Dieta
depurativa _ Sonia Chica
La dieta depurativa permite perder peso al mismo tiempo que limpias el aparato digestivo y renuevas tu organismo. Esta dieta ayuda a eliminar toxinas rápida y eficazmente mediante la depuración y eliminación de líquidos. La dieta depurativa consiste en seguir un régimen especial que como máximo se prolongará 2 días y se tendrá que completar el resto de la semana con una dieta de mantenimiento para ayudar a estabilizar el organismo. Con la dieta depurativa la pérdida de peso es progresiva, de tal forma que el cuerpo asimila mejor el cambio y resulta más difícil volver a recuperar los kilos perdidos. Como en cualquier otro régimen se aconseja consultar con tu médico antes de realizarla. 30
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Menú de los dos días
El menú depurativo para los dos días especiales de la semana que debes seguir durante un mes es: Comida: Puré de verduras o ensalada variada enriquecida con alimentos como la piña y los espárragos que son saciantes gracias a su alto contenido en fibras, 100gr de pescado o carne a la plancha y yogur desnatado. Cena: Puré de verduras o ensalada variada, 1 taza de caldo, 200 gr. de fruta fresca y una ración de queso fresco. Entre estas dos comidas se deben realizar hasta tres colaciones que pueden ser: yogures desnatados, infusiones y frutas. Desayunos y meriendas: Los desayunos deben hacerse a base de frutas, zumos e integrales. El café será preferentemente descafeinado y la leche descremada. Para la merienda puedes preparar una infusión depurativa, puedes tomar un yogur desnatado con cereales integrales, galletas también integrales o fruta fresca.