ESPECIAL SALUD Y BIENESTAR 2021 by Que Tal Magazine

Editorial y SALUD BIENESTAR L

a salud ha sido en los meses más recientes, un tema prioritario, se ha convertido el tópico de todas las conversaciones, de las redes sociales y de los medios de comunicación tanto impresos como virtuales. Hoy, los niños, jóvenes y adultos manejamos mucha información relacionada con las enfermedades, la salud, el bienestar, la alimentación y el ejercicio. Hoy te presentamos nuestra edición especial anual de salud, en la que te presentamos artículos elaborados por expertos en salud y bienestar para proporcionarte una herramienta para que conozcas de todos los temas relacionados con la salud y el bienestar. Espero que disf rutes mucho de Fotografía: cada una de estas páginas Eduardo de la Peña que con tanto esmero hemos Modelo: preparado para ti y tu familia. Ricardo Torres Locación: Le Parc GYM Citadella Carmenchu Torres Vilet Presidenta Ejecutiva

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QueTal Magazine de San Luis Editor responsable: Leyre Hurtado Abaunza. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2016-122015281600 -102. Número de Certificado de Licitud de Título: 12596. Número de Certificado de Licitud de Contenido: 10168. Domicilio de la publicidad y distribución: Julián Carrillo #120, Planta Alta, Colonia Del Valle. C.P. 78200, San Luis Potosí, S.L.P. Tel. y Fax (444) 833 69 19 y 833 69 21 Esta Publicación está protegida bajo los derechos de autor. El contenido que aparece en ella, incluyendo, aunque sin limitarse a ellos, texto, gráficos, datos, imágenes fotográficas, ilustraciones y la selección y disposición de los mismos, son propiedad de QUE TAL MAGAZINE

DE SAN LUIS, S.A., de sus colaboradores, articulistas, fotógrafos y anunciantes. Por lo que está prohibida la reproducción total o parcial de su contenido, sin el consentimiento de sus titulares. El punto de vista de los colaboradores, articulistas, fotógrafos y anunciantes, no representan ni reflejan necesariamente el punto de vista de QUE TAL MAGAZINE DE SAN LUIS, S.A., el cual es de la estricta responsabilidad de cada uno de ellos.

EDICIÓN ESPECIAL 2021 DIRECTORIO

Carmenchu Torres Vilet Presidenta Ejecutiva Grupo Plano Informativo

Verónica Pérez Suárez Directora QueTal Magazine

David Reza

Director Comercial Grupo Plano Informativo Christian Navarro Gerente Comercial Grupo Plano Informativo Cristina Gutiérrez Torres Arte y Diseño Ana Fonte Corrección y estilo Ivette Juárez Erika González Araceli Zuñiga Martínez Jorge García Verónica Cano Daniela Medellín Asesores comerciales Daniela Campos Coordinación de portada Armando Castro Alejandro Monsivais Daniela Burciaga Fotografía Myriam Elías Dra. Aída Palau Dr. José Luis Leiva Colaboradores Agradecimiento especial:

ORTOPEDIA

APARATOS AUDITIVOS

OFTALMOLOGÍA

ANESTESIOLOGÍA

SALUD DENTAL

CARDIOLOGÍA

HEMATOLOGÍA

LABORATORIOS

EQUIPO MÉDICO

HOSPITALES Y CLÍNICAS

Í N D I C E PAG. 16 y 17

TENIS IDEAL PARA HOMBRE Y PARA MUJER

PAG. 27

LA IMPORTANCIA DEL TRATAMIENTO TEMPRANO DEL INFARTO AL MIOCARDIO

PAG. 31

NIVEL DE EFICACIA DE LAS VACUNAS

Fotografía: Eduardo de la Peña Modelo: Ricardo Torres Locación: Le Parc GYM Citadella

PAG. 54 Y 55

GUÍA DE MARATONES, TRIATLONES Y IRONMAN

PAG. 84 Y 85

PAG. 78 Y79

92 BIENESTAR

PSICOLOGÍA

LA COPA MENSTRUAL

GASTROENTEROLOGÍA

NEFROLOGÍA

TOP 6 CUENTAS PARA PONERTE EN FORMA

PAG. 65

TODO LO QUE DEBES SABER SOBRE PRUEBAS COVID

DIABETOLOGÍA

GINECOLOGÍA

CIRUGÍA PLÁSTICA

MEDICINA ESTÉTICA

CIRUGÍA GENERAL

FISIOTERAPIA

EN PORTADA: Ricardo Torres 60-61

Salud y Bienestar

Hospitales y Clínicas

Salud y Bienestar

Hospitales y Clínicas

Salud y Bienestar

Hospitales y Clínicas

Salud y Bienestar

Equipo Médico

Salud y Bienestar

BO DAS

Tenis ideal Para Hombre: 1. Tenis Kung Fu Panda Vector Runner La amortiguación de espuma reactiva te garantiza confort durante todo el día.

2. Tenis Advanced Trainer Desde tus clases de boot-camp a sesiones de squats intensas, estos tenis de entrenamiento para hombre te brindan el soporte que necesitas.

3. Nike Crater Remixa El básico de running. El Nike Crater Remixa, que combina detalles futuristas con un diseño fresco, está confeccionado con, al menos, un 20 % de material reciclado en peso.

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4. Nike Flex Control 3 El Nike Flex Control 3 está confeccionado para el entrenamiento explosivo, por lo que acentúa la comodidad y la estabilidad ligeras.

B O DA S

ParaMujer: 1. Tenis Nano X1 Adventure - De bootcamp en el parque a ejercicios funcionales en el campo, estos tenis Reebok para mujer te sacarán de la rutina para que te diviertas mientras entrenas donde más te guste.

2. Tenis Nanoflex TR Este modelo de training Reebok para mujer viene con una capellada fuerte y duradera diseñada para tus rutinas más exigentes. La suela con ranuras flexibles te ofrece la flexibilidad que necesitas para entrenar con pesas.

3. Nike Metcon 7 El Nike Metcon 7 es la norma de oro para el entrenamiento con pesas, incluso más resistente y más estable que las versiones anteriores.

4. Nike MC Trainer El calzado Nike MC Trainer te ayuda a pasar del levantamiento de pesas en la sala de pesas a ejercicios de agilidad en el pasto sintético sin perder el ritmo. Salud y Bienestar

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Equipo Médico

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Equipo Médico

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Equipo Médico

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Equipo Médico

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IA C N TO A T IEN R O M P IO M ATA I RD A OC I LA L TR M EL D E D temprano TO AR F N L DE

Por:

Dr. José Luis Leiva Pons Cardiólogo

El infarto agudo del miocardio (IAM) es resultado de la oclusión por trombo de una arteria coronaria que lleva sangre a un territorio del corazón. Existe ruptura de una placa de colesterol y el trombo limita la llegada de sangre al músculo cardíaco. Como consecuencia, hay evolución de tejido vivo, a músculo cardíaco en riesgo, y finalmente, a músculo cardiaco necrótico o muerto. Clínicamente se traduce para el paciente con la aparición de dolor de pecho de tipo opresivo, irradiado a la base del cuello, a los hombros, y por la cara interna del brazo izquierdo hasta la muñeca. Piquetes en el pecho, dolor de hombro aislado o de espalda, ni dolor del brazo izquierdo, manifestado como “calambritos”, adormecimiento, hormigueo, no corresponden con dolor de origen cardiaco. Cuando inicia el dolor es importante acudir para recibir atención médica lo antes posible, dado que existe una máxima en Cardiología que dice: “tiempo es músculo cardiaco”. Es deseable desocluir la arteria responsable del infarto lo antes posible, y entre más pronto se actúe, es mejor. El tratamiento puede ser mediante medicamentos anticoagulantes muy potentes, pero de preferencia el empleo de procedimientos llamados intervencionistas, mediante la introducción de catéteres en la circulación cardiaca, para abrir la arteria culpable del evento. Si esto no se logra de manera oportuna las consecuencias pueden ser pérdida de la función y manifestaciones de insuficiencia cardiaca, tales como falta de aire y retención de líquidos. Igualmente puede haber persistencia de dolor y limitación funcional, pero la complicación más grave del cierre de la arteria y el infarto, es la aparición de arritmias cardiacas con consecuencias incluso letales y muerte súbita. El mensaje a la población debe ser acudir lo antes posible a hospitales que cuenten con un servicio de urgencia preparado para recibir estos casos, y aceptar el tratamiento para desobstruir la arteria a la brevedad. Esto puede evitar la muerte, o cuando el infarto no es letal, asegurarle una mejor calidad de vida en el seguimiento. El tratamiento posterior habitualmente requerirá uso de aspirina y otros antiplaquetarios, fármacos para disminuir los niveles de colesterol, otros medicamentos para control de la presión arterial y diabetes, siempre acompañado de cambios en el estilo de vida como dieta saludable, suspensión del tabaquismo, suspensión de la ingesta de alcohol y la práctica de ejercicio físico regular. Los cardiólogos prefieren revisar a un paciente oportunamente y no cuando las consecuencias del evento puedan ser de mayor gravedad. Salud y Bienestar

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Equipo Médico

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Laboratorios

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Laboratorios

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Hematología

D e té c ta l a a tiempo.

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Citas al 444 5820 445 Lunes a Viernes 9 hrs. - 17 hrs.

Dr. Miguel Ángel Herrera Rojas

Hematología y Trasplante de Médula Ósea Cédula Profesional UASLP 5671229 Cédula de Especialidad UANL 10279810

Hematología

Salud y Bienestar

Cardiología

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Salud Dental

Salud y Bienestar

Salud Dental

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Salud Dental

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Salud Dental

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Salud Dental

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Salud Dental

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Salud Dental

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Salud Dental

Anestesiología

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Oftalmología

A LTA E S P E C I A L I DA D E N O F TA L M O LO G Í A

CÓRNEA

C ATA R ATA

Y CIRUGÍ A REFR ACTIVA

Oftalmología

La Dra. Lyzeth Faz Mendoza es egresada de la Universidad Autónoma de San Luis Potosí con el título de Médico Cirujano. Egresada de la Especialidad de Oftalmología de la Universidad Autónoma de Nuevo León. Cuenta con Alta Especialidad en Córnea y Cirugía refractiva en Shiley Eye Center de University of California San Diego y Microcirugía del Segmento Anterior de la Unidad Médica de Alta Especialidad 25 An de Mty NL. Certiﬁcada para Trasplantes Endoteliales DMEK (sin puntos) en Netherlands Institute for Innovative Ocular Surgery, Rotterdam, Holanda y acreditada por el Consejo europeo de Educación Médica Contínua. Certiﬁcada por el Consejo Mexicano de Oftalmología, Miembro de la Sociedad Mexicana de Oftalmología, American Academy of Ophtalmology, American Society of Cataract and Refractive Surgery y Miembro titular del Centro Mexicano de Córnea y Cirugía Refractiva.

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C oordinadora de Trasplantes de Córnea en MQA y Sociedad de Beneﬁciencia Española registrada en el Centro Nacional de Trasplantes.

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H O S P I TA L LO M A S D E S A N L U I S , A V. P A L M I R A 6 0 0 , C O N S U LT O R I O 2 0 1 TEL. 444 151 4057 Y 102 1646

UASLP  UANL  UCSD  NIIOS HOLANDA

C E D . E S P. 3 8 7 3 6 4 0 A U T. C O F E P R I S 1 7 2 4 0 0 1 0 0 0 0 0 5 3

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Oftalmología

Aparatos Auditivos

Salud y Bienestar

60 TODO PARA TU CASA

Amparo Lomelín

Gaby Meade

Tere Guerrero

Accesorios Novia

Arquitectura

Salud y Bienestar TODO PARA TU CASA

Patricia Gaviño

Isabel Carrillo

Carmen Echeveste

Salud y Bienestar

FOTO : V Í CTO R J U Á R E Z

DR. ONESIMO JARAMILLO NEUROCIRUJANO

L A ATENCIÓN ADECUADA DE L A COLUMNA VERTEBRAL . Existe una gran variedad de trastornos en la columna. Una de las más comunes son las hernias de Disco lumbares que cusan el dolor conocido como ciática, pero por el oro extremos están las enfermedades que involucran deformidades complejas como escoliosis. Sin embargo, para ambas la atención a tiempo y adecuada es de suma importancia. Por una parte, una hernia de disco Lumbar mal tratada puede dejar secuelas de dolor crónico y en ocasiones la necesidad de múltiples cirugías. Y por otra parte Las deformidades complejas pueden poner en riesgo la vida de los pacientes o dejar secuelas graves.

Cirugía Cerebral y de Columna menos invasiva, más eficiente y segura para el Paciente. El 80 % de los pacientes con hernias de disco lumbares con tratamiento oportuno no requerirán de cirugía y de los que si requieren cirugía el 98% tendrá una excelente evolución si reciben una atención adecuada en tiempo, diagnóstico y técnica quirúrgica.

FOTOGRAFÍA Y ARTE: VÍCTOR JUÁREZ

HOSPITAL LOMAS DE SAN LUIS, AV. PALMIRA 600, CONSULTORIO 615 TEL. 444 210 0292

REALIDAD VIRTUAL AUMENTADA Llega a México, San Luis Potosí, la más alta tecnología a nivel mundial Cirugía asistida por Realidad Virtual Aumentada, el Dr. Onésimo Jaramillo, Neurocirujano de Alta Especialidad en Columna y Tumores Cerebrales Complejos, utiliza esta tecnología, que es capaz de asistir en una visión en 3D durante la cirugía, ya que permite ver más allá que una radiografía, ya que directamente el Dr. puede ver de manera virtual el problema que tiene el paciente.

Dr. Onesimo Jaramillo Neurocirujano de Alta Especialidad

Actualmente hemos realizado una técnica quirúrgica innovadora para los pacientes con hernias de disco lumbares que requieren de cirugía, en la cual quitamos la hernia y preservamos el disco lumbar afectado reparando el defecto del disco. Contamos con la mayor experiencia en todo América. Por el contrario, los pacientes con deformidades severas de columna vertebral como la escoliosis el 80% Si requiere de cirugía. Sin lugar a duda cada caso de escoliosis es un reto que se tiene que abordar de manera multidisciplinaria, por lo cual antes de intervenir a los pacientes realizamos un modelo de su columna en impresión 3D para poder tener un escenario real antes de la intervención y un mejor planteamiento. Logrando así realizar cirugías de columna vertebral de alta complejidad con seguridad y eficacia.

EL MANEJO PRECISO DE TUMORES CEREBRALES

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AV. PALMIRA 600, CONSULTORIO 615 TEL. 444 210 0292 . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Las enfermedades más comunes de la región de la base de cráneo son los tumores cerebrales hay que pensar que el cráneo es una caja cerrada, de paredes rígidas y que ya está llena. Si en su interior crece una estructura nueva, como un tumor, la cabeza no puede dilatarse como sucedería en el abdomen. En consecuencia, aumenta la presión y ello afecta a todas las áreas del cerebro. Es posible que un tumor cerebral se manifieste sólo por dolor de cabeza e irse agregando síntomas más específicos. La cirugía es el tratamiento habitual para la mayoría de los tumores cerebrales. El objetivo siempre será la extirpación al 100% y la recuperación del paciente al 100%. Sin embargo, los tumores pueden estar localizados en áreas con un acceso delicado como el tallo cerebral o tener un tamaño Gigante.

Con las técnicas que utilizamos que son la Neuronavegación y aspiración ultrasónica, hemos logrado tener éxito en más del 90 % de los pacientes tratados quirúrgicamente para resección de tumores cerebrales. Con la Neruonavegación y aspiración ultrasónica el margen de error de dañar estructuras vitales cerebrales ha disminuido significativamente y aumentado el porcentaje de extirpación tumoral. La Neuronavegación consiste en navegar en el cerebro con imágenes 3d en tiempo real durante la cirugía, lo cual nos permite visualizar y limitar bordes tumorales con precisión. El AspiradorUltrasónico funciona mediante ondas de ultrasonido que al impactar con el agua provocan la destrucción de células tumorales y a su vez su aspiración.

Maratones, Triatlones y Ironman

GUÍA de MARATONES

NOMBRE

FECHA

LOCACIÓN

DISTANCIA

MARATÓN DE LA CIUDAD DE

28 DE NOV 2021

CIUDAD DE MÉXICO

42K

25 SEP 2021

TULUM QUINTANA

5K, 21K Y 42K

MÉXICO MARATÓN VENTANA AL CIELO 20XXI CANDELA MTB

ROO CANDELA, COAHUILA.

MARATÓN INTERNACIONAL

4 DE DIC 2021

DE TULUM

TRIATLONES

20K, 25K, 45K Y 70K

MÉXICO. RANCHO "DON PEDRO"

NOMBRE

FECHA

LOCACIÓN

DISTANCIA

TRIATLÓN ACAPULCO

4 DE SEP 2021

HOTEL PRINCESS MUNDO

TRIATLÓN SUPER SPRINT, WOMANUP,

IMPERIAL, ACAPULCO

TRIATLÓN SPRINT Y OLÍMPICO, NADO: 25M

DECAULTRATRI MÉXICO

18 DE SEP 2021

LEÓN, GUANAJUATO

BICI: 3 KM CORRIENDO: 2 KM

XTERRA MÉXICO

09 DE OCT 2021

TAPALPA, MÉXICO

XTERRA MEXICO FULL DISTANCE NADO: 1,500M BICI: 30 KM CORRIENDO: 10 KM

NOMBRE

IRONMAN

FECHA

LOCACIÓN

DISTANCIA

25 Y 26 DE SEP 2021

COZUMEL, MÉXICO

IRONMAN

IRONMAN COZUMEL

21 DE NOV 2021

COZUMEL, MÉXICO

IRONMAN

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IRONMAN 70.3 COZUMEL

ESCANEA Y CONOCE MÁS EVENTOS 65

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Ortopedia

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Ortopedia

Salud y Bienestar

Fisioterapia

CIRUGÍA BARIÁTRICA Cirugía General

HABLEMOS DE

LA MANGA

GÁSTRICA

LAPAROSCÓPICA PROCEDIMIENTO QUIRÚRGICO

a manga gástrica es una técnica quirúrgica restrictiva para el tratamiento de la obesidad, la cual consiste en la reducción del estómago, lo que a su vez disminuye la capacidad de este y provoca la disminución de la producción de la hormona grelina por lo que también se reduce el apetito. De acuerdo a diversos estudios, los mejores resultados se obtienen cuando se reseca alrededor del 80% del estómago, dicha porción del estómago es extraída del cuerpo. Este procedimiento logra una pérdida de peso considerable ya que ayuda a que el paciente pueda ingerir una menor cantidad de alimento y que este sea suficiente para provocar saciedad por un tiempo prolongado. DENTRO DE SUS VENTAJAS SE ENCUENTRAN: -Este procedimiento quirúrgico no interfiere con la absorción por lo que las deficiencias de vitaminas y minerales no son frecuentes. -Menor riesgo de síndrome de dumping.

DR. RICARDO BERRONES MARTINEZ

Dr. Ricardo Berrones Martinez

ESPECIALIDAD: Cirugía General – Laparoscopía SUB ESPECIALIDAD: Cirugía Bariátrica (Alta Especialidad) CERTIFICACIÓN: en Cirugía Bariátrica Cédula Profesional: 6483449 Cédula Especialidad: 10048236 Cédula Certiﬁcación: B180041

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Como en otras técnicas de cirugía bariátrica, para la realización de la manga gástrica laparoscópica es importante que el tratamiento sea llevado a cabo por un cirujano CERTIFICADO y contar con la indicación quirúrgica por parte de un equipo multidisciplinario con experiencia en el manejo de pacientes con obesidad y cirugía gastrointestinal, además del tratamiento integral para el paciente.

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Medicina Estética

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Cirugía Plástica

Cirugía Plástica 75

| Jesús Goytortúa No. 106 | Teléfono (444) 813 0084 / 811 0707 www.drcristobalherrera.com | Sígueme en FB e IG @DrCristobalHerrera

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CIRUGÍA PLÁSTICA ESTÉTICA DE ALTO NIVEL.

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Cirugía Plástica

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La Copa Menstrual

La copa menstrual (CM) es un dispositivo diseñado para apoyar a la mujer durante el manejo de su higiene menstrual (HM) Desde inicios del siglo XX, en los años 90, se produjo la primera versión de CM, accesible a las mujeres en un medio de un mundo cambiante y con serias necesidades de conservación ambiental. La revisión de la literatura permite a la estructuración de tres categorías conceptuales que corresponden: I. La CM en el desarrollo de higiene femenina y aceptación de las usuarias: Entre 1950 y 1970 se intenta hacer resurgir la CM nuevamente con nuevas estrategias por la materia prima y su técnica de uso. A finales de los 80 la notificación de casos asociados a shock toxico, insto al mercado a buscar nuevas alternativas de HM. En varios estudios realizados las mujeres aceptan la CM como un método para gestionar la HM, alejándolo de prejuicios y posturas negativas. II. Beneficios y desventajas:

Salud y Bienestar

BENEFICIOS: ·Almacena más sangrado ·No presenta fugas. ·Se cambia cada 12 horas (variable). ·Es de fácil retirada. ·Dura hasta 10 años (variable). ·Disminuye el costo económico y ambiental. ·Proporciona mayor libertad de movimiento. ·Discreción y comodidad. ·No produce malos olores. ·El uso exitoso se incrementa en los primeros 6 meses de manejo ·González Zarza et al, concluye que no produce modificaciones en la flora bacteriana, ni el pH vaginal, no se relaciones con las infecciones u otras alteraciones dérmicas. ·No interfieren con los métodos anticonceptivos intrauterinos, ni con la práctica de relaciones sexuales.

Ana Ceci Labarthe

DESVENTAJAS: ·La técnica de inserción. ·Temor a lo desconocido como, por ejemplo; aumento del tamaño uterino, que la CM desaparezca en el cuerpo o que produzca infertilidad calambres 1%, fugas 1%, ajuste inadecuado 3%, incomodidad vaginal que disminuye a medida que se usa, lo cual favorece la asistencia escolar y laboral. Costo inicial y disponibilidad. No se recomienda en infecciones genitales existente.

III. Factores socioculturales asociados a la higiene menstrual, las cuales se describen a continuación. Los estudios pertenecientes a esta categoría evidencian un lento avance con el que se reducen las dificultades asociadas a la menstruación, dentro de las que se encontraron falta de información y orientación antes de la menarquia (primera menstruación), información necesaria libre de prejuicios ya que estos pueden asociar a la menstruación con: preocupación, mala higiene, cansancio, mal humor etc. Se menciona también los tabúes religiosos y la educación sociocultural de maestros y padres. El uso de la CM está aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA por sus siglas en inglés). Existen diferentes marcas de CM, y con diferentes tamaños y colores, están hechas de silicón que ha reunido las características para sus ventajas. La educación y orientación de la CM ha hecho que hasta un 80 % de las mujeres las prefieran.

CON CLU SIÓN La copa menstrual es una alternativa en el manejo de la higiene menstrual, con un estilo de vida saludable dentro de la amplia gama de productos que son usados en la menstruación, económica, sostenible, y que empodera a la mujer dándole libertad y desarrollo sociocultural. Se sugiere educación y orientación temprana de la mujer y hombre, valoración médica para valoración e indicación de la CM con la consecuente individualización de su uso.

Por:

Ginecología y Obstetricia Medicina Perinatal Maestría en Ciencias

Salud y Bienestar

Dra. Aída Palau Tow

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Ginecología

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TOP 6 CUENTas para ponerte

En Forma En Forma

Puede que por las circunstancias que se han presentado con la pandemia no te de mucha confianza ir al gym pero ¡no te preocupes! Estas cuentas tienen los ejercicios más top que pueden ayudarte a mantenerte en forma no importa dónde estés.

1. @turbofausto

Salud y Bienestar

Fausto Murillo, es colombiano y un verdadero boom en Youtube, donde tiene un canal llamado Turbosteps con 4 millones de suscriptores, cientos de videos y casi medio millón de visualizaciones. Allí se pueden encontrar consejos para llevar una alimentación saludable y entrenamientos para todos los niveles: principiante, intermedio y avanzado.

2. @ saschafitness

Con más de 3 millones de seguidores, Sascha Barboza es una de las blogueras fitness más populares de esta red social. Se ha dedicado a publicar sus recetas y rutinas de ejercicio para mantenerse en forma, demostrando que todo es posible con disciplina.

3. @yudyarias

4. @Sprouted Kitchen

Gurú de yoga y de bienestar. En su Instagram, hace todo un despliegue de asanas que demuestran que esta técnica se puede practicar en cualquier momento situación y lugar.

Es una gran opción si lo que deseas es comer de manera saludable. Creado por Sara Forte, que te enseñará a preparar ricas ensaladas, desayunos energéticos, saludables y deliciosos y cenas ligeras.

5. @jair_ochampion

6. @ro54d

Síguelo si, quieres tener un abdomen de acero. Debes saber que además de haber participado en Exatlón, Jahir Ocampo es un clavadista olímpico mexicano. Uno de los puntos clave para ser exitoso en esta disciplina es mantener un abdomen fuerte.

Rodrigo Garduño, el creador del programa 54D (el cual tiene la meta de transformar tu cuerpo en 54 días, así como tus hábitos de ejercicio y alimentación), te ayuda amejorar tu condición y te ayuda a ganar fuerza con rutinas súper completas que deja en su feed ¡te encantarán!.

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Diabetología

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Gastroenterología

Psicología

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Bienestar

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Avenida palmiras #600. Consultorio 409 Hospital Lomas de San Luis. 444 309 9835 Dr.renépierdant

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