Guia de Treinamento | CrossFit
Metodologia
Fundamentos
CrossFit é um programa de força (strength) do centro do corpo (core) e de condicionamento. Nosso programa foi concebido para dar ensejo à mais ampla resposta adaptativa possível. O programa CrossFit não é um programa de condicionamento físico especializado, e, sim, uma tentativa intencional de otimizar a competência física em cada um dos dez domínios de condicionamento físico reconhecidos. Eles são: resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força (strength), flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. O programa CrossFit foi desenvolvido para realçar a competência de um indivíduo em todas as tarefas físicas. Nossos atletas são treinados para realizar, com sucesso, desafios físicos múltiplos, diversificados e aleatórios. Este tipo de condicionamento físico é exigido
para integrantes da força militar ou policial, bombeiros e em diversos esportes que exijam uma habilidade física total ou completa. O CrossFit demonstrou ser eficaz nessas áreas. Além do condicionamento físico abrangente ou total buscado pelo programa CrossFit, nosso programa é diferenciado, ou mesmo exclusivo, no seu enfoque em maximizar a resposta neuroendócrina, desenvolver potência, realizar um treinamento cruzado com diversas modalidades de treinamento, treinamento constante e prática com movimentos funcionais, além do desenvolvimento de estratégias de dieta bem-sucedidas. Nossos atletas são treinados para andar de bicicleta, correr, nadar e remar em distâncias curtas, médias e longas, o que garante exposição e competência em
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