Somos lo que COMEMOS…
Erika E. Sosa Moreno
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Damaris Salinas con su hija Valentina Martínez Salinas
NUTRIÓLOGA; ERIKA SOSA MORENO
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a forma más económica y segura de perder peso es comiendo. Así es, por curioso que pudiera sonar es comiendo hasta cinco veces al día como lograremos que nuestro metabolismo se mantenga trabajando y de esa forma quemando calorías, que como sabemos cuando no las consume el cuerpo la trasforma en grasa. Aunque hoy abordaremos el tema en forma general la Lic. En Nutrición Erika Sosa, asegura que una dieta balanceada debe ser personalizada ya que todos los organismos son distintos y mientras a uno le funciona una dieta a otro no. “Las dietas mágicas de perder 2 0 3 kilos por semana son las que causan la descompensación en el cuerpo ya que no se pierde peso de manera natural, y al retomar los malos hábitos alimenticios el cuerpo recupera lo perdido” Es lo que también llamamos rebote, y el problema según lo explica Erika Sosa, se modifican los hábitos alimenticios definitivamente, sino, temporalmente. “El plato del buen comer”, es el ejemplo que seguimos en México para tener una comida bien balanceada, es importante que aprendamos a elegir los alimentos correctos para cada uno de nosotros de acuerdo a nuestra edad, peso,
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inclusive
si se
p a dece alguna enfermedad” dijo “Por ejemplo las frutas son símbolo de comida sana y con alto contenido en fibra, sin embargo, en una comida balanceada debemos comer de tres a cinco veces al día fruta, pero una persona Diabética no puede comer cualquier fruta por que puede poner en riesgo su salud, por eso la importancia de ponerse en manos seguras a lo hora de hacer una dieta”, Señaló.. Algunas frutas con alto índice glucémico (IG) son: Mago y Plátano. IG Medio: Fresa, Melón, Sandía, Uva, Piña. IG Bajo: Manzana, Pera, naranja,
ciruela, apio entre otros. “El problema es que la mayoría no sabemos comer, comemos en abundancia de un solo alimento, no nos ponemos limites y acostumbramos al organismo a cierta medida” dijo Erika Sosa. Desafortunadamente muchos de los pacientes que visitan el consultorio de un Nutriólogo o un gimnasio es por que ya van alertados por su médico, la mayoría no lo hace por voluntad propia. “Cuando llega un paciente nuevo lo primero que le pregunto es “¿Viene por decisión propia o por que su medico se lo indico?” y en efecto la mayoría se pone en manos expertas, cuando ya trae problemas de colitis, colesterol, presión alta, triglicéridos u obesidad”, manifestó Debemos de aprender a comer y no solo por llegar a un peso ideal si no por cuestión de salud. Las personas con exceso de peso y sin actividad física son propensas a enfermedades cardiacas y respiratorias sin contar otras tantas como Diabetes. Somos lo que comemos y cuando el cuerpo carece de ciertas vitaminas se nota en la piel y en el físico. Tomar 2 litros de agua natural
Damaris Salinas y José Felipe Martínez
Daniela Salinas, Damaris Salinas y Juan Salinas
Rubén Bujanos y Sonia Leal
Felipe Chaires, Juan Alberto García, Mayra Montero, Rafael Lizcano, Lizbeth López, Damaris Salinas, Regino Gonzáles, Tony Casanova, Christian Sáenz, Diego Valerio, Rubén Bujanos, Hugo Berdeja, Cynthia Cerda, Esmeralda Fragoso, Sonia Leal, Felipe Martínez, Valentina Salinas Lily Alanis y Rubén Bujanos
Una dieta para cada estilo de vida al día mantiene hidratada nuestra piel, pero también nuestros órganos
internos: - El cerebro es 75% agua / Una
STATUS
Tony Casanova, Diego Valerio, Oscar Reyes, Juan Alberto García, Regino González, Rafael Lizcano, Alberto Flores, Felipe Chaires, Rubén Bujanos, Christian Sanz, Saulo Valencia, Hugo Berdeja, Felipe Martínez
STATUS
Joel Martínez, Brenda Carmona, San Juanita Maltos, Lupita Hinojosa, Jorge Franco, Charlie Rangel, Regino González, Lily Alanis, Rubén Bujanos, Juan Miguel Gómez, Tony Casanova, Oscar Reyes, Diego Valerio, Hugo Berdeja
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