18 15 de febrero de 2017
Cómo bajar de peso de forma rápida pero segura La mejor manera de adelgazar, y sobretodo la más segura, es, como muchos ya sabrán, comiendo sano. El problema llega a la hora de saber lo que es sano y lo que no, pues en muchas ocasiones no vemos o sabemos que algunos de los alimentos que estamos ingiriendo no son tan buenos como pensamos, y por lo general, todos creemos que comemos bastante bien hasta que empezamos a pensar uno a uno en los alimentos que consumimos. Para bajar de peso rápido y seguro lo primero que tenemos que hacer es eliminar de nuestras dietas determinados alimentos que sabemos no nos ayudan a adelgazar. Y hay que ser constante con ello, pues si los seguimos consumiendo, la pérdida de peso sana y segura no será posible. Los refrescos: Seguramente muchos de ustedes toman refrescos en algún momento del día, es momento de cambiarlos por agua si quieren empezar a perder peso. Con solo dejar los refrescos que toman notarán pérdida de peso y sobre todo bienestar en su cuerpo. Por lo tanto, lo ideal seria tomar agua, o si
necesitamos que tenga sabor, podemos ingerir jugos de fruta naturales (hechos por nosotros mismos en casa, ya que en el supermercado encontraremos zumos de frutas con azúcares, edulcolorantes). Snacks: Nada de chocolates, papas fritas como “snacks” para nuestras meriendas o esos momentos de picar entre comidas. Podemos comer frutos secos, deshidratados o un pedazo de fruta. Nada de galletas, bocadillos ni embutidos. Harinas Intenten dejar de consumir pan en la medida de lo posible, así como todo tipo de alimentos que contengan harinas. Reducir la ingesta de pasta, legumbres y cereales. Este tipo de alimentos no los eliminaremos por completo de nuestra dieta, pero sí lo pueden reducir al máximo, ya que son alimentos que nos hacen sentir hinchados. Pasos para bajar de peso rápido y seguro
Hacer los desayunos abundantes, pero saludables, por ejemplo, jugos de frutas naturales caseros, fruta, un huevo duro, una taza de té, frutos secos. Todos sus platos en la comida y en la cena han de incluir una ración de fruta y verdura, acompañado de un filete o algo de pescado. También podemos completar nuestra dieta con papas. La mejor manera de comer la verdura es cruda (en forma de ensalada o como prefieran). Pero, para cocinar no debemos freír, lo mejor es hacerlo cocido, al vapor o incluso al horno (si es a baja temperatura mejor). Una comida saludable puede convertirse en una comida para engordar solo por la manera de cocinarlo. La clave sobre cómo bajar de peso rápidamente y de forma segura es no pasar hambre y comer variado, es decir, incluir en todas nuestras comidas proteína, hidrato y grasas saludables (Aceite de oliva, aguacate, frutos secos). Esto es lo que va a permitir que estemos bajando peso de manera segura.