Repita este plano de refeições todos os dias por 3 SEMANAS (21 dias).
IL IMI TA D O MUL HE R E S
MUL HE R E S
MUL HE R E S
1 palma (85 gramas aprox.)
1 polegar
1 punho (85 gramas aprox.)
TA M A N H O DA P O R Ç ÃO
TA M A N H O DA P O R Ç ÃO
TA M A N H O DA P O R Ç ÃO
TA M A N H O DA P O R Ç ÃO
GORDURA 1 Colher de Sopa de Semente de Chia
Café da manhã Meio da manhã
LIVRE Granola
ZEN Shape •Tome 1 cápsula de Zen Shape 30 minutos antes de beber o shake protéica ZEN Fuze shake protéico • 28 gramas de Maionese
Almoço
gordura (light)
1 fatia de pão de trigo integral
pimenta
ZEN Shape • Tome 1 cápsula de Zen Shape 30 minutos antes de beber o shake protéico Meio da tarde
Jantar
Final de noite
Zen Fuze
Carne moída de
1 Colher de Sopa de Abacate
+ Opcional, shake protéico ZEN Fuze
85 gramas aprox. de Abobrinha, Cebola e