Revista Malu Semanal by Renacha Batista

Malu Semanal Revista direcionada a mulheres modernas, entre 20 e 49 anos, que conciliam o bem-estar de suas famílias com vaidade e essência feminina. Seu conteúdo abrange temas como saúde, finanças, dieta, beleza, culinária e famosos. Número de leitores (média): 231 mil SIMPATIAS INFALÍVEIS PARA 2010

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saúde e felicidade: bebida, amor, ciúme... Bárbara Paz

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N Texto de Renacha Batista/Colaboradora Fot

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Morenas Na pele: tire as olheiras e marcas com corretivo. Depois, aplique base líquida ou pó para dar acabamento. Nos olhos: use sombras escuras para um olhar mais marcante ou abuse das cores. “Sombras coloridas azul, verde e rosa combinam

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essa/Colaborador

Loiras Na pele: aplique corretivo nas manchas e olheiras e, em seguida, pó ou base, de preferência translúcida. Nos olhos: destaque a região com delineador, dosando a espessura do traço como desejar.

Orientais

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Os tons de sombra indicados são verde, dourado, azul e prata. Na face: prefira um blush rosa ou cereja. “Os alaranjados geralmente dão um tom artificial”, explica Eva. Nos lábios: dê preferência aos tons rosaclaro e pêssego. “Mas para festas vale um marrom-avermelhado ou vinho”, indica.

Na pele: use dois tons de base, um mais claro e um no tom exato. Nos olhos: uma boa opção são sombra de tonalidade forte, como grafite, coral ou azul-escuro. Use-a nos cantos dos olhos e um iluminador no côncavo. Na face: as cores de blush mais indicadas são as puxadas para o cobre, terra ou castanho. Nos lábios: “cores quentes como vermelho e rubi farão muito sucesso”, avisa a maquiadora.

Negras Na pele: primeiro, aplique corretivo um pouco mais claro nas manchas e olheiras. Depois, passe base ou pó no tom certo da sua pele. Nos olhos: aposte nos tons cintilantes para iluminar o olhar. “Tons verde e lilás estão em alta; dourado e bronze são sempre boas opções”, indica a maquiadora. Para destacar o olhar, fuja dos delineadores cinzas. Na face: opte por tons marronsescuros ou rosa-queimado. Nos lábios: cores como vermelhoescuro, uva e marrom caem bem. Se quiser usar gloss, tire o excesso depois de passar. Consultoria: Eva Brito, maquiadora da Veridica it. Site: www.veridicait.com.br www.revistamalu.com.br

Foto Moisés Pazianotto/Colaborador

Fot

com o clima de festa”, garante a maquiadora Eva Brito. Na face: bege e pêssego são tons de blush ideais, pois dão um visual mais natural Nos lábios: vinho, marrom-escuro e cobre.

Religião

Paz de Cristo Neste Natal, aproxime-se de Jesus e garanta graças em 2010 com orações e conselhos do padre Marcelo Rossi N Texto de Renacha Batista/Colaboradora

o fim de ano, é comum fazer votos para acabar com os maus hábitos físicos e espirituais. Mas, às vezes, só é preciso ter fé e acreditar que Deus está sempre ao seu lado. Confira os ensinamentos do padre Marcelo Rossi e alcance a felicidade!

Foto Divulgação

Restaure o espírito

“Santo Espírito de Deus, consagro-Te hoje todo o meu ser, vontade, inteligência, memória, imaginação e afetividade. Conduze-me por Teus caminhos, guia-me com Tua sabedoria à vida plena de Jesus. Cria em mim um coração puro e humilde, mas que tenha a ousadia e o ardor dos mártires. Enche-me com Teus dons, santifica-me com Teus frutos. Restaura todo o meu viver, para que eu seja um canal do Teu amor. Amém.”

Viva à luz da Palavra

Alcance graças!

“Espírito Santo, Deus de amor, concede-me: Uma inteligência que Te conheça; Uma angústia que Te procure; Uma sabedoria que Te encontre; Uma vida que Te agrade; Uma perseverança que, enfim, Te possua. Amém.”

Pequenos versículos bíblicos têm o poder para aumentar a fé e a intimidade com Deus. É isso que você deseja? Então, lembre-se: ¨ “É preciso rezar sempre e nunca descuidar.” (Lucas 18:1) ¨ “Chama por mim, e eu te ouvirei.” (Jeremias 33:3) ¨ “Invoca-me e eu te livrarei.” (Salmos 49:15) ¨ “Vosso Pai que está nos céus dará bens aos que lhe pedirem.” (Mateus 7:11) ¨ “Todo aquele que pede, recebe; todo o que busca, acha.” (Lucas 11:10) ¨ “Tudo o que pedirdes orando, crede que haveis de receber e assim vos sucederá.” (Marcos 11:24)

“Devemos nos lembrar sempre de que Natal é Jesus. O importante é não perdermos o sentido do Natal. Imagine você ir a uma festa e o aniversariante não estar lá? Isso não é festa! É importante estar com a família, se possível com amigos. Se você tem um amigo que não tem ou não pode estar com a família, convide-o também. Reúna as pessoas, é época de se lembrar de todos. Às 11h30 da noite do dia 24, reze um Pai Nosso e, depois, uma Ave Maria, por aqueles que não estão mais em nosso meio”, ensina o padre Marcelo Rossi para a comemoração do nascimento de Jesus Cristo. Para aquecer a fé e o coração, visite o site: www.padremarcelorossi.com.br www.revistamalu.com.br

Relacionamento

Frases proibidas Elas machucam mais do que um golpe no estômago e podem detonar qualquer casamento N Texto de Renacha Batista/Colaboradora

“Não ! s a l suporto e sua mãe!”a

Para

É difícil engolir que seu parceiro não gosta de alguém da sua família ou muito querido. “Todos queremos que a pessoa amada goste das pessoas que amamos”, explica a psicóloga. Então, em vez de falar mal, procure soluções para se dar melhor com as pessoas que são importantes para ele. Frase da paz: “Às vezes, é difícil conviver com sua mãe.”

“Não sei porque perco meu tempo com você!”

Frases como essa só servem para fazer com que a outra pessoa se sinta mal e diminuída. “A autoestima despenca ao chão”, afirma Olga. Frase da paz: “Estou ocupada agora, não posso dar atenção a você.” 12

“Você não vale nada, mas eu gosto de você.”

Apesar de ser a frase do momento, não vale a pena dizê-la para tentar afetar alguém. “Se a pessoa realmente não vale nada, quem está com ela vale menos ainda por escolher para ter ao seu lado alguém assim”, analisa a psicóloga. Frase da paz: “Puxa, tem coisas que você faz que não consigo entender... Mesmo assim, eu gosto de você!”

“Seus amigos são mais importantes do que eu...”

Disputar a atenção dele com os amigos não dá certo! “Amigo é amigo e deve ser mantido, até porque ter uma vida social saudável ajuda a fortalecer o vínculo de um casal”, garante Olga. Além do mais, relações possessivas cansam.

Foto Glow Images/Latinstock

a hora da raiva, é bem difícil segurar a emoção (e a boca). Segundo a psicóloga Olga Tessari, é em momentos como esse que boa parte das frases “proibidas” aparecem. “Nem sempre elas revelam o que uma pessoa realmente pensa sobre a outra, são ditas apenas com o objetivo de ferir ou de dar o troco porque a pessoa se sente machucada de alguma forma”, explica. Conheça as frases perigosas e, quando a tensão surgir e elas vierem à tona, respire fundo e escolha as da paz!

Frase da paz: “Quero ser importante para você como são os seus amigos.”

“Você só diz bobagens!”

Se dita na frente de outras pessoas, essa frase acaba com qualquer clima e detona a autoestima do outro. Frase da paz: “Querido, que tal mudarmos de assunto?”

“Nunca vai dar certo... Você nunca vai mudar!”

Frases como essa fazem o outro se sentir julgado e até mesmo condenado. “As que começam com ‘sempre’ ou ‘nunca’ não levam a lugar algum e, geralmente, não correspondem à realidade: a pessoa até pode persistir em algum aspecto, mas ela tem a capacidade de mudar sim”, explica a especialista.

Frase da paz: “Lá vem você com o mesmo problema. Por quê?”

“Nada do que eu faço deixa você contente.”

Fazer-se de vítima não vale. “Esse tipo de frase só desperta raiva ou pena e não ajuda a construir uma relação saudável”, ressalta Olga. Frase da paz: “Como eu queria agradar você e que gostasse do que eu fiz.”

“Você não era assim!”

As pessoas crescem, evoluem, mudam e é preciso compreender isso. “Quem diz essa frase está incomodado e não aceita essa transformação”, diz. Frase da paz: “Nossa, você mudou e estou com dificuldade de lidar com isso.” www.revistamalu.com.br

louca?!”

“Homens adoram dizer essa frase quando a mulher tem razão ou quando eles não querem que ela diga ou faça determinada coisa”, explica Olga Tessari. Na realidade, a intenção é tirar a razão da

parceira. “Mal sabem eles o quanto essa frase pode fazer mal”, lembra. Seria melhor ouvir: “Não concordo.”

“Nossa, que avião!”

Alguns homens não aguentam ficar com a boca fechada ao

verem uma mulher bonita. Nesse caso, mantenha a calma! “É pura hipocrisia querer que a pessoa nunca diga nada, mas fique olhando de rabo de olho”, afirma a psicóloga. Seria melhor ouvir: “Que mulher bonita. Mas, mais bonita é você, meu amor!”

Consultoria: Olga Tessari, psicóloga especialista em relacionamentos e escritora. Site: www.ajudaemocional.com

Desvende o amor ¨ Dizem que os homens são de Marte e as mulheres, de Vênus. Mas, onde é que fica o amor entre esses dois mundos? A resposta ninguém sabe ao certo, mas o escritor Andrew Trees se aventurou no assunto e produziu o livro Decodificando o amor A arte do encontro (Editora Prumo). Na obra, ele revela atitudes que são importantíssimas para atrair esse sentimento ou mantê-lo sempre firme e forte: ¨ Se você gostaria de mudar algo em quem ama, o

conselho do autor é tratá-lo como se já possuísse a qualidade desejada. Ele explica que os estudos mostram que as pessoas querem viver segundo a imagem que os outros têm delas. “Reclamar geralmente resulta em uma posição defensiva”, completa. ¨ Livre-se de atitudes defensivas, de fingir que os problemas não existem e de sentimentos como o desdém. “Este tipo de comportamento é particularmente destrutivo, porque o distanciamento emocional é o que determina se um

casamento será bem sucedido ou não”, garante. ¨ O milagre do perfume: “se você estiver preocupada com seu peso, mas não quer entrar em uma dieta, use um perfume floral forte. Em um estudo, as mulheres que usaram um perfume nesta linha foram avaliadas pelos homens como tendo cerca de 5 quilos menos”, ensina o estudioso.

Foto Celso Melani/Colaborador

“Há algum problema em realizar as fantasias sexuais do meu marido estando grávida?” Janaina, Rio de Janeiro ¬ Se não há uma gravidez de risco, Valéria você pode e deve Walfrido é professora, diversificar sua terapeuta relação sexual, sexual e autora apimentado-a de livros sobre com as fantasias sexualidade. sexuais de ambos. Site: www. ¬ Há mulheres valeriawalfrido. que não se sentem com muito sensuais quando as formas começam a mudar. No entanto, você pode aproveitar essa fase com o uso de faixas envolvendo levemente a barriga, pinturas e desenhos no corpo, véus no rosto e lenços em volta dos quadris. ¬ Mas na fase final da gravidez, quando a barriga fica mais volumosa, escolha posições menos extravagantes, como a de ladinho. Como a gestação é o maior sinal de saúde da mulher, brinquem bastante e depois peça ao maridão para lhe dar um banho ensaboando sua barriga.

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Papo com JOÃOBIDU

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Papo sobre sexo

Sua intimidade já não é mais aquela? Envie sua dúvida para

Quer saber mais? Leia Decodificando o amor - A arte do encontro, Andrew Trees, Editora Prumo.

“Estou separada há meses e não tenho vontade de fazer sexo, mas penso num antigo namorado, que já mexeu muito comigo. Quando penso nele, fico arrepiada. Por que acontece isso?” Cristina

Malu responde Foto Divulgação

eles! está“Você Para

O maior astrólogo e conselheiro sentimental do Brasil quer responder suas dúvidas. Escreva: www.revistamalu.com.br

Cristina, embora quem possa responder com mais propriedade o seu caso seja a nossa terapeuta sexual (a coluna dela fica nesta página), não é preciso ser expert nem bidu para sacar que os outros homens não mexem com sua libido, mas o antigo namorado... Agora, explicar porque só ele e não os outros mexem com o seu erotismo, aí vai ser difícil. Isso vem do mistério da paixão, que faz o feio ficar bonito, gostoso, divertido, etc. E, pode ter certeza, há milhares de pessoas casadas ou namorando, que embora se deem bem com o seu parceiro atual, não esquecem um romance antigo ou alguém que ainda continua mandando em seus desejos sexuais. Coisas da vida, minha querida.

Filhos

Sem fórmula mágica

om o tempo corrido e as responsabilidades do dia a dia, educar os filhos tem se tornado uma tarefa para heróis e heroínas, ainda mais quando estão na fase da adolescência, na qual pensam que podem fazer tudo. Mesmo assim, segundo Elizabeth Monteiro, psicóloga e autora do livro Criando adolescentes em tempos difíceis, é possível cuidar da educação dos jovens com diálogo e bom senso em relação a problemas como drogas, violência, amizades...

Solução ² Falar de drogas desde cedo e fazer as crianças perceberem que existem hábitos saudáveis 16

Foto Ablestock/K

² Cada vez mais cedo, os jovens têm contato com elas por meio de amigos, colegas e até mesmo na escola. ² “O acesso às drogas é muito mais fácil do que pensam os pais. Todos os lares têm suas bebidas e seus ‘remedinhos’ para acalmar, cigarro após as refeições, solventes, produtos de limpeza e por aí vai”, afirma a psicóloga. ² De acordo com ela, é inútil pensar que dentro de casa o jovem está afastado das drogas. “Muitas vezes, crianças aprendem a usar drogas junto com a sua família”, alerta. ² “O risco do envolvimento dos jovens com drogas é grande porque eles passam por enormes transformações hormonais e no sistema nervoso, que geram ansiedade, inquietude, tristeza, angústia...”, explica a especialista.

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Drogas

e outros não. ² Treiná-las a falarem “isso eu não quero, porque não me faz bem”. “Dessa forma, não lhes será tão difícil dizer não diante da sedução das drogas”, garante. ² Elevar a autoestima dos filhos. “Pessoas que têm a autoestima elevada dificilmente se metem com más influências ou fazem algo que é prejudicial ao corpo, porque se amam e amam a sua família”, destaca.

Educar exige bons modelos. É preciso não mentir, não enganar, não gritar e não xingar, para não receber o ‘troco na mesma moeda’”,

orienta a psicóloga.

Violência

² Alguns adolescentes preferem resolver questões conflitantes com agressividade. Segundo a psicóloga, o principal motivo para isso pode se encontrar na própria família. ² “A violência se aprende dentro de casa, com os pais se desrespeitando mutuamente e tratando os filhos aos berros e na pancadaria. Dessa forma, se ensina que é assim que se resolvem os problemas”, indica. Solução ² Se o maior problema é dentro de casa e as brigas são entre irmãos, não tome partido. “A atitude mais sensata é parar a discussão e voltar a conversar quando todos estiverem mais calmos”, sugere a psicóloga. ² Se não se entenderem sozinhos e o castigo for

Foto: Ablestock/Keydisc

N Texto de Renacha Batista/Colaboradora

Foto Glow Image/Latinstock

Saiba como prevenir e enfrentar problemas com os adolescentes

necessário, dê a mesma punição para os dois. ² Entenda que, na maioria das vezes, os filhos brigam por conta da competição pelos pais. “Saia mais com um filho de cada vez, assim cada um terá o seu dia do ‘filho único’”, ensina.

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Malu responde

Foto Ingram Publishing/Other Images

Amizades

² Não é incomum os filhos fazerem amizades com pessoas vistas pelos pais como má influência ou péssima companhia.

Solução ² Proibir o seu filho de andar com um colega ou outro não vai adiantar, pode até piorar a situação . ² “O melhor é trazer esses amigos para dentro de sua casa, porque assim você ‘está de olho’ no que seu filho está fazendo”, orienta a especialista. ² Nesses momentos, fique à distância e não se intrometa nos papos deles. “Apenas mantenha o olho aberto”, acrescenta.

Antes de você, pai ou mãe, se queixar de que algo não vai bem com o seu filho, dê uma olhadinha para dentro de si mesmo e busque aquilo que faz ou tem, que possa gerar este ‘algo’ estranho na criança”, destaca a especialista.

Internet

² É comum o adolescente passar horas e horas navegando na internet, deixando os estudos e até a vida social de lado. ² Isso acontece porque, de certa forma, é cômodo para os pais, que querem os filhos dentro de casa, longe das influências e dos perigos externos. ² “É preciso que os pais participem da vida dos filhos, vejam o que fazem na internet, que sites acessam... Não basta proibir: é preciso que se ofereça outras opções de diversão”, www.revistamalu.com.br

orienta Elizabeth. Solução ² Autoritarismo não adianta: é necessário ser firme e delicada ao mesmo tempo. “A firmeza não exclui a delicadeza”, lembra a especialista.

Papo sobre Filhos “Meu filho é afeminado, pinta os olhos e tem roupas diferentes, me sinto triste. O que devo fazer?” Lucrécia, São Paulo (SP) Entendo que esse tipo de atitude possa entristecer uma mãe, por ser algo muito diferente do que normalmente vemos. Apesar de amarmos muito os nossos filhos, certos comportamentos podem nos aborrecer. Betina Como mãe, você deve explicar ao Serson é seu filho que o ama, mas que as atitudes psicopedagoga, dele lhe incomodam. Não existe um escritora e relacionamento sem honestidade. especialista Deixe claro que o incômodo não é por na relação causa do que os outros dizem, mas por entre pais e filhos. E-mail: não estar acostumada com isso. Fale com seu filho sem raiva para que sersonb@ ig.com.br. ele não sinta como uma agressão. Se você já começa a conversa dizendo que o ama muito, o diálogo poderá tomar um rumo melhor. Peça para que, dentro de casa, ele não use maquiagem ou roupas diferentes. Além disso, peça também um tempo para se acostumar com a ideia do visual dele. Foto Divulgação

² Segundo Elizabeth, normalmente, os pais veem como “feiticeiros” os amigos que não estudam, não têm pais presentes e zelosos ou que julgam usarem drogas.

Surgiu uma dúvida? Escreva para a especialista pelo site:

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² Proponha passeios, jogos, viagens e conversas agradáveis, sem cobranças ou sermões. ² Somente em casos extremos de compulsão é necessário procurar ajuda especializada, com psicoterapia e até medicação.

Se surgir uma dúvida na hora de falar com os filhos, escreva para

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Consultoria: Elizabeth Monteiro, psicóloga e autora do livro Criando Adolescentes em Tempos Difíceis (Editora Summus). E-mail: bettymonteiro@hotmail.com

Trabalho

Minissaia pode? N Texto de Renacha Batista/Colaboradora

Exagero é proibido

caso da estudante Geisy Arruda, hostilizada por colegas de faculdade por usar um vestido curto, chegou ao ambiente profissional e tem causado discussões. Especialistas contam os limites para não causar má impressão no emprego e até na entrevista de trabalho.

w Para a consultora de etiqueta e marketing pessoal, Ligia Marques, o ambiente de trabalho pede roupas discretas. w “Deve-se optar por cores mais neutras, sem decotes e transparências, com comprimento médio, salto médio, poucos acessórios...”, ensina. w “Ao se vestir para trabalhar, tenha em mente que a roupa deve chamar menos atenção do que o seu trabalho. Sendo assim, discrição é a palavrachave”, diz a consultora de imagem Milla Mathias.

outros atributos, o que não é característico da minissaia e dos decotes, por exemplo. w “Não é adequado, por mais que novelas mostrem funcionários vestidos assim. Esse é um exemplo que pessoas menos esclarecidas acabam seguindo e se dando mal”, avisa a consultora de etiqueta. w Milla Mathias acrescenta: “a impressão que uma funcionária passa ao ir vestida assim é que ela não tem a intenção de trabalhar, mas sim de seduzir o chefe e seus colegas de trabalho, bem como os clientes”.

Roupa tem personalidade

Estilo próprio x visual profissional

w A peça usada para trabalhar deve simbolizar credibilidade, eficiência e seriedade, entre 22

Para Ligia Marques, é perfeitamente possível conciliar os dois lados. “Podemos ter

estilo próprio sem passar dos limites. Não é difícil, basta não exagerar em nada e procurar o equilíbrio: curto demais? Acessórios demais? Colorido demais? Decotado demais? Todos inadequados”, diz.

Efeito Geisy

Segundo a consultora de etiqueta, o caso da estudante foi uma sequência de erros, tanto por parte dos alunos, quanto por parte de Geisy, que exagerou no vestido. No entanto, a má escolha para os diversos ambientes reflete a falta de conhecimento sobre o visual adequado para cada ocasião. “Na faculdade ou até no mercado de trabalho, vemos pessoas cometendo este tipo de erro com muita frequência”, afirma.

Palavra de empregadores

No mercado de trabalho, existem diversos ambientes — dos mais rígidos aos mais liberais — e cada um pede o tipo de imagem (visual) que a profissão deve passar. “A roupa que usamos transmite mensagens o tempo todo, mensagens que podem ser interpretadas de diversas formas, para o bem ou para o mal”, destaca o presidente da Associação Brasileira de Recursos Humanos (ABRH) Nacional, Ralph Arcanjo Chelotti. “A etiqueta corporativa não vê com bons olhos saias curtas ou blusas transparentes e decotadas”, finaliza Ângela Abdo, presidente da ABRH Espírito Santo.

Consultoria: Ligia Marques, consultora de etiqueta e marketing pessoal. Site: www. ligiamarques.com.br. Milla Mathias, consultora de imagem. Site: www.millamathias.com.br. Ralph Arcanjo Chelotti e Ângela Abdo, da Associação Brasileira de Recursos Humanos. www.revistamalu.com.br

Foto Geo Tracy Martinez/Glow Images/Latinstock

Sim, fora do local de trabalho, assim como decotes, barriguinha de fora...

Comportamento

Transtornos alimentares

Conheça os tipos mais comuns, que podem ocasionar desde fraqueza até a morte

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), é um transtorno caracterizado pela perda de peso intencional por meio de: ± diminuição na ingestão de alimentos; ± indução de vômitos; ± uso de laxantes; ± exercícios excessivos; ± consumo de inibidores de apetite ou diuréticos.

REPULSA DE COMER “Há uma distorção na percepção do próprio corpo, medo excessivo de engordar, mesmo quando a pessoa está abaixo do peso, e uma desordem generalizada do sistema endócrino, podendo causar interrupção da menstruação nas mulheres e perda de interesse e redução da potência sexual nos homens”, explica a psiquiatra Camila Magalhães Silveira.

Drunkorexia Bulimia nervosa

Caracteriza-se pela ingestão de alimentos de forma compulsiva e recorrente. A preocupação exagerada com o peso faz com que a pessoa adote métodos radicais para compensar o exagero, como: ± indução de vômitos; ± uso de laxantes; ± excesso de atividades físicas.

“

Embora as causas fundamentais da anorexia nervosa e da bulimia nervosa permaneçam ainda desconhecidas, sabe-se que fatores biológicos, genéticos, psicológicos, socioculturais e familiares contribuem para a sua causalidade , afirma a psiquiatra.

”

Não é considerada um transtorno alimentar, mas o consumo de álcool pode estar relacionado à anorexia. “As pessoas bebem para amenizar a dor e a angústia de não ‘poder’ comer, enquanto outros ainda acreditam que a bebida não engorda ou que ajuda a controlar a fome”, esclarece a especialista.

FALSA IMPRESSÃO ± O álcool causa a sensação de diminuição da fome por conta do aumento da leptina, uma substância associada à saciedade. ± “Entretanto, as bebidas alcoólicas fornecem calorias e poucos nutrientes, o que pode levar as pessoas, que realizam o consumo de álcool em detrimento ao de alimentos, a quadros graves de desnutrição, entre outros problemas advindos da alimentação inadequada”, alerta Camila, que reforça que com o estômago vazio, o álcool age mais intensamente e pode causar gastrites e úlceras.

Quadro feminino ± As mulheres são as mais afetadas pelos transtornos alimentares. “Fatores socioculturais (obsessão de ter um corpo magro e perfeito reforçada pela sociedade e pela mídia) e os psicológicos (baixa autoestima, rigidez de comportamento,

distorções cognitivas e falta de autoconfiança) são muito comuns, principalmente na faixa etária de 18 a 24 anos”, revela a médica. O tratamento deve ser assistido por profissionais da saúde, com acompanhamento psicológico e nutricional.

Consultoria: Camila Magalhães Silveira, psiquiatra e coordenadora do CISA - Centro de Informações sobre Saúde e Álcool. Site: www.cisa.org.br

Foto Sascha Burkard/Glow Images/Latinstock

Anorexia nervosa

Foto PureStockX/DIOMEDIA

FotoYurok Aleksandrovich/Glow Images/Latinstock

¶Texto de Renacha Batista/Colaboradora

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Dia a dia

do bem O

Natal simboliza o nascimento de Jesus Cristo, que deixou dentre tantos ensinamentos, o dever de amar ao próximo. Por isso, nesta data tão importante, organize-se para fazer o bem e ajudar a melhorar a vida de quem precisa com a prática da solidariedade.

Foto Yuri Arcurs/Glow Images/Latinstock

Ação conjunta

r Reúna seus parentes, amigos e vizinhos para unir corações e arrecadar brinquedos para doar a crianças. Vale visitar orfanatos, hospitais e instituições de caridade: o sorriso de uma criança é capaz de aquecer a alma e revigorar o espírito. r Além dos pequenos, também é preciso dar atenção aos mais velhos, muitas vezes esquecidos em asilos pela própria família. Leve amor e carinho a aqueles que, com sabedoria, têm muito a ensinar.

es Informioasç.cõom.br

Foto PureStockX/DIOMEDIA

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Seja o Papai Noel

r Há 12 anos, os Correios recrutam voluntários para auxiliar na leitura e triagem de cartas ou adotar um pedido ao Papai Noel feito por crianças (até 10 anos de idade) de todo o Brasil. r Os Correios se comprometem a fazer todo o esforço para que tanto os presentes doados quanto as respostas às cartas das crianças sejam entregues até o dia do Natal. 28

N Texto de Renacha Batista/Colaboradora

Doe vida

O simples ato de doar sangue pode salvar a vida de muitas pessoas em situação de emergência. Quem doa não sofre nenhum dano e todo o material utilizado na coleta é descartável. Os requisitos básicos são: r Estar em boas condições de saúde, descansado e alimentado; r Ter entre 18 e 65 anos; r Pesar mais de 50kg; es ag Im Foto h er r Apresentar documento original com Ingra m Pu blishin g/Ot foto. Como doar: procure um posto de coleta em sua cidade e doe vida neste fim de ano.

Seja voluntária em 2010

Sabe aquele desejo de fazer algo para a construção de um mundo melhor? Você pode realizá-lo com o voluntariado. Através da sua generosidade, poderá gerar alegrias, aliviar sofrimentos e melhorar a qualidade de vida do próximo. Qualquer pessoa pode ser voluntária e fazer o bem a outras por meio de suas habilidades e dons. Doe sua energia e seu tempo livre a quem precisa de ajuda! Veja alguns dos locais onde você pode desenvolver ações: t Igrejas t Grupos de autoajuda t Hospitais e instituições da área da saúde t Instituições e programas de melhoria da educação t Fundações de ajuda a crianças t Instituições e programas que trabalham com pessoas da terceira idade is: t Movimentos de luta Saiba omluantario.org.br contra a pobreza rtaldov www.po www.revistamalu.com.br

Corrente

Saiba como ajudar a quem precisa e convide seus parentes e amigos para fazerem o mesmo

Comportamento

Sem cansar a beleza Entenda o problema do estresse e livre-se da ansiedade e do nervosismo em seu dia a dia N Texto de Renacha Batista/Colaboradora

s homens adoram fazer piadinhas sobre a TPM quando as mulheres estão nervosas. Mas, a verdade é que elas se estressam mesmo muito mais do que eles. Foi o que revelou uma recente pesquisa orientada pela professora Marilda Lipp, especialista no assunto. Saiba as causas do estresse feminino e o que fazer para não soltar os cachorros por qualquer coisa na correria do dia a dia.

Foto Yuri Arcurs/Glow Images/Latinstock

10 dicas para não estourar Estresse de mulher

De acordo com a psicoterapeuta e psicanalista Léa Michaan, a principal causa é a maior carga de responsabilidades. “Elas acumulam mais funções, tais como: trabalho, casa, filhos e encargos sociais (visitas, agradecimentos, festas e presentes). Além disso, nós mulheres nos sentimos mais exigidas com relação à vaidade e precisamos cuidar das unhas, do cabelo, da depilação...”, avalia.

Muito além das tarefas

Fora questões de ordem prática, as mulheres são mais emotivas. “Em outras palavras, somos mais ‘encanadas’, pensamos e repensamos sobre aquilo que nós e os outros dizem ou fazem, fantasiamos e fazemos mil e uma suposições com as quais sofremos por antecipação”, explica Léa.

1. Não faça tempestades em copo d’água. 2. Pense numa coisa de cada vez. 3. Não sofra antecipadamente por conta de suas fantasias. 4. Saiba que há solução para tudo. 5. Não se culpe demais: se acha que errou, pense que no momento era o que podia fazer e aproveite a experiência para aprender. 6. Respire fundo quando o estresse estiver elevado: inspire em 4 tempos e expire lentamente em 8, você perceberá que essa técnica expulsa toda a ansiedade. 7. “Muita calma nesta hora” — lembre-se dessa frase nos momentos de tensão. 8. Saiba que o bom humor é o melhor aliado nos momentos em que as coisas não saem como o planejado. 9. Anote compromissos e tudo que há para ser resolvido. “Isso vai liberar sua mente de ficar rememorando e impedi-

Além de causar desequilíbrio, esquecimentos, ansiedade, angústia, agitação e atrapalhar a capacidade de pensar, o estresse faz mal ao coração, pode desencadear pressão alta, dor de cabeça, cansaço profundo, tonturas, entre outros”, destaca Léa Michaan. 14

rá esquecimentos, além de permitir que você se organize melhor”, garante a psicoterapeuta. 10. Você é uma só! Não queira realizar o trabalho de três, afinal todos têm limites que devem ser respeitados.

Ansiedade perigosa

De vez em quando, há notícias de que pais e mães esqueceram o filho no carro por conta de uma mudança na rotina. Vários especialistas apontam o estresse como principal causa nesses casos.

Segundo a psicoterapeuta, o estresse acontece quando a pessoa entra num estado inconsciente, que varia do temor ao pânico, de que não dará conta de realizar as suas responsabilidades ou seus encargos. “Para não entrar em estresse, a pessoa precisa estar ‘antenada’ em si mesma. Quando alguém percebe que está desorientada, altamente ansiosa e estressada, esta observação de si já melhora o quadro”, afirma. Consultoria: Léa Michaan, psicoterapeuta e psicanalista. Fone: (0xx11) 2628-1439. www.revistamalu.com.br

Cotidiano

Roupas antifurto Conheça as peças do vestuário que promete ser uma “arma” contra roubos

uitas vezes, por puro vacilo e falta de atenção, as pessoas são vítimas de furtos que podem passar despercebidos. Pensando nisso, foi desenvolvido o projeto Design contra o Crime. As roupas ainda não são produzidas por falta de iniciativa das empresas do ramo, no entanto, há alguns truques na hora de vestir o que você tem em casa.

As roupas

' Foram desenvolvidas pelo setor de design do Senai-Cietep de Curitiba (PR), em parceria com o autor do projeto, o coronel Roberson Bondaruk, comandante da Academia Po-

licial Militar do Guatupê. ' O coronel fez um estudo para identificar as principais ações dos infratores na hora do furto. As peças foram produzidas em jeans com detalhes que dificultam o crime.

¶Renacha Batista/Colaboradora

Jaqueta

' Bolsos em locais de difícil acesso: lado interno do braço e parte interna da jaqueta.

Calça Mochila

' É revestida com rede de pesca para dificultar cortes com estilete, por exemplo.

Proteja-se! Fotos Divulgação

' Zíperes ocultos, bolsos internos flutuantes e cadeados são usados para dificultar furtos.

' Bolso localizado próxim ao pé com zíper embutido.

' Use sempre a bolsa na parte da frente do corpo em grandes aglomerações e mantenha os braços sobre ela. ' Dê preferência a bolsos com velcro. “Os ladrões evitam abri-los, pois faz

barulho”, explica Marianne Rohrig, designer que ajudou a desenvolver as peças. ' Escolha bolsas de tecido resistente para dificultar a ação caso tentem cortá-la. ' Espalhe o dinheiro por

' Alça única, que facilita o uso tanto nas costas quanto na frente, é fechada por velcro e mosquetão.

Como as roupas antifurto ainda não encontram-se à venda, algumas medidas simples podem auxiliar você na prevenção de furtos:

' Bolso traseiro com velcro e fundo falso para que o ladrão não alcance a carteira. diversos bolsos, para não perder tudo em caso de assalto. ' Se tiver interesse, leve as fotos a uma costureira e peça para produzir peças inspiradas nas roupas do projeto.

Consultoria: Marianne Rohrig, professora de design de moda no Senai-Cietep de Curitiba (PR).

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Dinheiro

Hora de faturar Com materiais simples, você pode se dedicar ao artesanato e garantir clientes nas festas de fim do ano

NTexto de Renacha Batista/Colaboradora

s feiras artesanais representam um espaço de vendas importante em cidades grandes e pequenas. Os produtos exclusivos são seu diferencial e quem expõe, além de faturar uma grana extra, abre a possibilidade de ter seu próprio negócio. Interessada em aumentar a sua renda no final do ano?

Primeiro passo

> Se você acha que não pode ganhar um dinheirinho com o artesanato,

por não saber fazer nada, está muito enganada. > Só é preciso procurar cursos, muitas vezes gratuitos, oferecidos em sua cidade: seja para pintar panos de prato, costurar almofadas ou fazer bijuterias. > O importante é ir atrás e não desistir. Depois, é só se dedicar ao que aprendeu, dar asas ao seu negócio e lucrar bastante.

O que vender?

De acordo com Zeca Medeiros, produtor da feira Arte Natal, no Rio de Janeiro, os produtos podem ser bem variados, como bolsas, enfeites de Natal, panos de prato e jogos americanos, bijuterias, almofadas, sabonetes e velas artesanais. “Todos com boa saída no Natal”, garante.

Quanto cobrar?

Isso quem decide é você, mas normalmente é o custo dos materiais e da mão de obra que definem o valor do seu produto. “Em geral, é cobrado três vezes o valor da matéria-prima”, afirma. Ou seja, se você gastou R$ 10,00 com os materiais, pode cobrar cerca de R$ 30,00 no produto final.

Quanto ganha

participar varia “O custo para é cobrado pelo e de cada feira . Na feira Arte metro quadrado tande com Natal (RJ), o es varia entre ca montagem bási mil”, diz o 7 1, R$ R$ 1,1 mil e ira. produtor da fe

O artesão precisa tratar o artesanato como negócio, pesquisar matériaprima, ter produtos com muito boa qualidade e um bom planejamento de ação”, orienta Zeca Medeiros.

> “O faturamento de cada expositor numa feira como a Arte Natal,

Fotos Stela HAnda/Colaboradora

cuja quarta edição será entre 27 e 29 de novembro, oscila entre R$ 4 mil e R$ 15 mil”, adianta Medeiros. > O produtor lembra que o lucro também depende do produto oferecido. “No entanto, o mais importante é atender às expectativas do comprador, que vira cliente e gera faturamento durante todo o ano. Este é o verdadeiro lucro do artesão ao participar de uma feira”, explica.

Cuidados

> O fim do ano é a melhor época para artesãos exporem seus

produtos. Mas, não é por causa da boa época que o profissional deve relaxar. > “É fundamental que o artesão pesquise bem antes de participar de um evento: há quanto tempo existe, localização e perfil de expositores e visitantes são algumas das informações que ajudam a garantir o investimento”, indica Medeiros. 28

Consultoria: Zeca Medeiros, produtor da feira Arte Natal, no Clube Monte Líbano, Rio de Janeiro. Fone: (0xx21) 2256-1091. www.revistamalu.com.br

Beleza

Corpo novo D Confira as cirurgias que prometem dar a você CURVAS DE PARAR O TRÂNSITO

ietas e exercícios físicos nem sempre são suficientes para eliminar aquela barriguinha, os culotes ou as gordurinhas extras. Nessa hora, um cirurgião plástico pode solucionar problemas estéticos de quem quer...

MTexto Texto de Renacha Batista/Colaboradora Custo médio

... se livrar dos culotes

R$ 3 mil a R$ 4 mil

² MINIVIBROLIPO: elimina aquelas gordurinhas que teimam em se acumular ao redor das pernas e glúteos. Duração: de 3 a 6 horas. Pós-operatório: inclui o uso de cinta elástica por 45 dias e sessões de drenagem linfática. Após 20 dias, atividades físicas e banhos de sol são liberados.

... exterminar a barriga

Custo médio

R$ 6 mil a R$ 8 mil

... diminuir os seios

Custo médio

² MINILIPOASPIRAÇÃO: “aspira” a gordura da região. Duração: cerca de meia hora. Pós-operatório: inclui o uso de cinta por um mês e drenagem linfática. O tempo de recuperação é de, em média, 15 dias.

Custo médio

R$ 6 mil a R$ 8 mil

R$ 3 mil a R$ 4 mil

Custo médio

R$ 8 mil cada

² REDUÇÃO MAMÁRIA: reposiciona os seios e retira o excesso de pele. Duração: por volta de 3 horas. Pós-operatório: esforço e movimentos bruscos com os braços devem ser evitados nos primeiros dias. Além disso, é preciso usar sutiã cirúrgico por um mês e evitar a exposição solar.

... reduzir medidas

² LIPOASPIRAÇÃO: aspira as células de gordura e acaba com a gordura localizada. Duração: cerca de 3 horas. Pós-operatório: conta com o uso de cinta elástica por 30 dias e drenagem linfática. Depois de 5 a 15 dias, a paciente pode retornar às atividades. ² ABDOMINOPLASTIA: retira o excesso de pele e traciona os músculos abdominais. Duração: por volta de 5 horas. Pós-operatório: a paciente precisa andar curvada para não alargar a cicatriz, além de usar cinta abdominal e fazer sessões de drenagem linfática.

... levantar os seios

² MASTOPEXIA: remove o excesso de pele e remonta as mamas, preservando o tecido mamário. Duração: de 2 a 4 horas. Pós-operatório: uso de curativo por 7 dias e de sutiã especial por dois meses.

Consultoria: Alexandre Barbosa, cirurgião plástico e sócio da Clínica de Cirurgia Plástica de São Paulo. Fone: (0xx11) 3887-0100. www.revistamalu.com.br

Ilustrações Ricardo Avancini

... ganhar curvas

² IMPLANTES: podem ser colocados nos glúteos, nas mamas, nas coxas e nas panturrilhas, por exemplo. Custo médio Duração: de 6 a 12 horas. R$ 6 mil a Pós-operatório: repouso de 24 horas e uso de sutiã específico. “A volta ao R$ 8 mil cada trabalho é liberada no quinto dia, os exercícios depois de dois meses e a implante exposição solar após três meses”, explica o cirurgião Alexandre Barbosa.

Seu dinheiro

Estique o 13º $ALÁRIO

Aprenda como fazer a grana extra render com a ajuda de um especialista em finanças ¶Texto de Renacha Batista/Colaboradora

Qual é o seu perfil?

Fotos Glow Images/Latinstock

“Tenho dívidas e pretendo pagá-las com meu 13º”. De acordo com Márcio Miranda, especialista em finanças, é preciso saber negociar para pagar bem. “Em termos de bancos e financeiras, é possível pagar cerca de 50% do valor da dívida”, garante. A dica é entrar em contato com o credor e oferecer um valor equivalente a um terço da dívida. Exemplo: se você deve R$ 2 mil e dispõe de R$ 1 mil, tente negociar o pagamento em cerca de R$ 600,00. “Ofereça sempre menos do que pode pagar, porque dificilmente aceitam a proposta do cliente e acabam renegociando na faixa que você pode pagar”, ensina.

Por que investir?

“O lucro com um negócio próprio pode passar dos 100%. E há a possibilidade de você crescer e até mesmo deixar o que está

“Vou gastar esse dinheiro comprando à vista”. Na hora da compra, observe o desconto que a loja oferece e reavalie sua opção para efetuar o pagamento. Segundo Miranda, se a venda parcelada tiver como preço final o mesmo valor do produto à vista, vale a pena escolher esta forma de pagamento e investir a sobra do dinheiro. “Você pode ganhar muito mais do que as parcelas que está pagando e o que queria sai de ‘graça’”, explica.

fazendo para cuidar dele”, garante Márcio Miranda. Guarde o que sobra do seu salário e aplique em uma poupança até juntar a quantia

“Ainda não sei o que fazer com o dinheiro”. Para o especialista em finanças, investir em um negócio próprio, em vez de aplicar na poupança, é uma alternativa inteligente. “Pegue esse dinheiro e abra qualquer coisa que seja para você se tornar, gradativamente, independente”, orienta. Vale começar da sua casa, com lingeries ou produtos de beleza, por exemplo. “Hoje com a internet, você consegue ter presença em termos de Brasil e mundo. Então, não precisa de grandes recursos e pode trabalhar em casa com a ajuda de um site”, ressalta.

necessária para abrir seu negócio. Enquanto isso, vá pesquisando, negociando e estudando a respeito do que pensa em investir.

“O importante é nunca aceitar a primeira oferta e entender que, muitas vezes, ‘o outro lado’ depende tanto de você quanto você dele”, finaliza.

Consultoria: Márcio Miranda, especialista em finanças e negociações e autor do livro Negociando para ganhar. Site: www.workshop.com.br

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Dinheiro

lém de festas, o fim de ano costuma vir recheado de novidades para quem busca um emprego. Segundo a Asserttem (Associação Brasileira das Empresas de Serviços Terceirizáveis e de Trabalho Temporário), a previsão é de que sejam abertas 123 mil vagas de trabalho temporário na época do Natal. Quer se dar bem?

Como funciona

r O trabalhador temporário costuma substituir um funcionário permanente ou atender o aumento da demanda de serviços, o que acontece nos meses finais do ano. r O contrato tem duração máxima de três meses, com direito a prorrogação pelo mesmo período.

Ter comprometimento é um quesito imprescindível para quem deseja se destacar em um trabalho temporário”, ressalta Zenilda Castilho. Direitos do temporário

r São os mesmos do efetivo em termos de salário, jornada diária, recebimento de horas extras, repouso semanal remunerado, férias e 13º salário

Chances de efetivação em 2009

Shoppings

14%

Supermercados e afins

16%

Lojas de departamentos

17%

Varejo

21%

Perfil ideal MÉDIA TOTAL: 17% proporcionais, por exemplo. r As exceções são para aviso prévio e recebimento da multa de 40% sobre o FGTS: o temporário não os recebe.

Funções mais solicitadas

De acordo com um levantamento da Asserttem, normalmente, a oferta de vagas para operadoras de telemarketing, auxiliares e analistas de crédito, atendentes, fiscais de lojas, empacotadoras, estoquistas e etiquetadoras costuma aumentar bastante.

Consultoria: Asserttem. Site: www.asserttem.com.br. Zenilda Castilho, coordenadora da divisão de temporários e celetistas da RH Internacional. Site: www.rhi.com.br

N Texto de Renacha Batista/Colaboradora

Fotos Jupiterunlimited/Other Images

Trabalho temporário A

Garanta sua vaga no fim do ano e entre em 2010 com o bolso cheio

r Para a associação, demonstrar simpatia e boa comunicação, ter idade superior a 18 anos e ensino médio completo é um bom começo. r Zenilda Castilho, coordenadora da divisão de temporários

e celetistas da RH Internacional, destaca outros requisitos, como estar pronta para executar tarefas exigidas pelo cargo, possuir disponibilidade de horário e ser alguém que mostra interesse pelas oportunidades de trabalho.

Seja efetivada! Preencher uma vaga temporária representa, além de renda extra, a possibilidade de tornar o contrato temporário em efetivo. De acordo com Zenilda, alguns pontos são cruciais para que você seja contratada: t mostrar comprometimento com o trabalho e com a empresa; t superar as expectativas ao executar atividades; t relacionar-se bem com os colegas; t ser prestativa e organizada;

t ter humildade para ouvir e reconhecer quando erra; t ser interessada pelas atividades da empresa; t ter preocupação em fazer sempre o melhor; t saber se expressar adequadamente nos momentos oportunos; t ter disciplina com horários e hierarquias; t demonstrar interesse em obter habilidades e conhecimentos técnicos caso não os tenha. www.revistamalu.com.br

Trabalho

E-MAIL corporativo que podem Saiba como usá-lo corretamente e fuja de saias justas a Batista/Colaboradora custar o seu valioso emprego MTexto de Renach

trabalho ocê sabia que o uso indevido do e-mail cedido pelo seu ia Peck, Patríc ada pode levar a uma demissão? Segundo a advog aacomp ação, inform especializada em direito digital, um pouco de a Confir ma. proble o nhada de regras claras e educação, pode evitar ogia. algumas orientações para fazer o uso correto dessa tecnol

Na hora de escrever:

ø ø

Seja objetiva e evite termos que possam gerar duplo sentido. Adote uma linguagem formal, impedindo que eventuais confusões, geradas pelo uso de um tratamento mais íntimo, aconteçam. Para se dirigir a alguém, use no mínimo Senhor (Sr.) ou Senhora (Sra.), e não “você”, independente do cargo. Adeque seu texto sempre à 1ª pessoa do plural (nós) — ex.: “nós estamos à disposição” ou “gostaríamos de saber” — afinal, a comunicação é em nome da empresa. Opte por expressões pouco íntimas, como saudações, abraços ou atenciosamente, ao final dos seus e-mails. Identifique-se com seu nome, função e contatos de trabalho.

ø ø ø ø

Para os assuntos:

ø ø

Busque falar apenas de questões profissionais, evitando o uso do seu e-mail de trabalho para fins pessoais. Conversas íntimas demais, relacionadas, por exemplo, a problemas médicos ou familiares, também são malvistas. Seja sempre discreta e bem educada ao tratar de assuntos em geral.

ø 16

Elogios que geram dupla interpretação, como os relacionados ao físico ou partes do corpo do seu destinatário, são proibidos.

NUNCA...

... fale mal da empresa ou de colegas. Esse tipo de comportamento pode provocar sérios problemas e, como é por escrito, você não vai ter como alegar que não era bem o que queria dizer. ... use o e-mail corporativo para buscar emprego em outro lugar. Além de pegar muito mal, mostra que você não respeita o seu local de trabalho.

LEMBRE-SE:

¸ ¸

O e-mail que você usa no trabalho é de propriedade da empresa, que pode monitorá-lo sempre que necessário. O poder de disseminação de um email é enorme e todas as mensagens ficam arquivadas. Então, evite cometer gafes para não se complicar depois. As mensagens seguem assinadas pelo “@nomedaempresa”. Por isso, procure ser responsável e ética com o seu trabalho e informações que passa adiante.

Consultoria: Patricia Peck Pinheiro, advogada especialista em Direito Digital, sócia fundadora do Patricia Peck Pinheiro Advogados. Site: www.pppadvogados.com.br

Foto Jupiterunlimited/Other Images

Regras de uso

Dependendo do contexto e das informações trocadas, podem ser provocados problemas para o empregado e, inclusive, a demissão por justa causa”, alerta a especialista. www.revistamalu.com.br

Seus pés

Pisada certa Descubra o seu tipo de pisada e, se houver problemas, fica mais fácil escolher o calçado NTexto de Renacha Batista/Colaboradora

Foto Jupiterunlimited/Other Images

Algumas marcas têm modelos adequados aos tipos de pisada. Quando for comprar o calçado, prefira lojas especializadas em esportes e informe seu tipo de pisada ao vendedor, que deve mostrar os modelos ideais.

Molhe o pé com água e pise sobre a folha, do calcanhar para a ponta, sem forçar.

Observe o desenho que se forma na folha para saber o seu tipo de pé:

PLANO

NORMAL

CAVO

PRONADA: começa pela borda externa do calcanhar e faz uma rotação excessiva para dentro. ( Desgaste no calçado: é mais visível no lado interno, na direção do dedão. Por isso, é conhecida como pisada para dentro. ( Associada ao pé: plano. NEUTRA: inicia-se na borda externa do calcanhar e depois faz uma discreta rotação para a parte interna. ( Desgaste no calçado: costuma ser no centro da planta do pé. ( Associada ao pé: normal. SUPINADA: toca o solo com a borda externa do calcanhar, mantendo-se nessa linha até os dedos, para depois apoiar-se no chão. ( Desgaste no calçado: se apresenta lateralmente, na direção do 5º dedo (dedinho), configurando a pisada para fora. ( Associada ao pé: cavo.

Foto Victor Almeida

Pegue uma folha de papel ou cartolina.

Tipos de pisada

/Colaborador

do pé e não no calcanhar, como a maioria das pessoas costuma fazer para dizer se pisa torto ou não. ( “A biomecânica normal de todo tipo de pisada é que o primeiro contato com o solo seja com a borda lateral do calcanhar para depois fazer uma leve rotação para dentro”, explica.

1 2

Ilustrações Ricardo Avancini

Tênis ideal

Desgaste do solado ( Segundo ele, o solado deve ser observado na planta

Identifique seu pé

orcer o tornozelo frequentemente é uma das consequências de pisar errado. Por isso, é importante conhecer seu tipo de pisada e de pé para corrigir o problema e escolher calçados adequados. Malu conversou com o fisioterapeuta Eduardo Cadidé para ajudar você a acertar o passo.

Para pisar certo...

... busque um profissional e faça os testes necessários. A partir disso, o especialista a orientará quanto ao uso de palmilhas corretivas ou tênis apropriados, podendo associar isso a algum trabalho postural como RPG ou pilates.

Corrija o passo!

Pisar errado ajuda a provocar lesões e inflamações diversas em várias partes do corpo, como nos tornozelos, nos joelhos, no quadril e até na coluna. Portanto, cuide-se! Consultoria: Eduardo Cadidé, fisioterapeuta da Clínica Physio Center, do Rio de Janeiro. Fone: (0xx21) 2492-4004. www.revistamalu.com.br

Saúde

Esse é o novo nome da TPM dado pelos médicos, que indicam a homeopatia para tratar das mudanças hormonais NTexto de Renacha Batista

Mais de 150 sintomas?

O Síndrome é um conjunto de

sintomas e sinais. Na SPM, esse é o número de diferentes tipos relatados por mulheres ao longo dos anos desde que a TPM foi observada, em 1931. O A mulher é diagnosticada com Síndrome Pré-Menstrual quan-

SÍNDROME Pré-Menstrual

ara o ginecologista e especialista em feminologia, Eliezer Berenstein, a famosa TPM representa apenas um dos mais de 150 sintomas que as mudanças hormonais podem causar no organismo da mulher. Portanto, o que se convencionou chamar de Tensão Pré-Menstrual é reconhecida pelos médicos como Síndrome Pré-Menstrual (SPM). “Não é uma doença, mas a sintomatologia de um desequilíbrio hormonal na mulher”, explica o médico.

do apresenta cerca de cinco sintomas característicos das mudanças hormonais durante a vida reprodutiva.

Os mais comuns

O O primeiro e mais lembrado

de todos é a própria tensão, que não é um sintoma específico e único. “Pode ser ansiedade,

expectativa muito intensa, nervosismo, enfim, muitas coisas”, diz o ginecologista. O Os demais podem ser: depressão, compulsão, fadiga, dor de cabeça, corrimento espesso, retenção de líquidos, choro fácil, sensação de abandono, oscilação de humor, tontura, etc.

que a homeopatia pode equilibrar essa disfunção hormonal com eficácia de 80%.

Diagnóstico

O Caso tenha interesse por esse

tipo de tratamento, o primeiro passo é marcar uma consulta com um médico especialista em ginecologia e homeopatia. O Depois do atendimento, é feito um espelho de observação do comportamento, chamado hormonograma, e é traçado o perfil da mulher e da SPM. O Assim, o plano de tratamento já pode ser colocado em ação.

Tratamento homeopático

O Segundo o especialista, tomar um remédio para cada incômodo não resolve o problema. O “É preciso corrigir o distúrbio hormonal e o medicamento homeopático busca tratar a mulher e seus sintomas individuais, trata a mulher com SPM”, afirma. O Vários estudos demonstram

Importância da consulta

O Mesmo que apresente poucos

sintomas, não os menospreze. O “Podem ser decorrentes de

O Pratique exercícios físicos com regularidade. O Procure não usar roupas apertadas. O Tenha uma dieta rica em proteínas e fibras, e pobre em açúcar refinado e sal. O Mantenha uma atividade sexual adequada. O Para aliviar o estresse, ioga e relaxamento são ótimas opções.

Foto Jupiterunlimited/Other Images

Medidas para aliviar a SPM

várias doenças. Por exemplo, você pode ter uma disfunção hormonal da tireoide ou do ovário e ter esses mesmos sintomas”, alerta Eliezer. O Por isso, é essencial que a mulher se preocupe e cuide da saúde, indo regularmente a um ginecologista. Consultoria: Eliezer Berenstein, ginecologista e obstetra especializado em feminologia e homeopatia. Fone: (0xx11) 30455205. Site: www.tpm.com.br www.revistamalu.com.br

Saúde

Hora de ir ao

MÉDICO Foto Jupiterunlimited/Other Images

Saiba identificar o momento de parar com os remedinhos e fazer NTexto de Renacha Batista/Colaboradora uma consulta

1. Dor de cabeça

Pode ser sinal de enxaqueca, hipertensão arterial, problemas na coluna cervical, alterações oftalmológicas, disfunções cerebrais, aneurisma e até câncer. h “Depende muito da idade, do tipo de dor de cabeça, do histórico médico e familiar e da frequência para se chegar a um diagnóstico”, diz o médico. h Agora, se a dor for persistente, aparecer de maneira repentina e com forte intensidade, é preciso procurar atendimento com urgência.

2. Perda de peso sem explicação

h Pode indicar diabetes, infecções bacterianas ou virais, hipertireoidismo e tumores. h O médico precisa ser procurado se a perda de peso 30

representar de 5% a 10% da massa corporal em um curto período de tempo, sem motivo ou mudanças de hábitos.

3. Paralisia de uma parte do corpo, perda de visão ou fala

Quando isso acontece de repente, é preciso ir a um pronto-socorro com urgência, pois pode indicar um acidente vascular cerebral (derrame). h Tenha cuidado redobrado se houver histórico familiar de doenças crônicas ou se a idade for superior a 60 anos.

4. Ver flashes de luz

h Indica patologias oftalmoló-

gicas, como o deslocamento da retina, que pode levar à perda da visão. “Normalmente, isso ocorre em quem já tem um histórico clínico que apresenta o risco”,

ores de cabeça e tontura podem parecer incômodos simples. Mas, dependendo de como se manifestam no organismo, podem sinalizar sérias doenças. Malu conversou com o médico Lois Tadeu de Almeida Teixeira para esclarecer 10 sintomas que podem indicar perigo.

ressalta o médico. Além disso, alterações de glicose e de pressão arterial podem causar o sintoma.

do labirinto (que desencadeia a labirintite).

5. Delírios

h As doenças neuropsiquiátri-

cas, como Alzheimer, Parkinson e esquizofrenia, são as causas mais comuns desse tipo de sintoma. h Quadros de derrame e intoxicação por drogas também podem provocar quadros de delírios.

6. Tontura

h “Se for uma tonteira que a pessoa nunca sentiu na vida, o médico com certeza deve ser procurado com urgência”, orienta o especialista. h No mais, pode indicar ainda alteração de pressão arterial e glicose ou distúrbios

7. Febre alta ou persistente

Na maioria das vezes, está relacionada a infecções, ao uso de certos medicamentos e a doenças imunológicas ou metabólicas. h Caso esteja entre 39 e 40 graus e não diminua, é preciso ir ao médico com urgência.

8. Fôlego curto

h A falta de ar repentina pode representar problemas pulmonares, como asma, pneumonia e bolha de ar no pulmão (pneumotórax), e doenças cardíacas, como infarto agudo do miocárdio, crise hipertensiva e angina. h “É caso de emergência médica, principalmente nas pessowww.revistamalu.com.br

as que têm histórico de doenças cardíacas e pulmonares”, reforça o especialista.

Guia de especialidades médicas

9. Mudanças nos hábitos intestinais

¶ ANESTESIOLOGIA: alivia a dor em pacientes que necessitam de cirurgias ou exames para diagnóstico. ¶ CARDIOLOGIA: faz diagnóstico e tratamento de doenças do coração e do sistema circulatório. ¶ CIRURGIA GERAL: abrange a cirurgia de abdome e de trauma, diagnosticando e tratando doenças que podem exigir algum tipo de cirurgia. ¶ CIRURGIA PLÁSTICA: cuida da reconstituição de partes do corpo com fim reparador ou estético. ¶ CLÍNICA-MÉDICA: trata de pacientes adultos, cujas doenças não precisam de cirurgia. ¶ DERMATOLOGIA: cuida do tratamento clínico e cirúrgico das doenças da pele. ¶ ENDOCRINOLOGIA: estuda o sistema endócrino e também suas secreções (hormônios), atendendo problemas como diabetes, obesidade e mudanças do ciclo menstrual. ¶ GASTROENTEROLOGIA: faz diagnóstico e tratamento das doenças do aparelho digestivo. ¶ GINECOLOGIA E OBSTETRÍCIA: cuida da saúde da mulher da puberdade até a gravidez e a menopausa. ¶ INFECTOLOGIA: estuda enfermidades provocadas por

h Se vierem acompanhadas de incômodos como distensão na barriga, dor, vômito e febre, é preciso procurar o médico rapidamente. h Pode indicar infecção intestinal, verminoses, intoxicação alimentar, tumores e síndrome do cólon irritável. h Se houver sangramento, procure atendimento com um proctologista. 10. Juntas quentes ou inflamadas

h Pode indicar doenças reumáticas e infecciosas, como artrite e artrose (desgaste das articulações). h “Traumas também são a causa de inflamação nas articulações”, finaliza Teixeira. Se qualquer um desses sintomas se instalar de forma abrupta, intensa e persistente, procure um médico com urgência”, alerta o especialista. Consultoria: Lois Tadeu de Almeida Teixeira, chefe de clínica médica do Hospital Memorial, no Rio de Janeiro. Fone: (0xx21) 2597-5811.

bactérias, vírus, protozoários e fungos. ¶ MEDICINA DO TRABALHO: promove e preserva a saúde de trabalhadores. ¶ NEUROLOGIA: cuida do sistema nervoso e seus transtornos. ¶ OFTALMOLOGIA: trata enfermidades relacionadas aos olhos e ao sentido da visão. ¶ ORTOPEDIA: cuida das doenças e deformidades de ossos, ligamentos, articulações e músculos. ¶ OTORRINOLARINGOLOGIA: atende doenças do ouvido, nariz, faringe, cabeça e pescoço. ¶ PEDIATRIA: trabalha no atendimento de crianças e adolescentes na prevenção e no tratamento de doenças. ¶ PNEUMOLOGIA: cuida do sistema respiratório e trata doenças pulmonares. ¶ PSIQUIATRIA: prevenção, atendimento, diagnóstico, tratamento e reabilitação das doenças mentais. ¶ RADIOLOGIA: utiliza raios-x para estudar a estrutura dos órgãos, através de imagem que é utilizada para diagnóstico. ¶ UROLOGIA: trata do sistema urinário de homens e mulheres, e também do aparelho reprodutor masculino.

Consultoria: Agência HC de Notícias, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP. Site: www.hcnet.usp.br

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Cabelos

Lindos todos 25 dicas que você precisa saber para cuidar dos fios e deixá-los iguais aos das artistas de tevê Atitudes que danificam os cabelos

Amarrar os fios ainda molhados. “Prendê-los por um longo período pode resultar em fungos e criar caspas”, explica a hairstylist Celeste Gomes. Além disso, pode provocar quedas e fragilizar a raiz.

Passar prancha no cabelo úmido. Isso agride profundamente os fios, deixando-os queimados e quebradiços.

Ficar sem cortar as pontas. A falta de manutenção do corte, por um longo período, pode fazer com que os fios comecem a quebrar mais, impedindo o crescimento.

Foto Jupiterunlimited/Other Images

Exagerar na química. Aplicar mais de dois produtos químicos nos cabelos deixa-os fracos e danificados. Consulte sempre um especialista ao optar por uma mudança estrutural nos fios.

Usar produtos alcalinos. Deixa o couro cabeludo exposto a bactérias e micro-organismos. Converse com um cabeleireiro sobre a escolha ideal para seu tipo de cabelo.

Ações que salvam os fios

Lavar com água morna. Usar água quente ativa a oleosidade do couro cabeludo, resseca o comprimento e provoca descamações e seborreia. 22

Usar produtos com pH balanceado. Segundo a especialista, o pH natural dos fios é levemente ácido e um xampu com acidez próxima ajuda a fechar as cutículas e aumentar o brilho.

Hidratar toda semana. A hidratação tem função reparadora e devolve a umidade natural dos fios, que geralmente ficam expostos à ação do tempo ou de produtos químicos.

Usar reparadores com filtro solar diariamente. Eles formam um filme protetor nos fios e tratam as pontas duplas e ressecadas, proporcionando mais brilho e maciez.

Realizar exames periódicos dos fios. “É muito importante fazer uma análise todo mês e saber da saúde de nosso cabelo para cuidar da maneira correta”, orienta Celeste. Por isso, converse sempre com um cabeleireiro. Consultoria: Celeste Gomes, coordenadora da Alpha Line Cosméticos. Site: www. alphalinecosmeticos.com.br

Nutrientes para tratar da raiz às pontas

Aminoácidos e proteínas Favorecem o crescimento e o fortalecimento dos cabelos. Podem ser encontrados em carnes, ovos, grãos, leite e seus derivados. www.revistamalu.com.br

Cobre Estimula o crescimento dos fios. Nozes e castanhas são algumas de suas fontes.

Ferro Combate anemias, que podem prejudicar os cabelos. O consumo de fígado, gérmen de trigo, amêndoas, passas, folhas escuras, feijão e lentilha supre essa necessidade.

Zinco Estimula o crescimento dos cabelos e reduz a oleosidade. É encontrado em carnes, gérmen de trigo, levedo de cerveja, nozes e gema de ovo.

Óleo de linhaça Melhora a aparência e o brilho dos cabelos. Para obter esses efeitos, inclua em sua alimentação grãos de linhaça e pães feitos desse ingrediente. Consultoria: Ademir Júnior, dermatologista e especialista em tricologia. Site: www. ademirjr.com.br

N Texto de Renacha Batista/Colaboradora

Máscaras caseiras

Hidratação Amasse 1 abacate maduro até obter um purê e misture 1 colher (sopa) de mel. Umedeça os fios com água morna e massageie-os com o preparado. Cubra com touca plástica e espere 30 minutos. Enxágue e lave com xampu.

Contra queda Misture 1 colher (sopa) de óleo de jojoba, 15 gotas de óleo essencial de alecrim e 10 gotas de óleo essencial de cedro. Acrescente 60ml de gel de babosa e mexa bem. Guarde num recipiente fechado e use 1 colher (sopa) da mistura para massagear o couro cabeludo todos os dias antes de dormir.

Anticaspa Ao lavar os cabelos, acrescente 4 gotas de óleo essencial de melaleuca ao xampu que vai usar. Misture bem e use massageando o

couro cabeludo com as pontas dos dedos. Deixe a loção agir por 5 minutos e enxágue.

Equilíbrio do pH Em um pote de vidro com 250ml de vinagre de maçã, coloque em infusão 1 colher (sopa) de cada um dos seguintes ingredientes: lavanda seca, camomila seca e alecrim seco. Tampe e, depois de duas semanas, coe numa garrafa. Acrescente 1 colher (sopa) do preparado a 250ml de água e passe a enxaguar os cabelos com essa mistura.

Fim da oleosidade Misture 1 colher (sopa) de vinagre de maçã a 20 gotas de óleo essencial de cipreste e 10 gotas de óleo essencial de junípero. Acrescente 60ml de xampu sem perfume, 60ml de água mineral e mexa bem. Use para lavar os cabelos. Fonte: 1001 soluções naturais, Laurel Vukovic, Editora Publifolha.

Para fortalecer os fios, use condicionadores com ingredientes como proteínas hidrolisadas ou queratina capilar hidrolisada.

As proteínas hidrolisadas também servem para evitar pontas espigadas.

Foto Divulgação

os dias

Truques de salão

Julinho do Carmo é cabeleireiro e repórter do programa A Tarde é Sua, da Rede TV!. Fone: (0xx11) 49926462

As pontas espigadas podem ser consequência de agressões físicas ou química e de uma escovação agressiva.

Para prevenir pontas espigadas, use diariamente um produto próprio, de preferência à base de silicone.

Para dar brilho aos fios, prefira condicionadores com agentes que formam uma película sobre o cabelo. Envie sua dúvida sobre cabelos para

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Animais

FOFINHO demais

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A obesidade também atinge os bichinhos de estimação: pare com o hábito de agradá-los com o que você come NTexto de Renacha Batista/Colaboradora

obesidade animal tem chamado a atenção de especialistas e, atualmente, estima-se que 25% de toda a população de cães e gatos está acima do peso. Segundo a veterinária Isabella Vincoletto, olhar para o bicho e ficar tentado a agradá-lo com petiscos, como geralmente acontece, é o primeiro perigo.

Causas do problema ALIMENTAR

como o bichinho de estimação é considerado quase membro da família, passa a acompanhar as refeições habituais, o que é um erro bem comum.

CASTRAÇÃO

costuma ser um fator favorável ao desenvolvimento da obesidade no pet por conta de mudanças hormonais.

SEDENTARISMO

a falta de exercícios físicos pode resultar em ganho de peso. “Por isso, a necessidade de ter uma alimentação balanceada, sempre respeitando os níveis energéticos de manutenção”, explica a veterinária Isabella Vincoletto.

AFETIVA

pessoas que se sentem culpadas por não poderem dar tanta atenção quanto gostariam ao animal, costumam mimálo com a oferta de petiscos. Tudo que o pet quer, ao rever o dono depois de ficar em casa o dia todo, muitas vezes sozinho, é brincar ou o mínimo de atenção.

Afaste a obesidade

Além de controlar os petiscos, observe a dosagem da alimentação. “Nos pacotes de ração, há discriminado o quanto oferecer ao pet, de acordo com a raça e o peso. Essa quantidade deve ser respeitada”, diz a veterinária. Não alimente seu pet logo após chegar em casa. Diminua o estresse e a ansiedade dele valorizando a brincadeira. “Caso o animal seja alimentado imediatamente após a chegada do dono, pode acontecer de ele comer muito rápido, por ansiedade, porque quer estar na presença do dono, que pensa que o bichinho está com fome e oferece mais comida”, avalia a veterinária. Inclua uma atividade diária na rotina do seu amigo de quatro patas, como passear pelo bairro. 32

Procure ensinar as crianças de casa a não ficarem fornecendo guloseimas ao animal. Além disso, há no mercado veterinário produtos que auxiliam nos processos de redução e manutenção do peso em pequenos animais.

“O proprietário deve realizar, com muita paciência, todas as etapas solicitadas pelo médico veterinário, sem se render ao olhar de piedade dos animais que facilmente convence os tratadores”, reforça a veterinária.

No peso certo?

MUITO MAGRO: além de terem saliências ósseas bem visíveis, apresentam rara gordura corporal e pouca massa muscular. MAGRO: as costelas são visíveis e há pouca gordura corporal. IDEAL: as costelas são palpáveis e há uma leve cobertura de gordura. SOBREPESO: a palpação das costelas é mais difícil e a gordura corporal é evidente. OBESO: as costelas não são palpáveis, por conta de uma grossa camada de gordura subcutânea.

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Consultoria: Isabella Vincoletto, veterinária da Vetnil. Site: www.vetnil.com.br www.revistamalu.com.br

Trabalho

Vale seu emprego Conheça 10 erros comuns que podem colocar sua vida profissional em risco Foto Jupiterunlimited/Other Images

NTexto de Renacha Batista/Colaboradora

mar não está para peixe na busca por um emprego e, para quem já tem trabalho, manter o salário no fim do mês também não anda fácil. Para isso, é preciso construir uma imagem profissional sólida e vencedora. Se é o que você busca, confira 10 erros que podem mandar sua carreira por água abaixo e fuja deles!

1Falta de foco.

Deixar de cumprir uma tarefa para iniciar outra pode parecer ineficiência e ainda romper o ciclo de confiança.

adiando as 2 Viver tarefas.

Deixar tudo sempre para depois, o famoso “empurrar com a barriga”, pode ser um erro fatal.

Falta de equilíbrio emocional.

Mudanças de humor constantes podem gerar um clima desagradável entre você e seus colegas de trabalho.

cuidar direito 5Falta de motivação. 7 Não do networking.

Quem não gosta de ser reconhecido pelos méritos e valores profissionais? “Os funcionários preferem mais o reconhecimento do que o aumento”, afirma a palestrante. Por isso, não dispense elogios e busqueos sempre em seu dia a dia.

“Não basta ser eficiente, a chefia precisa saber o que você faz e que é diferente dos demais”, destaca a especialista.

Afinal, uma rede de relacionamentos é muito importante para o seu crescimento. “Lembrando que networking não é rede de amigos, é uma rede profissional onde você cria vínculos que poderão proporcionar benefícios mútuos”, alerta Regina.

Não ter um bom 8 relacionamento interpessoal.

Procure ser amiga das pessoas com quem trabalha e mantenha-se disponível para ajudar sempre que possível.

Fazer demais pelos 4Ser crítica demais. 6 Não fazer marketing 9 outros. pessoal.

Profissionais que nunca estão satisfeitos e veem defeitos em tudo podem transformar o trabalho em algo pesado e desmotivante. “Há pessoas que só enxergam o problema e, na vida, ou você é problema ou é solução”, avalia a palestrante motivacional e comportamental Regina Araújo. 8

Manter uma boa imagem é essencial e tudo pode contar ou tirar pontos. Por isso, mantenha cabelos arrumados, unhas feitas, roupas em ordem, sapatos limpos, bom hálito e perfumes suaves, Evite fumar, falar muito alto ou baixo demais, etc.

Lembre-se: é importante ajudar os colegas, desde que isso não atrapalhe o seu próprio rendimento.

Falta de otimismo.

“Ser automotivado, acreditar sempre e mostrar-se feliz e bem

humorada pode ser uma boa arma”, ensina a especialista. Para isso, busque renovar-se todos os dias, procure cursos na sua área e aperfeiçoe-se como pessoa.

Se você comete esses erros... ... reflita e tome uma atitude. ... lembre-se de que lamentar não vai trazer melhorias e mude seu comportamento. ... entenda que as empresas buscam pessoas que acertam, mas também erram. ... saiba que o mais importante é ter real interesse em corrigir suas falhas todos os dias.

Consultoria: Regina Araújo, palestrante motivacional e comportamental. Fone: (0xx13) 3011-2121. Site: www. reginaaraujo.com.br www.revistamalu.com.br

Seu corpo

Higiene Ăntima Q

uando a menstruaĂ§ĂŁo chega, ĂŠ sempre a mesma histĂłria: cĂłlicas, dores nos seios e inchaĂ§o, entre outros incĂ´modos. AlĂŠm disso, a sensaĂ§ĂŁo de umidade na regiĂŁo Ăntima nĂŁo ĂŠ nada agradĂĄvel. Para ajudar vocĂŞ a driblar esse Ăşltimo problema, Malu conversou com dois especialistas no assunto.

ConheĂ§a os vĂĄrios tipos de absorventes e os cuidados que vocĂŞ deve ter naqueles dias NTexto de Renacha Batista/Colaboradora

que preferem nĂŁo colocar um elemento externo dentro do corpo. AlĂŠm disso, ĂŠ o mais conhecido e seu uso ĂŠ bastante simples. > Formatos t Regular: bĂĄsico e anatĂ´mico ao corpo. t AdaptĂĄvel: mais estreito na parte de trĂĄs. t Noturno: mais longo e mais largo para poder absorver uma maior quantidade de fluxo e evitar vazamentos durante o sono. > Coberturas t PlĂĄstica: tambĂŠm conhecida como seca, ĂŠ indicada a quem prefere que o fluxo menstrual nĂŁo fique em contato com a pele. t Suave: derivada do algodĂŁo, ĂŠ para aquelas que preferem uma cobertura mais macia e nĂŁo se incomodam com o fluxo em contato com a pele.

Absorvente interno

> Deve ser colocado no canal vaginal para absorver o fluxo menstrual. Seu uso oferece maior liberdade de movimento, conforto e discriĂ§ĂŁo. > Formatos Pode ser encontrado em trĂŞs tipos: mini (pouco fluxo), mĂŠdio (fluxo normal) e super (fluxo intenso). www.revistamalu.com.br

Fique informada

Lenda >

De quanto em quanto tempo ĂŠ preciso trocar o absorvente? O tempo ĂŠ variĂĄvel e deve levar em conta o fluxo menstrual de cada mulher. i1PSĂ?N RVBOEP TF VUJMJ[B P BCTPSWFOUF JOUFSOP B USPDB EFWF TFS JOGFSJPS B IP rasâ&#x20AC;?, avisa Zsusanna Di Bella, ginecologista e obstetra.

Dizem por aĂ que o absorvente interno pode tirar a virgindade, se perder no corpo ou ser usado apenas na praia, na piscina ou durante a prĂĄtica de exercĂcios fĂsicos. > â&#x20AC;&#x153;O receio de colocar o absorvente dentro do corpo ĂŠ uma barreira cultural e nada tem a ver com a realidade cientĂficaâ&#x20AC;?, garante Javier C. Vasquez, gerente de marketing da Johnson&Johnson. > Caso a mulher opte pela proteĂ§ĂŁo interna, o essencial ĂŠ que ela siga as instruĂ§Ăľes e use-a de forma adequada. Para saber mais, acesse o site www.jnjbrasil.com.br

> Ă&#x2030; preciso lavar a vagina a cada troca? i4JN B WBHJOB EFWF TFS NBOUJ EB MJNQB BQFOBT DPN B MJNQF [B FYUFSOB EB SFHJĂ?P WVMWBS DPN TBCPOFUFT MĂ&#x201C;RVJEPT OFVUSPT Ă&#x2039; CBTF EF HMJDFSJOB PV TBCPOFUFT MĂ&#x201C;RVJEPT MFWFNFOUF Ă&#x2C6;DJEPTw indica a especialista.

> Como manter a higiene longe de casa? Segundo a ginecologista, a limpeza da regiĂŁo Ăntima feminina tambĂŠm pode ser feita com lenĂ§os umedecidos embebidos em ĂĄcido lĂĄtico, encontrados em supermercados e farmĂĄcias, ou com ĂĄgua morna. > Como identificar alergia ao absorvente? i.BOJGFTUB TF DPN QSVSJEP DP DFJSB JSSJUBĂ&#x17D;Ă?P F WFSNFMIJEĂ?P 6NB WF[ EFUFDUBEB B BMFSHJB EFWF TF TVTQFOEFS P DPOUBUP DPN P QSPEVUPw, explica.

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Absorvente externo

> Ă&#x2030; a escolha de mulheres

Dinheiro

CAMPEÃ de vendas 20 segredos para você se destacar e faturar muito o mês inteiro NTexto de Renacha Batista/Colaboradora

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Critérios básicos

É preciso que você realmente goste de vender e não seja vendedora apenas por necessidade.

Conheça bem o produto e seu públicoalvo. Faça a pergunta: “que tipo de pessoa consome o que vendo?” Além disso, jamais minta ou faça falsas promessas.

Crie um calendário para organizar seus objetivos de vendas mensais. “Se for 30, então, a meta é, no mínimo, dois por dia, pois devemos contar com finais de semana e feriados”, exemplifica Fádua Sleiman, consultora empresarial e comportamental.

4 5 6

Vista a “camisa” do seu trabalho e use os itens que você vende. Anote os dados dos clientes e peça a eles sugestões para melhorar o serviço.

Observe outros vendedores e tente aprender com os concorrentes. “Não tenha vergonha de perguntar como vender”, alerta. 16

“A boa vendedora ouve a cliente e entende sua necessidade, não a necessidade de despachar determinado produto”, afirma a especialista.

“Se alguma cliente manequim 46 tentar entrar num modelito 38 não minta dizendo que está ‘lindo’. Pergunte como se sente”, orienta Fádua.

8 9

Jamais menospreze ou fale mal de outros produtos ou dos concorrentes.

Não se engane com as aparências: “aquela pessoa que parece não ter dinheiro pode se tornar uma compradora fiel”, garante Fádua.

Roteiro campeão

Faça uma lista de pessoas indicadas ou de seu convívio que tenham interesse no produto que você vende.

Entre em contato com o seu cliente e, se for o caso, pergunte se poderia visitá-lo. “De forma rápida e bem objetiva, fale o seu nome, o que pretende e solicite uma visita ou, se preferir, convide a pessoa a ir até seu espaço de venda”, explica.

12 13

Esteja sempre com um sorriso sincero nos lábios.

Apresente todas as opções do produto e não force a venda. Procure deixar o cliente totalmente à vontade para decidir.

Não tente ser amiga íntima: aja como uma consultora e explique com sinceridade se o produto combina com a pessoa.

Para não perder o cliente de vista, vale sondar se você pode ligar para informar sobre novidades que interessem a ele.

Se puder, embrulhe a venda como se fosse uma obra de arte, mesmo que não seja para presente. Este mimo, com certeza, valerá a pena.

Despeça-se com um sorriso e o desejo de um bom dia.

Sinal de alerta

Quando o cliente não responde mais aos seus telefonemas e não aparece mais para comprar produtos, fique esperta! “Lembre-se: o cliente satisfeito passa a mensagem para cinco pessoas, e o insatisfeito multiplica para 11”, avisa a especialista.

Tente entrar em contato com a pessoa e ter uma conversa para entender o que saiu errado. “Vale até encaminhar um mimo via correio com uma mensagem elegante dizendo que sente sua falta”, finaliza. Consultoria: Fádua Sleiman, consultora empresarial e comportamental e autora do livro Marketing de B.A.T.O.M. Fone: (0xx11) 4738-3895. Site: www.faduasleiman.com.br www.revistamalu.com.br

Moda

Calça perfeita Conheça o modelo ideal para cobrir as pernas com estilo NTexto de Renacha Batista/Colaboradora

Prefira calças retas e sem detalhes na região do bumbum. Evite bolsos com lapelas e recortes arredondados. Se for usar risca de giz, opte por listras finas. Abuse de detalhes nos bolsos e na região do quadril e ouse bastante com estam-

Coxas grossas

Cintura fina

Pernas finas

Foto Tony Andrade/AgNews

Foto Fábio Guinalz/AgNews

Com culote

Quem tem esse biotipo fica bem com modelos largos no quadril e justos na barra (clochard) e com corte mais masculino (boyfriend). “Calças com cós alto e recortes horizontais ficam ótimas”, garante a especialista.

Bumbum pequeno

Thaila Ayala usa cor clara para dar volume no bumbum.

Sem cintura

Procure não marcar a região da cintura e prefira calças básicas com cintura média. Evite usar peças muito apertadas ou soltas demais. Cores escuras são mais indicadas.

Bumbum grande

pas grandes, bordados e xadrez. Para dar volume, use cores claras e tecidos encorpados.

Calças não muito justas, com cintura no lugar, como o modelo cenoura, ficam ótimas. Prefira modelos retos de cores escuras e tecidos molinhos . Evite estampas grandes de fundo claro e calças colantes. Se gosta de listras, verticais fininhas ficam melhor, segundo a professora de estilo. Procure não usar calças muito coladas, mas pode abusar das estampas. “Calça de corte reto, cenoura e pantalona são perfeitas”, afirma Elizangela. Também vale usar um modelo sequinho, preferencialmente, de cor clara.

ra.

Ísis Valverde: cós alto marca a cintu

Foto Photo Rio News

eja qual for a estação, ela nunca sai de moda e é símbolo de conforto, modernidade e flexibilidade. Com a ajuda da professora de estilo Elizangela Teixeira Gomes, saiba qual é o modelo certo para o seu tipo de corpo.

Juliana Paes disfarçou as coxas grossas com calça escura.

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detalhes no cós e nos bolsos. “Corte alfaiataria e risca de giz são apostas adequadas”, garante.

Barriguinha saliente

“Calça com cintura no lugar, sem detalhes, sem bolsos e em tecidos encorpados”, indica a especialista em estilo.

Grávida

Tronco largo Sheron Menezes: calça estilo cenoura para engrossar as pernas.

Pernas grossas

Corte reto e cor escura são as características básicas do seu modelo ideal. “Ao usar calças justas, procure fazer sobreposição com peças que cubram o quadril e evite estampas grandes com fundo claro”, ensina a professora.

Foto Fábio Guinalz/AgNews

Foto Carlos Zambrotti/AgNews

Peças com elástico na cintura, tecidos molinhos e confortáveis são os mais indicados para as futuras mamães. Calça com cintura no lugar ou alta cai superbem para disfarçar esse detalhe caso lhe incomoda. Ellen Roche preferiu a sobreposição de peças.

Gordinha

Invista em calças de corte reto, tecido encorpado e cores escuras. Evite estampas grandes e procure modelos com poucos

Tronco estreito

Modelos com cintura baixa são os mais adequados. Consultoria: Elizangela Teixeira Gomes, professora de Estilo da Escola de Moda Sigbol Fashion. Fone: (0xx11) 5081-6361. Site: www.sigbol.com.br

MLS 376

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Seu futuro

“Perdi meu emprego” Não se desespere: o melhor a fazer é tentar a recolocação seguindo dicas infalíveis NTexto de Renacha Batista/Colaboradora

Caminho certo

A primeira recomendação é

montar uma lista com nomes de empresas em que gostaria de trabalhar e de amigos que possam ajudá-la. Cadastre-se nos sites das empresas e busque conhecer pessoas vinculadas a elas que possam influenciar de alguma forma a sua contratação. “A dica é ser sutil e estabelecer um relacionamento amigável, mas sem excessos. Lembrando que a pessoa não tem a obrigatoriedade de recolocá-la, mas pode lhe dar a oportunidade de demonstrar seu potencial”, alerta a especialista em comportamento humano, Luciana Botelho. 8

Cadastro na internet

Ele pode ampliar as chances de você conseguir uma vaga, além de reduzir o tempo de espera. “Já para a empresa, a vantagem é que esses documentos poderão ser arquivados por tempo ilimitado e serem consultados em uma busca futura”, explica a especialista. Alguns sites oferecem cadastramento de currículo gratuitamente. Enquanto o emprego não vem...

... mantenha a autoestima elevada e entenda que este período é temporário. Portanto, não fique desanimada!

... informe-se em consultorias de recolocação, mas fique muito atenta a falsas promessas de emprego ou taxas cobradas. ... reveja seu orçamento para evitar gastos inúteis. Espere para gastar depois. ... aproveite para se atualizar profissionalmente. ... analise e conheça suas competências técnicas, sociais e comportamentais. ... se for possível, conte com a ajuda de um profissional bem qualificado para a sua carreira.

Foto Jupiterunlimited/Other Images

Currículo de sucesso 1

Liste nome completo, endereço, telefone, e-mail, estado civil e nacionalidade. “No momento da seleção, a agilidade dessas informações e o acesso rápido contam pontos a favor”, avisa Luciana Botelho.

Mencione seu objetivo e a área em que pretende atuar. “Atirar para todos os lados, na tentativa de uma possível colocação, pode comprometer o seu processo de avaliação”, alerta.

Informe nível de escolaridade, habilidade em idiomas, experiências profissionais e trabalhos voluntários, entre outras informações relevantes.

Quanto ao tamanho do currículo, o que conta é a facilidade das informações, que não devem ser extensas nem podem ser omissas.

Alinhe suas competências ao que a empresa busca, levando em consideração objetivos e área de atuação.

Cuidados extras

Nunca informe dados irreais aos contratantes.

Faça revisão para

evitar erros de português.

Não date nem assine nada.

Só informe pretensão salarial se for solicitada.

Evite letras, desenhos ou papéis coloridos.

Consultoria: Luciana Botelho, diretora executiva da Clarz Management International & Co. e especialista em comportamento humano. Fone: (0xx11) 2219-1807. Site: www.clarz.com www.revistamalu.com.br

Família

TRÉGUA em casa Confira como melhorar a relação e viver em paz com sua sogra ou sua nora NTexto de Renacha Batista/Colaboradora

s genros, normalmente, são os responsáveis pelas famosas piadinhas sobre as sogras. Mas, na realidade, a relação costuma ser mais conflituosa entre elas e as noras. Se esse é o seu problema, confira as dicas da terapeuta familiar Marina Vasconcellos para se livrar dos desentendimentos de uma vez por todas!

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diferentes. “Existe o amor de filho para mãe e de homem para mulher, então, não há motivo para disputa”, alerta a especialista. > Tome cuidado ao oferecer conselhos na tentativa de ajudar a organizar a vida do casal. Sua nora pode interpretar essa atitude como uma crítica. > Não reclame dela para o seu filho ou para amigos e familiares.

A raiz do conflito

> Segundo a terapeuta, o grande problema é que as mulheres costumam falar sobre tudo que acontece em suas vidas. > No caso da sogra e da nora, se houver rivalidade entre as duas, uma critica a outra para a família e as amigas, fazendo com que o clima desagradável pese ainda mais. > “Os homens são mais contidos, pensam bastante antes de 26

falar, não fazem drama e são mais objetivos”, analisa.

Guia da boa convivência

PARA AS SOGRAS: > Não invada a vida do casal nem interfira na rotina dos dois. > Jamais alimente rivalidades com a nora por causa da atenção do seu filho. > Entenda que os sentimentos se expressam de formas

PARA AS NORAS: > Evite conflitos diretos com sua sogra. > Se você estiver descontente com a mãe do seu esposo, converse com ele. “Caso queira reclamar de alguma coisa que a sogra tenha feito, pedir ao marido para ser o mediador é a melhor saída”, afirma a terapeuta. > Não se irrite à toa e releve comentários que não levam a lugar algum. > Procure não dar tanta atenção aos palpites da sogra em sua vida de casada ou pode transformá-los em discussões

desnecessárias.

> Mostre que ama o filho dela e que está disposta a fazê-lo feliz. Assim, com certeza, sua sogra se renderá.

Papel do marido

> Deve estar ao lado da mulher e ajudar a controlar os comentários e atitudes da mãe. Não é recomendável que comente em casa o que ouviu na casa dos seus pais. > “Muitos casamentos acabam por causa de sogras e noras. Se o marido não fica do lado da mulher, a situação complica ainda mais e pode representar o fim da união”, alerta a terapeuta familiar. > Segundo a especialista, às vezes, o filho é muito ligado à mãe e isso cria uma situação desagradável para o casal. “É preciso colocar limites nessa relação”, recomenda. Consultoria: Marina Vasconcellos, terapeuta familiar e de casal. Fone: (0xx11) 3862-8064. E-mail: marina.vasconcellos@ neolatina.net www.revistamalu.com.br

Beleza

Moldura do rosto Detalhes essenciais

> Para tirar os pelos fora do lugar, é preciso muito cuidado, atenção e boa iluminação. > “Se preferir, antes de iniciar a retirada, desenhe as sobrancelhas com um lápis próprio”, ensina Hélida Casanova, designer de sobrancelhas. > Tire apenas os pelos que crescem nas pálpebras e entre as sobrancelhas para suavizar a fisionomia. > O ideal é que elas fiquem o mais próximas do natural,

apenas limpas e levemente desenhadas. > Devem ser feitas de 15 em 15 dias, dependendo do crescimento dos seus pelos. Quem tem os fios um pouco mais grossos deve fazê-las a cada 7 ou 10 dias.

Se você tem...

> Rosto redondo: prefira sobrancelhas suaves e menos espessas. > Rosto comprido: opte por mais grossas.

Truque básico

> Para saber onde as sobrancelhas devem começar e terminar, siga os seguintes passos: Na vertical, coloque um Na diagonal, posicione lápis na lateral do nariz o lápis do canto externo em direção à testa. O ponto do nariz até onde termina onde o lápis encostar indica o olho. Este ponto indica o o começo da sobrancelha. final da sobrancelha.

Ilustração Ricardo Avancini

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> Rosto fino: as levemente arredondadas caem muito bem.

> Testa larga: deixe as sobrancelhas também largas.

> Olhos pequenos: limpe bem as laterais e tire menos na parte interna. > Olhos muito juntos: não se esqueça de tirar os pelos dos cantos internos. > Olhos separados demais: procure deixar as sobrancelhas mais retas.

Fim das imperfeições

> Quem tem falhas nas sobrancelhas deve escová-las durante o dia, para estimular a circulação e o nascimento dos pelos. > Para resolver o problema temporariamente, vale passar lápis ou sombra esfumaçada na cor cinza ou marrom, de acordo com o tom dos seus fios. > O uso de rímel incolor ou de gel ajuda a alinhar os pelos e encobrir as marcas. > Outras opções são a coloração, com tintura específica para a região, e a maquiagem definitiva. > Para domar os fios mais longos, que cismam em ficar espetados, corte-os com uma tesourinha.

Henna: solução imediata! >

A tintura com henna, produto natural usado na Índia, faz um enorme sucesso entre as mulheres que têm sobrancelhas com falhas, pelos muito claros ou brancos. > “A henna cobre as imperfeições temporariamente, além de ajudar a destacar e definir o desenho natural das sobrancelhas, resultando em um olhar mais penetrante e expressivo”, explica Hélida. > Além de todos esses benefícios, ainda ajuda a uniformizar, fortalecer e acelerar o crescimento dos pelos. > Duração: cerca de uma semana na pele e de um mês nos fios. > Tempo de aplicação: 15 minutos. > Custo: em torno de R$ 30,00 a aplicação. Consultoria: Hélida Casanova, designer de sobrancelha da Planet Hair, de São Paulo. Fone: (0xx11) 3895-6996.

Foto Jupiterunlimited/Other Images

Aprenda a cuidar das sobrancelhas para valorizar ainda mais o seu olhar NTexto de Renacha Batista/Colaboradora

Dia a dia

Melhore seu CLICK MTexto de Renacha Batista/Colaboradora

Professor de fotografia ensina como usar o flash, enquadrar as pessoas...

r r Segundo o professor de fotofrafia Enio Leite, esta é a principal dúvida dos amadores. A dica é ser clara, objetiva e direta ao enquadrar sua foto. r “Tudo aquilo que não for importante, deve ser eliminado”, ensina. Por isso, enquadre apenas o essencial, como os grandes fotógrafos fazem.

Foto IngramPublishing/O

therImages

Ao fotografar pessoas

r Faça uma exploração visual de quem quer fotografar e valorize suas qualidades e o que tem de mais bonito. r “A melhor maneira de se fotografar um modelo é com a câmera em posição vertical (modo retrato). Preencha o espaço com o modelo e pegue o mínimo de fundo possível”, orienta. 14

Proporção certa

Foto Jupiterunlimited/Other Images

Como enquadrar

Foto Jupiterunlimited/Other Images

irar fotos é fácil, principalmente depois que surgiram as máquinas digitais, afinal, basta clicar no botão e pronto! Mas nem todo mundo sabe como tirar fotos de arrancar elogios. Aprenda com quem tem experiência e entende do assunto.

Quando quiser tirar uma foto de alguém em um cenário, uma paisagem bonita, por exemplo, faça da seguinte forma: r Deixe a câmera em posição horizontal (modo paisagem). r Mentalmente, divida o visor em três partes: no primeiro terço, à sua direita, coloque a pessoa da cintura para cima ou ainda mais próximo. r Deixe os dois terços restantes para a paisagem.

Flash

Use: para fotografar pessoas, mesmo ao ar livre. “Sua função é preencher os espaços de sombra, do rosto, deixados pela luz natural”, explica Enio. Também é indispensável em ambientes pouco iluminados. Mas não abuse da distância, pois sua luz raramente ultrapassa os três metros. Não use: em museus, shows musicais, teatros e orquestras sinfônicas, onde o uso de flash é proibido. Dispense também ao fotografar paisagens, sem pessoas. “A coloração natural da cena pode dar o toque final da imagem”, garante.

“

Fotografe o mesmo assunto de vários ângulos, de baixo para cima, de cima para baixo, na horizontal e na vertical até encontrar a melhor posição ‘fotogênica’ da câmera , recomenda o professor.

”

Lembre-se!

r O fundo da foto é um importante elemento e deve apresentar diferença de contraste para separar o primeiro plano do segundo e criar sensação de volume. r “Se a pessoa estiver utilizando roupas claras, procure fundos mais escuros, e vice-versa”, ensina. Consultoria: Enio Leite, or da professor e coordenad afia. ogr Fot de ola Focus Esc .br Site: www.focusfoto.com