glossário
Aceda a outras ferramentas para progredir clicando aqui
Ferramentas para Progredir
Técnica Alexander
A
sociedade de hoje impõe-nos um modo de vida sedentário e stressante nos vários domínios das
nossas vidas, e em resposta adotamos hábitos posturais desadequadas. Esses hábitos traduzem-se em tensões que nos são bem familiares: stress, ansiedade, dores de costas, dores de cabeça, problemas músculoesquelético, para citar as mais frequentes. Como surgiu: Esta técnica surgiu para resolver um problema vocal
através de uma maior consciencialização quais são os
e respiratório contraído por F. Matthias Alexander
nossos hábitos e as nossas posturas, e ao deteta-los,
enquanto recitava em palco. Ele descobriu que a relação
conseguimos desfazer aqueles hábitos e posturas que
dinâmica entre a cabeça, o pescoço e a coluna vertebral
são nocivos ao bom funcionamento do nosso corpo.
eram partes fundamentais para percebermos como nos utilizamos no nosso dia a dia.
O objetivo é então de «reinicializar» o nosso sistema, com a finalidade de reestabelecer o equilíbrio geral do
Objetivo:
corpo.
A Técnica Alexander ensina-nos a controlarmos conscientemente o “uso de nós mesmos” estabelecendo
A quem se destina:
uma relação equilibrada entre o mental, físico e o
Esta Técnica é direcionada a todos. A pratica regular
emocional.
permite-nos estar atentos as reações estereotipadas não desejadas, e de as impedir de controlar ou gerir
Quando nascemos, o nosso corpo sabe instintivamente
as nossas vidas. Por exemplo, os artistas necessitam
como se movimentar livremente respeitando a nossa
de um maior autocontrolo de si mesmos para
“zona de conforto”. A Técnica ajuda-nos a redescobrir
uma melhor as suas atuações enquanto em palco.
66 | REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2017