Revista iFitness edición # 03 Junio 2013 by Revista iFitness

CONTENIDO 22 UNA CARRERA

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INÉDITA

Nadando Fuerte Gianmarco Mosto tiene al deporte corriendo por sus venas. Nuestro iFitter de esta edición comenzó siendo un nadador que sacó pecho por nuestro país en varias ocasiones y que, ahora, probando más sus propios límites, se atreve a iniciarse en el triatlón.

La New Balance 15K viene para romper esquemas. El team de la marca y miles de corredores más, dejarán su huella marcada en la historia del running peruano en una distancia que promete conquistar.

32 LA CONSOLIDACIÓN DEL CAMPEÓN Orlando Trejo se fue a Ecuador para mantener el título que el año pasado lo llevó a lo más alto del CrossFit regional. Cumplió su promesa y regresó con el bicampeonato. Una nota sobre lo que fueron los CrossFit Games Latinoamérica.

72 IMPORTANCIA DE LOS MONITORES CARDÍACOS

Muchos atletas usan los famosos monitores cardíacos para marcar el ritmo de su entrenamiento. Sin embargo, el campo de estos prácticos dispositivos va mucho más lejos. Una nota especial sobre sus usos y las opciones que podrás encontrar en el mercado.

36 cobertura especial ENERGÍA AL TOPE

14.000 almas hicieron que Lima se despertara con energía el último 19 de mayo durante la Maratón Movistar Lima 42K. La crónica del evento, las imágenes, los testimonios y resultados en nuestra Cobertura Especial.

49 OUTSIDER El trail running es la disciplina que gana cada vez más terreno dentro de la comunidad fitness. En esta edición, nuestro Informe Especial incluye varias de las definiciones y conceptos que rodean a esta modalidad, así como algunas novedades del sector. Dentro de esta sección, también tenemos una entrevista con José Antonio de Pablo Mozo, un trail runner español de destacada experiencia en las carreras más prestigiosas del mundo. Además, el relato de Jaime Arashiro, director de CrossFit Perú, en su ascenso a uno de los nevados de la Cordillera Central. Imperdible.

columnas de opinión 14 ¿Cuál debe ser nuestra motivación?

El psicólogo deportivo Manuel Beltroy nos habla sobre las clases de motivación que una persona debería tener para un mejor desempeño deportivo.

30 EL CHOCOLATITO DE LA RECOMPENSA La nutricionista Lissetty Schaus rompe el mito sobre aquel “dulce” al que muchos, alguna vez, han recurrido antes o durante una competencia.

48 LA FATIGA MUSCULAR PROVOCA LESIONES DEPORTIVAS

La fisioterapeuta Lilia Goñas propone algunos consejos sobre cómo prevenir las molestas fatigas musculares y el tratamiento adecuado para ellas.

68 MARKETING DEPORTIVO Y RELACIONES PÚBLICAS

¿Por qué las marcas invierten en el deporte? ¿Qué beneficios les trae? El director de Cloud Social Marketing, Victor Doig, examina los puntos que llevan a las empresas a poner su nombre en los eventos deportivos.

Editorial Director General y Comercial Victor Doig Velarde victor@clouder.pe Editora General Melissa Villafranca melissa@clouder.pe Editora Gráfica Kara Navarro diseno@clouder.pe Diseño Publicitario Juan Luis Hurtado Colaboración Gráfica Antonio Mayorga Editor Audiovisual Alonso Montoya Redactora Solley Carranza Fotógrafos Francesca Bernetti Juan Luis Hurtado Augusto Escribens Luis Enrique Rossel (Portada) Colaboradores Lisetty Schaus Lilia Goñas Jaime Arashiro Manuel Beltroy

Publicidad ventas@clouder.pe Esta es una publicación de Cloud Social Marketing S.A.C.

www.ifitness.pe Impresión: Aza Graphic Perú

l espíritu deportivo parece ser inmune a las bajas temperaturas que se vienen sintiendo en estas últimas semanas. Contra todo pronóstico, este clima con neblina, ocasionales lloviznas y cielos grises, parece ser el ideal para la práctica de diversas actividades físicas. Prueba de ello, fue lo que pudimos vivir en la Maratón Movistar Lima 42K, una carrera que marcó un hito en la historia del deporte nacional al ser la primera en congregar a 14.000 entusiastas atletas detrás de una línea de partida. Deportistas de todas partes del mundo, curiosos personajes sobre la ruta, mejores tiempos y novedades recién estrenadas, fueron las características de lo que podría ser considerado el evento del año. Es por esto que, en esta edición, traemos un súper especial con todo lo que aconteció aquella mañana del 19 de mayo. Como iFitter y portada aparece Gianmarco Mosto, el último ganador de la Travesía de Paracas y quien además logró un tiempo inferior al registrado en todas las ediciones anteriores de esta competencia organizada por Perutriathletes. En estos meses, también tuvimos un motivo más por el cual sentirnos orgullosos de ser peruanos. Orlando Trejo, el crossfitter de estrella nacional, se convirtió nuevamente en el Campeón Regional de los Reebok CrossFit Games, llevados a cabo en Ecuador. ¡Todo un logro! La sección Outsider ya se viene consolidando como una de las favoritas de esta revista. El pilar sobre el que se arma es, precisamente, una de las inspiraciones detrás del nombre: el trail running. En esta oportunidad, te traemos toda la información necesaria para que puedas saber más sobre esta modalidad de running que viene creciendo a pasos agigantados a nivel mundial. Por qué practicarlo, cómo prepararme, a dónde ir y qué usar, son dudas a las que este especial tendrá respuesta. Pero no todo queda ahí. También te traemos las crónicas de lo que fueron otros eventos claves como el K.O 360° y la Tough Run, los cuales rompieron varios de los esquemas de la comunidad fitness local. Siguiendo esta línea, te presentamos lo que será la New Balance 15K, una distancia totalmente inédita que se correrá la primera semana de julio.

Por último, queremos agrader a cada uno de nuestros colaboradores, quienes, dentro de su rutina habitual de trabajo, se hacen un tiempo para poder armar columnas interesantes para ustedes. En este tercer número tenemos a Lissety Schaus, Jaime Arashiro, Lilia Goñas y el ingreso de Manuel Beltroy, psicólogo deportivo para “MenteFit”. La pista ya está despejada… ¡adelante!

El equipo de iFitness

tips

RUNNERS VIAJEROS Viajar por trabajo, estudios o vacaciones, pueden significar una pausa perjudicial en tu entrenamiento. Sin embargo, mantener el ritmo sin importar el lugar donde te encuentres, solo dependerá de una buena planificación y excelentes estrategias.

Elige un buen hotel Puedes hacer la reservación en un hotel que cuente con un gimnasio. En caso de no ser así, busca uno que se encuentre cerca de un parque.

Consigue una ruta Al llegar al hotel donde te hospedas, pregunta en la recepción por las rutas más seguras para practicar deporte. Asegúrate de entender bien el plano y, de ser posible, solicita un mapa. También puedes descargarte aplicaciones como Map my Run, las cuales te mostrarán las rutas más populares para correr.

Súmale intensidad Si estás demasiado ocupado y no cuentas con mucho tiempo, empieza a correr distancias cortas pero con una mayor intensidad y muy temprano en las mañanas. Puedes probar con calentar 3 minutos, ir subiendo hasta alcanzar un ritmo fuerte pero controlado y bajar otra vez hasta relajar tus músculos. La calidad de 30 minutos de ejercicio puede valer mucho más que una sesión de 1 hora.

Usa escaleras. ¿No cuentas con una faja caminadora y ninguna ruta para correr? Prueba correr en vertical en las escaleras de tu hotel y combínalo con otros ejercicios. Puedes subir y bajar y programar hacer planchas o sentadillas en alguna parada. Repítelo durante unos 20 o 30 minutos y verás que, incluso, habrás quemado más calorías.

Conéctate a la red Existen aplicaciones y videos con rutinas de ejercicios bastante prácticos y divertidos que pueden hacerse hasta dentro de la habitación de tu hotel. Conéctate a través de tu computadora personal, Tablet o Smartphone y encuentra la opción que mejor se te acomode.

Corre de local Si viajas al mismo destino de manera muy frecuente, busca una tienda deportiva cercana. Muchas de ellas, tienen una red de corredores locales con las que puedes salir durante el día. También sería bueno que averiguaras las próximas carreras que se den en el lugar, de esta forma podrás inscribirte y participar.

En países como Estados Unidos existen alternativas como los City Running Tours. Con la ayuda de un guía, estas agencias ofrecen la opción de conocer una ciudad de una manera distinta: corriendo por sus calles. Los City Running Tours están disponibles en ciudades como Nueva York, Austin, Boston, Chicago, Minneapolis, Philadelphia, Portland, San Francisco, Seattle y Washington DC. Contáctate con ellos en: www.cityrunningtours.com

en esta edici贸n:

cobertura especial

MOVISTAR

LIMA 42K

p谩ginas 36-45 9

sportgeek

Gadgets en la espera Hace algunos años era imposible pensar en la existencia de muchos de los aparatos que usamos en nuestros entrenamientos. Hoy que ya los tenemos en nuestras manos, podemos imaginar que eso sería todo, pero el mundo de la tecnología nos sorprende aun con más. Te mostramos algunos de los gadgets que, dentro de poco, harán su ingreso al mercado deportivo dispuestos a ganarse más de un fanático.

Iqua Beat Si eres usuario de iPhone, estos auriculares pueden captar tu atención. Los Iqua Beat son auriculares desarrollados para maximizar la experiencia de tu rutina de entrenamiento a través de una aplicación para tu celular. Con los Iqua Beats podrás escuchar la música que tengas almacenada en tu móvil vía Bluetooth y sin necesidad de cables; además, gracias a sus sensores infrarrojos, también serás capaz de controlar tu ritmo cardíaco y contar cada uno de los pasos que realices. La calidad de audio es totalmente clara, por lo que no tendrás problemas en seguir andando al ritmo de tu canción favorita o contestar una llamada con molestos ruidos del exterior. Por otro lado, la aplicación descargada también cuenta con un entrenador personal con voz guía, el cual te irá soltando frases de ánimo mientras recorres tus kilómetros. Próximamente, estarán disponibles para la región Latinoamericana.

Recon Jet La compañía Recon Instruments ha creado la versión deportiva de los Google Glasses: los Recon Jet. Estos dispositivos pueden ser acoplados a cualquier gafa de sol usada por ciclistas, corredores, triatletas o cualquier otro deportista. Cuenta con características típicas de esta nueva tecnología como una pantalla de alta definición -en formato 16:9 y resolución equivalente a una pantalla de 30 pulgadas-, cámara, altavoz, micrófono, conexión WiFi y hasta GPS. También incorpora unos sensores de 9 direcciones con giroscopio, magnetómetro, acelerómetro, barómetros -para la presión de presión y altitud- y un sensor de temperatura. Los Recon Jet, también tienen un procesador de doble núcleo a 1GHz, 1GB de memoria RAM y 8GB de memoria flash. La firma ya ha iniciado la reserva de estos dispositivos a un precio de US$499 hasta el 21 de julio.

Apps para tener en cuenta Instabeat Tanto runners como ciclistas tienen una gran variedad de aparatos que les permite controlar cada una de las sesiones de entrenamiento. Sin embargo, existe un grupo de deportistas que aun tiene problemas a la hora de elegir el gadget ideal. Para los amantes de la natación, les presentamos el Instabeat. Este dispositivo se engancha a todo tipo de gafas de natación y pesa solo 30 gramos. El Instabeat registra tus pulsaciones, calorías quemadas y el número de vueltas y giros que realizas en una jornada de preparación física. Además, una hilera de luces LED permite ver al usuario la velocidad en la que viene desplazándose y, por si fuera poco, también proyecta un color cuando estés aproximándote al final de la piscina, con el objetivo de prepararte para la vuelta. El ritmo cardíaco es leído por un pulsímetro que toma la información directamente de la arteria temporal junto a la sien, lo que brinda, según sus desarrolladores, una precisión del 97%. Todos estos datos pueden ser sincronizados a tu computadora por medio de una aplicación.

Noom Walk Pedometer La desarrolladora Noom ha creado una aplicación que incentiva a caminar más. Así como los runners comparten cada uno de sus récords personales en las redes sociales, ahora cualquier persona podrá publicar la cantidad de pasos que da durante el día. A manera de incentivo para moverse más cada día, esta aplicación empezará a contar de manera automática cada uno de tus pasos, te permitirá agregar amigos de Facebook y Google+ y hacer comentarios sobre sus actividades diarias. La app solo consume un 2% de batería y es gratuita para los usuarios de Android.

El lanzamiento oficial será en octubre de este año y se estima que costará cerca de US$149. Sin embargo, si deseas preordenarla, lo puedes hacer a través de la página web: www.instabeat.me

Cruise Control: Run La música puede ser tu mejor compañía durante el running, pero ¿a veces no sientes que no va con tu ritmo? Por más que crees una lista de reproducción, hay algunas canciones que pueden filtrarse e influir en tu ánimo. Ante esta situación, aparece Cruise Control, la aplicación que escanea la música que tienes en tu Smartphone que utilizas al correr y la adapta al ritmo de tu carrera. La aplicación tiene cuatro modalidades de adaptación: Free Run, donde la música se va adaptando progresivamente; Pace, donde marcas un ritmo de velocidad media y vas siguiendo el ritmo de la canción para llegar a tu meta; Heart Rate, donde fijas un determinado ritmo cardíaco mientras la música hace el resto; y, finalmente, Cadence, donde tú eliges el número de pasos que quieres llevar y las canciones se adaptarán a él. La Cruise Control está disponible para dispositivos iOS por US$5.

nota

OCHO IRONMANS PERUANOS

EN BRASIL

Vibrante. Emocionante. Sorprendente. Así fue la 15va edición del Ironman Brasil que, nuevamente, retó a más de 2.000 participantes. El Perú también estuvo presente con 8 atletas que dejaron muy en alto el nombre de nuestra nación.

ueron 8 integrantes del grupo Perutriathletes los que permitieron que el Perú se haya sumado a los 34 países participantes del único Ironman sudamericano que se realiza año a año en Florianópolis, Santa Catarina, Brasil. Un evento en el que tanto los participantes, familiares y amigos, comparten la alegría de completar un reto extremo. Un Ironman lo es. Y los peruanos no nos corrimos de él.

Invasión a Florianópolis La delegación peruana llegó a la isla brasileña por grupos, pero con el tiempo suficiente para poder probar todo su equipo. Augusta Barrios, Elise Portugal, Álex Ruju, Joaquín De Marzi, Andrés Chirinos, Luis Alva, Carlos Tori y Humberto Medrano, son los ocho aguerridos triatletas que jamás se dejaron vencer por la ruta, ni el clima ni el cansancio y lograron que todos los peruanos podamos cruzar orgullosos la meta.

El domingo 26 de mayo era el día D. La primera fase se llevó a cabo en el mar de Jureré, en donde los atletas tuvieron que nadar más de 3km en aguas de 21 grados. La siguiente etapa fueron los 180km de ciclismo, comprendidos en 2 vueltas de 90 kilómetros. Ya en la última etapa de la competencia es cuando los muchachos demostraron ser un team, uno solo, una familia. Y es que el cansancio pega muy duro durante esta etapa. Las piernas están cansadas y lo único que un atleta desea es terminar, llegar: “En la corrida si fui pura cabeza, estaba muerto”, relata Andrés Chirinos, el más joven del team y de la prueba. Todos lo lograron, terminaron victoriosos los 42 kilómetros del maratón, sobre las calles del balneario de Jurerê. Si bien Tim O’Donnell y Amanda Stevens se llevaron los primeros puestos en las categorías varones y mujeres, respectivamente, nuestro team dejó todo lo que debían dejar: el nombre de nuestro Perú en alto.

Augusta Barrios rompió el récord peruano femenino con un tiempo de 10 horas 12 minutos. Elise Portugal, por su parte, culminó la prueba obteniendo el 2do puesto de su categoría.

Este año, más de 2.000 atletas ya se inscribieron para el Ironman Brasil

- Florianópolis 2014 que, en sólo 17 minutos agotó sus cupos de inscripción. Los atletas desde ya entrenando.

tips

columna

¿Cuál debe ser

nuestra motivación? Por: Manuel Beltroy

entro de todas las destrezas psicodeportivas, quizá la motivación sea la más tratada. En un entrenamiento, es común escuchar cosas como “esfuérzate”, “tienes que trabajar duro para mejorar” o “dale con ganas”; en partidos, por ejemplo, oímos al entrenador –y a los mismos deportistas-, dar mensajes de aliento, a veces groseros, pero siempre con la finalidad de motivar. Todo el tiempo queremos transmitir ánimo y fuerza a los deportistas para que estos obtengan un buen resultado o mejoren su rendimiento. Sin embargo, pocas veces nos preguntamos si es que está realmente motivado, si lo que verdaderamente necesita son esas palabras de ánimo o que, quizá, su rendimiento esté determinado por factores ajenos a la motivación. Existen diversas teorías que intentan explicar el proceso motivacional de un

Psicólogo deportivo

individuo que, en este caso, es el de un deportista. Si bien difieren algunos conceptos, hay un punto de convergencia entre ellos: el tipo o estilo de motivación. Uno va relacionado con el gusto de la tarea y el placer que su ejecución produce en uno mismo; otro, en cambio, se relaciona más con el resultado, con la obtención de beneficios, recompensas propias o ajenas. Al primero suelo llamarlo “motivación de proceso” y al segundo, “motivación de logro”. Para ilustrar ambos tipos de motivación, imaginen a un atleta especialista en competencias de velocidad. Él puede decidir entrenar pensando en ganar la medalla en los próximos juegos olímpicos o porque simplemente disfruta las dos, tres o cuatro horas de entrenamiento. Si decidiera por lo primero, podríamos afirmar que tiene motivación de logro y, en caso contrario, de proceso. Ahora, ¿qué pasaría si el entrenamiento de este atleta no es precisamente el más divertido? ¿Qué sucede si cae en la rutina y hasta le parece aburrido? ¿Creen que podría mantener el mismo nivel de motivación durante los 4 años de preparación que requiere una olimpiada? Algunos dirán que podría elaborarse un programa progresivo de objetivos que lo mantenga motivado haciéndolo buscar, cada cierto tiempo, el logro de cada uno de ellos. Tienen razón, es una manera muy válida y común de trabajar, pero ¿qué pasa cuando llega el día de la competencia y lo descalifican en las primeras rondas? Lógicamente, se sentirá frustrado y, como cualquiera, se sentiría mal. Pero hay una diferencia clave entre nuestro deportista y uno

que está motivado por el proceso. Para el primero, los 4 años de trabajo habrán sido un total desperdicio; para el segundo cada entrenamiento suyo fue, en sí, una recompensa. Con esto no quiero decir que la motivación de logro deba desecharse, pues es vital que un deportista mejore cada vez más. Imaginen que alguien solo entrenara por diversión y sin intención de mejorar. Sería un fiasco y es muy probable que ningún entrenador lo quiera tomar. Ambos tipos de motivación son importantes, pero es la motivación de proceso la que permitirá mantener un estilo de vida con crecimiento deportivo. Levantarse todos los días pensando que debemos cumplir una rutina que nos desagrada y porque algún día recibiremos una recompensa, es una tarea tediosa y vulnerable que debe ser dejada de lado. En cambio, si el mismo proceso a la superación nos agrada y se convierte en una recompensa en términos del placer que nos produce, mantener una rutina será mucho más fácil y esta será más sólida ante la flojera y la procastinación. En conclusión, ambos tipos de motivación son necesarios para un deportista profesional. Pero antes, debemos estar seguros que el proceso nos atraiga, nos produzca placer y satisfacción. Solo así podremos trazarnos metas sin fallar. No será necesario un trofeo para reconocer nuestro esfuerzo, bastará con culminar cada entrenamiento para darnos cuenta que estamos avanzando y que si hoy no conseguimos el oro, mañana será otro día y otra oportunidad para conseguirlo.

Noticias y Novedades Mango lanza su línea deportiva La marca española Mango (MNG) se suma a la lista de las colecciones deportivas con su línea “Sport&Intimates”, la cual incluye una serie de outfits para la práctica del running, yoga y fitness en general. Las prendas producidas por la casa de moda catalana, están hechas a base de spandex, lycras y fibras naturales. La directora de esta colección, Pepa del Pozo, declaró a Europa Press que el objetivo central es hacer que la mujer se sienta bien usando prendas muy a la moda y de buena calidad. Se espera que la “Sport&Intimates” haga un pronto aterrizaje en tierras peruanas.

Reebok ONE Serie Reebok hizo el lanzamiento de su modelo Reebok ONE Serie, orientado a todos los Fitness Runners, es decir, a aquellas personas que no solo son corredores sino que también disfrutan de otras disciplinas para mantenerse en forma. La ONE Serie está compuesta por la ONE Guide, ONE Cushion Trail, ONE Support Plus y la ONE Cushion. La particularidad de estas ONE, recae en su diseño pues la unión de los tres tipos de suela EVA, están pensadas en cada una de las etapas de una pisada. Con esto, el atleta podrá asegurarse suavidad en el impacto, una transición más fluida y un mayor impulso. Además de esto, la marca ha logrado aplicar la tecnología SmoothFuse para confeccionar una zapatilla sin costuras y evitar rozaduras, aumentando la comodidad del usuario con más estabilidad y flexibilidad. La llegada de estos nuevos modelos ya se hace próxima a nuestro país.

Redefiniendo la flexibilidad

Nike Free

Nike trae al mercado una nueva propuesta en cuanto a zapatillas para corredores: la serie Nike Free. Dicha línea está compuesta por tres diferentes calzados que, con toda la tecnología de Nike, garantizan una máxima flexibilidad para una pisada más libre y natural. Así en este 2013, se presenta la Nike Free 5.0+ la que, por su tecnología Nike Flywire Dynamic, proporciona un apoyo seguro sin agregar peso y un mayor ajuste en la pisada. También está la Nike Free 4.0 que utiliza revestimientos minimalistas sin costuras y otorga un ajuste de lengüeta envolvente para más comodidad. Por último, se encuentra la Nike Free 3.0, que cuenta con una malla que permite una ultra transpirabilidad similar a la de un calcetín. La idea de este concepto, surgió en el 2011 y, después de una década de estudios y pruebas, ya se encuentra listo para revolucionar el calzado deportivo. Las zapatillas ya estan a la venta, pueden encontrarlos en los Nike shops y Marathons.

Nadó 6.5 kilómetros en 01:23:30 y fue el ganador de la Travesía Bahía de Paracas 2013 en la categoría sin aletas, estableciendo un nuevo récord para el evento. Gianmarco Mosto es un nadador por naturaleza, ha participado en 5 mundiales e, incluso, su nombre llegó a aparecer en la lista de los 25 mejores nadadores del mundo. Ahora viene enfocado en desarrollarse en otros deportes sin dejar de lado su verdadera pasión.

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Texto: Melissa Villafranca Fotos: Luis Enrique Rossel

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Gianmarco Mosto el chip de la natación le vino incorporado. Creció en una familia de nadadores y desde los 6 años ya venía siendo amaestrado para vivir entre las aguas. Su madre, Patricia Gonzáles-Vigil, fue campeona sudamericana y poseía una academia en la que tanto Gianmarco como sus hermanos pasaban todo su verano. De todo el grupo familiar, él fue el que más tiempo duró en la práctica de la natación. Le gustaba, le divertía y sentía que eso era lo suyo.

“Iba a los entrenamientos porque realmente me gustaban. Era bonito terminar el colegio, venir y encontrarme con mis amigos en esos espacios. Era un estilo de vida. Viajábamos todos los julios con el equipo. Nos tocó mucho ir a Florida que para nosotros, chicos de 14-15 años, nos parecía experiencia alucinante”, recuerda.

A los 10 años el Club Regatas lo invita a formar parte de sus líneas. Fue con ellos con quien realizó su primera competencia: la Copa Bancentral en Guayaquil, Ecuador. Desde ahí, no paró sino hasta muchos años después. Ya a esa corta edad, era consciente de la responsabilidad que involucraba representar al país en el extranjero y la importancia de una vida disciplinada orientada a sus propios objetivos. Se pasó gran parte de su niñez y adolescencia nadando de un lado a otro, a donde el calendario le marcaba y su entrenador le decía.

Cuando Gianmarco termina el colegio, toma una decisión clave: prepararse para clasificar a unos Juegos Olímpicos. El joven nadador del Regatas que nadaba junto a sus hermanos en una academia, había crecido y optaba quedarse en el agua por un tiempo más para, así, consolidarse como un deportista profesional. No obstante, todos esos planes demandaban más horas de duro entrenamiento, una rutina más estricta, muchos sacrificios sociales y una mejor organización de su tiempo ya que, por esos años, era estudiante de Arquitectura en una

>> Momento de decisiones <<

“Estoy empezando a complementar mi natación con otras actividades. Siento que he encontrado la manera de completar mi salud, de estar bien con el deporte y sentirme contento. Definitivamente, mi día es otro cuando arranco haciendo deporte”.

universidad local. Sin tener miedo de esta locura, tomó los riesgos y se puso en forma para alcanzar su sueño. “Para mí, Sidney 2000 no cuenta porque ni lo intenté, pero si quise intentar un cupo para los Juegos de Atenas en el 2004. Yo nadaba los 400 combinado y 200 combinado. La piscina se convirtió en mi segundo hogar”. A pesar de ello y, por cosas que siempre suelen suceder, Gianmarco queda fuera de la carrera olímpica por tan solo 1 segundo de diferencia, pero la satisfacción de haber dado todo lo humanamente posible, le quedó. Aún así, y como parte de esa terquedad propia de los deportistas, no cedió. A sus 23 años tomó una ruta alternativa: participar en los Juegos Mundiales. Según Gianmarco, todo ese camino fue, lo que él considera, sus mejores años como nadador. Es así que en el 2004 partió a unos Juegos en Indianópolis; en el 2006 se fue a Shangai (China), en donde se posicionó dentro de los 25 mejores del mundo; le siguió Belo Horizonte

ifitter (Brasil) y Washington (Estados Unidos); en el 2007, por último, representó a la bicolor en Australia. “Para mí, un Juego Mundial fue más bonito que el otro. Era un espacio en el que compartías con los mejores nadadores del mundo. En el del 2007, por ejemplo, Michael Phelps rompe 8 récords mundiales en esa misma piscina y todo el equipo estaba ahí viéndolo. Fue increíble”, dice.

>> Viviendo el momento << Después de esos a mil por hora y haber batido un total de 16 récords absolutos en el Perú, Gianmarco empezó a sentir el peso de los entrenamientos. Si bien le apasionaba el estilo de vida que venía llevando, percibía que ya era momento de enfocarse en sus asuntos personales. No quería abandonar el deporte por completo y no concebía la idea de estar en una oficina trabajando para alguien. Estructuró su vida de tal manera que ahora, muchos años después, hace que se sienta bien.”Me dedico a hacer empresa haciendo redes de mercadeo. Esto me permite manejar mis tiempos, hacer deporte y tener el estilo de vida que el deporte siempre me dio”. Para él, su felicidad no es más que eso. En el Club Regatas, se siente como en casa. Mira relajado el mar y trata de vivir gozando lo que hace. Ahora está empezando a incursionar en el mundo del triatlón y apunta a participar en el Medio Ironman de Lima y en el de Paracas. Se considera un enfermo de los tiempos y de la autosuperación. Le gusta la competencia, sentir la adrenalina y estar en una constante lucha con el reloj. El deporte es lo que le hace sentir vivir. “Algo que tengo muy claro es que nunca voy a dejar de hacer deporte. Somos como marido y mujer: nos amamos mutuamente. No me gusta hacer deporte simplemente por hobbie, siempre me gusta llevarlo hacia un objetivo”.

La imagen deportiva “En julio del 2006 me invitan al Campeonato Nacional en Argentina. Ahí, logro establecer una marca nacional e hice un récord en el que bajé hasta en 7 segundos mi personal. Es una de esas competencias de las que más me acuerdo. Me superé y le regalé al club una buena medalla”.

nota especial

New Balance 15K

Una carrera inédita Por: Melissa Villafranca

Nadie podrá saber con certeza el tiempo que hará este 07 de julio. Un corredor se prepara para distancias convencionales como la 5K, 10K, 21K y 42K, pero no para una de 15K…al menos no hasta ahora. Con el objetivo de poner su huella en la historia del running peruano, New Balance llevará a cabo la primera carrera de 15 kilómetros en el país. A estar preparados.

l 07 de julio, el parque Combate Abtao en San Isidro se llenará de cientos de runners dispuestos a tomar un nuevo reto. Debajo de un gran arco, todos tomarán posiciones conscientes de que su participación en este evento, será pionera. Sabrán que recorrerán una ruta que nunca antes alguien había tocado. Sabrán que sus piernas harán historia. Sabrán que la New Balance 15K, les regalará un recuerdo imborrable.

New Balance se une a la fiebre del running y organizará su propia carrera. Como no podía ser de otra manera, la marca ha buscado que esta primera vez, sea más que especial y, con los 15 kilómetros de ruta que ha planificado hacer, la idea ha quedado más que consolidada. Lo que ha buscado, es llevar a cabo un evento que congregue tanto a corredores que habitualmente hacen 10K y que aún estén en camino

a una media maratón, como a aquellos que están acostumbrados a una 21K pero que desean mantener su ritmo. Tal como dicen, esta carrera “va a permitir a la comunidad runner desarrollar la cultura de fondo y consolidar distancias que apuntan hacia la media maratón y maratón, afianzándose así como un nuevo desafío tanto para corredores de medio fondo, fondistas y maratonistas”. Perú Runners, Gatorade, 3M, El Comercio,

tiendas Marathon y American Airlines, han sido los responsables de que el Perú cuente ya con su 15K. La ruta partirá en el corazón financiero de la ciudad, en el distrito de San Isidro. Desde ahí, tomará Canaval y Moreyra hasta dirigirse a San Borja Norte, pasando por el emblemático Pentagonito, para después emprender el camino de regreso. La vista que tendrán todos los runners, está plagada de áreas verdes y piletas, por lo que la comodidad, seguridad y garantía de pasar un excelente momento, está dado por adelantado. Los preparativos para esta gran carrera se han hecho sentir desde varias semanas atrás. Gracias a sus 3 sesiones de Training Run, varios de los participantes pudieron disfrutar de una jornada extra junto a entrenadores expertos a fin de llegar en óptimas condiciones al día central. A pesar que los tiempos puedan ser una total sorpresa, en el mundo ya existen marcas que han dado de qué hablar en esta distancia. El récord actual lo tiene el kenyata Leonard Komon con 00:41:13. Como representante nacional, se encuentra Constantino León, quien viene de quedar segundo de los 15K del Festival de Fondismo Internacional de Cuenca en Ecuador con 0:46:49.

Insinuados para la carrera La indumentaria deportiva que necesitarás el 07 de julio para dominar esos 15 kilómetros de ruta.

Polo manga larga, 1/2 cierre hombre Con tecnología LIGHTNING DRY ® para absorber la humedad y mantenerte seco durante tu rutina. Cuenta con bolsillos para guardar tu celular, reproductor de música y otros objetos de valor. Asimismo, esta prenda posee reflectividad en zonas estratégicas para una mayor visibilidad y seguridad.

Polo manga larga, Impact Hoodie, mujer Con bolsillos y reflectividad en zonas precisas, la Impact Hoodie de New Balance también cuenta con agujeros en el pulgar para ofrecer más comodidad y calidez mientras corres. Está fabricada bajo la tecnología LIGHTNING DRY ®.

Como si la experiencia no bastará, New Balance tiene algo más por ofrecer. Y es que a todos los que crucen la meta con sus zapatillas de la marca, podrán ser parte del sorteo que los podría llevar a la Media Maratón de Disney en el mes de noviembre.

Zapatillas 890 v3 , hombre - mujer New Balance es la marca

deportiva más antigua del mundo ya que fue fundada en 1906 en Boston, Estados Unidos. Su larga trayectoria de más de 100 años, le ha permitido contar con un gran portafolio de productos que lo han hecho acreedor de un lugar y nombre dentro del mercado deportivo.

Malla - Go 2 Tight (hombre-mujer)

Con bolsillos ubicados convenientemente para guardar tus objetos personales y reflectividad para las primeras y últimas horas del día. Estas mallas también incorporan hilos de poliéster especial en la tecnología LIGHTNING DRY ®, además de contar con un cordón de ajuste interior para más comodidad.

La tecnología REV-Lite garantizará una buena respuesta a todos aquellos corredores que buscan sentirse ligeros sin sacrificar durabilidad y soporte; además, el sistema ABZORB®, aplicado en la parte media del pie, es el encargado de brindar una máxima amortiguación y absorción de impactos. Es recomendado para los 3 tipos de pisada: neutral, supinador y hasta leve pronador debido a su construcción de diamantes en la parte interna.

nota especial

el teAM New Balance Son los encargados de llevar el nombre de la marca a lo largo de todo el recorrido. Los integrantes del Team New Balance, son las cartas ganadoras para este 07 de julio. iFitness pudo conversar con algunos de ellos para conocer un poco más sobre su pasión por el deporte.

Abel Villanueva La carrera de Abel arranca cuando decide dedicarle más tiempo al deporte que, hasta ese momento, solo lo había practicado como aficionado. “Yo le dije a Michael Koipat que me entrenara. El me comentó que tenía que empezar a disciplinarme, a tener más voluntad. Yo le dije que estaba dispuesto a hacerlo”. Ahora, convertido en un destacado atleta nacional, viene conquistando kilómetros por doquier, sin importar el lugar o la distancia. Dice que las mejores carreras que ha tenido, son aquellas en las que consigue mejores resultados. Una de ellas fue la reciente maratón de Santiago de Chile, en donde hizo 02:17:03, un tiempo que le permitió ubicarse en el puesto 6 de la general. Para esta carrera, reserva energías y, aunque confiesa no llegara con su mejor momento por una lesión, promete que dejará todo de sí.

Diana Roig

Para Diana correr es un estilo de vida que la ayuda a liberarse del estrés y a tener las energías necesarias para el resto del día. Arrancó hace 6 años cuando una amiga suya la invitó a correr con Perú Runners. “Me motivó mucho saber que hay más personas que tienen la misma pasión y el correr con ellos es un empuje para poder ir mejorando mis marcas”, confiesa. En el 2010 sus piernas la llevaron a participar en la media maratón de Ámsterdam, una carrera que le daba la impresión de estar realizando un tour turístico por la ciudad. ¿Qué espera Diana Roig este 07 de julio? “Tengo muchas expectativas porque, al ser una distancia que nunca he corrido en una carrera, no tengo un plan exacto para hacer un tiempo determinado. Simplemente dejaré que mis piernas corran y disfrutaré la carrera”.

Oliver Landeo

De izquierda a derecha: Joaquín Ortíz de Zevallos, Patricia Molina, Paula Molina, Diana Roig, Sebastián Schroth, Abel Villanueva y Oliver Landeo

Confiesa que jamás en su vida hubiera imaginado correr más de 10 kilómetros. Entró por hobbie y porque quería estar en forma hace ya varios años atrás. Sin embargo, todo daría un giro cuando, en el 2011, conoce al grupo Runners Por Lima. “Aprendí lo que era un plan de entrenamiento. Practiqué cuestas, velocidad y cuidé mi alimentación. Me di cuenta que, poco a poco, iba bajando mis tiempos”. Así en el 2009 corrió su primera media maratón y en el 2012, la Lima 42K. Su primera competencia en el extranjero fue en la fatídica Maratón de Boston de este 2013, donde fue uno de los peruanos que vivió el hecho en primera persona. Ahora, mirando el running con otros ojos, sale dispuesto a conquistar esos 15 kilómetros de la ruta.

Joaquín Ortiz de Zevallos Comenzó a correr desde los 14 o 15 años. “Inicialmente lo vi como entrenamiento complementario al deporte que ya hacía en ese momento; de ahí, le encontré el gusto”. Joaquín es triatleta y hace poco compitió por segunda vez en un Medio Ironman, pero esta vez lo hizo en el extranjero, específicamente, en el 70.3 de Hawaii. “Terminas corriendo una media maratón después de 2 kilómetros de natación y 90 kilómetros de bicicleta. A pesar de la dificultad del terreno y las condiciones climáticas, pude terminar en el 9no puesto en mi categoría. Esto me motiva para seguir entrenando y seguir mejorando”, dice. Para esta New Balance 15K, Joaquín espera divertirse en la carrera y ser testigo de cómo la gente se sigue sumando a esta fiebre del running.

Silvana Rizo Patrón Considera que su mejor competencia fue la media maratón de Lima del año pasado, pues hizo un tiempo que ni ella misma se esperaba. Silvana comenzó a dar sus primeras pisadas como runner hace unos 2 años, cuando decide inscribirse a una 10K. Desde ahí no paró. “En esta carrera espero dar mi máximo. Que sea una distancia que me guste mucho a mí y a todos los que la corramos”.

Sebastián Schroth En junio del 2012, un amigo suyo lo anima a inscribirse a la Maratón de Nueva York. Con esto en mente, Sebastián deja un poco de lado el fútbol y la tabla para dedicarse más tiempo al running. La maratón no la llegó a correr debido a su cancelación, pero igual corrió la distancia que había planificado realizar. “Antes mi desfogue era la tabla. Ahora es el running. Es la parte del día que me conecta con el resto”, confiesa. Ha participado en varias carreras de diferentes distancias: desde una 7K hasta los 21K. Ahora con los 15K, el asunto cambia un poco. “Nunca he corrido esta distancia. El tiempo será todo un misterio. Espero hacer menos de 01:05:00”.

nota

Running para niños ¿Aprender a correr jugando?

Los niños empiezan a correr casi inmediatamente luego de aprender a caminar, y es porque un niño que corre está lleno de vida. ¿Pero qué de aquellos que pretenden entrenar de una forma rigurosa a tan corta edad?

l organismo de los niños necesita estar activo para crecer de forma saludable, desarrollar los músculos y mejorar también otros aspectos de carácter psicológico. Por ello las necesidades de los niños son mucho mayores que las de los adultos: necesitan mínimo 60 minutos de actividad física diaria. Si un niño se mueve menos de ese tiempo estamos favoreciendo la aparición de enfermedades asociadas al sedentarismo como el sobrepeso, diabetes tipo II o enfermedades cardiovasculares. Según estudios realizados, la mayoría de los especialistas coinciden en que un niño menor de 7 años no debería convertir el running como un deporte único —mucho menos practicarlo de manera profesional—, sino que esté acompañado de otras disciplinas que lo ayuden a desarrollar, conjuntamente, sus capacidades motoras, de coordinación, equilibrio y agilidad hasta la adolescencia.

Énfasis en la nutrición e hidratación

Según la Academia Americana de Pediatría, los atletas jóvenes pueden disminuir el riesgo de lesiones y el desgaste mediante la participación en una variedad de deportes. Esta diversidad también ayuda a fortalecer los músculos complementarios y prevenir lesiones por uso excesivo, aun mas si los deportes requieren el uso de diferentes movimientos como lo pueden ser la natación o el karate. Por otro lado, no basta con sólo escoger distancias pequeñas o menos exigentes. También hay que saber que un entrenamiento demasiado fuerte puede dañar los cartílagos de crecimiento y limitar o retrasar el desarrollo físico de un niño. El running es un deporte que, como cualquier otro, si se desarrolla bajo supervisión profesional y de una forma progresiva, traerá a nuestros pequeños más beneficios que riesgos.

Training Para que un niño se inicie en la carrera, hará falta recurrir a juegos y actividades en las cuales los niños troten o corran en una pista de carrera o en un buen campo donde se les pueda corregir la técnica. En otras palabras, ningún niño o adolescente entre 7 y 17 años puede ni debe desarrollarse como runner sin la supervisión de un guía profesional. Las distancias deben ser cortas, para que el niño se sienta cómodo y no dé muestras de fatiga, molestias o desmotivación. La distancia puede ir aumentando en la medida que avance en edad y capacidad.

Recuerde que debe animar a su pequeño corredor de beber líquidos antes, durante y después del ejercicio. La hidratación es especialmente crítica porque los niños son más susceptibles al estrés por calor que los adultos. Además, son menos capaces de aguantar la falta de nutrientes y de agua, por lo que los adultos deben estar muy pendientes de ese tema. Para incentivar a los niños a mantenerse en actividad es primordial que estos se entretengan en cada ejercicio. Y qué mejor motivación para el niño que ejercitarse junto a sus padres en lugares entretenidos para ellos. Una buena alternativa son las carreras para niños que van hasta los cinco kilómetros. En estas se entregan premios y el ambiente estimula a los menores. De todas formas, sea el running u otro deporte, todo sumará para el desarrollo del pequeño.

cr贸nica

crónica

360º

Tres horas de intensidad

El 1ero de junio fue un sábado diferente. Más de cien KOers se reunieron en el Tennis Club de Barranco para tener una sesión maratónica de entrenamiento y diversión. Juntos vivieron el KO 360°.

las

6:00am

los

entusiastas

participantes llegaron al punto de reunión para calentar unos cuantos minutos y aventurarse al asfalto. La mañana fría no fue impedimento para que los músculos se calentaran al paso de cada trote. La ruta que se eligió fue de Barranco hacia Chorrillos, bordeando el malecón, hasta llegar al Cristo

28 28

Blanco. El grupo estaba motivado. No importó la velocidad sino el esfuerzo y ganas que los llevaba a seguir cada kilómetro. Aproximadamente luego de una hora, uno a uno, fueron llegando al Tennis Club de Barranco para proseguir con las demás series. “Vamos, vamos, todavía nos falta”, les decía Ale Llosa, una de las trainers principales, la más entusiasta y exigente. No había mucho tiempo para descansar, solo segundos, como quien bebe un sorbo de agua. Prosiguió el calentamiento con Ale para dar paso al Bootcamp: una serie de ejercicios que se efectuó por grupos pequeños y que demandaban el máximo de los participantes. Luego, el grupo se dividió y, al cabo de poco de minutos, todos ya se hallaban en frente a otro circuito que comprendía desde sogas, pesas, sacos, conos y hasta steps. Una trainer se encargaba de animar a los KOers a completar cada serie en dos minutos. Las reglas eran simples: un silbato sería un alto o cambio de estación. No valía saltarse. Todos tenían que hacer de todo. Las caras

empezaban a ponerse rojas, la respiración se volvía más acelerada y las expresiones de cansancio ya se empezaban a notar. Sin embargo, los insistentes “falta poco”, seguido del “no te rindas” de cada una de las trainers eran un vigoroso aliento. Pero ahí no terminaba la sesión. El tiro de gracia para gastar las últimas energías del cuerpo fue un “abdominal comunal”, en el que, todos entrelazados de los brazos, hacían abdominales. La idea era que nadie se rindiera y que entre todos se apoyaran. Juntos terminaron semejante reto para poder estirar sus músculos y despejar la mente y espíritu gracias al soul trainer Renato. Tendidos sobre el grass y concentrados en un aura distinta, lleno de buena vibra, respiraban paz, una que muchas veces es imposible de hallar en el trajín diario. No hubo mejor cierre que ese. Y así llegó a su fin el K.O 360°, entregando el 110% de energía y recargándola con un delicioso desayuno en el que departieron, rieron y celebraron porque todos lo habían disfrutado. ¿Y tú, te animas a vivir K.O?

columna

El chocolatito pre competencia Por: Lic. Lisetty Schaus Koch

NUTRICIONISTA – CNP: 4076

Cuando era niña participaba en varias competencias inter-escolares. En aquel entonces, segundos antes a una competencia, mi padre solía darme un chocolate para sacar el máximo de energía en mí. Ha pasado mucha agua bajo el puente y, sin embargo, aún veo que algunos participantes de maratones siguen usando ese antiguo método del “chocolatito pre competencia”. ¿Se ha puesto a pensar si realmente ayuda a mejorar su rendimiento? ¿O si hace todo lo contrario?

“

Una buena dosis de energía para incrementar o, al menos, mantener el rendimiento”. Suena lógico ¿no? Siento desilusionar a algunos fanáticos del chocolate, pero ya en la década de los 70 en Estados Unidos, se descubrió que altas dosis de azúcares pre e intra competencia, tienden a reducir el rendimiento. Por esos años, Foster DW, autor de una serie de investigaciones sobre metabolismo en el entrenamiento, probó 75 gramos de glucosa pura una media hora antes de la competencia, con lo que su rendimiento disminuyó a causa de la dificultad del vaciamiento gástrico y el efecto insulínico. Pero ¿Cómo puede suceder esto? Si todos sabemos que los azúcares son energía inmediata ¿Cuál es el problema? Sucede que, como hoy se sabe gracias a los avances en la investigación, el

cuerpo en cuestiones de metabolismo sólo puede tomar dos caminos en un momento dado: gastar o acumular. En estos procesos sostenidos por un complejo endocrino, cada hormona tiene su antagónica. Esto quiere decir que si, por ejemplo, sube la insulina - baja el glucagón, si sube la adrenalina - baja la noradrenalina, entre otras. Es como nosotros mismos en nuestra vida diaria: nos vamos a trabajar o nos vamos de vacaciones. No podemos hacer ambas cosas a la vez o al menos no de una forma eficiente. Imaginemos que está a punto de iniciar una carrera de 42K. El mensaje para su cuerpo es utilizar (GASTAR) glucógeno y grasa en forma de la energía que moverá sus piernas, brazos, corazón y demás partes del cuerpo comprometidas con el ejercicio intenso. De pronto, alguien le invita una tentadora barra de chocolate. Al consumirla (ACUMULAR), irá directamente al estómago para

su digestión, la sangre de su cuerpo reducirá sus volúmenes en los músculos y además las hormonas anabólicas, empezando por la insulina, incrementarán sus concentraciones, reduciéndose automáticamente la de la liberación de energía. De este modo, el cuerpo no está más listo para gastar energía, sino para utilizarla y al momento de la partida, nuestro potencial habrá caído considerablemente. Pero el drama no termina ahí pues, minutos más tarde, por efecto de compensación, los niveles de glucosa caerán mucho más de los que estaban antes del chocolate y la sensación de fatiga será aún mucho mayor. Para el periodo pre competencia (luego de la última comida sólida) es suficiente estar con agua fresca, asumiendo que ya hemos hecho la recarga de glucógeno correspondiente. Para el periodo de competencia (si es que esta durara más de 60 minutos), lo ideal es obtener algo de la energía del azúcar

sin desencadenar este efecto hormonal. Después de muchas pruebas, se ha identificado que una bebida al 6% de azúcar es perfecta, siendo esta la medida que se presenta en la gran mayoría de bebidas rehidratantes del mercado.

MUY IMPORTANTE A CONSIDERAR Consumir de 600ml a 1lt de rehidratante por hora de competencia; de lo contrario, a pesar de la concentración ideal de la bebida, se puede dar el indeseable efecto insulínico del que estamos hablando. En conclusión, antes de su próxima actividad deportiva, recuerde mantener lejos de usted productos como la granola, chocolates, galletas, entre otras. Lo siento papa, sé que tu intención era la mejor, pero en estos casos además de intención necesitamos resultados ¿no?

nota

CrossFit Games

Regionales

Texto: Solley Carranza Fotos: Reebok CrossFit

La consolidación del bicampeón

Orlando Trejo repitió la victoria al mantener el título de “el atleta más completo de Latinoamérica”. Por segundo año consecutivo, el peruano brilló durante los Reebok CrossFit Games Regionales que esta vez fueron llevados a cabo en Guayaquil, Ecuador.

nota

ueron tres días intensos de competencia los que se vivieron del viernes 7 al domingo 9 de junio en el coliseo Voltaire Paladines Polo en el Reebok CrossFit Games Regional Latinoamérica 2013. Nuevamente, el nombre del Perú sonó fuerte en un evento internacional, esta vez, gracias al siempre sencillo Orlando Trejo, el ahora bicampeón regional.

Los 315 competidores realizaron diferentes WODs en un determinado tiempo. Hombres y mujeres de todo el continente, demostraron sus mejores habilidades para terminar los ejercicios en la menor cantidad de minutos posible. Orlando Trejo arrancó su año con buena racha repitiendo la hazaña conseguida durante la edición del año anterior: ser el primer peruano en conquistar el podio de los Games Regionales. Este hecho, le ha permitido que clasifique, junto al colombiano Giancarlo Vera, a la fase final de los Reebok CrossFit Games 2013 a realizarse en Estados Unidos con los mejores crossfiters del mundo. Orlando va por la revancha.

“Los regionales de Latinoamérica, a diferencia de años pasados, se ponen cada vez más competitivos porque los participantes se van preparando de diferentes maneras. Fue una gran experiencia para darme cuenta de que tengo que mejorar en muchas cosas más”, expresa Trejo quien, según varios medios internacionales, fue ovacionado por el público latino que alentó en todo momento al esfuerzo de los atletas del continente. Finalmente, en el evento 7, el último desafío y uno de los más intensos que tuvieron que realizar los atletas, llegó. Este consistió en hacer 4 repeticiones de 2 subidas a la soga, correr 100 pies, 4 sentadillas con 225 libras para hombres y 135 para mujeres para, después, correr nuevamente otros 100 pies. Todo en un tiempo de 10 minutos.

nota

Trejo lo hizo, y es así que nuestro joven compatriota de 25 años logró su misión: demostrar que los competidores de América Latina se encuentran entre los más fuertes en el mundo.

“El público, el ambiente de este año, no se vivió como en años pasados. Fue increíble ver la cantidad de personas que apoyan al atleta. Ahora sólo enfoco mi entrenamiento para mi participación a los CrossFit Games”, comenta el atleta. Es muy probable que mientras usted lee esta nota, él esté entrenando duro. Y es que su meta no es poca cosa: él quiere estar entre los cinco primeros de los Juegos, los cuales pretenden consagrar al ganador como “The Fittest on Earth”. La gloria se disputará del 26 al 28 de julio en el Home Depot Center de Carson, California.

cobertura especial

energ铆a al tope Texto: Melissa Villafranca Fot贸grafos: Augusto Escribens, Francesa Bernetti y Luis Enrique Rossel

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La 5ta. Edición de la Movistar Lima 42K pintó la ciudad de amarillo y sobrepasó las expectativas de todos los que pudieron ser parte de esta gran celebración deportiva. Una nueva ruta y un número récord de participantes sobre el asfalto limeño, se convirtieron en la prueba viva de una gran pasión por el running.

cobertura especial

l domingo 19 de mayo era el día que más de 14 mil personas tenían marcado en el calendario. Tras un año de espera y largos programas de entrenamiento cumplidos, el evento del 2013 ya se encontraba frente a los ojos de atletas, aficionados, familiares, amigos, prensa especializada, auspiciadores, organizadores y demás. A partir de las 5:30am, la avenida Canaval y Moreyra, el corazón de San Isidro, ya latía con fuerza. Camino al lugar de concentración, uno podía ver a personas abriéndose paso entre la densa neblina mañanera que ese día apareció en el panorama local. Los 1.764 corredores de la distancia de 42K y los 3.424 inscritos en la de 21K, serían los primeros en salir a las calles a las 7:00am en punto. El primer grupo de más de 5.000 corredores, se movía ansioso detrás de un cintillo amarillo y por debajo de un reloj que marcaba cero minutos, cero segundos, cero centésimas. Las cámaras fotográficas se encontraban apuntando a la zona de largada, listas para captar cada paso de las personas que escribirían su nombre en la historia del running peruano. Los atletas élite tomaban posición por delante de los demás corredores y el animador del evento dictaba las últimas recomendaciones al público en general. Con la ansiedad sostenida en la garganta, una explosión de confeti amarillo y el reloj mostrando los primeros segundos transcurridos, se daba inicio a la que, para muchos, es la carrera del año. La Lima 42K arrancaba haciendo temblar el pavimento y desatando gritos de emoción a cada metro. Las banderas peruanas, brasileras y de otros países flameaban en medio de ese mar amarillo de personas que, a su vez, levantaban los brazos y mostraban el dedo pulgar hacia la zona de espectadores. Andaban a paso ligero disfrutando su momento protagónico, como si las 2 horas de desgaste físico fueran cosa sencilla.

Más allá, cerca de la Vía Expresa, cientos de corredores hacían su aparición. Sobre las veredas, decenas de familiares escribían frases de aliento sobre carteles. Los “Vamos papá”, “Fuerza, campeón” y otra infinidad de mensajes más, decoraban el lado lateral de la ruta. Los cerca de 10.000 corredores de la distancia 10K parecían tener todo lo que necesitaban para enfrentarse a esa nueva ruta de la que tanto habían oído hablar. Mientras se dirigían hacia el arco de llegada, iban calentando al ritmo de una canción electrónica de fondo y las pulsaciones se aceleraban al ritmo de los golpes de la melodía. Al marcar las 8:30am, el corazón se detuvo con el prolongado sonido de la corneta de partida. Un ligero cosquilleo bajó por toda la espina dorsal. La adrenalina empezó a recorrer el cuerpo de los corredores y los pies, ansiosos de movimiento, dieron sus primeros pasos. Al salir unos practicaban sus mejores ángulos y mandaban saludos a los conocidos detrás de las barras. La largada duró cerca de 10 minutos. La masa amarilla era interminable.

Los rostros rojos y el sudor empapando los polos amarillos, eran una prueba andante del esfuerzo físico a los que todos se estaban sometiendo con tal de cumplir su máximo objetivo: llegar a la meta. una prueba andante del esfuerzo físico a los que todos, sin importar la distancia, se estaban sometiendo con tal de cumplir su máximo objetivo: llegar a la meta.

La meta espera La ausencia de sol de ese día permitió que la gran mayoría de los atletas corran a un ritmo fresco. Las respiraciones agitadas y el sonido de las suelas de las zapatillas deportivas golpeando una y otra vez el asfalto, eran la banda sonora de la jornada. A lo largo de la ruta, las marcas auspiciadoras realizaban sus respectivas activaciones para dar ánimos a los corredores. Había

un entusiasta grupo de chicos que aplaudían y gritaban al paso de los runners, lo que despertaba una gran sonrisa en el rostro de muchos. También estaban los DJs que, con sus energéticas mezclas de las canciones del momento, hacían marcar el ritmo de los que no contaban con auriculares en los oídos. Los rostros rojos y el sudor empapando los polos amarillos eran

En la distancia de 10K, Inés Melchor se abría paso y poco a poco marcaba distancia entre los demás; en la de 21K, John Cusi hacía lo mismo y los Super Runners de Adidas provenientes de Argentina, Chile, México, Colombia y Perú, apresuraban el paso para conseguir una mejor marca; por otro lado, en la distancia de 42K, el grupo de keniatas tomaba rápidamente la delantera, proyectándose como los futuros dueños del podio de esta edición. Todo era como ver tres películas al mismo tiempo. En la zona de partida y llegada, el público esperaba ansiosamente la llegada de los primeros corredores. Las preguntas “¿Quién será?” y “¿Qué tiempo hará?”, flotaban en el aire. El animador del evento iba narrando lo cerca que se ya se encontraba alguno de ellos y una que otra incidencia que se registraba en el camino. “Aproximadamente en cinco minutos

cobertura especial

tendríamos la llegada del primer atleta. Es de la distancia 21K y me dicen que ya está muy cerca”, informaba. Su voz retumbaba en todos los parlantes y hacía que la vista de todos se dirigiera al punto debajo del reloj Seiko. Es así que en ese ambiente, el cusqueño John Cusi cruza la meta con un tiempo de 01:04:23, detrás de él vinieron César Machacuay con 1:04:27 y Constantino León con 1:04:46. Al cabo de 10 minutos, las primeras mujeres de esa

misma distancia, hacían su aparición. Judith Toribio se hacía con el primer lugar con 1:14:34, la segunda fue Rocío Cántara con 1:16:16 y la tercera Helen Misayauri y sus 1:16:52. A la media hora de haber partido, Wily Canchanya se consagra como el ganador de la categoría 10K con 00:31:26, a quien le siguió Paulino Canchanya con 00:31:33 y Galindo Serapio con 00:32:15. Por su parte, Inés Melchor era

la primera mujer en poner alto al chip con 00:34:44, Jovana De la Cruz era la segunda con 00:37:31 y Cynthia Ruiz con 00:38:29, cerraba el podio. La supremacía africana se consolidó en la distancia de 42K, aquella misma de la que se vienen apoderando desde el inicio de los tiempos. Así, Isaac Kimaiyo con sus 2:19:12 pasó repetir el plato con respecto al 2012 y se subió en lo más alto. Elías Kibet con 2:20:39 y

cobertura especial Henry Kipkosgei con 2:22:45, completaron el top 3 de este evento. En la rama femenina, Olga Jerono se coronaba con sus 2:40:39, a ella, la acompañaron Lucy Karimi con 2:40:56 y Hortencia Arzapalo con 2:45:50. La Lima 42K fue una fiesta deportiva en la que, sin tener en cuenta al reloj, todos fueron ganadores. Una fiesta que cada año logra tener más invitados en su lista. Una fiesta convertida en tradición. Una fiesta que ya inició su cuenta regresiva para el 2014. Una fiesta que siempre estará ahí para hacer recordar que el running tiene para largo rato.

DE ESTRENO La Lima42K de este 2013 iba a ser caracterizada, principalmente, por el debut de una nueva ruta de recorrido. Se dejaría el tradicional Pentagonito de San Borja para abrirle paso a San Isidro y sus calles con amplios carriles, listos para recibir una cantidad mayor de corredores. Los 14 mil inscritos pasaron por los distritos ya mencionados, además de otros como Lince, Magdalena del Mar, Miraflores y Santiago de Surco. “Una ruta exigente”, eran las palabras con las que muchos describieron este cambio.

LOS Súper Runners

L 42

EN LIMA

os 10 Súper Runners provenientes de Chile, Colombia, México, Buenos Aires y Lima, hicieron su paso por la capital peruana como parte del circuito de la Carrera de Naciones. Esta competencia tiene como objetivo motivar a los corredores a participar y ser el más rápido de Latinoamérica. Cada país es representado por dos embajadores: un hombre y una mujer aficionados al running. Su desempeño en la Carrera de Naciones se basa en el tiempo promedio de cada uno de ellos en las maratones de los países participantes (tres de 21k y dos de 42k). Su velocidad promedio en las carreras tendrá un peso del 80%, mientras que sus puestos obtenidos contribuirán con el 20%. Esta competencia empezó en Santiago de Chile y culminará en la ciudad de Buenos Aires. Como el año pasado, Adidas premiará al país más rápido a través de la donación de miles de zapatillas a jóvenes menores de bajos recursos. iFitness pudo tener el testimonio de algunos de los súper runners visitantes, quienes también formaron parte de los 14.000 corredores sobre el asfalto.

“

Esta fue mi segunda experiencia en Lima. En esta oportunidad llegué con la experiencia a cuestas, precavido de las lomas y la humedad. Empecé a correr como debía y a lo largo de los kilómetros mantenía el paso: lo aceleraba en las bajadas y apretaba los dientes en la subida (en Buenos Aires el terreno es totalmente llano). Retornando a San Isidro liquidé las últimas cuestas y una larga recta presagiaba el final. Sabía que el tiempo no era el deseado, pero terminé feliz con el rendimiento. Disfruté los metros finales con el aliento de los espectadores. Alucinante llegar a la zona post carrera y que una centena de voluntarios me aplaudan a la hora de entregarme la medalla. Lima fue una fiesta y esta vez pude disfrutarla. Gracias Perú.

Argentina

“

Yanina Forgia

Representar al Perú en la Carrera de las Naciones es una experiencia increíble, difícil de explicar y que nunca me imaginé. El Team de Super Runners Adidas nos hemos convertido en muy buenos amigos y compañeros en las carreras. Estas ganas y alegría que todos tenemos por correr y competir sanamente nos ayuda a mejorar nuestras marcas cada día. Correr con mi nombre y “Yo corro por PERÚ” en la camiseta me anima a superar mis marcas y tomar nuevos retos.

Perú

“

Sandra Morris

Me sentí como en mi casa y disfruté la carrera de principio a fin. Su organización, la gente apoyando, el recorrido, el clima…todo fue perfecto. Lima me ofreció una de las mejores carreras de mi vida. Estoy orgullosa de representar a mi país en la Carrera de Naciones, siempre con una sonrisa y la fortaleza mental que nos caracteriza a todos los colombianos.

Colombia

“

Ana María Muñoz

“

Katherine Menke

“ Chile

La carrera se caracterizó por tener una topografía muy apropiada para ir aumentando el ritmo de carrera. El trazado era muy cómodo, con calles muy amplias y planas. La llegada con el apoyo del público, luego la medalla, todo muy emocionante. Con seguridad cada año aumentará el número de inscritos ya que se encuentran a un gran nivel de organización.

Agustín Oyarzun

“ “ Chile

La ruta de la carrera me pareció buena y muy bien ambientada. Personalmente, viniendo de México, la humedad del clima típico de Lima me pegó un poco: la primera mitad de la carrera la sentí muy bien, la segunda me costó un poco más. En general me pareció una muy buen carrera. No me sentí en mi mejor desempeño pero la disfrute muchísimo. 100% recomendable.

Gabriela Alessio Mexico

Nadie se puede sentir mal al correr un medio maratón cuando se logra una buena marca personal. Cuando sucede, te preguntas cuales fueron los factores para lograrlo. Uno de ellos fue un circuito amable que permitía un ritmo parejo. Yo tenía un poco de temor a la humedad natural de una ciudad que convive con el mar pero, sorpresivamente, no relevante en toda la competencia. Pero, más allá de los factores técnicos, debo confesar que me sorprendió Lima. Tenía mucho tiempo sin visitarla y me encontré con una ciudad ordenada, limpia y con un cambio de arquitectura en proceso. Esta experiencia con los Súper Runners es lo más importante que me ha sucedido jamás.

José Beker Mexico

“

Me sentí muy feliz de estar participando por primera vez en los 21K recorriendo las calles de la hermosa Lima. Nunca había estado en su país y me hicieron sentir muy bien. Como en todas las carreras de Latinoamérica, no se defraudó con la organización y la calidad del evento. La humedad se hizo sentir en un recorrido lleno de variaciones que invitó a cuidarse más para los últimos kilómetros. ¡Volvería sin dudas a correrla!

Me siento feliz de poder estar participando en esta clase de competencias. Es un orgullo poder representar a mi país y poder convivir con gente de otras naciones. La carrera en Lima me gustó por varias razones: fue mi primera vez en Perú, la gente fue muy cálida y el circuito lo encontré bastante bueno con las calles amplias, lo que se me hizo más fácil de correr. Da gusto ver cómo cada vez en todos los países está corriendo más gente, especialmente, las mujeres.

“

Argentina

“ “

Juan Pablo Calviño

Resultados Movistar Lima 42K 42K HOMBRES Puesto

42K MUJERES

Nombre

Tiempo

Puesto

Nombre

Tiempo

Isaac Kimaiyo Kemboilsaac