tips TIPS PARA
RUNNERS EXPERTOS Existen dos tipos de runners: los amateur y los experimentados. Ambos entrenan, pero no de la misma manera. Para los que han decidido cumplir rutinas todos los días, les dejamos algunos tips para evitar lesiones.
1
2
3
Cambia de horario. No le exijas a tu cuerpo levantarse a la misma hora para salir a correr. Lo mejor es variar un día en la tarde y otro en la mañana, de esa forma tu cuerpo podrá descansar un promedio de 30 horas. También asegúrate de dormir bien para que tus músculos se recuperen con mayor facilidad.
No entrenes dos días seguidos ¿Las ganas de salir a botar todo el estrés son demasiadas? Sabemos que es mucho pedir que le des un día de respiro a tu entrenamiento, pero puedes mantener ese ritmo si prometes no exigirle de la misma forma a tu cuerpo. Si el día anterior fuiste muy duro con él, suaviza las cosas al día siguiente. Si recién has empezado a correr, descansa al menos dos veces a la semana
Estira antes de dar el primer paso ¿Suena a cliché? Pues el estiramiento es lo único que te librará de las posibles y dolorosas lesiones. Mientras más te dediques a la previa, mejor te saldrán las cosas. Tus músculos recibirán una mayor irrigación de sangre haciendo imposible que se generen los temidos calambres musculares.
44