EDICIÓN 48, NOVIEMBRE 2015
Sergio Fajardo Gobernador de Antioquia Nuestro Personaje Gente de Éxito. Pagina 8
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ÍNDICE
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Editorial
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Personaje Gente de
Éxito 14 Noticias 18 Familia 22 Disney 34 Tecnología 36 Nutrición 40 Salud 42 Literatura 44 Cine 46 Deportes 50 Entretenimiento 51 Clasificados 52 Devocional Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com
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CRÉDITOS
Columnista invitada
Efrain Cruz Publisher
Claudia Liliana Ramos Delgado Empresaria, docente y conferencista Administradora de empresas, con énfasis en mercadeo y Maestría en comercio Internacional Cargos gerenciales por mas de 18 años en compañías latinoamericanas; ponente y jurado de temas y libros de mercadeo, emprendimiento y motivación del talento humano. Docente Universitaria de administración, mercadeo y emprendimiento www.negocioscreativos.com.co fanpage: /negocioscreativoscapacita
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Claudia Liliana Ramos Columnista Invitada Maria del Rosio Posso Serna Directora TI Cintia Velazquez y Nancy Nayive Vivas Polo Colaboración Especial Diana Chinchilla y Cristopher Hernández Reporteros Adriana Cruz Sánchez Diseño / Diagramación Si esta interesado en apoyar este proyecto 562 201 08 33 Email:exito.gente@gmail.com 11038 E.Washington Blvd. Suite “A”, Whittier, CA 90606 La revista “GENTE DE ÉXITO” queda exenta de toda obligación en cuanto a las consecuencias mínimas o trascendentales que se puedan derivar de nuestros anuncios publicitarios o informaciones fraudulentas u ofensivas. ESTA PUBLICACIÓN HACE PARTE DEL PAQUETE DEL MAGAZINE COMUNITARIO ® ISBN 32659506
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Editorial
Por Qué Eligió Dios A Israel Para Ser Su Pueblo Elegido?” Hablando de la nación de Israel, Deuteronomio 7:7-9 nos dice, “No por ser vosotros más que todos los pueblos, os ha querido Jehová y os ha escogido, pues vosotros erais el más insignificante de todos los pueblos; sino por cuanto Jehová os amó, y quiso guardar el juramento que juró a vuestros padres, os ha sacado Jehová con mano poderosa, y os ha rescatado de servidumbre, de la mano de Faraón rey de Egipto. Conoce, pues, que Jehová tu Dios, es Dios, Dios fiel, que guarda el pacto y la misericordia a los que le aman y guardan sus mandamientos hasta mil generaciones.” Dios eligió a la nación de Israel para ser el pueblo a través del cual Jesucristo nacería – el Salvador del pecado y la muerte (Juan 3:16). Dios primeramente prometió el Mesías después de que Adán y Eva cayeron en pecado (Génesis capítulo 3). Más tarde Dios confirmó que el Mesías vendría del linaje de Abraham, Isaac y Jacob (Génesis 12:1-3). Jesucristo es la razón fundamental por la que Dios eligió a Israel para ser Su pueblo elegido. Dios no tenía por qué tener un “pueblo elegido”, pero Él decidió hacerlo de esa
manera. Jesús habría de venir de alguna nación o pueblo, y Dios eligió a Israel. Sin embargo, la razón por la que Dios eligió a la nación de Israel no fue solamente por el propósito de darnos un Mesías. El deseo de Dios para Israel era que ellos irían y enseñarían a otros acerca de Él. Israel fue destinado para ser nación de sacerdotes, profetas y misioneros para el mundo. La intención de Dios fue que Israel fuera un pueblo diferente, una nación de gente que señalara a otros el camino hacia Dios y Su prometida provisión de un Redentor, Mesías y Salvador. En su mayor parte, Israel falló en esta tarea. Sin embargo, el fin principal para Israel, que era el de traer mediante su linaje al Mesías y Salvador, fue plenamente cumplido – en la persona de Jesucristo. En estos dias que comenzamos a pensar en la navidad, recordemos que Israel es el pueblo amado de Dios, bendecido será quien le bendiga, que Jesus es fuente de esperanza y que Dios nos amó tanto que envió a su hijo amado para morir por nosotros.
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Personaje
Antioquia Con El Mejor Gobernador Y Alcalde De Colombia
Aníbal Gaviria y Sergio fajardo, gobernador de Antioquia y alcalde de Medellín, respectivamente, fueron calificados y premiados como losmejores mandatarios de Colombia, como también otros funcionarios con menos habitantes, por sus programas sociales. Alcaldesa de Calarcá, Marllie Alonso Gaviria de Galindo, fue nominada Marllie Alonso Gaviria de Galindo, alcaldesa de Calarcá, fue nominada como una de las mejores de Colombia, no recibió galardón pero su gestión administrativa fue bien calificada durante los cuatro años de período constitucional.
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Personaje
Pese a reiteradas críticas por parte de sus adversarios políticos, se desempeñó en los planes y programas de la inversión social, según estableció este medio por parte del jurado calificador de los mejores gobernadores y alcaldes de Colombia. Antioquia, con los mejores gobiernos locales El gobernador del departamento, Anibal Gaviria, y el alcalde de Medellín, Sergio Fajardo, ganaron el premio que otorga el proyecto Colombia Líder. Sergio Fajardo fue elegido como mejor alcalde del país y Anibal Gaviria, como mejor gobernador Sergio Fajardo, alcalde de Medellín, y Anibal Gaviria, gobernador de Antioquia.El Alcalde de Medellín y el Gobernador de Antioquia fueron los ganadores de la convocatoria hecha por el Proyecto Colombia Líder entre
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Personaje
188 alcaldes y 19 gobernadores del país. El alcalde de Marquetalia (Caldas), Luis Alberto Giraldo, fue el ganador en la categoría de municipios con menos de 20 mil habitantes. El proyecto Colombia Líder, del que hacen parte, Publicaciones Semana S.A., Asobancaria, la Fundación Antonio Restrepo Barco, Fedesarrollo, el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (Pnud), RCN Radio y RCN Televisión, y la Fundación Fescol, surgió con el objeto de monitorear y evaluar los programas y políticas de los gobiernos locales y departamentales. El premio a los mejores fue entregado este jueves a las 6 de la tarde en el Salón Rojo del Hotel Tequendama. Otros ganadores 8
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Personaje
Para otorgar esta distinción, el jurado evaluó aspectos como liderazgo, política social, infraestructura, desarrollo económico, ambiente y gestión fiscal. El concurso está dividido en varias categorías de acuerdo al número de habitantes de los municipios. Además del alcalde de Marquetalia, en otras categorías ganaron Luis Fernando Ortiz Sánchez, de Girardota (Antioquia); José Edilberto Caicedo Sastoque, de Zipaquirá (Cundinamarca), y Raúl Delgado Guerrero, de Pasto (Nariño). Entre los nominados en la categoría de gobernadores figuraron Carlos Rodado, del Atlántico y Jorge Eduardo Londoño, de Boyacá. En la categoría de más de 500 mil habitantes fueron nominados los
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alcaldes Honorio Galvis, de Bucaramanga y Juan M. Arango, de Pereira. Otros finalistas fueron los alcaldes de Cogua y Pacho (Cundinamarca), Guadalupe (Huila), San Vicente del Chucurí (Santander), Calarcá (Quindío), Sogamoso (Boyacá), Manizales y Popayán. Anibal Gaviria es identificado por gobernar con equidad Cuando habla de su trabajo lo define como “una labor integral enfocada en acabar la inequidad de los municipios del departamento con Medellín”. Se destacan, entre otros, las 110 mil viviendas de interés social entregadas en la ma- yoría de los 125 municipios de Antioquia y que el mismo mandatario califica como “todo un récord nacional e internacional”.
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Además, la reducción en un 90 por ciento del número de niños muertos por desnutrición y la dotación de agua po- table para 96 municipios cuando al principio de su mandato solo tenían 24. En seguridad, Antioquia pasó de 8.407 homicidios en el 2001 a 2.766 el año pasado. Sergio Fajardo llevó a Medellín del miedo a la esperanza Esta frase, que repite en cada acto público al que asiste, encierra para Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com
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Fajardo varios factores que lo tienen hoy como el mandatario más popular del país. “Ha sido un trabajo arduo que tiene como antecedente el cambio de hacer la política”, dice este matemático de 48 años, graduado en la Universidad de Los Andes de Bogotá. Fajardo resalta de su labor la transparencia y la lucha contra la corrupción. “Disminuimos en factores de violencia y los convertimos en oportunidades sociales. Vamos del miedo a la esperanza con educación, como motor de transformación social”, dice. A Fajardo se le reconoce la transformación de los sectores más deprimidos de Medellín, con la construcción de modernos parques bibliotecas y con programas de emprendimiento para otorgar premios por 5 millones de pesos a iniciativas de negocios. 12
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Noticias
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Noticias
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Esto lo puedes ver también en los buscadores de Vivaaerobus o Interjet (a nivel local) pero Google Flights te permite visualizar los costos por mes, para que puedas comparar si te conviene más viajar en martes o en domingo, una semana o la siguiente.
Digamos, de México a Madrid llegan muchas aerolíneas y cada una tiene diferentes tarifas y esca- 4. Monitoreo de vuelos las y Google te muestra en verde Si ya encontraste un vuelo que te la más económica. conviene y se ajusta a tus necesidades da clic en “Save this Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com
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Noticias
itinerary” y Google guardará tu búsqueda y rastreará los precios de la misma, avisándote si baja o sube de precio.
5. Filtros de búsqueda Otra opción súper interesante que tiene Google Flights es que te permite filtrar tu búsqueda de vuelo según tus necesidades, sí las básicas como fecha y precio, pero también dependiendo de cuántas escalas puedes o quieres hacer, si prefieres salir por la mañana o por la noche, las aerolíneas por las que te gusta viajar, etc.
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Si están planeando algún viaje pronto entren a Google Flights y déjense sorprender… pueden encontrar opciones de vuelos súper interesantes y mucho más accesibles de lo que pensaban.
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Noticias
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Mujeres, niños y personas desamparadas cuentan con nosotros.
Ayúdanos y Apóyanos Nuestra fundación esta ubicada en la Calle 74 # 67-54 Barranquilla/Colombia, Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com Teléfonos: 3215794129 - 3682814
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Familia
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Familia
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Familia
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Disney
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Disney
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Tony Stark nunca se queda sin palabras, como lo demuestra con este
Los nuevos reclutas noTeléfono: necesitarán 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com 26
Disney
muñeco Iron-Man Talking Action Figure que dice 15 frases. Pero también es un hombre de acción, por lo que podrás poner en juego su movimiento de repulsor, que cuenta con luces y dinámicos efectos de sonido.
lo que resulta útil en un largo viaje espacial. ¡Y Buzz puede proteger a la tripulación con su movimiento de golpe de karate! The Good Dinosaur Stomping Dino Feet
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Únete a Miles y a su familia en sus emocionantes aventuras intergalácticas a bordo de la Stellosphere. La estación espacial de la familia Callisto se transforma en tres vehículos distintos según la misión y brillan dentro de la cámara de recarga.
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Familia
Tres Claves Para Enfrentarte A Lo Desconocido Si Eres Líder incorporar nuevas tecnologías casi diariamente.
Cuando es el CEO, todo mundo lo busca para que aporte dirección y claridad, para que fije el tono y guíe a la empresa hacia el éxito financiero sostenible. Como si eso no fuera ya un desafío bastante grande, durante la última década el siempre creciente ritmo del cambio ha traído la necesidad de encontrar nuevas formas de operar y la habilidad de entender e 32
De esta nueva presión surge un dilema común para casi todos los CEO de la actualidad: ¿Cómo puedo demostrar que soy capaz de liderar la compañía hacia el futuro cuando hay tanto que no sé? ¿Y cómo puedo identificar qué debo saber sin parecer incapaz? La buena noticia es que es posible. En nuestro trabajo con líderes hemos visto que algunos de los CEO y ejecutivos séniores más altamente respetados también son los mejores para revelar su “novatez” y para abrirse a adquirir las habilidades
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Familia
emergentes y conocimiento más Pero puedes facilitar mucho el necesario para su éxito. A con- proceso aceptándolo y diciéntinuación, las claves del éxito: dote a ti mismo: “Voy a ser malo en esto durante un tiempo, hasSé excelente en el núcleo de ta que me vuelva bueno”. tu trabajo. Si un líder empieza demostrando que es excelen- Vuélvete bueno para ser novate en muchas de las habilidades to en público. Tener que mosy capacidades centrales que se trar en público la novatez puede necesitan para liderar, la gen- sentirse raro y hasta puede dar te que lo rodea confiará en su miedo. habilidad para aprender el resto de lo que se necesita, y verá Pero no tienes por qué alzar los su apertura al aprendizaje como brazos y admitir que no tienes algo positivo. idea de lo que pasa. Solo debes pedir a algunos que te expliquen Reconoce la inevitabilidad de paso a paso lo que están dicien‘primero ser malo’. Forma parte do. Para un CEO, aquí es donde de la naturaleza humana querer empieza la verdadera prueba. ser bueno en cosas. Pero cada vez que necesitamos aprender Erika Andersen es socia fundaalgo nuevo, seremos malos en dora de Proteus, una firma de ello cuando empezamos. No consultoría, asesoría y capacipuedes cambiar esa realidad tación enfocada en preparación y no puedes evitar tener que de líderes. aprender habilidades nuevas. Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com
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Tecnologia
Las 25 Contraseñas Que No Deberías Usar Nunca
Después de años y años utilizando internet, registrándonos en cientos de páginas web y escuchando las mismas recomendaciones sobre qué contraseña es más segura, cabría esperar que ya hemos aprendido. Pero no. La lista de las 25 contraseñas más populares demuestra que todavía necesitamos años de preparación. Tal como recoge el diario diariovasco. com, La firma de software, SplashData, saca cada año una lista con las 25 contraseñas más utilizadas en base a millones de claves filtradas y publicadas online. La lista de este año es particularmente extraordinaria. Entre otras cosas, podemos descubrir que hay una gran cantidad de Michaels, que hay 34
quienes siguen creyendo en los superhéroes o incluso que la gente es capaz de contar hasta seis (o más). Las 25 contraseñas más populares de 2015: 1. 123456 2. password 3. 12345 4. 12345678 5. qwerty 6. 123456789
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Tecnologia
7. 1234 8. baseball 9. dragon 10. football 11. 1234567 12. admin 13. 1234567890 14. abc123 15. 111111 16. mustang 17. access
18. 000000 19. master 20. michael 21. superman 22. 696969 23. 123123 24. batman 25. adobe123 Hay para quienes su vida entera está en la red por lo que más vale estrujarse un poquito el cerebro para garantizar la máxima seguridad en internet.
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Nutrici贸n
Tips Para Mejorar Tu Digesti贸n Y Evitar El Estr茅s
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Nutrición
Tener una mala digestión, es sin duda, uno de los factores más estresantes en las personas; se sienten incómodas, de mal humor y pesadas. Los alimentos no digeridos fermentan el tracto digestivo, lo cual provoca malestar y una ineficiente absorción de los nutrientes.
Para que los alimentos sean digeridos completamente, cada enzima y jugo digestivo deben ser segregados en la cantidad adecuada, en el momento preciso y la pared intestinal debe encontrarse en un buen estado de salud.
La dispepsia, mejor conocida como ‘digestión laboriosa’ hace referencia a la sensación de dificultad para realizar adecuadamente el proceso digestivo, debido a que los alimentos y líquidos que se consumen, generan en el organismo toxinas que interfieren en el proceso metabólico.
Las características más comunes de la dispepsia son ardor, sensación de pesadez en el estómago, dolor en el centro del pecho, sabor ácido en la boca, eructos frecuentes, náuseas y reflujo.
Identifícala
Los síntomas se originan por diversas circunstancias, entre ellas, la úlcera de estómago, esofagitis por reflujo, comidas muy pesadas, ingesta de
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alcohol, fumar y por tomar comida, para que tu digestión frecuentemente fármacos que mejore. dañan el estómago, como los antiinflamatorios. Estrés: Cuando las personas Causas de la indigestión están más tensas no producen la cantidad suficiente de Masticar muy poco los ali- ácido estomacal y/o enzimas mentos: Hoy en día se come digestivas, factores que impidemasiado rápido, pero debes den que el proceso digestivo recordar que si no masticas se realice correctamente. bien, se reduce la eficacia de tu proceso digestivo, ya que los nutrientes no se asimilan Ponlo en práctica correctamente. Come cuando tengas hamTomar líquidos con las comi- bre: Si consumes algo, pero das: El líquido diluye las en realidad no deseas hacersecreciones (ácido, enzimas lo, los jugos digestivos no y bilis) que son responsables fluyen apropiadamente, por del proceso digestivo. Por lo que te sentirás inflamado y ello, los expertos recomien- con ello, tu digestión se verá dan no tomar agua con tus dañada. alimentos; lo ideal es hacerlo38 dos horas después de cada Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com
Evita el estrés y las discusiones a la hora de la comida: El aparato digestivo está regulado por el sistema nervioso autónomo, que a su vez está poderosamente influido por la mente y las emociones. Así que cuando comas, pásatela bien.
Cuando se tiene una alimentación baja en proteínas (huevo, carne, pollo, queso, etc), no se estimula la secreción de las enzimas digestivas. Todo esto, aunado al consumo diario de fibra y frutas, te ayudarán a metabolizar mejor cada alimento y en consecuencia, te sentirás mejor y estarás de Consume proteína: Lo ideal muy buen humor. ¡Vale la es hacerlo en cada comida. pena!
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Salud
Manzana, La Fruta Que Actúa Como Un Protector Del Estómago Natural que actúa como fibra soluble y que ayuda al control del colesterol «malo» o LDL, reduciendo así el riesgo de enfermedad cardiovascular. Además, consumir una manzana al día ayuda a combatir la anemia y potencia la producción de anticuerpos, mejorando así el estado del sistema inmunitario. Una manzana mediana aporta 72 kilocalorías. Es una fruta muy ligera y digestiva y destaca especialmente por su gran poder diurético, ya que favorece la eliminación de líquidos y toxinas del organismo. Esta fruta tiene también propiedades antiinflamatorias por la pectina que contiene, una sustancia 40
Esta fruta es rica también en glicina, un antiácido natural que la convierte en uno de los alimentos más recomendados en caso de acidez estomacal, además de ser un buen regulador del intestino y de ayudar en caso de diarrea.
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Salud
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Literatura
‘Tierra De Brumas’ De Cristina López Barrio o borracha.» Cuando Valentina se queda huérfana a los once años, se ve obligada a atravesar el océano desd e su Habana natal a la Galicia de sus antepasados para quedar al cargo de su abuela, Bruna Mencía, marquesa de Novoa. La matriarca la recibe en su solitario, decadente y majestuoso pazo y comienza a educarla para convertirla en la heredera de la dinastía. Una maravillosa novela que rescata toda la magia, la riqueza y la tradición de Galicia, una tierra rebosante de misterio y belleza. «Así somos las Mencía, niña, apréndelo cuanto antes, o eres loca o reina o santa 42
Valentina conocerá a través de Bruna la convulsa historia de su familia y cómo la salvaje estirpe de las mujeres Mencía, criadas por la naturaleza en las profundidades del bosque gallego, se unió a la aristocrática dinastía
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Literatura
de los Novoa, la más rica de la región. Las historias de amor y poder entre ambas familias, que han pervivido durante muchos años, marcarán el destino de Valentina, que tendrá que decidir si continúa o no con ese linaje, extraño para ella, plagado de intrigas y culpas secretas. Una prodigiosa historia de tradición y modernidad, de civilización y barbarie, de espíritus y profecías, de grelos y camelias, de reinas y santas, de meigas y lobas, en la que los personajes se debaten entre tomar los caminos escogidos para ellos o elegir libremente su propio destino. Una maravillosa novela que recoge toda la magia y el misterio de una tierra de leyenda. Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com
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Cine
¡La Película En Español Más Exitosa Del Año!
Omar Chaparro y Bruno Bichir lanzan la carrera de un gallo de pelea en la exitosa película basada en la popular franquicia Huevos, que se estrena en Digital HD el 17 de noviembre En DVD y On Demand el 1ro. de diciembre SANTA MÓNICA, California (14 de octubre de 2015) – El primer estreno masivo en cines de una franquicia animada en idioma español llega a los hogares cuando Un Gallo con Muchos Huevos se lance en Digital HD el 17 de noviembre y en DVD y On Demand el 1ro. de diciembre, de Lionsgate Home Entertainment. Justo a tiempo para las fiestas, la graciosa comedia animada Un gallo con muchos huevos cuenta 44
con las talentosas voces de Omar Chaparro (Pulling Strings), Bruno Bichir (serie de Netflix “Narcos”), Angélica Vale (serie de TV “No me hallo”) y Maite Perroni (serie de TV “Cuidado con el ángel”), en una historia en la que el joven gallo Toto y sus amigos entrarán en el cuadrilátero para ayudar a salvar la granja que aman. Basada en la exitosa franquicia animada mexicana Huevos, esta aventura muy “huevocionante” también estará disponible por primera vez en una versión en inglés totalmente nueva y con las voces de un elenco estelar, titulada Huevos: Little Rooster’s Egg-cellent Adventure, exclusivamente en DVD, Digital HD y On Demand. Toto (voz de Bruno Bichir), es el gallito más tierno del gallinero. Pero cuando el malvado dueño del rancho en el que vive trata de destruir su hogar y su familia, Toto se verá forzado a convertirse de “gallito” a un valiente gallo de pelea. Es entonces cuando Toto y sus amigos (voces de Angélica
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Cine
Vale, Maite Perroni, Omar Chaparro, Ninel Conde, Carlos Espejel) deberán de unir fuerzas en esta huevo-aventura, que nos enseñará que las sorpresas grandes pueden venir en paquetes pequeños.
Demand, la versión en DVD incluirá las versiones de la película en español y en inglés. El DVD de Huevos: Little Rooster’s Egg-cellent Adventure estará disponible al precio sugerido de venta al público de $19,98 dólares.
El estreno en entretenimiento hogareño de esta exitosa aventura para toda la familia cuenta con dos videos breves sobre la realización de la película. Aunque Un gallo con muchos huevos y Huevos: Little Rooster’s Egg-cellent Adventure se venderán cada una por separado en Digital HD y On
MATERIAL ADICIONAL DEL DVD Y DIGITAL HD* · Video sobre el detrás de escenas (versión del elenco en inglés) · Video sobre el detrás de escenas (versión del elenco en español) *sujeto a modificaciones
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Deporte
El Rucking, La Nueva Sensación Para Ponerse En Forma
Uno puede escoger el origen del rucking que más le convenza: puede estar en los pesados cuerpos de animales recién cazados que eran llevados por nuestros antepasados sobre las espaldas hasta el lugar donde iban a ser consumidos, o los enormes fardos de ropa, suministros y municiones que llevan a cuesta hasta hoy los soldados durante las campañas militares. 46
Cualquiera de los dos es un buen punto de partida para una de las tendencias de fitness que se están popularizando con mayor rapidez en algunos países: el rucking. Básicamente un entrenamiento en el que se trata de correr, caminar, saltar durante un trayecto determinado con una maleta (ruck) cargada con un peso específico.
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Deporte
“Es poner peso en tu espalda y salir a caminar. Pero con exigencia. Más peso o más kilómetros equivale a mejores resultados”, relató uno de los fundadores Jason McCarthy de Goruck USA en la página Goruck. com.
las Torres Gemelas de Nueva York el 11 de septiembre de 2011, ha pasado a convertirse en una tendencia del “fitness” (estar en forma) en Estados Unidos en 2015.
De acuerdo a diarios como el New York Post y la revista Men’s Health, Sin embargo, una de las premisas del el rucking es una de las prácticas rucking, de acuerdo a McCarthy, es deportivas con mayor crecimiento que hay que practicarlo en compa- este año. ñía porque ante todo es una forma de Pero, ¿cuál puede ser la razón para ponerse en forma “con amigos”. que se convierta en una tendencia? “El rucking tiene su origen en el compañerismo entre los miembros Puede ser por la maximización del de las fuerzas armadas de EE.UU. rendimiento que resulta de hacer y su objetivo es la solidaridad y la ejercicios con un morral o mochila. diversión mientras se queman alguDe acuerdo con el Compendio de nas calorías”, explicó McCarthy. Actividades Físicas, una organizaY qué poner en la maleta: el personal ción dedicada a la estandarización de de Goruck.com afirman que lo mejor las cifras en el deporte, una persona es llevar un par de botellas de agua, que camina durante 30 minutos quema aproximadamente 125 calorías. para empezar. Pero con una maleta cargada a la espalda el consumo de calorías pueFenómeno social de aumentar a 325 en el mismo lapPues después de ser creado por so de tiempo. McCarthy tras los atentados contra Teléfono: 562 201 0833 E-mail: gente.exito@gmail.com
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Deporte
“El rucking conjuga similares beneficios musculares y cardiovasculares a los de otros deportes de resistencia como el ciclismo y el correr, además de añadir los beneficios estructurales al cuerpo por llevar una carga moderada en la espalda”, le dijo al diario británico The Times Jason Hartman, entrenador personal experto en fortalecimiento que también sirvió en el ejército de EE.UU.
La mayoría de los instructores insiste en que es todo lo contrario: fortalecer el “core” o eje del cuerpo, como se hace con este ejercicio, ayuda a mejorar la postura y evita el dolor de espalda.
¿Daños en la espalda? Aunque llevar una maleta en la espalda mientras se está haciendo ejercicio puede generar dudas en más de uno: ¿no puede dañarnos la postura o generarnos dolores en la parte posterior del cuerpo?
Pero es fundamental antes de iniciar una rutina de caminata o trote es fundamental tener claro la postura y la manera de caminar para optimizar el ejercicio que se va a realizar.
“La mayoría del tiempo nos la pasamos sentados frente a un computador y cuando llegamos al gimnasio muchas veces levantamos pesas en una posición incorrecta y es ahí donCargar peso controlado en la espalda de se producen las lesiones”, explicó requiere estabilizar la pelvis, con lo McCarthy. cual resulta beneficioso para la porción media del cuerpo. “El rucking es un ejercicio que ayuda a mejorar la postura porque al correr También para los glúteos, que tra- o a caminar obliga a levantar el torso bajan para impulsar un cuerpo más debido a la carga que se lleva, para pesado de lol habitual, y para los mús- que los músculos de la espalda no culos de las piernas y el abdomen. hagan mucho esfuerzo”, añadió.
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Deporte
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Entretenimiento
Que tal esto!!!
Una persona común ríe aproximadamente quince veces por día (deberíamos mejorar eso). Pasatiempos
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El perdón ya fue dado, aceptémoslo! BIBLIA MEDITACIÓN:
Dios nos ama y quiere perdonarnos. Recibe su perdón hoy. Ser bueno no nos lleva al cielo. Sólo Jesús.
PUNTO DE ACCION: ¿Te has arrepentido de tus pecados y crees en la obra expiatoria de la sangre de Cristo en la cruz? 52
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