ura, mejoras tu ‘swing’ ROTACIONES EXTERNAS DEL HOMBRO
El siguiente ejercicio ayudará a que nuestros hombros regresen a su posición correcta sin estar rotados hacia adelante. Utiliza una banda o un cable que esté a la altura de tus codos. Agárralo con el brazo opuesto y manteniendo tu codo siempre pegado al lado de tu cuerpo, rota tu brazo hacia afuera. Siempre será necesario mantener el codo pegado al cuerpo. Haz 20 repeticiones y repite en el lado opuesto.
‘FACE PULL’
Este ejercicio nos ayudará a fortalecer los músculos de la espalda media, los cuales halan nuestro pecho y hombros hacia atrás poniéndose en mejor postura. Agarra una cuerda conectada a un cable a la altura de la cabeza o más alta. Hala la cuerda hacia tu cara manteniendo los codos hacia los lados. Asegúrate de sentir este ejercicio en los músculos de la espalda media manteniendo los hombros y el cuello relajado. Has de 15 a 20 repeticiones. AbiertodeGolf®
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