vol.2 | Juli 2013
all about fasting for pregnant women
pregnancy e-magz
il m a h u Ib a s a u p bercukup aman baikngbagi a
apakah janin y aupun m a y dirin ? ungnya dikand
tiaprspuasa
13
ag tetap atkan h menye
llah Sahur u l u s a R Cara uka dan erb
dalam B
h i a y d i F a dan Menyusu
h amil dan QaId bu H
Bagi
MOMME
PREGNANCY SHIRT
Halo, Apa Kabar MOM ? Pembaca momme e-magz yang tercinta Kehadiran momme di tengah-tengah Anda semoga dapat bermanfaat dan selalu dinanti. momme pun dengan senang hati senantiasa dapat memberikan informasi dan artikel yang bermanfaat untuk pembaca momme e-magz. Bagi Anda para calon orangtua ataupun yang baru saja menjadi ibu dan ayah, begitu banyak artikel yang kami sajikan dari mulai kehamilan sampai bayi untuk menambah wawasan Anda. Momme e-magz adalah majalah digital yang berisi kumpulan-kumpulan artikel dari berbagai sumber, majalah momme e-magz ini gratis, tidak untuk di jual belikan. Momme e-magz hanya untuk konsumsi kalangan tertentu. Happy pregnancy Mom! Big hugs momme prima pregnancy e-magz
email: momme.email@yahoo.com twitter: @MommeTweet FB: Momme Prima
CONTENTS Jangan Malas Ya! Ada Rahasia Sehat di Balik Makan Sahur Bagi sebagian orang, salah satu tantangan berpuasa adalah bangun untuk bersahur. Ada pula orang yang berpuasa namun melewatkan sahur. Ternyata, sahur menyimpan rahasia kesehatan. Ada manfaat luar biasa dibalik makan sahur itu.
Ramadhan telah Tiba‌ Ibu Hamil boleh puasa? Menurut ahli gizi, puasa tidak akan berpengaruh terhadap kesehatan ibu yang sedang hamil, maupun pada janin yang dikandungnya. Manfaat Kurma Untuk Ibu Hamil Daging buah kurma berisi gula sederhana seperti fruktosa dan dekstrosa yang mudah dicerna dan cepat mengisi ulang energi tubuh, yang memiliki banyak maanfaat bagi kesehatan, khususnya bagi ibu hamil. lantas apaaja manfaatnya bagi ibu hamil Lindungi Pencernaan Saat Hamila Dalam memenuhi kebutuhan nutrisi janin dan ibu hamil, kesehatan pencernaan memegang peranan yang sangat penting. Tak jarang ibu hamil mengeluhkan rasa tidak nyaman seperti mual, muntah, kembung, bersendawa dan konstipasi (sulit BAB) terutama pada trimester pertama kehamilan. MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.1 JULI 2013
1
MOMME pregnancy e-mgaz
Berpuasa Sehat ibu hamil
• Yuuk ibu hamil berpuasa sehat denagn makan dan minum saat berbuka dan sahur sesuai dengan kebutuhan gizi ibu hamil. Contohnya dengan memperbanyak asupan protein kurang lebih 80g per hari; kalsium bisa diperoleh dari susu, ikan, kacang kedelai dan sereal; zat besi bisa didapatkan pada daging, hati, dan sayuran berwarna hijau. Suplemen zat besi direkomendasikan 30-60mg/ hari untuk wanita hamil dan menyusui; vitamin dan mineral direkomendasikan dengan pemberian asam folat 0,4mg/ hari yang banyak terdapat pada sayuran hijau, hati, dan telur. • Untuk makanan yang mengandung banyak lemak lebih baik di kurangi sebab bisa menyebabkan mual. • Ibu hamil cukup istirahat ya. Bila memungkinkan sediakan lebih dari porsi istirahat sebelumnya. • Untuk aktifitas kurangi porsi aktivitas yang membutuhkan energi ekstra, dan jangan pikirkan yang berat-berat. Sedapat mungkin hindari stres dan buang jauh kebiasaan/ dorongan untuk marah-marah. • Yang pasti, niatkan menjalani ibadah semata-mata karena Allah SWT.
2
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women
ibu hamil boleh puasa ko... Ketika sahur.
Lebih baik konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi dan sayur. Sedangkan protein bisa didapat dari daging dan telur. Kedua zat gizi ini membuat Anda lebih lama kenyang. oh iya jangan lupa, untuk konsumsi susu (sebagai sumber kalsium, protein dan vitamin) dan perbanyak buahbuahan segar. Hindari makanan yang banyak mengandung karbohidrat sederhana (gula), karena akan merangsang produksi hormon insulin untuk membakar gula dalam darah. Akibatnya, kadar gula darah menurun, sehingga Anda lemas, tidak bertenaga, pusing, dan perut perih.
Saat berbuka puasa.
Setelah berpuasa selama 12 jam, kadar gula darah akan menurun. Awali dengan makanan manis, seperti kolak, kurma, atau jus buah. Nabi Muhammad SAW menganjurkan umat Islam untuk mengonsumsi kurma, karena mengandung karbohidrat sederhana dalam jumlah tinggi. Selain mudah dicerna, juga mengandung cukup zat besi.Makanan seperti kurma bisa cepat meningkatkan kadar gula.
Ketika makan malam.
Lebih baik Anda mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Selain itu, konsumsi cairan juga harus cukup untuk menjaga volume darah, mengatur suhu tubuh, media mengangkut oksigen dan zat gizi, serta mencegah sembelit dan terhindar dari dehidrasi (baca vol.1 momme e-magz tentang dehidrasi).
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
3
MOMME pregnancy e-mgaz
Aman dan Nyaman Berpuasa Saat Hamil Agar ibu hamil merasa aman dan nyaman saat menjalani puasa, berikut beberapa yang dijadikan panduan: Saat berbuka puasa, mulailah dengan makanan hangat dan manis. Hindari minuman dingin karena dapat menurunkan kerja lambung. Kita harus memaksimalkan kerja lambung supaya menghasilkan energi secara tepat. Setelah sholat magrib, makanlah dengan porsi lebih besar, tapi jangan langsung kalap ya. Makan dalam jumlah besar bisa membuat tubuh Anda lemas. Karena itu, makan secukupnya saja. Sehabis sholat tarawih, usahakan untuk makan walau hanya sedikit. Cukupi keperluan air. Kebutuhan air sebanyak 8-10 gelas dapat dibagi menjadi 3 gelas saat sahur dan 5-7 gelas pada saat berbuka hingga menjelang tidur. Usahakan selalu minum segelas susu pada waktu berbuka dan sahur. Ketika sahur, pilih makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup. Kedua jenis zat gizi ini dapat bertahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari. Jangan mengonsumsi makanan manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar akibat insulin shock.
4
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
MOMME
PREGNANCY SHIRT
MOMME pregnancy e-mgaz
tiga belas tips agar puasa Anda tetap menyehatkan
6
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women Puasa secara umum berdampak positif bagi kesehatan
•
Minimalkan penggunaan tenaga fisik. Atlet harus ekstra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan.
•
Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka.
•
Penderita diabetes. Penderita diabetes harus secara teratur memonitor gula darah mereka, cukup hidrasi dan tidak makan yang manis-manis tanpa nasihat medis.
•
Orang yang lemah fisik. Puasa seharusnya tidak memperburuk status kesehatan orang dengan kondisi medis. Ibu hamil atau menyusui, lansia, pasien hipertensi, penyakit jantung atau asma, biasanya tidak wajib berpuasa Ramadhan. Bila tetap berpuasa, mereka harus berkonsultasi dengan dokter jika merasakan tanda-tanda gangguan kesehatan. Demi keselamatan yang lebih baik, disarankan untuk pergi ke dokter sebelum dan sesudah Ramadhan.
•
Jangan menghentikan pengobatan tanpa nasihat medis. Orang yang harus mendapatkan pengobatan berkala harus mendapatkan saran dari dokter dan ustadz mereka. Mereka tidak harus berpuasa Ramadan jika hal itu membawa risiko pada kesehatan mereka.
•
Segera membatalkan puasa bila mendapatkan masalah kesehatan. Bila Anda mengalami masalah medis selama sehari dan tidak dapat pulih dengan cepat, mungkin sebaiknya Anda tidak berpuasa sehari atau lebih. Hari-hari di mana Anda tidak berpuasa dapat diganti sebelum Ramadhan berikutnya.
•
Minum yang cukup. Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, Anda harus minum dalam jumlah besar. Anda juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.
•
Makan yang sehat. Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis yang bahkan dalam jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan Anda. Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.
•
Jangan langsung berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.
•
Jangan makan terlalu banyak. Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat ngantuk saat shalat tarawih.
•
Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, Anda sebaiknya tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.
•
Saat bersahur, disarankan makan buahbuahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak.
•
Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi. Hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi.
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
7
MOMME pregnancy e-mgaz
Ibu Hamil Yang Sehat Bisa Tetap Menjalankan Puasa Ibu hamil yang sehat tetap bisa menjalankan ibadah puasa yang merupakan ibadah wajib bagi umat muslim. Selama berpuasa, ibu yang sedang hamil harus tetap menjaga kecukupan konsumsi makanan yang mengandung nutrisi setiap harinya. ketika seorang ibu hamil melakukan puasa, yakni jumlah asupan nutrisi yang diperlukan setiap hari harus sama dengan jumlah yang mereka penuhi pada hari biasa. Kondisi kesehatan ibu hamil bisa diketahui dari keadaan fisik dan janin yang tidak ada kelainan, dengan syarat memiliki kadar hemoglobin darah minimal 10 gram dan tensi darah sekitar 120 hingga 180 miligram hemoglobin. Pemenuhan nutrisi bisa dilakukan dengan mengkonsumsi empat sehat lima sempurna yang terdiri dari nasi, sayur, lauk pauk, buah dan susu setiap kali bersantap buka dan sahur, contoh menu pada saat sahur, nasi dengan lauk empal, bergedel, sup sayuran, pisang, dan segelas susu, serta bisa ditambahkan suplemen vitamin yang diyakini cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil selama berpuasa. Menu tersebut bisa diubah sesuai selera dengan kandungan gizi yang setara, antara lain, untuk energi 2.500 kalori, protein 103 gram, hidrat arang 308 gram dan lemak 75 gram dalam sehari. Di samping itu, ada beberapa zat penting yang diperlukan saat kehamilan, di antaranya asam folat, zat besi dan kalsium. Asam folat diperoleh dari kacang-kacangan, zat besi didapatkan dari sayuran, sementara sumber kalsium bisa didapatkan dari susu dan ikan.
8
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women
Puasa Saat Hamil Bagi Anda yang Muslim, tentu wajib menjalankan ibadah puasa. Bagaimana dengan ibu hamil? Tidak dilarang, kok, boleh berpuasa bila ibu hamil memang ingin menjalankan ibadah puasa, asalkan kesehatan ibu dan janin dinyatakan baik oleh dokter.
Kapan dibolehkan puasa? Ibu hamil boleh menjalankan puasa jika sudah tidak lagi mengalami mual dan muntah. Biasanya setelah kehamilan memasuki usia 16-18 bulan. Di samping itu, pertumbuhan berat badan janin juga menjadi pertimbangan, apakah sesuai dengan usia kehamilan. Artinya, tidak terjadi kelambatan pertumbuhan janin berdasarkan hasil pemeriksaan dokter. Selama berpuasa, ibu hamil jangan takut kekurangan energi. Selain bisa didapat dari makanan dalam porsi yang berkurang, ibu hamil masih memiliki cadangan energi loh, yang masih bisa dipakai, misalnya di
hati, otot, dan lemak bawah kulit. Justru aktivitas puasa merupakan saat yang tepat untuk memobilisasi cadangan energi agar tidak terlalu banyak tertimbun sehingga tidak menjadi beban tubuh. jangan lupa ibu hamil untuk selalu memperhatikan asupan gizi selama berpuasa agar ibu dan janin tetap sehat. Asupan kalori dan gizi dari dua kali makan tentu berbeda dengan tiga kali makan seperti biasa. Padahal, kebutuhan saat puasa dan tidak puasa sama saja. Untuk menyiasatinya, seorang ahli gizi menyusun pemenuhan kebutuhan selama puasa. yaitu 50% ketika berbuka puasa sesudah salat tarawih. Karena tidak mungkin untuk memenuhi kebutuhan hanya dengan makan dua kali sehari, maka dianjurkan untuk makan setelah salat tarawih, meskipun sedikit.
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
9
MOMME pregnancy e-mgaz
Ibu hamil berpuasa
apakah cukup aman baik bagi dirinya maupun janin yang dikandungnya?
10
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women Iklim di Tanah Air tidak mengenal musim panas dengan hari terang panjang. Lama waktu puasa pun sekitar 14 jam sehari. Karena itu, para ibu yang sedang hamil tidak ragu untuk berpuasa selama kehamilan. Selebriti-selebriti seperti Zaskia Adya Mecca dan Meisya Siregar pada saat mengandung pada bulan Ramadan pun mengaku berpuasa meski sedang berbadan dua. Supaya ibadah puasa dan kehamilan samasama lancar, lakukan konsultasi dengan dokter kandungannya terlebih dulu. “Kalau kata dokter boleh puasa, Insya Allah saya akan berpuasa,� Dr. Frizar Irmansyah, Sp.OG, dokter spesialis kebidanan dari RS Pusat Pertamina, mengatakan bahwa puasa pada dasarnya diperbolehkan untuk ibu hamil yang keadaan ibu dan bayinya sehat. Dengan keadaan hamil tanpa masalah, bahkan trimester pertama pun dibolehkan berpuasa. Selama kondisi kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya setelah dilakukan pemeriksaan dinyatakan sehat, maka wanita hamil diperbolehkan untuk berpuasa dengan syarat ibu hamil tetap mampu memenuhi kebutuhan nutrisi baik bagi dirinya maupun janin yang dikandungnya. Pemenuhan nutrisi ini harus sama dengan kondisi ketika tidak berpuasa cuman yang berbeda pemenuhan nutrisi ini dipindah waktunya tentunya dilakukan pada saat sahur dan berbuka puasa serta antara waktu berbuka puasa dan sahur. Kandungan nutrisi dan gizi yang seimbang sekitar 2.500 kalori dalam sehari, dengan komposisi 50% karbohidrat (sekitar 308 gram), 30% protein (sekitar 103 gram), dan 10-20% lemak (sekitar 75 gram). Pemenuhan nutrisi bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan empat sehat lima sempurna yang terdiri dari nasi, sayur, lauk pauk, buah, dan susu setiap kali bersantap buka dan sahur. Anda juga bisa menambahkan suplemen vitamin yang diyakini cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil selama berpuasa. Di samping itu, ada beberapa zat penting yang diperlukan saat kehamilan, di antaranya asam folat, zat besi dan kalsium. Asam folat diperoleh dari kacangkacangan, zat besi didapatkan dari sayuran, sementara sumber kalsium bisa didapatkan dari susu dan ikan.
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
11
MOMME pregnancy e-mgaz
Berikut ini kondisi ibu hamil yang tidak diperbolehkan puasa:
1. Hipertensi
2.Sakit maag
Tekanan darah selama kehamilan harus terkontrol dengan baik. Terlebih lagi pada ibu yang tekanan darahnya harus dikontrol dengan obat-obatan. Tekanan darah yang naik turun harus dihindari karena berbahaya buat kesehatan ibu dan bayinya.
Memaksakan diri berpuasa pada ibu hamil yang punya sakit maag akan memberi peluang bagi kekambuhan penyakit itu. 3. Dehidrasi Kondisi ini berbahaya untuk kesehatan ibu dan bayi dalam kandungannya. Dalam keadaan seperti ini, ibu hamil sebaiknya cepat berbuka. Terlebih lagi ibu hamil yang terancam dehidrasi karena diare, muntah-muntah, keringat dingin. 4. Menderita diabetes melitus Ibu hamil dengan diabetes harus menjalani pola makan sedemikian rupa agar gula darah tetap terkontrol. Karena itu, ibu hamil dengan diabetes tidak disarankan berpuasa. Pasalnya, selain harus menjalani terapi obat secara teratur, ibu hamil juga harus mematuhi program makan yang telah dibuatkan supaya kadar gula dalam darah bisa tetap terkontrol/ bisa tetap stabil. 5. Perdarahan Puasa pada saat menjalani kehamilan dengan perdarahan akan menambah parah perdarahan tersebut. Ibu hamil sebaiknya konsultasi dengan dokter kandungan untuk mengatasi keadaan ini.
12
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women
MOMME
PREGNANCY SHIRT
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
13
MOMME pregnancy e-mgaz
Ibu hamil yang menunaikan ibadah puasa memerlukan tambahan kalori, protein, mineral dan kaya vitamin. Ibu hamil sedikitnya memerlukan 2800 kalori per hari.
Ayo momme, coba ya resep ini. Mudah lho membuatnya! pas banget untuk menu berbuka puasa
Pastel Kentang Panggang Bahan: 200 gr kentang kukus, haluskan 2 butir telur kocok 1 sendok teh butter/margarin 1 sendok makan daun bawang rajang halus 30 gr wortel serut 200 gr daging cincang tanpa lemak 50 gram keju parut, sedikit merah telur kocok untuk olesan Garam, lada halus, pala bubuk secukupnya Cara Membuat: 1. Campur kentang halus dan telur kocok sampai teraduk rata, beri garam, lada dan pala 2. Untuk isinya: tumis daun bawang dengan margarin/butter 3. Masukkan daging giling, wortel, garam, lada dan pala bubuk. 4. Jika sudah matang angkat, sisihkan 5. Olesi pireks dengan margarin. Masukkan adonan daging tumis 6. Tutup atasnya dengan kentang halus 7. Olesi bagian atas dengan merah telur yang sudah dikocok dan taburi keju parut 8. Panggang dalam oven sampai kentang berwarna kecoklatan 9. Hidangkan selagi hangat
14
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women
MOMME
PREGNANCY SHIRT
NIRINA ZUBIR aktris
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
15
MOMME pregnancy e-mgaz 1. Mengecilkan rahim
Manfaat Kurma Untuk Ibu Hamil Kurma adalah buah yang tumbuh dari pohon palem keluarga Arecaceae dari genus phoenix. Buah yang memiliki nama ilmiah ini Dectylifera phoenix memiliki daging berserat lembut dan rasanya sangat manis, seperti campuran sirup gula dan madu. Daging buah kurma berisi gula sederhana seperti fruktosa dan dekstrosa yang mudah dicerna dan cepat mengisi ulang energi tubuh, yang memiliki banyak maanfaat bagi kesehatan, khususnya bagi ibu hamil.lantas apaaja manfaatnya bagi ibu hamil, berikut manfaatnya:
Di dalam kurma terdapat semacam hormon (potuchsin) yang berkhasiat mengecilkan pembuluh darah dalam rahim sehingga bisa membantu mengecilkan rahim usai persalinan sekaligus mencegah perdarahan rahim.
2. Memperlancar produksi ASI Kandungan zat besi dan kalsium yang terdapat dalam kurma adalah pembentuk ASI yang sangat baik. Karenanya ibu menyusui sangat disarankan untuk mengonsumsi kurma supaya produksi ASI-nya lancar.
3. Memulihkan tenaga setelah proses persalinan Di dalam sebutir kurma terdapat protein 1,82%, serat 2-4%, glukosa 50-57%. Buah ini sangat bermanfaat dikonsumsi usai proses persalinan karena bisa mengembalikan tenaga ibu dalam waktu singkat. Kandungan gula yang terdapat dalam kurma adalah jenis glukosa yang mudah diserap tubuh sehingga aman untuk penderita diabetes.
4. Melancarkan BAB Setelah persalinan normal, ibu disarankan tidak mengedan saat BAB supaya jahitannya tidak robek. Untuk itu kandungan vitamin A, tiamin, riboflavin, niasin, kalium dan serat dalam jumlah yang dapat andal dalam kurma, membantu mempermudah BAB.
16
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women
momme e magazine Mengucapkan:
Selamat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan Semoga Amal Ibadah Kita Diterima Allah SWT
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
17
MOMME pregnancy e-mgaz
Ramadhan telah Tiba‌
Ibu Hamil boleh puasa? Menurut ahli gizi, puasa tidak akan berpengaruh terhadap kesehatan ibu yang sedang hamil, maupun pada janin yang dikandungnya. Pada saat usia kehamilan sudah mencapai bulan 4 sampai ke 7 puasa tidak akan berdampak buruk pada si ibu maupun janinnya. Sebab pada masa ini kondisi kesehatan sudah kembali dari tahap penyesuaian. Apalagi jika sebelumnya, ibu selalu mendapat asupan makanan dengan nutrisi yang baik. Beda halnya jika usia kandungan ibu masih trimester pertama. Sebab biasanya masih sering merasa mual dan muntah-muntah – mengalami morning sickness. Yang berakibat mempengaruhi jumlah asupan makanan yang dibutuhkan. Namun jika daya tahan ibu termasuk baik, tetap berpuasa tidak jadi masalah. Asalkan jangan memaksakan diri untuk berpuasa. Dalam hukum Islam jelas mengatur jika ibu tidak sehat diboleh- kan tidak puasa, dengan membayar fidiyah. Puasa itu sendiri berpengaruh langsung pada si ibu yang
18
dikhawatirkan berlanjut ke janin. Misalnya karena ibu sering muntah, terancam ke kurangan cairan. Untuk keamanan ibu dan janinnya, sebaiknya konsultasikan pada dokter kandungan sebelum memutuskan untuk berpuasa. Meski ibu berpuasa, jabang bayi tetap mendapat asupan makanan dari plasenta. Lalu bagaimana jika yang berpuasa ibu yang sedang hamil tua? Apakah tetap boleh berpuasa? Kembali pada kondisi kesehatan si ibu secara menyeluruh. Kalau kondisi fisiknya memungkinkan, tak masalah kok. Semakin tua usia kehamilan biasanya janin memerlukan asupan makanan lebih banyak. Jadinya ibu sering merasa letih lemas. Baiknya jangan memaksakan diri ya Bunda. Perbanyak minum waktu sahur dan berbuka untuk mengganti cairan yang hilang selama berpuasa. Jika ibu kekurangan cairan atau lapar, maka janin dalam kandungan biasanya lebih banyak bergerak seolah-olah sedang meronta. Atau sebaliknya, tidak banyak gerakan yang dilakukan sepertinya anteng-anteng saja.
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women
Saran untuk Ibu hamil yang berpuasa Setelah tarawih, ibu bisa menyertakan camilan sehat berupa puding buah atau buah-buahan, puding susu atau yogurt. Pastikan ibu minum susu atau es krim dan minuman lain yang cukup agar tidak mengalami dehidrasi. Asupan gizi dan kalori tetap dibuat sama seperti waktu tidak berpuasa, yaitu gizi seimbang dengan komposisi 50% karbohidrat, 30% protein, dan 10-20 % lemak. Hanya waktunya yang dipindah, semua asupan dipenuhi pada saat sahur, berbuka puasa dan waktu antara berbuka - sahur. Selama hamil, asupan kalori sangat diperlukan sebagai nutrisi untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi dalam kandungan. Jadi bagi ibu hamil, sebaiknya lebih memperhatikan asupan makanan yang dimakan saat sahur, berbuka puasa dan waktu antara berbuka -sahur.
Sebaiknya Puasa dihentikan Jika Ibu dengan kehamilan berisiko, seperti Ibu hamil dengan tekanan darah tinggi, diabetes, asma atau gangguan pencernaan
Ibu hamil dan yang sedang menyusui, saat berpuasa terancam kekurangan cairan yang berdampak pada janin atau jumlah ASI. Bayi tak puas menyusui sebab jumlah ASI berkurang. Ibu hamil dan menyusui boleh tidak puasa dan menggantinya di kemudian hari jika sudah tak ada halangan. Pandai-pandailah mengatur menu berbuka sampai saat sahur. Toh puasa hanya mengganti jadwal makan dari siang ke malam hari, bukan. Ibu menyusui bisa terus berpuasa bila bayinya tidak rewel. Kalau ibu merasa lemas, gemetar, berkunang-kunang dan keluar keringat dingin bisa jadi terkena hipoglikemi akibat kadar gula mendadak menurun. Nah, jangan sampai itu terjadi ya bu. Prinsipnya, kalori makanan tak boleh berkurang. Lakukan aturan menu seimbang diselingi makan cemilan dan buah-buahan.
Jika terasa pusing, gemetar, mual dan badan terasa dingin atau kesemutan ini adalah gejala kadar gula dalam darah menurun. Sebaiknya segera minum air manis hangat untuk segera menaikkan kadar gula dalam darah. Mengalami morning sickness disertai muntah-muntah yang cukup parah dan sulit masuk makanan.
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
19
MOMME pregnancy e-mgaz
20
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
21
MOMME pregnancy e-mgaz
22
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women
BUAH Berkhasiat
Untuk Kehamilan Menurut
Rasulullah SAW Sebagai orang tua, tentulah kita menginginkan memiliki anak yang sempurna baik fisik dan rohani. Oleh karena itu segala upaya tentulah harus dilakukan agar keinginan tersebut tercapai. Banyak orang tua yang mempersiapkan pendidikan dan perawatan untuk si buah hati bahkan sejak berada di dalam kandungan. Memang jika dirunut dari awal penciptaan manusia, kehidupan dimulai sebelum lahir ke dunia. Yaitu sembilan bulan didalam rahim. Itulah sebabnya di Cina, usia seseorang dihitung dari tanggal lahir dan ditambah dengan usia sembilan bulan dalam kandungan. Tetapi tidak sedikit para ibu yang melupakan faktor makanan dalam mendidik akhlak anak saat dalam rahim. Padahal bayi mendapatkan makanan dari apa yang dikonsumsi ibunya. Jika apa yang dimakan oleh ibunya baik, maka yang dimakan oleh bayi tentulah juga baik. Begitu juga sebaliknya. Sehingga dalam Islam, Rasululullah SAW menganjurkan agar memberi makanan yang baik dan halal, serta menjauhkan makanan yang diperoleh dari suatu perbuatan dosa. Tujuannya supaya akhlak anak baik dan terjaga dari segala perbuatan dosa di kehidupannya kelak. Rasulullah SAW, memberikan tuntunan makanan apa saja yang berkhasiat untuk bayi sejak dalam kandungan. Dan sebagai umat muslim hendaknya kita meyakini serta mengamalkan tuntunan tersebut. Berikut ini bincanganak mengulas makanan dan buahbuahan serta khasiatnya untuk bayi menurut Rasulullah SAW:
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
23
MOMME pregnancy e-mgaz Buah Kurma kurma adalah tanaman yang hidup di daerah kering semenanjung arab. Memiliki buah yang berwarna coklat kehitaman, lonjong dan berdiameter 2-3 cm. Kandungan glukosa, fruktosa serta zat cair didalamnya sangat mudah diserap oleh tubuh. Oleh karena itu buah kurma juga beberapa kali disebutkan di dalam Alquran sebagai buah yang memiliki kelebihan dibanding buah lain. Berikut khasiat kurma menurut Rasulullah SAW: Rasulullah saw bersabda, “Berilah makan kurma wanita yang sedang hamil pada bulanbulan terakhir kehamilannya supaya anaknya menjadi anak yang penyabar dan suci.” Amirul Mukminin as berkata, “Barni adalah sebagus-bagusnya kurma. Berilah ia kepada para wanita yang sedang dalam masa nifas, supaya anaknya menjadi anak yang penyabar dan bijak.” Imam Ja`far Shadiq as berkata, “Berilah makan barni (sejenis kurma) wanita yang telah melahirkan (pada masa nifas) supaya anaknya menjadi anak yang berakal dan murah hati.” Sehingga dari uraian diatas, sangatlah dianjurkan memberikan Kurma untuk dikonsumsi ibu. jadi Air ASI-nya akan berisi berbagai khasiat yang disebutkan diatas. Sehingga ini semakin memperkuat keyakinan untuk memberikan ASI kepada Bayi, dan hendaknya tidak memberikan susu formula sebagai salah satu upaya mendidik akhlak dan fisik anak sejak dini.
Lu'ban Lu'ban adalah sejenis kemenyan khas arab yang biasa dipakai sebagai bahan pengharum dan parfum arab. Kandungan utamanya adalah unsur utama dari resin benzoin berbagai tanaman dari genus Styrax. Dengan
24
memberikan lu'ban, bayi dalam rahim akan memperoleh banyak manfaat. maka Berikut Khasiat lu'ban menurut Rasulullah SAW: Rasulullah saw bersabda, “Berilah makan lubân wanita yang sedang hamil, karena janin yang memakan lubân dalam perut ibunya akan menjadi kuat akalnya. Jika ia laki-laki ia akan menjadi seorang pemberani, jika ia perempuan ia akan menjadi perempuan yang besar pinggulnya dan dicintai suaminya.” Imam Ali Ridha as berkata, “Berilah makan lubân wanita yang sedang hamil. Karena, jika ia anak laki-laki ia akan menjadi laki-laki yang cerdas, pintar dan pemberani, dan jika ia anak perempuan ia akan menjadi perempuan yang berakhlak baik, cantik, berpinggul besar dan dicintai suaminya.”
Buah Safarjal Safarjal adalah buah sejenis apel dengan nama latin Cydonia oblonga. Buahnya banyak mengandung khasiat, di amerika di sebut dengan nama Quince. Rasulullah SAW bersabda, "Berilah makan buah safarjal (sejenis apel) kepada wanita yang sedang hamil, karena ia dapat membuat bagus akhlak anak yang akan dilahirkan."
Semangka Semangka adalah buah dari tanaman merambat yang serumpun dengan labu, melon dan ketimun. Buahnya yang banyak mengandung air membuatnya sering dijadikan jus. Daging buahnya berwarna merah dan kuning. Rasulullah SAW memberikan anjuran agar ibu hamil mengkonsumsi semangka sebagaimana sabda beliau: "Setiap wanita hamil yang makan buah semangka maka anaknya akan cantik wajahnya dan baik akhlaknya." sumber:bincanganak
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
25
MOMME pregnancy e-mgaz
Kiat sahur dan ber ibu h Berikut tips sahur sehat dan berbuka puasa bagi ibu hamil: •
26
Pilih makanan yang mencukupi 4 sehat 5 sempurna. Komposisi yang seimbang adalah 50 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 10-20 persen lemak. Makanan yang mengandung karbohidrat, misalnya nasi, gandum; makanan yang mengandung protein tinggi umpamanya daging, ayam, tahu/tempe.
•
Usahakan ada sayuran dan buah dalam menu sahur supaya BAB lancar dan tidak terjadi sembelit. Biasanya menu sahur kurang serat sehingga urusan ke belakang jadi tak lancar. Padahal, BAB yang tidak lancar berpotensi menyebabkan gangguan seperti wasir pada ibu hamil.
•
Minum susu sangat disarankan untuk menambah kekuatan. Tetapi, bila kadar gula darah ibu hamil/ menyusui tergolong tinggi, sebaiknya minum susu plain atau boleh ditambah pemanis yang aman/ disarankan.
•
Makanan pedas memang menggugah selera, apalagi untuk sahur. Tapi ingat, makanan yang terlalu
pedas tidak disarankan untuk ibu hamil/ menyusui. Kalaupun ingin makanan yang pedas, sebaiknya tidak berlebihan. •
Jangan lupa minum suplemen (bila memang ada suplemen yang harus diminum) dan banyak minum air putih.
•
Sebaiknya makan sahur tidak dilakukan terburu-buru. Konsekuensinya, ibu harus bangun lebih awal. Apalagi untuk ibu menyusui, pastikan si kecil dalam keadaan kenyang sehingga tidak terbangun/ menangis saat ibunya makan sahur. Segeralah berbuka Tak heran kalau menjelang buka puasa, berbagai makanan
all about fasting for pregnant women
rbuka puasa untuk hamil disiapkan karena perut terasa sangat melilit. Apalagi menjalani puasa saat hamil/menyusui, pastilah lebih lapar/ haus karena asupan tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga harus dibagi dengan janin anak yang sedang disusui. Berikut tip-tip buka puasa yang sehat: •
Awali buka puasa dengan makanan yang hangat dan manis. Sebaiknya jangan langsung minum es karena bisa menyebabkan kembung akibat produksi asam lambung yang meningkat. Tetapi, bila wanita hamil/menyusui harus membatasi makanan/minumanmanis, sebaiknya pilih pemanis yang aman.
•
Jangan langsung makan makanan berat. Sebaiknya berikan jeda dengan shalat maghrib sehingga sistem pencernaan tidak serta-merta "dipaksa" bekerja keras setelah "beristirahat" seharian.
•
Disarankan mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti sayur dan buah, saat berbuka puasa. Makanan tinggi serat akan dicerna dalam waktu lama sehingga lambung bisa bersiap secara bertahap.
•
Sebaiknya jangan berbuka sampai kekenyangan sebab hanya akan mengundang kantuk. • Pola makan 3 kali sehari tetap bisa dilakukan dengan makan makanan ringan, seperti roti, puding, atau makanan kecil setelah shalat tarawih atau sekitar pukul 9 malam. • Perbanyak minum air putih di malam hari.
27
MOMME pregnancy e-mgaz
Jangan Malas Ya!
Ada Rahasia Sehat di Balik Makan Sahur Bagi sebagian orang, salah satu tantangan berpuasa adalah bangun untuk bersahur. Ada pula orang yang berpuasa namun melewatkan sahur. Ternyata, sahur menyimpan rahasia kesehatan. Ada manfaat luar biasa dibalik makan sahur itu. Nabi SAW menganjurkan kita sahur, seperti Dari diriwayatkan oleh Abi Said al-Khudri RA: "Sahur itu berkah, maka jangan tinggalkan meski hanya dengan seteguk air. Dan termasuk sunnah ketika sahur adalah untuk mengakhirkannya." Pada saat tidur, sistem hormon akan berpindah pada tahap anabolik, yaitu konversi energi untuk perbaikan dan pertumbuhan. Pada tahap ini tingkat hormon adrenalin dan kortikosteroid turun dan tubuh mulai memproduksi hormon pertumbuhan (human growth hormone), melatonin, juga hormon seks testosteron, hormon kesuburan follicle-stimulating hormone dan hormon luteinizing hormone. Hormon pertumbuhan mendorong pertumbuhan, memelihara dan memperbaiki otot dan tulang dengan memfasilitasi penggunaan asam amino. Sedangkan melatonin adalah hormon yang
28
diproduksi untuk membantu manusia untuk tidur. Hormon ini disekresikan oleh kelenjar pineal jauh di dalam otak. Ini membantu tubuh mengontrol irama dan siklus tidur-bangun. Tetapi faktanya hormon-hormon baik tersebut semakin malam semakin turun produksinya dan akan berada pada titik terendah saat sepertiga malam terakhir. Sebaliknya, hormon stress yakni hormon kortisol justru meningkat produksinya dan yang bisa menghentikannya adalah kalau kita bangun. "Jadi ketika kita bangun makan sahur pada saat sepertiga malam terakhir otomatis akan menghentikan produksi kortisol dan sekaligus menjaga fungsi hormon-hormon baik selama kita tidur terutama di sepertiga malam kedua dapat bermanfaaat secara optimal" Perlu kita ketahui efek jahat hormon kotisol yang berlebihan antara lain: hilangnya massa otot; terurainya otot, tendon, ligament, karena digunakan untuk membentuk glukosa. Jadi bangun pada sepertiga malam terakhir mendatangkan manfaatnya yang luar biasa, seperti meningkatnya sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit metabolic sindrom semacam kencing manis, bahkan membantu keberhasilan diet, terutama yang mempunyai perut buncit.
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women
MOMME
Amanda Barnett USA
PREGNANCY SHIRT
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
29
KUE e-mgaz Kering Lebaran 2013... SAGA kitchen menyediakan kue MOMME pregnancy
lebaran dengan rasa yang wooow... sangat istimewa, lezat, sehat dan halal... yang ENAKnya... eeemmm pasti MAU LAGIII... segera pesan dan manjakan lidah Anda dengan kuekue berkualitas dari SAGA kitchen
30
all about fasting for pregnant women
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
31
MOMME pregnancy e-mgaz
Cara Rasulullah dalam berbuka Dan Sahur Nabi Muhammad salah satu diantara sifat dan contoh yang patut kita teladani ialah cara rasulullah makan dan minum saat berbuka dan sahur, berikut tips sehat ala Rasulullah,
salah satu rahasia puasa itu untuk menjadi orang bertambah sehat, Sebagaimana sabda Rasulullah Saw:
“Shuumuu tashih-huu� (Puasalah kamu agar kamu sehat)
Berbuka dan Sahur Menurut Nabi Muhammad SAW Rasulullah mengatakan bahwa orang yang berpuasa itu akan mendapat dua kegembiraan sebagaimana sabda beliau: Orang yang berpuasa itu akan mendapat dua kegembiraan yang pertama gembira ketika berbuka, dan yang kedua gembira ketika berjumpa dengan Tuhannya di kemudian hari nanti. Walaupun berbuka hanya segelas air putih, akan tetapi terasa begitu nikmat ketika meminumnya bahkan lebih nikmat bila dibandingkan dengan meminum segelas kopi susu atau teh manis bagi orang yang tidak puasa. Dikarenakan seharian menahan lapar dan dahaga, menahan diri dari bersenggama, dan dari yang membatalkan puasa, maka begitu tiba waktu berbuka semua dimakan dan diminum. Seakan tidak boleh ada makanan dan minuman yang tersisa. Akhirnya jangankan untuk melaksanakan sholat, mau berdiri dan bangun saja dari tempat duduk sudah terasa payah. Yang demikian itu bukan saja tidak mendapat pahala dikarenakan tidak mengikuti cara Rasulullah dalam berbuka, akan tetapi tidak jarang mengundang datangnya penyakit. Di mana perut atau usus yang tadinya kosong kemudian diisi sebanyak-banyaknya secara mendadak tanpa didahului dengan mukadimah. Maksudnya dengan minuman atau makanan ringan sebagai pendahulu. Usus yang bagaimana yang tidak akan rusak kalau demikian caranya. Padahal
32
Tata Cara Berbuka yang baik Dalam hal berbuka ini ada tata cara yang harus kita ikuti, Tata cara itu sebagaimana yang disabdakan oleh Nabi Muhammad Saw dalam salah satu haditsnya yang berbunyi: •
Apabila berbuka salah satu kamu, maka hendaklah berbuka dengan kurma. Andaikan kamu tidak memperolehnya, maka berbukalah dengan air, maka sesungguhnya air itu suci, Hadits Nabi ini menggambarkan kepada kita bagaimana cara berbuka yang baik. Yaitu dengan makanan yang manis, yang lunak dan mudah dicerna.
•
Biasanya rasulullah kalau berbuka didahului dengan meminum air zam-zam atau air putih yang kemudian diiringi dengan beberapa biji kurma. Yang demikian itu boleh dikatakan sebagai mukadimah. Dengan kata lain, begitu masuk waktu berbuka maka tidak semua langsung dimakan atau disikat.
•
Rasulullah dalam setiap berbuka atau katakanlah setiap waktu makan, tidak pernah terlalu kenyang. Bahkan tidak sampai kenyang kurang lebih 2/3 dari perut itu yang diisi, dan 1/3 lagi dikosongkan hal ini dijelaskan oleh Rasulullah dalam salah satu haditsnya, bahwa beliau tidak makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang.
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women •
Yang lebih penting untuk diperhatikan dalam berpuasa ini bukan sekedar mengosongkan perut, tapi waktu mengisinya kembali yaitu waktu berbuka perlu diperhatikan. Kalau tidak, bahaya yang akan datang. Justru itu makan dan minum janganlah berlebihan atau kekenyangan. Hal ini sejalan dengan firman Allah dalam surat Al’araf ayat 31 yang artinya: “Dan makan dan minumlah kamu, akan tetapi janganlah berlebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang yang berlebihan.”
•
Masalah makanan perlu juga dijaga dan diperhatikan. Maksudnya tidak semua harus dimakan atau ditelan. Akan tetapi harus dipertimbangkan daya tampung perut dan kemampuannya untuk mencerna. Kalau tidak, hal ini nanti akan bisa menimbulkan penyakit terhadap fisik.
•
Kata orang-orang ahli Tasawuf “Memperturutkan selera atau kemauan perut dalam masalah makan tanpa ada batas sebagaimana yang digariskan oleh Rasulullah, yaitu berhenti sebelum kenyang, dengan kata lain orang yang makannya banyak, maksudnya setiap makan selalu kekenyangan, juga bisa menjadi penyakit jiwa. Yaitu penyakit loba, tamak dan serakah.”
•
Awali dengan do’a buka puasa. Ketika akan berbuka bacalah bismillah. Lalu diiringi dengan do’a berbuka puasa. Allaahummalaka shumtu wabika aamantu wa’alaa
rizqika afthortu dzahaba zhomau wa abtal-latil ‘uruuqu wa tsabatal ajru insyaaa Allaahu ta’alaa birohmatika yaa arhamar-rohimiin.” (Yaa Allah! KarenaMu aku berpuasa, dan kepada-Mu aku berbuka. Dahaga telah hilang, urat-urat telah basah (segar), Mudah-mudahan tetap pahalanya. Dengan rahmat-Mu, wahai dzat yang Maha Pengasih). •
Sesudah berbuka, setiap selesai makan, bacalah do’a sesudah berbuka sebagai berikut: Alhamdulillaahil-ladzii ath ‘amanaa wasaqoonaa wal’alnaa minasysyakiriin artinya Segala puji bagi Allah yang telah memberi makan dan minum kepada kami. Dan jadikanlah kami dari golongan orang-orang yang bersyukur
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
33
MOMME pregnancy e-mgaz
•
Mempercepat berbuka. Mempercepat berbuka di sini bukan berarti berbuka sebelum waktunya, tidak. Akan tetapi begitu tiba waktunya langsung berbuka. Jangan sekali-kali ditunda dengan mengerjakan sholat maghrib terlebih dahulu baru berbuka. Sebab yang demikian itu tidak akan menambah pahala. Tapi kalau kita cepat berbuka, kita akan mendapat pahala dari amalan sunah yang kita kerjakan itu. Sebab mempercepat berbuka itu hukumnya sunah.Sesuai dengan sabda Rasulullah SAW yang artinya: Manusia itu selalu berada dalam kebaikan selama menyegerakan berbuka.(Hadits riwayat Bukhari dan Muslim). Kemudian ada satu lagi hadits Nabi yang diriwayatkan oleh Abu Daud yang artinya: “Adalah Rasulullah SAW berbuka dengan beberapa biji kurma sebelum Sholat.”
Memberikan Perbukaan. Bulan Ramadhan ini bulan yang penuh berkah. Bulan di mana amal ibadah kita dilipat-gandaka pahalanya. Justru itulah sebaik-baiknya sedekah itu pada bulan Ramadhan. Hal ini sejalan dengan sabda Nabi yang diriwayatkan oleh Turmuzi dari Anas bin Malik yang berbunyi: “Afdholush shodaqoti shodaqotun fii romadhoona artinaya Seutama-utamanya sedekah ialah di bulan Ramadhan. Sedekah yang lebih besar lagi pahalanya ialah memberi orang yang berbuka. Hal ini dijelaskan oleh Nabi di dalam salah satu haditsnya yang diriwayatkan oleh Achmad dari Zaid bin Khalid yang artinya: “Barangsiapa yang memberikan makanan berbuka kepada seseorang yang berpuasa Niscaya dia akan memperoleh pahala sebagaimana yang diperoleh orang yang mengerjakannya dengan tidak kurang sedikitpun.” dari keterangan kedua hadits tersebut semakin jelas bagi kita bahwa bersedekah di bulan Ramadhan itu mendapat nilai yang lebih tinggi bila dibandingkan dengan bersedekah di bulan lain. Dengan memberi sedekah kepada orang yang berpuasa dengan jalan memberinya berbuka, akan mendapat pahala yang sama pahalanya dengan orang yang megerjakan puasa itu. sumber: buku “Puasa bukan sekedar kewajiban”
34
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women
CHIMA POP CORN ORDER NOW: 085781569638
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
35
MOMME pregnancy e-mgaz
Ayo momme, coba ya resep ini. Mudah lho membuatnya! pas banget untuk menu berbuka puasa
Coklat Kurma Bahan: • Kurma, buang biji 10 buah • Kacang mede, sudah digoreng 10 buah • Kacang almond, sudah disangrai/panggang 25 gr • Coklat masak (dark chocolate), 100 gr Cara Membuat: 1. Masukkan sebuah kacang mede yang sudah digoreng ke dalam kurma sebagai pengganti biji.
36
2.
Tim coklat hingga meleleh. Caranya, rebus air hingga mendidih lalu angkat. Letakkan panci lain yang berisi potongan coklat di atas air panas tersebut lalu aduk sampai meleleh.
3.
Celupkan kurma berisi kacang mede ke dalam cokelat satu per satu. Taburi dengan kacang almond yang sudah diremukkan. Dinginkan di lemari es (bukan di frezer) kira-kira 10 menit. Sajikan
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women
MOMME
PREGNANCY SHIRT
Jessica Townsend USA
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
37
MOMME pregnancy e-mgaz
Tetap Oke Jalani Puasa Puasa bagi semua muslim merupakan momen yang dinanti-nanti, tak terkecuali bagi wanita yang sedang hamil sekalipun. Namun adakalanya muncul keraguan, apakah puasa tidak mengganggu kesehatan calon ibu maupun janin dalam kandungan? Bagi yang kehamilannya tidak bermasalah tentu saja menjalankan ibadah puasa tidak menjadi masalah. Lain halnya jika calon ibu memang sejak awal kehamilan kondisi tubuhnya kurang sehat atau kondisi kandungannya lemah, maka berpuasa boleh jadi malah akan memperparah gangguan kehamilannya. Jadi bagi Anda yang ingin menjalankan puasa, sebaiknya cek kesehatan terlebih dahulu. Dokter obgyn atau bidan yang memeriksa Anda akan meninjau riwayat kesehatan termasuk gestational diabetes (diabetes selama kehamilan), anemia, kehamilan kembar sebelum memastikan Anda cukup sehat untuk menjalani puasa. 38
Apakah berisiko terhadap perkembangan/ pertumbuhan janin? Idealnya, ibu hamil memang tidak boleh kelaparan selama menjalani kehamilan. Karena adakalanya dengan merasakan lapar, timbul sakit kepala, pusing, mual dan muntah yang berakibat buruk pada kesehatannya. Jadi sebelum memutuskan untuk berpuasa, sebaiknya konsultasikan ke dokter dan jika perlu ke dokter ahli gizi untuk mengetahui takaran dan jenis makanan apa saja yang bagus untuk dikonsumsi ibu hamil dan tidak berdampak buruk terhadap kehamilannya. Artinya ibu tetap merasa nyaman menjalani kehamilan dan tetap oke selama menjalani kehamilannya. Pastikan konsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang memadai untuk takaran ibu hamil. Hindari minum kopi atau teh kental manis saat berpuasa agar tidak menimbulkan perut kembung atau konstipasi. Berbuka dengan buah segar yang manis lebih baik ketimbang memilih kolak atau minuman manis lainnya. Berbuka dengan buah dilanjutkan dengan makanan ringan. Makan besar sebaiknya dilakukan setelah solat tarawih dan di antara waktu berbuka dan sholat magrib sebelum tarawih Anda mengkonsumsi buah dan jus saja sebagai camilan. Hindari senam atau olahraga berlebihan di pagi hari agar tidak terjadi dehidrasi atau rasa haus berlebihan. Hindari melakukan kegiatan di luar ruang jika panas matahari terlampau terik agar tidak terjadi “overheating� yang membuat Anda pening dan kehilangan cairan terlalu banyak Berpuasa memperlambat pencernaan. Jadi saat berbuka jangan terlampau bernafsu mengkonsumsi makanan yang akan membuat Anda merasa “sebah� atau kembung. Jika terasa pusing berlebihan dan disertai mual muntah yang parah, sebaiknya segera hubungi dokter dan konsultasikan apakah Anda diijinkan untuk meneruskan berpuasa.
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women Bagi sebagian besar muslimah, meski dalam kondisi hamil rasanya rugi jika harus meninggalkan berpuasa jika memang kondisi tubuhnya tak bermasalah. Nah, untuk mengukur kemampuan Anda dan tidak memaksakan diri sebaiknya ikuti tips berikut ini : Berpuasalah selama tiga hari berturut-turut dan pantau apakah dalam tempo tiga hari itu tidak mengalami keluhan berarti. Jika oke maka puasa dapat Anda lanjutkan terus.
Saat berbuka disarankan untuk memilih jus buah atau memakan buah segar ketimbang jenis kolak, cemilan manis atau pun minuman manis lainnya. Kadar gula dalam buah lebih baik untuk memulihkan stamina setelah Anda berpuasa seharian. Ingatlah hanya Anda sendiri yang mampu mengukur seberapa kuat Anda berpuasa demi kesehatan kandungan Anda.
Penelitian yang dilakukan Sally Ann Lederman dan Pedro Rosso yang dimuat dalam the Journal of Nutrition 1981, mengungkapkan bahwa setelah ibu berpuasa selama 17-19 hari, terjadi pengurangan berat tubuh dan lemak tubuh pada ibu hamil sebesar 25%. Hasil penelitian ini mendukung agar ibu hamil tetap selalu memperhatikan kecukupan nutrisi termasuk protein dan lemak bagi kesehatan janin maupun untuk mendukung mobilitas ibu yang berujung pada pertumbuhan janin agar tidak terganggu. Bahkan sebagian ibu hamil merasakan lebih mudah menjalani puasa selama hamil ketimbang puasa pada masa menyusui. Jika Anda menjalani puasa pada trimester pertama, saat pusing dan morning sickness sering melanda, sebaiknya saat sahur Anda tidak melewatkan minum suplemen asam folat dan vitamin. Tapi jika kandungan Anda bermasalah tidak disarankan untuk berpuasa. Selain itu umumnya wanita hamil sering berkemih, jadi pastikan Anda tidak menderita dehidrasi selama menjalani berpuasa. Pastinya Anda sendirilah yang bisa merasakan apakah cukup kuat berpuasa dan sebaiknya jangan memaksakan diri.
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
39
MOMME pregnancy e-mgaz
40
all about fasting for pregnant women
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
41
MOMME pregnancy e-mgaz
Lindungi Pencernaan Saat Hamil
Dalam memenuhi kebutuhan nutrisi janin dan ibu hamil, kesehatan pencernaan memegang peranan yang sangat penting. Tak jarang ibu hamil mengeluhkan rasa tidak nyaman seperti mual, muntah, kembung, bersendawa dan konstipasi (sulit BAB) terutama pada trimester pertama kehamilan.
42
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women Pada saat kehamilan, terjadi peningkatan hormon yang mengakibatkan gerakan (motilitas) organ pencernaan menjadi lambat. Hal ini mengakibatkan proses pengosongan lambung menjadi lambat, demikian juga dengan gera- kan peristaltik usus juga akan melambat. Ibu akan merasa cepat kenyang dan cepat penuh, dan akhirnya ibu mengeluhkan mual dan sering bersendawa. Rasa terbakar pada ulu hati disebabkan adanya regurgitasi isi lambung ke oesofagus, sehingga akan menyebabkan nyeri di oesofagus seperti rasa terbakar. Ibu juga akan mengeluhkan susah buang air besar (selain akibat penekanan usus oleh janin pada trimester akhir), di mana hal ini dapat mengakibatkan faeces menjadi semakin padat. “Rasa tak nyaman ini umumnya menyebabkan kebutuhan asupan nutrisi dan gizi yang seimbang selama kehamilan menjadi terganggu, padahal kesehatan ibu sangat berpengaruh terhadap tumbuh kembang janin dalam kan- dungan,� ungkap dr. Noroyono Wibowo, SpOG (K), pakar obstetri dan ginekologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI). Hal senada diungkapkan oleh dr. Kartiwa Hadi Nuryanto, SpOG, dokter ginekologi RSCM yang mengatakan bahwa asupan nutrisi selama kehamilan sangat penting bagi perkembangan janin untuk menjamin pertumbuhan plasenta dan janin itu sendiri, menjamin janin tumbuh sempurna dan menjamin kecukupan nutrisi saat akhir kehamilan. Untuk menjaga jumlah probiotik tetap tinggi, beberapa makanan probiotik penting untuk dikonsumsi. Yang pertama adalah GOS (Galacto-oligosaccharides) adalah serat yang tak tercerna yang akan dimanfaatkan oleh prebiotik untuk tetap berkembang. GOS ini dapat ditemukan dalam hampir seluruh produk susu termasuk ASI yang sangat berguna pula bagi pencernaan bayi. Sementara prebiotik yang lain adalah FOS (Fructooligosaccharides). Beberapa studi menyebutkan FOS mampu meningkatkan penyerapan kalsium dalam usus. FOS sendiri dapat diperoleh dari beberapa jenis makanan seperti pisang, bawang bombay, akar chicory, asparagus maupun tomat atau bawang putih. Menurut Noyorono standar nutrisi dan gizi di Indonesia memang mempersulit banyak kehamilan akibatnya banyak dokter yang mengadopsi standar dari luar negeri. Badan standarisasi pangan Australia dan Selandia Baru FSANZ (Food Standards Australia New Zealand) menyebutkan bahwa komposisi FOS:GOS 1:9 sang- at penting untuk meningkatkan jumlah bifidobakteria (bakteri baik) dalam usus.
Seperti diketahui nutrisi ibu hamil sangat diperlukan sejak kahamilan pertama kali terjadi. Asam Folat diperlukan untuk mencegah Neural Tube Defects (NTD). Sementara Yodium diperlukan ibu hamil agar terhindar dari keguguran, anemia dan kemungkinan preeklamsia dan dibutuhkan janin untuk pertumbuhan yang sempurna, menjaga pertumbuhan otak dan kematian pasca lahir.
Di dalam saluran pencernaan terdapat berbagai bakteri baik yang biasa disebut secara umum deng- an probiotik. Probiotik ini akan membantu keseimbangan organisme alami (mikroflora) dan menjadi ‘satpam’ dalam saluran pencernaan terhadap ancaman bakteri buruk seperti E-coli. Semakin banyak probiotik dalam saluran cerna makan akan mampu menekan bakteri merugikan dalam pencernaan dan proses pencernaan berlangsung dengan sempurna. Salah satunya adalah yang sering disebut dengan nama laktobasilus (Lactobacillus).
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
43
MOMME pregnancy e-mgaz
Tips
Menu Buka Puasa Sehat
“
Pada saat berbuka utamakan memakan makanan manis natural bukan gula misalnya kurma, jus semangka atau bahkan air kelapa. Penggunaan pemanis buatan justru akan berpengaruh kurang baik terhadap berat badan. Jika kemudian makan besar pilihlah Karbohidrat kompleks dan dianjurkan tidak mengkonsumsi gorengan jangan lupa perbanyak meminum air putih.
“
44
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
45
MOMME pregnancy e-mgaz
Resep Minuman Buka Puasa
Minuman Apel Jahe Minuman Apel Anggur Jahe Bahan: • Apel merah 6 buah • Jahe berukuran 5 cm • Anggur hijau 30 buah • Air mineral 750 ml
Jus Semangka Bahan: • 300 gram semangka yang sudah dikupas dan dipotong • 100 gram Strowberry.
Cara Membuat: buat jus dari campuran apel dan jahe selanjutnya masukkan anggur. Jus yang sudah dibuat ditambahkan air dan aduk hingga rata dan minuman segar Anda siap disajikan.
Bahan: • Sari Buah apel 500 ml • Sirup jahe 100 ml • Potongan apel dari 2 buah • Air jeruk lemon dari 1 buah • Daun mint secukupnya saja Cara membuat: Capurkan seluruh bahan dan masukan potongan apel. Biasanya minuman ini disajikan dengan es namun untuk takjil sebaiknya jangan menggunakanya.
Cara membuat: Dinginkan terlebih dahulu semangka yang sudah dipotong potong selanjutnya campurkan strowberry dan blender samapi lembut, tidak usah menggunakan tambahan gula atau susu, karena bahan2 ini sudah cukup manis.
46
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women
MOMME
PREGNANCY SHIRT
gaya ala
MOMME MOMMY NADA
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
47
MOMME pregnancy e-mgaz
JADWAL IMUNISASI 2011
JENIS VAKSIN
UMUR PEMBERIAN BULAN LHR 1
2
BCG
3
4
5
6
7
1
HEPATITIS B
1
POLIO DTP CAMPAK
0
2
3 1 1
2 2
3 3
HIB
1
2
3
PNEUMOKOKUS (PCV)
1
2
3
1
2
3
INFLUENZA varisela MMR TIFOID HEPATITIS A HPV Rotavirus
48
Vaksin
Keterangan
Hepatitis B
Pertama diberikan dalam waktu 12 jam setelah lahir.
Polio
Diberikan saat kunjungan pertama. Bayi yang lahir di RB/RS diberikan vaksin OPV saat bayi dipulangkan untuk menghindari transmisi virus vaksin kepada bayi lain. Selanjutnya dapat diberikan vaksin OPV atau IPV.
BCG
Optimalkan diberikan pada umur 2 sampai 3 bulan. Bila vaksin BCG akan diberikan sesudah umur 3 bulan, perlu dilakukan uji tuberkulin. Bila uji tuberkulin pra-BCG tidak dimungkinkan, BCG dapat diberikan, namun harus diobservasi dalam 7 hari. Bila ada reaksi lokal cepat di tempat suntikan (accelerated local reaction), perlu dievaluasi lebih lanjut (diagnostik TB).
DPT
Diberikan pada umur > 6 minggu. Dapat diberikan vaksin DTwP atau DtaP atau kombinasi dengan Hepatitis B atau Hib. Ulangan DTP umur 18 bulan dan 5 tahun. Program BIAS: disesuaikan dengan jadwal imunisasi Kementerian Kesehatan.
HPV
Jadwal vaksin HPV bivalen 0,1,6 bulan; vaksin tetravalen 0,2,6 bulan. Dapat diberikan mulai umur 10 tahun.
Rotafirus
3 kali Rotarix dosis 1 diberikan umur 6-14 minggu, dosis ke-2 diberikan dengan interval minimal 4 minggu. Sebaiknya vaksinasi Rotarix selesai diberikan sebelum umur 16 minggu dan tidak melampaui umur 24 minggu. Vaksin Rotarix: dosis ke-1 diberikan umur 6-12 minggu, interval dosis ke-2 dan ke-3 4-10 minggu, dosis ke-3 diberikan pada umur < 32 minggu ( interval minimal 4 minggu).
all about fasting for pregnant women UMUR PEMBERIAN BULAN 8 9
12
15
18
24
4 4
3
5
TAHUN 6 10
5 5
1
12
6(Td)
18
7(Td)
2 4 4 DIBERIKAN 1 kali per tahun 1X 1 2 ULANG TIAP 3 TAHUN 2X INTERVAL 6-12 BLN 3x
Vaksin
Keterangan
Campak
Diberikan pada umur 9 bulan, vaksin ulangan diberikan pada umur 5-7 tahun. Program BIAS: disesuaikan dengan jadwal imunisasi Kementerian Kesehatan.
MMR
Dapat diberikan pada umur 12 bulan, apabila belum mendapat vaksin campak umur 9 bulan. Selanjutnya MMR ulangan diberikan pada umur 5-7 tahun.
Pneumokokus (PCV)
Dapat diberikan pada umur 2, 4, 6, 12-15 bulan. Pada umur 7 â&#x20AC;&#x201C; 12 bulan, diberikan 2 kali dengan interval 2 bulan; pada umur > 1 tahun diberikan 1 kali, namun keduanya perlu dosis ulangan 1 kali pada umur 15 bulan atau minimal 2 bulan setelah dosis terakhir. Pada anak umur di atas 2 tahun PCV diberikan cukup satu kali.
Influenza
Diberikan pada umur > 6 bulan, setiap tahun. Pada umur < 9 tahun yang mendapat vaksin influenza pertama kalinya harus mendapat 2 dosis dengan interval minimal 4 minggu.
Varisela
Dapat diberikan setelah umur 12 bulan, terbaik pada umur sebelum masuk sekolah dasar. Bila diberikan pada umur > 12 tahun, perlu doses dengan interval minimal 4 minggu.
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
49
MOMME pregnancy e-mgaz
Menu Sahur dan Buka Puasa Sehat Praktis Cepat Saji
Menu Sahur dan Menu Buka Puasa Sehat yang lengkap dan komplit untuk tubuh harusnya memiliki sumber karbohidrat (nasi, kentang, mie) dengan tambahan protein nabati (tahu, tempe, kacang-kacangan) dilengkapi sayuran dan buah-buahan yang masih segar, menyempurnakan tentunya dengan minum susu kedelai atau susu segar. Menu Sahur pada dasarnya adalah makanan sebagai pengganti sarapan, lebih dari itu karena di siang hari tubuh tidak menerima asupan makanan maupun minuman lagi maka perlunya dalam menu sahur memiliki cakupan nutrisi dan juga cairan yang diperlukan oleh tubuh. Saat sahur utamakan minum air yang cukup, vitamin dan elektrolit yang bisa didapatkan dari air putih dan buah-buahan. Untuk menu utama sahur bisa memilih kandungan karbohidrat yang kompleks seperti nasi merah, ubi, bubur kacang hijau dimana untuk makanan jenis ini dapat bertahan lebih lama dan gula dalam darah lebih stabil. Jangan lupa untuk konsumsi sayur sayuran yang merupakan serat bagi tubuh dan juga manfaat lainnya.
50
Untuk Menu Buka Puasa memang lebih mudah saja karena bisa diawali dengan minum segelas air putih atau minum yang manis lebih diutamakan untuk mengganti energi tubuh yang hilang, baru bisa disambung dengan makanan sehat lainnya yang terpenting hindari gorengan dan sambal pedas (kecuali terpaksa) karena kurang begitu baik (Gorengan mengikat oksigen darah sampai 20%) dapat membuat ngantuk yang berlebihan. Santapan sahur sehat adalah makanan yang memiliki tingkatan energi yang dibutuhkan tubuh dan menjaga tubuh selama berpuasa dari pagi sampai sore hari. Makanan Menu Sehat yang memiliki vitamin dan mineral yang baik yaitu Oatmeal, Pisang, Kacangkacangan, Sayuran Hijau, Daging tanpa lemak, Ikan dan Telur yang akan memberikan energi mineral dan vitamin dan juga penting untuk pertumbuhan juga perkembangan serta membangun otot-otot pada tubuh.
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women
MOMME
PREGNANCY SHIRT
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
51
MOMME pregnancy e-mgaz Resep Menu Sahur dan Buka Puasa Praktis Cepat Saji
Buah terbaik untuk di nikmati berbuka maupun saur adalah Pisang karena nilai gizi yang tinggi yaitu karbohidrat, magnesium dan potassium. Lalu buah Kurma yang memiliki kandungan gula, serat, kalium, karbohidrat dan magnesium yang dapat mengembalikan energi tubuh selama berpuasa seharian.
Tidak bisa dipungkiri terkadang saat sahur waktu sudah mepet dengan jadwal imsakiyah sehingga terburuburu untuk memasak dan menu apa yang praktis dan siap saji tapi memiliki kandungan nutrisi sehat yang diperlukan oleh tubuh. Resep Menu ini juga bisa digunakan untuk menu berbuka puasa yang tentunya penyajiannya cukup mudah dan praktis juga cepat saji yang hampir semua bisa menyajikan karena mudah dalam membuatnya. Nasi, telur dadar dan abon ditambah segelas susu skim, Mi rebus plus telur ditambah sayuran dan tauge Nasi, rendang dan kerupuk minum teh hangat, Mi goreng instan plus telur dan sayuran, Nasi goreng plus telur dilengkapi irisan tomat dan mentimun dan Teh hangat, Roti Tawar, selai dan keju dengan segelas susu.
Puasa diawali dengan Niat Puasa dilanjutkan dengan menjalankan dengan bersungguhsungguh agar dapat optimal dan dapat mengisi waktu dengan terbaik, agar saat berpuasa tubuh tetap dalam kondisi prima dan sehat maka perlu diperhatikan makanan dan minuman yang masuk kedalam tubuh, hal ini karena kebanyakan masalah kesehatan pada tubuh manusia timbul karena faktor dari makanan yang tidak tepat selain kurang tidur istirahat dan pikiran.
52
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women
MOMME
PREGNANCY SHIRT
gaya ala
MOMME MOMMY RAHMAN IAR
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
53
MOMME pregnancy e-mgaz
Antara
Qadha dan Fidyah
Bagi Ibu Hamil dan Menyusui Kondisi fisik seorang wanita dalam menghadapi kehamilan dan saat-saat menyusui memang berbeda-beda. Namun, pada dasarnya, kalori yang dibutuhkan untuk memberi asupan bagi sang buah hati adalah sama, yaitu sekitar 2200-2300 kalori perhari untuk ibu hamil dan 2200-2600 kalori perhari untuk ibu menyusui. Kondisi inilah yang menimbulkan konsekuensi yang berbeda bagi para ibu dalam menghadapi saat-saat puasa di bulan Ramadhan. Ada yang merasa tidak bermasalah dengan keadaan fisik dirinya dan sang bayi sehingga dapat menjalani puasa dengan tenang. Ada pula para ibu yang memiliki kondisi fisik yang lemah yang mengkhawatirkan keadaan dirinya jika harus terus berpuasa di bulan Ramadhan begitu pula para ibu yang memiliki buah hati yang lemah kondisi fisiknya dan masih sangat tergantung asupan makanannya dari sang ibu melalui air susu sang ibu. Kedua kondisi terakhir, memiliki konsekuuensi hukum yang berbeda bentuk pembayarannya. 1.
Untuk Ibu Hamil dan Menyusui yang Mengkhawatirkan Keadaan Dirinya Saja Bila Berpuasa. Bagi ibu, untuk keadaan ini maka wajib untuk mengqadha (tanpa fidyah) di hari yang lain ketika telah sanggup berpuasa.
Keadaan ini disamakan dengan orang yang sedang sakit dan mengkhawatirkan keadaan dirinya. Sebagaimana dalam ayat, “Maka jika di antara kamu ada yang sakit atau dalam perjalanan (lalu ia berbuka), maka wajib baginya berpuasa) sebanyak hari yang ditinggalkan itu pada hari-hari yang lain.” (Qs. Al Baqarah[2]:184)
54
Berkaitan dengan masalah ini, Ibnu Qudamah rahimahullah mengatakan, “Kami tidak mengetahui ada perselisihan di antara ahli ilmu dalam masalah ini, karena keduanya seperti orang sakit yang takut akan kesehatan dirinya.” (al-Mughni: 4/394) 2.
Untuk Ibu Hamil dan Menyusui yang Mengkhawatirkan Keadaan Dirinya dan Buah Hati Bila Berpuasa
Sebagaimana keadaan pertama, sang ibu dalam keadaan ini wajib mengqadha (saja) sebanyak hari-hari puasa yang ditinggalkan ketika sang ibu telah sanggup melaksanakannya. Imam Nawawi rahimahullah mengatakan, “Para sahabat kami (ulama Syafi’iyah) mengatakan, ‘Orang yang hamil dan menyusui, apabila keduanya khawatir dengan puasanya dapat membahayakan dirinya, maka dia berbuka dan mengqadha. Tidak ada fidyah karena dia seperti orang yang sakit dan semua ini tidak ada perselisihan (di antara Syafi’iyyah). Apabila orang yang hamil dan menyusui khawatir dengan puasanya akan membahayakan dirinya dan anaknya, maka sedemikian pula (hendaklah) dia berbuka dan mengqadha, tanpa ada perselisihan (di antara Syafi’iyyah).’” (al-Majmu’: 6/177, dinukil dari majalah Al Furqon) 3.
Untuk Ibu Hamil dan Menyusui yang Mengkhawatirkan Keadaan si Buah Hati saja
Dalam keadaan ini, sebenarnya sang ibu mampu untuk berpuasa. Oleh karena itulah, kekhawatiran bahwa jika sang ibu berpuasa akan membahayakan si buah hati bukan berdasarkan perkiraan yang lemah, namun telah ada dugaan kuat akan membahayakan
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
all about fasting for pregnant women
atau telah terbukti berdasarkan percobaan bahwa puasa sang ibu akan membahayakan. Patokan lainnya bisa berdasarkan diagnosa dokter terpercaya – bahwa puasa bisa membahayakan anaknya seperti kurang akal atau sakit -. (Al Furqon, edisi 1 tahun 8) Untuk kondisi ketiga ini, ulama berbeda pendapat tentang proses pembayaran puasa sang ibu. Berikut sedikit paparan tentang perbedaan pendapat tersebut.
Hal ini disebabkan wanita hamil dan menyusui yang mengkhawatirkan anaknya dianggap sebagai orang yang tercakup dalam ayat ini. Pendapat ini adalah termasuk pendapat yang dipilih Syaikh Salim dan Syaikh Ali Hasan hafidzahullah.
Dalil ulama yang mewajibkan sang Ibu untuk mengqadha dengan disertai membayar fidyah
Dalil yang digunakan adalah sama sebagaimana kondisi pertama dan kedua, yakni sang wanita hamil atau menyusui ini disamakan statusnya sebagaimana orang sakit. Pendapat ini dipilih oleh Syaikh Bin Baz dan Syaikh As-Sa’di rahimahumallah
Dalil sang ibu wajib mengqadha adalah sebagaimana dalil pada kondisi pertama dan kedua, yaitu wajibnya bagi orang yang tidak berpuasa untuk mengqadha di hari lain ketika telah memiliki kemampuan. Para ulama berpendapat tetap wajibnya mengqadha puasa ini karena tidak ada dalam syari’at yang menggugurkan qadha bagi orang yang mampu mengerjakannya.
Dalil ulama yang mewajibkan sang Ibu untuk membayar fidyah saja.
Sedangkan dalil pembayaran fidyah adalah para ibu pada kondisi ketiga ini termasuk dalam keumuman ayat berikut,
Dalil ulama yang mewajibkan sang ibu untuk membayar qadha saja.
Dalill yang digunakan adalah sama sebagaimana dalil para ulama yang mewajibkan qadha dan fidyah, yaitu perkataan Ibnu Abbas radhiallahu’anhu, “Wanita hamil dan menyusui, jika takut terhadap anak-anaknya, maka mereka berbuka dan memberi makan seorang miskin.” (HR. Abu Dawud) dan perkataan Ibnu ‘Umar radhiallahu’anhu ketika ditanya tentang seorang wanita hamil yang mengkhawatirkan anaknya, maka beliau berkata, “Berbuka dan gantinya memberi makan satu mud gandum setiap harinya kepada seorang miskin.” (al-Baihaqi dalam Sunan dari jalan Imam Syafi’i, sanadnya shahih) Dan ayat Al-Qur’an yang dijadikan dalil bahwa wanita hamil dan menyusui hanyaf membayar fidyah adalah, “Dan wajib bagi orang yang berat menjalankannya (jika mereka tidak berpuasa) membayar diyah (yaitu) membayar makan satu orang miskin.” (Qs. Al-Baqarah [2]: 184)
“…Dan wajib bagi orang-orang yang berat menjalankannya (jika mereka tidak berpuasa) membayar fidyah, (yaitu) memberi makan seorang miskin…” (Qs. Al-Baqarah [2]:184) Hal ini juga dikuatkan oleh perkataan Ibnu Abbas radhiallahu’anhu, “Wanita hamil dan menyusui, jika takut terhadap anakanaknya, maka mereka berbuka dan memberi makan seorang miskin.” (HR. Abu Dawud, dishahihkan oleh Syaikh Al Bani dalam Irwa’ul Ghalil). Begitu pula jawaban Ibnu ‘Umar radhiallahu’anhu ketika ditanya tentang wanita hamil yang khawatir terhadap anaknya, beliau menjawab, “Hendaklah berbuka dan memberi makan seorang miskin setiap hari yang ditinggalkan.” Adapun perkataan Ibnu Abbas dan Ibnu ‘Umar radhiallahu’anhuma yang hanya menyatakan untuk berbuka tanpa menyebutkan wajib mengqadha karena hal tersebut (mengqadha) sudah lazim dilakukan ketika seseorang berbuka saat Ramadhan.Sumber: muslimah. or.id
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013
55
MOMME pregnancy e-mgaz
56
vol.2 JULI 2013
MOMME e-magz | email: momme.email@yahoo.com | FB: momme prima | Twitter: @MommeTweet | vol.2 JULI 2013