NÚMERO 04 SEPTIEMBRE 2016 • R E V I S T A G R A T U I T A D E L A S I E R R A N O R O E S T E
I M A G E N P O R TA D A © R I C A R 6 9
CARTA DE LA DIRECTORA
Lia Sosa
Directora y Editora: Lia Sosa Depósito Legal: Redacción: Dora Román y Cristina Román M-15896-2016 Diseño y Fotografía: Patricia Ramos Maquetación: Andrés Martínez Datos de contacto C/ Retama, 10 28200 San Lorenzo de El Escorial (Madrid) Telf. 674 76 37 91
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Colaboran en este número:
Alma Whitla Ana Muñoz Ana Olivares Cristina López Coti Coloma Elisa Garrido Guillermo Santalla
Jorge Velázquez Juana Martos Mar Rodríguez Ricardo Cachaza Galo Aragoneses Héctor Barrios Flamand
Seguimos aquí con todos vosotros. Hemos disfrutado del verano y ahora, con las pilas cargadas, volvemos dispuestos a “comenzar el año”. Durante estos meses de verano hemos intentado romper con nuestra rutina diaria, con horarios, compromisos, comidas establecidas… Pero, en ocasiones, hemos interiorizado estas rutinas de tal modo, que nos resulta difícil desconectarnos de ellas totalmente. Incluso, en determinados momentos, algun#s hemos podido desear el regreso a esa rutina que parece que nos estabiliza. Resulta contradictorio que, durante meses, esperemos ansiosos la llegada del verano y que, cuando nos encontramos inmersos en él, podamos llegar a añorar nuestra cotidianeidad. Pero… así somos los seres humanos… deliciosamente incoherentes. ¡Y ahora, ya en septiembre, volvemos a conectar al máximo con todo!… Los niños y adolescentes regresan a sus coles e institutos, retoman sus clases extraescolares y recuperan el contacto con sus compañeros. Los padres, a su vez, se enfrentan a los temidos gastos que conlleva la vuelta a las aulas, desde la compra de libros y mochilas (las cuales, en ocasiones, renovamos por el simple placer de estrenar), hasta la adquisición de ropa deportiva y uniformes que se adapten a la nueva talla de los escolares. Todo ello sin olvidar la dedicación que exige la correcta elección de las clases extraescolares para sus hijos. Por su parte, aquéllas personas que no tienen hijos, retoman sus obligaciones cotidianas y, si éstas se lo permiten, dedican sus horas de ocio a alguna actividad placentera que les motive y estimule durante el resto del año. Visto así, septiembre parece sinónimo de agobio. Sin embargo ¿por qué no intentamos dedicar nuestras energías a llevar a cabo todo lo anterior de una forma más serena? Busquemos nuestro propio ritmo y evitemos que el ritmo exterior nos lleve… estará presente, acompañándote desde sus páginas y desde las redes sociales. Porque ya sabes… entrenosostr#s lo hacemos entre tod#s. Gracias por ser parte de Entrenosotr#s. Síguenos en Facebook (https://www.facebook.com/entrenosotrs) y te contaremos lo que se cuece en nuestros pueblos
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#ENTREMOCIONES
Cuerpo y emociones.
#ENTREARTISTAS
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#ENTRECUENTOS
El gigante egoísta.
#ENTREPUEBLOS
Escorial en danza.
Travesía de las Cumbres Escurialenses.
#ENTREDUCANDO
#ENTREFAMILIA
Entre creciendo y viviendo nace la creatividad.
#ENTREHOMBRES
El agua del río siempre termina en el mar.
#ENTREMUJERES
Diosas.
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#ENTRESABORES
Vuelve a la rutina, también en la alimentación.
#ENTRENATURA
Rapaces a gran altura.
El año comienza en septiembre.
#ENTREPOESÍA
#ENTRESCENARIOS
#ENTREDESCUENTOS
Los tesoros; teatro infantil.
#ENTRELÍNEAS
Creando hábitos.
Haikus.
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Cupones de descuento.
#ENTRENANDO
Gimnasia mental para el desarrollo de tu potencial creativo.
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#ENTREMOCIONES
PSICÓLOGA SANITARIA Nº COL. M-19713
CUERPO Y EMOCIONES ¿Alguna vez te has fijado cómo influye tu estado de ánimo en tu cuerpo (por ejemplo, en tu forma de moverte)?
Un estudio realizado en la Universidad de Rurh (Bochum, Alemania) quería dar respuesta a esta pregunta y analizó las diferencias entre el modo de caminar de un grupo de personas que sufrían depresión y el de un grupo de personas que se sentían felices. El equipo de investigación descubrió que los voluntarios que sufrían depresión caminaban más lentamente y movían menos los brazos, caminaban con la espalda hundida, inclinados hacia delante. Además, apenas movían la parte superior del cuerpo arriba y abajo, sino hacia los lados. Es decir, que gran parte de lo que nuestro cuerpo siente y cómo se comporta depende de nuestros pensa-
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mientos y emociones, de nuestro estado de ánimo. Pero lo que es más curioso es que posteriores investigaciones están demostrando que la relación entre cuerpo y emoción es extraordinariamente compleja, llena de información de ida y vuelta, es decir, que no sólo nuestras emociones y pensamientos afectan a nuestro cuerpo y su movimiento, sino que nuestra postura y nuestro movimiento afectan a nuestros pensamientos y emociones, es decir, a nuestro estado de ánimo. Compruébalo tú mismo: prueba a sentarte durante un minuto con los hombros inclinados hacia delante y la cabeza
CITA PREVIA: 679 005 247 www.elisagarridocarrion-psicologia.es
ATENCIÓN PSICOLÓGICA
v Estrés, ansiedad, bloqueo v Duelo, pérdidas, trauma emocional v Dependencia emocional
Ana Muñoz Biodanza Despierta
hacia abajo y observa cómo te sientes cuando haya transcurrido un tiempo. Si sientes que tu estado de ánimo ha empeorado termina el experimento cambiando a una postura erguida, con el pecho abierto y la cabeza equilibrada sobre los hombros. Esta información pone sobre la mesa algo realmente importante: nuestra visión global de la vida puede cambiar si provocamos pequeños cambios en nuestro cuerpo. Gestos tan sutiles como fruncir el ceño, sonreír o cambiar de postura, pueden ejercer un enorme impacto en el estado de ánimo y el tipo de pensamientos que pasan por nuestra mente.
CRECIMIENTO PERSONAL
v Emprende tu proyecto personal y profesional, descubre lo que te bloquea
ORIENTACIÓN
v Atención integral desde una orientación humanista. Terapia Gestalt
TERAPIA DE JUEGO v Niños y adultos
Existen algunos sistemas, como Biodanza, que trabajan con este binomio cuerpo-emoción, bien desde la disolución de tensiones corporales de origen emocional o explorando diferentes espacios de la expresión a través de la danza, individual y grupal, que amplían nuestra paleta de colores existencial. Desde actos tan sencillos como caminar al ritmo de la música o danzar con fluidez y lentitud, activamos la alegría y la apertura vital o generamos cierto enlentecimiento interior, tan necesario para gestionar el estrés. Y es que ahora, que ya sabemos un poco más acerca de cómo se relacionan cuerpo-emociones-pensamiento… ¿cómo caminas tú por la vida?
rra Oeste El Escorial y sie
#ENTREARTISTAS
endanza Durante los últimos días del mes de julio los vecinos de San Lorenzo de El Escorial hemos podido disfrutar del mini festival Escorial en Danza que se ha celebrado en nuestra localidad.
y cuyo éxito sirviera de impulso para dinamizar la vida ciudadana y el contacto con figuras nacionales e internacionales no sólo del baile sino también de otras artes escénicas.
Ainhoa Chocano lleva pocos años viviendo entre nosotros, pero desde el principio intuyó las muchas posibilidades que ofrece un lugar como éste para el desarrollo de un festival de danza que atrajera a figuras internacionales, que se convirtiera en un referente de esta disciplina en la Comunidad de Madrid
Bailarina profesional especializada en Danza Movimiento Terapia y en Pedagogía Sistémica, es firme defensora de proyectos en los que la danza y el movimiento creativo se aúnan como herramientas psico-educativas, terapéuticas y de desarrollo personal. Su entusiasmo y buen hacer ha logrado traernos a
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Escorial en Danza a dos figuras internacionales, los coreógrafos y bailarines Pau Arán y Daniel Doña, que comparten con ella el deseo de educar en la danza y de profundizar en la armonía que supone y que durante una semana han impartido clases y talleres a los que han asistido tanto profesionales como interesados en esta disciplina. Para Pau Arán, esta semana de trabajo intenso, en un lugar singular y tranquilo, culminada con las puertas abiertas para compartir el proceso con la
comunidad, ha sido el broche de oro de la temporada que termina. Con experiencia en este tipo de proyectos, Arán ha trabajado sobre varias premisas y pautas, incluso un cuento infantil, respondiendo los participantes con mucho entusiasmo a sus indicaciones.
para poder desarrollar la consciencia coral en el espacio, potenciando tanto la propia identidad del intérprete como la propuesta de su coreógrafo a base de integrar ritmos, formas y dinámicas de la danza española desde un enfoque y concepto contemporáneos en cuanto a la utilización de las músicas, del espacio, de la emoción y de los códigos coreográficos.
Pulso ha sido el resultado del taller impartido por Daniel Doña. Partiendo de un trabajo individual e introspectivo, el objetivo era plasmar una coreografía grupal que aportara al alumno las herramientas
Para él, una parte fundamental del éxito de Escorial en Danza ha residido en exponer en espacios no convencionales el resultado de los talleres, a través de un espectáculo basado en el entendimiento y la comunicación entre el lenguaje de la danza contemporánea y el de la danza española, desarrollando un trabajo plural y de integración con el cual se ha dotado al público y bailarines participantes de mayor consciencia artística.
Dora Román Artista y Gestora Cultural
#PUBLIREPORTAJE
Un trozo de África en la Sierra Nuestra vecina Tida Coly, originaria de Senegal, nos trae las maravillas de este continente desconocido, lejano y a su vez tan cercano. En Colores además de encontrar telas africanas, artesanía, moda, literatura, decoración …, todo lo que uno puede imaginarse, Tida Coly insiste en el aspecto cultural de su proyecto. En su local organiza eventos interculturales a través de la música, cuentos, exposición de arte…, siempre en relación con África, pues su objetivo es dar otra lectura sobre este continente, una lectura positiva que es lo que se merece.
“África rima con alegría, no con miserias como se suele leer y oir en los medios de comunicación” Tida Coly
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#ENTREDUCANDO
Viviendo y creciendo
NACE LA CREATIVIDAD
En este punto cabe preguntamos también; ¿es posible dar forma a nuestra vida, circunstancias y/o dificultades? ¿Es posible que yo pueda dar a mi vida un sentido y forma distintos; que en lugar de permanecer en la derrota, dirija mi vida hacia aquello que saque lo mejor de mí mismo/a, en medio de las circunstancias que ahora mismo poseo y tengo? Elisa c. Garrido Carrión Psicóloga Clínica Sanitaria
O, lo que es lo mismo, porque somos creativos por naturaleza. En nosotros/as se encuentra el potencial para desarrollar el talento y la genialidad; para dar forma y transformar lo que vemos. Los grandes avances científicos fueron actos creativos. Desarrollar, pues, la creatividad, es desarrollar el talento que cada uno/a posee. El hombre de ciencia todo lo observa, no actúa guiado por prejuicios sino por el placer de descubrir, y lo hace con una pasión que le mantiene firme en la búsqueda del origen de los movimientos de la vida, y con una curiosidad que le estimula y le impide desechar a la primera vista cualquier posible error acaecido en sus experimentaciones. Buen ejemplo de ello es el caso de Fleming y su estudio sobre las bacterias. Pues bien, nuestro
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científico, en un largo proceso de experimentación sobre el tema, olvidó introducir en el aparato adecuado una de las placas que contenía las mencionadas bacterias, quedando fuera ésta del análisis pertinente y necesario. A simple vista, podría haber pensado que la placa se había “estropeado”, pero Fleming, en lugar de tirar la muestra, observó que se encontraba cubierta por una especie de moho; procedió a examinarla en el microscopio y ¿qué vio? ¡el moho había matado a las bacterias!
Fruto, pues, de la curiosidad de nuestro científico, fue el descubrimiento de la penicilina, gracias a la cual ha sido posible salvar millones de vidas desde entonces. Todas las personas llevamos un potencial creativo que espera salir. Desarrollarlo y ponerlo al servicio de la vida, es lo que más satisfacción, alegría y felicidad nos produce. Así pues, veamos qué es esto de la creatividad. La palabra creatividad proviene del latín creativus, relacionada
Yo te digo que sí es posible. En primer lugar señalare tres elementos que guían todo proceso creativo:
El artista, observador por excelencia: con creativa, adjetivo derivado del verbo creo, creas, creare, que significa engendrar, producir, crear. Crear, producir a partir de unos elementos, con el uso del ingenio; damos forma a algo nuevo, a partir de algo; lo mismo sucede a la hora de pintar un cuadro o moldear una escultura. Algo que tenemos en nuestras manos se transforma, se convierte en otra cosa con el uso de nuestra imaginación y de nuestras habilidades.
Es mirar la vida, lo que tenemos y lo que somos, desde el lugar llamado POSIBILIDAD; dirigir nuestra atención hacia lo que nos acontece, con total respeto, y a partir de allí todo es posible de ser transformado. Así como el buen pintor, todo lo que observa lo ve con posibilidad de ser pintado, reproducido. Su atención se centra en observar al detalle, en caso de un pintor de paisajes, por ejemplo, ver los tonos de los colores, las sombras, las formas, sus cualidades físicas, los elementos que la conforman; es un observar minucioso y atento.
Autoconocimiento: Somos creadores en potencia; un pintor sabe qué quiere pintar; y no para hasta llevarlo a cabo; es decir, conoce sus deseos, sabe lo que le apasiona, sabe lo que necesita; sabe lo que no quiere, conoce sus debilidades, sus miedos. Cuando no está inspirado, decide no pintar y se mantiene tranquilo, confía.
Conoce las herramientas y técnicas. Un pintor, para reproducir el arte, se vale de técnicas que favorecen una mejor reproducción artística. Hablando del pintor de paisajes, por ejemplo, conoce las cualidades de los pinceles a utilizar, cuales son los más adecuados y cuales no, para lo que quiere y desea reproducir; los tipos que existen; el manejo de cada herramienta, etc., etc.
Es posible ver la vida y nuestras dificultades con otros ojos, desde el lugar de la POSIBILIDAD. Ante el desconocimiento; búsqueda; ante el desánimo, hagamos como Fleming, escuchemos y observemos qué nos dice lo que nos ha pasado; en este caso, qué nos dice el desánimo; seguramente tiene cosas valiosas para nosotros/as. Todo se inicia en reconocernos, útiles y valiosos/as; dejemos que la creatividad nos hable en este tiempo. Es posible dar respuestas a los problemas que nos afectan desde la creatividad.
#ENTREHOMBRES A veces la vida no fluye en la dirección correcta, el agua del río siempre termina en el mar.
Jorge Velázquez Psicoterapeuta
“Ya nos enseña Confucio que sólo puede ser siempre feliz el que sepa ser feliz con todo. En esta línea, huyendo de los conformismos pasivos y de la falsa resignación, descubrimos que la contraseña que abre las puertas de la realización personal se compone de una simple sílaba: SÍ.” Joan Garriga “¿Dónde están las monedas?” Una de las situaciones con las que me encuentro a menudo es la dificultad de algunos hombres adultos para permitirse ser como internamente desean y generalmente, en mayor o menor medida, este bloqueo o dificultad para conectar con su “esencia” o el hombre que desean ser está provocado porque su mirada está dirigida hacía su familia de origen (fundamentalmente hacia su padre y/o su madre) en vez de estar enfocada en el presente y en las siguientes generaciones (sus hijos), en caso de que los haya. Algunos llevan, o han llevado, durante muchos años, una vida no elegida por ellos; su forma de vivir y estar en el mundo está mediatizada por lo que se esperaba de ellos, se dedican a la profesión que sus padres
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quisieron, se casaron porque era lo adecuado e incluso tuvieron hijos por llevar un modelo de vida “normalizado”, todo para cumplir las expectativas de sus padres y con la mirada dirigida hacia ellos.
legado hacia los hijos para que ellos lo transformen en algo nuevo, construyéndose como hombres genuinos, y así seguirá fluyendo la vida hacia nuevas generaciones.
Otros sólo actúan por rebeldía, “seré lo contrario de lo que tú esperas de mi” dicen internamente al padre, y desarrollan su vida manteniéndose fieles a esta máxima, no alcanzando el bienestar y la prosperidad o no permitiéndose ser felices y plenos en sus relaciones de pareja... y un largo etcétera. En definitiva, no siendo los hombres que realmente son.
He podido ver cómo algunos hombres se transforman, incluso físicamente, cuando aceptan lo que recibieron, sin “tragárselo sin masticar” ni rebelarse contra ello, simplemente aceptando lo recibido y agradeciendo a su padre lo entregado, haciendo propio sólo aquello que de verdad siente en consonancia con su ser. Y cómo, tras esta transformación, su estar y su presencia en el mundo y con sus hijos es totalmente distinta. Dejan de nadar contracorriente y fluyen con la vida. Y cuando fluyes con la vida todo se transforma, nos permitimos estar plenamente en nuestras relaciones de pareja, con nuestros hijos, en nuestro trabajo; en definitiva, estamos plenamente en la vida.
Como el agua del río siempre fluye hacia el mar o el océano, la vida fluye de padres a hijos, y de éstos a sus hijos (si los hubiera). Nuestros padres nos dieron, como hombres, además de lo más valioso que tenemos “LA VIDA”, aquello que estaba a su alcance, y no fue ni bueno ni malo, fue lo que tenía que ser. Y con esta herencia recibida, nuestra misión en este mundo es la de construirnos como hombres, transformando lo recibido en algo que conecte con nuestra esencia y nuestro SER, y de esta forma lo dejaremos como
Te invito a observar aquellos aspectos de tu vida en los que estás intentando satisfacer las expectativas de tu padre, las cuales habitualmente son más imaginadas que reales, pues tratamos de satisfacer a nuestro “padre interno” que es la imagen interiorizada que guardamos y nos acompaña toda la vida. Como siempre, espero tus comentarios e inquietudes en hombres@entrenosotrs.es.
Abrazos fraternos.
#ENTREMUJERES
Diosas
No recuerdo en qué momento descubrí la existencia de las diosas en la Antigüedad. Tal vez fue con la lectura de La diosa blanca, de Robert Graves, o con las referencias a la Gran Madre por Carl G. Jung. Lo que sí sé es que, desde el primer momento, me fascinaron. No sólo en la Vieja Europa existen vestigios de su culto; en todo el mundo hay restos de antiquísimos cultos a diosas de muy diversa índole, cuya existencia, según Pepe Rodríguez en Dios nació mujer, se remonta hasta 25 milenios antes de nuestra era.
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Muchas de aquellas diosas eran emblemas de la fertilidad y de los ciclos de muerte y renacimiento. Fueron evolucionando desde el Paleolítico hasta reinar en la vieja Mesopotamia en la figura de Innana o Ishtar, en Egipto como Isis, en Anatolia como Cibeles, aunque existen muchas, muchísimas más, en todos los confines del planeta. Se conservan millares de figuras de antiguas diosas coronadas, sentadas solemnemente en sus tronos, escoltadas por leones, toros, serpientes, búhos, dando a luz o amamantando, entre otras. Tuve la fortuna de ver algunas de ellas en una exposición, hace ya tiempo, en Barcelona. Vistas de cerca, impresionan; rezuman autoridad y poderío. No cabe duda de que son un testimonio de un tiempo en el que se divinizaba nuestra capacidad para dar la vida, sin
la cual cualquier sociedad se extinguiría. Hicieron falta milenios para extinguir el culto a las diosas. En un principio, los nuevos dioses aparecieron tímidamente, desarrollando los roles de hijos, hermanos o consortes de las diosas, hasta, progresivamente, terminar usurpando sus funciones y expulsando a aquéllas de sus templos. También en Grecia y Roma se rindió culto a las diosas. Artemisa, Atenea, Diana, Afrodita, Hécate, Demeter, Perséfone, Hestia, etc. Jean Shinoda Bolen, una psicoanalista junguiana, tuvo el acierto de investigar la presencia de aquellos arquetipos de las diosas de antaño en las mujeres actuales. Llevo años aconsejando su lectura: Las diosas de cada mujer. Resulta impactante comprobar de qué
manera aquellos mitos siguen perviviendo en cada una de nosotras, ver a nuestras amigas, a nuestras hermanas, a nuestra madre y a nosotras mismas, reflejadas en la psique de aquellas figuras mitológicas. Mar Rodríguez
Que en las últimas décadas se haya rescatado la Sexóloga y profesora existencia de aquellas antiguas diosas, no es causalidad. Para nosotras, las mujeres que nos vamos reconciliando con nuestro sexo, tan a menudo denigrado, saber de la existencia de aquellas diosas es un bálsamo, una ilusión, un referente, una esperanza. Porque, sin duda, eran poderosas, aunque también eran benéficas, protectoras, maternales, sabias, creadoras, eróticas, y, en ocasiones, temibles, como la diosa hindú Kali, con su cadena de calaveras en torno al cuello.
¿Qué nos queda pendiente en nuestra era? Lo que denominaban el Hiero Gamos, el matrimonio simbólico del Dios y la Diosa. En Oriente lo llaman el Yin y el Yang. Que cada cual ocupe su lugar.
#ENTRECUENTOS
El Gigante E
Egoísta por Oscar Wilde
l gigante egoísta tenía una casa enorme y un jardín espléndido sólo para él. Había una tapia muy alta que encerraba la casa gigantesca y que mantenía fuera a los niños del pueblo, que jugaban allí después del colegio.
Un día, el gigante decidió ir a visitar a su viejo amigo que vivía en Cornwall, y allí se quedó unos siete años… Cuando regresó, los niños habían hecho un agujero en el muro y estaban felices trepando a los árboles y jugando en el césped de su jardín una vez más.
CUENTOS DEL MUNDO | CUENTO IRLANDÉS
¡Y así continuó el tiempo hasta el invierno siguiente! Muy apenado y triste, el gigante miraba por la ventana o se quedaba calentito acurrucado en la cama.
Pero aquel chiquillo no volvió a jugar más con los otros niños y el gigante le echó mucho de menos.
Su sorpresa fue enorme cuando una mañana, de repente, oyó a un pardillo cantar en el alféizar de la ventana.
– “¿Dónde está vuestro compañero chiquitín?” preguntó el gigante. “¡Decidle que venga mañana!”
– “¡Por fin ha llegado la primavera!”
– “No sabemos dónde vive, no le habíamos visto nunca antes de ese día…”
El gigante asomó rápidamente la cabeza al oír los gritos eufóricos de los niños, que se habían colado de nuevo en el jardín y estaban jugando, subidos en las robustas ramas que soportaban el peso de las flores del melocotonero.
El gigante se puso muy triste.
El gigante estaba tremendamente feliz… hasta que, debajo de un árbol cubierto de nieve, vio a un niño que lloraba desconsoladamente porque la primavera aún no había llegado a aquel rincón del jardín.
Los niños jugaron allí todas las tardes hasta que llegó el invierno. – “Tengo un jardín con flores preciosas, pero los niños son todavía más maravillosos y aún más bellos.” Ahora ya no odiaba los días fríos del invierno, porque sabía que no tardaría en volver la primavera, como antes.
-“¿Qué hacéis aquí? Éste es mi jardín… es sólo para mí”, dijo con voz brusca, al tiempo que les expulsaba de allí. Rápidamente tapó la entrada secreta y colgó un letrero que decía: “PROHIBIDO EL PASO”. Los niños echaban de menos aquel maravilloso jardín con césped suave, flores y árboles frutales donde solían jugar a piratas o a hadas durante el verano, y tenían que contentarse con jugar con piedras en la calle.
El árbol inclinó sus ramas para ayudarle. -“Súbete niño mío”- le dijo el árbol, porque el crío era demasiado pequeño y seguía llorando.
Ese año el invierno fue intenso. La primavera, al ver el letrero, se enfadó mucho y no entró en el jardín. ¡El gigante se extrañó mucho porque los carámbanos, la nieve, el viento polar y las granizadas gélidas se mantuvieron también a lo largo del verano!
– “Ahora mi jardín es vuestro también.”
– “Tú me dejaste jugar en tu jardín y hoy vendrás al mío”.
¡El árbol, mágicamente, se llenó de flores de melocotón!
– “¿Qué pasa aquí? ¡tengo mucho frio!” se dijo el gigante… “¿Dónde está la primavera? ¡Los carámbanos no se han derretido y no hay señales de crecimiento!”
– “Voy a tirar la pared y podréis jugar aquí siempre”
Cuando esa tarde, después del colegio, los niños entraron en el jardín, vieron que la primavera sólo había llegado a aquel rincón más alejado; allí encontraron al gigante, que sonreía y parecía dormido tranquilamente, pero que estaba muerto debajo del árbol cubierto de flores blancas.
El corazón del gigante se derritió al verle. – “Que egoísta he sido, dijo; ahora sé por qué la primavera no quería venir a mi jardín”. Bajó las escaleras rápidamente y tiró el letrero; después subió al chiquitito a una rama muy alta y éste, feliz, le regaló un abrazo y un beso.
El Gigante estaba realmente apenado por lo que había hecho. Todos los días, al pasar por allí, los adultos veían al gigante jugar con sus hijos y del jardín decían que era el más hermoso que habían visto nunca.
Años más tarde, en marzo, miró por la ventana y vio con asombro… ¡que el mismo árbol estaba cubierto de flores blancas, con la fruta de color plata que colgaba de las ramas doradas, y que debajo estaba el niño al que tanto había deseado ver de nuevo! – “¿Quién eres?” le preguntó al niño.
Adaptado por: Alma Whitla
#ENTREPUEBLOS
Travesía de las Cumbres Escurialenses El pasado 15 de agosto tuvo lugar la 56ª Edición de la Travesía de las Cumbres Escurialenses. Entrenosotr#s estuvimos allí, en una travesía que nos ofreció mucho compañerismo y un ambiente inmejorable que hace que cada año crezca el número de inscritos, llegando este año a ser mil tres las personas que llegaron a la meta. Desde la salida en la Plaza Jacinto Benavente hasta la llegada a escasos metros del pico de Abantos tiene lugar un recorrido de más de veintidós kilómetros de pura montaña que incluye la subida a los montes cercanos a El Escorial a lo largo de cinco etapas en cuyos controles van registrando sus tiempos los participantes. Como curiosidad, podemos destacar la participación en esta ocasión de Mariano Blanco, un hombre de 84 años vecino de Collado Villalba y de Mariano Azañedo, un invidente que reside en el Real Sitio. Daniel del Romo, organizador y coordinador del evento desde hace cuarenta y cuatro años, nos comentó: “Esta travesía no es sólo una marcha de montaña, ¡es una fiesta!". Una fiesta en la que la gente del pueblo se involucra ofreciendo espontáneamente a los participantes agua y limonada en distintos puntos del camino y hasta unos tomates que ya se han vuelto clásicos en el pico de San Benito.
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#ENTREFAMILIA
Galo Aragoneses Ilustración
Coti Coloma CEO Llueva o Haga Sol
Todos hemos experimentado de niños, al igual que las familias con hijos pequeños, que el año comienza con el nuevo curso en septiembre. El inicio de un nuevo curso tiene mucho que ver, pero el corte y desconexión que suponen las vacaciones también está detrás de esa sensación de comienzo de año que nos acompaña cada septiembre.
Iniciar un nuevo año nos da la oportunidad de reorganizarnos, de mejorar nuestros procesos como familia, de romper con dinámicas perjudiciales, para incorporar otras más adaptativas...nos da la oportunidad, al fin y al cabo, de ser más felices y de construir por nosotros mismos esa felicidad día a día.
El año comienza en septiembre 22
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Por eso, con este nuevo año que empezamos ahora, os propongo tres pequeñas cosas que podemos hacer para mejorar nuestra vida familiar. Cada una de ellas responde a alguna de las dificultades a las que las familias se enfrentan como grupo y propone formas de mejora que tienen en cuenta a todos los miembros de la unidad familiar: Un nuevo reparto de tareas del hogar: Una fuente de conflictos e insatisfacción muy habitual, suele ser la sobrecarga de tareas del hogar en algunos miembros de la familia, en beneficio de los demás. Es una situación injusta, que genera mucha frustración, lo que afecta directamente a las relaciones entre los miembros de la familia. Por eso, en primer lugar, os propongo que defináis con claridad cada una de las tareas que se hacen en vuestro hogar para luego poder repartirlas. El reparto no tiene por qué ser igualitario, pero sí justo, y debe incluir a todos los miembros del hogar. Recordad que incluso los bebés, desde el año y medio, pueden realizar pequeñas tareas. Ser una familia más feliz pasa por compartir de manera más justa las tareas ingratas.
Un uso controlado y racional de las pantallas y nuevas tecnologías: no es ninguna novedad que las nuevas tecnologías se han hecho un hueco importante en nuestra vida y nuestro ocio. Tanto los adultos como los niños abusamos a menudo del tiempo que dedicamos a estos medios, y, lo que es más preocupante, a menudo lo hacemos sin un objetivo claro ni un beneficio para nosotros mismos. Os planteo una nueva forma de gestionar el tiempo de NNTT en el que se incluya, no solo un control del tiempo total semanal, sino muy especialmente a qué dedicamos ese tiempo. ¿Dedicar 1 hora y media al día a revisar Facebook nos aporta realmente algo? Marcar una hora y un tiempo concreto para ciertas actividades (redes sociales, TV, videojuegos…) puede ser un primer cambio. Si queremos ir un poco más allá podemos definir un lugar en casa donde dejar todos los móviles al llegar y establecer unos tiempos concretos para poder hacer uso de ellos. Ser una familia más feliz implica tener una presencia real que nos permita comunicarnos y apoyarnos. Un tiempo de ocio compartido: a menudo, creemos que debemos pasar más tiempo en familia, pero cuando lo logramos, nos aburrimos, y no conseguimos que resulte algo enriquecedor para todos los miembros de la misma. Si tenemos hijos adolescentes, entonces resulta aún más complejo. Por eso mi sugerencia consiste en elaborar, entre todos los miembros de la familia, una pequeña guía de ocio familiar que incluya intereses de todos los miembros y propuestas para diferentes circunstancias (gratuitas, de pago, para días de lluvia…) Para que una familia sea feliz necesita poder compartir no solo las responsabilidades y momentos difíciles, también los tiempos de ocio y disfrute.
#ENTRESCENARIOS
Los tesoros:
Traemos a estas páginas a nuestra directora Lia Sosa, quien se dedica desde hace más de quince años a la actuación con su compañía Metamorfosis Creative. El pasado 13 de agosto nos ha traído a las fiestas de San Lorenzo de El Escorial una de sus divertidas actuaciones infantiles, esta vez acompañada por Eva Coscia una gran actriz profesional. Una aventura de piratas llamada “Los tesoros”, que complació tanto a grandes como a pequeños. Fue
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maravilloso ver como los niños estaban compenetrados con la historia y buscaban muchas veces involucrarse con la palabra… Entrenosotr#s: ¿Cómo os sentisteis actuando para vuestro pueblo? ¿Habéis tenido un feeling especial con los niños? Lía: Sí, fue muy lindo; estamos muy contentas de haber compartido nuestro trabajo aquí en San Lorenzo. El público fue una maravilla, conectamos muy bien y cuando pasa eso es genial pues parece que todos estamos en el mismo barco. Y eso no lo hacemos solas: es
teatro infantil
Dora Román Artista y Gestora Cultural
la unión que se da entre el público y nosotras… Entrenosotr#s: ¿Por qué el nombre de Los Tesoros y por qué habéis elegido una actuación de piratas? Lía: Los piratas son siempre buscadores de tesoros; le pusimos ese nombre queriendo mostrar que hay grandes tesoros que muchas veces no valoramos. Se trata de una actuación que lleva a fijarnos en aspectos como el valor al agua, el valor a traspasar los miedos, el agradecimiento y, sobre todo, el valor de compartir con el otro… el tesoro de la amistad.
¿Y para ti, cuál es tu tesoro…?
#ENTRELÍNEAS Septiembre se ha convertido en nuestro mes iniciático y con él comienzan la mayoría de actividades. En ocasiones, cuando pensamos en emprender Ana Olivares algo nuevo, basta detenernos Coach de escritura y descubrir que algunos de nuestros deseos reposan desde hace tiempo en un cajón. ¿Te has propuesto sacar tus ideas a pasear, compartir tus poemas y terminar aquellos cuentos que dejaste a medias? Escribir puede convertirse en un desafío para el nuevo curso. Para emprender cualquier proyecto es importante tener deseo, compromiso y constancia. Si deseas iniciarte en la escritura, te sugiero empezar a establecer un hábito, y saber que
Creando hábitos
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es posible que tengas que introducir algunos cambios. Crear tu ritual de escritura puede ayudarte a estar más enfocado y aumentar tu concentración. Esa taza de café que tanto te gusta, una copa de vino, encender una velita…, la idea es que te apetezca escribir y que disfrutes del momento. Cada persona crea su propio universo; lo importante es que cada vez disfrutes más con tu “momento creativo”. Es aconsejable que establezcas un lugar fijo donde te sientas cómodo y que tengas a mano un bloc de notas, bolígrafos, el cargador del móvil, un diccionario, para evitar abandonar tu proyecto ante la más mínima distracción. También es importante respetar el tiempo que te has propuesto, sin interrupciones. Fija un horario que se adapte a tus necesidades, definido, concreto, aunque también puede ser flexible. Vivimos en la era de la comunicación pero el control permanente del móvil, mensajes y redes sociales puede ser una sobrecarga de información que te dispersa y desvía el foco de tu mirada. El mundo de las distracciones va a llamar a tu puerta, respeta tu espacio de escritura como tu espacio sagrado.
Otra opción es asistir a un taller de escritura que te ofrece la posibilidad de estimular tu energía, encontrar la motivación para arrancarte a escribir, presentar tu tema y estar abierto a recibir apoyo, mejoras y sugerencias sobre tu trabajo. La escritura en grupo te aporta nuevas perspectivas y, además de poder expresarte en un espacio protegido de escucha y respeto, sin juicios ni críticas, puede ser extremadamente terapéutico.
Entrégate al placer de estar en la mejor de las compañías, tú mismo.
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#ENTRESABORES
se encuentra principalmente en frutos secos y legumbres.
Vuelta a la rutina,
Llega Septiembre y toca volver a la rutina después de las vacaciones estivales. Vuelta al trabajo, los niños al cole, es el momento de olvidarnos de los excesos cometidos durante el verano, que pueden producir malestar digestivo, pesadez, aumento de peso, etc. Debemos volver a recuperar los buenos hábitos alimentarios, dejando las cañas y las tapas tan típicas del verano, las comidas fuera de casa, los helados, etc. Poco a poco volvemos a la comida casera, equilibrada y menos calórica y grasienta. Así como retomar la práctica de ejercicio físico diario.
Cristina López Nutricionista
también en alimentación
Os dejo unos consejos para que recuperéis los buenos hábitos después de la época estival: - Reducir el consumo de azúcar. Durante el verano es habitual desayunar bollería o tostadas con mermelada, beber refrescos azucarados, tomar helados y postres dulces. Hay que limitar su consumo sustituyéndolos por otros más saludables, como las tostadas con aceite y tomate por las mañanas o frutos secos entre horas. - Aumentar el consumo de fruta. A pesar de la gran variedad de frutas veraniegas, estas quedan relegadas a un segundo plano al
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aparecer los postres dulces o los helados, es momento de olvidarse de ellos y tomar de nuevo frutas, en el desayuno donde debemos incluirla fresca, siempre como postre después de las comidas y/o para picar entre horas.
casa lo habitual es que las guarniciones sean fritos, disminuyendo así el consumo de verduras. Lo ideal es que haya siempre un plato de verdura en cada comida, son ricas en fibra además de ser saciantes, lo que reducirá la ingesta de calorías en las comidas.
- Aumentar el consumo de verduras y hortalizas. Al comer fuera de
- Aumentar el consumo de agua. Se debe evitar el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas típicas del verano y elegir agua como bebida, para hidratarnos, refrescarnos y para tomar durante las comidas. - Disminuir el consumo de proteína animal y aumentar la proteína vegetal. El buffet libre, las barba-
coas, las parrilladas suponen un alto consumo de proteína animal con alimentos como el beicon, las chuletas, los embutidos…
Para contrarrestar este consumo excesivo durante el verano es importante aumentar el consumo de proteína de origen vegetal que
- Planificar los menús y poner horario para las comidas. Una vez en casa, conviene retomar el ritmo de horarios poco a poco hasta que, de nuevo, nos adaptemos a las exigencias diarias (hogar, laboral, etc.). Los desajustes en los horarios de las comidas pueden acentuar el mal humor, la fatiga, la irritabilidad y la inestabilidad emocional. Es importante tener el menú planificado de antemano para evitar la improvisación, algo que daría lugar a un mayor consumo de alimentos superfluos (precocina-
dos, pasteles, bollería, picoteo, golosinas…) con más calorías y grasas. Es importante retomar de nuevo el uso de técnicas culinarias saludables como horno, plancha, hervido, vapor, microondas, etc. - Realizar ejercicio físico. Volver a la práctica de actividad física, aprovechando que todavía hace buen tiempo. Una buena opción es salir todos los días a caminar o practicar el deporte que más nos guste. El ejercicio es bueno tanto para el cuerpo como para la mente y ayudará aanuncio contro-10x7.indd lar el peso y el estrés de la vuelta a la rutina.
Seguir siempre la Dieta Mediterránea, comiendo de todo y siguiendo unos buenos hábitos alimentarios nos ayudará a mantenernos sanos y felices.
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#ENTRENATURA
Rapaces a gran altura Subiendo el Puerto de la Cruz Verde, nos encontramos con la localidad madrileña de Santa María de la Alameda. Formada por varias pedanías, es el pueblo más alto de la Comunidad de Madrid y uno de los más ricos en cantidad y variedad de aves rapaces. Con un poco de paciencia y unos prismático podremos observar fácilmente grupos de buitres leonados, y con un poco más de suerte, hallaremos entre ellos
algún buitre negro, que surca los cielos en búsqueda de carroña. Otro habitual de fácil observación en esta zona es sin duda el milano real, fácilmente reconocible en vuelo por su larga cola horquillada, y que en la época estival se ve acompañado del milano negro, de menor tamaño y algo más oscuro. Más difíciles de encontrar son nuestras grandes águilas. Ocupando las zonas más altas de la sierra está el águila real, y en las zonas arboladas anida el águila imperial ibérica. Un bello ejemplar que desde hace tiempo se encuentra en grave peligro de extinción. En esta misma situación de peligro, sin ser un ave de presa, se
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Guillermo Santalla Maestro cetrero
encuentra la cigüeña negra, que también de vez en cuando se deja ver en esta zona.
incluso podremos observar entre las ruinas, alentando historias de fantasmas, a la lechuza.
La lista de aves rapaces que se puede encontrar en estos parajes es larguísima: calzadas, culebreras, ratoneros, gavilanes, cernícalos y un buen número de azores que habitan en nuestros bosques de pinos y robles.
Para observar todo lo anteriormente dicho puedes elegir alguna de las rutas de las que dispone el pueblo, como pueden ser el Mirador Peña del Águila y la Senda del Hornillo o bien unirte al grupo de senderismo de Santa María de la Alameda.
Cuando se pone el sol encontramos también una gran variedad de aves rapaces nocturnas encabezadas por el búho real, también llamado gran duque, y por su réplica en pequeño tamaño, el búho chico. Junto a ellos habitan en la noche el cárabo, el conocido mochuelo común y un pequeño visitante africano como es el autillo común, que nos quitará el sueño la sirena de un barco e
#ENTREPOESÍA
Juana Martos Poeta
HAIKUS Al llegar hace más de veinte años a la Sierra de Guadarrama y continuando con la poesía, la naturaleza se convirtió en una fuente de inspiración interior y poética. Comencé escribiendo poemas de exaltación sentimental y espiritual hacia la tierra y el bosque. Más adelante cuando me decidí a publicar, reconocí que en esta etapa me sobraban palabras, adjetivos, incluso yo misma. Apareció en mi vida el haiku a través de Benedetti. Sin embar-
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go y con respeto hacia su obra, no fueron sus haikus los que me atrajeron, sino esa esencia minimalista en la forma y en el contenido que me motivó a explorar a otros autores, mayoritariamente japoneses como Onitsura y autoras como Suzuki Masajo. Y así fue como de mis encuentros con la montaña y la naturaleza, en esta nueva actitud de atención y admiración, he tratado de plasmar escenas con las que me he encontrado, llenas de ternura y belleza. Mundo Vegetal muestra en sus haikus veneración hacia la Tierra y en concreto a esta nuestra sierra del Guadarrama. Te invito a que intentes recoger tu propio haiku. Lo primero que te sugiero es adentrarte en el bosque dejándote penetrar por sus árboles, pajarillos, sus aguas... y siguiendo las indicaciones arriba mencionadas, describas una imagen o escena con naturalidad.
El haiku es una composición poética de tres versos con 5, 7 y 5 sílabas sin rima. Vinculado a la filosofía zen, el haiku describe una escena de la naturaleza, que suele hacer referencia a una estación del año; se describe tal y como es descubierta sin embellecerla, sin retórica. El autor es meramente un testigo, y desde una actitud de contemplación, de atención plena a eso que está presenciando, lo transmite.
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círculos con
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