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Yoga na Gravidez e para o Nascimento
O
yoga sendo um sistema de auto-ajuda ancestral, que promove equilíbrio e bem-estar físico e
mental, torna-se vital durante os períodos de transição e de incerteza, como por exemplo na gravidez. A experiência de estar grávida levará a grandes mudanças, quer ao nível físico quer ao nível emocional, e saber como usar e adaptar técnicas de yoga para respirar, mover-se e relaxar durante este período, irá ajudar a estabelecer fundações profundas ao longo de décadas de maternidade. As aulas de yoga pré-natal são baseadas nos princípios fundamentais do yoga, em que através dos asanas, ou
Aplicar este principio irá ajudar as mulheres a manterem
seja, das posturas, desenvolvemos e aperfeiçoamos a
o equilíbrio postural e a facilidade no movimento no
consciência corporal como um todo, ou seja, com atitude
dia-a-dia durante a gravidez, no parto, no nascimento
física, mental e espiritual. Conforme o yoga sutra 2.46,
e também na recuperação pós-natal; através do
sthira sukha asanam, a postura deverá ser estável e
pranayama, que consiste na ciência da respiração, no
confortável. Manter a estabilidade e a facilidade ao
qual através de diversas técnicas conseguimos ter um
sentar, ao estar de pé, ao estar em 4 ou estar deitado,
controlo da respiração e da energia, sendo especialmente
bem como mover-se e transitar para esses planos com
benéfico na gravidez porque ajuda a reduzir os níveis de
facilidade e sem tensão constituem os fundamentos do
ansiedade e stress, aumenta a quantidade de oxigénio
yoga pré-natal.
disponível através das trocas gasosas no sangue da
68 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2018