Semear Saúde 8 - 20JAN2017

Este caderno faz parte integrante da edição n.º 1176, de 20 de Janeiro de 2017, do jornal Postal do Algarve e não pode ser vendido separadamente.

Curso de Termografia do Prof. Valdez na Associação Semear Saúde

Semear Saúde Edição nº 8 | Janeiro 2017

A Semear Saúde, em parceria com o Dr. José Valdez, vai promover uma palestra e um curso de termografia dirigido a profissionais da área da saúde

p. 2

Acupunctura sem agulhas:

Semear Saúde dinamiza formação de EFT ps. 6 e 7

Nutrição:

Benefícios de uma desintoxicação por Angela Oeiras p. 4

2 20.01.2017

Semear Saúde editorial

Ano Novo, novos hábitos!!

Mais um novo ano pela frente. Neste, em que a nossa associação vai ficando com um estrutura cada vez mais robusta, queremos fazer cada vez mais investimentos na prevenção. Para ajudar os nossos leitores, devidamente esclarecidos, a fazerem opções mais saudáveis. Pois, só assim, saudáveis, podemos desfrutar plenamente a vida e sermos felizes junto dos que mais amamos.

Neste caderno e nos vindouros, terá vários especialistas das diferentes áreas que escrevem mensalmente para lhe dar as melhores orientações, para que possa adoptar novos hábitos que aumentem

termografia

Associação Semear Sáude promove curso de termografia com José Valdez D.R.

Cláudia Brito

Presidente da Associação Semear Saúde associacaosemearsaude@gmail.com

boa qualidade e uma vida sem stress. É fácil fazer escolhas saudáveis quando percebemos realmente os ganhos a nível de saúde para o nosso ser. Essa é a nossa missão Fazê-lo(a) compreender que a escolha de um filme violento antes de se deitar pode impedir uma noite tranquila de sono e, consequentemente, tão essencial para a sua saúde.

E porque queremos ir mais longe, fizemos uma parceria

A Semear Saúde está a promover um Curso de Termografia, que vai ser conduzido pelo professor José Valdez para profissionais da área da saúde, médicos, enfermeiros, veterinários, fisioterapeutas, osteopatas, massagistas e outros interessados da área da saúde.

Para saber mais sobre o curso e sobre a termografia, a Associação Semear Saúde recebe no dia 4 de Fevereiro, entre as 16 e as 19 horas, o professor José Valdez, que fará uma apresentação e demonstração prática da termografia médica.

Para participar nesta palestra pode fazer a sua inscrição através do e-mail: associacaosemearsaude@gmail.com ou dos telefones 281 320 902 e 926 485 533 da associação.

Uma tecnologia 'Fabulosa' e 'Eficaz' sem efeitos secundários o seu bem-estar e saúde.

Nesta edição, temos duas páginas inteiramente dedicadas à alimentação. Porque nas festas de final de ano houve muitos abusos, a nossa colaboradora Angela Oeiras decidiu oferecer uma receita Detox para limpar as toxinas acumuladas durante estes dias festivos. Porque o cancro é já a primeira causa de morte em Portugal, há que apostar fortemente na prevenção. É fácil prevenir. A nossa recente colaboradora – dietista Patrícia Viegas – diz-lhe nesta edição quais os alimentos com propriedades anticancerígenas, anti-inflamatórias que deve consumir e quais os produtos alimentares que deve evitar para diminuir o risco de cancro.

Além da alimentação existem outros aspectos que devem ser levados em consideração para evitar as doenças oncológicas e outras, como um bom sono, uma água de

com o professor José Valdez que, no próximo dia 4 de Fevereiro, vai realizar, entre as 16 e as 19 horas, uma palestra, com demonstração prática, da termografia médica. Porque queremos tecnologias de saúde não invasivas, sem efeitos colaterais, convidámos o professor Valdez a fazer um Curso de Termografia para profissionais da área da medicina convencional e não convencional.

Para os nossos leitores que estão com problemas de saúde, saibam que podem contar com consultas de hipnose clínica e acupunctura sem agulhas (EFT), que resolvem com uma elevada taxa de sucesso problemas como a depressão, vício do tabaco, ansiedade, traumas, fobias e muitos outros.

A Associaçao Semear Saúde incentiva todos os seus leitores para mudanças mais saúdáveis. Siga-nos. Obrigado!!!

Abraço.

A termografia é um dos métodos mais modernos de diagnóstico por imagem digital da actualidade. É capaz de detectar inúmeras doenças, muitas vezes não detectadas por ou-

tros métodos e de forma ainda mais precoce. É um exame totalmente não invasivo e sem nenhum contacto físico. Além de não emitir nenhum tipo de radiação é totalmente indolor. Portanto, pode ser usado em crianças e grávidas, nas quais podem ser efectuados exames sem nenhum tipo de risco. É também particularmente indicado para pessoas que já sofreram outros tipos de exames e procedimentos dolorosos, que mostram re-

sistência na realização de mais exames ou provas diagnósticas.

A termografia pode ser repetida quantas vezes for necessária sem risco ou dor para o paciente.

A precisão e exactidão com a termografia O corpo humano é composto de milhares de elementos que se podem desregular. É difícil, para não dizer impossível, fazer uma avaliação de todos D.R.

esses elementos, muitas vezes quanto mais fortes são os sintomas mais longe se encontram as causas. Por exemplo, uma dor dorsal é reflexo muitas vezes de problemas digestivos ou biliares que afectam a coluna, e não de problemas ósteo-articulares. As vértebras e discos sofrem danos por um aumento de estímulos irritativos provenientes dos órgãos afectados.

Com a termografia podemos entender essa relação.

A termografia permite também descobrir lesões e problemas que não sonhanhos ter, uma vez que não sentimos qualquer dor ou sinal que nos alerte. Esta possibilidade é muito importante porque todos sabemos que por exemplo um cancro não surge de um dia para o outro e quando se detecta normalmente já é tarde demais. Com a termografia podemos pôr em evidência situações que até então estavam ocultas, permitindo-nos essa possibilidade de desenvolver uma acção preventiva.

Com a termografia podemos fazer a ligação e estabelecer a relação entre diferentes patologias, e em especial, escolher as zonas, órgãos ou meridianos onde agir em primeiro lugar.

20.01.2017 3

Semear Saúde

prevenção

A massa gorda e o risco de desenvolver cancro Nos últimos tempos, o interesse na influência das alterações da composição corporal no doente oncológico tem sido crescente, bem como nos comportamentos associados ao estilo de vida e o seu impacto na doença.

A obesidade é um importante factor de risco para a incidência de cancro e segue o tabagismo na lista de causas evitáveis de cancro na sociedade ocidental, tornando-se uma das alterações mais importantes na composição corporal que pode influenciar o percurso da doença oncológica.

(Lieffers, Mourtzakis, Hall, et al, 2009), sendo considerada responsável pelo aumento da morbilidade e mortalidade no doente oncológico.

De salientar que, por norma, o aumento de massa gorda em doentes oncológicos acontece simultaneamente a uma perda de massa magra, o que se denomina “obesidade sarcopénica”, sendo esta apontada como causa de perda de função física, cognitiva, emocional e social, fadiga, dispneia, insónia e pior qualidade de vida (Coronha, Camilo & Ravasco, 2011).

A literatura sugere que a gordura, quando acumulada na região abdominal, tem maior influência do que a gordura corporal total no risco de cancro gastroesofágico, leucemia, fígado e vesícula biliar em mulheres e homens (Ridder, Julia, Mullee, et al., 2016).

Para o cancro do ovário, um elevado Índice de Massa Corporal (IMC) parece ser um forte indicador de risco, ou seja, mulheres com o IMC alto têm um risco aumentado de desenvolver cancro do ovário (Ma, Beeghly-Fadiel, Shu, et al., 2013).

No risco de cancro colorrectal, verificou-se que a circunferência da cintura (medida utilizada para avaliar a gordura acumulada na zona abdominal) e o Índice de Massa Corporal estão ambos associados positivamente ao risco de cancro colorrectal, em mulheres pós-menopausa. A gordura abdominal aumenta em 90% o risco de desenvolver cancro colorrectal,

D.R.

A obesidade é um importante factor de risco para a incidência de cancro

• Estima-se que 35% dos cancros são preveníveis com uma nutrição adequada em simultâneo com actividade física (Worl Cancer Research Fund, 2007). Existe uma forte evidência de que o risco de cancro renal, vesícula biliar, cancro avançado da

tendo mais influência do que a gordura corporal total (40% de risco aumentado) (Kabat, Xue, Kamensky et al., 2015).

Num outro estudo, verificou-se que, nas mulheres, existe um aumento de 46% do risco de cancro colorrectal quanto maiores os valores da Relação Cintura-Anca. (Pischon T, Lahmann PH, Boeing H et al., 2006).

Para o risco de adenocarcinoma esofágico, a gordura abdominal, tem-se demonstrado um factor influente de muita relevância. Num estudo sobre este tipo de cancro, a doença do refluxo gastroesofágico foi sugerida como explicação biológica para essa associação, devido ao aumento da pressão intra-abdominal (Steffen, Huerta, Weiderpass, et al., 2015).

Um outro estudo verificou que indivíduos com aumento na gordura abdominal apresentam um prolongamento da mucosa cardíaca que pode levar a um aumento da pressão intra-abdominal e predispor os indivíduos ao

próstata, ovário, endométrio, pâncreas, colorrectal, cancro de mama pós-menopausa e cancro esofágico aumente com o aumento da massa gorda (American Institute for Cancer Research, 2007; American Institute for Cancer Research, 2015) adenocarcinoma (Robertson, Derakhsha, Wirz, et al., 2013).

Para o cancro da bexiga, um estudo prospetivo indica que, por cada 5 cm aumentados na Circunferência da Cintura, o risco de cancro da bexiga aumenta em 8% nas mulheres. Nos homens, um aumento de duas unidades no IMC aumenta o risco de cancro da bexiga em 5% (Roswall, Freisling, Bueno-de-Mesquita, et al., 2014).

Para o risco de cancro da mama e do endométrio, tanto a gordura abdominal como a gordura corporal total, aumentam o risco de desenvolver cancro da mama e do endométrio em mulheres pós-menopausa.

A Europe Prospective Investigation (EPIC) e um estudo da Women’s Health Initiative (WHI) reportaram um aumento do risco de cancro do endométrio em mulheres pós-menopausa com um IMC maior de 30kg/m2.

Um estudo observou um aumento em 15% do risco de cancro da mama por cada au-

e estima-se que 481000 dos novos casos de cancro no mundo, em adultos, no ano de 2012, se tenham atribuído a um elevado Índice de Massa Corporal (IMC) (definido como 25 kg/m2 ou mais) (Arnold, Pandeya, Byrnes et al., 2015).

mento de cinco centímetros na medida circunferencial da anca, em mulheres com terapia de reposição hormonal (Mellemkjaer, Bigaard, Tjonneland et al., 2006).

As alterações na insulina e no metabolismo das hormonas endógenas, incluindo as hormonas esteróides sexuais como os estrogénios, androgénios e progesterona, têm sido sugeridas como factores importantes na relação entre a gordura e ambos, cancro da mama e do endométrio, respetivamente (Renehan, Zwahlen, Egger, 2015; Kahn & Flier, 2000).

Uma das explicações é o aumento da circulação de estrogénio no tecido adiposo como resultado da enzima aromatase que converte o androgénio em estrogénio (Mellemkjaer, Bigaard, Tjonneland, et al., 2006; Friedenreich, Cust, Lahmann, et al., 2007; Ritte, Lukanova, Berrino, et al, 2012; Rinaldi, Key, Peeters, et al., 2006; Chionh, Baglietto, Krishnan, et al., 2010; Li, Yang, Xiang, et al., 2013).

Além disso, outras hormonas como a insulina e possivelmen-

te a leptina e adiponectina, também podem desempenhar um papel importante (Kahn & Flier, 2000).

O uso de terapia hormonal de reposição e o consumo de tabaco foram sugeridos como possíveis factores que influenciam a associação entre a gordura e o risco de cancro da mama e cancro esofágico de células escamosas, respetivamente.

Os mecanismos pelos quais a gordura promove a génese tumoral são múltiplos, incluindo vias sistemáticas e locais (Louie, Roberts, Nomura., 2013; Nieman, Romero, Van Houten, Lengyel, 2013; Renehan, Zwahlen, Egger, 2015; Doyle, Donohoe, Lysaght, Reynolds, 2012).

Muitas pesquisas se têm focado nos efeitos sistemáticos do tecido adiposo na génese tumoral, incluindo: - Alterações na produção de adipocina, que desempenham um papel importante na homeostasia energética, sensibilidade à insulina, resposta imunológica e doença cardiovascular (Prinzs, 2002; Fantuzzi, 2005; Gregoire, 2001; Xu, Barnes, Yang et al., 2003), - Alterações nas vias de insulina e no factor de crescimento semelhante à insulina, - Alterações nas vias inflamatórias e de sinalização das células cancerígenas.

(Louie, Roberts, Nomura, 2013; Nieman, Romero, Van Houten, Lengyel, 2013; Renehan, Zwahlen, Egger, 2015; Doyle, Donohoe, Lysaght, Reynolds, 2012; Donohoe, Doyle, Reynolds, 2011).

Várias hipóteses têm sido levantadas, de forma a explicar o porquê de a gordura abdominal ter uma maior associação ao risco de desenvolver alguns tipos de cancro quando comparada com a gordura corporal total.

- Primeiro, a gordura abdominal está mais associada a um aumento da gordura dos tecidos viscerais (Hebert, Allison, Archer, Lavie, Blair, 2013).

- Segundo, a massa gorda no geral, mas em particular a visceral, é metabolicamente activa e exerce efeitos a nível do sistema endócrino (Doyle, Donohoe, Lysaght, Reynolds, 2012).

Os indivíduos considera-

Sara Rosado

Fisoterapeuta especializada em oncologia sararosado.fisio@gmail.com

dos obesos ou com excesso de peso (através do IMC) por terem uma elevada quantidade de gordura subcutânea na região da anca ou coxa, estão associados a perfis metabólicos mais saudáveis do que os indivíduos com elevada quantidade de gordura visceral (White UA, Tchoukalova YD., 2014; Pischon T, Boeing H, Hoffmann K et al., 2008; Sahakyan KR, Somers VK, Rodriguez-Escudero JP et al., 2015).

Para alguns tipos de cancro, a gordura corporal, não restritamente a abdominal, pode estar mais associada com o aumento do risco de cancro quando se considera a teoria de que o excesso de tecido adiposo produz um efeito tóxico local estimulando assim o desenvolvimento local do tumor (Renehan, Zwahlen, Egger, 2015).

Podemos concluir, que é de extrema importância a adopção de estratégias comportamentais, essencialmente a nível da reeducação alimentar e da prática regular de exercício físico, de forma a promover alterações positivas na composição corporal, mantendo ou aumentando a massa magra e controlando a massa gorda, em níveis saudáveis, com impacto positivo na qualidade de vida, nas respostas aos tratamentos, no prognóstico, com redução dos custos de saúde.

Nunca se esqueça que a sua saúde também está nas suas mãos, cuide dela.

Texto escrito pela fisioterapeuta Sara Rosado, com base na revisão sistemática: Ridder, J. Julia, C. Mullee, A. Rinaldi, S. Van Herck, K. Vicente-Rodrıguez, G. Huybrechts, I (2016). Comparison of anthropometric measurements of adiposity in relation to cancer risk: a systematic review of prospective studies. Cancer Causes Control.

27:291–300

4 20.01.2017

Semear Saúde nutrição

Benefícios de uma desintoxicação feita com sumos Detox e Smothies É sabido que Janeiro é o mês das decisões, deixar de fumar, começar a fazer exercício e, claro está, começar a fazer dieta, são três dos desejos mais pedidos na noite da passagem de ano, enquanto comemos as 12 passas ao som das badaladas.

É sabido também que 90% das pessoas ao fim de nove dias já não está a cumprir o propósito de ano novo, qual a causa? Qual o motivo?

Muitas vezes, depois dos grandes enfardamentos digestivos das épocas festivas, o nosso organismo está tão

Quais os ingredientes que precisamos:

“envenenado” que depois nos custa muito deixar de lado esses alimentos menos saudáveis e levar adiante uma dieta mais equilibrada e energética.

Uma das maneiras de desintoxicar o organismo é através de um plano Detox, onde podemos em pouco mais de 12

dias fazer uma limpeza interna que nos permitirá alcançar esse equilíbrio e peso tão desejados.

São inúmeros os benefícios de uma desintoxicação feita com sumos Detox e Smothies, como a perda de peso e desinchaço corporal, um aumento de energia e disposição, um

• Água, água de coco, leite vegetal, chá de ervas, etc…

• Frutas frescas ou congeladas, frutos secos, sementes.

Como fazer a desintoxicação?

• Abacate, manga ou banana, cereais cozinhados (arroz, aveia, etc), tofu, cajus ou amêndoas demolhados, manteigas de frutos secos (amêndoa, amendoim, etc), legumes e verdes, couve, espinafres, agrião, repolho, coentros, salsa, beterraba, brócolos. etc…

• Beba pelo menos três destes sumos por dia, pode ser ao pequeno-almoço, ao almoço e ao jantar, ou mais se sentir fome durante o dia.

• Pode ir petiscando durante o dia alimentos saudáveis como frutas e legumes, se os mesmos forem crocantes e doces como por exemplo cenouras o nosso organismo já não sentirá a necessidade de recorrer a bolachas e doces para saciar esse apetite.

• Beba água e chás de ervas secas para ajudar a limpar o organismo.

• Evite consumir alimentos processados, açúcar, lácteos, farinhas, carne, refrigerantes, café, doces, fritos…

• Vá variando os ingredientes que coloca nos seus sumos Detox, de modo a não os enjoar e não tornar repetitivo a desintoxicação.

• Dê preferência à fruta mais madura porque é mais fácil de digerir.

Boa desintoxicação!

 Base

 Para dar cremosidade

 Para dar energia

• Sementes de chia, sementes de linhaça, bagas goji, erva-de-trigo, alga spirulina, alga clorela.

 O seu toque pessoal

• Especiarias (canela, gengibre, açafrão, noz-moscada…); • Ervas aromáticas (hortelã, manjericão); • Limão, lima ou laranja (raspa das cascas); • Essências (baunilha, amêndoa, flor de laranjeira…); • Adoçantes (mel, geleia de arroz, stévia, tâmaras, malte de cevada…).

Depois de escolher os ingredientes que vai utilizar só precisa de os limpar, lavar e descascar.

Coloque todos os ingredientes juntos no triturador que te-

Cookies de aveia Bolinhos sem trigo, açúcar e ovos e ainda por cima fáceis de fazer e deliciosos? Sim é possível!

As bananas (maduras) são uma óptima substituição dos ovos na doçaria mais saudável.

Utilizando-se na confecção de bolachas, bolinhos, bolos, etc…

Estas cookies, além de muito fáceis de fazer ficam com um saborzinho muito bom a banana, o que faz as delícias das crianças. São ideais para levar para a escola, ou para a praia ou campo.

Experimenta, eles vão adorar!  Ingredientes: 200 gr de flocos de aveia 2 colheres de café de fermen-

Angela Oeiras

Formadora na Escola Hoteleira de V.R.S.A., blogger www.angelaoeiras.com

casa funciona perfeitamente: liquidificador, Bimby, copo de batidos do 123, varinha mágica, etc…

D.R.

nha em casa e coloque a mistura resultante dentro de um copo alto ou num daqueles copos com palhinhas incluídas tão giros que existem actualmente no mercado.

Cada sumo deve conter cerca de 350 ml a 500 ml de líquido.

 Líquido

sono e descanso mais tranquilos, uma maior clareza mental.

Na hora de os preparar também não há desculpas por não termos um super, hiper, mega mixer para fazer estes batidos, porque qualquer triturador que tenhamos em

FOTOS: D.R.

D.R.

to em pó biológico 4 colheres de sopa de malte de cevada (ou mel, ou geleia de arroz) 1 banana madura 2 punhados de gotas de chocolate (ou 100 gr de chocolate ralado) 120 ml de leite de amêndoa (ou outro leite vegetal à escolha) 2 colheres de café de extracto de baunilha

 Preparação: Ligar o forno a 180º.

Numa tigela desfazer a banana com a ajuda de um garfo e juntar o adoçante escolhido, o leite vegetal e a baunilha.

Num triturador (123, Bimby, etc) triturar os flocos de aveia até ficarem quase em farinha.

Juntar esta farinha de aveia previamente misturada com o fermento à mistura anterior e

envolver tudo bem.

Juntar o chocolate, e com a ajuda de duas colheres (ou com a colher dos gelados) formar pequenas bolas (cerca de 15). Colocar estas bolas num tabuleiro de forno previamente forrado com papel vegetal e levar a cozer durante cerca de 10 a 12 minutos.

Retirar as cookies do forno e deixar arrefecer em cima de uma rede.

PUB

20.01.2017 5

Semear Saúde

nutrição

Ano novo, hábitos novos: a nutrição na prevenção do cancro Patrícia Vieira Nutricionista

pat_barbara@hotmail.com

D.R

Existe um amplo número de estudos científicos que providenciam, de forma continua, recomendações sobre uma alimentação equilibrada e variada como medida preventiva para reduzir os riscos de cancro. Recentemente, vários alimentos receberam destaque devido à sua relação com o processo carcinogénico, pois são vários os efeitos benéficos encontrados nos seus compostos. Estes alimentos, conhecidos como alimentos funcionais, possuem nutrientes fundamentais no crescimento, desenvolvimento e manutenção das funções normais do organismo humano.

Vejamos alguns conselhos que facilmente pode adoptar e que contribuem para uma dieta protectora e preventiva.

Prepare refeições mais ri-

cas em frutas e hortícolas. A ingestão de folhas de cor verde escura e crucíferas como os brócolos, couve, couve-de-bruxelas e repolho são ricas em fibra, vitaminas e minerais.

Fornecem ainda uma elevada quantidade de antioxidantes que ajudam a impedir e a reparar os danos provocados às células pelos radicais livres, exercendo um efeito preventivo contra o desenvolvimento de vários cancros como o do cólon, do recto, do pulmão e do pâncreas.

Os antioxidantes presentes no tomate, nomeadamente o licopeno, é um potente antioxidante obtido apenas pela alimentação. O licopeno dissolve-se na gordura e por esta razão deve ser ingerida juntamente com uma gordura saudável. Estudos indicam que ao favorecer a neutralização de radicais livres, este antioxidante contribui para a redução do risco de cancro da próstata e do cancro de mama.

São aconselhadas três a cinco porções diárias, tanto de frutas como de hortícolas, de preferência da época.

S: TO FO

Embora actualmente existam numerosas doenças, entre elas diversos tipos de cancro, a luta contra qualquer uma deverá iniciar-se de forma idêntica, na prevenção.

água alcalinizada e ionizada).

O resultado será uma água aromatizada enriquecida em minerais, vitaminas, antioxidantes e fitoquímicos.

Reduza o consumo de açúcar Dietas ricas em açúcar e hidratos de carbono refinados contribuem para o excesso de peso e obesidade e podem causar alterações a nível hormonal que aumentam o risco de desenvolver vários tipos de cancro.

Inclua as leguminosas e crucíferas na sua ementa As leguminosas como a lentilha, a ervilha, a fava, o feijão, o grão-de-bico possuem uma densa riqueza nutricional que se estende desde fibras, vitami-

nas e minerais a hidratos de carbono e proteínas. No entanto, comparativamente com as proteínas de origem animal, as proteínas de origem vegetal não são de elevado valor biológico. De forma a obter uma composição onde estejam presentes todos os aminoácidos essenciais, as leguminosas devem ser complementadas com outros alimentos fornecedores de proteínas, como os cereais, serve de exemplo, o célebre feijão com arroz. As leguminosas revelam a sua importância na prevenção de várias patologias como a doença inflamatória intestinal e o cancro do cólon.

Recomenda-se o consumo diário de 1 a 2 porções de leguminosas.

Limite o consumo de carne vermelha assim como alimentos processados industrialmente Alimentos processados são ricos em aditivos como adoçantes artificiais, corantes, aromatizantes, químicos, sal e/ou açúcar que podem favorecer o desenvolvimento de cancro.

Prefira alimentos naturais e integrais.

Confeccione de forma saudável

Alimentos fritos, fumados ou com áreas queimadas podem ser carcinogénicos. Opções como cozer em água, cozer a vapor, cozer sob pressão, grelhar, assar no forno, estufar, guisar e escalfar são mais seguros e saudáveis pois asseguram um maior valor nutricional de cada alimento.

Substitua o sal. Troque o saleiro por temperos naturais, ervas aromáticas e especiarias com propriedades anti-inflamatórias que auxiliam no mecanismo de defesa do organismo como a curcuma, o gengibre, a canela e o alho.

Evite o consumo de refrigerantes e álcool. Descubra os diferentes sabores que pode criar ao combinar alimentos variados como frutas, vegetais, ervas aromáticas e especiarias à água (de preferência

Cuidado com bebidas e alimentos que estejam extremamente quentes A agressão térmica provoca danos na parede do esófago que poderão levar a alterações celulares que promovem o cancro neste órgão.

Por fim, lembre-se que é importante aliar a uma alimentação saudável, a prática segura de exercício físico. De igual importância é a junção de cuidados nutricionais e a avaliação médica preventiva na prevenção e identificação precoce de cancro.

«Every time you eat or drink, you are either feeding disease or fighting it.» (“Cada vez que come ou bebe, está a alimentar a doença ou luta contra ela”.)

6 20.01.2017

Semear Saúde acupunctura sem agulhas

Semear Saúde dinamiza formação de EFT

FOTOS: D.R.

Luís Farrajota

Certificado em EFT Energética e EFT Positiva pela associação The Guild of Energists, Reino Unido.

Certificado em Hipnose Transpessoal pela Transpessoal Portugal e em Hipnose Clínica pela London College of Clinical Hypnosis.

A terapia EFT, que em inglês significa Emotional Freedom Techniques (Técnicas de Libertação Emocional), proporciona a redução do stress e o aumento do fluxo de energia, levando a um maior equilíbrio emocional, mental, físico, energético e espiritual. Esta terapia também é conhecida por tapping, ou acupunctura emocional sem agulhas.

Como funciona a EFT? O paciente coloca as mãos no peito para sintonizar emocionalmente com o problema.

Em conjunto com o terapeuta, o paciente irá definir uma frase ou palavra que irá repetir durante o processo e que ajudará a mantê-lo sintonizado com o problema.

Enquanto se sintoniza com o problema, dão-se com os dedos pequenos toques / batimentos (em inglês, tapping) numa determinada sequência de pontos do nosso corpo correspondentes às extremidades dos meridianos energéticos. Depois de cada sequência (ronda) de tapping, o paciente coloca as mãos no peito para avaliar o que está diferente e definir a próxima frase ou palavra para a sequência de tapping seguinte.

Existe uma tabela chamada de «Unidade de Experiência Subjectiva», que é composta por vários números de -10 a

FOTOS: D.R

+10. A pessoa, antes e depois de cada ronda de tapping, deverá assinalar na tabela onde se encontra, em termos de intensidade emocional, o problema ou situação que está a tratar. Os números negativos de -10 a -1 são para experiências negativas / desagradáveis, o número zero para as neutras, e os números positivos de +1 a +10 para experiências positivas / agradáveis.

Para além de outras vantagens, esta tabela serve para mostrar a intensidade do problema, verificar a evolução de cada ronda e evitar que se pare a terapia cedo demais.

ao falar do assalto, começou imediatamente a chorar, revelando muitos sinais de intensidade emocional. Esta é uma situação em que, com o apoio de um terapeuta de EFT, qualquer pessoa obterá resultados rápidos e eficazes, porque a situação é muito especifica.

Atrevo-me a dizer que, com uma sessão ou duas de EFT, a Kim Kardashian libertaria o bloqueio emocional deste acontecimento traumático, podendo voltar à sua vida normal e, inclusivamente, falar do que aconteceu tranquilamente e em paz.

Esta terapia é usada actualmente por milhões de pessoas a nível pessoal ou utilizando os serviços de um terapeuta ou coach

A terapia EFT nasceu, por acaso, em 1980 quando o psicólogo Roger Callahan tratava uma paciente que tinha fobia de água

A nível pessoal, a terapia EFT é usada sobretudo para o controle de stress, controlo da dor e como ferramenta de motivação e obtenção de objectivos. Hoje em dia, é comum verem-se atletas a utilizarem EFT em público antes de uma competição. Nos últimos Jogos Olímpicos no Rio de Janeiro, por exemplo, o corredor de atletismo Bralon Taplin chamou a atenção por, segundos antes de iniciar as corridas, usar EFT para controlar o seu stress e aumentar o nível de energia.

A terapia EFT pode ser usada com o apoio de um terapeuta oferecendo bons resultados em diferentes problemas, como traumas, fobias, controlo de dor, problemas físicos, depressão, insónia, etc. Em todos os casos, os pacientes devem continuar a ser acompanhados pelo seu médico.

Esta paciente, chamada Mary, já tinha tentado várias terapias durante anos sem ter obtido qualquer melhoria. O Dr. Roger Callahan tratava-a há um ano e meio usando técnicas de psicologia convencionais, tendo apenas obtido melhorias muito ligeiras. Quando a paciente lhe disse que tinha um desconforto no estômago, por curiosidade, o Dr. Callahan, que estava a estudar o sistema energético do corpo humano, decidiu dar uns pequenos toques (tapping) na zona debaixo dos olhos (extremidade do meridiano do estômago). Para sua surpresa, a paciente Mary anunciou imediatamente que a sua fobia da água tinha desaparecido e deslocou-se, logo a seguir, a uma piscina que ficava a uns metros do consultório e atirou água para a cara. A fobia da água tinha desaparecido e nunca mais voltou.

A terapia EFT é natural, simples, sem contra-indicações e quase indolor É uma terapia natural porque usa o próprio corpo humano como ferramenta de trabalho.

Não se utilizam comprimidos, remédios, cirurgias, agulhas, etc. É simples porque é fácil de aplicar e os pontos em que se

Luís Farrajota, formador do curso de EFT (acupunctura sem agulhas) faz tapping têm uma sequência que torna rápida a sua memorização.

Não tem contra-indicações conhecidas, pelo que pode ser usada por todas as pessoas nas mais variadas situações. É quase indolor porque apesar do paciente poder experimentar alguma dor emocional, a terapia é levada a cabo de forma gradual, evitando que o paciente atinja uma elevada intensidade emocional. O objectivo da terapia EFT é manter o paciente o mais possível fora do sofrimento emocional, existindo técnicas dentro da terapia que ajudam a alcançar esse objectivo.

Existem alguns factores que potenciam enormemente os resultados da terapia EFT A respiração deve ser usada durante o tapping através de respirações profundas.

Deve incentivar-se o paciente a mexer o corpo durante o tapping para melhorar a circulação da energia e ajudar o corpo a estar o mais relaxado possível, nomeadamente músculos faciais, pescoço e ombros.

A especificidade do problema que se está a tratar vai determinar o grau de sucesso da terapia EFT. Por exemplo, pode utilizar-se EFT para situações

gerais, como a ansiedade e o nervosismo, oferecendo uma redução muito rápida dos sintomas negativos no momento.

Porém, para oferecer resultados mais profundos e duradouros, é necessário explorar as causas dessa ansiedade e nervosismo, encontrando e trabalhando as situações especificas em que surgiram essas emoções perturbadoras.

Um exemplo, é o que se passou recentemente com a socialite norte-americana Kim Kardashian, que foi vítima de um assalto no seu quarto de hotel quando estava em Paris e que a deixou muito traumatizada.

Durante meses, não apareceu em público e quando o fez,

20.01.2017 7

Semear Saúde

acupunctura sem agulhas

Com o que aconteceu à paciente Mary, o Dr. Callahan descobriu a ligação entre as emoções e o sistema energético Entusiasmado com esta

descoberta, o Dr. Callahan começou a experimentar fazer tapping em muitos pacientes, combinando diferentes emoções com os pontos correspondente às extremidades de meridianos energéticos. Como

resultado dessa experimentação, criou a terapia TFT, baseada em que para cada problema diferente corresponde uma sequência especifica de pontos na cabeça e corpo para se fazer tapping.

Num dos primeiros cursos que deu para partilhar este conhecimento, esteve presente o engenheiro Gary Craig.

Este decidiu simplificar o que aprendeu, propondo fazer-se tapping na mesma sequência de pontos para todos os problemas. Estes pontos cobririam todos os meridianos energéticos relevantes.

Assim surgiu a terapia EFT. A afirmação da descoberta de Gary Craig foi que "a causa de todas as emoções negativas é um bloqueio no sistema energético". Gary Craig aconselhava a experimentar EFT em tudo.

Fruto de uma grande divulgação e prática, e do mesmo modo que aconteceu com outras terapias, a EFT desenvolveu-se rapidamente, tendo aparecido diferentes tipos de EFT. Entre estes, são de destacar a EFT Energética e a EFT Positiva.

Ambas foram criadas pela Dr.ª Silvia Hartmann como resulta-

do do seu estudo e experiência, tendo sido introduzidas algumas alterações em relação à terapia EFT inicial com o objectivo de potenciar os resultados.

Em relação à EFT Energética, as alterações têm por base o foco no sistema energético e na consciência que este está na origem de todas as emoções,

não apenas as negativas, mas também as positivas.

As emoções negativas advêm de um bloqueio no sistema energético e as emoções positivas têm origem no fluxo energético

A EFT Positiva, por seu lado, e tal como o nome indica, foca a sua atenção naquilo que as pessoas precisam e querem. É excelente não apenas para ser usada em contexto terapêutico mas como uma ferramenta que pode ser aplicada individualmente, em equipas, grupos, famílias e mesmo crianças.

A terapia EFT usa o próprio corpo humano como ferramenta de trabalho

Semear Saúde recebe formação de acupunctura sem agulhas A Associação Semear Saúde recebeu no fim-de-semana de 7 e 8 de Janeiro a primeira formação de EFT (Emotional Freedom Techniques), que em português se pode traduzir numa terapia baseada em acupunctura sem agulhas.

Foram 16 os formandos que marcaram presença para receber os ensinamentos de Luís Farrajota, terapeuta certificado pela associação The Guild of Energists, que garante que a aprendizagem foi efectuada “de uma forma rápida” por parte dos participantes.

“Os formandos em Tavira demonstraram imenso interesse. Era um grupo com muita empatia, entre eles próprios e também comigo, portanto

houve empenho e a aprendizagem foi efectuada de forma rápida”, afirmou ao nosso suplemento Luís Farrajota.

Para o especialista, as expectativas futuras relativamente aos formandos é que “utilizem a formação no seu dia-a-dia”.

“Esta técnica pode ser útil no nosso quotidiano, de uma forma muito rápida e simples, uma vez que permite baixar os níveis de stress de forma eficaz, mesmo quando a terapia é “auto-aplicada”, exemplificou Luís Farrajota. “Por isso, o que espero dos participantes da minha formação é que utlizem a técnica no seu dia-a-dia, com eles próprios ou com os seus familiares”, sugeriu.

Mas, segundo o formador, a

EFT não serve apenas para eliminar o que é negativo. “Potenciar as nossas capacidades e os nossos desejos” também é possível através desta técnica, garante Luís Farrajota.

“A EFT também pode ser utilizada para o lado positivo.

A pessoa pode definir aquilo que quer em termos de objectivos e pode usar a técnica como uma forma de lhe dar energia. Basta, no nosso dia-a-dia, que perguntemos a nós próprios: ‘o que é que eu precisaria agora?’ E utilizar a EFT para receber energia e esperança”, sintetizou o formador.

“Esta técnica é muito completa. Ajuda a um equilíbrio emocional, mental e físico. No fundo, um equilíbrio holístico”, conclui o especialista.

A Semear Saúde tem a par-

Formandos podem utilizar a terapia EFT no seu dia-a-dia tir de agora disponíveis consultas de acupunctura sem agulhas (terapia EFT). Para

marcações pode contactar a associação através do endereço electrónico associacao-

semearsaude@gmail.com ou dos contactos telefónicos 281 320 902 e 926 485 533.

PUB

PUB