Mouvement & bien-être

Aquafitness (bilingue)

Ipsach et evtl. Bienne

La gymnastique dans l’eau favorise la mobilité, fortifie la musculature, stimule la circulation sanguine et, entre autres, est vivement recommandée en cas de troubles rhumatismaux. Plusieurs cours ont lieu à Ipsach. Renseignez-vous sur les places libres.

FitGym (bilingue) Maison Wyttenbach, Rue Rosius 1, Bienne

Mouvement, santé, bien-être. Pour rester indépendant et autonome demain, il faut entraîner force, coordination, endurance et mobilité de façon régulière dès aujourd’hui. Les diverses formes de mouvement en musique et les exercices variés sont source de plaisir, favorisent la bonne humeur et améliorent les contacts sociaux.

Renseignez-vous sur les places libres le jeudi Abonnement annuel CHF 170.– Cartes à 10x CHF 70.–

Fitness pour nos tissus conjonctifs (bilingue) Hera Lifestyle, Rue de Nidau 11, 4e étage, Bienne

Voulez-vous rester souple et garder l’élasticité de vos fascias (tissus conjonctifs) grâce à un programme d’exercices spécifiques? Nos tissus conjonctifs (fascias) maintiennent notre corps de l’intérieur et enveloppent nos os, muscles, tendons, ligaments et organes. Des postures défavorables ou trop peu d’activité physique peuvent influencer négativement nos fascias qui perdent leur élasticité. Des douleurs et des tensions au niveau des articulations, du dos et de tout notre appareil locomoteur ainsi que l’engourdissement de nos membres peuvent apparaître et ainsi nuire à notre mobilité. À prendre: Vêtements confortables, chaussettes anti-glisse, linge. Responsable: Mireille Häsler 15290.23.S101 Jeudi 12.01.–30.03.2023* 09h00–10h00 mha 209.–/11x 15290.23.S201 Jeudi 27.04.–29.06.2023** 09h00–10h00 mha 152.–/8x 15290.23.S108 Jeudi 12.01.–30.03.2023* 10h15–11h15 mha 209.–/11x 15290.23.S208 Jeudi 27.04.–29.06.2023** 10h15–11h15 mha 152.–/8x 15290.23.S102 Jeudi 12.01.–30.03.2023* 14h00–15h00 mha 209.–/11x 15290.23.S202 Jeudi 27.04.–29.06.2023** 14h00–15h00 mha 152.–/8x * sans 16.02.2023, ** 18.05. und 01.06.2023

Ce rendez-vous sportif se poursuit tous les jours en 2023

Pro Senectute vous offre la possibilité de vous entrainer dans votre salon et de rester en forme grâce aux émissions de gymnastique quotidiennes!

10h00 sur Canal Alpha Lundi-samedi 14h15 sur TeleBielingue Lundi-samedi

Vous pouvez commandez les accessoires chez nous

Ø Overball 23 cm

2 accessiores CHF 20.–* 2 accessiores + soutien CHF 35.–* Bande élastique CHF 12.–** Ballon CHF 12.–**

* TVA et frais d’envoi compris ** TVA compris, sans frais d’envoi

Yoga Japonais (bilingue)

Nouveaux Dojo Bienne, Rue de Fribourg 41, Bienne

Trouver le calme et la force intérieure Le yoga japonais Genkikai est une méthode qui vous permet de trouver le calme, la force intérieure ainsi que la vitalité pour mieux faire face aux défis quotidiens de la vie. Cette méthode a été développée pour augmenter votre capacité d'autoguérisson à tous les niveaux et ainsi trouver de nouvelles énergies. Les exercices corporels agissent très profondément, jusqu'aux organes et au système des méridiens. Les enchaînements de mouvements énergétiques, les exercices de respiration et avec partenaire ainsi que les méditations sont effectués debout, assis et allongé. La force du yoga japonais réside dans le renforcement de la confiance en soi, la réduction du stress, des pensées et des émotions négatives, afin d'améliorer sa qualité de vie. La pratique permet aussi au corps et à l’esprit de regagner en souplesse. A prendre: Des vêtements confortables, des pantoufles et des chaussettes.

Séance de découverte 15230.23.S105 Mercredi 11.01.2023 8h30–9h30 Elisabeth Frey gratuit Cours d'introduction 15230.23.S106 Mercredi 18.01.–05.04.2023 8h30–9h30 Elisabeth Frey 216.–/12x Cours d'introduction 15230.23.S206 Mercredi 26.04.–28.06.2023 8h30–9h30 Elisabeth Frey 180.–/10x

Qigong (bilingue)

Nouveaux Dojo Bienne, Rue de Fribourg 41, Bienne

L’activité physique est la clé de la santé. En cette période, les activités qui stimulent l’esprit et renforcent le système immunitaire sont particulièrement importantes. Le «Qigong» vous invite à respirer, à réveiller votre énergie vitale, à activer vos défenses naturelles et à réduire le stress. Les formes de mouvements et les exercices calmes et fluides sont basés sur les connaissances anciennes de la médecine traditionnelle chinoises TCM. Le «Qigong» est particulièrement adapté aux personnes âgées. Les mouvements ne sollicitent que peu le corps et il est possible de pratiquer même avec des restrictions physiques. A prendre: Des vêtements confortables, des pantoufles et des chaussettes. Aucune connaissance préalable n’est nécessaire pour suivre ce cours.

15225.23.S101 Vendredi 13.01.–31.03.2023 9h00 – 10h00 Pia Schibler 264.–/12x

Rencontres de tennis de table (bilingue)

Maison Calvin, Route de Mâche 154, Bienne

Voudriez-vous mettre à jour vos techniques au tennis de table ou commencer à en apprendre les bases? Cette activité physique et ludique stimule la circulation et améliore la réactivité. En collaboration avec le Club de Tennis de Table Omega. Â prendre: Chaussures de sport et raquette

Les Lundis 13h30-18h00 CHF 80.– Cotisisations annuelle Infos Olivier Schwab, Tél. 079 724 16 00

Nordic Walking (bilingue)

Comme entrainement du corps entier épargnant les articulations, la marche nordique est la forme d’exercice idéale pour les Seniors. Nous proposons des réunions hebdomadaires pour approfondir la technique ALFA ainsi que pour un entrainement. Le système cardio-vasculaire est activé, l’endurance, la coordination, la force et l’équilibre seront entrainés. On sort «walker» par tous les temps. Apporter avec vous: Des vêtements confortables et appropriés aux conditions météorologiques, des chaussures adaptées avec un bon profil et des bâtons de marche nordique. Avant d’acheter des bâtons, essayez des bâtons de location au prix de CHF 10.– (à noter sur le formulaire d’inscription).