Revista Progredir nº 147

ILUSÃO

Os Ténues Limites entre Ilusão e Realidade

Ilusão ou autoengano qual a diferença?

Entrevista com Miguel Montenegro A Ilusão na Vida Profissional

RUA LINO ASSUNÇÃO

N.º 24 | 2770-109 PAÇO DE ARCOS

21 443 83 05 | 96 277 73 21

NIF 509 992 978

DIRETOR GERAL

PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES

www. r e v i s t a p r o g r e d i r. com

N.º 147 | Abril 2024 | Revista Mensal

Estatuto Editorial www.revistaprogredir.com/estatuto-editorial

Sede Editor/Redação

Rua Lino de Assunção Nº24, 2770-109 Paço de Arcos

Concelho de Administração

Patricia Melo e Pedro Sciaccaluga

Diretor | Pedro Sciaccaluga Fernandes geral@revistaprogredir.com

Direção Comercial geral@revistaprogredir.com

Editora | Patrícia Maria Morais Pereira de Melo geral@revistaprogredir.com

Imagem, Montagem e Design | Sara Rochete sararochete@revistaprogredir.com

Redação | Sara Rochete sararochete@revistaprogredir.com

Partilhas do Leitor | Maria Melo geral@revistaprogredir.com

Sugestões e Feedback geral@revistaprogredir.com

Colaboradores desta Edição

São Luz, Carolina Fermino da Silva, Anabela Reis Moreira, Miguel Montenegro, João Morais Barbosa, Patrícia Rebelo, Cláudia Matias, Ana Paula Rodrigues, Cláudia Pereira e Dra Helena Guerreiro

Periodicidade Mensal

Detentor de 100% do Capital Ideias e Harmonia - Publicações, Marketing e Eventos, Lda

ERC

N.º Registo: 126163

É expressamente proibida a reprodução da revista, em qualquer língua no seu todo ou em parte, sem a prévia autorização escrita do proprietário. Todas as opiniões, notas e comentários são exclusivos dos autores ou das entidades que produziram os dados. O conteúdo dos artigos publicados é da exclusiva responsabilidade do seu autor. O conteúdo dos artigos não expressa necessariamente a opinião da Revista Progredir e sua Direção.

ALEGRIA

Caros amigos,

Para a presente edição da Revista Progredir escolhemos o tema “Ilusão” como fio condutor da mesma.

Ilusões são enganos da mente que podem levar a interpretações equivocadas da realidade, seja por meio dos sentidos ou da mente.

A ilusão lembra-nos de como os nossos sentidos (ilusões de ótica, tato, olfato…) e mente (ilusões sobre nós, sobre os outros…) nos podem pregar partidas, levando-nos muitas vezes a interpretar de forma errada fatos ou sensações.

A ilusão lembra-nos que a nossa perceção é subjetiva e que a realidade nem sempre é o que parece. É uma viagem fascinante pela mente humana!

“Intenção sem ação é ilusão. Ouse fazer, e o poder lhe será dado.” Lair Ribeiro

“A nossa maior ilusão é acreditar que somos o que pensamos ser.” Henri Amiel

“O ego certamente é uma ilusão. A incerteza é a base da vida.” Deepak Chopra

“A realidade é meramente uma ilusão apesar de ser uma ilusão muito persistente.” Albert Einstein

“A ilusão é o primeiro de todos os prazeres.” Voltaire Boas leituras!

Um excelente mês para si!

Beijos & Abraços,

Pedro Sciaccaluga Fernandes

Sumário

número 147

6

Notícias Breves

Desfrute das notícias breves. Esteja sempre atualizado.

7 Agenda

Atualize a sua Agenda!

Encontre atividades para poder participar.

8

Vouchers

Aproveite e desfrute das promoções.

9

Crónica do Editor

Um espaço para o fazer refletir.

11

Filosofia de Vida

Ilusão

Por São Luz

15

Saúde

O imaginário dentro do universo infantil

Por Carolina Fermino da Silva

19

Relacionamentos

Acabar com a Ilusão nos Relacionamentos através de uma Comunicação mais consciente

Por Anabela Reis Moreira

Entrevista

Ilusão

Com Miguel Montenegro Texto por Revista Progredir

Finanças

Os perigos da Ilusão Financeira

Por João Morais Barbosa

Por Patrícia Rebelo 30

Vida Profissional

A Ilusão na Vida Profissional

Lifestyle

Os Ténues Limites entre Ilusão e Realidade

Por Cláudia Matias

Por Ana Paula Rodrigues 39

Espiritualidade

Ilusão ou autoengano qual a diferença?

Fontes de Saber

Um momento para descontrair, refletir e meditar.

Receita Saudável

Inspire-se com a receita prática e saudável: Omelete Proteica com Queijo Cottage

45

Glossário

Ferramentas para Progredir: A Medicina Ayurveda e o peso ideal para uma saúde perfeita

Ilusão

Notícias Breves

abril 2024

XIV Bienal de Pintura do Eixo Atlântico

De 7 de março a 14 de abril, o Fórum da Maia acolhe a "XIV Bienal de Pintura do Eixo Atlântico", um evento que promove a arte e a criação artística, possibilitando simultaneamente o intercâmbio cultural e o conhecimento de artistas, que no noroeste peninsular constituem uma contribuição extraordinariamente viva e dinâmica no panorama cultural europeu.

Mais informação veja aqui

MÊS DO LIVRO E DA LEITURA

Bivliotecas, livros, leituras... Visão da Literatura Contemporânea. Esta exposição é uma merecida homenagem a todas as Bibliotecas, aos Livros e às Leituras, que reúnem frases e passagens marcantes das obras contemporâneas do século 21.

Mais informação veja aqui

CONCURSO DE ILUSTRAÇÃO DA FÁBRICA DAS HISTÓRIAS – CASA JAIME UMBELINO

A Fábrica das Histórias - Casa Jaime Umbelino abre as suas portas para uma visita orientada pelas exposições "Recomeçamos, não nos rendemos" de Afonso Cruz e "Resistência", exposição coletiva do 2.º Concurso de Ilustração da Fábrica das Histórias – Casa Jaime Umbelino.

Mais informação veja aqui

Vídeo do mês

A Revista Progredir apoia o canal

Agenda

abril 2024

Trapped Emotions: The Hidden Key for Emotional and Physical Healingand Physical Healing

Por Ease Your Way Out Of Struggle

Portuguese: April 14th 7pm - 8pm

English: April 28th 7pm - 8pm

Online Webinar

Aulas de Yoga Pós Parto

Por Mariana Silva

4ª das 10h às 11h

Yoga Classes (in English)

By Maria Fröhlich

Thursdays from 7pm to 8pm

Aulas de Hatha Yoga MANHÃ

Por Mariana Silva

3ª e 5ª das 10h às 11h

A Magia das Histórias

Por Câmara Municipal do Seixal

De 19 de março a 13 de abril

Biblioteca Municipal do Seixal

Workshop de Cianotipia online

Por Maria Azul

Sábado (4 de Maio): 10h-12h

Online

Aulas de Hatha Yoga TARDE

Por Margarida Couto

2ª, 4ª e 6ª das 19h às 20h | 6ª das 18h às 19h

Meditação Criativa

Por Sabrina Tacconi

2ª das 10h às 10h45

Chi Kung Terapêutico

Por Carmo Faria

2ª e 5ª das 13h às 14h

Sim, Vamos! Workshop Teatro Infantil

Por Marta Costa e Alexandre Sá

4 sessions of 3 hours every Monday 18:30 pm

Rua de Xabregas A Sala 249

Aulas de Pilates

Por Julia

Manhã: 2ª, 3ª e 5ª das 11h às 12h e das | 3ª e 5ª das 12h às 13h

Tarde: 2ª e 4ª das 18h às 19h

www.akademiadoser.com

É

Vouchers

Aproveite as ofertas deste mês!

Terapia Reiki

Paula Rodrigues

Valor promocional de 30€

Na Akademia do Ser Paço de Arcos

*Limitado a uma sessão p/voucher e p/pessoa Valor sem desconto 40€

“Equilíbrio e Paz”

Casa da Cumeada No Alentejo, Respire Fundo

10% de desconto na reserva directa de 3 noites

Em Casa da Cumeada Reguengos de Monsaraz

“Servimos refeições vegan à luz da Macrobiótica.”

Mesa Radiónica Rede Cristalina

50% desconto na 1ª Sessão com Maria Melo

Na Akademia do Ser Paço de Arcos

*Valor sem desconto 47,50€

“Ligue-se à sua verdadeira essência!”

Aulas de Hatha Yoga

1ª Aula Grátis com Margarida Couto

Na Akademia do Ser Paço de Arcos

*Valor sem desconto 10€/aula

“Descubra uma forma de reduzir o stress e viver a vida com mais tranquilidade!”

Para

Gestão Emocional Sandra Lima Pereira

50% de desconto

Sessão ONLINE

*A sessão tem a duração de 60 min. Preço sem desconto 50€

“Aprender a gerir melhor as emoções e comportamentos pessoais de forma a criar relações interpessoais positivas.”

Coaching com Pedro Midões

20% desconto na 1ª Consulta

Sessão ONLINE

*Valor sem desconto 65€

“Find Yourself !”

Aulas de Chi Kung Terapêutico

1ª Aula Grátis com Carmo Faria

Na Akademia do Ser Paço de Arcos

*Valor sem desconto 8,50€/aula

“Prevenção e melhoria da saúde e bem estar!”

Constelações Familiares

20% desconto na 1ª Sessão com Maria Melo

Na Akademia do Ser Paço de Arcos

*Valor sem desconto 60€

“Honrar o passado para o amor fluir!”

Crónicas do Editor

Ilusão

Quem não gosta de um bom espetáculo de magia! O bom ilusionista é aquele que consegue alterar a perceção da realidade do espetador levando-o a crer que aquilo que vê é a realidade. A questão que se põe é, afinal então qual é a verdadeira realidade? Aquele que é criada ou aquela que é percecionada.

Todos temos a nossa perceção da realidade, criada por um cem número de fatores que nos condicionam. A minha forma de ver o mundo não é necessariamente a mesma forma como os outros a vem. Quem está certo? Quem está errado? Ambos certos e ambos errados, porque aqui deixamos de poder entrar em comparações e juízos de valor.

Claro que vivendo em sociedade o busílis da questão nasce aí e o conflito também. Talvez o convite mais do que quem nasceu primeiro “o ovo ou a galinha”, seja aprendermos a conviver com todas essas diferentes perceções, criando espaço para que tudo possa coexistir e assim viver em liberdade.

Claro que a liberdade do outro também termina quando a minha começa, mas existe sempre a fronteira e essa deve ser respeitada.

Como um espetáculo extraordinário de magia, mudar os óculos da ilusão passará certamente mais do que apenas mudar as lentes, mas aprender a ver como toda a gama de lentes existente e depois escolher aquela que ressoa mais em nós e nos permite habitar a nossa humanidade.

MARIA MELO LIFE COACH PROFESSORA DE MEDITAÇÃO

Passatempo

Ganhe no Facebook da Revista Progredir!

Este mês habilite-se a ganhar o livro:

O Meu Livro de Meditações para a Ansiedade de Carley Centen

É fácil e grátis

Esteja atento à página do Facebook da Revista Progredir. Será publicada uma imagem sobre o concurso. Partilhe essa imagem e escreva como comentário uma frase que inclua a palavra Progredir. O Autor da frase mais original ganhará o livro. Leia informações detalhadas sobre o concurso aqui.

Vencedor de Março

Micaela Cardoso partilhou a imagem e criou a frase: “Independentemente das experiências, progredir sempre!", e ganhou o livro “Hábitos que te salvarão a vida” de Dra. Odile Fernández

Filosofia de Vida

Ilusão

A ilusão é a contra face da realidade. Mas, então, o que é isso de “realidade”? E será que é possível conhecê-la de forma objetiva? Ou será a realidade composta por um conjunto de percepções, filtrada pela experiência do observador e, por isso, sujeita a distorções, generalizações e omissões e, portanto, ilusória?

Por São Luz

Qualquer que seja a resposta, a ilusão traz-nos, geralmente, algum conforto. Pelo menos, temporariamente. Até que... isso que é a realidade se impõe, ou acabarmos por continuar presas a um ciclo interminável de expectativas e desejos não realizados.

Como conceito, a ilusão reflete a procura pela integração perfeita com o princípio da Unidade. Todos nascemos com o sentimento de que existe uma Perfeição Absoluta que, materializada, nos permitiria viver a Felici-

dade Total. O equívoco surge quando não queremos pagar o preço de nos confrontarmos com a escassez, com a imperfeição, com a carência, com a ausência, com o desamor. Uma parte de nós cria a ideia de que, se nos agarrarmos a uma imagem que projetamos sistematicamente na nossa mente, um dia essa imagem, essa fantasia, se transforma em realidade.

A ilusão tem uma natureza escapista e reflete a fuga ao confronto com circunstâncias desagradáveis e verdades inconvenientes que evitamos reconhecer.

Algumas situações comuns acerca da ilusão:

Quando a ilusão nos conduz à vitimização... Quando nos sentimos vítimas dos outros e das circunstâncias... será que estamos perante uma tentativa de nos escaparmos de usar o que temos e o que somos? Será que evitamos colocar-nos em causa por medo de não sermos capazes de alcançar os objetivos que idealizámos? E, pior, de não sabermos lidar com as consequências?

Quando a ilusão nos conduz à mentira... Porque, “Afinal, deveria ser assim.”..., mas a realidade insiste em

A ilusão tem uma natureza escapista e reflecte a fuga ao confronto com circunstâncias desagradáveis e verdades inconvenientes que evitamos reconhecer

nos devolver uma versão diferente...

E, para mantermos a fantasia, somos capazes de distorcer, omitir, negar, rejeitar o que para todos é óbvio. Para manter a ilusão, perpetuamos um trabalho que desagrada, uma relação de mentiras e infidelidades, uma vida social obtusa e vazia.

Quando a ilusão nos conduz ao esquecimento de quem somos... já que, na tentativa de manter intacta a bolha de proteção que nos separa da crueza da verdade, vamos alienando aquilo que é a nossa essência e, com isso, perdemos confiança, energia, brilho, criatividade e objetividade. A nossa saúde mental ressente-se, transformamo-nos em pessoas depressivas, sem amor próprio. Perdemos a esperança e a nossa vida transforma-se num caos.

Quando a ilusão é projetada nos outros... Quando os outros se transformam na figura idealizada deixamos de os ver e não temos como os amar. Simplesmente, passamos a relacionar-nos com a imagem que neles projetamos, com a fantasia que criámos para nós. O outro alimenta em nós uma esperança vazia de conteúdo. Quantos casos destes conhecemos?

Gastamos o nosso tempo a tentar agradar aos outros, a tentar corresponder às suas expectativas. Seja numa relação, seja no trabalho, seja entre pares, criamos uma persona que pode nada ter a ver com quem realmente somos. Lançamos uma nuvem. Uma poeira. Colocamos uns óculos cor-de -rosa. E rezamos para que não descubram o que se passa cá dentro.

Então... o que procuramos esconder? Que medos são esses? Que carrascos tememos? O que pode ser assim tão terrível que, se descoberto, deitará tudo a perder? A que custo tentamos manter a ilusão? E até quando pensamos que o vamos conseguir?

A ilusão é a busca da Perfeição na imperfeição da matéria. Pura e simplesmente... não tem como funcionar para sempre. Chegará um momento em que as máscaras caem, a desilusão

Quando os outros se transformam na figura idealizada deixamos de os ver e não temos como os amar

afirma-se e seremos convidadas a dar um passo em frente no caminho da aceitação de quem somos e de quem os outros são.

A desilusão pode passar a ser vista não como uma experiência negativa, mas como um catalisador para a reflexão, para o crescimento pessoal e para a manifestação do potencial único que cada uma de nós tem para dar à Vida.

Então, a verdadeira transformação pode ocorrer e isso acontece quando reconhecemos e aceitamos as nossas imperfeições, quando nos permitimos ser vulneráveis e autênticas. É através desse processo de integração e aceitação que podemos encontrar um verdadeiro sentido de paz e realização na nossa vida.

Saúde

O imaginário dentro do universo infantil

O presente artigo retrata o imaginário infantil como parte do processo de desenvolvimento de competências cognitivas, sociais e emocionais da criança. Também desenvolve a ideia da “brincadeira” como possibilidade de a criança recriar situações reais ou de fantasia, para se apropriar do seu mundo, estabelecer relações e revelar as suas emoções.

Por Carolina Fermino da Silva

O imaginário infantil é parte do processo de desenvolvimento de competências cognitivas, sociais e emocionais da criança. Está relacionado com os diferentes contextos de relações em que a criança encontra-se inserida como por exemplo, o contexto familiar e o contexto social.

É importante que a criança encontre nestes meios de interação as condições

necessárias para desenvolver o seu potencial imaginário. O adulto pode contribuir com este processo à medida em que oferece os meios: um livro com imagens, um brinquedo educativo, um passeio na natureza, entre outros. Deste modo, a criança começa a ampliar o seu repertório comportamental e a compreender a realidade em que vive. Através do imaginário, a criança também elabora conteúdos relacionados à sua saúde emocional e psíquica. Tomemos um exemplo: a perda real de um animal de estimação, pode despertar na criança a necessidade de fazer desenhos sem cores ou utilizar somente cores escuras ou não querer ir à escola porque imagina que estar longe da família desperta o medo de mais uma perda, ou seja, pode associar à perda de um ente querido. Claro que estas situações são muito mais complexas e merecem toda a atenção e cuidado possíveis. O papel do adulto é fundamental para ajudar a criança a viver o que é real, utilizando e aproveitando os recursos da “fantasia infantil”, pois é através deste mecanismo que se revela o que se sente. Num segundo momento pode-se pensar em auxiliar os pequeninos a darem nome ao que sentem, nomearem as emoções.

Outro ponto relevante é pensar na construção de metáforas com as crianças. Quando observamos as brincadeiras infantis nos deparamos com várias metáforas. Seguem algumas: utilizar um livro aberto na cabeça como se fosse um chapéu; cortar pedacinhos de papel e jogar para o alto como se fossem os pingos de chuva a cair; empilhar vários copos de plástico e imaginar que é um castelo; entre outros. Tudo isto só é possível quando

Estimular os pequeninos a desenvolverem brincadeiras livres, com elementos e condições apropriadas, favorece e enriquece o desenvolvimento do repertório

a criança tem ou recebeu, em algum momento, os meios para criar/elaborar algo. É um processo de construção, elaboração e internalização de novos comportamentos. E assim o repertório infantil vai sendo ampliado.

Ainda dentro do contexto da imaginação/criação infantil, podemos falar sobre o “amigo imaginário”. Algumas crianças incluem nas suas brincadeiras um personagem invisível com o qual falam e interagem. Este personagem geralmente é uma pessoa ou um animal e denominamos de “amigo imaginário”. A diferença entre o “faz de conta” e o amigo imaginário, é que na brincadeira do “faz de conta”, a criança utiliza elementos reais (bonecos, peças,

Através do imaginário, a criança também elabora conteúdos relacionados à sua saúde emocional e psíquica

objetos, etc) para criar uma história ou simplesmente desenvolver uma brincadeira. Um peluche, por exemplo, pode representar uma professora e os demais bonecos, os alunos. A criança consegue “fingir” que estes personagens são verdadeiros. Já com o amigo imaginário é diferente, pois a criança

O imaginário infantil é parte do processo de desenvolvimento de competências cognitivas, sociais e emocionais da criança

cria um personagem que é invisível, fruto da sua imaginação. Em algumas situações, o amigo imaginário pode ser um fiel companheiro nas horas tristes, nos momentos mais difíceis. Serve como um apoio emocional; algo que apazigua, conforta. Também é relevante salientar que estes personagens, fruto da fantasia infantil, não substituem as relações afetivas que a criança precisa construir ao longo da vida.

Constata-se que através da brincadeira, existe a possibilidade da criança recriar situações reais ou de fantasia para se apropriar do seu mundo, estabelecer relações e revelar as suas emoções. Estimular os pequeninos a desenvolverem brincadeiras livres, com elementos e condições apropri-

adas, favorece e enriquece o desenvolvimento do repertório comportamental infantil. Apresentar-lhes a realidade é uma tarefa dos adultos, mas sempre surgem questões para refletir: Como é possível fazê-la? Quais os elementos que temos para oferecer-lhes? Contemos com a riqueza da natureza que nos fornece tantas coisas e com a presença real do adulto na vida da criança. Este pode ser um começo.

O universo infantil torna-se mais rico quando nós, adultos, colaboramos e incentivamos o “brincar” da criança, dentro de dinâmicas que favoreçam o bem-estar e a construção de relações saudáveis.

Sejamos sempre adultos reais e não imaginários!

CAROLINA FERMINO DA SILVA PSICÓLOGA

Relacionamentos

Acabar com a Ilusão nos Relacionamentos

através de uma Comunicação mais consciente

Se analisarmos mais a fundo os meandros das relações humanas, torna-se evidente que a comunicação é o elemento primordial que as sustenta. Seja nas esferas pessoais, amorosas ou profissionais, é através da comunicação que se estabelecem as bases para o entendimento mútuo e para o fortalecimento dos laços interpessoais.

Por Anabela Reis Moreira

Quando falamos em comunicação, falamos também em ilusão e desilusão. A comunicação obedece a estados emocionais e filtros como crenças e necessidades próprias. Muitas vezes, quando facilito formação ou dou aulas a alunos na universidade digo: estarei aqui a falar de psicologia social e das organizações, mas muitos de vocês vão levar a solução que precisa agora para

o trabalho, outros vão achar aborrecido saber que por vezes, no trabalho e na vida somos números… chama-se a isso: ilusão e desilusão e são coisas nó nossas, somos nós que nos iludimos e por isso nos desiludimos.

Os obstáculos à comunicação são esses mesmos: é imperativo reconhecer que diversos problemas à comunicação, tais como o medo e as crenças, as ilusões e expectativas, muito pessoais, frequentemente desviam este caminho, o que dá por norma no fracasso das relações.

A importância da comunicação nas relações

Na base de qualquer relacionamento significativo encontra-se a possibilidade de comunicar de forma clara, honesta e respeitosa. A capacidade de expressar pensamentos, sentimentos e necessidades de maneira simples e aberta é crucial para estabelecer vínculos saudáveis e para a resolução construtiva de conflitos. Em suma, a comunicação constitui a pedra angular sobre a qual assentam todas as interações humanas.

Os obstáculos no caminho: medo e crenças enraizadas

O medo e as crenças profundamente

enraizadas representam barreiras significativas à comunicação autêntica e ao desenvolvimento saudável das relações. O medo do julgamento, da rejeição ou do fracasso frequentemente inibe a expressão sincera de nossos pensamentos e emoções, enquanto as crenças limitadoras moldam nossa percepção do mundo e dos outros, restringindo assim nossa capacidade de conexão de forma genuína.

Como se constroem relações saudáveis? Com educação e cortesia

Para superar os obstáculos impostos pelo medo e pelas crenças enraizadas, é necessário cultivar uma postura de abertura, respeito e compreensão. A educação, aliada à cortesia e à consciência da interdependência entre todos os elementos de uma relação, constitui a base sólida sobre a qual podem florescer ligações profundas e significativas, tanto no âmbito pessoal quanto profissional.

O amor como bússola: encontrar significado no trabalho

No contexto laboral, o amor pelo que fazemos desempenha um papel fundamental na nossa satisfação e realização pessoal. Amar o trabalho implica reconhecer a importância de cada tarefa, mesmo aquelas que possam parecer monótonas ou desafiadoras. É através desse amor e compromisso que encontramos significado e propósito em nossa vida profissional, e assim, conseguimos superar as dificuldades e os obstáculos que possam surgir no caminho.

Note: somos seres unos. Não há uma vida e depois o trabalho. Quem é, depende também do que faz.

O respeito como pilar fundamental

O respeito mútuo é essencial para

Para superar os obstáculos impostos pelo medo e pelas crenças enraizadas, é necessário cultivar uma postura de abertura, respeito e compreensão

estabelecer relações saudáveis e harmoniosas. Em qualquer ambiente, seja ele pessoal ou profissional, é fundamental que todos os envolvidos sejam tratados com dignidade, consideração e cortesia. Onde há respeito, há espaço para o crescimento mútuo, para a resolução construtiva de conflitos e para cultivar uma cultura de colaboração e entendimento.

A agressividade como obstáculo

A agressividade, longe de resolver conflitos, apenas os agrava, mina a confiança e a coesão nos relacionamentos interpessoais e profissionais.

Em vez de promover uma comunicação aberta e construtiva, a agressiv-

idade gera conflitos desnecessários e prejudica a qualidade das interações humanas. Assim, é imperativo cultivar uma postura de respeito, empatia e compreensão mútua como antídoto para este comportamento destrutivo.

Autoconhecimento: a base para relacionamentos saudáveis

Antes de podermos nos relacionar de forma autêntica e significativa com os outros, é essencial que nos conheçamos a nós mesmos. Ao compreendermos nossos próprios gatilhos emocionais, limitações e valores, tornamo-nos mais capazes de estabelecer conexões

genuínas e satisfatórias com os outros. O autoconhecimento é, portanto, o primeiro passo para tudo na verdade.

A qualidade de nossos relacionamentos pessoais e profissionais é indissociável da qualidade de nossa comunicação, do respeito mútuo e do autoconhecimento.

Ao cultivarmos uma postura de abertura, empatia e cortesia, criamos as condições necessárias para aumentarmos as nossas relações autênticas e tornarmos essas relações mais profundas.

Que possamos, pois, trilhar este caminho com determinação e compaixão, sabendo que nas relações verdadeiras reside a essência de uma vida plena e significativa.

ANABELA REIS MOREIRA

DIRETORA DE RECURSOS HUMANOS E CEO – CRIADORA ESTRATÉGICA DE OPORTUNIDADES

www.anabelareismoreira.pt

mail@anabelareismoreira.pt

Entrevista

Ilusão

Miguel Montenegro, psicólogo clínico, doutorado em filosofia e ilustrador, fala aos leitores da Revista Progredir, sobre a sua experiência e como diversas áreas se podem complementar na vivencia do mesmo individuo.

Texto por Revista Progredir

Progredir: Para os leitores que não o conhecem, quatro palavras que o definem como pessoa?

Inteligente, bem-disposto, corajoso, autêntico.

Progredir: Fale-nos um pouco do seu percurso?

Comecei por ser ilustrador e autor de banda desenhada, pois foi esse o meu desejo desde os 12 anos de idade, tendo sido o primeiro português a colaborar com a editora Marvel, nos EUA. Depois decidi estudar psicologia porque precisava de estímulo intelectual. De seguida, comecei a fazer um doutoramento em filosofia política contemporânea, um pouco pela mesma razão. Hoje dedico-me à prática de psicologia clínica, à ilustração e à produção de trabalho académico nas áreas da psicologia e da filosofia.

O conceito de “ilusão” está assim muito presente nestas minhas áreas de interesse

Progredir: Qual a sua maior paixão?

Atualmente, diria que é tanto a prática de psicologia clínica como a investigação em filosofia contemporânea.

Progredir: Como surge o interesse pela psicologia? e qual a complementaridade com as suas outras áreas de interesse?

Como gostava de banda desenhada, interessava-me conhecer as motivações profundas do comportamento humano, para conseguir escrever melhores personagens. Durante o curso percebi que a área clínica era interessante e dediquei-me a essa prática. A filosofia entra em seguimento à psicologia clínica. Comecei a estudar ética. Ao perceber a ligação entre ética e política, passei para a filosofia política, sobretudo contemporânea, pois interessa-me resolver mais compreender e ajudar a resolver problemas atuais e não tanto fazer história das ideias. A filosofia também me ajuda a escrever histórias de banda desenhada mais interessantes. Temos assim a ligação entre essas três áreas de interesse.

Progredir: O próximo tema da revista progredir é "Ilusão", como vê este tema associado aos seus interesse e percurso de vida?

As histórias de banda desenhada que escrevo tendem a ser de ficção científica, nas quais exploro os possíveis excessos de certas tendências político-sociais atuais, caso sejam levadas às últimas consequências. Há nisto, portanto, uma certa dose de ilusão. Como psicólogo clínico, trabalho diariamente, entre outras matérias, com as ilusões de clientes cujas crenças

Como gostava de banda desenhada, interessavame conhecer as

profundas do comportamento humano, para

lhes provocam grande sofrimento, tentando ajudá-los a mudar de perspetiva. Também na filosofia o ilusório é um tema antigo e sempre presente, havendo uma tendência de base para diferenciar entre o que é ilusório e o que é real. O conceito de “ilusão” está assim muito presente nestas minhas áreas de interesse.

Progredir: Uma mensagem para os nossos leitores

Tendo em conta que o tema é “ilusão”, diria, de modo filosófico, que toda a realidade é ilusória. Devemos por isso escolher a ilusão que mais nos agrada, sem levar as nossas crenças demasiado a sério.

Finanças

Os perigos da FinanceiraIlusão

Quando falamos de ilusão falamos de algo potencialmente muito perigoso. A ilusão, pela sua natureza, é algo que foge à verdade. E o que não é verdadeiro acaba, mais tarde ou mais cedo, por não passar o teste da realidade. Quando ambos colidem, os impactos podem ser nefastos. Aliás, vejam-se os exemplos dos comportamentos do Estado que nos trouxeram a Troika ou os comportamentos das famílias que nos trouxeram incumprimentos de contratos de crédito, insolvências ou a intervenção estatal na Banca. Neste artigo apresentamos algumas ilusões que devemos evitar, de modo que possamos garantir a segurança financeira das nossas famílias e estratégias simples para as combater.

Por João Morais Barbosa

Ilusão da Riqueza

A Ilusão da Riqueza é provavelmente a maior das ilusões, em grande parte provocada pela facilidade de acesso ao dinheiro dos outros (que é como quem diz, acesso ao crédito). Durante muitos anos vivemos com taxas de juro muito baixas, o que permitiu alimentar estilos de vida que não se adequam à nossa realidade financeira. Infelizmente, quando falamos de finanças somos demasiadamente influenciados pela comparação social, que nos leva a querer manter as aparências, quando precisamos de cortar custos. Ignoramos a realidade, esquecemos prioridades e comprometemos o nosso futuro financeiro.

Ilusão da invencibilidade

É curioso que muitas vezes nos achamos invencíveis. Consideramos que os problemas, os imprevistos ou os infortúnios só acontecem aos outros. Esta postura, revelando muito pouca prudência, deixa-nos expostos a toda a série de consequências associadas a eventos imprevistos, como doenças, desemprego, divórcio ou simplesmente sinistros automóveis. E os imprevistos

acontecem sempre, só não sabemos é quando! Ilusão

da liberdade

As famílias têm delegado cada vez mais responsabilidades que lhes competem nos outros, em especial no Estado. Talvez por isso, acabamos responsabilizando os outros dos nossos problemas. Na prática, a culpa dos nossos problemas é do Estado (que nos cobra muitos impostos), dos Bancos (que nos emprestam dinheiro quando lhes pedimos), das seguradoras (que não pagam os sinistros) ou do empresário (que explora os trabalhadores). Com esta postura, perdemos a capacidade de autoavaliação, o que nos impede de evoluir e de aprender. Infelizmente, para sermos verdadeiramente livres

Vencer a ilusão da invisibilidade implica que tenhamos poupanças para emergências

temos de dispor de meios financeiros para tal.

Ilusão do Youtube

A iliteracia financeira que abunda em Portugal (mas não só) leva-nos a seguir modas e supostos peritos que prometem simplificar as nossas decisões. Esta tendência tem sido reforçada pelo advento das Redes Sociais, que permitem a difusão de informação que não é validada e que pode não ser credível. Aliás, uma pesquisa rápida na internet permite-nos encontrar esquemas e burlas financeiras, cada vez mais criativas.

o que começa por conhecer a nossa realidade financeira (talvez fazer um orçamento familiar), sabermos o papel que o dinheiro tem nas nossas vidas e quais são as nossas prioridades, especialmente porque estas são refletidas na forma como gastamos o nosso dinheiro.

Combater a ilusão da riqueza passa, muitas vezes, por evitar a todo o custo o recurso ao endividamento, especialmente as dívidas de curto prazo. A dívida não resolve os problemas. Antes, pode agravá-los a ponto de não retorno.

Vencer a ilusão da invisibilidade implica que tenhamos poupanças para emergências (sim, na maioria dos casos é possível poupar, tendo a família de

Como combater estas ilusões?

Viver a verdade financeira implica que nos conheçamos a nós próprios,

Estamos no Instagram!

@revista_progredir

fazer alguns ajustes nos seus hábitos de consumo). Por outro lado, saber que os seguros podem ser nossos aliados em proteger-nos de imprevistos.

Superar a ilusão da liberdade passa por tornar a liberdade financeira uma realidade. Para tal, devemos conhecer quais são os nossos objetivos, passo essencial para nos motivarmos na sua

A Ilusão da Riqueza é provavelmente a maior das ilusões, em grande parte provocada pela facilidade de acesso ao dinheiro

Siga-nosporlá!

conquista e começar a investir para multiplicar o nosso dinheiro, assumindo que temos as rédeas do nosso futuro financeiro nas mãos.

A ilusão do Youtube é mais difícil de vencer, porque implica estudo e trabalho. Temos de investir na nossa educação financeira e procurar fontes de informação credível e alinhadas com os nossos interesses. Neste contexto, podemos recorrer a intermediários de crédito, mediadores de seguros e a sites e blogues de literacia financeira de entidades credíveis. Por fim, usar do bom senso, que acaba por ser o nosso maior aliado.

Vida Profissional

A Ilusão na Vida Profissional

Desde os primeiros anos de vida, somos guiados por expectativas sociais e familiares que moldam nossa visão de sucesso e felicidade. Uma parte essencial dessas expectativas está centrada na ideia de uma carreira profissional bem-sucedida, onde o grau académico é frequentemente considerado o caminho para o destaque e a recompensa financeira.

Por Patrícia Rebelo No entanto, à medida que mergulhamos no turbilhão do mercado de trabalho moderno, muitos de nós encontramo-nos confrontados com uma realidade bem diferente daquela que nos foi prometida. A ilusão de que as nossas qualificações garantiriam uma vida profissional estável e gratificante rapidamente se desfaz diante do cenário de salários aquém do merecido e uma competição tóxica que mina

nossa saúde mental e bem-estar.

Desde tenra idade, somos ensinados a valorizar a educação como um meio de alcançar o sucesso. Os pais e educadores frequentemente incentivam as crianças a dedicarem-se aos estudos, na crença de que um bom desempenho académico abrirá portas para um futuro brilhante. A ideia de que um diploma universitário é o bilhete para uma vida confortável e estável é incutida em nós desde cedo, alimentando a ilusão de que as qualificações académicas são a chave para o sucesso profissional.

No entanto, o que muitas vezes não nos é dito é que o valor do grau académico tem diminuído gradualmente no mercado de trabalho moderno. Com o avanço da tecnologia e a globalização da economia, o valor de certos diplomas e qualificações tornou-se menos relevante do que nunca. A saturação do mercado de trabalho com profissionais qualificados levou a uma diminuição da demanda por diplomas universitários, resultando em salários que não refletem adequadamente o verdadeiro valor das nossas qualificações.

Vivemos numa era em que a educação superior é mais acessível do que nunca. Nunca antes tantas pessoas tiveram

É hora de redefinir o que significa ter uma carreira bemsucedida e começar a valorizar outras certificações e formas de ensino, além dos graus académicos

acesso à educação universitária e pós-graduação. No entanto, paradoxalmente, somos também a geração com menor remuneração proporcional às nossas qualificações. A promessa de um futuro próspero e estável através do trabalho árduo parece cada vez mais distante, criando assim uma ilusão de um mundo perfeito com um emprego para a vida toda, que na realidade não existe.

O aumento da competição global e a automação de muitos empregos anteriormente ocupados por humanos têm contribuído para a estagnação dos salários e a diminuição das oportunidades de emprego bem remunerado. Enquanto isso, o custo da educação continua a aumentar, deixando muitos

com dívidas substanciais e poucas perspectivas de emprego que lhes permitam pagar essas dívidas.

Além das pressões externas impostas pela sociedade e pelo mercado de trabalho, muitos de nós também enfrentamos uma competição tóxica dentro das próprias empresas em que trabalhamos. A cultura corporativa muitas vezes promove uma comparação absurda entre os funcionários, onde o sucesso é medido não pelo próprio

desempenho, mas pela suposta superioridade ou inferioridade em relação aos colegas.

Essa mentalidade de "cada um por si" cria um ambiente de trabalho hostil e desmotivador, onde os funcionários se veem constantemente em uma corrida sem fim para provar o seu valor e evitar serem deixados para trás e esquecidos. Em vez de promover a colaboração e a camaradagem, essa cultura de competição acirrada mina

o moral e a produtividade, tornando o local de trabalho um campo de batalha emocional.

À medida que nos tornamos conscientes das ilusões que nos foram vendidas desde a infância e das realidades cruas do mercado de trabalho moderno, é essencial que comecemos a questionar e desafiar essas narrativas dominantes. Devemos reconhecer que o sucesso profissional não pode ser medido apenas pelo grau académico que possuímos ou pelo salário que recebemos, mas deve sim ser pela nossa capacidade de encontrar significado e satisfação no trabalho que fazemos e nas relações que construímos ao longo do caminho.

É hora de redefinir o que significa ter uma carreira bem-sucedida e começar a valorizar outras certificações e formas de ensino, além dos graus académicos. Em vez de nos fixarmos em títulos pomposos ou salários exorbitantes, devemos procurar trabalhar em empregos que nos desafiem intelectualmente, nos permitam crescer pessoal e profissionalmente, nos proporcionem um sentido de propósito e realização, e, claro, um equilíbrio Vida-Trabalho. Devemos também trabalhar para criar ambientes

de trabalho mais inclusivos e colaborativos, onde o sucesso seja medido não pela competição entre colegas, mas pela capacidade de trabalhar juntos em direção a objetivos comuns.

Assim, à medida que navegamos pelas complexidades do mundo do trabalho moderno, devemos lembrar-nos de que somos mais do que nossos diplomas ou salários. Somos seres humanos complexos, com talentos, paixões e aspirações únicas. É hora de abandonar as ilusões do passado e abraçar uma nova visão do sucesso profissional, uma que valorize não apenas o grau que temos, mas o que fazemos e somos realmente bons, indo de encontro ao nosso propósito, nunca esquecendo quem somos.

Vivemos numa era em que a educação superior é mais acessível do que nunca PATRÍCIA

Lifestyle

Os Ténues Limites entre Ilusão e Realidade

A nossa conceção da realidade nem sempre é verdadeira. E experienciar momentos de aparente ilusão pode aproximar-nos da nossa verdade. Paradoxal?... Eis o reino de Neptuno!

Por Cláudia Matias

O modo como apreendemos o mundo à nossa volta está assente na dualidade – dia/noite, frio/calor, bom/mau, etc. – e, nessa lógica, a ilusão tende a ser vista como o oposto da realidade, inclusive em conceções filosóficas, religiosas e esotéricas.

No entanto, a vida não é “preto e branco”, mas uma miríade de cores e tonalidades. As experiências cada vez mais imersivas de realidade virtual, com aplicações inclusive na área terapêutica, são um bom exemplo de como a fronteira entre realidade e

ilusão nem sempre se encontra claramente definida.

Se atendermos a que a nossa perceção da realidade é sempre subjetiva, pois resulta de uma construção do cérebro que difere de pessoa para pessoa, e encontra-se restringida pelo conhecimento e capacidade de compreensão do ser humano, então, o limite entre ilusão e realidade ainda se torna mais ténue.

A ilusão não diz somente respeito a erros de perceção, fantasias e utopias. Somos seres com grande capacidade imaginativa, capazes de conceber na nossa mente ideias completamente fantasiosas ou com elevado potencial de virem a ser concretizadas.

Muitas coisas que, há algum tempo, eram consideradas mera ilusão, são hoje bem palpáveis. A imaginação, os sonhos e os ideais estão geralmente na base do processo criativo, seja este mais artístico ou mais prático, pois, a inspiração para criar algo de novo surge sobretudo do que a nossa mente projeta.

Na astrologia, Neptuno é o planeta associado aos processos de ilusão e desilusão. Por tal, simboliza, muitas vezes, confusão, engano, visão irreal-

O que nos alimenta a alma contribui para melhorar a nossa aceitação da realidade e a nossa atuação no plano concreto

ista da vida, dificuldades em lidar com o mundo tangível e atitudes escapistas. E revela que estamos sujeitos a iludirmo-nos porque aspiramos alcançar algo de maravilhoso ou perfeito, como que guiados pela reminiscência de uma anterior unidade com o divino.

Numa sociedade excessivamente focada no plano concreto, a influência deste arquétipo planetário pode ser bastante perturbadora, mas navegar as águas de Neptuno permite abrir as portas da nossa perceção aos níveis superiores da consciência, transcender os limites da materialidade e religarmo-nos com a nossa dimensão espiritual.

As propostas representadas por Neptuno incluem aspetos como o alargamento da capacidade de perceção para além dos cinco sentidos físicos, o

desenvolvimento da imaginação criativa, o despertar do amor universal e a comunhão com o Todo.

O modo como cada um percorre esse caminho pode ser muito diverso, mas passa sempre por experiências que ultrapassam o mero raciocínio lógico, que desafiam a fronteira entre a realidade e a ilusão e cuja validade só pode ser avaliada interiormente, através do sentimento.

Na mitologia romana, Neptuno é o deus dos oceanos. E contemplar o mar é uma experiência tipicamente neptuniana, que tende a proporcionar-nos sentimentos de humildade perante a imensidão da existência e de gratidão por fazermos parte do milagre da Vida.

A meditação e o contacto com a Natureza são comummente sugeridos como meios de nos sintonizarmos com a energia transpessoal de Neptuno. Podemos até questionar-nos se as imagens e pensamentos que nos surgem em estado meditativo constituem mensagens do nosso Eu Superior ou um misto de memória e imaginação (é bem provável que o façamos, se tivermos propensão para racionalizar tudo), mas o mais importante é aceitarmos que correspondem

a algo que precisamos de escutar ou perceber nesse momento.

São muitas as experiências que nos permitem expandir a consciência para além das nossas fronteiras pessoais e das fronteiras do tempo linear. De cada vez que nos deixamos transportar por uma música, um livro, um filme, a contemplação de um objeto de arte ou uma paisagem, entramos numa outra dimensão da realidade. E, quer o cenário em que entramos seja verdadeiro ou ficcionado, as emoções que experienciamos são bem reais.

Esses momentos de evasão da nossa rotina podem ser muito mais do que uma mera distração, pois

permitem-nos ampliar a nossa perspetiva da existência e desenvolver a nossa empatia para com situações que, de outra forma, nunca contactaríamos. Isso ajuda-nos a colocar em perspetiva as nossas preocupações quotidianas e abordar os nossos problemas de uma forma diferente; e pode mesmo contribuir para respondermos ao apelo neptuniano de aumentar a nossa sensibilidade e compassividade para com os outros e o entendimento de que estamos todos interligados.

Tal não significa alhearmo-nos da nossa vida concreta e das nossas responsabilidades, mas sim darmo-nos a possibilidade de viver a totalidade do nosso ser. Não se trata de uma fuga da realidade, mas de conectarmo-nos com a nossa essência e o sentimento de completude que só é possível quando integramos todas as dimensões que nos constituem, incluindo a dimensão espiritual, e nos reconhecemos como uma gota individual no vasto oceano da Humanidade.

Muitas experiências que podem parecer ilusórias ou irreais, só o são quando avaliadas na perspetiva do que é tangível e racionalmente explicável. O que nos alimenta a alma contribui para melhorar a nossa aceitação da

navegar as águas de Neptuno permite abrir as portas da nossa perceção aos níveis superiores da consciência, transcender os limites da materialidade e religarmo-nos com a nossa dimensão espiritual

realidade e a nossa atuação no plano concreto (por exemplo, tornando-nos pessoas mais solidárias e compreensivas). Afinal, “nem só de pão vive o homem”.

No fundo, a função astrológica de Neptuno não é confundir-nos, mas sim promover a dissolução das nossas conceções erradas ou limitadas da realidade e expetativas irrealistas, com vista a tornarmo-nos mais verdadeiros conosco próprios e com os outros.

CLÁUDIA MATIAS ASTRÓLOGA

aquarionohorizonte.wordpress.com claudiamatias.astrologia@gmail.com

Espiritualidade

Ilusão ou autoengano qual a diferença?

Sem a aceitação e o domínio da sombra nada

seremos senão a ilusão do eu em busca da luz lá fora…

Por Ana Paula Rodrigues

Uma linda borboleta voava na escuridão da noite quando viu, ao longe, uma luz cintilante. Imediatamente voou na sua direção e ao aproximar-se pôs-se a rodeá-la, olhando-a maravilhada... Como era bonita!

Mas a borboleta queria mais, estava maravilhada! Então borboleta resolveu fazer o mesmo que fazia com as flores, afastou-se e em seguida voou em direção à luz, passou bem rente e caiu subitamente, estonteada pela luz e muito surpreendida por verificar que as pontas de suas asas estavam

chamuscadas.

- Que aconteceu comigo? - pensou ela.

Não conseguiu entender, para ela era impossível crer que uma coisa tão bonita, aquela luz, aquele brilho magnifico pudesse causar-lhe algum mal.

E assim, depois de recuperar de novo as forças, sacudiu as asas e levantou voo novamente, queria mesmo pousar naquela luz!

Rodou em círculo e mais uma vez dirigiu-se para pousar sobre aquela luz tão linda, brilhante quase magnética. E

Sem

a

aceitação e o domínio da sombra nada seremos senão a ilusão do eu em busca da luz lá fora…

caiu imediatamente, queimada, no óleo que alimentava a brilhante e pequenina luz.

- Maldita luz! - Murmurou a borboleta agonizante - pensei que ia encontrar em a felicidade e em vez disso

encontrei a morte. Arrependo-me, pois compreendi tarde demais, para minha infelicidade, o quanto o teu brilho é perigoso.

- Ó pobre borboleta - respondeu a chama…

- Eu não sou o Sol, como deves ter acreditado.... Sou apenas uma chama, a luz de uma chama. E aqueles que não conseguem aproximar-se de mim com cuidado são queimados.

A ilusão e o autoengano ambos têm o poder de nos confortar em relação às decisões como citado na metáfora anterior. Existem autoenganos nos colocam em situações de seletividade, tal como a nossa borboleta e a luz pondo em causa a sua de vida, cuja ilusão seria que na luz estaria a Felicidade.

Quantas vezes no nosso dia a dia não temos as mesmas crenças e não tomamos decisões baseadas em ilusões?

Poderíamos dizer que autoengano são “afirmações” falsas que fazemos a nós próprios quando queremos fugir à realidade ou quando a verdade nos é dolorosa, de alguma forma. Muitas

Uma ilusão é uma crença, não é propriamente a substituição de uma realidade por outra, é quando nós acreditamos e não duvidamos nem questionamos

pessoas têm dificuldade em lidar com algumas questões e há quem pense que substituir a realidade com outras “informações/situações imaginárias” ou seja mentir a si próprio e aos outros é uma boa atitude, em nome do conforto e da paz. Só que a verdade é que, depois de algum tempo este comportamento torna-se automático e a pessoa tende a viver de uma forma superficial, na ilusão. Muitas vezes já não sabe distinguir a fronteira entre a realidade e a mentira, não aprofundando muito as questões por começarem a ser cada vez mais dolorosas.

Agora o que é uma ilusão?

Uma ilusão é uma crença, não é

propriamente a substituição de uma realidade por outra, é quando nós acreditamos e não duvidamos nem questionamos.

Quantas vezes no nosso dia a dia temos Pensamentos? Pensamentos são ilusórios… não quer dizer que temos de acreditar em todos eles, porque alguns são ansiosos, depressivos e outros não... mas nós tambem podemos e devemos contemplar a sua inutilidade. Agora estes começam a ser graves quando não questionamos, não adaptamos e deixamos de perceber a sua inutilidade, quando passam a fazer parte da nossa vida e por sua vez são uma equação muito importante na nossa tomada de decisões, tal como a borboleta da nossa história.

Como vamos evitar ilusão?Conhecermo-nos a nós próprios.

Quando nos conhecemos a nós próprios estamos preparados para ver o mundo à nossa volta, autoconhecimento é ultrapassar a ilusão e o autoengano.

Como assim? A existência de um outro eu, esse outro eu já tantas vezes falado, o nosso lado sombra que pensamos que ele é meramente ilusório, então é

importante falar da sombra e vamos refletir sobre esse autoengano.

Então vamos lá refletir… porque é que a borboleta insistia tanto que a sua felicidade estaria só naquela luz que era externa a ela própria, ou seja, a sua felicidade era externa a ela própria, estava naquela luz que julgava ser o Sol. Quantas vezes temos essa mesma ilusão?

Esta parábola também nos faz pensar que todos nós fugimos da sombra, todos nós, de alguma forma, queremos voar de encontro ao sol, pensando que a Felicidade existe apenas na luz, mas a verdade é que quanto menos aceitarmos e incorporarmos a nossa sombra no nosso consciente mais escura e densa ela será a nossa sombra, inconscientemente ela irá frustrar as nossas melhores intenções.

Sem a aceitação e o domínio da sombra nada seremos, senão a ilusão do EU em busca da LUZ lá fora…

ANA PAULA RODRIGUES YBICOACH - SUCCESS CAREER & LIFE STRATEGY COACH

Fontes de Saber

abril 2024

O Meu Livro da Positividade

Exercícios para aumentar o otimismo, a confiança e o potencial

Hoje em dia, com as notícias e as redes sociais a transmitirem permanentemente negatividade e tragédias, pode ser difícil manter uma atitude positiva.

Porém, ao ler este livro, irá encontrar o lado bom em qualquer momento ou situação e manter uma atitude otimista ao longo do dia, independentemente dos obstáculos que a vida coloque no seu caminho.

Preço: Cerca de 13,95€ por 184 páginas de sabedoria. Editor: Arena PT

O Teu Êxito é Inevitável

Manifesta o que desejas e mereces em todas as áreas da tua vida de Courtney E. Ackerman de Maïté Issa

Manifestar é muito mais do que aproveitar a lei da atração, fazer rituais ou sentir gratidão e esperar que a magia aconteça. Quando entenderes o que realmente funciona e o que não funciona, tudo muda.Durante gerações, as mulheres assumiram o papel de cuidadoras e aceitaram esse facto tão profundamente que se esqueceram de que também mereciam ter tudo.

Preço: Cerca de 18,85€ por 352 páginas de sabedoria. Editor: Nascente

Partilhas do Leitor

Escreva um artigo e envie para Partilhas do Leitor. Veja o seu texto publicado e promovido na Página Oficial e na Página do Facebook da Revista Progredir. Clique aqui e veja os textos que os nosso leitores enviaram.

Participe! Faça parte deste espaço dedicado a si. Junte-se a nós!

Receita Saudável

Bolo de Caneca de Amêndoa

Uma receita saudável, muito fácil e rápida de preparar, ideal para aproveitar aquelas bananas madurinhas que ficam aí por casa, e perfeita para aqueles dias em que nos apetece um pequeno-almoço ou lanche mais docinho, mas nutricionalmente equilibrado.

INGREDIENTES

• 1 Banana bem madura

• 1 Ovo

• 2 c. sopa de Farinha de aveia

• 1 c. sopa de Farinha de amêndoa

• 1 c. café de Fermento

• Canela em pó q.b.

• 1 c. chá de Manteiga de amêndoa

PREPARAÇÃO

1. Misturar todos os ingredientes muito bem, exceto a manteiga de amêndoa;

2. Levar a caneca ao micro-ondas durante 3 a 4 minutos na potência máxima;

3. Servir no prato de sobremesa, ou comer diretamente da caneca, e finalizar com o topping de manteiga de amêndoa e canela em pó.

CLÁUDIA PEREIRA

NUTRICIONISTA (2429N) www.instagram.com/claudiapereira. nutricionista/ www.facebook.com/claudiapereira. nutricionista nutricionista.claudiapereira@gmail.com

Glossário

Hypnodieta

Hypnodieta, é uma sessão de hipnoterapia que recorre á hipnose como forma de controlar a sua dieta, maioritariamente para perder peso, mas também existem poucas exceções de pessoas que querem engordar. Já pensou em não ter que contar calorias, nem se preocupar com o que se pode ou não se pode comer? Apenas fazendo hipnose?

Pois bem, é possível, é fácil e ficaria surpreendido com os rápidos resultados.

Em consultório passam inúmeras situações, e por experiência, existem sempre, motivos ocultos para que a pessoa esteja fora do seu peso ideal. E também há sempre ganhos, por mais gorda ou magra, que a pessoa esteja, ela está também a beneficiar de alguma forma com a situação.

Seja porque tem prazer e consolo com a comida, seja porque quer evitar a atenção do sexo oposto, no caso das senhoras acontece na menopausa,

querem engordar para evitar sexo com o marido. Enfim, existem inúmeras situações, daí a avaliação clínica, porque cada caso é um caso único e diferente, tal como cada pessoa é única e diferente e nós sabemos porque realmente não existem duas pessoas iguais, o mesmo se passa com a forma que cada um encara a comida.

Já se perguntou porque razão não consegue emagrecer? Porque faz tantas dietas e recupera logo o peso e ás vezes ainda mais do que o que tinha antes de iniciar a dieta. Com a hipnose, pode descobrir que bloqueio será este que o leva a comer compulsivamente.

A hipnose é um estado natural da mente em que o corpo experimenta um profundo relaxamento físico enquanto a mente permanece clara.

A hipnose não é dormir, não é perder consciência, é subir um pouco mais o subconsciente, sempre com

o consciente presente, como se de uma balança se tratasse, para que possamos aceder a ele, afinal é ele, o subconsciente, que controla todas as nossas ações.

No caso da banda gástrica hipnótica, o paciente fica com toda a vantagem Já se perguntou porque razão não consegue emagrecer?

de uma banda gástrica física (com operação), através do subconsciente, na sessão de hipnose, mas a mente consciente deixará o paciente com a clareza total, que não tem cicatrizes, nem uma banda gástrica física. Desta forma saberá também que não pagou centenas de euros numa operação, mas o subconsciente acredita que a tem, e vai enviar sinais ao cérebro para agir em conformidade. Afinal o cérebro não distingue o real do imaginário, por este motivo, muitas vezes sente ansiedade sem ter um perigo real, apenas porque o imaginou.

O essencial é explorar a causa de o paciente comer demasiado e ajudá-lo no sentido de evitar este comportamento, muitas vezes obsessivo e compensador. Há sempre uma necessidade que é preenchida ao comer sem controlo.

Eu uso técnicas especializadas e com eficácia comprovada. Estas técnicas usam a hipnose, a sugestão, como se fosse uma conversa com a mente que não está acessível, aquela que como se de um iceberg se tratasse, está inalcançável, a olho nu, o subconsciente.

A maioria de nós, não consegue lembrar-se de muitas coisas que acon-

teceram no passado, mas se usarmos a hipnose, ficamos surpreendidos com a quantidade de informação a o que conseguimos aceder. E é aqui que entro e trabalho com o nosso paciente, para o reeducar e também para tratar possíveis traumas.

Neste caso, do controlo alimentar, cada caso é um caso, por isso mesmo, é uma terapia personalizada. Se alguns pacientes, aplico a sugestão, com outros, tenho de ir tratar traumas e ansiedades. Também neste estado de consciência, que é uma sessão de hipnose, posso implantar na mente do paciente, quais os melhores hábitos alimentares, quais os melhores alimentos, assim como deixar para trás todos aqueles alimentos e hábitos que são prejudiciais á saúde.

O método que desenvolvi, reconfigura o sistema de comunicação que envia o feedback do cérebro ao corpo.

DRA. HELENA GUERREIRO TERAPEUTA

Facebook: Dra. Helena Guerreiro Terapeuta

Instagram: dra_helena_terapeuta

Psicologia, Coaching, Nutrição, Homeopatia, Reiki, Meditação, Constelações Familiares, Mesa Radiónica, Pilates, Yoga, Chi Kung e muito mais...