada noche revisar los 3 puntos anteriores (objetivo, situación e ideas ) F - Al despertar agrega 5 ideas nuevas y revisa nuevamente los 3 puntos iniciales. G - Desarrollar y dar forma a las ideas.

Reglas para que te funcione al 100%: - No te limites, no te pongas obstáculos como la falta de dinero o de recursos, tecnología o falta de viabilidad. - Al finalizar la semana tendrás 35 ideas algunas desarrolladas y otras en proceso.

Este ejercicio lo puedes aplicar luego para las ideas que tengas mas desarrolladas y completar los pequeños detalles. En la próxima edición te daré más ejercicios para lograr ingresos por medio del desarrollo de tu creatividad. por Luciano W. Fernández T.

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Entrevista con ... Luis Bueno


¿Quién es Luís Bueno? Nací en Madrid en 1962 y soy licenciado en Ciencias Económicas y Actuariales. Desde muy joven he tenido una gran inquietud por descubrir cómo hacer de ésta, una vida más agradable. Mi curiosidad me ha llevado a contactar y recibir formación en distintas áreas para acabar descubriendo que, en realidad, el mayor maestro habita en cada uno de nosotros, si somos capaces de permitir un espacio de silencio que nos haga conectar con él. En el camino me he ido encontrando con el Silva Mind o método de autocontrol mental, me he formado en PNL obteniendo el grado de Master, en Hipnosis Ericksoniana, obteniendo el título de psicoterapeuta que otorga la Fundación Milton Erickson en Phoenix (USA), he recibido y trabajado durante años con distintas técnicas de Reiki, alcanzando el grado de maestría en varias de ellas, he trabajado con Magnified Healing recibiendo la iniciación correspondiente, he hecho cursos y seminarios de psicoterapia, medicina energética, ondas cerebrales, par biomagnético… y desde hace 4 años utilizo EFT de manera habitual en mi consulta. En este maravilloso camino he tenido la suerte de conocer y trabajar con José Silva, Gustavo Bertolotto, Techu Arranz, Teresa García, Jeffrey Zeig, Antonio Moraga, Iroshi Doi, Michael Yapko, los Barretta, David Rodríguez Souto, Pablo Fernández Campo, Dr. Goiz … y muchos otros a los que debo en gran parte lo que he aprendido y a los que agradezco que, cada uno en su medida, contribuyeran a sembrar dentro de mí una semilla de inconformismo, de interés, de ilusión, de ganas, de emoción que ha acabado fructificando en este árbol que sigue creciendo y expandiendo sus ramas y que es capaz de resistir el paso de las estaciones, haciendo que cada una de ellas lleve una primavera dentro de sí. ¿Cómo conociste EFT? Pues en realidad, como muchos de los grandes descubrimientos que hacemos en nuestra vida, puedo decirte que mi encuentro con EFT fue de un modo casi anecdótico hace unos 7 años. Yo estaba formándome en Hipnosis Ericksoniana, y en uno de los módulos, alguien habló de una técnica novedosa en el campo de la psicoterapia breve enfocada en la liberación de emociones estancadas llamada EFT. En un principio, no despertó en mí mayor curiosidad hasta que, por circunstancias personales, me decidí a experimentar con una fobia a volar de un amigo cercano. Los resultados fueron tan sorpren-

dentes, que decidí investigar más a fondo y como consecuencia de ello llegué hasta donde ahora me encuentro, sorprendiéndome día a día y descubriendo el inmenso potencial que EFT lleva en su interior. ¿Por qué EFT y no otra terapia? Siempre he creído, y sigo creyendo, que si podemos hacer las cosas de un modo sencillo, por qué buscar vías complicadas. EFT es de sencilla aplicación, amable en sus formas y permite el trabajo personal con uno mismo. Es decir, aúna todo aquello que nos concede verdadera libertad para comenzar a ser protagonistas de nuestro proceso de cambio, y eso para mí resulta determinante a la hora de conceder a EFT un valor preeminente en mi trabajo diario. ¿Cuando aplicas EFT utilizas alguna otra de las técnicas al mismo tiempo? Sí. La integración es la mejor forma de gestionar los distintos conocimientos de que disponemos, y en ese sentido, EFT permite una integración práctica notable con herramientas como la PNL, la hipnosis, los procesos de coaching o, incluso, la propia conversación y escucha cotidiana. ¿Qué te motivó a pasar del campo de la Economía al campo del Desarrollo Personal? Porque pienso que uno puedo desarrollar distintas tareas a lo largo de su existencia, pero lo que nunca abandona es el proceso de búsqueda, desarrollo y crecimiento como ser humano y como ser social. Podríamos decir que, desde esa perspectiva, la economía ocupó un tiempo de mi vida, pero la vida en sí misma adquiere sentido cuando la convertimos en un camino permanente de aprendizaje y descubrimiento. ¿Qué tipo de libros te interesan? Según el momento y la situación personal. Siempre he mantenido la teoría de que con los libros tejemos una relación casi mágica, en la que el libro llega a ti o se te manifiesta cuando más lo necesitas. Cualquier libro que te invite a pensar, a cuestionar… o por qué no, a disfrutar, es un libro adecuado. ¿Cual ha sido tu caso mas difícil? Y ¿Cuales fueron los resultados? No me gusta la idea de focalizar en la espectacularidad de los casos puesto que para cada persona Triunfadores 19


¿Qué lugar ocuparía EFT en la aplicación eficaz de la Ley de Atracción? El concepto de Ley de Atracción en abstracto no es algo que me entusiasme. Creo que nuestro cambio personal, nuestra consciencia activa y nuestro trabajo generan movimientos que posibilitan, por pura ley de resonancia física, la activación de resonancias paralelas que nos acercan a otros resultados. Pienso que es un tema para tratar con más calma, pero siento que, desde una visión del conjunto del sistema en el que vivimos, la atracción es la consecuencia de una movilización consciente y un cambio interior. su situación es única, personal y determinante en su consecución de felicidad. Sin embargo, cada vez que observo como alguien es capaz de descubrir que aquello que “parecía imposible” empieza a llamar a su puerta, tengo la sensación de que “ése es el caso por excelencia para esa persona”. Cada sonrisa de logro que podemos despertar tras un período de “travesía del desierto” es una sonrisa única e irrepetible. Actualmente hay una marcada tendencia a nivel global a ver todo desde el pesimismo, ¿Cómo se podría cambiar esa tendencia? Es una cuestión personal de Atención, Intención y Reconciliación. Desde la atención, elegimos dónde nos estamos focalizando, si en aquello que no parece fluir saludablemente o en todo aquello que se mueve, avanza y crece. Con la intención, depositamos nuestra esencia vital en generar campos de posibilidades que acojan los cambios que queremos conseguir en nuestra vida, y por tanto en el mundo, desde nuestro propio cambio personal. Si a ello le unimos un proceso adecuado de reconciliación interior que nos permita agradecer lo que somos, perdonarnos en aquello que podamos no haber acertado y darnos permiso para seguir intentándolo, creo que ya estamos en un camino que supone una nueva tendencia de apertura y consecución. Desde ahí, desde nuestro propio cambio, el mundo comienza a cambiar. En los países desarrollados, la depresión se ha convertido en una epidemia. Según tu opinión: ¿Cual podría ser la causa? Te remitiría a la respuesta anterior. A parte de otras causas de origen biológico, que también pueden existir, creo que es importante preguntarnos a qué estamos atentos en nuestra vida, cuáles son nuestras intenciones vitales y qué grado de reconciliación mantenemos con nosotros mismos. De la respuesta a estas 3 preguntas, podemos obtener claves importantes para entender muchos de los temas que nos encontramos actualmente como claves en nuestra sociedad.

Siendo un emprendedor y ademas pionero en el uso de terapias alternativas.¿Qué aconsejarías a aquellas personas que desean comenzar algún tipo de emprendimiento? Puede sonar repetitivo, pero creo que la toma de consciencia o Atención activa (darse cuenta), la Intención consciente (generar campos de posibilidades) y la propia Reconciliación interior son procesos imprescindibles para cualquier proceso de cambio que deseemos poner en marcha. Tal vez no baste con ellos, pero sin ellos, considero que es mucho menos fácil. ¿Que mensaje te gustaría dar a nuestros lectores? Que aprendamos a escuchar y agradecer. A escuchar la vida que se manifiesta a través de nosotros, que se abre paso a cada instante, que late en cada presencia, que nos acompaña en mil formas y atributos. Y agradecer por todo aquello que ya forma parte de nosotros, que podemos disfrutar, que está a nuestra disposición. Y si aún no es así, agradecer porque, si seguimos vivos, la vida sigue esperando y comunicándonos. Detengámonos por un instante a escucharla. Al fundar la Asociación Hispana de EFT (AHEFT).  ¿Cómo te sientes con este gran logro para la comunidad hispana? y ¿al ser parte del consejo consultivo? Es un paso más en el camino para constituir una gran comunidad de “efeteros” hermanados, formando parte de un proyecto común y con una intención abierta y constructiva para el conjunto del planeta. Me alegro de formar parte de este primer grupo de caminantes, pero creo que la trascendencia no nos viene dada por el lugar que ocupamos, sino por el camino que nos concedamos recorrer. Muchas gracias. www.efeteando.com Triunfadores 20


por Dora Gonzalez

¿MURALLAS PUENTES?

“Los puentes son lo contrario de las murallas, ya que se construyen para unir dos o mas entidades”

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as murallas suelen construirse para separar dos o más entidades física, mental e incluso espiritualmente, y para constituir un obstáculo. Se construyen porque representan el concepto de defensa, protección y separación. Algunas murallas se han hecho famosas por esas razones: las murallas de Jerusalén, la Gran Muralla China, el Muro de Berlín. Los muros, como símbolos, también se emplean en expresiones comunes que expresan separación, como en “un muro de incomprensión”, “un muro de intolerancia” o “¡es como hablarle a la pared!”.

Los puentes son lo contrario de las murallas, ya que se construyen para unir dos o más entidades y constituir unidad. Se construyen para salvar obstáculos. Algunos puentes también se han hecho famosos, como el Puente de Sighs, el Puente Allenby y muchos otros. El vocablo también se emplea para expresar el concepto de reunión o de unidad como en “tender un puente de comprensión” o “[tender un puente] para salvar diferencias”. Aquí les dejo este relato que ilustra el efecto de los puentes y murallas en nuestras vidas. Esta es la historia de un par de hermanos que vivieron juntos y en armonía por muchos años. Ellos vivían en granjas separada, pero un día cayeron en un conflicto, este fue el primer problema serio que tenían en 40 años de cultivar juntos, hombro a hombro, compartiendo maquinaría e intercambiando cosechas y bienes en forma continua. Comenzó con un pequeño malentendido y fue creciendo hasta que explotó en un intercambio de palabras amargas seguido de semanas de silencio. Una mañana alguien llamó a la puerta de Luis. Al abrir la puerta,

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por Dora Gonzalez.

encontró a un hombre con herramientas de carpintero. “Estoy buscando trabajo por unos días”, dijo el extraño, “quizás usted requiera algunas pequeñas reparaciones aquí en su granja y yo pueda ser de ayuda en eso”. -”Sí”, dijo el mayor de los hermanos, tengo un trabajo para usted. Mire al otro lado del arroyo en aquella granja vive mi vecino, bueno, de hecho es mi hermano menor. La semana pasada había una hermosa pradera entre nosotros, pero él desvío el cauce del arroyo para que quedara entre nosotros. Él pudo haber hecho esto para enfurecerme, pero le voy a hacer una mejor, ¿Ve usted aquella pila de desechos de madera junto al granero? Quiero que construya una cerca de dos metros de alto, no quiero verlo nunca más.” El carpintero le dijo: “creo que comprendo la situación”. El hermano mayor le ayudó al carpintero a reunir todos los materiales y dejó la granja por el resto del día para ir por provisiones al pueblo. Cerca del ocaso, cuando el granjero regresó, el carpintero justo había terminado su trabajo. El granjero quedó con los ojos completamente abiertos, su quijada cayó. No había ninguna cerca de dos metros. En su lugar había un puente que unía las dos granjas a través del arroyo. Era una fina pieza de arte, con todo y pasamanos. En ese momento, su vecino, su hermano menor, vino desde su granja y abrazando a su hermano mayor le dijo: - “Eres un gran tipo, mira que construir este hermoso puente después de lo que he hecho y dicho”.Estaban en su reconciliación los dos hermanos, cuando vieron que el carpintero tomaba sus herramientas. -”No, espera”. “Quédate unos cuantos días tengo muchos proyectos para ti”, le dijo el hermano mayor al carpintero. “Me gustaría quedarme”, dijo el carpintero, “pero tengo muchos puentes por construir”.

¿Que construimos en nuestras vidas? ¿Murallas o Puentes?

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QUE SON LAS CREENCIAS? E

scuchamos a diario hablar de ellas, de como nos potencian o nos limitan,de lo poderosas que son, de lo mucho que afectan nuestra salud, inteligencia, creatividad, felicidad, éxito o falta de él. Conscientes o no, cada día expresamos nuestras creencias mediante nuestro lenguaje y manera singular de responder a diversas cuestiones y circunstancias. Nuestras creencias influyen en nuestras elecciones,

fluenciado por nuestras creencias. Si hay divisiones internas que nos hacen dudar en lugar de actuar, si nuestras creencias y convicciones de adulto están en oposición con creencias adquiridas durante nuestra infancia, estas nos darán éxito o fracaso,atraerán hacia nosotros lo que creemos, lo cual es muy diferente de l o

decisiones y acciones, así como el tiempo que empleamos para cumplir o hacer algo. En todo caso, las creencias son: afirmaciones personales que consideramos verdaderas o ciertas. Las creencias se forman a partir de una idea que llega a nosotros y la confirmamos por medio de nuestras experiencias. Desde ahí se instalan generalmente en nuestro subconsciente y este se encarga de eliminar cualquier experiencia diferente a ellas. Aunque las creencias son personales, llegamos a pensar que son universales como si de leyes se trataran y esperamos que los demás las compartan. Todo en nuestras vidas está in-

seamos

que d e -

Cuando nuestro interior está en conflicto, no tenemos la energía necesaria para influir en el exterior a nuestro favor. Las creencias se forman en la primera infancia, las aprendemos de nuestros padres,a ellos les creemos todo, son nuestra conexión con el mundo. Luego vienen las influencias de nuestros abuelos, tíos, hermanos,primos, maestros y demás. Que somos buenos o malos, que las relaciones son fáciles o difíci-

les, que las mujeres en nuestra familia son de un modo o de otro, que la gente de nuestro país es cálida o fría, que la vida es una lucha o que es hermosa , que el mundo es un lugar seguro o que es un lugar peligroso... “No eres un pasajero en el tren de la vida, eres el ingeniero de ella.” Elly Roselle. No obstante tenemos el poder para transformar nuestro sistema de creencias, no solo para liberarnos de los miedos que las viejas creencias producían en nosotros, sino también para aumentar nuestra creatividad e influencia personal. La habilidad de realizarnos es más evidente, lo mismo que la capacidad de tener más alegría y felicidad. La energía que mantenía el bloqueo ahora apoyara las elecciones, decisiones y acciones. Dicho de otro modo, convertiremos lo que era negativo haciendo de ello una fuerza o energía positiva que trabajará a nuestro favor.

por Dora González


La Revolucionaria Dieta del Dr. Dukan

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uchas son las dietas que podemos realizar hoy en día, pero pocas avaladas por profesionales como el Dr. Dukan con más de 30 años de experiencia en su consulta como médico nutricionista. Pierre Dukan ha analizado durante años y años el comportamiento humano en la alimentación, 19 libros publicados sobre el peso avalan sus conocimientos. Entre todos estos destaca el conocido “Yo no sé adelgazar”, traducido a 9 idiomas. El Dr. Dukan ha traspasado las fronteras de su Francia natal transformado su libro en un best seller mundial y su método en uno de los más famosos del momento. Nos hace promesas ¡Y qué promesas! Adelgazar rápidamente (casi 3 kilos la primera semana), de forma duradera, sin pasar hambre y sin  poner en peligro nuestra salud. ¿No está mal verdad? Aunque en un primer momento las críticas hacia su dieta hiperproteica por sus colegas de profesión, (fervientes defensores del régimen hipocalórico), resultaron muy duras, el doctor Dukan no se detuvo, observó con detenimiento a sus pacientes, probó sus métodos y comparó sus resultados para conseguir llegar a la siguiente conclusión: para adelgazar rápidamente y de forma duradera, hay que comer grandes cantidades de carne, pescado y huevos. Porque las proteínas nos garantizan la saciedad y una satisfacción (en el plano psicológico) que hacen que no tengas que “picar” esos alimentos grasos o con azúcares que se exponen de manera muy atractiva en todos los estantes de los supermercados. “Las recetas Dukan”, es el segundo de sus más exitosos libros donde se encuentra el tercer descubrimiento: la posibilidad de consumir 100 alimentos a voluntad, sin límites de horario ni restricciones para combinarlos. De ahí derivan una multitud de recetas sabrosas y, sobre todo, el sentimiento de libertad que les falta a la mayor parte de los programas de adelgazamiento, que origina una frustración que da lugar a las famosas recaídas y que, al final, hace que abandonemos la dieta. Su método promete una pérdida de peso rápida y segura. Basada en las proteínas, esta dieta parece cumplir sus promesas, si se sigue al pie de la letra. Sin embargo, comporta cierto riesgo de carencias, como ocurre en todas las dietas hiperproteicas.

Las claves de este método son: - 1.Un programa claro, que puedes encontrar en su libro “Yo no sé adelgazar”. - 2.Una apetitosa lista de alimentos permitidos, incluso recetas adaptadas al método, en el libro “Las recetas de Dukan”. - 3.Resultados desde los primeros días. - 4.Una respuesta duradera a los problemas de peso. La dieta Dukan, se basa en 4 fases claramente diferenciadas. En su 1 º fase, la de ataque, tienes que alimentarte solo a base de alimentos ricos en proteínas, para después, de forma progresiva en las siguientes fases ir introduciendo otros alimentos. Para cada etapa, el doctor Dukan ha elaborado una lista de alimentos permitidos. Pero no de cantidades, puesto que ¡Puedes comer hasta la saciedad! Los riesgos para la salud son limitados puesto que la fase hiperproteica es de corta duración e incluso la masa muscular se refuerza por la alta ingestión de proteinas. Por otra parte esta dieta requiere beber mucha agua y limitar el consumo de sal. Después en la fase final hay que cumplir dos reglas fundamentales para mantenerse en la línea el máximo de tiempo: una jornada de dieta proteica pura, una vez a la semana, de por vida y tomar todos los días tres cucharadas soperas de salvado de avena, (un alimento que disminuye la absorción de calorías). Importante: No se recomienda esta dieta a los diabéticos ni a las personas que padecen proble mas cardíacos o renales. Las 4 fases de la Dieta del Dr. Dukan: 1) La Fase de ataque / Dieta hiperproteica Esta fase es la primera con la que empieza la dieta Dukan y dura tan solo 10 días. Se trata de una fase de ataque basada en un dieta de  “proteínas puras” que crea un arranque contundente, casi tan rápido como si se ayunara o se siguiera una dieta de proteínas en polvo, pero sin sus inconvenientes. La primera fase conlleva una pérdida de peso muy rápido, lo cual te sube la autoestima. Puede comerse lo siguiente durante 10 días: •Carne: ternera, carne de vacuno, caballo, todas las aves de Triunfadores 23


corral (excepto patos y gansos) •Pescado: todos los pescados y mariscos •Además: jamón, huevos, tofu, leche descremada (un cuarto de litro por día) y productos lácteos bajos en materia grasa. •Es necesario beber 1,5 litros de agua al día para eliminar toxinas, o bien café, té e infusiones todo sin azúcar, pero sí con edulcorante.

•Elegir un día a la semana como el día de las proteínas: durante ese día tan sólo consumiremos los alimentos de la primera fase de la dieta. •Tomar 3 cucharadas de avena al día todos los días, por su gran aporte de fibras.

2) La Fase de crucero / Introducción a las hortalizas

1) Ventajas de la Dieta Dukan:

La segunda fase o fase de crucero está basada en una dieta de “proteínas alternadas”, que permite comer hortalizas además de las proteínas. En esta fase alcanzarás el peso elegido de un tirón. Aquí consumimos los mismos alimentos que en la fase de las proteínas, pero añadiendo las verduras. Esta fase se sigue hasta que la pérdida de peso nos lleve al peso deseado o ideal. Están prohibidos los siguientes alimentos: patatas, guisantes, lentejas, arroz, maíz y aguacates.

Las ventajas de la Dieta Dukan son las siguientes:

3) La Fase de consolidación / Evitar el efecto yo-yo Esta tercera fase o fase de consolidación es en la que se fija el peso alcanzado. Una fase concebida para evitar el efecto rebote que se produce después de cualquier pérdida de peso rápida. Es un periodo de mucha vulnerabilidad en el que el cuerpo tiende a recuperar muy fácilmente los kilos perdidos. Tiene una escala de tiempo muy precisa: 10 días por cada kilo perdido. Si hemos perdido 10 kilos, esta fase deberá realizarse durante 3 meses (100 días). Durante esta fase los alimentos prohibidos son: el pan, el queso, las patatas, el arroz, el maíz y las frutas. 4) La Fase de estabilización / Introducción a la dieta normal

Por último la cuarta fase, donde podremos introducir la alimentación balanceada normal. Pero es de máxima importancia, pagar un pequeño precio de por vida para evitar volver a tu exceso de peso, hay que seguir la Dieta Dukan de la primera fase un día fijo a la semana durante el resto de la vida. Se trata de una estabilización permanente basada en una sencilla medida de seguridad, fácil de seguir pero indispensable para mantener la pérdida de peso: Esta norma es muy seria e innegociable, pero resulta lo bastante concreta y efectiva para poder mantener el peso adecuado durante un periodo de tiempo tan prolongado.

Ventajas e Inconvenientes de la Dieta Dukan

•Un programa preciso descrito perfectamente en su libro “Yo no sé adelgazar”. •Una pérdida de peso muy rápida y motivante. •No se pasa hambre. •Una lista de alimentos permitidos relativamente extensa. •Un libro de recetas prácticas y sabrosas. •Una solución duradera para estabilizar el peso y no volver a ganarlo. 2) Inconvenientes de la Dieta Dukan: Los inconvenientes de la Dieta Dukan son de diferente tipo: •La primera fase puede resultar difícil debido a la deficiencia en cantidad de sabores. Cambiar nuestras costumbres presenta un reto. •Presenta los mismos riesgos de carencias en vitaminas y minerales que las dietas hiperproteicas, por lo que existe la necesidad de tomar complementos alimentarios. •Riesgo de aumento del colesterol, que hay que controlar muy de cerca. •Posibles pequeños inconvenientes: estreñimiento, mal aliento, boca seca y cansancio. •Riesgo de sentir hastío (repugnancia a la comida), dado el alto

consumo de proteínas. •Resultados menos espectaculares para las personas que buscan una pequeña pérdida de peso (menos de 5 kilos). •Riesgo de recuperar rápidamente el peso sino se siguen todas las fases al pie de la letra, ya que también se pierde con rapidez. •Cansancio debido a la pérdida rápida de peso. •La dieta carece de lípidos saludables, especialmente de origen vegetal. •Hay que controlar el riesgo de carencias alimentarias. Fuente:http://www.superdelgada.com

La fase de estabilización se basa en dos principios: Triunfadores 24


CULO PERFECTO Y EN FORMA, EJERCICIO PARA LOS GLÚTEOS

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uiero comenzar preguntándote, ¿Cuál es el musculo más grande y potente que tenemos en nuestro sistema muscular?, Si no lo sabes yo te lo diré, es el Glúteo Mayor, si, mejor conocido (para los amigos) como El trasero, culo, pompis, posaderas, culete, petacas, nalgas o como lo llames es esa parte del cuerpo que todos queremos tener en forma. Asombrosamente este musculo no interviene casi nada cuando caminamos, así que si crees que caminando lo pondrás en forma, tengo malas noticias para ti. La buena noticia es que podemos incidir y modificar este musculo junto con los otros músculos que forman parte de la cadera si seleccionamos los ejercicios adecuados. Antes de pasar a la parte de los ejercicios debo mencionar que la forma de nuestros glúteos depende de nuestra constitución genética así que puedes incrementar su volumen, su firmeza y moldear la forma pero no puedes cambiar su estructura básica que depende de tu estructura ósea, dicho de otra manera, la disposición y forma ósea no la puedes cambiar pero si puedes cambiar el tejido muscular y la grasa; como el glúteo no participa de los gestos cotidianos presenta un aspecto flácido ó falta de trabajo muscular (carácter fásico) esto puede

por Francisco Montes

“Es conveniente trabajar este musculo junto con los abdominales para corregir la posición de la cadera” ...

provocar que la cadera se posicione hacia adelante (Ante-versión) y un arqueamiento excesivo de la zona lumbar pudiendo ocasionar una Lordosis Lumbar (curvatura fisiológica de la columna). Es conveniente trabajar este musculo junto con los abdominales para corregir la posición de la cadera ya que esta postura incorrecta es la causa de protrusiones lumbares (envejecimiento o desgaste de los discos intervertebrales a nivel lumbar) y dolor de espalda. Unos glúteos y abdominales bien tonificados evitaran la aparición de desequilibrios y posturas incorrectas. SUGERENCIAS Y EJERCICIOS Para que tengamos éxito en tonificar los glúteos es necesario grandes cargas y recorridos amplios, algunas cosas que podemos hacer: - Puedes subir un escalón muy alto ó de dos en dos, a un ritmo constante esto activara los músculos de tu trasero y es muy efectivo. - Cuida de tu alimentación y hábitos de vida, no puedes pretender tener un trasero perfecto si no cuidas lo que comes y entrenas adecuadamente ó si pasas 10 horas

sentado en una silla. - ncluye la Bicicleta Elíptica y la Prensa Inclinada, si tu problema es un trasero ancho, los movimientos que generan estos ejercicios compactan y afinan los glúteos sin desarrollarlos más. - Correr en planos inclinados ó subir cuestas corriendo, es muy efectivo si lo que buscas es hacer crecer un “trasero pequeño”, la cinta de correr con suficiente inclinación también ayuda. - La Sentadilla, es un ejercicio fundamental para tonificar y poner en forma tus glúteos, mientras mas descienda la cadera y mas profunda sea la sentadilla mucho mas trabajara el glúteo, si quieres trabajar lo musculos de la cadera entonces debes descender bien la cadera y separar las piernas.Este ejercicio es muy bueno si quieres inflar un “trasero plano” - Peso Muerto con piernas semirigidas ó Rumano, los ejercicios que flexionan las cadera en lugar de las rodillas solicitan la zona que se situa en la parte baja de los glúteos donde los isquiotibiales se anclan a la cadera; asi que, si tu problema es un “culo caido” incluye este ejercicio en tu entrenamiento (siempre y cuando no tengas problemas de lumbares o

de cadera). - Zancadas ó Lunges, este ejercicio moldea, y fortalece el glúteo junto con el muslo; se puede hacer con peso adicional bien sea una barra o mancuernas. Estos solo son algunos de los tantos ejercicios para fortalecer y tonificar los glúteos, aquí solo he querido presentar los que a mi juicio son los que presentan mayor efectividad e intensidad, incluir 2 o 3 de estos ejercicios en tu rutina de entrenamiento te ayudara a obtener un trasero en forma, haciendo 3 o 4 series de 15 repeticiones cada uno con un peso que te permita hacer la última repetición con dificultad y ninguna mas. Una alimentación adecuada más un programa de ejercicios bien integrado te garantizará unos glúteos en forma con tono y volumen muscular.


QUE ES EL MISO? por Edith Maman

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s un alimento (una pasta) a base de soja que puede incluir además de esta, arroz, garbanzos o cebada, tiene un fuerte sabor salado porque entre sus ingredientes está la sal marina y sufre un largo proceso de fermentación su color puede ir del marrón claro a un tono chocolate intenso. Su origén es chino y para elaborarlo se emplea una técnica muy antigua que cosiste en colocar en un recipiente los granos de soja junto con la cebada, el arroz o los garbanzos según sea el caso Una vez mezclados todos los ingredientes, se presionan bien y se dejan reposar durante un periodo de dos años como media, aunque a veces varía entre los nueve y los 36 meses. En este tiempo, la mezcla va fermentando mientras se le agrega sal de cuando en cuando; el tipo de fermentación que sufre es láctica y se debe a la acción de un hongo. El resultado final es una pasta bastante consistente, y muchas de las virtudes del miso proceden precisamente de esta fermentación, ya que, como ocurre con ciertos quesos y los yogures, el proceso lo hace más digestivo y nutritivo puesto que contiene enzimas vivas. Igualmente, esta característica obliga a guardarlo refrigerado para que no pierda todas sus propiedades nutricionales. De todas formas, existe miso deshidratado, el cual se mantiene en perfecto

estado hasta un año, siempre que se almacene en un lugar fresco y sin humedad. El miso es rico en carbohidratos y proteínas, llegando a contener más cantidad de estas propiedades que la carne. También atesora vitaminas como la B12, minerales como calcio, hierro y magnesio, a la vez que encierra aminoácidos esenciales (aquellos que el organismo no puede fabricar por sí mismo) y algo de grasa. Por su composición, se trata de un alimento depurativo y desintoxicante del organismo, y posee una acción positiva sobre el sistema inmunológico. Resulta muy digestivo e ideal para combatir problemas estomacales e intestinales, eliminado la acidez. Asimismo, mejora la flora intestinal ya que por sus bacterias vivas, se puede considerar un alimento probiótico. Su contenido en lecitina le confiere efectos beneficiosos sobre el colesterol y, por tanto, ayuda a incrementar la salud de las arterias y a prevenir problemas cardiovasculares.  Algunos estudios desarrollados en Japón hablan incluso de que protege a los fumadores frente al cáncer de pulmón. Por si todo esto no fuera suficiente, se le atribuyen propiedades a la hora de mejorar el estado del cabello y está considerado un magnífico revitalizante, puesto que aporta energía al organismo. Eso sí, se debe vigilar su consumo en caso de hipertensión porque lleva buenas dosis de sal. Triunfadores 26


Para la vitalidad: el miso contiene grandes cantidades de glucosa, un energetizante. En invierno, los platos con miso nos previenen del frío. Para un metabolismo adecuado: el miso es rico en minerales. Para la digestión: el miso contiene enzimas vivas. Disminuye los efectos de comidas pesadas, despeja las obstrucciones. Para enfermedades cardíacas: el miso contiene ácido linoléico y lecitina que disuelven el colesterol en la sangre. Evita la arteroesclerosis o la hipertesión. Para la belleza: el miso nutre la piel y promueve la regeneración de células. Hace brillar el cabello con vitalidad. El miso disminuye los efectos del consumo excesivo de alcohol, tabaco, drogas, productos químicos y radiaciones. Según su modo de empleo y en combinación con otros alimentos, también sirve en casos de asma, diabetes, diarreas, jaquecas y dolores de cabeza. Usos del miso y sus aplicaciones en la cocina Se puede tomar como postre y así asegurarse una buena digestión. Lo más habitual es incluirlo en la elaboración de sopas junto a hortalizas y también en caldos de pescado, un plato fijo en las cartas de los restaurantes japoneses. Combina estupendamente con arroces y pasta, y dada su consistencia, también es posible untarlo en una rebanada de pan. A la hora de preparar cualquier receta con miso, hay que tener en cuenta que el agua no entre en ebullición para que no pierda nutrientes y propiedades. Finalmente indicar que es el derivado de la soja que contiene más isoflavonas, sólo por debajo del grano y la harina de esta legumbre.

INGREDIENTES: Para 6 personas 4 cucharadas de miso de garbanzo ½ cebolla grande picada menudita 1 cucharada de aceite de oliva 2 zanahorias grandes picadas en rebanadas muy finitas 2 tallos de celery picado en rabanadas finitas 2 mazorcas desgranadas se usa los granos y la mazorca se cocina en la sopa y luego se retira 1 chirivía picada en ruedas finitas 3 cucharadas de jenjibre rallado 3 cucharadas de hojuelas de wakame 3 cucharadas de cebollin picado finamente

PREPARACION: Se pone a calentar la cucharada de aceite de oliva y se sofríe la cebolla a fuego muy suave hasta ponerse transparente, se le agrega la zanahoria el celery o apio españa, los granos de maíz y las mazorcas con dos litros de agua y se cocina entre 15 y 20 minutos, hasta que los vegetales estén suaves, cuando está listo se retiran las mazorcas y se toma una taza de caldo para mezclar muy bien con el miso una vez mezclado se agrega de nuevo a la sopa que ya se ha retirado del fuego, se sirve y se coloca el jenjibre, el cebollín y las hojuelas de wakame como adorno en cada plato.

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LLEGAN LA PRIMAVERA Y LAS ALERGIAS

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uando se acerca la primavera empieza a aparecer la alergia primaveral, estas alergias son debidas al polen de diferentes plantas y afecta a mucha gente. La alergia de primavera Es un fenómeno cada vez más frecuente, temido por las incomodidades que genera, inquietante por lo que parece un fallo inexplicable de nuestro sistema inmunitario, tan sofisticado y sin embargo generando reacciones desmedidas ante estímulos inofensivos. La alergia primaveral continúa siendo un misterio para

afecta en especial al hígado, porque ambos son elemento madera. Y es aquí donde está la clave. En nuestra cultura, por nuestros hábitos alimenticios y por nuestro estilo de vida, es habitual que mucha gente, lo sepa o no, tienda a tener un exceso de yang hepático. Cuando llega la primavera, éste aumenta de forma natural. Si previamente existe un cierto exceso de yang, el efecto es mayor, y puede producirse un “desbordamiento”. Llama la atención en primavera la cantidad de niños que sangran por la nariz: es una forma espontánea de “evacuar” esta subida de yang.

la medicina. ¿Por qué muchos alérgicos al polen pueden tomar una cucharada de polen en invierno sin que se genere reacción alguna? ¿Qué es lo que hace que la alergia al polvo y los ácaros sea más frecuente en los países con mayor tasa de aspiradoras por habitante? Hay una primera explicación de tipo ambiental: el polen se combina con partículas químicas procedentes de la contaminación, creando compuestos más complejos, contra las que reacciona el sistema inmunitario. Pero, ¿cuál puede ser el motivo por el cual afecta a unas personas y a otras no? La alergia de primavera desde el punto de vista de la Medicina Tradicional China En primavera la naturaleza sale de una fase más yin (frío, oscuridad, repliegue, la energía vegetal se conserva en las raíces), a una fase más yang, más expansiva (calor, luz, despliegue, actividad) Aumenta el calor y las horas de luz, la naturaleza se despliega: salen las flores, crecen las hojas, es el momento en que las plantas y los árboles crecen hacia arriba, hacia los lados. Nosotros también somos naturaleza. En primavera, el yang aumenta en nuestro cuerpo, y la energía se despliega. “La primavera, la sangre altera”. En Medicina China, la primavera corresponde al elemento madera. Los órganos del elemento madera son hígado y vesícula biliar. El tipo de desequilibrio a que tiende el hígado es a exceso de yang. El aumento de yang propio de la primavera

Cuando esto ocurre, los elementos más afectados son •El elemento Metal: pulmón (sistema respiratorio), intestino grueso: son las alergias. El síntoma más característico de las alergias es la congestión nasal, la rinitis. La conjuntivitis es otra manifestación más de este proceso: en MTC, los ojos también pertenecen al elemento madera (hígado) y están relacionados con el hígado. Enrojecimiento y picor son manifestaciones de exceso de yang en este órgano. •El elemento Tierra:  estómago, bazo. Incluso la Medicina Occidental sabe que las úlceras y las gastritis suelen empeorar en primavera. El exceso de yang de Hígado puede afectar a Estómago, empeorando un problema ya existente. •Conviene mencionar aquí también las depresiones. Cuando hay un fuerte bloqueo de Qi hepático, la energía no puede desplegarse como corresponde a la estación. Por eso, algunas depresiones empeoran en primavera. •Causas del exceso de yang hepático •La causa principal suele ser la alimentación. Una dieta energéticamente desequilibrada, con una mayor proporción de alimentos muy yang (en general, alimentos de origen animal, embutidos, salazones), o muy cocinados (el calor es yang), balanceada con alimentos yin de mala calidad (bebidas carbónicas, dulces, alcohol...), o


“yanguizados” al pasar por el horno (galletas, bollos...) •Una dieta que no se adecue energéticamente a la propia constitución, a la estación, al clima. •Alimentos que causan “estancamiento de Qi hepático”: grasas animales, fritas, de mala calidad, dulces, lácteos, café, chocolate... •También causas emocionales: la sensación de estar “estancado” en la vida puede contribuir a “estancar” el Qi, el sentimiento de estar “atrapado” en una situación penosa puede dificultar el libre flujo de Qi. •Causas de estilo de vida: un ritmo muy apresurado, estresante, con exceso de trabajo. Sueño insuficiente. Tabaco. Eliminando esta perturbación energética La forma más eficaz es eliminar las causas en la medida de lo posible. Por lo que respecta a la dieta, al eliminar los alimentos que “calientan” en exceso y favorecen el estancamiento de Qi en hígado y vesícula biliar. La circulación energética se restablece poco a poco y mejora el estado general. El drenaje hepático con plantas depurativas adecuadas facilita el proceso. Cuando el problema es crónico, se puede apoyar con terapias propias de la MTC (plantas medicinales, acupuntura), pero esto siempre debe ser complementario. Las alergias como estrés inmunitario Podemos considerar el problema desde otro punto de vista, complementario con el de la MTC. Cuando un organismo reacciona intensamente ante algo tan inocuo como un grano de polen, nos está diciendo que su sistema inmunitario tiene un nivel de alerta muy elevado, que desencadena reacciones desproporcionadas ante estímulos inofensivos.

Es como nosotros. Cuando estamos muy estresados, bajo mucha presión, cualquier pequeño incidente o contratiempo puede hacernos perder la paciencia y reaccionar exageradamente. Haciendo una analogía, la alergia es eso, una reacción desmedida ante un estímulo inofensivo. Por tanto, y siguiendo con la analogía, podemos deducir que nuestro sistema inmunitario está estresado. ¿Qué puede estar estresando nuestro sistema? Uno de los alimentos que más contribuyen a la aparición de alergias son los lácteos. Las proteínas lácteas pueden resultar difíciles de digerir para los adultos, ya que el estómago a partir de cierta edad no segrega suficiente enzima renina, necesaria para iniciar la digestión de las proteínas. No obstante, las proteínas de la leche pueden fraccionarse en el proceso de homogeneización, permitiendo que proteínas lácteas

a medio digerir atraviesen la mucosa intestinal, especialmente si ésta no está en buenas condiciones. El sistema defensivo tiene un verdadero arsenal de células y mediadores químicos que intervienen en las distintas fases de las reacciones. Se sabe que gran parte de las personas alérgicas suelen tener una tasa de IgE (inmunoglobulinas E) más alta que las personas que no lo son, es decir, su sistema de defensa está en un estado de mayor “alerta”. Nuestro organismo sólo está preparado para recibir y utilizar aminoácidos, que es el componente básico de las proteínas, pero no una proteína. Una proteína extraña es un enemigo potencial. Si una proteína consigue atravesar la barrera intestinal, el sistema inmunitario lo considera un antígeno, frente al cual reacciona generando anticuerpos y aumentando la producción de

IgE, histamina y otras sustancias pro-inflamatorias y productoras de mucosidad. Ello explica que el consumo diario de productos lácteos en personas con dificultades para digerirlos puede ser una causa posible de una excesiva reactividad del sistema inmunitario, al incrementarse de forma sostenida su producción de IgE. Ese sería el motivo por el cual mejoran sustancialmente de sus síntomas al eliminar o reducir el consumo de estos productos. Por otra parte, los lácteos intensifican cualquier proceso en los que se produzca secreciones, ya que estimulan la producción de mucosidades. En la alergia primaveral la rinitis es el síntoma más característico. Y desde el punto de vista de la energética china, los lácteos contribuyen a causar bloqueo de Qi. Esta doble perspectiva es de una gran eficacia a la hora de tratar de resolver una alergia primaveral, ya que no sólo se centra en el síntoma, sino también en las causas. Lógicamente, la respuesta de cada uno ante este programa de “des-sensibilización” puede variar mucho, en función de la edad y de los años de evolución de la alergia primaveral. Alergias relativamente recientes pueden llegar a resolverse sólo cambiando la alimentación, pero pueden ser necesarios varios meses. Alergia primaveral instaurada hace muchos años pueden precisar del apoyo de alguna de las terapias de la MTC, como son las plantas medicinales o la acupuntura. Pero en todos los casos de Alergia primaveral, es importante una reconducción de la dieta, ya que de otro modo se puede restar eficacia al tratamiento energético y hacer que sea más largo. Fuente http://www.holistika.net


Iyengar Yoga

L

por Edith Maman

a práctica del yoga fortalece al cuerpo, promueve la flexibilidad y crea una sensación general de bienestar. También agudiza el intelecto y el poder de discernimiento, ayuda a la concentración y estabiliza las emociones. Además, aporta estabilidad emocional y claridad mental. El objetivo del yoga es calmar el caos de los impulsos y pensamientos contradictorios. Aunque el yoga no es competitivo, no deja de ser un reto; utiliza al cuerpo para hacer ejercitar y controlar la mente. La raíz de la palabra yoga se deriva de la raíz sánscrita “yuj”, que significa fusionar, juntar, unir. El yoga es la unión del cuerpo y de la mente, y éstos están en un estado de constante interacción. La práctica regular de asanas , las posturas, y el pranayama, control de la respiración, ayudan a integrar el cuerpo, la respiración, la mente y el intelecto.

Las asanas son una de las”herramientas” más importantes del yoga. La práctica de las asanas fortalece el cuerpo y crea una sensación de bienestar. Asanas es el nombre que recibe cada una de las posturas que adopta el cuerpo en la práctica de yoga. Cada postura tiene una forma distinta y forma una unidad completa por sí misma. Una parte importante de la práctica de asanas corresponde al énfasis dado a la precisión y al alineamiento tanto de las posturas de pie como

de las posturas sentadas, “La práctica de torsiones invertidas, flexio- asanas elimina nes, extensiones y posturas las obstrucciosupinas. El funcionamiento nes que impiden el flujo del de los sistemas respiratorio, circulatorio, digestivo y hormonal mejoran con la práctica de las asanas. Desde un punto de vista psicológico, el yoga agudiza el intelecto y ayuda la concentración. La práctica de pranayama calma la mente y tranquiliza al sistema nervioso. El pranayama es una técnica que nos enseña a conocer nuestra respiración para sanar nuestro cuerpo y equilibrar nuestra mente. La respiración se puede controlar y extender conscientemente. Cuando el aliento va y viene, la mente está inquieta, pero cuando el aliento se calma, también se calma la mente. La práctica de asanas elimina las obstrucciones que impiden el flujo del prana. El pranayama favorece la atención, la concentración, la serenidad y el equilibrio físico y mental. Aunque la mayoría de los artistas necesitan usar un instrumento, como un pincel o un violín, para expresar su arte, los únicos instrumentos que un yogui necesita son su cuerpo y su mente. La práctica del yoga supera las limitaciones del cuerpo. Esta antigua práctica puede ayudarnos a mantenernos en forma y a contrarrestar las tensiones de la vida moderna. Es una experiencia integral que beneficia al cuerpo, mente y espíritu.

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