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la moda es usar casco: 7 de cada 8 ciclistas lo hacen.
Tour, su bicicleta debe estar a la altura de las cir- correrlas y cuantas más, mejor. cunstancias y las lucecitas y objetos reflectarios En las planificaciones de entrenamiento, en los procesos de preparación de los grandes campeodebe guardarlos para el arbolito de Navidad. nes, es imposible pensar en un calendario eterno. Los principios de planificación del entrenamiento, – NADA DE CONTROLES MÉDICOS: Usted nunca se enferma y está hecho un toro, y en los cuales un macrociclo o mesociclo (unidad a los toros no los llevan al médico, ¿Por qué de- de tiempo mayor o media en una planificación) bería ir?. En el arte de pedirle al cuerpo, muchas está dirigido a mejorar un área específica, en un veces jugamos con su propia capacidad de super- periodo también específico, como lo es el prepavivencia y olvidamos separar un poco de nuestra ratorio, el competitivo y el transitorio o, en criollo, energía para los mantenimientos básicos que, me mas conocido como entrenamiento, descanso, animo a predecir, su rodado automotor obtiene sin pretemporada, carreras. Estos periodos priorizaproblemas. Estudios como un completo análisis ran trabajos que tendrán como consecuencia la de sangre, una ergometría o un simple electrocar- construcción de los peldaños que subirán el rendiograma anual, como los requeridos para fede- dimiento del atleta. Tengo la certeza de que una rarse, son a mi juicio requisitos mínimos de todo mala planificación es mejor que una ausencia de cuerpo que practica deportes de alta, mediana y planificación. Por más que algún sabio haya dicho alguna vez: “Triunfa aquel que sabe cuando baja intensidad. Su motor es irrompible, su cuerpo no sabe de mé- luchar y cuando no”, usted es un ciclista nuclear, dicos, así que siga mi Anti-Consejo, antes de ha- así que, desatienda estos comentarios, y déle para cerse un chequeo, utilice ese preciado tiempo en adelante, su año deportivo es una meseta eterna controlar que su vehículo esté en condiciones, y mi Anti-Consejo lo invitará a buscar cantidad socontrole agua, aceite y líquido de frenos, y deje su bre calidad de forma voraz. cuerpo en manos del destino. – HAGA EN UNO o DOS DIAS, LA SUMA DE LO QUE NO HIZO EN TODA LA SEMANA: ENTRENAMIENTO Es entendible, el tiempo apremia y las semanas – NUNCA PARE, SEA UN CICLISTA NUCLEAR: Cual submarino nuclear, que tiene una autonomía pasan volando, trabajo, familia, la vida en general. energética ilimitada, usted nunca pare; usted fun- El ritmo vertiginoso hace que las horas pasen con ciona a energía atómica, su año calendario es una rápidos minutos y las jornadas no den el espacio noria sin fin que no sabe de descansos y mucho para el entrenamiento, para la tarea diaria. No immenos de planificaciones. Las carreras son para porta!!, no se preocupe, la sumatoria de los facto-
res nos dará el producto. El sagrado domingo, trate de completar en una única jornada la suma equivalente de kilómetros que una lógica distribución semanal promediaría, por ejemplo, de la siguiente manera: lunes 30 km, martes 70 km, miércoles 40 km, jueves 60 km, viernes descanso, sábado 50 km y domingo 80 km (Total 330 km). Sea usted un deportista de fin de semana y déle a su cuerpo la paliza que se merece, librándose así de pecados alimenticios y demás desarreglos. Los deportistas de fin de semana, o aquéllos que no respetan una relación gradual del volumen de entrenamiento con su realidad deportiva, producen daños orgánicos que afectan desde el aparato circulatorio, muscular y hasta el articular. Este factor de distribución de las cargas, que bien se relaciona con el ítem anterior, donde marco la importancia del entrenamiento planificado, y seguido por un entrenador, es crucial no solo a la hora de mejorar el rendimiento, sino también de cuidar la salud. Como Toro semental, sáquele jugo al domingo, salga bien temprano y sume esas 5 horas que no sumó durante la semana. Este es mi Anti-Consejo, reforzado por el clásico asadito del domingo. – EL CICLISTA SOLO DEBE PEDALEAR: El ciclista es ciclista por esa mágica comunión que posee con su bicicleta. En cada vuelta de pedal reside el elemento único de toda preparación. Usted no es un “patovica” o un levantador de pesas así que todo lo que debe hacer, hágalo sobre la bici
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