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TRX Series de flexibilidad
Objetivo principal:
• Parte inferior de la espalda
LONGITUD
MEDIA
Progresión 1
TRX Estiramiento de la parte inferior de la espalda •
De pie frente al TRX, extienda los brazos hacia adelante
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Inclínese a la altura de la cadera y deje caer el coxis hacia el suelo, rodillas levemente dobladas y sostenga la posición
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Extienda la rodilla izquierda, gire los hombros hacia la izquierda y sostenga la posición
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Regrese al centro
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Extienda la rodilla derecha, gire los hombros hacia la derecha y sostenga la posición
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Regrese al centro
Respire profundamente
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Mantenga la espalda derecha
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Para aumentar la intensidad, inclínese hacia la cadera de la pierna enderezada mientras flexiona el cuádriceps