Setembro/outubro de 2012
o seu corpo. Ciclistas experientes dizem que uma boa suspensão faz milagre... Além da bicicleta ninguém deve pedalar sem roupas certas e capacete. Saúde – Como em qualquer atividade física antes de começar você deve fazer um check up da sua saúde ou pelo menos exames físicos sanguíneos, cardiológicos e h o r m o n a i s (especialmente da tireóide). Rotina - A rotina de um ciclista deve ter alguns tópicos básicos:
· Aquecimento – comece a pedalar devagar, no frio faça um aquecimento prévio antes de sair de casa. · Hidratação – h i d r a t e - s e constantemente, há vários tipos de isotônicos, mas a água ainda é o principal hidratante pro seu corpo e para a sua saúde. Além disso utilize hidratantes corporais de qualidade. · ·Cabeça – use capacete e proteja os seus olhos com óculos de qualidade (óculos falsificados e sem proteção adequada podem causar danos irreversíveis aos seus olhos e à sua visão).
Mãos – utilize luvas nas mãos e manguitos para proteger os braços. · Roupas – há b e r m u d a s alcochoadas, m a n g u i t o s e c a m i s e t a s específicas. · F i l t r o e bloqueador solar devem fazer parte da rotina de todos, imagina de quem está exposto ao sol. · Use o telefone celular com GPS ligado e monitore (há dezenas de aplicativos para o iphone e para a n d r o i d ) s e u desempenho, além de permitir que seja localizado em caso de emergência.
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Pesquisa da UNESCO aponta que: · ciclistas vivem aproximadamente 4 anos a mais que não ciclistas · a qualidade geral de vida de um ciclista é melhor que a de quem usa outros modos de transporte, principalmente se comparado aos motorizados · ciclistas tem uma diminuição sensível com custos de saúde · ciclistas são mais produtivos que usuários de veículos motorizados . O Código de Trânsito Brasileiro considera a bicicleta um veículo, por isso não se deve pedalar na calçada. A única exceção ocorre quando o ciclista estiver andando e empurrando a bicicleta.
Entusiasmo com precaução · mesmo que tenha vontade de sair pedalando por aí não pegue ou compre a primeira bicicleta, procure uma que combine com o seu corpo e com seus objetivos. · vá devagar, não pedale por horas seguidas já nas primeiras semanas · evite pedalar em locais movimentados sem a devida prática OS MOTORISTAS DEVEM MANTER A DISTÂNCIA MÍNIMA DE 1,5Mt NAS RUAS MAS O CICLISTA TAMBÉM DEVE RESPEITAR O MOTORISTA