Prima Vera зима-весна 2020 by primavera_beautybook

УХОД ЗАБОТА

КОМФОРТ

БЬЮТИИННОВАЦИИ г. Запорожье, пр. Соборный, 170а www.primavera.zp.ua journal.primavera

(061) 222-90-31 (097) 042-00-02 (050) 042-00-02

CONTENT

Face from the cover. Àííà Ðèçàòäèíîâà

Muse. Àñÿ Ãëåéçåð

Fashion. Äæåðåìè Ñêîòò

58 PrimaVera beauty book На обложке: Анна Ризатдинова Фото предоставлено пресс-службой Анны Ризатдиновой Над номером работали: Юлия Козда, Наталья Гуцал, Марина Макаренко, Марина Литвинова, Vadim Marti, Елена Видута

Expert. Àëëà Êëèìåíêî

Personality. Ëåîíèä Ìàðòûí÷èê

Travel. California Dreaming VS Reality in LA

90 çèìà-âåñíà 2020

ORGANIC ATTRACTION

Официальный представитель в Запорожье

BEAUTY

EDITORIAL

Причёска: Анастасия Слоневская Макияж: Юлиана Скрыпник PrimaVera beauty club

Express yourself! Что мы делаем сейчас, когда у нас есть потрясающий снимок в галерее телефона? Себя, бегущей по весеннему ромашковому полю, уличного фонаря, таинственно мерцающего в вечерних сумерках, или — будто игрушечного — дворца Пена в Португалии? В срочном порядке выкладываем в Instagram. Отслеживаем количество лайков, оцениваем охват, прирост и показы. А ещё лучше, когда у нас есть несколько десятков фотографий и чёткий контент-план для публикаций на месяцы вперёд. Да, для бизнес-аккаунтов такая стратегия жизненно необходима. Но уже сейчас мало предлагать конкретные выверенные характеристики продукта вроде надёжности или приятного аромата — клиенты хотят ощутить полный ассонанс своих желаний, идей и ценностей. Все хотят мыслить шире, вдыхать глубже и… при этом оставаться естественными. Но если мы отложим бизнесы немного в сторону и поговорим о себе? Нет, я не призываю устраивать себе тотальный виртуальный детокс (хотя такая практика хорошо восстанавливает энергию). Я предлагаю чаще думать о своей внутренней гармонии. Прислушиваться к своему, порой еле слышному сквозь будничный гул мегаполисов, голосу. Учиться жить медленно и осознанно. Чувствовать каждое мгновение. Не выбирать себе новый тинт для губ сквозь фильтр сториз или книгу для ребёнка, организовывая для этого прямой эфир в соцсетях. Насладиться объятиями, порывом бесцеремонного ветра, созерцанием дождя, глотком любимого вина или отражением горных вершин в безупречной зеркальной глади озёр. Чаще пересматривайте свои (а не чужие) highlights, вдохновляясь своими же достижениями. Сделайте фото посреди вековых деревьев в калифорнийской «Секвойе», а вернувшись из путешествия, не поленитесь и распечатайте его, прикрепив себе на мудборд. Позвоните тем, кого вы любите, и за сочной лазаньей расскажите о ваших впечатлениях. Стремитесь удивлять себя, рискуйте, увлёкшись марблингом или парусным спортом — делитесь своими эмоциями, настроением и чувствами с людьми и природой. На страницах этого, пожалуй, очень артового номера прима художественной гимнастики Анна Ризатдинова словно станцевала вновь постановку «Чёрного лебедя», поведав нам о том, что она почувствовала, впервые встав на пуанты перед зрителями. Мы по душам поговорили с писательницей Асей Глейзер, которая «всегда остаётся собой, со всеми достоинствами и недостатками, мыслями и рассказами, со своими поступками и принятыми решениями». Выпили коліжанку-другу кави, готовя материал и наслаждаясь стилем, изысканностью и внутренним стержнем телевизионного ведущего, блогера и спикера Леонида Мартынчика. Подписались на ютьюб-канал психолога и тренера по счастью Аллы Клименко, научившись благодарить, проживать свои эмоции и ставить приоритетом жизнь с удовольствием и со смыслом. Потому что нужно жить сердцем. Здесь и сейчас. Юлия Козда, главный редактор

PrimaVera beauty book

«Жизнь — высшее

произведение искусства»

из к/ф Вуди Аллена «Вики. Кристина. Барселона»

BEAUTY

EDITORIAL

Причёска: Анастасия Слоневская Макияж: Юлиана Скрыпник PrimaVera beauty club

Live in harmony Истина заключается в умении находить баланс. Вся жизнь состоит из необходимости делать выбор. На работе при заключении сделок, при общении с людьми, даже при выборе совместного отдыха с подругой — в любом вопросе есть место противоречиям. Умение находить компромисс определяет не только локальный успех, но и комплексный, охватывающий всю жизнь в целом. И всё же происходит что-то невероятное, когда взаимодействие совершается именно так, как ему суждено было случиться. Всё меняется, когда каждый в команде полностью вкладывается в общую цель и задачу. Вы работаете быстрее, легче находите ошибки и лучше производите перемены. В конечном счёте вы достигаете точки, в которой обретаете уверенность в том, что каждый человек в вашей команде работает так же усердно, как и вы, — ваше удовлетворение работой и производительность увеличиваются многократно. Когда мы напуганы, то стремимся всё подчинить своему контролю. Таким образом мы не допускаем в своей жизни положительных изменений. Доверьтесь жизни. В ней есть всё, что нам нужно. У всех нас есть неистребимая потребность быть принятыми. Но необходимо доверять собственной уникальности. Даже если остальным ваши убеждения кажутся глупыми или странными. Не притворяться, а просто быть самими собой, не скрывать «настоящее я» — это ещё один из способов показать вашу честность. Я всегда действую в соответствии с принципом: лучше потерять деньги, чем доверие. Наталья Гуцал, автор идеи PrimaVera beauty book

PrimaVera beauty book

« Внутренняя

сила — это

способность уважать чужую музыку, но танцевать под собственную мелодию

и слушать свою гармонию » Док Чилдре

BEAUTY

PROMOTION

Образы: PrimaVera beauty club Фото: Сергей Закурдаев

Inspiration Day в PrimaVera beauty club Мы знаем, как стремительно развивается наш мир. Как быстро меняются интересы, увлечения и вкусы. Как молниеносно сменяются технологии и вспыхивают новыми звёздами инновации. В этом бешеном ритме жизни мы выше поднимаем планки, ставим перед собой больше целей и стараемся сделать лучше и больше. Но как же порой хочется остановиться, потрогать мгновение, ощутить быстротечные секунды и, закрыв глаза, в полной мере отдаться Настоящему. Времени, в котором вы сейчас. Лёгкая, сильная, ранимая, чувственная, нежная, страстная. Закрыть ноутбук, отложить телефон, искупаться в лучах восходящего солнца, улыбнуться своему отражению в зеркале и новому дню, прошептать секреты ветру, насладиться первым глотком ароматного кофе и окунуться в краски вечерних сумерек... PrimaVera beauty book

Здесь вы сможете открыться, быть настоящей, окружить себя красотой и эстетикой.

г. Запорожье пр. Соборный, 170а body.primavera.zp.ua (050) 042 00 02

Желания, которые исполняет ваш PrimaVera Beauty C lub Именно поэтому мы решили создать в нашем клубе Inspiration Day — день тотальной перезагрузки, когда вы сможете одновременно отдохнуть и наполниться. Намечая в календаре удобную для вас дату, наши специалисты составят для вас индивидуальную

карту косметологических процедур от микронидлинга до точечного массажа. Мы создадим для вас несколько образов, в которых вы давно хотели себя увидеть. Мы продумаем локации для съёмки, процесс которой вдохнёт в вас поток новых чувств и оттенков. 23

BEAUTY

FAMILY

Áîëüøå ÷å ì ê î ì à í ä à Помните, как сказал Генри Форд: «Собраться вместе есть начало. Держаться вместе есть прогресс. Работать вместе есть успех»? Чтобы каждый винтик в механизме великого изобретателя работал без единого сбоя, автомобильный король знал, что команда значит многое.

В PrimaVera

beauty club слово «коман-

да» уже давно трансформировалось в

«семью». Семью топ-мастеров и дипломированных профессионалов, которым под силу любая бьюти-задача. И неслучайно мы решили познакомить вас с каждым специалистом поближе — возможно, в ваш следующий визит в салон вы узнаете, что с нашим мастером у вас много общего, а по вечерам субботы вы посещаете одну школу сальсы!

PrimaVera beauty book

Í àäåæ ä à À ðàïî âà ДИРЕКТОР PRIMAVERA BEAUTY CLUB

Мотивировать , ставить новые цели и ещё больше сплачивать семью PrimaVera beauty club — главная задача

Надежды. Но, бронируя места на семинары по повышению квалификации для мастеров салона и составляя новое меню бьюти-услуг, она не забудет угостить своих коллег очередным кулинарным шедевром. Уже давно Надежда подумывает составить свой топ люби-

мых десертов : ведь она одинаково умело готовит миндаль-

ное печенье, чизкейк и тирамису.

BEAUTY

FAMILY

Ä à ðü ÿ Êóù АДМИНИСТРАТОР PRIMAVERA BEAUTY CLUB

Дарья всегда встречает гостей улыбкой и чашечкой ароматного кофе. Именно она заботится , чтобы вы не забыли о записи в салон и всегда были в курсе инноваций бьюти-индустрии. Дарья выслушает каждого гостя, отрекомендует нужного PrimaVera beauty book

мастера и предложит составить грамотный домашний уход. Наш администратор всегда держит руку на пульсе, а после работы — на микрофонной стойке, оттачивая свой вокал и разучивая треки Алиши Киз и Тейлор Свифт. 26

Ìàðèí à Ð ó äåí êî ВРАЧ-КОСМЕТОЛОГ, ХИРУРГ PRIMAVERA BEAUTY CLUB

Ни для кого не секрет, что к нашему врачу-косметологу Марине Руденко запись расписана на недели вперёд. И это неудивительно: она владеет аппаратными методиками , мезотерапией, проводит химические пилинги, инъекционно-контурную пластику и постановку нитей.

Несмотря на то, что в течение дня руки Марины всегда задействованы, дома она не упустит шанс повязать : нет более уютной вещи, чем та, которая создана своими руками! 27

ВИЗАЖИСТ PRIMAVERA BEAUTY CLUB

Þëèàíà Ñêð ûïíèê

У Юлианы всегда масса идей по поводу создания образа . В этом году она ратует за максимально естественные брови и идеальный тон кожи. Планирует поэкспериментировать с неоновой тушью для ресниц и вновь вернуть полупрозрачные блески с эффектом влажных губ. А ещё постарается, наконец, осилить бэкфлип на горных вершинах. Сноубординг —

увлечение не из лёгких, но Юлиана не из тех, кто ищет лёгких путей (и трасс!). PrimaVera beauty book

Îëüãà Äå í è ñ î â à МАСТЕР МАНИКЮРА PRIMAVERA BEAUTY CLUB

Топ-мастер маникюра Ольга Денисова уже ждёт любимых клиенток на SPA-уход для рук и покрытие ноготков

цветом Classic Blue — именно этот оттенок объявлен Институтом цвета Pantone ключевым в этом году. И, следуя модным тенденциям, Ольга решила обновить в этих оттенках юбку для сальсы — вот уже несколько лет она влюблена в этот латиноамериканский танец. 29

BEAUTY

FAMILY

ßí à Êîëå ñí è ê СТИЛИСТ-ПАРИКМАХЕР PRIMAVERA BEAUTY CLUB Как сертифицированный колорист , Яна смотрит на мир сквозь фильтры трендовых оттенков. Нежно-розовый, лиловый, иссиня-чёрный, холодный серебристый и медно-шоколадный: она знает всё о самых топовых техниках окрашивания этого года.

И даже если с приёмом разбавления светлыми прядями «The Money Piece», как у Бейонсе и Марго Робби, в Украине только начинают знакомиться, Яна предпочитает идти на два шага вперёд — мчит на очередной мастеркласс оттачивать своё мастерство в Европу или Америку. А заодно заняться любимым пешим ту-

ризмом.

PrimaVera beauty book

МАССАЖИСТ PRIMAVERA BEAUTY CLUB

Åãîð Êàëìûêî â

Вы спросите, как переводит дыхание мастер массажа? Егор, который на «ты» со спортивной, лимфодренажной, релаксирующей, антицеллюлитной и испанской техниками массажа, осваивает философию паркура .

BEAUTY

DIGEST

Многие только весной задумываются о том, как будут выглядеть летом. В итоге сразу же бегут в спортзал и начинают усиленно заниматься. Но можно привести себя в порядок задолго до первого похода на пляж, всего лишь соблюдая простые рекомендации. Давайте признаемся: мы любим, когда наше тело нравится другим людям. Физическая активность, несомненно, полезна. Но важно понять и принять одну мысль, от которой всё станет на свои места: мы хотим заниматься спортом, чтобы нравиться себе и окружающим. Этот тезис и возьмём за основу.

Äèàëîã Ñ ÒÅËÎÌ PrimaVera beauty book

PHYSICAL ACTIVITY Нравиться себе и окружающим — наш лейтмотив. Неважно, что ещё только февраль. Приведение тела в форму — занятие долгое. Для начала нужно узнать текущее состояние организма и обратиться в медицинский центр. Медицина образа жизни помогает существенно изменить привычки и вести здоровый образ жизни, правильно питаясь и больше двигаясь. Разумеется, этими примерами медицина образа жизни не ограничивается. Её цель — положить здоровый образ жизни в основу медицинской помощи, профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Врачи измерят рост, вес, силу, объём лёгких, давление и частоту сердечных сокращений, определят индекс массы тела (ИМТ), соотношение костной и мышечной тканей, клеточную активность, количество воды в организме, исследуют сердце. После осмотра доктор напишет заключение и порекомендует изменить рацион питания или заняться подходящим для вас видом спорта. Если вы знаете, в каком состоянии находится ваш организм, и не хотите идти к врачу, можно пропустить этот шаг или определить индекс массы тела самостоятельно: поделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведённый в квадрат. Значения ИМТ от 18 до 25 покажут, что масса тела в норме. После того, как вы изучили своё тело, конкретизируйте цель и назовите те критерии, которых вам не хватает: рельефный пресс или бицепс, подкачанные ягодицы, сильные плечи или узкая талия. В зависимости от того, что вы хотите, вам нужно будет либо похудеть, либо подкачаться. Регулярные нагрузки ведут к снижению жировой массы, хотя из-за укрепления мышц поначалу может показаться, что вы набираете вес. Для похудения нагружайте тело аэробными упражнениями. В этом случае организм использует кислород, полученный в процессе дыхания. Во время аэробного упражнения важно следить за пульсом. Приемлемый коридор для 30-летнего человека — от 115 до 150 ударов в минуту, для 50-летнего — 100–135 ударов. Важно заниматься спортом не менее 20 минут три раза в неделю. Простой и эффективный способ — бег трусцой. Он не требует покупки абонемента в спортзал или специфической экипировки и лучше всего подходит людям с нулевой физической подготовкой. Но, как и любой другой вид спорта, он требует самоконтроля и дисциплины. Придётся приучить себя к правильной технике дыхания (научиться дышать носом и ртом одновременно), а также бегать в плохую погоду и мороз. Если заниматься спортом поначалу тяжело, начните с долгих прогулок или скандинавской ходьбы. Основа набора мышечной массы — анаэробные упражнения, сопровождающиеся частотой пульса, превышающей аэробный коридор. При выполнении анаэробных упражнений кровь не успевает доставлять мышцам кислород. Недостаток атмосферного кислорода компенсируется его получением в результате расщепления гликогена в мышцах. Постепенно организм запасает больше гликогена, увеличивая силовую выносливость. А рост мышц — реакция организма на силовые нагрузки. 33

топе основных тенденций фитнеса в 2020 году значатся интервальные тренировки высокой интенсивности (ИТВИ) — чередование кратких периодов интенсивных тренировок (более 90% максимума) и короткого отдыха, тренировки со свободными весами (штанга, гири и гантели), персональные тренировки с личным тренером (онлайн, в фитнес-клубе или дома), активити на свежем воздухе, йогалатес — сочетание практик йоги и пилатеса и круговые тренировки. Шестую позицию top list 2020 заняла программа Exercise is Medicine («Упражнение — это лекарство»). Это глобальная инициатива, которая призывает медиков использовать физические упражнения как неотъемлемую часть лечения и направлять своих пациентов к профессиональным тренерам — членам профессионального медицинского сообщества данной инициативы.

BEAUTY

DIGEST

BEAUTY TREATMENTS Занятия спортом включают в себя не только выполнение упражнений, но и изменение образа жизни. Для эффективного тренинга требуется достаточное количество сна, снижение общего уровня стресса и правильное питание. Спортсмены-любители склонны недооценивать важность питания. Вне зависимости от того, хотите ли вы похудеть или нарастить мышечную массу, пейте больше воды, употребляйте меньше соли, острого и жареного. Учитывайте, что худеть без вреда для здоровья можно лишь на 2–4 килограмма в месяц. Для набора мышечной массы питайтесь высококалорийными продуктами с высоким содержанием белка и низким — быстрых углеводов. Похудение всегда стоит начинать с консультации у профессионала. Только квалифицированный специалист поможет вам составить комплексную программу для снижения лишнего веса, включающую правильный режим питания, занятия спортом, массаж и другие процедуры. Сегодня бьюти-салоны предлагают огромный выбор способов похудения без вреда для здоровья. При этом аппаратные методики позволяют избавиться от лишних килограммов без больших усилий.

Для эффективного избавления от целлюлита прекрасно подходит МАССАЖ. Эта процедура помогает расщепить жировые клетки и быстро вывести из организма продукты распада. Кроме

PrimaVera beauty book

этого, антицеллюлитный массаж (ручной или аппаратный) стимулирует кровообращение, нормализует обменные процессы, тонизирует и подтягивает кожу. Результат можно ощутить уже после первого посещения, но для действенного эффекта рекомендован курс из 10–15 сеансов. Пожалуй, единственным недостатком этого процесса является его относительная болезненность. Антицеллюлитный массаж нельзя делать при варикозном расширении вен, любых кожных и онкологических заболеваниях и гипертонии. Некоторые женщины не готовы надеть открытый купальник из-за непривлекательности и потери тонуса кожи. Причиной могут быть возрастные изменения или резкое похудение. Улучшить состояние даже самой проблемной кожи можно при помощи ТРЕДЛИФТИНГА. Нитевая подтяжка не только вернёт эпидермису упругость, но и позволит скорректировать контуры тела и придать ему желанные формы. Эффект от качественно произведённого тредлифтинга сохраняется до 2 лет, а главной особенностью данной бьютипроцедуры является возможность её активного сочетания с другими методами эстетической медицины. Трудно поддаются коррекции так называемые «ловушки» — в области бёдер, живота, ягодиц, и даже у спортсменок и стройных от природы женщин бывают проявления целлюлита. На сегодняшний день существует большой выбор салонных

34 46

процедур аппаратных методик, которые помогают сделать силуэт стройнее, кожу — более упругой, убрать отёчность и почувствовать заветную лёгкость в теле. Обратите внимание на результативный комплекс процедур, который включает в себя комбинацию традиционной техники ручного ЛИПОЛИТИЧЕСКОГО И ВАКУУМНО-РОЛИКОВОГО МАССАЖА (ЭНДЕРМОТЕРАПИЯ)

с проработкой проблемных зон, плюс прессотерапию для улучшения лимфооттока, уменьшения застоя и накопления жидкости в тканях, а как результат — более изящные контуры без отёков и целлюлита. ЭНДЕРМОТЕРАПИЯ — это прекрасный способ восстановить упругость и эластичность кожи, так как в результате интенсивного воздействия в ней увеличивается количество фибробластов. Это клетки, отвечающие за производство коллагена и эластина — строительных кирпичиков, формирующих для кожи прочный каркас. Создающееся при вакуумном массаже давление увеличивает снабжение тканей кислородом, улучшает крово- и лимфообращение, а также интенсивность обмена веществ. Этот эффект способствует обновлению и укреплению кожи, происходит активное стимулирование лимфодренажной системы и, как следствие, выравнивание подкожной жировой клетчатки. Всё большую популярность приобретает ПРЕССОТЕРАПИЯ: цена процедуры является относительно невысокой, при этом эффект оказывается действительно впечатляющим. Прессотера-

пия — это лимфодренажный массаж, который осуществляется с помощью специального костюма, состоящего из отдельных частей и камер. Так, прессотерапия ног предполагает, что на ноги надевают надувные сапоги, для бёдер используется специальный пояс, а на руки надеваются высокие перчатки. Таким образом, 15 отдельно надуваемых сегментов позволяют эффективно воздействовать на всё тело. После того, как костюм надевается на проблемные зоны, он наполняется сжатым воздухом. Благодаря чередованию высокого и низкого давления обеспечивается механическое воздействие на тело. Так осуществляется особый массаж, направленный на перемещение лимфатических потоков снизу вверх, от лодыжек к бёдрам. Комбинируя несколько методик работы с телом, можно достичь максимального эффекта для улучшения тонуса кожи и снижения веса. Одной из таких методик является ОБЁРТЫВАНИЕ (эффект сауны с помощью различных косметических средств

и плёнки) — мощный импульс для тела, позволяющий «помахать рукой» лишним килограммам и сантиметрам, подтянуть кожу, делая её более гладкой и бархатной. Механизм воздействия обёртываний несложен: они работают с конкретными проблемными областями тела, добиваясь локального прогрева тканей, активизации кровообращения, улучшения оксигенации клеток и стимулирования обменных процессов. В результате клетки получают необходимое питание кислородом и полезными активными веществами, содержащимися в косметике для обёртывания. Стимулируются процессы лимфодренажа, за счёт чего выводится лишняя жидкость, происходит детоксикация тканей и усиливается липолиз — процесс распада жиров и их естественного выведения из организма. Чтобы процедура обёртывания для похудения и против целлюлита была наиболее результативной, нужно предварительно сделать СКРАБИРОВАНИЕ в домашних

условиях либо пилинг в салоне. Ни для кого не будет секретом, что обёртывания для похудения живота и боков, бёдер и ягодиц — зон, в которых накапливаются самые проблемные жировые отложения, — никогда не дадут долгосрочного результата, если его не подкрепить высоким уровнем физической активности, правильным режимом питья и питания, о которых мы говорили выше. Салонные процедуры дают отличный эффект, но он не продержится долго, если вы будете пить недостаточно жидкости или питаться полуфабрикатами. Вариантов обёртывания множество: от микронизированной ламинарии до шоколада (какао). Кто-то открывает для себя медовое, а кто-то — горчичное, масляное или на основе зелёного чая. Благодаря компонентам этих процедур решаются отдельные проблемы кожи и тела клиента. Профессиональные обёртывания осуществляются с учётом особенностей действия активных веществ и направлены на достижение максимального результата.

BEAUTY

DIGEST

ВАЖНО:

LIPOLYTICS Конечно, все мы периодически мечтаем, чтобы стрелки на весах сигнализировали о потере лишнего веса без изнурительных тренировок и расставания с любимой сырной пиццей. Что ж, учитывая инновационные достижения в бьюти-индустрии, в какой-то степени это стало возможным. Но не расслабляться! Чтобы оставаться в форме, современная эстетическая косметология предлагает ИНЪЕКЦИОННЫЙ ЛИПОЛИЗ. Ввиду погрешностей в рационе питания, стрессов и отсутствия физической активности нарушается липидный обмен. Чтобы исправить ситуацию, косметологами используются специальные препараты (ЛИПОЛИТИКИ), в задачу которых входит сжигание жира, а как следствие — коррекция фигуры, улучшение состояния кожи и восстановление обмена веществ в тканях. Липолитики вводятся под кожу (уколами тончайших игл) и позволяют убрать отложения жира на животе, бёдрах, лице, шее, руках и в зоне декольте.

КАК ДЕЙСТВУЮТ ЛИПОЛИТИКИ? Коррекция липолитиками — это использование натуральных ферментов и других веществ, которые вводятся тонкими иглами в проблемные зоны и расщепляют жир. Препараты, по сути, — форма фосфатидилхолина, который производится печенью для обеспечения жирового обмена. Если этого фермента в организме мало, то обмен веществ замедляется. Липолитики поднимают уровень фосфатидилхолина и помогают исправить ситуацию. Кстати, изначально препараты разработали, чтобы устранять холестериновые бляшки. Уже в процессе применения врачи заметили, что присутствует эффект жиросжигания в местах введения. Сейчас инъекции модернизировали и с успехом применяют в косметологии.

Преимущества: эффект в виде нормализации кровотока, восстанов1. Быстрый ления метаболизма и липидного обмена. корректировать отдельные небольшие зоны, 2.Возможность например, второй подбородок. избавиться от целлюлита, уменьшить жировую 3. Позволяют прослойку на 5-6 см, улучшить состояние кожи. объём живота, убрать складки на боках, очертить 4.Уменьшить талию. период реабилитации, отсутствие необходи5. Минимальный мости надолго выпадать из привычной жизни. Есть и минусы: болезненность и возможность появления синяков.

PrimaVera beauty book

Эти препараты предназначены не для общего, а для локального похудения. Сделать из полного человека стройного они не могут. Липолитики бывают прямыми и непрямыми, то есть различаются по принципу действия. Прямые имеют в составе вещества, которые помогают разрушать жировые клетки. К этим веществам относятся дезоксихолат натрия и фосфатидилхолин. Первый разрушает оболочку жировой клетки, а второй — её содержимое. То есть жир буквально «растворяется», а продукты распада выходят из организма естественным путём. Липолитики с непрямым действием косвенно влияют на процесс жиросжигания, не разрушая жировые клетки. Они ускоряют метаболизм, улучшают микроциркуляцию, обеспечивают лимфодренаж. Такие липолитики чаще всего вводят в зону лица и в другие, где объём жировой прослойки небольшой. Результат их воздействия похож на естественное похудение. Оценку эффективности можно провести уже после первой процедуры. Однако наибольший результат будет заметен после курса. Количество процедур зависит от препарата и варьируется от 3 до 8 с интервалом в 8–21 день. В результате заметно уменьшаются объёмы, улучшается состояние кожи в зависимости от зоны введения, уходит целлюлит, жировая прослойка уменьшается на 5-6 см, устраняются морщины, улучшаются контуры лица или фигуры. А эффективность липолиза повышают термолифтинг, прессотерапия и массаж — как видите, всё взаимосвязано. А теперь от диалогов перейдем к действиям!

BEAUTY

FOCUS

Beauty treasures Четы Че тыре ты ре бус усте тера те ра про рофе фесс фе ссио сс иона ио наль на льно ль ной но й фр фран анцу ан цузс цу зско зс кой ко й ко косм смет см етик ет ики ик и Yo Yonn-Ka nKa,, из Ka изоб обил об илую ил ующи ую щиее на щи нату тура ту раль ра льны ль ными ми акттиввными ны ми инг нгре реди ре диен ди ента ен тами та ми,, ус ми усил илив ил иваю ив аютт и до аю допо полн по лняю лн яютт св яю свой ойст ой ства ст ва дне невн вных вн ых и ноч очны ныхх кр ны крем емов ем ов и мог огут ут реш ешат атьь са ат самы мыее мы разн ра зные зн ые зад адач ачи ач и дл для я беезу зупр преч пр ечно еч ной но й кр крас асот ас отты. ы Мас асло ло с ант нтио иокс ио ксид кс идан ид анта ан т ми DEF та EFEN ENSE EN SE + защ ащищ ищае ищ аетт ко ае кожу жу от аг агре рессре сивн си вног вн ого ог о во возд здей ей йст с ви вияя ок о руужа жающ ющей ющ ей сре реды ды,, пи пита тате тель льно но ое во в сс сста таанаавл в ивваю ающе щеее ма ще масл слло NU NUTR TRII + ст TR стим имул им улир ул ируе ир уетт и уе реге ре гене ге н ри не риру р ет с ух ру ухую ую кож ожу, у укр у, к еп епля ляющ ющий ющ ий кон онце цент нтра ратт LI LIFT FT + воз озвр вращ ащае аетт ко коже же тон онус ус,, а уввла лажн жняю жн яющи яю щий щи й к нц ко нцен ентр трат ат HYD YDRA RA + дар арит ит мгн гнов овен енно ноее ощ щущ щение ие ком омфо форт ртаа и пр прид идаё аётт си сиян яние ие кож оже. е.

Официальный представитель в Запорожье

INTERVIEW

MUSE

АСЯ ГЛЕЙЗЕР, ПИСАТЕЛЬ

Отпусти меня к морю

ИНТЕРВЬЮ: ЮЛИЯ КОЗДА ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА АСИ ГЛЕЙЗЕР PrimaVera beauty book

В своём Instagram, который собрал почти 160-тысячную аудиторию, Ася называет себя «твоей виртуальной подружкой». Таковой она и является: мы ждём её прямых эфиров, взахлёб читаем признания в её рассказах, и кажется, будто действительно знаем её всю жизнь.

В ваших рассказах нередко проскальзывают имена ваших подруг и их жизненные пути. Это реальные персонажи? Как они реагируют на упоминания в вашем творчестве? Я очень люблю писать о своих подругах. Чаще всего изменяю имена или заменяю реальные имена прозвищами, которые мы используем в узком кругу. Часто мои подруги путают «рассказ» и реальность и могут возмутиться (например: «Я была не в голубом платье, а в зелёном!»). Но должна сказать, практически все близкие меня не читают. Такой вот феномен. У близких происходит диссонанс. Они не могут совместить в голове меня-писателя и меня-подругу.

Знаем, что она любит есть клубнику перед свиданиями, составляет списки желаний, которые она неизменно записывает в блокнот ярко-алого цвета, зажигает аромалампу и устраивается поудобнее в любимой шёлковой пижаме смотреть в который раз «Простые сложности» с Алеком Болдуином и Мэрил Стрип. А ещё она умеет верить в сказку, потому что уверена: всё начинается с мечты.

На заднем форзаце вашей новой книги «Отпусти меня к морю» есть фраза: «Когда человек находит себя — где-то в бушующем море наступает штиль». В каком состоянии сейчас пребывает ваша стихия? Как вы себя ощущаете? Если разобрать жизнь по моментам и кусочкам, то всё по-прежнему похоже на американские горки. Но самое важное, пожалуй, что я научилась брать ответственность на себя. И если что-то случается, то мне не на кого злиться. А на себя я тоже научилась не злиться. И самое главное, что я в полной гармонии с собой, что бы я ни делала! Я разрешила себе падать и вставать, ошибаться и пробовать снова. Я разрешила себе свободу. Это и есть штиль.

«У близких происходит диссонанс. Они не могут совместить в голове меня-писателя и меня-подругу» Когда вообще наступило осознание, что ваше творчество перестало быть вашим личным откровением? Когда появилось желание делиться с широкой аудиторией? Должна признать, что с детства была очень социальной, всегда принимала участие в школьной и общественной жизни. Помните из «Служебного романа»: «Идите вы, Шура, в бухгалтерию»? (Улыбается — прим. ред.) Это немного и обо мне. А делиться мне легко, особенно после того, как я развелась и стала сама себе хозяйкой. К тому же писатель не может писать в стол, писателю, как воздух, необходимо видеть, что его читают, а значит — всё не зря. 39

INTERVIEW

MUSE

«Я всегда любила объединять людей, тем более что у меня это хорошо получается» PrimaVera beauty book

«Отпусти меня к морю», в которой «строчки со вкусом морской пены», — ваша вторая книга после «Дневника секретов». Где и когда родилась идея её создания? Вот за это я и люблю жизнь! Она всегда полна чудес, и я очень везучая на полезные знакомства. Жизнь свела меня с Татой Калиницкой, она издатель и работает в «Эксмо». Мы друг другу понравились, и вот результат (улыбается — прим. ред.). А название выбирали подписчики и читатели, я предложила им выбрать название для этой книги. Что сейчас даётся с наибольшим удовольствием: проза или поэзия? Сейчас больше проза идёт. Хотя в заметках телефона много кусочков и заготовок будущих стихов. Вообще всё — волнами, и приходят идеи и строчки сами. Приходят, когда захотят, я не очень управляю процессом, скорее процесс управляет мной. Неслучайно хочется глубже нырнуть в морскую тему: насколько вы зависимы от водной стихии? Скажем, во время отдыха важно ли рядом ощущение морского бриза? Близкие смеются над моей странной любовью к морю, потому что я не люблю плавать. И в море вообще могу не заходить, только по щиколотку. Но сидеть на берегу, слышать шум волн, вдыхать запах — это для меня волшебство. Как профессиональные йоги входят в нирвану, так и я вхожу в неё, сидя у моря. Море — это же энергия, и для меня она очень мощная. Не горы, не лес, а именно море. Таормина для вас уже давно — место силы. Место, где вы отдыхаете душой, организовываете женский лагерь для полного погружения в сицилийскую атмосферу. Когда вы оставили здесь своё сердце? Зачем лично вы возвращаетесь в Таормину? С Таорминой произошла очень интересная история. 25 лет назад я посмотрела французский фильм с Аленом Делоном «На ярком солнце», сюжет которого как раз разворачивался в Таормине. После этого я отчего-то маниакально хотела туда попасть. Это было сильное навязчивое желание, и я не могла дать себе никакого объяснения. Просто знала, что мне туда нужно! Я прилетела в Таормину с сестрой (Ирина Карабак, владелица запорожского кафе Zappa — прим. ред.). Сестра примчалась ко мне в Мюнхен спасать меня — после развода я была в тяжёлой депрессии. Вече-

ром она прилетела, а в 7 утра следующего дня мы сели в самолёт на Сицилию. Это было начало апреля, ещё не стартовал курортный сезон. Через несколько часов мы с сестрой стояли на балконе гостиницы и молча пили кофе, зачарованно глядя на море, сосны, старинные домики. У меня в голове тогда азбукой Морзе билась мысль: «Я дома, Господи!» И вдруг Ира прерывает молчание и говорит мне: «Сестра, почему-то мне кажется, что это — твой дом». Такая вот мистика. Через пару дней мне стало легче, а ещё через день сестра фактически заставила меня начать вести Инстаграм @dnevniksecretov, и результат вы можете видеть (улыбается — прим. ред.).

«Я разрешила себе свободу. Это и есть штиль» Недавно вы поведали о старте «Секретного клуба для девочек» в Москве, в рамках которого будут проходить чтения, МК, интеллектуальные посиделки и дискуссионные вечеринки. Мне почему-то очень отчётливо представился красивый бархатный конверт — пригласительный с наглаженными лентами и адресом-шифром внутри. Какой формат будет у этого клуба? Как вы красиво придумали о пригласительных! Беру на заметку (улыбается — прим. ред.). Идея возникла не без повода. Я получаю в личных сообщениях много писем от девочек (слово «женщина» я не очень люблю, ведь все мы — вечные девочки). Многие просят совета, общения, говорят, что я мотивирую, спрашивают контакты психологов, коучей. И очень отчётливо сквозит недостаток качественного общения. Люди варятся в своём котле и часто не могут высунуть голову, чтобы увидеть, как огромен мир и сколько возможностей даёт нам жизнь. Вот об этом и будет наш клуб. Мы будем учиться не бояться любить себя, идти к новой жизни, отсекать токсичные связи, развиваться, находить пути для перемен к лучшему. И, конечно, просто отдыхать и наслаждаться жизнью! Знаете, ведь сейчас множество интересных штук придумано: арт-терапия, стихотерапия, встречи с психологами, мотиваторами и просто интересными людьми. Я всегда любила объединять людей, тем более что у меня это хорошо получается. Говоря о вашем московском гнёздышке, которое сейчас находится на финальной стадии 41

INTERVIEW

MUSE

ремонта, какое место в квартире вы больше всего любите? У меня тут маршрут даже целый, в моей квартире! Утро я начинаю с кухни и кофе, потом, конечно же, кремы в ванной и душ. Обязательно контрастный, для бодрости. Но я очень жду, когда будет окончательно готов мой кабинет. Москва и Мюнхен: что объединяет эти города и какие самые яркие отличительные черты вы в них видите? Я сужу о городах только по тому, хорошо мне там или нет. Мне было очень плохо в Мюнхене. И мне намного лучше в Москве. Куда вы направляетесь сразу, когда прилетаете в Запорожье? Конечно же, в Zappa! Вы не устаёте повторять о важности веры в чудо. Последнее волшебство, которое приключилось с вами? Нашлась тетрадка с моими детскими стихами. Я была уверена несколько лет, что она безвозвратно утеряна.

Иногда так хочется — прыгнуть за руль, прихватив тревожный чемоданчик, в котором джинсы, джинсы с дырками на коленках, джинсы с дырками на коленках и дыркой на заднем кармане, пара маек, белая и серая. И высоченные каблуки, которые просто так, для галочки.

Вы уверены, что в итоге у каждого в жизни сложится пазл и не будет ни лишней, ни недостающей детали. Как взрастить в себе зерно оптимизма? Верить. Искать в жизни «маяки». Расставаться без сожалений с токсичными людьми. Любить себя.

Так вот прямо в белых кедах — прыгнуть за руль, врубить музыку, ту, которую уже лет пятнадцать слушаешь — и не надоедает. Подпевать, не попадая в ноты, но всей душой и бабочками в животе.

В вопросах красоты вы на протяжении уже 18 лет доверяете одному доктору. Какие бьюти-мифы в последнее время вам удалось развенчать? Да, моя доктор — волшебница, обожаю её. Она не делает нити, например. На мой взгляд, это процедура с нехорошими последствиями. Мезороллеры с иголками для домашней мезотерапии — это вообще маркетинговое зло. А ещё я очень люблю скрабы и хаммам. Для меня хаммам — это всегда расслабление и отличное настроение. Я даже дома сделала себе мини-парную с хромотерапией. Каждое утро я начинаю с того, что протираю лицо льдом из ромашкового чая. Из косметики люблю разные сыворотки и лёгкие кремы. Много лет уже пользуюсь La Prairie. Каждые два месяца обязательно прокалываю мезотерапию, обычно это Filorga.

И так вот с чемоданом, джинсами и каблуками, с музыкой и сигаретой, мчаться куда-нибудь к морю. Не к тому, где яхты и виллы с миллионом нулей, а к тому, где песок и дикие пустынные пляжи. И где всё впереди, и всё ещё случится. И не думать о мелком, о быте, о молоке для утренней каши детям, о протёкшем кране и о том, что нужно планировать следующее лето уже этой осенью... Просто мчаться сквозь ночь, на запах моря, и знать, что в случае чего — каблуки в чемодане, а помада где-то там в сумке, среди тысяч других бесполезных вещей.

Вы уже давно и безнадёжно perfume addict. Звучанию какого аромата вы отдаёте предпочтение? Для меня всегда звучит весна. Даже зимой. Люблю лёгкие и весенние цветочные ароматы.

И не измерять бриллианты в каратах, а лучше — звёзды в созвездиях. А про бриллианты думать, что они только из фильма, и в реальности есть только звёзды. И ни за что не цепляться в жизни, только за руль...

PrimaVera beauty book

И предвкушать наслаждение книгой. Новой, в хрустящей обложке, пахнущей краской. Или старой, затёртой до дыр, но любимой и самой-пресамой!

BEAUTY

FOCUS

Hair reconstruction Набор для реконструкции волос от итальянского бренда RE-CO — настоящий помощник в вопросах глубокого восстановления и укрепления волос. Изюминка шампуня из этой линейки — пивные дрожжи, обильно насыщающие волосы белком и значительно уменьшающие их выпадение. D-пантенол, гидролизованный кератин и кокосовое масло, входящие в состав средства, усиливают этот эффект. В основе инновационного комплекса Кera-Tech масла для реабилитации — формула, состоящая из кератиновых молекул и питательных веществ, глубоко проникающих в структуру волос, устраняя дефекты на нескольких уровнях. А закрепить полученный эффект под силу крему с «тройным ударом» из масла какао, витамина Е и кератиновых аминокислот — мощная защита для ваших локонов от горячей укладки. 41

Официальный представитель в Запорожье

BEAUTY

EXPERT

Старение — длительный и сложный процесс угасания физиологических функций организма. С точки зрения биологии, это постепенное накопление нарушений и повреждений в организме на уровне молекул, клеток и тканей. Современные теории старения до настоящего времени не могут в полной мере ответить на волнующие человечество вопросы, можно ли избежать или отсрочить этот неминуемый процесс. Учёные-геронтологи сходятся в том, что старение обусловлено многими причинами. Большинство современных теорий и гипотез (а их уже свыше двухсот) базируются на изучении отдельных процессов, происходящих при старении организма. Наталья Гуцал, врач — терапевтревматолог, функциональный диагност, специалист превентивной медицины

SLOW PrimaVera beauty book

ВЫДЕЛИМ ОСНОВНЫЕ ТЕОРИИ СТАРЕНИЯ:

1. Свободно-радикальная теория — ухудшение способности клетки к выработке энергии вследствие накопления молекулярных повреждений. Согласно основным положениям свободно-радикальной теории, процесс старения связан с разрушением свободными радикалами генетического материала человека, в том числе протеина и ДНК, что приводит к различным мутациям. 2. Теория «перекрёстных сшивок» — нарушение работы клетки, когда сахара вступают в контакт с белками и сшивают их вместе с собой. Белки, которые могли свободно скользить друг относительно друга, сшиваются, в результате чего теряется эластичность тканей. На данный момент, согласно этой теории, считается, что главная проблема, ведущая к возрастному ухудшению эластичности кожи и жёсткости сосудов, связана с одним конкретным типом поперечных сшивок, образованных одним типом AGE — молекулой глюкозепана (glucosepane). Исследования показывают, что глюкозепан образует подавляющее большинство поперечных сшивок в теле пожилого человека — столь крепких, что организм просто не имеет естественных механизмов их разрушения. 3. Теория апоптоза — процесса запрограммированной гибели клетки. Важный физиологический процесс, который замедляется при нарушении метаболизма и приводит к накоплению сенесцентных клеток. Как деревья избавляются от частей, чтобы сохранить целое, так и каждая отдельная клетка, пройдя свой жизненный цикл, должна отмереть, и её место должна занять новая. При апоптозе клетка аккуратно саморазбирается на части, и соседние клетки используют её фрагменты в качестве строительного материала. 4. Теломерная теория. В 2009 году Нобелевскую премию в области медицины получила группа учёных, доказавших связь между продолжительностью жизни и длиной теломер ДНК — концевых участков молекулы ДНК, выполняющих защитную функцию, и основного биомаркера старения. При каждом очередном делении ДНК теломеры укорачиваются. По мнению учёных, это и является одной из важнейших причин биологического старения организма. 5. Элевационная (онтогенетическая) теория. Основным звеном механизмов как развития (лат. elevatio — подъём, в переносном смысле — развитие), так и последующего старения организма является гипоталамус — «дирижёр» эндокринной

системы. Главная причина старения — это возрастное снижение чувствительности гипоталамуса к регуляторным сигналам, поступающим от нервной системы и желёз внутренней секреции. Из онтогенетической модели следует, что развитие болезней и естественных старческих изменений можно затормозить, если стабилизировать состояние гомеостаза на уровне, достигаемом к окончанию развития организма. Как же мы можем повлиять, замедлить процесс старения? Что может сделать каждый? Сейчас наступила эра персонализированной медицины. Начинаем с генетики, далее создаём персональный Check-Up и на основании полученных данных проходим профилактику и реструктуризируем образ жизни. Улучшить свой энергетический потенциал можно, грамотно используя достижения современной науки. Anti-age — это серьёзная и действенная борьба с возрастными изменениями. Но, разумеется, всё должно быть в меру. Важно научиться чувствовать себя гармонично в любом возрасте. Ведь взросление — не повод перечёркивать свои таланты и желания, а anti-age-процедуры не всегда смогут вселить уверенность в себе. Как раз здесь нам в помощь бьюти-философия slow-age — разумного ухода за собой и грамотной профилактики старения. Выглядеть хорошо следует в любом возрасте. Одной косметикой не обойтись — нужно совмещать домашний уход с косметологическими процедурами. Отлично работают как классическая биоревитализация, так и современные лазерные аппараты. Радикальные методы — это крайняя или вынужденная мера. Откройте для себя связь между питанием и старением кожи. Питание и его отражение на коже были интересной темой для учёных и врачей на протяжении веков во всём мире. Давно известно, что витамины, каротиноиды, токоферолы, флавоноиды и различные растительные экстракты обладают мощными антиоксидантными свойствами и широко используются в изготовлении средств по 45

EXPERT

уходу за кожей и добавок вроде питьевого коллагена и бьюти-шоколада (без сахара и не вызывающего чувства вины) в стремлении продлить молодость кожи. Кстати, о питьевом коллагене: при его изготовлении используют два — животный и морской — вида. Первый получают из крупного рогатого скота или птицы, и он плохо усваивается. А морской коллаген организм воспринимает хорошо, поскольку его аминокислотный состав схож с человеческим. Его получают из кожи и чешуи некоторых видов глубоководных рыб, которые питаются исключительно планктоном (они чище, чем рыба, выращенная в питомнике). В нишу «съедобной» красоты, обозначенной как отдельный термин в 2014 году, теперь входят не только витамины и БАДы, но и пробиотические формулы и травяные чаи, которые можно не только пить, но и использовать в качестве ополаскивателя для волос. Витамины С и Е относятся к числу основных добавок для красоты кожи, D и Е помогают защититься от негативного воздействия окружающей среды, предотвращая преждевременное старение кожи и акне, а цинк важен для поддержания иммунной системы. Главное, что любая «нутриокосметика» должна употребляться исключительно по назначению врача. Установите для себя режим ежедневного ухода за кожей — очистить, тонизировать и увлажнить. В домашних условиях используйте мягкие эксфолианты из бамбука или ананаса, чтобы безопасно и эффективно отшелушивать поверхностный слой кожи. Отдавайте предпочтение кремам и лосьонам с пептидами, витаминами и антиоксидантами, чтобы повысить естественную способность кожи улучшать клеточный обмен, а также её эластичность. Устраивайте себе Aromatherapy Day Spa — ритуал еженедельных массажей с ароматерапией. Усиливайте косметические процедуры продуктами питания. Выработку собственной гиалуроновой кислоты стимулируют полноценные белковые продукты и лецитин — фосфолипид, который сразу же встраивается в клеточные мембраны, что не под силу синтезированным веществам. Максимальное количество лецитина содержится в соевом и других нерафинированных растительных маслах, в грецких орехах, миндале, арахисе и семенах подсолнечника, в бобовых (горох, соя, бобы, фасоль, нут), крупах (кукуруза, гречка, пшеничные отруби), а также в яичном желтке.

PrimaVera beauty book

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ SLOW-AGING:

BEAUTY

1. Нормализуйте свой сон. Ложитесь спать не позднее 23:00, а лучше — в 22:00. Спите в полной темноте и прохладной комнате. В таком случае гормональная система поможет вам восстановиться за ночь. За 3-4 недели можно выстроить свои циркадные ритмы. 2. Структурируйте питание. Питайтесь уравновешенно. Ешьте не много и не мало! Откажитесь от фастфуда, быстрых углеводов и постоянных перекусов. В меню включите продукты, богатые антиоксидантами, различные овощи (желательно в сыром виде), полезные жиры, орехи (главная задача плотной семенной оболочки — защитить ДНК растения от воздействия свободных радикалов), зелень, семена, растительные масла, рыбу, птицу, яйца, куриную печень. Не злоупотребляйте фруктами, лучше обратите своё внимание на ягоды. 3. Наладьте питьевой режим. Пейте достаточно воды хорошего качества. Именно уравновешенное число макро- и микроэлементов в воде способно принести пользу. Лучшая для клетки вода — слабоминерализованная и щелочная (уровень кислотности не менее 7,5). Сейчас, к сожалению, у большинства людей pH меньше 7,0, что говорит о закисленном состоянии организма. Большая часть жидкостей, которые мы привыкли пить, и продуктов, попадающих в наш организм, имеют повышенный уровень кислотности и, как следствие, разрушают клетки, что приводит к повреждению тканей, возникновению заболеваний и общему старению организма. При достижении нейтральных показателей pH организм способен к самоизлечению! 4. Умеренно занимайтесь спортом (ходьба, йога, тай-чи или пилатес). 10 000 шагов в день и как минимум 30 минут, а лучше 1 час умеренной физической нагрузки 5–7 раз неделю продлят вам жизнь как минимум на 10–15 лет и подарят лёгкость в теле и радость ощущений. 5. Восстановите вес. Показатель ИМТ (индекс массы тела) должен быть менее 25, а ОТ/ОБ (показатель отношения окружности талии к окружности бёдер) — менее 0,85. 6. Влюбитесь! Любовь и нежность являются лучшими средствами против старения. Эти чувства благоприятствуют выработке эндорфина, который способствует укреплению иммунитета. 7. Занимайтесь любимым делом, которое вас

наполняет. Работающие увлечённые люди выглядят как минимум на 5 лет моложе. Интересная работа поможет вам сохранить молодость. 8. Старайтесь жить в гармонии. Имейте на всё свою точку зрения. Осознанно живущий человек гораздо реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто плывёт по течению. Занимайтесь йогой и медитацией, это поможет вам успокоить свой ум, обрести гибкость в теле и равновесие в душе. 9. Периодически (1 раз в год) контролируйте свои показатели работы организма и обозначьте зоны риска. Медицинский Check-up — это минимальный перечень анализов и обследований для контроля состояния здоровья. 10. Время от времени балуйте себя. Иногда, несмотря на все рекомендации здорового образа жизни, позволяйте себе лакомый кусочек, а затем с чистой совестью возвращайтесь к здоровому образу жизни и правильному питанию. Прибегая к читмилу, используйте оптимальное правило питания 90/10: 90% максимально здоровой пищи и 10% той, которая вам очень нравится. При этом очень важно во время лакомства «запретным плодом» наслаждаться процессом, а не винить себя за то, что вы едите что-то вредное. Читмил не только позволяет психологически отдохнуть от устоявшегося питания, но и улучшает процесс метаболизма, а благодаря активной работе щитовидной железы стимулируется обмен веществ. Чаще находитесь на свежем воздухе. А вместо ужина возьмите за правило практиковать прогулку. Согласно недавним открытиям, интервал между последним приёмом пищи и первым должен составлять минимум 12 часов (оптимально — 14, максимально — 16). Соблюдая ежедневно именно такой ритм, вам не потребуется переходить к более радикальным или жёстким методам борьбы с накоплением метаболических ошибок. Так вы сможете запустить процесс аутофагии внутри клетки (самосанацию или самогигиену). Через 12 часов, в условиях отсутствия поступления еды извне, клетки способны путём лизосомальной реакции утилизировать внутриклеточные органеллы с изменившейся структурой и даже включить процесс апоптоза. Постарайтесь жить без быстрых углеводов, отказаться от сахара и хлеба полностью — это, наверное, действительно самая ценная рекомендация, которую я могу дать на сегодняшний день. Полностью откажитесь от употребления рафинированного

ТОП-ПРОДУКТЫ, ОБЛАДАЮЩИЕ ДОКАЗАННОЙ СПОСОБНОСТЬЮ ПРОДЛИТЬ ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ:

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Бананы — источник калия, защитника сердечно-сосудистой системы. Малина — стимулирует клеточное деление.

нормальное

Болгарский перец, цитрусовые, киви и гранаты — источники витамина С. Черника — благоприятно влияет на память и когнитивные способности. Авокадо — значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Томаты — положительно влияют на нервную систему, содержат много антиоксидантов, нормализуют обменные процессы и поддерживают вес в норме. Морковь — ценна высоким содержанием каротина, который в организме превращается в витамин А. Она — редкое исключение из правил: в варёном виде содержит больше полезных веществ, чем в сыром. Брокколи — снижает риск развития некоторых видов рака, улучшает работу сердца, снижает уровень плохого холестерина и повышает иммунитет. Свёкла — содержит микроэлементный состав, способствующий растворению солей щавелевой кислоты, которые накапливаются в кровеносных сосудах, а содержащаяся в корнеплоде фолиевая кислота поднимает настроение, позволяет чувствовать удовольствие и оптимизм.

сахара — поступление необходимой глюкозы можно взять из овощей, несладких фруктов, ягод, орехов и других продуктов. Это приводит к очень хорошим процессам очищения, этапам снижения гликации и замедлению старения. Новые исследования доказывают, что различные формы медитации влияют на наше здоровье на генетическом уровне. Хронический стресс и старение оказывают влияние на разум и тело, включая наши гены. Ряд исследований показывает, что для некоторых людей медитация уменьшает стресс и замедляет скорость старения клеток. Откройте для себя медитацию любящей доброты («Метта» на языке пали). Именно этот вид медитации может помочь замедлить процесс износа теломер — тех самых «наконечников» хромосом, защищающих гены от слишком быстрого разрушения с течением времени, о которых упоминалось выше. Относительно недавно учёные из

BEAUTY

EXPERT

Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл обнаружили, что ключом к долголетию может быть практика любящей доброты. Исследователи хотели узнать, какие формы медитации наиболее эффективны для защиты теломер. Они определили 176 взрослых в возрасте от 35 до 64 лет без опыта медитации в группы медитации осознанности и медитации любящей доброты. За две недели до тренировки и через 3 недели участники предоставили свои образцы крови. Длина теломер была определена путём анализа хромосом в белых кровяных клетках. Наименьшее снижение длины теломер после медитативных практик было выявлено в группе медитации любящей доброты. Любящая доброта — первое из четырёх возвышенных состояний ума. Другие три — это сострадание, сорадование и безмятежное наблюдение. Этими медитативными практиками можно без ограничения заниматься в нашей повседневной жизни. Например, любящая доброта может быть направлена на себя, на членов семьи, на ваших друзей и коллег. Всякий раз, на кого бы вы ни направили любящую доброту, вы можете принести им исцеление, спокойствие и счастье. Начните с того, что направьте любящие и добрые мысли самому себе. Вначале вспомните время, когда вы были счастливы. В тот момент, когда появится чувство счастья, вы можете ощутить его как приятно согревающее чувство в центре груди. А когда это чувство появится, искренне пожелайте себе счастья и почувствуйте ваше пожелание. «Пусть я буду счастлива», «Пусть радость наполняет меня». Научитесь не вступать в борьбу с собственными мыслями, отпускать напряжение и зажатость, сковывающие ум в течение дня. Медитация любящей доброты способ-

PrimaVera beauty book

ствует крепкому сну и лёгкому в него погружению. Углубляясь всё больше в тему замедления старения, очень хочется поменять привычный ритм общества, задать ритм к общей осознанности и стремлению меняться: перенести деловые встречи на утро, встречи с подругами совмещать с утренней зарядкой и завтраком, а вечер посвящать себе и своей семье. Можно начать с помощи самим себе. А время подарит вам незабываемые впечатления от жизни. Мы живём именно в ту эпоху, когда разница в продолжительности жизни в пять лет может означать выигрыш в миллион. Я верю и знаю, что если поставить перед собой цель и правильно расписать план достижения, учитывая все физиологические особенности организма, — можно многого достичь. А главное — прожить больше лет в ясном уме и хорошем здравии. Любовь к жизни начинается с малого, главное — не упустить момент! МЕДИЦИНСКИЙ CHECK-UP ВКЛЮЧАЕТ: ■ Общий анализ крови ■ Общий анализ мочи ■ Коагулограмма (свертывающая способность крови) ■ Общая биохимия крови — АЛТ, АСТ, креатин, мочевина, общий белок, общий билирубин, щелочная фосфатаза, С-реактивный белок, ЛДГ, Гамма-ГТП ■ Липидный профиль — общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП, триглицериды ■ Тиреоидный профиль — ТТГ, свТ3, свТ4, антитела к ТГ и ТПО ■ Инсулин, глюкоза крови и индекс HOMA ■ Витамин D ■ Витамин В12 ■ Гликированный гемоглобин ■ Ферритин ■ Гомоцистеин ИНСТРУМЕНТАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ: ■ ЭКГ ■ Флюорография лёгких ■ УЗИ щитовидной железы, органов брюшной полости, для женщин — молочных желёз и органов малого таза, а после 40 лет — маммография для женщин и УЗИ предстательной железы для мужчин. ■ Толщина комплекса интима-медиа общей сонной артерии ■ Денситометрия костей ■ Колоноскопия ■ Консультация гинеколога для женщин и уролога для мужчин

BEAUTY

FOCUS

Vegan-уход Орга Ор гани ниче ческ ская ая кос осме меети т ка ка OCRYS CR RYS от Je Jean an n Pau aull M Myyne yne — это полноц полн оцен е ная релакс кс-ц -цер ерем емо ония для ухода за волосами в дома до машн шних условиях. х. Нес еслу луча ч йно одну из линеек, состоящую щу ю из шампу пуня ня,, ко кондицио онера и масски для окр краш ашен енны ныхх в лос, назваали «De во Deva»» — с санскрит итаа эт это о пе пере р во оди д тс тся я ка какк «сия «с ияющ ющ щий ий». ». Эксстр трак актт се ак с мя мян н подссол олне неечн чник икаа в со ик сост став ст авее ав среддст ср ствв OC OCRY RYSS De Deva va — цен енн ный ис исто точн чн ник фит иток окер ок ер рам ами идов дов, овв, кото ко то оры ые об о ра разу зуют ют защ ащит и ну ит ную ю плён ёнку ку,, со сохр хран хр аняю ан яютт гллад яю адко кост ко с ь ст воло во ло осяяного г сте терж ржня н и пре ня редддо отвраща щают ютт вым ымыв ыван ыв ание ан и кос ие осме мети тическ ск ког ого о цв ц етта. Мас асла ла вет етив ивеера и ол ив олив ивы ы гл глуб убок уб око ок о ув увла л жняю ла яют, т, кокт к ей кт йль ами ино ноки кисл с от обе сл бесспечивае аетт реест стру рукт ру ктур кт урир ур ирую ир ующи ую щи щ ий эффе эф фект кт,, во осс с та тана навл вллив ивая ая я кууттикулу.. Экс кстр трак тр актт ци ак цинк нккит итаа успо ус пока каив и ае а т ко кожу жу голлов овы ы и насыща щает ет эне н рг ргие ией ие й це ц нн н ых ых мине ми нера рало лов. Лин иней ейка к дляя оссввет е лённ ных и сил ильн ьно ьн о по повр повр вреж еж ждёённыхх во ны воллос OCRY RYSS Ha H th ha гл глуб убоко пи ита тает етт вол олос осы ос ы, возвр озвр оз вращ ащая ащ ая им жиз изне ненн н ую сил илуу и зд здор оро ор овый блееск ов ск.. Сл Слов ово ов о «х «хат аттхаа» со остои оитт из дву вухх сл слог о ов — ХА и ТХ ТХА А — си симв мвол олов ов санск ан нскри скри риттского о ал алфа фави ита и указы ывает наа поиск точного бааланса межд ждуу со солнце ц м и лу це луно ной. но й. Орг рган анич ан ичес ич ески ес киее ки ки кисл слот сл оты, от ы, явл вляю яющи щиееся акт ктив ивны ными и ингре р ди иен нтами OC CR RYS Y Hatha ha,, во ha восс сста тана навл влив иваают стр рук укту туру ру,, а фи фито токе кера рами миды ды сем емян ян под одсо солн лнеч ечни ника ка при рида дают гладк д оссть кут утик икул уляр ярно ному му сло лою. ю. Экс кстр трак актт гу гуар араа об обла лада дает ет анти ан тист стат атич ичес ески ким м и ко конд нддиц цио иони ниру рующ ру ющ щим дей ейст стви вием ем, ув у ла лаж жняет ня ет и обл блег еггчаает е рас асчё чёёсы чёсы ыва вани ние. ни е Вол е. олос осы ы ст стан анов овят ятся ся бол олее ее проч пр очны ными ны ми и, уп у ру руги гими ги ми и и бле лест стящ ст ящим ящ ими. им и.

Официальный представитель в Запорожье:

BEAUTY

FOCUS

Detox Интенсивно-увлажняющий успокаивающий спрей Somnifera Root Mist с защитным барьером от УФ-излучения и синего света гаджетов, содержащий экстракт корня женьшеня — это настоящее спасение в жаркий день на улице и в помещении, в сезон иссушающих кожу кондиционеров и путешествий на борту самолёта. Помимо запатентованной «умной воды» кожа получает заряд витаминов, антиоксидантов и тонизирующий anti-age коктейль на основе экстракта женьшеня. Очищающая эссенция-тоник HydraFlora, обогащённая пре- и пробиотическими веществами, восстанавливает рН, уменьшает потерю влаги, придаёт сияние коже, комплексно улучшает её качество и внешний вид.

Официальный представитель в Запорожье

BEAUTY

FOCUS

Природное оздоровление В основе профессиональной нидерландской wellness-косметики Fuente — органические растительные экстракты и натуральные масла первозданной природы Испании. Компания уже давно разрабатывает и выпускает эксклюзивную продукцию на органической основе для ухода за кожей головы и волосами, а также для окрашивания и укладки волос. Специалисты применяют новейшую технологию, в которой используется гармоничное сочетание гидролизованных белков пшеницы и жирных кислот. Эти компоненты питают белком, укрепляют структуру прядей и нормализуют процесс увлажнения, тем самым стимулируют процессы регенерации и полностью восстанавливают здоровье волос. В число почитателей Fuente входят Элизабет Хёрли и Дастин Хоффман. А изысканный стиль волос герцогини Кембриджской — Кейт Миддлтон создал с помощью средств Fuente стилист высочайшего мирового уровня Ричард Уорд.

Официальный представитель в Запорожье

INTERVIEW

PERSONALITY

ЛЕОНІД МАРТИНЧИК,

БЛОГЕР, ТЕЛЕВЕДУЧИЙ, СПІКЕР

ІНТЕРВ'Ю: ЮЛІЯ КОЗДА ФОТО: ЛЕНА ДЯКІВ PrimaVera beauty book

. ?

Нещодавно ви вперше відкрили для себе Париж. Наскільки вас вразила світова столиця моди? Які епітети більш точно зможуть описати це місто? Вразило все! Я виріс в дуже старовинному австрійському домі у нашій комунальній квартирі, де жила бабуся. Там були старовинні вимикачі, рукомийники у вигляді мушлі, вікно у ванній, високі стелі та ліпнина на стінах, паркет з 6 порід дерев. У Парижі ми жили в дуже схожому домі, і я ніби знову потрапив у дитинство. Все навколо нагадувало лише найкраще з тих часів. Париж — вишуканий, різкий, насичений, смачний і дуже стильний. Не бачу там багато моди, бачу індивідуальний стиль, який насичений новизною та красою.

— ,

, ...

—

. ,

, , , -

« i i

, , ' ,

Під час цієї поїздки ви перейнялися творчістю і великою спадщиною Іва Сен-Лорана. Ви зізнавалися, що ваше ставлення до маестро змінилося саме після візиту в музей на авеню Марсо. Чому ви переглянули свої погляди і що саме вас особливо привернуло до уваги? Мені дуже важливо добре знати і відчувати творця бренду. Через ті книги і фільми, які я бачив і читав, я не міг відчути і зрозуміти його. Переступивши поріг його майстерні, кабінету, торкнувшись колекцій і головне — відчувши його енергетику, я відчув й усю велич і глибину таланту Іва.

Ваші елегантність, галантність і аристократичність беззастережно обеззброюють з першого погляду. Ваша мрія — глобальна: дослідити психологію жінок через призму зовнішності. Чи вдалося хоча б на дещицю наблизитися до її здійснення? Я постійно працюю над цим, але тема настільки складна, що на це підуть роки, і думаю, це стосується не лише жінок. В принципі, психологія стилю — це крута тема, яку мені хочеться спочатку повністю зрозуміти самому, щоб потім передати це вам усім. Ральф Лорен неодноразово говорив, що мода — це не про лейбли. І не про бренди. Це про щось іще, що відбувається всередині нас. Ваше ставлення до «брендоманії» негативне. На що ви в першу чергу звертаєте увагу при виборі одягу? І що особисто ви вкладаєте в поняття «мода»? На якість, на крій, на склад тканини і на те, як це співвідноситься з моїм індивідуальним стилем. Якщо попасти в десятку, у саме твою річ — то абсолютно неважливо, скільки вона коштує і яка бірка позаду. Часто брендові речі просто дуже якісні, саме тому я обираю речі певного бренду. Мода — це потяг, за яким неможливо встигнути. Важливо знайти свій індивідуальний стиль та вдосконалювати його за допомогою модних штучок.

Ви самі малюєте ескізи. Що це: костюми, сукні, класика, авангард? Чи бачите ви в цій віддушинi розвиток чогось більшого? Наразі не бачу, але мені завжди дуже подобались жіночі костюми. Можливо, колись я щось придумаю, але не думаю, що в одязі можна ще щось вигадати. А мені завжди дуже хочеться щось творити, щось нове, унікальне і цікаве. Показ якого світового дизайнера ви нізащо не пропустили б і чому саме його? Думаю, що це Валентино, Елі Сааб та, звісно що, Діор. Мені дуже подобається, як саме ці бренди перетворюють жінку на квітку, як додають їй грації та вишуканості. 53

INTERVIEW

PERSONALITY

А чи часто вам доводилося стикатися з облудою? Як реагуєте на лицемірство? Постійно. Реагую нормально, бо ми всі нещасні однаково. Я просто бачу це і не реагую, поки це не стосується мене. Коли це мене вже конкретно зачіпає, то я дуже чітко для себе розумію, що ця людина для мене стала прозорою.

Не можна випустити з уваги вашу пораду нічого не купувати під час сезонів знижок. Як не спокуситися і обійти стороною такі бажані вивіски? Треба завжди чітко знати, що тобі треба, і в тому числі — чітко знати свої слабкості. Це стосується всіх аспектів життя. Коли ти чітко знаєш, що ти будеш їсти, і навіть — що із забороненого будеш їсти теж. Шопінг — це те саме: ти повинен чітко знати усе тобі дозволене і заборонене і купувати тільки це, а з ціною вже як повезе. «Усе мені можна, але не все може мною володіти».

Ваша місія — навчити людей виглядати такими, якими вони є насправді. Тут зерно криється в прийнятті себе і у внутрішній гармонії? Так, це про прийняття себе. Я до кінця не можу прийняти себе і всі грані своєї особистості. Вчусь і шукаю дорогу до себе щодня. От і ділюсь з вами цими пошуками і напрямками.

PrimaVera beauty book

54 46

i i

–

Для компанії зараз створення кращого в світі продукту — не єдина мета. Істинний інтерес лідерів думок і блогерів до їхнього дітища — запорука успіху будь-якого поважаючого себе бренду. Екологічність і sustainability, традиції і цінності, прозорість і організація майданчиків

INTERVIEW

PERSONALITY

для отримання вражень тут і зараз... Як ви думаєте, яким буде новий щабель у розвитку нової ери консьюмеризма? Люди повинні зрозуміти, що найголовніше і найцінніше вони не куплять. Поки до них не дійде, що ніякі речі і гроші не заповнять чорні діри в їхніх душах — нічого не зміниться. Нова сумка, нова машина чи нова жінка на одну ніч завжди будуть в попиті дуже нещасних людей.

—

бовані чоловіки в коротких шортах в 50, накачані і стягнені жінки в коротких спідницях в 50 — це смішно і дуже інфантильно. На ваш погляд, де ця межа: між розумним і надмірним доглядом за собою? Хороше питання. Догляд — це як елегантність — має бути непомітним. Тільки тоді це справжній догляд. А коли його видно — то це вже тюнінг (посміхається — прим. ред.).

—

Спортивні тренди в один голос заявляють про мобільність, мультифункціональнiсть і більшу увагу до відновлення і релаксації. Чи визначили ви для себе нові формати тренувань? Йога — це моє спасіння. Не можу бігати і не хочу нікуди бігти. Цей тренд на марафони виник саме через бажання сучасної людини бігти і встигнути все: себто, не встиг дома чи на роботі, то на марафоні точно встигну.

Anti-age впевнено витісняють pro-age і slow-age, які популяризують «розумне старіння» і його грамотну профілактику. А якою б'юті-філософією прямуєте ви? Тільки красиво старіти і не псувати планів природи. Чоловіки і жінки красиві у будь-якому віці, коли вони просто доглядають за собою. Фар-

Якому б'юті-арсеналу ви довіряєте свою шкіру в зимово-весняний період? Вже багато років це Anne Semonin, Eisenberg та Forlle’d. Чи пускаєтеся з нагоди вечірки з костюмованим дрес-кодом в авантюрну гру з перевтіленнями? З якими було б цікаво поекспериментувати? Не дуже. Страшенно люблю класику у всьому. Голівуд 30–40 років, королівські бали та прийоми. Тому, якщо перевтілюватися — то хіба у Бонда (посміхається — прим. ред.). Випадок, коли ви змогли здивувати самого себе? Коли почав дозволяти собі відпочивати. Колись думав, що не маю на це права. До перших поганих аналізів, звісно (сміється — прим. ред.). Так чи інакше, часом ми замислюємося про сенс життя і переоцінку цінностей. Охарактеризуйте зараз свій стиль життя. Чи знайшли ви свою Полярну зірку? Які у вас красиві питання! Нехай усі журналісти питають так, як ви — глибоко і тонко. Думаю, що якщо в мене беруть такі красиві інтерв'ю — то я її знайшов. А мій стиль життя полягає в пошуку краси та бажанні попри все зберегти свою — як зовнішню, так і внутрішню.

PrimaVera beauty book

BEAUTY

FOCUS

Персонификация и инновации Итальянский бренд SONO представляет продукцию премиум-класса, созданную на основе натуральных и чистых ингредиентов. Все продукты SONO (шампуни, маски, кондиционеры и масла) созданы для персонифицированного ухода с заботой об окружающей среде, поэтому содержат только безопасные для здоровья органические составляющие. Бьюти-ритуал SONO ARGAN позволяет мгновенно оживить повреждённые и сухие волосы, сохранить их длину, восстановить и напитать каждый волос.

При этом кожа головы увлажняется, защищается от сухости и жирного блеска. Линейка представлена мягким аргановым шампунем, усиленным протеинами сои, кукурузным маслом и богатым на каротин экстрактом моркови, реструктуризирующей аргановой маской, невесомой несмываемой вуалью с пантенолом, ультралёгким кондиционером и питательным маслом. Заманчивый бонус: марка представила специальные тревел-версии, чтобы вы смогли уделять должный уход, находясь в путешествии.

Официальный представитель в Запорожье:

FASHION

ART

«Вообще-то я хороший парень. Многие считают, что авангардные вещи способен создавать только сумасшедший. Но на самом деле я очень здравый человек. Всё, чего я хочу, — это видеть на лицах людей улыбку»

ДЖЕРЕМИ СКОТТ ПАБЛО ПИКАССО Искусство всегда вдохновляло кутюрье. А поддержкой искусства сейчас занимаются очень многие именитые бренды одежды и ювелирные дома. Кто-то воспевает великие творения, кто-то прямо сейчас закручивает новый виток в мировом искусстве. Hugo Boss, к примеру, первым среди брендов запустил собственную премию для художников. Furla открыли независимый арт-центр PeepHole, миссия которого заключается в раскрытии творчества художников через интенсивную образовательную программу. Louis Vuitton в коллаборации с американским художником Джеффом Кунсом создали ярчайшую коллекцию аксессуаров с принтами шедевров живописи Рубенса, Ван Гога, Леонардо да Винчи, Тициана и Фрагонара. Dior представил четвёртый выпуск своего проекта Dior Lady Art, в рамках которого современные художники предлагают своё видение культовой сумки бренда Lady Dior. PrimaVera beauty book

«ДАЙТЕ МНЕ МУЗЕЙ, И Я ЗАПОЛНЮ ЕГО» Пабло Пикассо

01. ПАБЛО ПИКАССО, «Девушка с мандолиной», 1910 г.

Американский модельер и дизайнер одежды Джереми Скотт, являющийся креативным директором модного дома Moschino и владельцем лейбла Jeremy Scott после открытия собственной марки в Париже в 1997 году, приобрёл известность бунтаря и провокатора в фэшн-мире. Он сотрудничает с Мадонной и Леди Гага, Кэти Перри и Майли Сайрус, а его главная фишка — сочетание haute couture с поп-артом и уличными культурами. Скотта даже обвиняли в плагиате, когда на платье Moschino, в котором дефилировала Джиджи Хадид, якобы красовался принт граффитчика Джозефа Тирни. Мало кто из трендсеттеров не помнит упаковку картошки фри в качестве чехлов для айфонов, Moschino Barbie и платья-букеты, придуманные хулиганом Джереми. Он возродил моду на 80-е, Бьорк была первой, кто надела платье из его коллекции для своего мирового турне, а после весенне-летней коллекции 1998 года под названием «Duty Free Glamour» Карл Лагерфельд назвал Скотта единственным человеком, работающим в моде, который мог бы возглавить дом Chanel после его ухода. Режиссёр Влад Юдин в 2015 году выпустил о дизайнере очень личную документальную ленту «Джереми Скотт. Народный дизайнер». «Последний бунтарь моды», как его нарёк New York Times, вырос в пыльном Канзасе в

Пабло Пикассо — самый «дорогой» художник в мире: в 2008 году объём только официальных продаж его работ составил $262 млн. Картина Пикассо «Алжирские женщины», проданная весной 2015 года в Нью-Йорке за $179 млн, стала самой дорогой картиной, когда-либо проданной с аукциона. По результатам опроса 1,4 млн читателей, проведённого газетой The Times в 2009 году, Пикассо — лучший художник среди живших за последние 100 лет. На основании данных о похищенных картинах лондонской организации Art Loss Register, Пабло Пикассо возглавляет список художников, чьи полотна пользуются наибольшей популярностью среди воров. Пабло Пикассо был не просто художником, он также был скульптором, керамистом, сценографом, поэтом, драматургом, писателем и дизайнером. Первым словом Пикассо было «piz, piz», сокращённое от lápis, что в переводе с испанского означает «карандаш». Согласно Книге рекордов Гиннесса 1998 года, Пикассо является одним из самых плодовитых художников в мире. За свою 78-летнюю карьеру он создал более 13 500 картин, 100 000 гравюр, 34 000 книжных иллюстраций, 300 керамических и скульптурных работ — всего более 147 800 произведений искусства.

FASHION

ART

04. ПАБЛО ПИКАССО, «Бык», 1962 г.

02. ПАБЛО ПИКАССО, «Облокотившийся Арлекин», 1901 г.

маленьком доме на берегу Миссури, шил платья из занавесок, с 14 лет изучал французский и японский языки, рисовал эскизы одежды и учился дизайну в бруклинском Pratt Institute, стажировался в нью-йоркском офисе Moschino, а первым catwalk ему послужил бар на площади Бастилии в Париже. Его показ был основан на книге Джеймса Балларда и фильме Дэвида Кроненберга, причём большая часть материала для коллекции была из переработанных больничных халатов. «Мы живем в поп-мире, а я в нём — поп-дизайнер. Так же как

мой кумир Энди Уорхол был поп-артистом. Это правила игры, и они меня устраивают», — утверждает самый дерзкий дизайнер современности. Ироничный Джереми очень тонко чувствует созданный когда-то основателем бренда Moschino Couture Франко Москино мир эпатажа и китча. Творчество Франко как модельера отличал от остальных сюрреалистичный подход, он насмехался над культом высокого подиума. По собственному сравнению Франко, картины и вещи гардероба — почти одно и то же. Разницу Франко видел лишь в том, что картину не наденешь на человека. Неудивительно, что эксцентричный продолжатель модного дела Moschino Джереми решил опровергнуть предположение Франко: в рамках Миланской недели моды он представил коллекцию Moschino весна-лето 2020, посвятив показ одному из своих любимых художников — испанцу Пабло Пикассо. Неспроста Скотт воспел в коллекции Moschino основоположника кубизма: «Настоящие художники — Рембрандт, Джотто, а я лишь клоун, будущее в искусстве за теми, кто умеет кривляться», — говорил Пикассо. Франко Москино, считавший самого себя шутом на мировой фэшн-арене, наверняка аплодировал, глядя с небес, гротескному показу Скотта. Модели проходили через огромную багетную раму, становясь картинами в прямом и переносном смысле. Кара Тейлор, например, примерила на себя огромный холст в золочёной

03. ПАБЛО ПИКАССО, «Голубь мира», 1949 г.

PrimaVera beauty book

05. ПАБЛО ПИКАССО, «Портрет молодой девушки, по Кранаху мл., II», 1958 г.

кин», а Кайя Гербер — в образе «Девушки с мандолиной». В качестве дополнения к образам Джереми Скотт использовал крупные украшения в духе 80-х, экзотические головные уборы и клатчи в форме вёдер с краской и картин в позолоченных рамах. Слава Пикассо и браво Джереми, коллекции которого публика ждёт, затаив дыхание!

раме по мотивам работ Пикассо. Некоторые произведения художника Джереми использовал в качестве вдохновения, другие повторял, почти цитируя. В первом же образе можно было прочесть прямую отсылку к картине художника «Девушка перед зеркалом». Белла Хадид вышла в комбинезоне Арлекина с полотна «Облокотившийся Арле-

06. ПАБЛО ПИКАССО, «Читающая женщина», 1935 г.

BEAUTY

DIGEST

В царстве

Морфея

Åñòü ïðîñòîå è ñîâåðøåííî áåñïëàòíîå ñðåäñòâî, ïîçâîëÿþùåå çíà÷èòåëüíî óâåëè÷èòü ýôôåêòèâíîñòü, ïîäíÿòü ýíåðãèþ è ïîâûñèòü óðîâåíü ñâîåé æèçíè â ðàçíûõ ñôåðàõ, è îñîáåííî — â çäîðîâüå. Ýòîò «ñåêðåòíûé ñïîñîá» — ñîí.

В течение ночи вы должны проделать работу, позволяющую вам выполнять все свои дневные дела, быть эффективными, иметь острый ум, работающую иммунную систему. Вы должны успеть восстановить себя на ментальном и физическом уровнях. Младенец нуждается в среднем в 13–16 часах сна в сутки, подросток — минимум в 8–9 часах, взрослый — в 7–9 часах. Исследования, проводимые в разных странах с целью определить, как часто болезни поражают различные группы населения, приходят к одному и тому же выводу: люди, страдающие от недосыпа, как и те, кто спит чересчур много, больше подвержены многочисленным заболеваниям и живут в среднем меньше. PrimaVera beauty book

Исследования показали, что нехватка сна в течение всего лишь нескольких ночей подряд может довести здорового человека до преддиабетического состояния. Умеренный недосып снижает способность организма контролировать уровень глюкозы в крови. При недостаточном сне снижается эффективность вакцин, недосыпание разрушительным образом сказывается на иммунитете, делая нас уязвимыми для инфекций. В ходе одного из исследований участники, сон которых составлял менее семи часов, были в три раза более подвержены простудным заболеваниям, чем те, кто спал семь и более часов. Организм людей с недостатком сна производил избыточное количество грелина — гормона, отвечающего за возникновение чувства голода, и недостаточное количество лептина — гормона, вызывающего насыщение, что таким образом повышало риск ожирения. В 2017 году Нобелевскую премию по физиологии и медицине присудили американским учёным, исследовавшим так называемые «циркадные ритмы» — биологические часы человека, контролирующие работу практически каждой системы нашего организма. Оказалось, что пробуждение и сон могут зависеть от внутренних «часиков», а голод — от такого внешнего фактора, как освещённость. Циркадными ритмами занимается хронобиология — наука, изучающая условия возникновения, природу, закономерности и значение биологических ритмов, а также взаимосвязи между биоритмами и здоровьем человека. Хотя о существовании внутренних часов у растений учёные знали с начала XVIII века, доказать гипотезу о том, что животными и людьми управляют внутренние механизмы (а не внешние), было трудно. Традиционно считалось, что человеческие существа, которые стоят на более высокой ступени развития, должны управляться какими-то другими факторами окружающей среды, помимо солнца и луны.

Âëèÿíèå íåäîñûïà íà îðãàíèçì:

Нарушается работа мозга, ухудшается настроение, увеличивается риск развития деменции.

2. Снижается иммунитет. 3.

Возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Появляется риск диабета 2 типа

4. и ожирения.

Наш биологический ритм «кодируется» индивидуально, при этом большинство людей попадают в 24-часовой цикл. Как правило, все мы живём в одном ритме, но существует социальная адаптация. Есть и те, чей внутренний распорядок рассинхронизирован — к примеру, ставший таким популярным ритм «совы». Люди условно стали разделяться на три категории: «жаворонков», «сов» и «голубей». «Жаворонки» ложатся отдыхать до полуночи и встают очень рано, «совы» засыпают после полуночи и просыпаются поздно утром, а «голуби» засыпают до полуночи и могут просыпаться позже.

«Сон — это сокращение жизни ради её продления» Тадеуш Котарбинский

BEAUTY

DIGEST

Главным регулятором циркадного ритма всех живых организмов является мелатонин — основной гормон эпифиза — органа, передающего информацию о световом режиме окружающей среды во внутреннюю среду организма. Известно, что эпифизарная секреция мелатонина имеет чёткую суточную динамику — повышается в тёмное время суток и резко снижается днём на свету. Максимальные значения концентрации мелатонина в крови человека наблюдаются между полуночью и 4 часами утра, а с восходом солнца падают. Мелатонин поддерживает цикл сна и бодрствования (поэтому он также известен как «гормон сна»),

МЕЛАТОНИН:

▪ замедляет процессы старения; ▪ усиливает эффективность функционирования иммунной системы; ▪ улучшает настроение и психическое состояние; ▪ обладает антиоксидантными свойствами (защищает организм от воздействия повреждающих молекул, избыток которых может приводить к различным патологическим процессам — от депрессий и стресса до возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний); ▪ облегчает адаптацию организма при быстрой смене часовых поясов; ▪ регулирует функции пищеварительного тракта и работу клеток головного мозга. PrimaVera beauty book

регулирует температуру тела, замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни, имеет антистрессовую и противоопухолевую направленность, обладает свойством уменьшать мышечные боли, влияет на репродукцию. Кроме этого, мелатонин именуют «гормоном молодости», а его недостаток ухудшает самочувствие. Эти и многие другие функции мелатонина до сих пор являются объектами изучения и споров учёных. Мелатонин считается главным антиоксидантом в нашем организме, он осуществляет в нём канцеронадзор и способствует включению механизма апоптоза, когда клетка начинает мутировать. Мелатонин нейтрализует разрушительные последствия окислительных процессов, которые являются основной причиной старения и увядания кожи. Важнейшая функция мелатонина — антиоксидантная активность, проявляющаяся в организме повсеместно, так как мелатонин проникает во все органы и ткани. Механизм анти-

оксидантного действия проявляется в том, что мелатонин обладает выраженной способностью связывать свободные радикалы, в том числе образующиеся при перекисном окислении липидов гидроксильных радикалов, и экзогенные канцерогены. Кроме этого, он активирует глутатионпероксидазу — фактор защиты организма от свободнорадикального повреждения. Основные функции антиоксидантного действия мелатонина направлены на защиту ДНК. Мелатонин стабилизирует психическую деятельность и обладает противотревожной активностью. Способствует улучшению когнитивной деятельности головного мозга, стимулируя процессы зрительного восприятия. Причина, по которой свет так важен, заключается в том, что как раз он устанавливает циркадный ритм через специальные фоточувствительные клетки (действующие как световые сенсоры) в нашем глазу. Не получая дневного света, биологические часы человека начинают отставать, добав-

ОРГАНИЗОВЫВАЕМ СВОЮ ЖИЗНЬ, ЧТОБЫ ВОССТАНОВИТЬ ЦИРКАДНЫЙ РИТМ: • последний приём пищи должен быть за четыре часа до сна; • убрать приём алкоголя и кофе во второй половине дня, условно — после пяти часов дня; • не планировать вечером занятий активными видами спорта; • за два часа до сна приглушить неоновые источники света, не пользоваться гаджетами с голубым свечением, рекомендуется оставить приглушённый торшерный жёлтый свет; • не смотреть динамичные фильмы (боевики, фильмы ужасов), приветствуются более спокойные жанры, если вы привыкли к вечернему просмотру. А лучше, конечно, почитать книгу; • перед сном не принимать очень горячую ванну и контрастный душ; • организовать правильно и комфортно пространство для сна — проветренное и тихое помещение, шторы blackout на окнах, матрас средней жёсткости и анатомическая подушка. Для правильного и хорошего пробуждения поставьте будильник, имитирующий рассвет.

ляя за каждый день темноты примерно по полчаса к своему 24-часовому циклу. Джетлаг служит наиболее явным примером того, какое воздействие на нас оказывает дневной свет. Светлое время суток в новом часовом поясе перезапускает наши биоритмы в соответствии с местным временем, сообщая нам, когда надо идти спать. Сегодня многие из нас работают в помещении и не получают этих естественных сигналов, поэтому мы остро нуждаемся в дневном свете. Депривация света означает не просто нехватку яркого естественного освещения — здесь важно ещё время суток, в которое организм получает этот свет. Сумеречный свет на закате замедляет наши биологические часы, заставляя нас на следующий день позже вставать. Утренний свет ускоряет биологический ритм, что заставляет нас вставать раньше, поэтому очень хорошо, если у вас появится привычка сразу после пробуждения выходить на улицу под первые лучи солнца. Это позволит организму получить внешний стимул для корректировки циркадных ритмов. Как же вернуться к биоритмам природы? Восстановление циркадных ритмов — это один из важных и, наверное, самый первый аспект в здоровом долголетии! Всё начинается с бодрящего сна. Если нам попытаться оградить себя от светового загрязнения и социального шума, условно создавая себе пребывание на необитаемом острове или в лесу, то меньше чем через месяц наши биоритмы восстановятся и мы начнём жить в правильном циркадном ритме, который для нас придумала матушка-природа!

INTERVIEW

EXPERT

АЛЛА КЛИМЕНКО, МОТИВАЦИОННЫЙ СПИКЕР, СООСНОВАТЕЛЬ ПРОЕКТА UPGRADE

ИНТЕРВЬЮ: ЮЛИЯ КОЗДА ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА АЛЛЫ КЛИМЕНКО PrimaVera beauty book

Помните ли вы, когда в последний раз, улыбаясь от щекочущих внутри «бабочек», вы сказали себе: «Я счастлива»? Кажется, всегда чего-то не хватает: отношений, путешествий, денег, реализации, стабильности, уверенности, свободы… Вот ещё немного: я выйду замуж, построю карьеру, исследую Индию, рожу ребёнка, напишу книгу — и испытаю истинное, совершенное СЧАСТЬЕ.

такого простого упражнения смогли посмотреть со стороны и немного перенаправить этот вектор из обессиленной позиции жалобщика в позицию активного человека, который в состоянии изменить свою жизнь. Далее мы работали с аффирмациями и афформациями. Разница между этими понятиями простая: первые подразумевают позитивные утверждения, вторые же — позитивные вопросы, задавая которые, мы получаем позитивные ответы. Кстати, это удачный момент для того, чтобы задуматься, какие вопросы чаще всего мы задаём себе. Ведь зачастую они вращаются вокруг недоумений: «Почему у меня ничего не получается?», «Почему я такая несчастливая?», «Почему же всё так плохо?» А попробуйте задавать себе ровно противоположные по смыслу: «Почему я счастливая?», «Почему у меня всё получается?» и т. д. Мозг всегда — и в первом, и во втором случае — найдёт для нас ответ, поэтому нужно задавать себе правильные вопросы для того, чтобы настраивать себя на позитив.

Но в этой постоянной гонке мы лишаем себя главного — того момента между всеми этими свершениями, который способен нас по-настоящему осчастливить. Чтобы напомнить вам об этом, мы пообщались с Аллой Клименко, тренером по счастью, идея фикс которой — осчастливить эту планету.

Алла, спешу поблагодарить вас за проведение онлайн-действа «Чемпионат по счастью», которое мог бесплатно прослушать каждый, кто зарегистрировался на участие. Какой фидбэк вы получили? На самом деле «Чемпионат по счастью» — это первое масштабное онлайн-событие для нас, собравшее 11 000 человек. Это наше наибольшее достижение 2019 года. Мы получили потрясающий фидбэк. Многие говорили, что начинали смотреть «Чемпионат» самостоятельно, а с каждым последующим днём к ним присоединялись и все члены семьи. В этом году мы поставили для себя целью сделать счастливыми 1 миллион человек. Поэтому мы будем искать новые форматы для того, чтобы выполнить свою миссию.

А какую аффирмацию вы чаще всего любите повторять для себя? Список своих аффирмаций я обновляю регулярно. Некоторые из них меняются, потому что становятся реальностью, некоторые актуальны и продолжают быть актуальными несколько лет. В качестве регулярной аффирмации я использую древнегавайскую методику «Хоопонопоно», которая состоит из 4 фраз: «Я люблю тебя», «Прости меня», «Мне очень жаль» и «Спасибо тебе». Она для меня вроде техники SOS. Говорят: в любой критической ситуации — ложись спать. Для меня же — повторяй эту аффирмацию (улыбается — прим. ред.), которая действительно творит чудеса.

«В этом году мы поставили для себя целью сделать счастливыми 1 миллион человек»

В первый день «Чемпионата» вы говорили, что достаточно долго испытывали страх к перелётам. Как вам удалось его перебороть, ведь именно это противостояние подтолкнуло вас к развитию вашего личного «Периода Счастья»? Да, на «Чемпионате» я рассказывала про свою аэрофобию. Периодически она вновь проявляется, я регулярно работаю с различными специалистами на этот счёт. Они помогают мне летать спокойно, без страха. Признаюсь честно, это та задача, с которой я уже давно стараюсь подружиться и договориться, но некоторые переживания, связанные с полётами, у меня всё ещё есть.

После каждого дня «Чемпионата» на электронную почту участников приходили обязательные домашние задания. Удалось ли проанализировать все ответы? От каких страхов больше всего сейчас хотят избавиться люди? Да, всё верно. Например, в первый день нам нужно было работать с методом незаконченных предложений и дополнять мысль: «Как, вместо того, чтобы жаловаться, я буду делать что-то для достижения жизни своей мечты». Безусловно, эти жалобы разные: на других людей, на события вокруг, на себя. И очень круто, что мы при помощи 67

INTERVIEW

EXPERT

Метод бросить человека, не умеющего плавать, в пучину водной стихии — работает? Хороший вопрос. Конечно, работает, как и много других методов. Но мне он не близок. В таких ситуациях меня всегда интересуют последствия. Часто мы слышим, что критика очень полезна и действенна. В воспитании детей родители пытаются пробудить чувство вины или стыда — им кажется, что такой метод может помочь ребёнку собраться, стать сильнее и решить какие-то проблемы и задачи. Дети их могут решить. Просто какую цену мы за это платим? Поэтому я — за более бережный, современный, лёгкий в любви метод обучения, нежели агрессивный и жёсткий.

На своих семинарах вы не устаёте повторять: «Чем больше ответственности — тем счастливее ваша жизнь». А как быть с ситуациями, когда у человека гипертрофированное чувство по отношению к своим обязательствам, периодически пошатывающее внутренний резервуар счастья? Да, вы абсолютно правы — на всех тренингах и мастер-классах я об этом говорю, потому что считаю, что тема счастья напрямую связана с темой ответственности. Это точно не о вине за происходящее. Ответственность — это о понимании того, что я могу её не нести и я вправе выбирать ту жизнь, которую хочу. От меня зависит, как я отношусь к своим повседневным делам, какие я выбираю для себя челленджи, как я с ними справляюсь, как я реагирую на ситуации. Это МОЯ ответственность за МОЮ счастливую жизнь. И если этот резервуар счастья пошатывается — только я вправе сделать так, чтобы это изменить.

Вы путешествуете по всему миру, получая и делясь знаниями с лучшими тренерами и специалистами. Насколько востребован тренер по счастью? В марте прошлого года я была на Всемирном саммите по счастью, который собирает тренеров, психологов и профессоров со всего мира. На самом деле, во многих популярных университетах мира есть курс по счастью. Где-то он буквально так и звучит, где-то он именуется как «Well-Being», где-то — «Mental Health» (ментальное здоровье). Но так или иначе все эти курсы действительно направлены на счастье. Эта тема стремительно набирает обороты во всём мире, учитывая, что в большинстве мультимиллионных корпораций Америки уже присутствует человек, который отвечает за счастье своих сотрудников.

«Сложный период в жизни — один из лучших моментов, когда можно тренировать любовь к себе» Грезящий о новом Mercedes будет «встречать» по пути авто именно этой марки — это не совпадение, а правильно работающая функция фильтра ретикулярной формации. И если сигналы нашего положительного мышления нам не мешают, то предмет негативных мыслей затягивает в очень неприятный круговорот. Какие самые действенные способы сказать угнетающим мыслям «стоп»? Позитивное мышление — неотъемлемый элемент позитивной жизни. Как доказывают исследования, если взять счастье за 100 процентов, то 50 процентов из них нам передаётся по наследству, всего лишь 10 процентов счастья — это внешние обстоятельства (события, деньги, слава, достижения) и 40 — это наш образ мышления, то, как мы воспринимаем происходящее в нашей жизни. И вы абсолютно правы: круговорот негатива нас сильно затягивает и оказывает влияние. Мы начинаем всё воспринимать через негативный фильтр, замечаем подобное вокруг. Становится сложно жить. Есть несколько приёмов, как работать с позитивным мышлением. Первый момент, который я бы хотела отметить: за своими мыслями можно просто понаблюдать. Я хочу, чтобы вы обратили внимание на то, что вы думаете, как будто бы со стороны.

У вас два высших образования — экономист-маркетолог и психолог. Помогают ли навыки маркетинговой сферы в изучении счастья? На самом деле, профессия маркетолога не сильно помогает в изучении счастья, но способствует его продвижению (улыбается — прим. ред.). Я за образование как таковое, хотя вокруг тенденция обратная. Я считаю, что если вы не просто просиживаете время, а вовлекаетесь, занимаетесь любимым делом, вам нравится то, что вы изучаете, вы всегда можете взять из этого самое лучшее. Безусловно, методы преподавания влияют на процесс обучения. Поэтому я поддерживаю мысль о том, чтобы образование становилось более современным, чтобы украинские ВУЗы следовали тому, что сейчас важно и актуально в мировом масштабе. PrimaVera beauty book

Мы привыкли считать, что всё, о чём мы думаем, — правда. Не анализируя. Мы автоматически верим в наши мысли. Оценивая со стороны, вы удивитесь: «Неужели эти мысли могли меня пугать?!» У меня есть любимая техника — «The Work» Кейти Байрон. Суть её заключается в том, что мы можем после вдруг нахлынувшей негативной мысли задавать вопрос: «Правда ли это?» Конечно, сюда подходят два варианта ответа: «да» и «нет». Предположим, что вы отвечаете: «Нет, неправда», — чувствуете, какую свободу вы получаете от гнёта, казалось, в 100 тысяч кг? Или вы выбираете «да». Тогда без промедления задайте себе следующий: «Знаете ли вы это наверняка?» Есть ли у вас конкретное подтверждение тому, что вы говорите? Снова есть выбор. Кто говорит, что есть подтверждения, начинают перечислять. Следующий вопрос: «Каким вы становитесь, когда это думаете, что с вами происходит?» Это очень классный вопрос, невероятно поднимающий уровень осознанности. Вы замечаете, что у вас падает настроение, вы не можете ничего делать, включается механизм, который называется «самосбывающееся пророчество». Подумали — получили реальность. Вы ведёте себя в соответствии с тем, что думаете. Если вы считаете, что вы ничего не достойны, вы и пробовать ничего не будете. И венчающие всё это действия: «Каким бы я был без этой мысли?» — «Было бы лучше настроение, самочувствие, было бы больше действий и поступков». Задача: назвать мысль, ровно противоположную по смыслу мысли вашего негатива: «Я не достоин — я достоин». Найти три подтверждения, что новая мысль за позитивный переворот — это правда. Когда вы думаете в таком ключе, ваш мозг тоже подыгрывает и находит доказательство, что новая позитивная мысль — чистая правда. Это достаточно простой и удобный способ для того, чтобы научиться для начала работать с теми мыслями, которые у нас возникают. Кто-то к Новому году относится, как к очередному рубежу, делает выводы, ставит новые цели, записывает желания, кто-то просто наслаждается вереницей

праздничных дней. Как вы встречаете наступление Нового года с точки зрения своей жизненной позиции? Я очень люблю праздник Нового года. Он для меня очень личный. Поэтому каждый год в самое волшебное время я делаю то, что мне хочется больше всего. Я не стараюсь бежать за вечеринками или важными делами, которые обязательно нужно сделать в новогоднюю ночь. Если мне хочется комфорта, лежать в обнимку с детьми и мужем в кровати, я буду делать именно это. Если мне захочется встречать его в шумной компании — так тому и быть! Это происходит по-разному, но всегда (для меня это, наверное, суперважно) по своему желанию. А когда оно совпадает с окружающей реальностью — это и есть счастье. 69

INTERVIEW

EXPERT

Психологи сходятся во мнении, что самый стрессовый день в году — 3 января, когда волшебство новогодней ночи утихает, а ожидания не сбываются. Разделяете ли вы это мнение и можно ли избежать влияния «особенных» дат? Здесь стоит сказать, что мы сами к этим датам так относимся. Правда, есть определённые периоды и цифросплетения, которые способны вызвать у некоторых людей тревогу и стресс. Зачастую это даты, приходящиеся на новогодние праздники и день рождения. Но если мы живём осознанной жизнью каждый день, если мы сверяемся со своими целями, своими достижениями, если мы не зависим от мнения других людей, то, конечно, вся эта паника нивелируется. Периоды ретроградного Меркурия мало кого оставляют равнодушным, а мемы о нём тотчас заполоняют пространство социальных сетей. Чувствуете ли вы воздействие ретроградных планет и прислушиваетесь ли к астрологическим доводам, или это лишь повод оправдать свои неудачи? Я прислушиваюсь к астрологам, как на нас влияют различные периоды и как в это время лучше себя вести. Но, мне кажется, любой профессиональный астролог подтвердит: не только ретроградный Меркурий может оказывать на нас воздействие — у нас есть возможность влиять на всё то, что происходит. Мы вновь возвращаемся к вопросу ответственности. Позитивная психология не закрывает глаза на такие периоды, наоборот — предупреждает о них. Если хотите преодолевать их — это круто и достойно. Получайте результаты с высоко поднятой головой, делайте свои выводы — просто будьте к этому готовы. Мыслите позитивно. Смотрите на эти ситуации как на подарок судьбы. Наше отношение и наше решение, как жить в этот период, — вот что самое главное. PrimaVera beauty book

Вы представляете три суперпродукта, которые помогут хорошенько прокачать себя: Dream Year 2020, Happiness Online 2.0 и Level Up. Чем отличаются эти программы и как их можно совмещать для достижения максимального эффекта? Помимо них, у нас есть МК «Zavtraman» и летний «Upgrade Yourself Camp». Это лагерь из 8 отрядов для взрослых осознанных людей, где есть свой вожатый, форма, тематические мероприятия с демонстрацией своих талантов, вечеринки и, конечно же, много часов различного обучения. Каждый из этих продуктов очень самодостаточный. Level Up — это двухдневный тренинг, в ходе которого мы учимся смотреть на себя со стороны. На него приходят люди с разными запросами — кто-то упёрся в потолок и не знает, как развиваться дальше, кто-то просто проходит сложные этапы и хочет 70

понять, как миновать их более легко и получать результаты уже сейчас, кто-то идёт за саморазвитием, за тем, чтобы стать счастливее. Он позволяет увидеть свои стратегии, свой потенциал, что работает, а что — нужно усилить, донажать. Мы очень много говорим о счастье, о прощении, о целях. Причём его можно проходить на разных жизненных этапах — он помогает полностью охватить масштаб ситуации, начертить эту карту, понять, где вы на ней находитесь, как и куда вам двигаться дальше. Dream Year 2020 — это тренинг по постановке целей, который мы проводим один раз в году. В конце 2019 года вместе с моим мужем Андреем Клименко и полным залом людей (в этот раз было 2 000 человек) мы ставили цели на весь текущий год. У нас есть очень большая рабочая тетрадь, которая помогает двигаться на протяжении всего года, подводить итоги уходящего, видеть, что получилось, а что — нет, «подсвечивать» важные элементы и ставить цели на следующий год. Happiness Online 2.0 — это игра, для которой мы специально разработали платформу, где можно формировать для себя привычки. Здесь собраны все мои знания о счастье за последние 10 лет. Мы собрали 75 счастливых привычек, из которых нужно выбрать 15 и на протяжении 6 недель этим привычкам следовать. Люди смогут получить экстраординарные результаты, потому что совершат такие же действия. В игре есть мои вебинары, есть дополнительные лекции от других менторов, включая Колина Типпинга, которого, к сожалению, уже нет с нами, и дополнительные суперзадания.

фразой «Я — последняя буква в алфавите». Думая, заботясь и спасая других, мы не уделяем должного времени и внимания себе. Если мы хотим жить полноценной жизнью, важно помнить свою ценность и важность, уважать себя и восхищаться своими поступками.

Пути познания счастья разнообразны. Взять, к примеру, «систему четырёх шагов» Майкла Роуча, буддистского монаха-миллионера и автора бестселлеров, в первом пункте которой нужно сформировать свою цель, во втором — найти партнёра с похожим запросом, в третьем — каждую неделю помогать ему в достижении задуманного, а в четвёртом (самом сложном, как оказалось) — учиться радоваться за его успехи. Как вы думаете, почему человеку так тяжело воспринимать собственную добродетель?

«Один из самых любимых бьюти-ритуалов — массаж, он помогает расслабиться, переключиться и проработать все зажимы в теле»

Что в первую очередь вы посоветуете человеку, читающему это интервью и считающему, что сейчас он находится в безвыходной ситуации? Людям в безвыходной ситуации хочется пожелать сил пройти этот жизненный урок достойно и с любовью в сердце. А также напомнить, что всё, что происходит в нашей жизни, происходит не с нами, а для нас, а самая тёмная ночь — перед рассветом. Сложный период в жизни — один из лучших моментов, когда можно тренировать любовь к себе. Не упустите его. И даже если вам кажется, что силы на исходе, поверьте, всё обязательно будет хорошо. Всё, что происходит, происходит для нас. Для нашего роста и развития. Похоже, нам никогда не понять, насколько мы сильны, пока «быть сильным» не останется тем единственным, что у нас есть. Так что keep going, несмотря ни на что. Алла, вы — поклонница здорового образа жизни. Есть ли у вас бьюти-ритуалы, которые помогают упорядочить мысли и расслабить сознание? Один из самых любимых бьюти-ритуалов — массаж. Я регулярно делаю массаж как всего тела, так и массаж лица, и отдельно — массаж ног. Мне это очень нравится, помогает расслабиться, переключиться и проработать все зажимы в теле.

Куда вы сейчас отправились в путешествие и почему именно туда? Я сейчас на Бали, и мне здесь невероятно хорошо. Это волшебный остров, который помогает услышать себя. Обожаю это место за всё: за невероятную красоту вокруг, за людей, за потрясающее SPA и такую разную и вкусную еду. Я здесь второй раз и знаю, что точно не последний.

Да, действительно. Зачастую так случается, потому что многие из нас не привыкли думать о том, какие же мы молодцы и как же это здорово, что мы поддерживаем других. Это во многом связано с 71

BEAUTY

DIGEST

«Выглядишь моложе своих лет» — один из самых желанных комплиментов для современной женщины. Да что там, человечество всегда боролось за сохранение молодости. Как распознать признаки старения и в каком возрасте стоит начинать anti-age процедуры, нам рассказала Марина Руденко.

ÌÎ ËÎ ÄÎ с о х ра н ит ь и ÑÒÜ в ос с т а н о в ит ь

PrimaVera beauty book

КАКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ НА ЛИЦЕ И ТЕЛЕ СВИДЕТЕЛЬСТВУЮТ О ТОМ, ЧТО ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ ЕЩЁ НА СТАДИИ ЗАРОЖДЕНИЯ?

Прежде всего надо сказать, что сегодня учёные выделяют два вида старения — фотостарение и хроностарение. Фотостарение — это повреждение кожи ультрафиолетовым излучением, которое приводит к преждевременному старению кожи. ПРИЗНАКИ ФОТОСТАРЕНИЯ:

1. Гиперкератоз — утолщение рогового слоя кожи. 2. Появление пигментных пятен. 3. Сухость и дряблость кожи. 4. Появление сосудистых звёздочек и некоторые другие признаки. С признаками фотостарения могут столкнуться даже очень молодые люди в возрасте 20–25 лет, которые злоупотребляют солнечными ваннами или посещением солярия. Но хорошая новость в том, что фотостарение можно предупредить, если разумно относиться к пребыванию на солнце. А если ваша кожа уже пострадала от чрезмерного воздействия солнечных лучей, то, к счастью, это поддаётся коррекции. Конечно, полностью «вернуть как было», скорее всего, не удастся, но при помощи различных косметических процедур многие признаки фотостарения вполне обратимы. Хроностарение — это генетически запрограммированный процесс старения всего организма, который начинается примерно с 25 лет. Это уже истинное старение, остановить которое, как вы, наверное, догадываетесь, невозможно. Однако можно замедлить некоторые процессы старения или хотя бы сгладить их внешние признаки. ОСНОВНЫЕ ПРОЦЕССЫ ХРОНОСТАРЕНИЯ:

1. Начиная с 25 лет замедляется скорость обновления клеток рогового слоя, и цвет лица становится более тусклым. 2. К 30 годам снижаются активность сальных желёз и скорость обновления липидного барьера кожи, из-за чего наша кожа становится суше. 3. С возрастом снижается синтез гиалуроновой кислоты, накапливаются волокна старого коллагена и снижается синтез нового, в результате чего кожа теряет прежнюю плотность и упругость. 4. Ухудшаются кровообращение и состояние сосудов, что приводит к появлению сосудистых

звёздочек, покраснению кожи и склонности к отёкам. 5. Нарушается пигментация — снижается синтез пигмента как в коже, так и в волосах, в результате чего наши волосы седеют, ухудшается цвет лица и появляются возрастные пигментные пятна на руках, лице и в зоне декольте. 6. С возрастом происходят изменения в подкожно-жировой клетчатке: в верхней части лица она уменьшается, а в нижней — прибавляется. 7. Развивается атрофия мышц — тело становится более дряблым. 8. Уменьшается объём костей черепа, что приводит к общей деформации лица. И все эти процессы ведут к появлению ряда внешних признаков старения. Когда речь заходит о признаках старения, большинство людей почему-то в основном называют морщины, седые волосы и, пожалуй, сухость кожи. Поэтому, желая подольше оставаться молодыми и красивыми, многие люди нередко направляют все свои усилия на устранение именно этих признаков — занимаются увлажнением кожи, разглаживанием морщин и окрашиванием волос. И совсем не обращают внимание на то, что существует немало других маркеров старения, которые сводят на нет все попытки выглядеть моложе: 1. С возрастом у нас происходит опущение бровей — брови постепенно переползают через надбровную дугу, и лицо приобретает насупленное выражение. 2. Опускаются уголки глаз и губ — появляется усталое выражение лица, особенно ближе к вечеру. 3. Подкожные жировые пакеты с возрастом сползают вниз по лицу, поэтому щёки теряют былую упругость и появляется носогубная складка. 4. Также «плывёт» линия нижней челюсти, присоединяются брыли и второй подбородок. 5. Появляется пастозность лица, склонность к отёкам из-за замедленного кровообращения. 6. Провисают края платизмы — поверхностной мышцы шеи. 7. Если говорить в целом, в молодости лицо напоминает треугольник, вершина которого направлена вниз, а основание вверх — так называемый «треугольник молодости». С возрастом ситуация меняется — когда мы стареем, вершина направляется вверх, а щёки становятся основанием этого треугольника. И это лишь неполный перечень изменений в области лица и шеи. 73

BEAUTY

DIGEST

ЧТО ВХОДИТ В ANTI-AGE-ПРОЦЕДУРЫ? КАК ОНИ КЛАССИФИЦИРУЮТСЯ?

Термин anti-age появился в медицине сравнительно недавно. По сути — это не что иное, как борьба с возрастом, которую женщины вели испокон веков. Самыми распространёнными средствами внешнего омоложения лица и тела остаются кремы, лосьоны, маски, питающие и увлажняющие кожу. Технология их производства постоянно совершенствуется. Из обычных питательных средств они превратились в инновационные лечебные препараты с активным биологическим составом. Однако такие недавние тренды, как мультимаскинг, восьмиступенчатый уход и семь бьюти-процедур в неделю, уже неактуальны. Много — не значит хорошо. К тому же серьёзные возрастные изменения просто кремами и сыворотками скрыть не удастся. Для борьбы с ними разработан целый ряд более действенных методов, а именно: • Ботокс. • Пилинги, биоревитализация, мезотерапия, электропорация. • Дермабразия, фотоомоложение, RF-лифтинг, SMAS-лифтинг. • Миостимуляция. • Нитевой лифтинг (тредлифтинг). • Пластическая хирургия. СТОИТ ЛИ ДЕЛАТЬ УПОР НА ПРЕВЕНТИВНЫЕ МЕРЫ И НАСКОЛЬКО ОНИ СМОГУТ ОТСРОЧИТЬ МОМЕНТ СЕРЬЁЗНОГО ХИРУРГИЧЕСКОГО ВМЕШАТЕЛЬСТВА?

Конечно да, нужно использовать комплексный подход в этом направлении, так как «золотого метода» ещё не открыли. ЧТО МОЖЕТ СТАТЬ МАРКЕРОМ ДЛЯ ВИЗИТА К ХИРУРГУ?

Для любой операции, в том числе и пластической, должны быть показания. Например, если у пациента искривлена носовая перегородка и ему трудно дышать, то налицо дефект, который можно исправить с помощью септопластики. Другой случай — молодая мама после рождения двух детей хочет вернуть красивую форму груди. В таком случае тоже никаких вопросов не возникает. У каждого из нас свои представления о красоте, и то, что выглядит эстетично в моём понимании, моей пациентке может не понравиться. Кроме того, важно осознавать цель пластической операции. В случае если нужно устранить реальный физический недостаток — нужно обращаться к

PrimaVera beauty book

74 46

пластическому хирургу, а вот если изменить жизнь — то это уже вопрос к психотерапевту, консультация которого во многих западных странах является обязательным пунктом перед операцией. Дерматокосметология с её аппаратными и инъекционными возможностями помогает хирургу улучшить результат операции или продолжает его работу, и нужно стремиться объединить усилия специалистов этих двух направлений. Кроме новых процедур, сегодня появляются и новые, более щадящие методы операций. На мой взгляд, добросовестный хирург должен отказать в операции, без которой можно обойтись, и не гнаться за деньгами, точно так же, как порядочный косметолог, видя, что аппараты и инъекции больше не помогают, должен признать: я сделал всё, что мог, — и отправить пациента к пластическому хирургу. КАКИЕ ПОКАЗАНИЯ К RF-ЛИФТИНГУ?

RF-лифтинг (радиоволновой лифтинг) — это нехирургическое омоложение кожи лица и тела с помощью неинвазивного теплового воздействия на кожу, что ускоряет обмен веществ и обеспечивает лифтинг кожи. Радиоволновой (термо-) лифтинг показывает особенную эффективность в подтяжке кожи вокруг глаз, овала лица и подбородка. ПРЕИМУЩЕСТВА RF-ЛИФТИНГА:

• С помощью воздействия аппарата радиочастотного лифтинга активизируется энергия непосредственно в проблемной зоне. При этом побочные эффекты отсутствуют. • В отличие от других аппаратных способов омоложения исключены кожные ожоги, так как реакция происходит только между эпидермисом и дермой, мышечная ткань не задевается. • Результат после процедуры обычно заметен сразу же. • Это безболезненная методика, не требующая применения наркоза. • Не требует сложного подготовительного периода и реабилитации. • После процедуры исключено появление рубцов или шрамов. • Подходит любому типу кожи на любой зоне лица и тела. • Идеально сочетается с другими косметическими омолаживающими процедурами. • Исключён риск заражения. • Высокая точность позволяет воздействовать на определённую зону, не затрагивая соседние.

• Отсутствуют аллергические реакции. • Процедура идеально справляется с возрастными изменениями кожи и корректирует фигуру. ПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ RF-ЛИФТИНГА:

• Птоз — провисание тканей лица под воздействием гравитации. • Целлюлит. • Растяжки. • Фотостарение кожи. • Провисание кожи после похудения. • Мешки под глазами. • Потеря упругости кожи. • Выраженная носогубная складка. • Мимические и возрастные морщины. • Брыли. • Жировые отложения, складки на коже. • Увядание, дряблость кожи. • Шрамы, рубцы, постакне. КАК ЧАСТО НЕОБХОДИМО ОБРАЩАТЬСЯ К RF-ЛИФТИНГУ?

Для достижения устойчивого результата, в зависимости от индивидуальных особенностей кожи, рекомендую проводить процедуру 5–8 раз с интервалом в 12 дней. Первые видимые результаты будут заметны уже после 1 сеанса. Полноценно процесс омоложения запустится через 21 день, когда начнётся активная выработка коллагеновых и эластиновых волокон. После завершения полного курса для поддержания эффекта важно посещать кабинет косметолога 1 раз в год.

OXYjet приобрела такую популярность во всём мире. Новые технологии в косметологии позволили использовать для доставки питательных веществ в глубокие слои кожи давление чистого кислорода. Проникая глубоко в кожу, полезные вещества полноценно питают и восстанавливают все её слои, включая самые глубокие. Кожа освобождается от груза мёртвых клеток и шлаков, насыщается питательными веществами, которые накапливаются в верхних слоях кожи, откуда по мере необходимости поступают в глубокие слои кожи. Кислородная терапия обеспечивает профилактику старения, избавление от морщин, устранение пигментации, лечение шрамов, рубцов, угревой сыпи, увлажнение и подтяжку кожи. Лечение оксигенотерапией приводит к уменьшению веса и объёма тела, избавлению от целлюлита и растяжек, подтяжке ягодиц и груди, она эффективна при реабилитации после операций и коррекции фигуры после родов. Система OXYjet Leo de Luxe™ позволяет быстро и безболезненно вводить в глубокие слои кожи уникальные биологически активные препараты. Инъекция производится под давлением чистого кислорода. В Европе и США безынъекционная технология OXYjet очень популярна, и мировые знаменитости действительно зачастую не скрывают, что являются её почитателями. Мадонна, Дженнифер Энистон, Кортни Кокс, Лиза Кудроу, Ким Кардашьян — далеко не полный список ценителей оксигенотерапии. НА КАКУЮ МЕТОДИКУ СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ, ЧТОБЫ МАКСИМАЛЬНО УВЛАЖНИТЬ И НАПИТАТЬ КОЖУ ЛИЦА?

С возрастом кожа испытывает дефицит гиалуроновой кислоты. Недостаток влаги сказывается на общем состоянии кожи лица. С помощью современных методик, в том числе и процедуры электропорации (неинвазивная мезотерапия), появилась возможность безболезненного внедрения гиалуроновой кислоты, которая является мощнейшим поставщиком влаги в кожу лица.

ОДНОЙ ИЗ ЗВЁЗДНЫХ ПОКЛОННИЦ БЕЗЫНЪЕКЦИОННОЙ МЕЗОТЕРАПИИ OXYJET ЯВЛЯЕТСЯ МАДОННА. ПО МНЕНИЮ ПОП-КОРОЛЕВЫ, ОНА ЗАНИМАЕТ МИНИМУМ ВРЕМЕНИ И ДЕЛАЕТ КОЖУ БОЛЕЕ УПРУГОЙ И НАПОЛНЕННОЙ. КАК ПРОИСХОДИТ САМ ПРОЦЕСС ПРОЦЕДУРЫ?

OXYjet — это кислородная терапия. Кислород способен не только проникать в самые глубокие слои кожи, но и транспортировать питательные вещества. Именно поэтому безынъекционная технология

Мадонна

75 46

Ким Кардашьян

BEAUTY

DIGEST

В основе методики лежат исследования американских учёных в области химии, за которые в 2003 году они были удостоены Нобелевской премии. Электропорация посредством воздействия электрических импульсов определённой частоты увеличивает проницаемость мембран клеток. Это позволяет доставить действующие вещества, которые содержатся в косметологических препаратах, напрямую вовнутрь клеток кожи. Электропорация лица проводится без использования игл, не нарушая целостности кожных покровов. Во время процедуры вводятся препараты, называемые «коктейлями» и содержащие комплекс необходимых для кожи витаминов, органических веществ, коллагена, микроэлементов и гиалуроновой кислоты. Нанесённые препараты проникают внутрь клеток, образуя там «склад» питательных веществ, которые будут длительный период расходоваться и распределяться по другим слоям кожи. Продолжительность одного сеанса варьируется в пределах 15–30 мин. А достигнутый эффект является длительным и сохраняется в течение нескольких месяцев! РАСКРОЙТЕ СЕКРЕТЫ ТЕХНОЛОГИИ «ПЛАЗМЕННОГО ДУША».

Давайте по порядку. Плазменное омоложение лица — это новая аппаратная технология, которая набирает популярность. В зависимости от выбранной процедуры можно убрать морщины, подтянуть кожу или просто улучшить её качество. Прежде всего, следует обратить внимание на то, что в косметологии слово «плазма» сейчас используется в нескольких значениях и фигурирует в названиях совершенно разных процедур. Плазмотерапия — давно известный вид лечения, в котором для омоложения и общего улучшения состояния кожи и волос используется собственная плазма крови пациента. Это инъекционная методика. Две следующие процедуры, которые я назову дальше, выполняются с помощью специального аппарата, генерирующего плазменную энергию, и различных насадок. Плазму называют четвёртым состоянием вещества. По сути своей это ионизированный газ, который, в зависимости от используемых насадок, по-разному воздействует на кожу. «Плазма-lift» — процедура, которая выполняется с помощью контролируемого местного повреждения кожи низкотемпературной плазмой (до 40° С). После неё на коже остаётся узнаваемая сетка из серо-коричневых точек сублимированной кожи, которая исчезает за несколько дней. Процедура даёт эффект

PrimaVera beauty book

обновления кожи, лифтинг и её укрепление. «Плазма-lift» используется для безоперационной блефаропластики, для борьбы с морщинами вокруг глаз и рта (кисетные морщины), для улучшения тонуса кожи на лице и теле, для лечения шрамов и растяжек. «Плазменный душ» же выполняется на том же аппарате, только другой насадкой. Эта насадка имеет большую площадь, благодаря чему плазменная энергия рассеивается, не повреждая кожу. Процедура улучшает проникновение активных ингредиентов из специальных ионизированных гелей, сывороток, мезококтейлей через дермальный барьер в глубокие слои кожи, стимулирует обменные процессы, образование коллагена и эластина, разглаживает морщины, выравнивает цвет и улучшает структуру кожи. «Плазменный душ» особенно хорош для зоны вокруг глаз — процедура уменьшает тёмные круги, морщины, подтягивает кожу. Благодаря тому, что воздействие плазмы сопровождается ионизацией кожи, процедуру можно использовать в комплексном лечении акне — она уничтожает бактерии и уменьшает продукцию кожного сала, успокаивает воспаления, уменьшает поствоспалительную пигментацию и способствует регенерации тканей. Никакой специальной подготовки не нужно. Единственное, не рекомендуется планировать процедуру за три дня до начала менструации, во время неё и три дня после — в этот период может усиливаться болевая чувствительность кожи, что может привести к неприятным ощущениям. Косметолог очищает кожу в зоне воздействия. В зависимости от проблем, которые нужно решить, наносит косметическое средство с активными действующими ингредиентами и выполняет скользящие массажные движения по лицу. ЧЕГО ЕЩЁ МЫ НЕ ЗНАЕМ О БОТУЛОТОКСИНЕ?

Главное — понимать, что ботулинотерапия — это единственный способ в косметологии, который поможет избавиться от активных мимических морщин. Помимо основного эффекта, происходит профилактика старения всего лица, пропадает привычка хмуриться или поджимать губы — меняется стереотип мимики. Зависимость от данной процедуры — лишь домыслы и слухи. После введения ботулотоксина мышца временно перестаёт сокращаться. В месте инъекции мышца расслабляется и морщины разглаживаются. Процедура ботулинотерапии является дозозависимой. Минимальное количество вещества даёт короткий по времени результат. Для поддержания

понимания её значения. Вокруг вживленных нитей быстро формируется новая соединительная ткань, выполняющая функцию упругого каркаса. Через полгода медицинский материал, который называют «мезонитями» или «3D-нитями», рассасывается, распадаясь на безвредные компоненты — воду и углекислый газ.

постоянного эффекта достаточно делать процедуру 2 раза в год. Процедура введения ботулотоксина не требует специальной подготовки. Действие препарата наступает в среднем через 48–72 часа. Эффект на лбу и межбровье сохраняется дольше, чем вокруг глаз. У людей с активной мимикой эффект длится меньше. Косметические процедуры, улучшающие кровоток, снижают длительность эффекта.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ ТРЕДЛИФТИНГА:

ПРЕИМУЩЕСТВА БОТУЛИНОТЕРАПИИ:

• • • •

• Дряблая кожа. • Опущение кончиков губ и бровей. • «Гусиные лапки» (морщинки в уголках глаз). • Складки в области ушей. • Продольные морщины на лбу. • Кисетные складки (вертикальные морщинки над верхней губой). • Носогубные складки.

Альтернатива пластической операции. Короткий восстановительный период. Решение нескольких проблем за одну процедуру. Гипоаллергенность, безопасность препаратов. ЧТО ЛЕЖИТ В ОСНОВЕ КОНТУРНОЙ ПЛАСТИКИ С ПОМОЩЬЮ ДЕРМАЛЬНЫХ ФИЛЛЕРОВ?

Эта методика основана на применении гидроксиапатита кальция, обеспечивающего безоперационный лифтинг лица и долговременную коррекцию морщин. Он работает как наполнитель и стимулирует процесс выработки собственного коллагена. В отличие от филлеров с гиалуроновой кислотой, дермальные обеспечивают коррекцию не на 4–9 месяцев, а на 12–15 и дольше. Это безопасные и хорошо изученные препараты, которые не вызывают воспалительной реакции в тканях, не мигрируют и со временем полностью выводятся из организма. Контурная пластика позволяет решить широкий спектр проблем кожи: восстановление объёмов в области скул и щёк, омоложение кистей рук, безоперационная ринопластика (коррекция спинки носа), коррекция овала лица и подбородка (безоперационный лифтинг), устранение носогубных складок и морщин марионетки. Гидроксиапатит кальция (CaHA) одобрен FDA (Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) как полностью безопасный (GRAS), что подтверждено клиническими исследованиями.

Процесс восстановления занимает несколько дней. Мельчайшие проколы, оставшиеся от игл, полностью заживают через 3-4 дня. Ни шрамов, ни рубцов на коже не остаётся. Как правило, пациентки не жалуются на болевые ощущения, поэтому внутренние анальгезирующие средства не выписываются. В течение первых 15 дней следует избегать активной мимики, посещения сауны и солярия. Лучший вариант для применения тредлифтинга — пациентки возраста 36–50 лет со средней толщиной кожи. В ЧЁМ УНИКАЛЬНОСТЬ SMAS-ЛИФТИНГА?

SMAS (Superficial Musculo Aponeurotic System) обозначает тот самый мышечно-апоневротический слой, который поддерживает форму лица. Эластановые и коллагеновые волокна покрывают мимические мышцы лица и образуют своеобразный каркас, обеспечивающий чёткие очертания его овала. Со временем на лице проявляются процессы, негативно влияющие на внешность: носогубные складки становятся глубже, появляются мешки под глазами, опускаются брови и уголки рта. Всё это — свидетельства ослабевания функции SMAS. Глубокий ультразвуковой SMAS-лифтинг — это уникальная процедура безоперационной подтяжки лица при помощи ультразвука — высокоинтенсивный фокусированный ультразвуковой метод. Это не просто новая технология. Это метод, позволяющий делать круговую подтяжку лица без хирургического вмешательства, а следовательно, и без долгих и малоприятных недель реабилитации.

КОГДА СТОИТ ПРИБЕГАТЬ К ТРЕДЛИФТИНГУ?

Тредлифтинг — это методика омоложения, разработанная корейскими специалистами, которая сегодня успешно применяется в нашем PrimaVera beauty club. В основе данного способа лежит подтяжка дряблой (обвисшей) кожи с помощью специальных синтетических нитей. Именно они способствуют запуску интенсивной выработки коллагена. Процедуру должен проводить опытный специалист, поскольку каждая манипуляция требует высочайшей точности и

BEAUTY

TOP

Руки ■ ХИМИЧЕСКИЙ ПОВЕРХНОСТНЫЙ

■ ЭЛЕКТРОПОРАЦИЯ С КОКТЕЙЛЕМ

ПИЛИНГ С АХА-КИСЛОТАМИ

СЫВОРОТОК И ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ

от 350 грн.

300 грн.

6-8 процедур с интервалом в 1 неделю ■ ПАРАФИНОТЕРАПИЯ КИСТЕЙ РУК

■ SPA-УХОД

200 грн.

PrimaVera beauty book

250 грн.

Шея и з она декол ь те ■ ПЛАЗМЕННОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ 1 500 грн. 5 процедур: 1 раз в две недели ■ РАДИОВОЛНОВОЙ ТЕРМОЛИФТИНГ 550 грн. ■ ЭЛЕКТРОПОРАЦИЯ (БЕЗЫНЪЕКЦИОННАЯ МЕЗОТЕРАПИЯ) С КОКТЕЙЛЯМИ СЫВОРОТОК И ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ

500–1 100 грн. 5 процедур:1 раз в две недели ■ OXYJET АБСОЛЮТНЫЙ ЭФФЕКТ — кислородное омоложение лица и зоны декольте

2200 грн. 1ч 30 мин

BEAUTY

TOP

Живот

■ БАНДАЖНОЕ ОБЁРТЫВАНИЕ

■ РАДИОВОЛНОВОЙ

ТЕРМОЛИПОЛИЗ (RF-ЛИПОЛИЗ)

1 000 грн.

1 100 грн.

3–5 процедур (эффект сохраняется 2-3 года)

PrimaVera beauty book

Бёдра ■ ЭНДЕРМОТЕРАПИЯ / АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ —

СОЧЕТАНИЕ ВАКУУМНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ И РОЛИКОВОГО МАССАЖА

от 350 грн. 6–8 процедур с интервалом в 1 неделю ■ РАДИОВОЛНОВОЙ ТЕРМОЛИФТИНГ

■ ПРЕССОТЕРАПИЯ (ЛИМФОДРЕНАЖ)

от 200 грн.

300 грн.

BEAUTY

TOP

Стоп ы ■ МАССАЖ 150 грн. ■ ПАРАФИНОТЕРАПИЯ 200 грн. ■ SPA-УХОД 300 грн.

PrimaVera beauty book

■ ИННОВАЦИОННАЯ ПРОГРАММА NASHI FILLER THERAPY

Волос ы ■ УХОД NASHI ARGAN FILLER THERAPY

600–800 грн. 1 раз в месяц (3–5 месяцев, в зависимости от степени повреждения)

Роскошная процедура мгновенной реставрации и профессионального восстановления волос на основе ценного арганового масла. Состоит из трёх продуктов, которые шаг за шагом стимулируют регенерацию волос и возвращают им ухоженный и здоровый вид. STEP I На волосы наносят очищающий шампунь и прорабатывают массажными движениями кожу головы и остальную длину волос. STEP II Филлер наносят по всей длине и выдерживают 15 минут. STEP III После наносится молочко с лифтинг-функцией, которое увлажняет локоны и повышает их эластичность.

BEAUTY

FOCUS

Двойной заряд Прошлой осенью у Nashi Argan вышел гармоничный дуэт Mass Solution для глубокого восстановления волос после интенсивного воздействия солнца, солёной воды и косметических средств. Инновационная двойка представлена шампунем для утолщения волос и спреем для оживления кожи головы, которые обладают уплотняющими, стимулирующими и питательными свойствами, уменьшают выпадение, связанное с ломкостью тонких и ослабленных волос.

Официальный представитель в Запорожье

В формуле шампуня ценный коктейль натуральных масел: баобаба, аргана, льняного семени, шалфея, кигелии африканской, корицы, а также аминокислот, протеинов, эфирных масел и экстрактов азиатской центеллы, арники и листьев мяты. Спрей для кожи головы усиливает рост крепких и плотных волос, не даёт им ломаться из-за их сухости, стимулирует микроциркуляцию и восстанавливает гидролипидный барьер кожи головы.

BEAUTY

FOCUS

Restore collection Самы Са мы м ые то топо повы выее пр п од одук укты ты из по посл след сл едне ед ней не й ли лине нейк йки и Hydr Hy d oP dr o ep epti tide de,, ли лицо цом м ко кото торо рой й ст с ал алаа Да Даша шаа Асттаф а ье ьева,, по ва омо мога гают ют с лёг ёгко кост стью ью сни нима м тьь мак ма акия ияж ия ж и вво осс сста таана навл влив иват атьь гл глуб убок окое ое увл в аж а не нени ни ие ко ожи. жи жи Успо Ус пока каив иваю ающе щее мо ще молочк моло ло очк ч о Ca Cash shme meeree Cle lean an nse s мяг ягко о сн ним имае аеет заг загряз яяззне нени н я, ни я не ра разд зддра ража жаяя ко к жуу, гл г уб боко п та пи тает етт и восстанавли ива вает ет стр трук у ту ук туру ру клето леетто ок ко к жи и, стим ст имул уллир рууеет ет кл клет еточ очн ный об обме мен н ве веще щест ще с в и ус ст у коряет о ре об р теени ние коже ние кож ко жеей уп упруугост упру сти и и эл элас асти ас тичн ти чно чн ости ости ос т . В его с ст со став авв вхо х дят ги гидр дролиз изовванны изов анны ан ныее мо моло лочн ло ч ыее про чн р тееин ны ы,, кот оторыее улу лучш лучш шаю ют ба бала ланс ла нс кож жи и на нассы ыща щают ют ют е ё пи её иттат ател е ьн ел ь ым ми ве вещ щеест с ва вами ми,, а ро ми розо зова зо ваяя во ва вода да и алоэ ал оээ вер е а ус успо окааиваю ивааю ив ют ко кожу и дар арят ят ей ощ щуще ущен ущ ение и

ко омфорта. Фи итоп пита татеелььно ое масл масл ма с о дл для я ли лица ца M isture Resett, насы Mo сыще щенн ще н ое нн о антио окс ксид идан а таами ан ми,, удержива в ет влаагу в кож же и по омо огааеетт защ ащ ащит щит итит и ь её от ит вреддных фактор оров овв окр руж ужаю юще щей сред среды едды и св с об бод о ных радикало ов. в Ревволлюц юцио ио онн нный ый очи ый ища щ ющ ю ий й бальзам Maakeup p Meltt об бла лада дааетт пре рекр крассны кр ыми анттиокси с дантными свойств твам ми и по пом могаает зам мо мога амед е ли ед л ть т п оц пр цессы старе р ния кожи ре жи, ст стим им мул улир ируе у т си уе синт нтез нт езз коллагена, уве ко вели ичива вает ет син инте теез гиал ги иаллур урон онов нов овой ой й кисл ки слот о ы. Его зап апат ап а ентовван нн ный компл п еккс липи липи пидо довв р зр ра раб а от отан ан для ля насыщен ния кож о и ввссем е и не необ обхо ходи хо ди имыми мы ми лип пид идам ам ми и,, которы ые сод о ер е жи ит ко кож жа здо дорово во ого о 222-ле летн ле т ег тн его ч чеело ло ловека.

Официальный представитель в Запорожье

BEAUTY

DIGEST

Æèðíàÿ У

тверждение, что «жиры — это плохо», появилось в 50-х после публикации научной работы «Исследование семи стран» американского биохимика Анселя Киса. В ней описывалась статистическая зависимость между употреблением жиров в данной стране и риском возникновения инфаркта. Кис слышал, что в Неаполе (Италия), по статистике, меньше всего людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому ему хотелось понаблюдать за пищевыми пристрастиями неаполитанцев. Его «липидная гипотеза» нуждалась в доработке — Кис с уверенностью выбрасывал данные, которые не укладывались в эту заранее продуманную статистическую схему. Ансель рекомендовал диету, основанную на растительных маслах (например, кукурузном и соевом) и теоретически подражавшую рациону питания в странах Средиземноморья — Италии и Греции, которые обогнали Америку по показателям здоровья населения. Американское медицинское сообщество и современные СМИ стали призывать людей исклюPrimaVera beauty book

чить из рациона сливочное масло, сало и бекон, которые они ели веками, и заменить их хлебом, макаронами, маргарином, обезжиренными молочными продуктами и растительным маслом. К сожалению, ни сам Кис, ни кто-либо другой не заметили, что рекомендованная им средиземноморская диета была совсем не похожа на то, что действительно едят французы, итальянцы и греки. «Исследования» были восприняты многими как истина, и вскоре было уже слишком поздно: все говорили о том, что насыщенные жиры (твёрдые жиры животного происхождения) смертельно опасны. Сегодня исследования показывают, что сахар опаснее животных жиров и холестерина, которые первыми попали под прицел учёных и диетологов

Сатураты объявили причиной повышения холестерина, атеросклероза, риска ожирения, сердечно-сосудистых осложнений и сахарного диабета.

Была запущена целая индустрия низкокалорийных продуктов, которые заполнили полки магазинов. Десятки кардиодиет с успехом применялись на практике. Были написаны рекомендации для врачей, которыми многие с успехом пользовались. До недавнего времени, когда начали появляться одиночные работы в защиту жиров. В 2014 году в журнале Annals of Internal Medicine вышел мета-анализ 76 исследований, в котором было чётко написано: сатураты не повышают коронарный риск (риск сердечной патологии). Ветер подул в противоположную сторону. В феврале 2015 года British Medical Journal опубликовал свой мета-анализ с опровержением национальных рекомендаций по насыщенным жирам. Люди, которые употребляли в пищу цельные (необезжиренные) продукты, меньше страдали от болезней сердца и сахарного диабета. Трансжиры по-прежнему считаются предикторами риска диабета, сосудистых катастроф и рака. Самое большое содержание трансжиров сосредоточено в гидрогенизированных маслах, используемых в производстве фастфуда и практически всей выпечки. Именно поэтому важно быть вдвойне бдительным: в день позволяется съедать не более 2,5 г трансжиров, что равнозначно одному печенью. То есть это минимальный вред, который мы можем нанести нашему организму. А если в составе продукта указано «частично гидрогенизированное растительное масло» — обходить его десятой дорогой. Ещё в 2008 году исследователи из Оксфордского университета взялись за изучение причин заболеваний сердца в Европе. Полученные данные выявили обратную зависимость между насыщенными жирами и сердечными недугами по всему континенту. Во Франции, где потребление насыщенных жиров максимальное, показатель заболеваний сердца оказался наименьшим. В Украине, где меньше всего потребляют насы-

щенные жиры — наибольшим. Когда англичанка Зоя Харкомб, изучающая проблему ожирения, проанализировала уровень холестерина в 192 странах мира, она обнаружила связь между низким холестерином и высоким уровнем смертности от заболеваний сердца. В 2014 году Национальный институт здоровья США провёл исследование, в котором приняли участие 150 мужчин и женщин. В течение года, в зависимости от группы, им ограничивали употребление жиров или углеводов, не сокращая общее количество употребляемых калорий. Результаты показали, что низкоуглеводная диета более эффективна, так как в среднем позволяет сбросить на 3,6 кг больше веса, чем низкожировая. Кроме того, ограничение в употреблении углеводов приводит к сокращению объёма жировой ткани, а отказ от жиров — к уменьшению мышечной. Люди, употреблявшие меньше жиров, также похудели, но и объём их мышц при этом уменьшился. Всего проводилось около пятидесяти подобных исследований, и все они дали схожие результаты. Низкоуглеводная диета лучше подходит для похудения и снижает риск заболевания сахарным диабетом 2-го типа. Доказательства в пользу этой точки зрения нельзя считать окончательными, однако на данный момент они изложены более полно, чем когда-либо. В последнее время ожирение, диабет, атеросклероз, инсульт, сердечно-сосудистые заболевания связывают именно с большим потреблением сахара. Сахарный диабет для многих из нас звучит как нечто абстрактное, то, что случится с кем-то другим, но точно не со мной. А знаете ли вы, что такое инсулинорезистентность? Ведь именно она во многом является предвестницей сахарного диабета и может долгие годы практически никак себя не проявлять. Каждый четвёртый гражданин в развитых странах страдает метаболическим синдромом — 87

BEAUTY

DIGEST

состоянием, объединяющим группу факторов риска, которые приводят к развитию болезней сердца, диабета и инсульта. В основе метаболического синдрома лежит невосприимчивость тканей к инсулину, или инсулинорезистентность. В ближайшие 25 лет ожидается увеличение темпов роста заболеваемости на 50%. Тревожные цифры всё чаще привлекают внимание специалистов во всём мире. В настоящее время эпидемия сердечно-сосудистых заболеваний настигает человечество вследствие метаболического синдрома. Он может поразить любого человека трудоспособного возраста, ведущего привычный для многих малоподвижный образ жизни, с перекусами на ходу, фастфудом, стрессами и перегрузками на работе. Суточная норма потребления жиров — 1 грамм на 1 килограмм собственного веса

Повышенные утомляемость и аппетит, апатию и головные боли многие воспринимают как естественное следствие переутомления. Излишняя жировая прослойка в области талии (висцеральное ожирение) ассоциируется исключительно с недостатком физических упражнений и неправильным питанием. Между тем, все эти симптомы, зачастую вместе с повышенным артериальным давлением (артериальной гипертензией) и инсулинорезистентностью, могут быть признаками метаболического синдрома. Хотя сам синдром болезнью не является, он опасен как фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, а также инсульта и инфаркта. Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает глюкозе из пищи проникать в клетки, где она используется для энергии. Когда уровень сахара в крови поднимается после приёма пищи, поджелудочная железа выделяет инсулин, который снижает уровень глюкозы в крови, чтобы поддерживать его в нормальном диапазоне. Инсулинорезистентность — это нечувствительность клеток к инсулину, невозможность для клеток, образно говоря, взять глюкозу для использования. В результате поджелудочная железа производит ещё больше инсулина, чтобы помочь глюкозе попасть в клетку. И пока она в состоянии производить достаточно инсулина, ваш уровень сахара будет оставаться в норме. Именно поэтому у лиц с инсулинорезистентностью уровень сахара может оставаться в норме длительное время.

PrimaVera beauty book

Инсулинорезистентность клинически никак не проявляется, но она, возникая, влияет на некоторые особенности организма, что сопровождается нарушением метаболизма, а также изменяет работу внутренних органов. В связи с этим в отношении инсулиновой резистентности стоит говорить не о симптомах, а о возникающих сопутствующих нарушениях. У таких больных отмечается чрезмерное отложение жира, чаще всего в области талии. Данный вид ожирения называется абдоминальным. В этом случае висцеральный жир накапливается вокруг внутренних органов и может изменять их функцию. Помимо этого, может отмечаться повышение артериального давления, проявляющегося головной болью в затылочной части, головокружениями, нарушением сознания, тахикардией, усиленным потоотделением и покраснением лица. Колебания уровня сахара в крови вызывают усталость, депрессию, слабость, повышенное раздражение, усиление аппетита. Если сахар в крови превышен, то он влияет на антитела, которые способствуют протеканию иммунных реакций. В результате они начинают хуже функционировать, организм слабеет и подхватывает вирусы. Как видите, есть факторы, на которые мы воздействовать не можем, такие как генетическая предрасположенность, патология внутриутробного развития или наш возраст. Но на остальные факторы можно успешно воздействовать. Нужно не дожидаться старости, а начинать работу над собой уже сейчас, именно в этом возрасте. Выявление инсулинорезистентности — это сложная диагностическая задача ввиду того, что данное состояние не сопровождается развитием специфических клинических проявлений, не побуждает пациентов обращаться за медицинской помощью. Практически 80% населения имеют инсулинорезистентность, которая требует назначения комплексного лечения. Терапия направлена на повышение инсулинового ответа тканей, нормализацию концентрации глюкозы, холестерина, инсулина крови, устранение лишнего веса, профилактику ожирения, диабета, заболеваний сердца и сосудов. Из медикаментозных средств больному может потребоваться назначение препаратов, снижающих массу тела, таких как бигуаниды, блокаторы альфа-глюкозидазы, тиазолидиндионы. Врачом может быть назначена низкоуглеводная диета и регулярные физические нагрузки.

Термин нарушенной толерантности к глюкозе (НТГ), выражаясь простым языком, означает снижение усвояемости сахара крови тканями организма в силу определённых причин, но сахарный диабет при этом пока не развивается. Это заболевание является одним из компонентов такого достаточно серьёзного заболевания, как метаболический синдром. Многие врачи и пациенты недооценивают нарушение толерантности к глюкозе и не наблюдают пациентов в динамике, в то время как изменения углеводного обмена уже начались, что может привести к первым проявлениям сахарного диабета, а затем и к осложнениям. А можно этого избежать, зная как. Нарушение толерантности к глюкозе — частый спутник такого заболевания, как ожирение, поскольку при этом имеется инсулинорезистентность (нечувствительность к инсулину), что ведёт также к нарушению усвоения глюкозы организмом. Быстрые углеводы ослабляют иммунитет и негативно влияют на

полезные бактерии, которые есть в кишечнике. Для предупреждения развития инсулинорезистентности необходимо контролировать поступление углеводов, особенно промышленно обработанного сахара, избегать гиподинамии и при малоподвижном образе жизни целенаправленно вводить в режим дня спортивные тренировки, чтобы запустить выработку гормона счастья — серотонина (занимайтесь не более 1 часа, но не менее 30 минут в день). Заменить привычку есть сладкое можно с помощью фруктов, овощей и сухофруктов в умеренном (!) количестве — гормоны радости (эндорфины) присутствуют в бананах, сливах, ягодах и яблоках. Количество жира подсчитать сложнее, чем объём сахара. В этой области действует такой же принцип, как и с углеводами, — нужно выбирать полезные и натуральные продукты. Наряду с индексом гликемии, есть ещё инсулиновый индекс. Он показывает, насколько тот или иной продукт повышает уровень инсулина. Например, продукт может быть с небольшим гликемическим индексом, но с высоким инсулиновым. К таким продуктам относят все молочные продукты. Рекомендуется убрать их из рациона. В вашем распоряжении — мясо, птица, рыба, яйца, практически все овощи, некоторые фрукты и ягоды, орехи и семена, зелень. Такого режима питания не нужно придерживаться всю жизнь. Как только вес, инсулин и сахар крови придут в норму, можно аккуратно расширять рацион. Но если продукт вызывает повышение уровня глюкозы крови, от него следует отказаться насовсем. Будущее человека, у которого была обнаружена нарушенная толерантность к глюкозе, полностью в его руках. Это состояние успешно вылечивается при смене обычного образа жизни на здоровый.

ФАКТОРЫ, ПРИВОДЯЩИЕ К ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ: • возраст (чем старше человек, тем выше риск развития диабета); • низкая физическая активность; • питание (избыточное потребление быстрых углеводов); • избыточная масса тела (ожирение). Именно в жировой ткани находится большая часть рецепторов к инсулину, которые могут пострадать при ожирении (высокий риск наблюдается при андроидном типе); • патология внутриутробного развития (имеется взаимосвязь между весом ребёнка при рождении и риском диабета в будущем); • генетическая предрасположенность.

TRAVEL

CALIFORNIA DREAMING REALITY IN LA

С чем у вас ассоциируется Лос-Анджелес? С голливудскими легендами, фильмами «Красотка» и «Ла-Ла Ленд», треком RHCP «Under The Bridge», просторными береговыми линиями, розовыми закатами Санта-Моники, зноем и загорелыми калифорнийцами, идущими со своими сёрфами наперевес по Venice Beach? Что ж, считаем, это — чудесные параллели, которые мы решили подтвердить или опровергнуть, вооружившись личными впечатлениями запорожанки Татьяны Яковенко, выигравшей Green Card и перебравшейся со своей семьёй в LA.

ТЕКСТ: ТАТЬЯНА ЯКОВЕНКО PrimaVera beauty book

Dreamland

10 важных дел после прилёта в США Green Card — документ, позволяющий легально жить и работать в США. Стать её обладателем можно, выиграв в лотерее Green Card, которая проводится с 1994 года. Ежегодно американский Государственный Департамент осуществляет розыгрыш лотереи, по итогам проведения которого разыгрывается 50 000 экземпляров.

1. Купить карту для мобильной связи (65$ в месяц). 2. Получить SSN (social security number) — это как наш идентификационный номер (без него вообще никуда). 3. Открыть банковские карты (debit, после получения SSN — credit card). 4. Сдать на права. 5. Купить и застраховать машину, потому что без страховки не позволят даже из автосалона выехать. 6. Сходить в службу обеспечения и подать документы на медицинскую страховку (пока нет дохода или небольшой доход, можно получить бесплатную страховку). 7. Определиться с районом проживания, так как от района проживания зависит выбор школы для детей. Рейтинг школ варьируется от 1 до 10 (рекомендую хотя бы 8). 8. Снять жильё (без кредитной истории бывают нюансы при съёме жилья: могут попросить больший депозит за квартиру, чем обычно, а могут и вовсе отказать). 9. Решить вопрос с работой или учёбой (в большинстве случаев и c тем, и с другим). 10. Получить Green Card (приходит в течение 3–6 месяцев).

Я всегда знала, что буду жить в Америке. Пересматривала «Завтрак у Тиффани», «Китайский квартал», «Секреты Лос-Анджелеса», «Отпуск по обмену» и ощущала своё присутствие на улицах Манхэттена или где-то на берегу океана. Эмоции были очень сильными, но я, признаюсь, никогда не строила грандиозных планов для переезда. Чёткая цель со всеми вытекающими появилась только после выигрыша Green Card. В нашей семье это была исключительно моя тема. Я заполняла анкету, следила за датами розыгрыша. Играли мы 4 года подряд и выиграли на 4-й. Как это произошло? Здесь нет универсальных способов или действенного совета — просто нужно играть и соблюдать правила лотереи. Заполняют анкету на получение грин-карты с октября по ноябрь ежегодно, а выигрыш определяют в мае. Свою выигрышную анкету, кстати, я заполнила в последние несколько часов до конца срока розыгрыша. После результатов выигрыша и появились конкретные цели и переживания: куда, как, чем наша семья из четырёх человек там будет заниматься? Выбор стоял между Нью-Йорком и Лос-Анджелесом. Как человек, живущий в эру Instagram, я сразу же подписалась на блогеров и инфлюенсеров из Нью-Йорка и ЛА и стала наблюдать, примеряя их жизнь на себя, больше всего мне помогли stories. Если фото можно сделать идеальным, то с видео всё понятнее и реалистичнее: 91

TRAVEL

«Уникальность США в том, что путешествовать по стране никогда не надоест и здесь всё сделано для удобства road trip»

ПЛЮСЫ:

постепенно формируется ощущение, твоё это место или нет. Нью-Йорк отпал из-за погоды и суеты: холодная и сырая зима, влажный и неустойчивый климат весной. В то время как Лос-Анджелес покорил нас размеренным темпом жизни, тёплой зимой, пальмами, океаном и горами рядом.

• Природа и погода. Калифорния — штат вечной весны. Здесь постоянно что-то цветёт, даже зимой! Пальмы, юкки, камелии… А официальным цветком в ЛА считается стрелиция королевская — такая же диковинная, как и сам Лос-Анджелес! В ЛА нет как таковой смены сезонов. В пределах Лос-Анджелеса температура может колебаться летом от +20 до +35 градусов, в зависимости от географической точки: в долине жарче, в горах и возле океана прохладнее. Зимой температура не ниже +10, а в январе может достигать и всех +20 градусов. • Открытые и улыбчивые люди. Американцы — очень дружелюбная нация, они всегда говорят комплименты и подбадривают друг друга (я в процессе овладевания искусством small talk). • Здесь даже в программах колледжа есть уроки сёрфинга. • Возможность в корне поменять свою профессию практически в любом возрасте и воплотить свою собственную American Dream. • После первого знакомства с Лос-Анджелесом может возникнуть ощущение, что вся его «блестящая мишура» и дух свободы остались где-то в клипах Rolling Stones и фильме «Бриолин». Но достаточно грязный даунтаун — это всего лишь

Следуй за мечтой! В Америку мы ехали очень осведомлёнными по многим вопросам. У нас был целый год на подготовку, поэтому розовые очки оставили дома и были готовы к реальности.

Кристен Стюарт в клипе The Rolling Stones «Ride 'Em On Down»

PrimaVera beauty book

92 46

часть города. Вам стоит свернуть с криминального Голливудского бульвара в милый район Little Tokyo — перекусить в этнических кофейнях, взобраться на крышу отеля Doubletree by Hilton Los Angeles Downtown и насладиться видом на японский сад. Или подняться в бар Upstairs, расположенный на крыше Ace Hotel, на пару коктейлей Wonderland, которые принесут прямо к бассейну. МИНУСЫ

• Грязный город и пляжи в черте города. • Плохие дороги, пробки и невероятный шум от патрулирующих вертолётов. • Много бездомных и сумасшедших, даже в дорогих районах. • Неоправданно дорогое и старое жилье. Практически все дома деревянные, очень тонкие стены и перекрытия (теперь стали понятны моменты, когда в боевиках проламывают стену или пол одним ударом — это реальность!). • Высокие налоги. • Наркотики: медицинская (и не только) марихуана — не вымысел. • Активная сейсмическая зона, а как следствие — частые землетрясения. • Плохие государственные школы. Стоит ли приезжать в Лос-Анджелес? Мой ответ: однозначно «да»! Нужно непременно увидеть город, в который слетаются люди со всего мира в поисках своей мечты, здесь атмосфера постоянного драйва и релакса одновременно.

MUST VISIT 1. Гриффит-парк и обсерватория Гриффита (Griffith Observatory), расположенные в пригороде Лос-Анджелеса — Лос-Фелисе. 346 дней в году парк задействован на съёмках голливудских фильмов, и отсюда открывается знаменитый вид на весь Лос-Анджелес. 2. Знак Голливуда (The Hollywood Sigh) — как не сделать фото на фоне Голливудских холмов?! 3. Пирс Санта-Моники — сюда следует приехать на закате, прихватив плед, корзинку ягод и бутылочку вина, чтобы, наблюдая за игрой красок в небе, влюбиться раз и навсегда в ЛА. 4. Каналы и пляж Venice — здесь простор, бесплатные концерты под открытым небом, солёный бриз и длинные волны, горячо любимые сёрфингистами. 5. Студия Universal и Disneyland — почувствовать себя на съёмках экшена и окунуться в детство. 6. Родео-драйв — самая дорогая шопинг-улица в Беверли-Хиллз с бутиками известнейших брендов, роскошными ресторанами и атмосферными кафе. Здесь же находится отель Beverly Wilshire, в котором снимался фильм «Красотка». Кстати, этой весной Gucci собирается открыть ресторан на Родео-драйв, который станет вторым рестораном компании-гиганта Kering. 7. Арт-центр Гетти, для строительства которого были использованы два горных хребта. Он объединяет художественный музей, исследовательский центр, галерею современного искусства, библиотеку и ландшафтный парк, утопающий в зелени и азалиях, а также интернет-журнал. Getty состоит из двух филиалов — Центра искусств и Виллы Гетти. В экспозиции музея представлены около 1200 артефактов и полотна европейских художников до XX века, включая Рембрандта, Ван Гога и Ренуара. Вход в музей и на виллу свободный. 8. Музей современного искусства — здесь можно увидеть все настоящие жанры: от абстракционизма и экспрессионизма до поп-арта и современной эклектики. 9. LACMA — самый большой художественный музей ЛА, занимающий семь корпусов на бульваре Уилшир, представляющий коллекцию от античности до современности. При поддержке Film Independent и The New York Times здесь проходят показы документального кино и ретроспективы голливудских классиков. А снимок на фоне установленных при входе 202 фонарей Urban Light Криса Бердена можно смело добавить в копилку знаковых. 10. Amoeba Records — настоящий рай для меломанов — огромный музыкальный магазин, где можно купить редкий винил и застать презентацию нового альбома поп-звезды. 11. Ночь в L.A. Live — развлекательном комплексе, окружающем спортивную арену Staples Center, с множеством ресторанов, кинотеатров, отелей, спортивных и концертных площадок. В северо-восточном углу комплекса находится музей «Грэмми». А на самом деле, если хочется почувствовать себя калифорнийцем, выезжайте на выходные на пляж или в ближайший парк, берите с собой побольше вкусной еды, стулья, зонт, кресла и множество нужных и ненужных вещей, а самое главное — настройте себя на волну chill. Валяйтесь, обнимайте волны, играйте в подвижные игры, громко смейтесь и болтайте без умолку, и попросту наслаждайтесь жизнью. Калифорнийцы умеют это делать по полной.

«Этой весной Gucci собирается открыть ресторан на Родео-драйв, который станет вторым рестораном компании-гиганта Kering»

TRAVEL Да-да, вслед за сыном я им тоже заинтересовалась! Калифорния условно делится на Северную и Южную, поскольку температура воды и условия для катания на севере и юге штата немного различаются. Наибольшие волны приходят с октября по март. Летом же температура океана достигает +25 градусов — можно кататься без гидрокостюма. Venice Beach будет идеальным для новичков и сёрферов любого уровня, но стоит учесть, что здесь многолюдно. В Санта-Монике — одни из лучших обучающих центров. В El Porto, благодаря подводной пещере, очень крупные волны. Дно Topanga Beach каменистое, что позволяет продержаться на волне подольше. В Zuma Beach часто проводят сёрф-соревнования, а вода отличается кристальной чистотой. В Оrange County споты не для новичков. Manhattan Beach знаменит своими 12-футовыми волнами, которые порадуют опытных сёрферов. В осенне-весенний период ветры дуют с материка (off shore) и создают идеальные условия для катания. Во время сильных свеллов (волн, идущих из открытого океана) необходимо быть вниматель-

«Калифорния — как раз то место, где сёрф-инфраструктура развита до высочайшего уровня: школы, специализированные магазины, прокаты экипировки и асфальтированные подъезды к спотам»

Это город с хаотичной архитектурой и кварталами, радикально отличающимися друг от друга. Город Ангелов не создан для размеренных пешеходных прогулок — без машины здесь никуда (невзирая на то, что в ЛА третья в США по уровню развития система общественного транспорта). Лос-Анджелес пронизан свободой, на тебя никто не посмотрит косо — здесь уважают чужой выбор. Толерантность — это тот must, который присутствует во всех сферах жизни калифорнийцев. Так что если вас будет что-то «выбивать» из колеи на первых порах, попробуйте переубедить свой внутренний голос. «Если хочется почувствовать себя калифорнийцем, выезжайте на выходные на пляж или в ближайший парк, берите с собой побольше вкусной еды, стулья, зонт, кресла и множество нужных и ненужных вещей, а самое главное — настройте себя на волну chill»

На гребне волны Конечно же, Калифорнию можно назвать Меккой американского сёрфинга, она занимает второе место в США после Гавайских островов.

PrimaVera beauty book

ным к обратным течениям, поскольку они тоже усиливаются. Для начала запишитесь в школу сёрфинга, даже если у вас есть опыт (во избежание возможных стычек с местными). Калифорния — как раз то место, где сёрф-инфраструктура развита до высочайшего уровня: школы, специализированные магазины, прокаты экипировки и асфальтированные подъезды к спотам (места для сёрфинга).

Orange County Спели ли мы Городу Грёз: «Los Angeles, I’m Yours»? Отвечу так: «Иногда подпеваем». Свою жизнь мы устраивали два месяца. Подыскивая жильё и школы, мы пришли к выводу, что Лос-Анджелес — не город для семей с детьми. Очень сложно найти две хорошие школы в одном районе, дети ходят в elementary (начальную) и middle (среднюю), секции дополнительных занятий находятся далеко, постоянные пробки и, что для меня самое основное, — в школах ЛА очень напряжённая криминальная обстановка и наркотики. Мы здесь ради детей, поэтому было принято единогласное решение переехать из Лос-Анджелеса в Ориндж Каунти, что в 50 милях от ЛА. Здесь хорошие школы и инфраструктура, такая же близость к океану. К сожалению, жильё не дешевле, но условия намного лучше. Любовь с этим солнечным округом у нас случилась с первого взгляда. Местное русскоязычное население переводит Orange County как Оранжевое или Апельсиновое графство. Свое название

«Местное русскоязычное население переводит Orange County как Оранжевое или Апельсиновое графство»

Ориндж получил из-за огромного количества апельсиновых садов в округе. Состоит графство Ориндж из более чем 30 небольших городков, плавно перетекающих друг в друга, здесь нет чётких границ между городами. Самые знаменитые города округа — Хантингтон-Бич, Ньюпорт-Бич, Ирвайн, Лагуна-Бич, Анахайм, Лагуна-Нигел — растянулись вдоль побережья и уходят вглубь гор. Для жизни мы выбрали Ирвайн. Это уникальный город, практически единственный в США с плановой застройкой всего города. 75% процентов жилой и коммерческой недвижимости города принадлежит семье Ирвайн. Эта семья основала город в начале прошлого века. В 2019 году город

TRAVEL

вошёл в четвёрку самых безопасных городов США. Его облюбовали азиаты, они повально скупают здесь недвижимость и отправляют учиться детей в Калифорнийский университет Ирвайна. Вот они-то и задают уровень образования в городе — школы здесь с рейтингом не

PrimaVera beauty book

ниже 9-10 баллов. Мы обожаем свой город за чистоту, благоустроенность, безопасность и, конечно, за близость к океану. Хантингтон-Бич ещё называют Surf Сity USA. Он славится своими широкими пляжами, идеальной длинной волной и лучшими сёрф-школами Калифорнии. Так что весной у нас большие планы на сёрфинг именно здесь! Анахайм знаменит своим первым в мире тематическим парком Диснейленд. Это единственный из всех диснеевских парков, построенный под личным наблюдением самого Уолта Диснея. Каждый вечер над городом рассыпаются огни фейерверков, которыми завершается день в парке. В Диснейленде часто проводят тематические вечеринки, которые интересны не только детям, но и взрослым, самые масштабные — на Хэллоуин и Рождество. Начинаются они в 8 вечера и завершаются в полночь. Ньюпорт-Бич — город дорогих автомобилей, шикарных вилл и пятизвёздочных ресторанов. Средний доход жителей — один из самых высоких в США, а цена на дома стартует от $1 000 000. Но здесь вы не увидите и не почувствуете пафоса, всё очень уютно, доброжелательно и по-домашнему. В Ньюпорте стоит прогуляться по острову Бальбоа. Это маленький островок, который можно за час обойти пешком. Здесь чудесная природа, сказочные восходы, а через бинокль можно разглядеть плавающих в океане морских львов. Перед каждым праздником жители с любовью украшают свои дома и ждут туристов и жителей города оценить декор. Здесь живут самые

щедрые хозяева, которые на Хэллоуин раздают уйму конфет, так что детишки со всех близлежащих городков съезжаются сюда на Trick or Treat. Лагуна-Бич — это Мекка местных художников, он манит своими арт-галереями, Колледжем искусства и дизайна, тотальным спокойствием, красивейшими скалами, лагунами и бухтами. Здесь даже действует запрет местных властей держаться вблизи пляжей морским судам. Вcе эти города выстроились вдоль одной из самых живописных трасс штата Pacific Coast Highway. Практически все пляжи вдоль этой трассы — Национальные парки Калифорнии. Самые популярные и видовые: Cristal Cove (скалистый берег, идеальное место для опытных сёрфингистов, шикарное viewpoint), Aliso Beach (понравится всей семье, пляж среди тенистой зелени), Dana Point (широкий пляж, тоже хорош для сёрфинга, с декабря по март можно наблюдать за китами, дельфинами и морскими котиками). Неоспоримо радует тот факт, что круглый год в Южной Калифорнии можно найти занятие по душе. Cёрфинг, хайкинг, с ноября — сезон рыбалки на лобстера и марлина, зимой — горные лыжи и сноуборд, летом, конечно же, пляж. Мы живём в уникальном природном месте, где всего в часе езды расположены заснеженные горы и горнолыжные курорты (Mountain High, Snow Summit, Big Bear Lake), а в 10 км — океан и температура +20 0С на протяжении всей зимы. Уникальность США в том, что путешествовать по стране никогда не надоест и здесь всё сделано для удобства road trip. Так что путешествие по всей Америке мы уже запланировали!

Мы покажем Вам этот удивительный мир! 15 ëåò îïûòà ðàáîòû ãîðÿùèå ïðåäëîæåíèÿ pàííåå áðîíèðîâàíèå

Лицензия AB № 566579 г. Запорожье, бул. Шевченко, 12, оф. 19 тел. (061) 220-38-38; моб. (067) 619-90-01

www.tour.zp.ua

BEAUTY

FOCUS

On the road! По ода д ро очн чный ый набор аб бор Hyd y raatiion Yon-K Ka ссттан а етт пре рекр крас кр асны ным ны м бь бьют ютти-сп пут у нико ом в ваше шеем пуу те теше шеест с ви вии. и Кре и. рем м и ма маск ска H drra с неежн Hy жней ейше шей й те текс ксту туро рой, й, тон он нки к м а омат ар атом м жас асми мина на,, эф фир ирны ны ым ма м сллом м розы, ви итаами ина нами ми и и гиа иалу ллууроно ро оно ово вой й кислотой й нап апол олня н т ко ня к ж жуу нео е бх б од о им мой й влагой й. Пе Пере редд на нане несе сени се ни ием пре репа п ра па р то товв не заб буд удьт ьтее пр пров овес ести ти и дем мак кия ияж ж ко ожи с мягким м очи чища щающ ющим им м моллоч очко ко ом Laait Nettoyan nt, коттор орое ое сох охра раня ра няет ня ет гиддро роли л ли пидный слой й кожи жи и деллае аетт её е чиссто ой, шелковиссто т й и ух ухож ожен е но ен ной. й.

Официальный представитель в Запорожье