Celebrity and Nurturing Life·名人养生
国医大师谈养生 2009 年，中国人力资源部、卫生部和中医药管理局遴选出 30 位从事中医临床工作的老专家，授予 “国医大师” 荣誉称号。这是中华人民共和国成立以来，第一次在全国范围内评选国家级中医大师。 而 他们当中年纪最小的 74 岁， 最大的 97 岁， 他们都为中国的中医事业做出过杰出贡献。他们不仅医术高明， 且养生有道，我们将陆续向读者介绍他们的养生经验。
食有度 人知足
京城御医李辅仁：
国医大师李辅仁已 90 多岁高龄，但依然
每天忙完工作，不管多累，他还要读书看报。
精神焕发、身背不弯、行动敏捷，说话也底气
每天保证睡眠 7 个小时，白天再午睡 1 小时，
十足。可以说他健康的身体就是自己高超医
这样就会感觉精力充沛。
术的最好说明。 李辅仁说，随时随地坚持运动，不抽烟不
李辅仁出身于中
勤动脑，勤动手 除了勤动脑，还要勤动手，随时随地坚持
喝酒，勤动脑勤动手，是他养生的主要心得；
运动，是李辅仁养生的主要心得。他经常走
把中医药事业的接力棒传给后人，也是支持
路，而且走得很快。别人都说，如果不是他满
他战胜疾病，战胜自我的重要精神支柱。
头的银发， 看背影还以为这是一位中年人。
食有度，人知足
每天坚持去买菜； 他笑说自己的运动包括：
医世家， 为中国近代四
李辅仁脸上的皱纹非常少，甚至没有老
大名医施今墨的嫡传
年斑，牙也全是自己的，雪白整洁。谈及保健
他则站着活动关节；家里地板自己擦……每个
弟子， 是享负盛名的中
秘诀，他自小家境不丰，故生活勤俭，常是粗
人都可因自己的不同情况而选择不同的运动方
医学专家，素有“中医
茶淡饭，但知足常乐。
持之以恒。” 式。他说： “运动贵在坚持，
上班时舍电梯而选走楼梯； 看电视人家坐着看，
泰斗”之盛誉，因长期
随着年纪增长，饮食以素淡为主，少吃甜
负责中央领导的医疗
食，少吃脂肪类，多食水果及蔬菜，养生之道
李辅仁把保持坦然心安、少留遗憾作为
保健被誉为“当代御
“自俸甚薄”，平时吃得简单，不吃什么特别贵
一条重要的养生原则。作为医生，他推崇“医
重补品。他认为中国人的传统饮食里带糖的
者，仁者之术，人之痛，己之痛”之说。李辅仁
医” ，是中国 30 位“国 之一。 医大师”
行事真，得心安
比较多，像元宵、粽子、月饼，故他从青年开始
的学生们说，李辅仁是个特别认真的人。他的
就有意识地不吃糖，所以至今和高血压、糖尿
认真体现在做人、做事上，体现在对患者的满
病这类富贵病不沾边。
腔热情上。让李辅仁最生气的就是， 做医生的
李辅仁还强调说，生活有规律对养生保 健至关重要。吃的要做到膳食平衡，什么都吃
对病人漠不关心，麻木不仁， 无视病人疾苦。 作为中央领导人保健专家组成员， 李辅仁的
些、 什么都别多吃才好。
他每周还要开两个 医术及学术不言而喻。如今，
用则进，废则退
常常过了下班 半天门诊， 患者慕名前来的很多，
李辅仁说，一个人的精神寄托很重要，若
时间， 还有很多患者在候诊。他总是忍着饥饿与
自己 60 岁就退休，就没今天这样好的身体， “用则进，废则退”。每 身心健康均在于运动， 天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药。 他是中央保健医生，现在仍坚持每天上
疲劳， 泰然为他们诊治， 直到看完最后一个患者。 他说： “医乃仁术，为医者，医术固然应求 一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本， 以仁者之心待人。”这是他的座右铭。从事老
班，一周除了门诊，还要随时出诊、 会诊。他认
年保健医疗数十年，他始终本着“将心比心”
为看病出诊可以防止脑筋老化，工作的繁忙，
的精神，为病人着想，他开出的药方以简单、
非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充
方便、有效著称，对高价的药他用得非常谨
实。他常督促自己， 不但要上班， 而且要做好。
慎， 深得人们称赞。
□摘自《大众日报》 9 / Chinese Health