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¿QUÉ ES EL MÉTODO PILATES? Es un sistema de acondicionamiento corporal que se centra en la postura, el control de la respiración, la flexibilidad, la tonificación de los músculos y su alargamiento, sin riesgos de que se produzcan lesiones.
Los ejercicios Pilates son apropiados tanto para quienes nunca han realizado ejercicios físicos como también, para deportistas, bailarines o personas que buscan armonizar y mejorar la estructura corporal, con la práctica no sólo obtendrás un cuerpo más sano, más delgado y más ágil, si no también se corregirán desequilibrios posturales que generan los tan comunes dolores de cuello y espalda.
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BENEFICIOS DEL MÉTODO PILATES
Debemos recordar que el proceso es más importante que el resultado.
- Alarga los músculos cortos y fortalece los débiles. - Mejora la calidad del movimiento. Se centra en los músculos posturales básicos para estabilizar el cuerpo. - Enseña a usar correctamente la respiración. - Controla hasta los mínimos movimientos. - Produce una relajación mental. - Logra dominar la mente y potenciarla.
Conseguir un cuerpo naturalmente alineado es lo importante y no un cuerpo culturalmente aceptado.
CERTIFICADA INTERNACIONAL EE.UU - MÉTODO PILATES
Pilates reeduca al cuerpo para que éste funcione armónicamente con su anatomía, produciendo una sensación de bienestar.
Lorena Vidal
Certificado PEFC Este papel proviene de bosques manejados de forma sustentable y fuentes controladas. PEFC/24-31-900
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ALGUNOS TIPS DE SALUD VISUAL En su constante preocupación por sus clientes, el Sr. Paulo Varas A., dueño de Óptica y Reparaciones Varas García nos recuerda tomar en cuenta las recomendaciones realizadas por la Asociación Americana de Optometría para mejorar y prevenir problemas de Salud Visual:
5. Beber té verde y cerveza con moderación es bueno para tus ojos. Contienen Catequinas, con un elevado poder antioxidante.
6. Si usas lentes de contacto, sigue las recomendaciones. Utiliza solución salina para humedecerlos no tu saliva porque esta última puede 1. Mantén las pantallas de tu causarte graves infecciones. ordenador y dispositivos móviles a 7. Ten cuidado al maquillarte. En una distancia adecuada. el rímel se desarrollan bacterias. Dispositivos de mano: 35-40 cms. Deséchalo después de 3 meses de distancia. desde su apertura. Notebook, Pc, Tablet: Nuestro brazo estirado o 50-53 cms. aprox. 8. Utiliza gafas de protección. Si vas a trabajar en el jardín de tu 2. Has descansos intermitentes. Se hogar o en un proyecto de recomienda utilizar la regla construcción y también, para 20/20/20 cuando miramos una limpiar el horno de tu cocina. El pantalla. Cada 20 minutos mirar a 50% de las lesiones oculares 20 pies (6 metros) durante 20 ocurren en casa. segundos. 3. Utiliza anteojos de sol para 9. Has revisiones anuales. proteger los ojos de los rayos Un examen completo de los ojos puede ser además, un barómetro ultravioletas. de la salud en general, ya que a 4. Alimentación: Consumir ácidos través de ellos pueden detectargrasos omega 3 y alimentos se enfermedades como la hiperverdes (luteína y zeaxantina).
tensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares, tumores cerebrales, aneurismas y la esclesis múltiple. Y si necesitas cualquiera de nuestros productos o servicios, no dudes en contactarnos a los teléfonos indicados y no olvides mencionar tu descuento exclusivo de 15%.
Paulo Varas Abello
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¿QUÉ ES EFT? Es una técnica de autoayuda que provee un puente entre dos conceptos de sanación muy conocidos: (1) Terapias basadas en meridianos como la acupuntura y acupresión donde la estimulación de ciertos puntos en el cuerpo provee beneficios sanadores. (2) Terapias de Mente-Cuerpo donde lograr estados apropiados mental y emocional apunta hacia una salud mejorada.
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EFT combina ambas disciplinas en un solo procedimiento y esto explica por qué los beneficios reportados son a menudo tan impresionantes. La activación de puntos seleccionados produce un reordenamiento del flujo de energía en el organismo, liberando bloqueos y desequilibrios de tipo emocional, mental y físico. BENEFICIOS DEL EFT: - Antojos Adictivos (alimentos, cigarrillos, alcohol, drogas) - Alergias - Celos - Ataques de Ansiedad y Pánico - Compulsiones y Obsesiones - Depresión y Tristeza - Dislexia - Traumas Emocionales - Miedos y Fobias
- Duelo - Culpa - Insomnio - Recuerdos Negativos - Pesadillas - Dolor y el Manejo de Síntomas (fibromialgia, artritis, dolor de espalda y cuello) - Sanación Física - Desorden de Estrés Post Traumático - Problemas de Abuso Sexual - Reducir el Estrés - Bajar de Peso - Genera Cambios Positivos - Mejora tu Auto Imagen - Implementa Metas Positivas - Optimiza la Salud Emocional - Actuación de Alto Nivel en (golf, tenis, hablar en público, actuar en público) - y mucho más...
PROPIEDADES Y BENEFICIOS DEL CACAO El cacao es un poderoso alimento con propiedades y beneficios increíbles tanto para nuestra salud física como para nuestras emociones y nuestra propia salud mental. Fundamentalmente como alimento, ejerce unas notables propiedades estimulantes que reconfortan y reaniman nuestro cuerpo, es uno de los alimentos más conocidos que existen, en especial porque es un producto del que se obtiene uno de los postres más consumidos por excelencia: el chocolate.
Las propiedades del cacao El cacao amargo se obtiene a partir de las semillas limpias del cacao, torradas y trituradas. Es en este momento cuando se les suele añadir azúcar y leche para la elaboración del chocolate con leche. Estimulante del sistema nervioso: Nos ayuda a sentirnos bien cada vez que lo consumimos porque contiene componentes que
actúan como estimulantes y euforizantes. Cada vez que comemos una porción de cacao puro o de chocolate conseguimos una placentera sensación de bienestar debido a la presencia de feniletilamina, la cual actúa en el cerebro desencadenando un estado de bienestar emocional y de euforia. Mejora el estado de ánimo: Ayuda a aumentar la producción de endorfinas, hormonas que mejoran nuestro estado de ánimo. Además, es un alimento tremendamente energético, nos ayuda a recuperar fuerzas en situaciones de cansancio físico y mental, siendo útil para mantenernos más activos. Estimulante del sistema digestivo y bueno contra el estreñimiento: Actúa como un excelente digestivo, además de convertirse en un maravilloso estimulante de nuestro sistema digestivo. Actúa como alivio natural frente al estreñimiento, gracias a que se convierte en un alimento ideal para tonificar y estimular el sistema digestivo.
Excelente para mantener una buena salud cardiovascular: Es muy rico en antioxidantes, mejor que el té verde. Estos compuestos naturales son capaces de prevenir la acción negativa de los radicales libres en nuestro organismo, ayudando a prevenir la degeneración de nuestras células, previniendo enfermedades del corazón y reduce el colesterol y los triglicéridos. El cacao es bueno para la piel, ayuda contra la celulitis y quema grasas, en uso tópico.
TRadición de amor 6
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¿Deudas? La deuda puede haber llegado por varios factores y son muy pocos los que te quitan toda la responsabilidad del hecho. Ante la insolvencia, lo que debemos hacer es idear un plan de acción para salir de ellas. Ya sea una situación familiar o empresarial, podrías hacer una reunión, explicar la situación, es necesario tomar medidas, reducir gastos, generar más ingresos y todos tendrán que hacer su parte. Cada miembro de la familia o de la empresa tiene que asumir su nuevo rol.
Ante el acoso de acreedores tu estrategia tiene que cubrir el ámbito financiero y el judicial, prepararte para mejorar las condiciones, proteger tus bienes, reorganizar deudas, extinguir las prescritas, exigir tus derechos y finalmente reinsertarte en el mundo financiero. Cada persona pasa por una situación distinta y necesita una estrategia y un plan de acción a la medida. En el mundo del derecho, los abogados conocemos distintas fórmulas para solucionar las crisis financieras que vienen acompa-
ñadas de repactaciones abusivas y juicios, en que los usuarios se van enterrando cada vez más hasta el total colapso familiar o empresarial. Por eso, en nuestro Estudio Jurídico, con sucursales en Santiago Centro y en la Quinta Región, podemos asesorarte y guiarte para que puedas organizar tus deudas, para que veas cuáles son las opciones ante tus acreedores, el panorama que se viene y cuál es la mejor decisión de acuerdo a tus necesidades.
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CONSEJOS PRÁCTICOS PARA CUIDAR TU LAVADORA DE ROPA AUTOMÁTICA 1. No sobrecargar la máquina con demasiada ropa, con esto cuidarás amortiguadores, tensores y piezas móviles de tracción. 2. Mantener los filtros limpios (mallitas para pelusas). 3. Lavar el tambor una vez cada 5 meses aproximadamente. 4. Usar detergentes y suavizantes en cantidad moderada. 5. Revisar que la manguera y cable de la máquina no estén
estrangulados, apretados contra la pared o al alcance de mascotas traviesas y mordelonas. 6. No permitir que personas no certificadas abran tu lavadora para limpiarla o repararla. 7. Solicitar una Visita Técnica Preventiva o de Mantenimiento una vez al año. Luis Portales Delgado Servicio Técnico Especializado Valor Visita Técnica Preventiva $25.000.
Reglas del Sudoku Este juego está compuesto por una cuadrícula de 9x9 casillas, divididas en regiones de 3x3 casillas. Partiendo de algunos números ya dispuestos en algunas de las casillas, hay que completar las casillas vacías con dígitos del 1 al 9 sin que se repitan por fila, columna o región.
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