Zdravstvo 29 stvu prejmejo večji odmerek vitamina K v obliki injekcije v zadnjično mišico, ki zadostuje za več tednov. Ob neustrezni prehrani in hkratnemu jemanju zdravil, predvsem antibiotikov (ki negativno vplivajo tudi na črevesne bakterije), lahko tudi pri odraslih pride do pomanjkanja vitamina K, ki pa se kmalu po spremembi diete preneha. VITAMIN A
Naloge: vitamin A je pomemben predvsem za delovanje vida, normalno rast, delovanje imunskega sistema in delitev celic. Potreba, zaloga in viri: tudi potrebe po vitaminu A zadostimo z uravnoteženo prehrano. Je v hrani živalskega izvora, v zelenjavi pa je predstopnja vitamina A, ki pa ga telo ustrezno pretvori in uporabi. Živila, bogata z vitaminom A, so jetrca, jajca, korenje, buče in marelice. Ob pripravi teh živil je priporočljiva uporaba maščob, ker se vitamin A raztaplja v maščobah in z njimi tudi lažje absorbira v telo. Pri skladiščenju tega vitamina imamo ogromne rezerve, saj je v jetrih zdravih posameznikov dovolj zaloge za približno eno leto brez dodatnega vnosa s hrano. Pomanjkanje vitamina A je pri nas zelo redko, v nerazvitem svetu pa pogosto, predvsem na območjih, kjer je prehrana enolična in temelji na rižu. To težavo so ponekod že rešili z gojenjem gensko spremenjenega »zlatega riža«, ki ima umetno dodan gen za tvorbo betakarotena, iz katerega v telesu nastaja vitamin A. Posledica pomanjkanja vitamina A je
barvna ali celo popolna slepota, saj je ta vitamin sestavni del barvnih pigmentov v očesu. VITAMIN E
Naloga: vitamin E služi kot antioksidant in ščiti telo pred oksidativnim stresom ter ima zaščitno vlogo za srčno-žilni sistem. Potreba, zaloga in viri: vitamin E je predvsem v živilih rastlinskega izvora, bogatih z maščobami, kot so oreščki, semena in olja. SKLEP
Vitamini so koristni za naše zdravje, vendar morajo biti za optimalen učinek v telesu prisotni v zadostni količini. Pri nekaterih je to dokaj preprosto, saj nastajajo v telesu iz drugih snovi, za druge pa moramo poskrbeti z ustrezno prehrano. Pri izbiri prehranskih dopolnil moramo posvetiti pozornosti odmerkom in priporočenemu dnevnemu vnosu, saj si lahko s prevelikimi odmerki povzročimo dodatne težave. Kljub pozitivnim in nepogrešljivim učinkom vitaminov je zmotno misliti, da so to edine »čarobne« snovi, zaradi katerih ostajamo zdravi, saj so za ohranjanje in krepitev zdravja nujno potrebni tudi redna telesna dejavnost, uravnotežena prehrana ter izogibanje kajenju, uživanju alkohola in stresu.
Jan Mogu
Letos bo v naši dolini deset krvodajalskih akcij, na Polzeli dve Letos bo žalsko območno združenje Rdečega križa (RK) v sodelovanju s Transfuzijsko službo Splošne bolnišnice Celje in Zavodom Republike Slovenije za transfuzijsko medicino (ZTM) Ljubljana ter krajevnimi organizacijami RK Polzela, Žalec, Prebold, Šempeter in Vransko pripravilo deset krvodajalskih akcij.
Akcije bodo potekale: 24. marca v veroučni učilnici Župnije Polzela (od 7. do 12. ure), 1. aprila v Hotelu Žalec (od 7. do 12. ure), 6. marca v Gasilskem domu Šempeter ali ECE Šempeter (od 7. do 10. ure), 10. junija v Hotelu Prebold ali Gasilskem domu Prebold (od 10. do 12. ure), 22. julija v Kulturnem domu Vransko (od 7. do 10. ure), 9. septembra v Gasilskem domu Šempeter ali ECE Šempeter (od 7. do 10. ure), 22. septembra v veroučni učilnici Župnije Polzela (od 7. do 12. ure), 21. oktobra v Hotelu Prebold ali Gasilskem domu Prebold (od 7. do 10. ure), 24. novembra v Hotelu Žalec (od 7. do 12. ure) in 2. decembra v Kulturnem domu Vransko (od 7. do 10. ure). Tudi letos bodo k darovanju krvi vabili z SMS-sporočili in vas prosili, da pokličete Transfuzijsko službo Splošne bolnišnice Celje ali ZTM Ljubljana ter se naročite na uro odvzema. Kontaktni številki: • Transfuzijski center Celje, od 7.30 do 15. ure, telefon: 03/423 35 97, • ZTM Ljubljana, od 7.30 do 15. ure, telefon: 051 389 325.
Na zadnji lanski krvodajalski akciji na Polzeli, ki je bila 19. novembra, je kri darovalo 80 krvodajalcev.
Št. 2, februar 2021
Krvodajalcem se zahvaljujejo za odziv, razumevanje in upoštevanje vseh zaščitnih ukrepov. Tone Tavčer
