プースカフェ2024年5月号

休日の 過 ごしかた

5 2024

CONTENTS

【お知らせ】

本誌に掲載の価格表記は、消費税 8％または10％を含んだ価格です。

本誌に掲載の店舗・イベント情報 は、営業時間・定休日等が変更に なる場合もございます。

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プースカフェの 詳しい設置店は プースカフェ LINE公式アカウントで 確認できます

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Cafe RUSTIC （中野市）

特別優待プ

北アルプスの絶景

標高1,000ｍの高原コース

ラ ン

詳しくは HP へ！

ゴールデンウィーク優待

昼食 付

ゴールデンウィークは特別優待プランをご用 意して皆様のご来場をお待ちしております！

ゲスト 日にち

4/27 ㈯～29㈷

5/3 ㈷～6㈪

4/30 ㈫～5/2㈭

13,600 円

9,800 円

1. 0 R セルフ4 B・昼 食付・利用税・消費税込み

2024 Nanhime Golf Party 南 姫 ゴルフパー ティー

9,000 円 メンバー

11,000円 ゲスト プレー代

昼食付・1ドリンク・参加費利用税・消費税込み

年2回開催される大人気イベント。 順位賞には豪華景品をプレゼント！

ガラポン抽選会

次回予告

6 / 10/ 7 ㈪ 火11

マッサージコーナー20分800円

新鮮野菜詰め放題チャレンジ 1袋500円 キッチンカー87cafe来場

当倶楽部グルメをTAKE OUT！ イベントが 盛りだくさん！

水野真由美プロの

ラウンドレッスン

初心者からアスリート ゴルファーまで、一人 ひとりの実力や目標に 合わせたレッスン。

一例

JLPGAトーナメントプレイヤー 水野真由美 プロ

1985年 長野市生まれ 2012年 プロテスト合格 2017～18年 ステップアップツアー参加

お一人様から予約可能

最大3 名で内容の濃いレッスン

ご希望に合わせた 3つの メニュー

おすすめコース 【3名1組の場合のお1人様料金】

平日　 12,700円

土日祝 14,600円

※レッスン代・プレー代・昼食付 　1ソフトドリンク・練習場での 　ボール代含む。利用税・消費税込

プレー料金の他に「長野県ゴルフ振興基金50円」を別途申し受けます。（ハーフプレー及び18歳未満の来場者は対象外です）

TEL.026-266-2000

長 野市大岡中牧

https://www.minaminagano-gc.jp/

LINE友だち 募集中!

インスタで 情報発信！

信州なかのバラまつり 5/25㈯〜6/16㈰ 9:00〜16:00 約850種3000株のバラが 見頃となる一本木公園。切 りバラやバラの鉢植えの販 売をはじめ、バラの育て方 講習会などのイベントも。

4

序章 cafe RUSTIC ＋M cafe STAYGOLD 2024

常時100種以上！ 猫がモチーフのクレープカフェ

cafe STAYGOLD

童心に返ったようにワクワクな気持ちで選べる種類豊富なク レープは、モチモチ生地でボリューム満点！クレープを求め て平日も行列ができるほど。カラフルにディスプレイされた カフェは、お客さんも店 もみんなが輝いていられ るようにと店名はステイ ゴールド。スイーツで元 気になれる！そんなお店 は看板猫のお出迎えも癒 しポイント。

いちごda・ra・ke 950円

DATA 中野市中央1-5-19

1090-4127-0984

011:00〜19:00（日曜・祝日〜18:00）

2水曜　q あり

aInstagram：@cafestaygold

カルツォーネセット（サラダ、スープ、ドリンク）1,000円

3

モチモチの生地を割るとチーズがとろーり。

地元のお客さんでいっぱい！ アットホームな空間

cafe RUSTIC

一本木公園の近くに店を構える人気 店。とろ〜りチーズが中から溶け出す 自家製カルツォーネにファンが多く、 毎日オープン時に焼き上がるアップル パイなどのパイ各種も売り切れ必至の 人気商品。黒猫や人形の置物など温か みのあるインテリアや店主夫婦の温か さなど、ぬくもりいっぱいのカフェで のんびりリラックスタイム。

キュートなティアラ が飾られたいちごが 主役のクレープ。

オープンしたばかりの イートインスペース。

DATA 中野市中野1933-7

10269-28-9015

011:30〜21:00（20:008）

2木曜、臨時休業あり　q あり aInstagram：@caferustic1017

バラまつり期間中、 バラサイダーとバラ のデザートピザが 登場！

豊かな自然と山々に囲まれたまち中野市。のどか な場所でありながら、利便性もあることから、住 みやすいまちとも呼ばれる人気上昇エリア。雑貨 屋さんやカフェなども続々オープンし、実は隠れ たカフェの聖地と呼ぶ人も。今まで知らなかった 中野市の魅力探しへ出かけよう。

信州なかの おいしいカフェ巡り

序章

フレッシュトマトに ハーモニーが絶品。チーズと卵黄のタコスミート、 ここは秘密基地？ 特別な時間と空間を 2

高校の同級生2人で面白いことがしたい とカフェをオープンし1年半。築50年超 えの古民家をリノベした店内は、一人時 間をゆったり過ごせる空間設計で、グ レーを基調とした無機質な空間は実にシ ンプル。まさにここから何かが始まりそ うな期待とワクワクを兼ね備え、思わず 長居したくなるおしゃれカフェ。

シャキッとした九条葱と 柚子胡椒の辛さが アクセント。

いつもと違う刺激 が欲しい方、非日 常空間を味わいに どうぞ。

カフェ&雑貨。 さらにはセミナー、 ワークショップなども開催する コミュニティカフェ。

タコライス〜卵黄のせ〜 900円

じゃこと九条葱の柚子胡椒パスタ 1,400円 オーナー高野さん

DATA

中野市柳沢1151-1

1080-2040-8824

011:00〜18:00（金・土曜〜22:00）

2火・水曜　q あり

aInstagram：@zyosyou

昨年11月オープン！ スタイリッシュな雑貨カフェ

＋M（プラスエム）

吹き抜けで開放感漂う店内は、雑貨と カフェスペースがありゆったりとした 時間が流れる。おしゃれなインテリア になりそうなグリーンや、猫好きが目 をひく豆皿などセンスの良い個性的な 雑貨が勢ぞろい。人気のタコライスの ほか、ランチやスイーツメニューも充 実。イベントやワークショップなども 要チェック。

中野のクラフト作家さん

の作品などここにしかな い雑貨に出会えますよ〜。

DATA

中野市江部1148-4

010:00〜17:00

スタッフ白川さん（左）と重倉さん（右）

1080-5629-9924

ランチ15:008　ドリンク&デザート16:008）

2木曜、臨時休業あり　q あり

aInstagram：@plusm2023

癒されたい派 におすすめ

ゴールデンウィークに 　　　見頃を迎えそうな花

5/3〜

5/5

飯山市民が世界に贈る花の祭典

千曲川を背景に約800万本もの菜の花が咲き誇る 黄色のじゅうたん。期間中ステージイベントなど 催しもいっぱい。

5/26 まで

G・W の予定は？

フードデリバリーや テイクアウト で 豪華なご飯を楽しむ！

隣県山梨で可憐な花を奏でる

富士芝桜まつり

一面鮮やかなピンク色の絨毯が大地を彩り、 誰もが目を見張るその絶景は一見の価値あり！ 地元グルメが集まる富士山うまいものフェスタ も開催。

桜を狙うなら東北や北海道へ

函館市「五稜郭公園」は、星型城郭として有名な函館を代 表する観光スポット。星型の水堀を囲うように桜の木々が 植えられているため、「五稜郭タワー」からの眺めはここ でしか見ることができない絶景！今年お花見ができなかっ たあなた、東北や北海道まで桜花見へ！

VODサービス

エンタメ放題！ 普段できない 大掃除 を

子どもと長野駅周辺の　　　　　　 　　をして みたいです！最近は子連れもウェルカムなお店 が多くなってきた気がするので楽しみ！

(30代・くーでんき)

ひたち海浜公園 国営 居酒屋デビュー

ネモフィラの名所として有名な茨城県の　　　 　　　　　　　 へ毎年出かけています。約530 万本のネモフィラが咲く青一面な景色は何度見 ても感動します！　　　　　　　 (30代・珊瑚)

動物園 めぐり

毎年県内の　　　　　　　をしています。夏だ と暑すぎるので、この時期は人間にとっても動 物にとっても一番良い季節。入場無料の動物園 が多く、1周しても疲れすぎないのが長野の動 物園の魅力！　　　　　　 (30代・マントヒヒ)

実家のある

佐久のバルーンフェスティバル

へ行く予定です。色とりどりの熱気球が飛行す る姿は圧巻です。　　　　　 　(50代・新緑子)

ながの花フェスタ2024

5/3～5まで開催される が楽しみです。花で彩られた中央通りを散歩する の楽しいですよね。スタンプラリーに参加して手 拭いゲットしたいです。　　　　　　 (50代・M)

太郎山 むしくら山

混雑が嫌な我が家は毎年トレッキング。上田市の 北側　　　 や中条の　　　　　 は子どもなど初 心者でも安心のコース。山の上からの景色を見て いるのと渋滞でイライラするのとどちらが良いか は明白！　　　　　　　　　　 　(40代・のび太)

は、小さな子ども連れに は最高の遊びスポット。小動物園や博物館、ピ クニック広場、公園にはローラー滑り台やアス レチックなどがあります。有料ですが、630mあ るボブスレーソリは楽しめます。　 (30代・雅)

聖高原

がおすすめです。バーベキューやリフト へ乗ってスカイライダーなどが楽しめ、混雑し すぎないのでのんびり穏やかに過ごせます。リ フトなども安いのでファミリーにも嬉しい！　 　(40代・みそら野)

昨年上田市でやっていたソフトクリームスタンプ ラリーを参考に、ゴールデンウィークは　　　　 　　　　　　 をしようと思います。こけももソフ トや生チーズソフト、桑の実ソフトなど、変わり 種をいろいろ食べてみたいです。(20代・アウト)

松本市アルプス公園 ソフト を味わう旅

フィッシングセンター 北川遊魚

信濃町の　　　　　　　　　　　　　　　　へ 行きます。初心者やファミリーにおすすめの釣 り池です。雨の日も室内池があるので楽しめま す。朝7時からやってますよ～。 (50代・万吉)

滝 めぐり

はびろ農業公園 みはらし ファーム

昨年は伊那市の　　　　　　　　　　　　　 　　　　 へ行きました。いちご狩りやそば打 ち体験ができたりと体験型の施設なので小学 生くらいの子どもは喜ぶと思います。南アル プスが一望できる景色も素敵です。 　　　 (30代・やっぴー)

芸術むら公園

東御市の　　　　　　　は天気の良い日に散 歩するのがとても気持ちの良い場所です。キ ャンプ場やバーベキュー施設もあり、温泉も すぐ近くに。　　　　　　　 (40代・卑弥呼)

道の駅 めぐり

プースカフェで何回かやった道の駅特集を大事に 取ってあるので、それを参考に　　　　　　　を しようと思います。東信・中信地域はあまり行っ たことがないので、道の駅あおきや小坂田公園に 行くのが楽しみです。　　 　　(30代・みーこ)

今年は 　 に行こうと思っています。須坂 市「米子大瀑布」高山村「裏見の滝」松本市にあ る「三本滝」南木曽町にある「田立の滝」。ひと 足早く涼を感じたいと思います。 (60代・三木)

つどいの里 八ヶ岳山野草園

茅野にある　　　　　　　　　　　　　　　は広 大な敷地に山野草が自生する素敵な場所です。直 売もしていて、可憐で可愛らしい花を見ていると 本当に癒されます。　　　　 (50代・ビーバー)

霊仙寺湖

大型連休はどこも混むのでやっぱり近場が良い です。　　　　 に行ってボ～ッとボートに乗っ て天狗の館で温泉に入って、地元飯のやたらカ ツ丼食べてきたいと思います。　　　　　　　 (50代・みくちゃん)

息子が操縦する飛行機

すれ違いに注意しま しょう。連絡ミスも生 じやすいので念入りな チェックを。丁寧なコ ミュニケーションを意 識することでスムーズ に運びます。

温めてきた計画を実行 に移すのに最適な月で す。油断をしなければ スムーズに運ぶので、 準備万端にして自信を 持って進みましょう。

運 気 アップ ラーメン

うまく進まないことが 続いたら「一旦停止し て考えましょう」のサ インです。時には立ち 止まる勇気も大切です。 流れが来たらまた動き 出せますよ。

対立に注意しましょ う。折れるのが負けと いうわけではありませ ん。今はあなたが柔軟 な選択をすることで、 未来では勝利を手にで きます。

誕生月占い

家族や仲間と過ごす時 間を大切にしましょ う。普段言えない感謝 の気持ちを伝えること で、あなたも周りの人 たちも益々幸せになり ますよ。 キャパオーバーに気を つけましょう。仕事も プライベートも予定を つめ込みすぎてしまう と後でダウンしてしま います。何でも八分目 を大切に。

ソウルシフトヒーラー

MAYUMI

カウンセリングとヒーリングを 組み合わせたヒーリングセッ ションなどで全国の悩める人た ちの手助けの活動をする長野市 在住のソウルシフトヒーラー

インスタグラム アメブロも 毎日更新中！

統率力が試される月で す。責任ある立場や重 役を任されたら自信を 持ってチャレンジして 下さい。大きな成長に つながりますよ。

人に親切に接すること を意識しましょう。「あ りがとう」を言っても らえる行いをすれば、 巡り巡ってあなたも更 に幸せになります。

中途半端なまま止まっ ていることがあるな ら、今月中にやり遂げ てしまいましょう。今 終わらせておくことで これから先スムーズに 進みます。

今月はハッキリさせる ことが大切な月です。 曖昧なままだとズルズ ル同じ状況が続きます。 時には自分で決める勇 気も必要ですよ。

越えられない壁は与え られません。今月は少 し厳しさを感じる場面 が多いかもしれません が、乗り越えた後は必 ず大きく成長したあな たがいます。

嵐の中慌てて外に出る よりも、晴れてから旅 立った方が快適に過ご せます。今月は、焦ら ずに目の前のことを 淡々とこなすことを意 識しましょう。

気 アップ 家庭菜園 運 気 アップ 日本庭園 運 気 アップ 唐辛子 運 気 アップ ミニトマト 運 気 アップ 遊覧船 運気アップ あんぱん

飲食 持ち込み自由！ 安心の 前払い会計！

全時間 帯フリードリンク 飲み放題 付き！ 利用料金を事前確認 前払い ご入室 店頭でも軽 食やスイーツメニューも豊 富にご用意 アルコール飲み放題付き（19:00～翌 3:00）

カラオケ以外も 楽しめちゃう！

※コンテンツはお客様ご自身でお持ちください。 業界初！いろいろな楽しみ方が できる特許取得システ ム JOY Choice！カラフェスや ゲーム、 DVD鑑賞から会議まで楽しさ も無限大！ 信州中野店限定 プースカフェクーポン 信州中野店限定 プースカフェクーポン 有効期限 24年5月31

運 気 アップ 流れ星 運 気 アップ バレーボール 運 気 アップ 高原 運気アップ 花束

千曲市

新コックを迎え、メニューも新たにリニューアル

カレーは種類豊富で、タンドリー窯で焼い た薫るナンは、あんこやコンデンスなどス イーツ系も。ランチはナンorライス1回お かわり無料で900円〜。テイクアウトは カレー1品・ナンorライス500円〜。人気 のタンドリーメニューは酒の友に！

プースカフェを見たと一言で ソフトドリンクorラッシー 1杯サービス

◇注文時◇店内飲食の方のみ ◇有効期限24年5月末日まで ザ・エベレスト

☎︎026-272-7339

B 千曲市桜堂252-3

A11:00〜15:00(14:30Z) 17:00 22:00 (21:30Z)

C 月曜（祝日の場合は翌火曜）

V あり

a@the_everest_nagano

ミニチャーシュー丼と選べるラーメンセットが600円！ 檀田

多彩なメニューで楽しませてくれるまゆみ だ店。大好評！チャーシュー丼も付いたボ リューム満点な読者限定お得なセットは、 醤油または塩、お好きなラーメンを選んで 楽しんで！（写真は塩ラーメン）

本誌持参の方 ラーメン（醤油or塩）とミニチャーシュー丼 1,170円→600円

◇他券との併用不可◇注文時 ◇1枚で1グループ◇有効期限24年5月末日まで

会津喜多方ラーメン蔵 まゆみだ店

☎︎026-215-1251

B 長野市檀田2-32-24

A 平日11:30〜22:00（21:30Z） 土日祝11:30〜15:00 18:00〜22:00（21:30Z）

C 不定 V あり

G・W も友人やご家族と

塩と檸檬で食べる牛タン入りハンバーグ！

篠ノ井

牛タンが入った食べごたえ満点な焼肉店 ならではのハンバーグが新登場！肉の美 味しさをしっかりと味わえるよう塩と檸 檬でシンプルに。大好評1,000円ランチ は種類も増えて全9種類。お得なランチタ イムをお見逃しなく！

本誌持参の方 お会計より10％引き （金・土・日祝限定） ◇平日不可◇注文時◇食べ放題時も利用可 ◇1枚で1グループ◇有効期限24年5月末日まで GRILL はぶきや

☎︎026-214-6928

B 長野市篠ノ井R18沿い 　南長野運動公園近く

A11:30〜14:00入店（15:00閉店） 　 17:30〜20:30入店（22:00閉店）

C 月曜、7日㈫、21日㈫ V あり

ウイスキーを嗜みたい人注目の隠れ家BAR 権堂

禁煙のウイスキー専門BAR。人気加熱中 のジャパニーズウイスキーを豊富に取り 揃え、うちゅうブルーイングのビールな ど入手困難なお酒の取り扱いもあり、女 性やお一人様も多数来店。予約で営業中。 ご予約はLINE公式アカウントより！

プースカフェを見たと予約の方 店主おすすめウイスキー 1杯サービス ◇他サービスとの併用不可 ◇有効期限24年5月末日まで BAR 福山

A20:00〜25:00

C 不定 V なし

ハーフサイズでいろいろ楽しめる！ 時間無制限の食べ放題 ハーフサイズでいろいろ楽しめる！ 時間無制限の食べ放題 サラダバー・スープバー付き ドリンクバー TAKE OUT ピッツァ お店の味が ご自宅でも！

平日料金　大　人　 1,628円

小学生　 1,078円

幼児（3歳以上）407円

幼児（3歳未満） 無 料

土日祝は＋220円

料金に追加で

大　人 ＋165円 小学生 ＋110円 幼　児 ＋55円

ドルチェバーも 人気 B 長野市上千歳町1324-6

プースカフェCOUPON

ビュッフェ料金

土日祝のみ

100 円引き

※1枚でグループ全員 ※他券・他サービスとの併用不可

500円

混雑を避けるため電話での ご予約がおすすめ！

B 長野市篠ノ井東福寺956 川中島おいしい広場内

☎ 026-214-5010

A11:00～15:30（15:00Z）

17:30～21:30（21:00Z）

C なし ※営業時間等が変更となる場合がございます。 ※掲載期間中、料金改定がある場合がございます。

壊れた腕時計、古い腕時計の強化買取キャンペーン 稲里町

壊れた腕時計の強化買取キャンペーン 中！古い腕時計大歓迎！パーツのみでも 買取可能。免許証のコピーをご用意して ご連絡ください。LINEで画像を送ればす ぐの査定で簡単です。※電池式の腕時計 買取は行っておりません。

プースカフェを見たと一言で 買取額を提示金額より 5%プラス ※お酒は対象外 ◇他券との併用不可◇受付時◇カード不可 ◇1枚で1人まで◇有効期限24年6月末日まで マテリアル長野

☎︎070-8438-3894

B 長野市稲里町中氷鉋998-1

A 電話受付10:00〜18:00 長野県公安委員会許可 第481011000052 号

スタイリッシュな白い建物の歯科医院 上氷飽

「患者さんが気楽に立ち寄って相談し、そ してふっと肩の力を抜いて治療できる。そ んなクリニックでありたい」というスタッ フの思いのもと一般歯科を中心に、矯正・ ホワイトニング・顎関節症の治療など幅広 く対応している歯科医院です。

【今だけ無料】究極の無添加フルグラ！

長野

15代続く農家が厳選したフルーツを使い、 究極のフルグラが完成！五つ星ホテルで磨 いた技と独自配合で、砂糖不使用・無添加 が実現。自然な甘さと豊かな風味のフルー ツとナッツを惜しみなく使用。健康を大切 にする人は試す価値あり！

アンケートに答えた方全員！ 究極のフルーツグラノーラ 2個無料プレゼント！ ◇アンケートは下記QRより ◇有効期限24年6月30日まで

フルーツグラノーラ 大地の宝石箱

☎︎090-8722-7689 fruitsbasket.theshop.jp 担当：岡部

を

1026-286-7745

B 長野市川中島町上氷鉋

67-3

A9:00〜13:00

14:00〜18:00

C 木曜、日祝 V あり 南長野歯科医院

※配送の関係で発行日より数日遅れて店舗に並ぶ場合がございます。ご了承ください 診療科目 歯科一般・予防歯科・矯正・ ホワイトニング etc.

ID=@rlf2514y

結婚が決まったら…まずはココ！

発行日は毎月1日に変わりました！

次回発行予定

6月号は

6月1日（土）発行予定です。

ソロウェディングプラン 『最高の瞬間をドレス写真に！』 『ドレスを着た綺麗な私を残したい！』 https://nagano-wedding.com/solo_wedding/

ブライダル図書館

最新ブライダル雑誌や式場パンフ が揃い、自由気ままに無料で調べ られるスポット。予算や式場選び などブライダルに関するすべての ことが相談無料。ウェディングア ドバイザーがお二人をサポート。

【こんなカップルにおすすめ】 ●何から始めていいのかわからな い。予算がない。時間がない。 ●情報を集めたい（結婚指輪・結 納・費用・式場・ドレス・条件に 合った式場を相談したいなど） ●フォトウェディング・前撮り・後撮 りプランを知りたい。

☆お得な特典がいっぱい☆

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●ウェディングアイテムが充実

●ドレス・ブーケ・結婚指輪・ エステ・内祝ギフト・映像・ アルバムなどの割引サービス

長野川中島店

☎︎026-286-1636

長野駅前店

☎︎026-217-1085

軽井沢店

☎︎0267-41-6387

好きなトッピングは？

1位　チーズ

2位　温泉卵・茹で卵・目玉焼き

3位　オニオンフライ

4位　福神漬け、らっきょ 5位　納豆、キムチ

好きな隠し味は？

1位　コーヒー

2位　ソース

3位　チョコレート・ジャム 4位　すりおろしりんご 5位　ケチャップ

砂糖を少し入れると1日目でも どろっとした仕上がりに。サ ラサラよりどろっとしたのが好 きな人におすすめ！

（10代・女性）

ルウは何を使う？

1位　ハウス バーモントカレー

2位　S&Bゴールデンカレー

3位　ハウス こくまろ

4位　ハウス ジャワカレー

5位　トップバリュ

香りと旨みの焙煎仕立てカレー

メイン以外に 入っていてほしい具材は？

1位　玉ねぎ

2位　じゃがいも

3位　きのこ類

4位　にんじん

5位　夏野菜（ズッキーニ・ナスなど）

みんなの カレーデータ

（編集部調べ）

おうちカレーの頻度は？ おうちカレーメインの具材は？

ニンニクは野菜を炒める時に使 うのはもちろんですが、仕上げ の香りづけにおろしにんにくを 入れます。一段と美味しくなる ような気がします。（50代・女性）

ルウを何種類か入れます。難 しく考えず、意外とテキトー に作る方が美味しくなる気が します。 （30代・男性）

野菜の旨味を存分に出すため には、やっぱり無水！優しく、 そしてあっさりとした仕上がり になるので、夏は特に無水が おすすめ！ （40代・女性）

カレーが辛くなりすぎちゃっ た時は、ウスターソースを加 えると辛さが和らぎますよ。 （30代・女性）

野菜はミキサーで細かく擦り おろして入れる。よりトロトロ でコク深い味わいになる。 （30代・女性）

みんなの カレー作りポイント

火の通り方を均一にするため にも、具材の大きさは揃えて 切るようにしています。そうす ることで、どれかだけ煮崩れ してしまうことを防いでます。 あとはアク取りが重要！神経質 なくらいアクを取る方が美味し くなるそうですよ。 （50代・男性）

まろやかに 風味をプラス

辛くしたい 甘くしたい

ヨーグルト ココナッミルク

すりおろりんご

市販のルウを使ったカレーはい つも味が同じ気がする…なんて 人は、仕上げに食材をプラスし て好みの味にしてみましょう。 あくまでも隠し味なので入れ過 ぎ注意！

果があり、疲れたカラダを元

スパイスには疲労回復の効

カレー GW は

ルウを入れたら 5～10分が勝負！

ルウを入れた直後は味がとがってい るので、すぐに火を止めてしまうの はNG。弱火でコトコト煮込むと味 がだんだんまろやかに。ただし、煮 込みすぎると風味が飛んでしまった り煮崩れにもなるので注意。5～10 分がちょうどいい感じに仕上がるベ スト時間です。

カレーと相性のいい 食材を選ぶ

具材を工夫するだけで、さまざまな バリエーションが楽しめ味が広がる ので、相性のいい食材の組み合わせ を覚えておくといいでしょう。

スパイスが味の決め手 基本の4スパイス

スパイスっていろいろ揃えてないと いけないのでは？と思っている人も 多いかもしれませんが、カレーのた めのスパイスは4種だけで大丈夫！ 万能な4種を抑えておけば、おうち カレーも失敗なし!?

ターメリック

ショウガ科の植物の根茎をパウダー状にし たもの。日本ではウコンとして知られてい る。主に色づけで使われることが多く、独 特のやや土臭い香りが特徴。

コリアンダー

塩とこしょうで 最後の仕上げマジック

味見の際、ぼやけた味だな～という 時は、塩・こしょうを加えて調整し てみましょう。塩はインドでは最高 のスパイスといわれるほど重要な素 材。意外と知られていませんが、塩 こしょうを最後に少し加えるだけで 味がぐっと引き立ちます。入れすぎ るとカレー本来の辛みとぶつかって しまうので、あくまでも調整程度に。

肉は煮込んでも固くなりにくい部位 を選ぶといいでしょう。

鶏肉 … モモ・手羽元・手羽先 豚肉・牛肉 … 肩ロース・バラ肉

特に骨つきモモ肉は、長時間煮込む と味がよく出るのでおすすめです。

数千年前の古代エジプト時代からの最古の スパイスの一つ。柑橘系の爽やかな香り で、どんな料理にも合わせやすく、加熱し なくても直に調味料として使えるので、香 りづけにもおすすめ。

クミン

独特の風味でほろ苦く、カレーに欠かせな いスパイス。煮込み、炒め物などにおすす すめ。シードタイプは、調理の最初に油へ 香りをうつす役割としても使用。

チリペッパー

唐辛子を乾燥させて粉末状にした別名レッ ドペッパー。辛味・色・風味などさまざま な種類がある。料理の味にアクセントを加 えたり、味を引き締めたい時にプラス。

チャクラを活性化☆女性のための足裏マッサージ 稲里

アラン・ミコー氏（仏）考案の足裏マッサー ジ実施サロンです。続けることで思考が変 わり、明るくポジティブな気持ちに。ミラ クルを起こす魔法のマッサージをぜひお試 しくださいね。頭痛、生理痛・生理前の辛 い症状のある方にもおすすめです。

エナジーアートマッサージ （45分／ティー付き）3,700円 タロット占い

（約60分）3,900円 マンゴーサロン

☎︎026-283-7089

B 長野市稲里町中央1-11-19

A 10:00〜17:00 　（最終受付15:30）

C 火曜　V 2台 ※女性限定、予約優先制 「マンゴーサロン」で検索

スキンケアフェア開催中！ 鶴賀

2024春夏スキンケアフェア開催中です！ おすすめはゆらぎがちな肌をしっとり洗 い上げる「99＋スキンコンディショニング フォーム。ご購入プレゼントの「フレグラ ンスボディソープ」と「スキンコンディショ ナーミスト」もご用意しています。

プースカフェを見たと一言で おすすめのスキンケア 99＋ラミネートサンプルをプレゼント！

ノエビア 上信越販売株式会社

☎︎026-219-2066

B 長野市鶴賀田町2147-1

A9:00〜19:00

C 日曜・祝日

V あり ◇新規の方に限る◇他券との併用可◇予約時 ◇1枚で1グループ◇有効期限24年5月末日まで

アナタノオキニイリノ美容室ハ、ミツカリマシタカ?? 南千歳

地元長野に戻り多くの人と出会い、青山や 原宿で16年以上働いて得た技術と経験を 生かし『 キレイになりたいお客様を必ず笑 顔にする』をコンセプトに、みんなでお客 様一人ひとりに似合うヘアデザインを追究 しています♪M.Nagai

プースカフェを見たと一言で カット→10%OFF パーマorカラー→10%OFF＋トリートメントサービス ◇他券との併用不可◇予約時 ◇1枚で1グループ◇有効期限24年5月末日まで Hairdress shop Runw@y.

☎︎026-224-7402

B長野市南千歳1-8-1 　ウィステリアビル4F A10:00〜20:00 　土日祝9:00〜19:00

C月曜、第1・3火曜　D6席 V割引あり ウエストプラザ

金井田

シャンプータイムをエステタイムに！

カット（S・B込み）4,950円〈学生割引あり〉 ／パーマ（C・S・B込み）8,800円〜／カラ ー（C・S・B込み）8,800円〜〈酸性・アル カリ性・ヘナなどカラー豊富に揃えていま す〉／ストレートパーマ（C・S・B込み） 14,850円〜／ヘアセット3,850円〜／着付 け7,150円〜／眉カット・マッサージ0円

話題の美髪システム【marbb】。炭酸スパ の約1/2000の小さな泡が、毛根の細か な隙間まで入り込み、毛穴奥の汚れを除 去。マイクロバブルの水と空気の効果で 髪本来の素髪に生まれ変わると大好評。 ぜひご体感ください。

プースカフェを見たと予約で 施術された方 魔法のバブル【marbb】体験無料 ◇新規の方のみ◇要予約 ◇有効期限24年6月末日まで hair salon corole 〜コロル〜

1026-292-8625

B 長野市金井田32 　プラザエム3F

A9:00〜18:00 　土日祝9:00〜17:30

C 月曜・火曜 V10台

●波長が短く、表皮に届く

●肌が赤くなる日焼け　　 （サンバーン）

● シミやそばかすの原因 となるメラニンの生成を 活性化

日焼け UV-B

「紫外線対策は真夏に」 と思いがち。でも、紫 外線量は3月から急激 に増え始め、4〜9月 にかけてピークに！

そばかす

肌老化 UV-A

● 波長が長く、肌の奥 の真皮まで届く

● 肌が黒くなる日焼け （サンタン）

●時間をかけて肌の弾 力やうるおいを奪い シワやたるみの原因 を作る

日焼け止めで 防げる 紫外線は ２種類

太陽光に含まれる 紫外線のうち、地 上に届くものに、 A波（UV-A）、B 波（UV-B）がある。 それぞれが肌に与 える影響とは？

美と健康を大切に！

みんなの 紫外線 対策

日焼け止めの オススメ指数

日常生活での 紫外線防止 対策には…

SPF20 PA+

リゾートなどでの 紫外線防止 対策には…

SPF30 PA++

夏場の紫外線対策は 絶対ですが、体の内 側からの対策も夏は 欠かせません。メラニ メラニ ンの生成を促進する 活性酸素を抑える抗 酸化作用のあるビタミ ンCを積極的にとるよ うにしています。こま めに摂取！がポイント だそうですよ。

一年を通してのケアが大切なUVケア。とくに紫外線の量が増える 4月からは注意が必要！そもそも紫外線って？美肌や健康を守るた めにも、しっかりUVケアの基本を学びましょう。

【SPF値】

UV-B を防ぐ値

UV-Bによる日焼けを、何も 塗らない場合に比べて炎症を どれぐらい長い時間防止でき るかを表している。

SPFを使用した場合の UV-Bを防ぐ時間

日にあたって30分で赤く なる人がSPF20の日焼 け止めをつけた場合

SPF20×30分

＝600分（10時間）

紫外線対策に欠かせな いのは帽子。昨年は100 100 円ショップで購入したツ バの大きな帽子が活躍 しました！ 100均とはま わりの人たちにも気づ かれないほどよくできて いて、ノーメークでちょ っとお買い物という時 も顔隠しになって便利 でした。

【PA値】

UV-A を防ぐ値を 4段階で表している

PA+ 効果がある 日常生活、散歩など

PA++ 効果がかなりある 屋外での活動や軽いスポーツ

PA+++ 効果が非常にある 海、リゾート地やマリンスポー ツ、炎天下での活動

PA++++ 効果が極めて高い 非常に紫外線の強い場所

日焼け止めに 書いてある SPF PA って？

利用シーンや肌の 悩みに応じて、ど んな日焼け止めを 選べきかは人それ ぞれ。あくまでも 参考に。

紫外線から肌を守る！みんなのアイデア

2時間おきに日焼け止め を塗り直し。PA が高い と肌への刺激も強いの で、なるべく肌に優しい なるべく肌に優しい ものを選んでこまめに塗 り直しをするようにして います。人気商品はすぐ 売り切れちゃうので今年 は早めにゲットしました。

日焼け止めクリームが苦手なの で、子どもの野球大会や運動 会などではまるで黒装束のよう 黒装束のよう な目だけ出る真っ黒な被りもの をしています。目を守るためサ ングラスもかけるので、誰かま ったく気づいてもらえない。今 では「あの真っ黒な人は●●君 のママ」と有名ですが…。

毎年夏になると右腕だけが黒 いという車の運転が多い私。 UVカットと書いてある窓ガラ スも実はたいしてその効果が ないと聞き、車屋さんで塗る 車屋さんで塗る タイプのUV ケアを昨年からし てもらってます。そして右腕 にはアームカバー。ちぐはぐ の手の色が解消されました。

手足のUV対策は念入り にしているけれど、頭 皮や髪のケアは怠りが ち。せっかく肌がきれ いでも髪がパサパサじ ゃ老け顔に。頭皮用の 頭皮用の UV カットスプレーと、 月に一度のヘッドスパ は夏にかかせません。

ウスダストの被害も刺される被害も同時に軽減できま す。繁殖を抑えるには清潔第一です。具体的には、布団 に掃除機をかけ、ダニを吸い取り寝具を天日干しするこ と。ダニは乾燥を嫌うため、死滅しないまでも活動が低 下します。表裏をしっかりと日に当てることも有効です。 また、ダニは高温多湿の環境を好む一方、

50 ℃以上であることが重要で す。ほかに、布団用の殺虫剤も効果的ですが、使用を ためらう方もいるでしょう。そうした場合には、虫が嫌 がるメンタンジオールを含むレモンユーカリ、シトロネ ラールを含むシトロネラといったアロマスプレーを寝具 に吹きかける手もあります。あまり高い効果は期待で きませんが、アロマはいい香りがしますから、抵抗なくお使いいただけるかと思います。 目に見えないため実感がないかもしれませんが、ダニ て対策しましょう。

50 ℃以上の 熱によって死滅するため、布団乾燥機の使用もおすす め。設定温度を確認し、

するダニのことです。私たちの体から出るアカやフケも 塵の一種であり、寝具は人の体温や汗によって高温多湿 になりやすい環境。ダニからすれば、寝具は繁殖するのにもってこいの場所なのです。 ●布団でのダニ刺されを予防する方法 塵をエサとするダニの繁殖を防ぐことができれば、ハ

川中 島 店 イオンタウン長野三輪 店

長野市金井田 32-2 プラザ M

営業時間／10:00～19:00　定休日／水曜日

TEL 026-292-8484

長野市三輪9-43-24 イオンタウン長野三輪 1F

営業時間／10:00～20:00

TEL 026-266-0939

詳しくは こちら▶ ▶ s l eep - in t e r io r c o m ミヤサカ

でも「屋内塵性ダニ」は、温度

昨今の日本では

を迎える

身近に存在しながらも目に見えない敵、それが布団 やベッドに潜んだダニ。実はダニがもたらす被害は、刺 されたことによる痒みだけではありません。咳やくしゃ みといった症状を引き起こすハウスダストの原因でもあ るのです。では、ダニの被害を防ぐためには、どうすべ きなのでしょうか？ ●ダニが繁殖しやすい条件

㎜と肉眼では目視が難しいほど小さな 適した条件が重なると、ハウスダスト

Did you know?

眠りの知恵袋 vol.107 布団でのダニ刺されを 予防しよう！

250家族の二世帯住宅オーナーから ヒアリングを行い 、 円満に暮らすポイントを徹底分析。 トモニハウスだからこそ知っている 知恵袋をご紹介します。

早起きして始業前の時間を有功活 用することを「朝活」といいます。 ロトニン」の分泌が関係していて、に大きく影響する神経伝達物質「セになりますよね。これは、脳の状態裕ができるとなんだか得した気持ちく起きて朝日を浴びたり、時間に余ンアップにつながるということ。早その一番のメリットはモチベーショトニンが一番豊富な時間帯。神経状太陽の光が降り注ぐ時間帯は、セロと言われています。

朝ご飯アンケート

ない」。そんな人におすすめなのが、取れない」「寝て起きてもスッキリしも疲れやすいのは当然です。「疲れが活への不慣れさもあって、普段よりスや疲れが出てくる５月。新しい生ステージが変わったりして、ストレ　環境が新しくなったり、ライフスは朝活について考えてみたいと思い早寝早起きに切り替える朝活。今回 ます。 朝活のメリット

朝食に欠かせないものは？

1位 コーヒー

2位 納豆

3位 みそ汁

4位 卵料理

5位 ヨーグルト

前中に集中力を高めたいときにも◎。憶力が増すとも言われているので、午◇ご飯派のメリット 　ごはんは塩分が少ないので、塩分

血糖値が上がっている時は、記

さん れることで血液の巡りが良くなり、 どりやすくなるため、１日の作業効活性化することで仕事や勉強がはか脳が活性化しやすくなります。脳が 率アップにつながります。快適に過ごすための朝食て食べるとアミノ酸の吸収力がアッ品に豊富。さらに炭水化物を合わせの乳製品、納豆や豆腐などの大豆製く質が豊富な牛乳やヨーグルトなどとつ「トリブトファン」は、たんぱ食は絶対不可欠。必須アミノ酸のひ　セロトニンを増やすためには、朝 プすると言われています。◇パン派のメリット 血糖値を早く上げやすいパンは、 午前に大きな仕事がある時におすす

STAFF VOICE

を高めることができず、長 標を決めるのが朝活成功への道です。自分になりたいか、ポジティブな目続きしません。朝活によってどんな張って資格試験に合格する！など、キロ痩せる！半年間朝活で勉強を頑ランニングをして３ヶ月後までに何大切です。心の余裕は時間の余裕かやポジティブな目標を掲げることが習慣化するには、まず具体的な数字 ら。皆さんも朝活してみませんか？

今年の春は、とにかく花粉症がひどく大変でし た。そこで来年に備え、抗アレルギーの効果が 期待できると言われる『 ルイボスティー 』を 毎日飲んでみるこ とに。ビタミンやポ リフェノール も豊 富。アレルギー 以 外の効果も期待出 来るかも!?と楽し みにしています！

トモニハウス

生活の質を上げる朝活のすすめ

ベーション

丹波島橋北詰 上千田 至長野県庁

信州大学 工学部 ビッグ ハット 荒木 母袋

大阪王将様

NHK前

丹波島橋 長野大橋

至長野IC 至長野IC 至須坂

西友 ドンキ 平安堂

コンビニ など 徒 歩 圏

内に商 業 施 設 が 多い

の が 便 利！郵 便 局 や

銀行も近くて安心。

所在地：長野市川中島町御厨773

交通：長野駅7㎞、今井駅2.4㎞ 学区：昭和小学校950m 徒歩12分/ 広徳中学校 川中島中学校1.2㎞

面 積：延 床面 積10 8 4 8㎡ (32 81坪 )

間取り：4LDKS ロフト6畳 x 2 ベランダ4 97㎡ テラス3 31㎡

建 築 確 認：第22NJK-10-0 0155号　土地 権 利：所有 権

都市 計画 / 用途 地 域：市 街化区域 / 第1種住 居

建蔽 率/ 容積 率：60%/200%　接道：東側 長野市道 幅員4.0m 接面5.3m

設備：上下水道 中部電力 太陽 光 発電4 26k W　取引様 態：売主

土地面積 254.41㎡

建物延床面積 108 48㎡ 3 , 98 0 万円

宅地相談会

525土

11:00～15:00

不動産買取 住宅ローン 相談

新築 建て替え リフォーム

マル秘 土地情報 公開

ご来場特典

「500円で 　なっちょ!?」 新刊プレゼント！

某料理研究家プロデュー スのシステムキッチン。 「料理を楽しむ」ためのア イデアを織り込んだキッ チンは、毎日の料理が楽 しくなる！

オビワン不動産株式会社 宅建 業 長 野県 知事（2）第5 418号 ( 公社 ) 長 野県宅 地建 物取引業協会 会員

会場:びお御厨分譲地 長期優良住宅の株式会社オビナタ 建 設 業 長 野県知事（般 -3）第14166号 長 野市小島田町紙 屋 沖1941

創 業 70 年

奥 行 き が あって 使 い 勝 手 の良い ランドリ 棚も！

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／詳しくは＼ コチラ

あなたのそばに 身近なラジオ

ウィークデーの おすすめ 生 ワイド

おはよう

～武田徹のラジオ熟年倶楽部～

金曜 午後3：00～5：00 朝から元気に スタート！

ナムゴン765

月～金曜

7：00～9：20

善光寺平の朝にこだわった情報・ トーク・ミュージック。

私たちがお届けしています。

お昼です、 ちょっとひと息

月～金曜

11：30～14：00

ひるどき

もんぷらワイド!

毎日役立つ身近なマル得情報を！ 毎回さまざまなゲストが登場！ スタジオに遊びにきませんか？

今日も一日 お疲れ様…

月～金曜

趣味・ライフワーク・健康など熟年世代を応援！ 皆さんと共に潤いある人生を楽しむ2時間です。

15：00 ：20 ：40

16：15 ：27 ：40 俳句ファンタジー 熟年メッセージ JAZZ SPOT 佐々木香代 （木・金） 塩入美雪 （水）

16：00 二人でお茶を お達者アラカルト 信州の民謡 名曲スタジオ

宮島陽子 （月） 中川睦美 （火） 阿藤千鶴子 （水） 郷原利枝 （木） 塩入美雪 （金）

もんぷら

ゆうやけスタジオ!

17：00～18：30

夕暮れ時にぴったりな 曲とトークでお届け。 あなたの一日の疲れを癒します。

パーソナリティ

藤森 康恵 ふじもり やすえ

火曜 もんぷらゆうやけスタジオ 担当 番組

夕方のひととき、ＢＧＭに ラジオはいかが？

気になるお天気や身近な話題やニュ ース、主に洋楽を交えてお届け中！運 転しながら、パソコンに向かいながら、 夕飯の準備をしながら、気軽に聞いて くださいね。

金曜 18：30～19：00

週替わりスタッフと試合結果やチームの最新情報を お届けしています。

皆様からのメッセージもお待ちしております。

Email：765@fm-zenkouji.co.jp

みどりと みずと…

土曜 7 : 4 5～ 8:00

四季折々の美しい身近な自然や環境問題について あなたも一緒に考えてみませんか？

【番組サポーター】 宮島陽子

パーソナリティー 堀池政史

土曜日 11:00～12:00 大岩堅一の 〝Do Yoh エンタメ”意気 Yoh!Yoh!

長野グランドシネマズから最新の映画情報を発信。 ここでしか聴けないはず？の懐かしいナンバーもお 楽しみ！ リクエストもお待ちしています♪

大岩堅一

土曜昼 12：00～12：10

いまさら聞けない仏事に関する素朴な疑問・質問に わかりやすくお答えします。 皆さんからのご質問もお寄せください。

塩入美雪 （月） 藤森康恵 （火） 郷原利枝 （水） 宮島陽子 （木）

編集部がみつけた 新情報やオモシロイものを フリートークでご紹介。

家餃子に自信がな いので、やっぱり お店で食べたい！ 編集部Y

栄養満点の餃子。「茹で」「焼 き」「揚げ」「蒸し」など種類 も味もいろいろ楽しめるのも魅 力です。専門店やラーメン店だけでなく、 いろいろなお店でも食べられるので、自 分好みの餃子を探してみませんか？

直売所も充実して くるので、道の駅 巡りが楽しみ！ 編集部T

忘れがちな父の 日ギフトも一緒 に準備しようっと 編集部K

休日のドライブに、絶対立ち 寄りたい道の駅！長野市周 辺の道の駅はすべて行ったことが あるけれど、新しいメニューやサービスが どんどん増えているみたい。道の駅ニュー スをチェックして出かけてみませんか？

友だち限定 クーポン

このマークのついたお店は プースカフェLINE友だち限定クーポンが 受けられます 詳しくは P22

５月の第２日曜は「母の日」。 お母さんへのプレゼントは 準備できていますか？今年は、 華やかなお花モチーフのものや、爽やかな グリーンの贈り物にしようかな〜。どれも おしゃれで、自分でも欲しくなっちゃう！

ランチ 日替わり餃子定食 770円

（餃子〈焼きor茹で〉・おすすめ水餃子1個・ スープ・ライス・ザーサイ）

扌篠ノ井オレンジロードに今年3月オープンした 餃子専門店。店主のおすすめは中国東北地方の茹 で餃子。種類はキャベツ、ネギ、ニラからセロリ やコーンなど。強力粉を使った皮はモチモチで餡 は肉汁たっぷり！辛みが効いたタレでいただくと ご飯が進む。家庭用に冷凍餃子の販売も。

かなちゃんの餃子　1080-5108-6868 aInstagram：@jinhongkanako

塩ギョーザ（6個） 450円

＼季節限定／

氷そふと　600円

レンタサイクル　1時間1,000円〜 （HPから予約可能）

➡ GW「いいやま 菜の花まつり」と ともに立ち寄りた い道の駅は、昨年 11月グランドオー プン。7:30開店の カフェはモーニン グメニューもあり、 朝早くから活動し たい人にうれしい。 ビジターセンター ではE-bikeのレン タルもあり、混雑 するこの時期、自 転車で巡る飯山旅 もいいかも。

道の駅 花の駅 千曲川　10269-62-1887 www.chikumagawa.net

和三盆おはぎ花輝 「福徳円満」 5,724円 四つ葉のクローバーや 幸せを願うデザイン色とりどりのお花で

扌 フラワーアレンジメントのように美しく、目 にも楽しいお花のおはぎ。最上質和三盆「大無類 和三盆」を贅沢に使った白餡で作ったお花の下に は、和三盆で炊いたもち米と古代米。カラフル な色づけには植物由来の無添加天然パウダーな どを使用。健康に気遣うお母さんへ贈りたい、 からだにやさしい上品な和スイーツ。 x 服部製糖所　shop.awawasanbon.com

扌 麺は甘味と香りをしっかり楽し める大山こむぎを主体に、手作りとオイル レスにこだわった長野市役所近くのラーメン店。 こちらでは塩で食べる餃子を。厚めの皮に具が 詰まって食べ応え充分。餡には下味がしっかり 付いているので、そのままでもおいしい。上品 な味わいの餃子はリピ確定の満足度。

塩家 誇道　aInstagram：@shioya_kodou

ラーメン各種 600円〜

餃子　1人前480円

扌 青木島綱島の住宅街にある地域密着の寿司店 は、丼ものやラーメン、オムライスなど、お客 さんの要望で増えた寿司以外のメニューが豊富。 寿司屋のラーメンと一緒にぜひ注文したいのが、 薄皮の生地で生姜がたっぷり効いたあっさりし た餃子。お寿司にラーメン、餃子という組合せ で注文できるのもこのお店ならではかも？ 綱寿し

1026-284-4230

トレーラーハウス宿泊22,000円〜 （2棟のみ犬連れ宿泊可能）

扌長野市から白馬・大町方面に 向かうオリンピック道路沿い、 温泉が楽しめ宿泊もできる便 利な道の駅に、2022年新たに オープンしたトレーラーハウ ス型の宿泊施設。客室露天風呂付 きのコテージは、テント完備で雨 天時でもBBQ可能。ワンちゃんと も宿泊可能なので愛犬家にも評判。 ぽかぽかランド美麻　10261-29-2030 www.miasa-pokapokaland.com

➡ 旬の食材を使用した ちょっと変わったソフト クリームを、月替わりで 販売する信濃町の道の 駅。4月の山菜ソフトか ら始まり、竹の子汁やト マトなど、斬新な アイデアはありそ うでなかったもの ばかり。「旬のソ フトクリーム」の スタンプラリーに 参加して、嬉しい 特典をもらっちゃ おう！目指すは全 月制覇！

道の駅しなの

1026-255-2900

カーネーションタオル＆ 薔薇タオルセット 5,619円

扌毎日使える物を贈りたいという人は、モコモコ 生地のフェイスタオルをお花のように詰め込ん だタオルギフトボックスはいかが？オーガニック コットンを使用した上質なタオルは、使い心地に こだわった今治産。赤いカーネーションは母の日 に、青と黄色の薔薇は父の日にどうぞ。 x ファイブ　103-5768-3160

www.rakuten.co.jp/haneru-shop/

aInstagram：@tenboukan

扌「毎日の水やりが面倒」「虫が心配」「すぐに枯ら してしまう」そんな植物に対する悩みを解消する ために誕生した、室内専用の「水だけで育てる植 物」。どんな部屋にも合うシンプルなデザインで、 水やりは週に1度、減った分を足すだけ。さわや かなインテリア植物は母の日ギフトにぴったり。 xWOOTANG　wootang.jp

aInstagram：@wootang.jp

貸切風呂あり （前日までの予約制） 1時間2,980円

5月 ルバーブソフト

水だけで育てる観葉植物 4,400円〜 （器・ふた付）

6月 竹の子汁ソフト

BAR 福山

店主おすすめ ウイスキー 1杯サービス

※要予約

GRILLはぶきや

お会計より 10％引き

友だち登録がまだの人はコチラ

かなちゃんの餃子

日替わり餃子定食 お食事の方 水餃子1個 サービス

cafe STAYGOLD

ザ・エベレスト

クレープ全品 50円引き

ソフトドリンク orラッシー 1杯サービス

＋M

ドリンク 100円引き

序章

ランチドリンク 1杯サービス

cafe RUSTIC

バニラアイス 1スクープ サービス

本誌持参・切り取りでは利用できません

プースカフェより アンケートに答えて いただいた方の中から抽選で 豪華景品をプレゼント!

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コーヒー1杯無料券 ※有効期限24年7月末まで

「＋M」様ご提供 3 名様

日替わり餃子定食 お食事券 ※有効期限24年7月末まで

P23掲載 02

「かなちゃんの餃子」様ご提供 3 名様

P23掲載 03

塩ギョーザお食事無料券 ※有効期限24年7月末まで

「塩家 誇道」様ご提供 10名様

※実際の商品は掲載写真と仕様・デザイン・ カラー等が多少異なる場合がございます。 あらかじめご了承ください。

※当選後の権利を他人に譲渡・換金すること はできません。

※雑誌公正競争規定の定めにより、この懸賞 に当選された方は今号のほかの懸賞に当選 できない場合があります。

ペア入浴券 ※有効期限24年8月末まで

P23掲載 08

「ぽかぽかランド美麻」様ご提供 ペア 　 3組様

09

P04掲載

オリジナルステッカー 2種セット ※24年7月末までに店頭にて引換

「序章」様ご提供 3 名様

10

2024年5月10日発売予定 『500円でなっちょ!?』 ※編集部より送付

500円でなっちょ!?編集部より10名様

〒381-2222

長野市金井田32 プラザエム3F

㈱リアルホールディングス 月刊プースカフェ編集部内

5月号「プレゼント応募」係 ✂ ✂

はがき専用アンケート＆プレゼント応募券

5 2024

点線で切り取ってはがきに貼りご応募ください（コピー可）。※郵便料金はご負担ください。

Q1 本誌をどこで手に入れましたか？　 （番号に○をしてください） ①店舗ラック（店名 ）②ポスティング

Q2 今号で興味のあるお店

複数回答可

Q3 ご意見・ご感想、その他美味しいお店の情報などご自由にお書きください

（ ペンネーム　　　　　　　　　　　　 ）

Q4 暑い日におすすめのグルメがあれば教えてください

店名 メニュー名

希望 プレゼント名 No.（　　）

〈お願い〉多くの方にプースカフェを手に取っていただくため、 応募は「はがき」「LINE」どちらでも1家族1回限りでお願いしています。 同一住所からの複数応募は無効とさせていただく場合がございます。

お名前 フリガナ

ご住所 〒

年齢 歳

切手付き郵便はがき

または切手を貼った私製はがきに のりまたはテープで 剥がれないよう しっかり貼り付けてください

古いはがきをお使いの場合は 総額63円になるよう 追加で切手をお貼りください

はがき専用アンケート＆プレゼント応募券 点線で切り取ってはがきに貼りご応募ください（コピー可）。※郵便料金はご負担ください。 5 2024

Q1 本誌をどこで手に入れましたか？　（番号に○をしてください）①店舗ラック（店名　　　　　　　　　 ）②ポスティング Q2 今号で興味のあるお店 複数回答可 Q3 ご意見・ご感想、その他美味しいお店の情報などご自由にお書きください

（ペンネーム　　　　　　　　　　　　） Q4 暑い日におすすめのグルメがあれば教えてください

店名 メニュー名

希望 プレゼント名 No.（　　）

〈お願い〉多くの方にプースカフェを手に取っていただくため、 応募は「はがき」「LINE」どちらでも1家族1回限りでお願いしています。 同一住所からの複数応募は無効とさせていただく場合がございます。

●はがきでの応募方法● ←専用応募券にアンケートのお答え、 希望プレゼント番号＆景品名、「郵便番号」「ご住所」「お名前」 「電話番号」「年齢」「性別」をご記入の上、 点線で切り取ってはがきに貼り、郵送にてご応募ください。 ※コピー可　※郵便料金はご負担ください。

●LINEでの応募方法● プースカフェLINE公式アカウント（ID=rlf2514y）

応募フォームよりスマホまたはタブレットでご応募ください。 ※プースカフェLINE公式アカウントの友だち登録が必要です。 ※パソコンからは応募できません。

〈お願い〉多くの方にプースカフェを手に取っていただくため、 応募は「はがき」「LINE」どちらでも1家族1回限りでお願いしています。 同一住所からの複数応募は無効とさせていただく場合がございます。

●応募条件●

専用応募券およびLINE公式アカウント専用応募フォームにてのみ受 付、どなたでもご応募可。いずれの方法からでも応募は1人1回まで。

●応募締切●2024年5月31日㈮必着

当選者の発表は発送をもってかえさせていただきます。

※個人情報の保護…アンケートは、誌面の向上や企画充実のために行っており、読者の方の連絡先 情報を他社に販売したり貸与したりすることは、一切ありません。

【編集部での引き換えの場合】

プースカフェ編集部

長野市金井田32 プラザエム3F（ミヤサカさん3F）

1026-299-9260　月～金曜9:30～17:30

※事務所が留守の場合がございますので、お越しいただく 前にお電話をお願いします。

お好きなソフトクリーム 無料券 ※有効期限24年8月末まで

I NFORMATION

川越シェフ監修による テイクアウト専門料理 安心安全、地産地消で地域密 着の飲食店展開するグーギー ズカフェ千曲店は、川越達也 シェフが監修したコラボメ ニュー「スプーンで食べるパ スタ」を販売！信州牛100% のミートソースペンネ、パル ミジャーノ仕立てなど、行楽 シーズンに向けて嬉しいテイ クアウト。詳しくはインスタ でチェック！

E グーギーズカフェ千曲店 千曲市上徳間237-2 ☎026-276-7188 @googiescafechikuma

P23掲載 05

ソフトクリーム無料券 ※有効期限25年3月末まで

「道の駅しなの」様ご提供 10名様

I NFORMATION あの大人気レースが 上田市初開催！

全国各地で盛り上がりをみ せている『ティラノサウルス レース』。この夏上田市初開 催！詳しくはHPまで！

ティラノサウルスレース in信州上田

日 2024年7月28日(日)

L 上田市染屋台多目的グラウンド 参加費：幼獣の部1,000円・成獣 の部2,000円 申込：5/11（土）12:00スタート ※定員になり次第締切 問ティラノサウルスレース信州実 行委員会 ☎0268-71-0260

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I

NFORMATION 香り広がる贅沢な ブラックコーヒー 北陸信越エリアで好まれる 味わいを追究した、香り高く やわらかな口当たりで、すっ きりと澄んだ味わいが特長 のこだわりの1杯をご堪能く ださい。

味の素AGF㈱お客様相談室 ☎0120-17-8651 https://agf.ajinomoto.co.jp

「ちょっと贅沢な珈琲店®」 スティックブラック北陸 信越華やか澄味ブレンド ２０本入り ※編集部より送付

味の素AGF㈱様ご提供 6名様

訂正とお詫び

I NFORMATION 宅配ではじめる 健康習慣

柳原・高田・大豆島・稲葉地区 スーパーゼビオ長野南高田店

主な設置店

須坂市

蔦屋書店須坂店

長野市

北部地区

ENEOS Laundry セルフ若槻SS

ローソン長野稲田1丁目店

蔦屋書店徳間店

デリシア三輪店

セブン-イレブン長野三輪2丁目店

スリープインテリア館ミヤサカイオンタウン長野三輪店

北長野書店

㈱高見澤昭和シェルセルフ長野高田SS

長野駅周辺

長電・長野駅地下通路（東急側出口）

セブン-イレブン長野中御所3丁目店

ファミリーマート中御所4丁目店

TOiGO

ファミリーマート長野東口店

FMぜんこうじ

きものの殿堂まるため

ブライダル図書館 長野駅前店

ノエビア上信越販売㈱

長引くコロナ禍、栄養強化 した宅配専用商品が注目さ れています。1本で1日分の カルシウムと鉄分が摂れる 乳飲料やグルコサミン・乳 酸菌配合の商品などさまざ ま取り扱い。宅配について お気軽にお問い合わせを。 ミルクマーケット

B 千曲市戸倉1431-2

☎026-275-1130 宅配エリア：千曲市・上田市・ 小諸市など東北信 07

雪印 壮快黒酢1ケース（12本入り） ※24年5月末までに 　編集部まで取りに来られる方

「ミルクマーケット」様ご提供 3名様

プースカフェ3月号「カフェでほっこり」特集に掲載しておりま す いまのま様 の定休日に誤りがございました。

正しくは 営業日：月・火曜、金・土曜 定休日：水・木・日、臨時休業あり 　です。

読者の皆様ならびに関係各位の皆様には大変ご迷惑をおかけし ました。訂正してお詫び申し上げます。

プースカフェの設置店が変更となりました。 読者のみなさまにはご迷惑をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。 ※配送の関係で発行日より数日遅れて店舗に並ぶ場合がございます。ご了承ください。

いけだ書店長野店(MEGAドン・キホーテ長野店2F)

VANVAN高田店

タカサワ長野高田SS

セブン-イレブン大豆島店

ファミリーマート大豆島店

セブン-イレブン長野若穂西店

セブン-イレブン長野柳原店

若里地区

セブン-イレブン長野母袋店

スポーツデポ長野店

ケーズタウン若里

青木島・篠ノ井・松代地区

セブン-イレブン長野綱島店

ツルヤ青木島店

セブン-イレブン川中島駅前店

蔦屋書店長野川中島店

セブン-イレブン川中島御厨店

ドン･キホーテ パウ川中島店

ゲオ川中島店

セブン-イレブン長野小島田店

タカサワ神明SS

セブン-イレブン長野不動寺店

セブン-イレブン長野今里店

タカサワ川中島SS

スリープインテリア館ミヤサカ川中島店

セブン-イレブン篠ノ井会店

A・コープファーマーズ篠ノ井店

セブン-イレブン篠ノ井布施五明店

セブン-イレブン篠ノ井塩崎店

A・コープファーマーズ南長野店

セブン-イレブン長野東寺尾店

A・コープファーマーズ松代店

信州新町

前沢書店

千曲市

A・コープあんず店

セブン-イレブン更埴体育館前店

ローソン更埴埴生店

ドラッグ コスコ戸倉店

セブン-イレブン戸倉内川店

ローソン千曲戸倉駅前店

タカサワ更埴SS

上田市

アリオ上田

「道の駅 花の駅 千曲川」様 ご提供 5 名様

あなたのオススメのお店や 楽しいできごとなど

どんどんお便りくださいね。

読者が教えるオススメのお店 中条の元音楽堂で営業している 「spice&herb AYA CURRY」。優しい 味のカレー屋さんでお気に入り。のん びりできますよ。　　　 （60代・女性） 飯山市のイタリアンレストラン「サー ジ」は、ランチにサラダバーとドリン クバーが付いてお得です。特にサラダ バーは地元の野菜が使われていて美味 しいよ。　　　　　　（30代・はづき） 妻科の「文佳」が待ちに待ったリニュー アルオープンしました。庶民の食堂と して今後も頑張ってもらいたいです。 （60代・春風） 西尾張部の「87'sBBQ」へ行ってきま した。メインの料理を頼むとドリンク バーとビュッフェが付いて来て大満足 でした。頼んだバーガー美味しかった です。　　　　　　　　 （60代・男性） 4月号の表紙になっていた松代の「蔦屋 本店」。あんこがとても美味しいです。 量り売りしてもらえますよ。　　　 （40代・もみじ） 川中島古戦場内にある「そば処横綱」の 30食限定の横綱そばは普通のもりそ ばの2.5倍もあって大満足です。　　 （50代・シャモ鍋） 佐久市岩村田にある「ヒラオカフェ」。 昭和にタイムスリップしたような空間 と優しい接客。そして美味しい料理に 癒されます。　　 （30代・まっちゃん） 長野トヨタ プリズム店1階に「U&M」 というカフェがオープンしました。ド リンクやスイーツなど美味しそうでし たが、私はジェラートを食べました。 もっちり感のある美味しいジェラート でしたよ。　　　　　　 （30代・カナ） 坂城町の「長寿庵」といううどん屋さ ん。本場讃岐うどんが楽しめる美味し いお店です。うどんも美味しいです が、天丼がすごく大きくてうどんも付 いてボリュームすごいです。　　　 （40代・RI） 長野駅すぐ近くにベトナム料理の 「モックフォー」という新店ができて いました。上田市の人気店だそうで、 フォーが美味しかったです。　　　 （30代・みのり） 豊野の「ネパールレストランサーティ」 へ行って来ました。カレー、ナン、ラ イスなど選べてボリューミーでとて も美味しかったです。店主の方が気さ くで楽しい時間が過ごせました。　　 （20代・スイ吉） 須坂市にある「カフェアンドキッチン ヒマビヨリ。」の雰囲気が素敵です。ラ ンチもディナーもありますが、日替わ りパスタがお得に食べられるのでとて もよきです。　　　　　（20代・ぽよ） ジビエを好んで食べるのですが、若穂の 「ジビエ食堂inoshika」はくせも少なく ジビエ初心者さんにもおすすめです！ 　　　　　 　　　　（20代・tokiwa）

ホテル信濃路の「レストランら・ぽ む」。5月末までメニューのないフルバ イキングを開催しています。お料理は どれも美味しい上に、時間無制限！ド リンクバー付きでひとり1,500円とと てもお得です。　　　 （30代・いおか）

七瀬にある「イタリア食堂atte」のラン チコースは、前菜の盛り合わせが豪華 で絶品。自家製幅広パスタは、小麦 の風味と甘みが強い、モッチモチ食 感。食後のデザートもこだわりを感じ ます。オススメですよ！　　　　　　 （30代・まっちー） 稲田にある「やきとりおおぜき」。 利 き酒師の資格を持つ店主こだわりの日 本酒がズラリ！飲み比べメニューもあ るので何種類も楽しめます。　　　 （40代・カモシカモシカカモ） 戸隠の珈琲豆焙煎工房「き楽珈琲」戸隠 の美味しい水で淹れた自家焙煎のコー ヒーがおいしいです。　　　　　　 （50代・ラテさん） 西和田の「喫茶レストラン カリメー ラ」。ランチタイムはすごく混みます が、待ってでも食べたい美味しい洋 食。ハンバーグもエビフライもナポリ タンもハマる～。　（40代・ガッテン） ながの東急の駐車場にある「おいも日 和」の自動販売機で売っている蜜子と いう芋けんぴがとても美味しいです！ 大学芋も美味しくて店舗では出来たて ホクホクですが、冷凍して蜜がカチカ チになっているのも美味しいのでおす すめです。　　　　（30代・ミーチョ） 善光寺仲見世の「抹茶館 善光寺仲見世 通り店」のティラミス抹茶ケーキがと ても美味しいです。　　　　（50代・K） 千曲市内川にできた「焼き菓子の店ミ ミ」へ行ってきました。ラム酒が香る カヌレ、シンプルなスコーンがとても 美味しかったです。クッキーなどたく さんの種類がありましたよ。　　　 （30代・てんてん） 中央通りにオープンした大衆居酒屋 「新時代 長野駅前店」。名物の鶏皮を 揚げた伝串はビールにぴったり！生中 は何杯飲んでも209円。飲みすぎちゃ いました。　　　　　（30代・あおい） 大門町にある「ChoR（チョアー）」は 韓国スイーツが楽しめるお店。映え度 抜群なクロッフルは700円～。無機質 なおしゃれ空間も韓国っぽくて好き！ （20代・チアー）

「シューマート稲里店」のあしるコー ナーにあるフットケアを体験してきま した。リフレクソロジー40分やって もらい、むくみが取れてスッキリ！次 は角質ケアもやってみたいです。　 （40代・ちー坊）

このほか、たくさんのお便り ありがとうございました。

※読者のみなさんのお便りを元に掲載しておりますので、最新の情報はご確認ください。

次号 24年6月号は 6月1日㈯ 発行予定です。

発行日が 毎月1日に変わりました！

編集後記

鼻水とくしゃみが止まらず、ティッシュボックス1箱があっと いう間になくなるほどひどい花粉症だった20～30代。40代 になり未だに原因不明ですが、花粉症、紫外線アレルギー、 寒冷じんましん、山菜アレルギーがすべてなくなりました。 あたたかい風を感じ、思う存分五感で花を楽しめる春。嫌 いだった春が今は1番好きな季節です！　　　　 （ともこ） つい先日、こどもの風邪をもらい一日何も食べられず。少 し調子が戻り動き出したところ、なんだかからだがスッキ リしているような。これが断食の効果!?改めて日々の食生 活を見直すきっかけになりました！小麦は少量、野菜は断 然無農薬！たまに1食抜いたりとできることから少しずつ実 践。家族のからだはもちろん、自分のからだも大切にして いきたいと思います。　　　　　　　　　　　　　　(あい) 一気にあたたかくなって、お花見シーズンまっさかり!私は、 お花見したいvs花粉症の葛藤の季節。でもやっぱりお花 見がしたい！で、今年はこどもたちとランチしながらのはし ご花見！落ちてくる花びらキャッチをしている無邪気な姿に 昔々の自分を重ねたりして(笑)やっぱり春はいいなぁ、いっ ぱいお出かけするぞ～！　　　　　　　　　　　　(ごん) 年々着実に増えていく体重。そろそろ本当になんとかしな いと！と思い、まずは食べ物の見直しと腸活のため、生麹 を使って塩麹・醤油麹・甘麹を作ってみました。思ったよ り簡単に出来上がり、いつもの料理の旨味も増して健康に も良いと、良いことずくめ！さらに運動もしっかりすれば、 きっと来年の今頃は、写真に写った自分の二重あごに驚く こともないはず!?　　　　　　　　　　　　　　　（みち）

月刊プースカフェ2024年5月号 第252号 発行日●2024年5月1日（毎月1日発行） 発行●株式会社リアルホールディングス 企画・編集●リアルワークス合同会社 月刊プースカフェ編集部 〒381-2222長野市金井田32 プラザエム TEL.026-299-9260 発行人●山田　啓文 編集人●竹節　りか 本誌掲載の写真・イラスト・記事内容の無断転載等を禁じます。

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