RUTINA
DÍA 2 NIVEL BÁSICO
1. ADUCTOR MÁQUINA
2. OBLICUO CRUZADO SOBRE PISO
3 SERIES DE 15 REPETICIONES
3 SERIES DE 12 REPETICIONES
3. EXTENSIÓN VERTICAL COPA
4. EXTENSIÓN CADERA MÁQUINA
3 SERIES DE 12 REPETICIONES
3 SERIES DE 15 REPETICIONES
5. JALÓN POLEA CERRADO
6. SUPERMAN (CUADRUPEDIA)
3 SERIES DE 12 REPETICIONES
3 SERIES DE 10 REPETICIONES
12 | FÍSICO | ENERO 2013