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Salud
1. Victoria, de tres
años, pela arvejas para distraerse ya que no puede asis- tir a la guardería.
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2. Una niña de ocho años juega en su domicilio: arma un rompecabezas. 3. Una pequeña de
cinco años se man- tiene ocupada con sus juguetes.
Fotos: Periódico Bolivia y redes sociales
Convivir en familia por la cuarentena Coronavirus: todos en casa
La cuarentena dictada por el Gobierno en todo el país debido a la crisis sanitaria por el coronavirus que padece actualmen- te la humanidad obliga a las familias a permanecer en sus casas y poner a prueba la convivencia entre sí para estable- cer nuevas rutinas e incluso afianzar los lazos. Se cancelaron las clases tanto en colegios como en universidades, se modificaron los horarios de trabajo y todos los eventos quedaron suspendidos, por lo que estamos ‘obligados’ a permanecer en nuestros hogares a toda hora, lo que se puede tornar un poco difícil. Sin embargo, los psicólogos coinciden en que esta es la oportunidad para adquirir nuevos hábitos y mejorar nuestra organización familiar, lo que puede re- sultar indispensable para administrar los deberes y el tiempo libre.
Indira Flores Carvajal, directora de la carrera de Psicología de la Uni- versidad Boliviana de Informática (UBI), aseguró que lo primero y lo más importante es que debemos explicar esta situación a los niños, decirles que nos estamos quedando en casa para no contagiarnos por una en- fermedad mundial, una pandemia.
“Debemos dejarles en claro que no son vacaciones, porque lógica- mente pedirán salir y hacer otras actividades. Como adultos debemos darles instrucciones, si son muy pequeños no hay que entrar en detalles, pero si son un poco más grandes se les puede brindar un poco más de información”, aconsejó Flores.
Es importante no modificar demasiado la rutina, porque, como se sabe, en el mundo se está cambiando el sistema de horarios por seguri- dad. Dentro de casa lo ideal es tratar de mantener ciertos cronogramas lo más normalmente posible, no alterarlos. Si el niño se levantaba tem- prano en la mañana para ir al colegio, se debe mantener esa rutina, es un error decirles que se queden en cama unas horas más, podríamos darles a entender que están en algo así como una vacación. Javier Prado
MODALIDAD VIRTUAL En nuestro país, así como en la mayoría de los del planeta, se están implementando las clases virtuales como un recurso educativo mientras dure la cuarentena, pero no todos tienen el acceso a esta tecnología, por lo cual no pueden conectarse a dichos cursos. “Así que los padres, para que sus hijos no pierdan el ritmo escolar, deben ayudarlos con ejercicios matemáticos o lecturas variadas, cosa que simulen estar en sus unidades educativas. Incluso deben despertarlos a la misma hora que lo hacían para ir a sus escuelas. Si era a las 08.00, deben estar en pie a esa hora y ayudar en la casa hasta las 13.00, que es habitualmente la hora de salida”, destacó la profesional.
Sostuvo que esas cinco horas no tienen que ser ‘torturantes’, la idea
no es solo realizar tareas pesadas, sino tratar de alternar con juegos relacionados con el aprendizaje, pero de ninguna manera se debe eliminar de golpe la rutina previa del niño.
“Los padres pueden utilizar plastilina, cuadernos de caligrafía y otros materiales para contribuir en el proceso de aprendizaje de sus hijos”, subrayó.
Agregó que los niños, por lo general, se asustan cuando ven a los adultos preocupados, por eso es importante que en algún momento se les pueda acompañar en un breve paseo hasta la esquina de la casa, que los pequeños vean que esto no es un encierro, sino que tienen la posibilidad de salir, pero que estamos cuidando nuestra salud y que por eso permanecemos en casa. “No es recomendable permitirles que estén ‘pegados’ al celular, no es un buen instrumento, tampoco la televisión. Se debe buscar otro tipo de alternativas”, afirmó Flores.
PROCESO FAMILIAR EN JÓVENES Para los jóvenes esta situación es más compleja, pero deberán tomar en cuenta que este es un proceso familiar que deberá sufrir ciertas modificaciones. “Con los adolescentes es más difícil cumplir los horarios, este es el sector que acude a la tecnología. Como responsables de nuestros hijos podemos utilizar esta herramienta a nuestro favor”, señaló la psicóloga.
“Hay que permitirle estar en contacto con sus amigos, aquí la única posibilidad será el celular para que no salgan, por lo que es necesario que tengan un espacio de privacidad para que pueda tener libertad y contacto con sus pares, le ayudará de mucho”, enfatizó Flores.
LOS ADULTOS MAYORES DEBEN PARTICIPAR EN TODO Explicó que los adultos mayores deben participar en todas las actividades de la casa. Sin embargo, uno de los defectos más grandes de tenemos como sociedad es que los dejamos de lado. “Muchos ignoran a las personas de la tercera edad, lo ideal es que formen parte de lo que hacemos, darles responsabilidades, es decir que cada miembro de la familia tenga algo que hacer, obvio que no tiene que ser muy complicado para ellos, nada que los ponga en riesgo”, apuntó.
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Para niños
1. es de suma importancia explicarles a los niños acerca de la pandemia del coronavirus, pero sin alarmarlos.
2. Es bueno Mantener horarios y la rutina
habitual de la escuela: Acostarse y levantarse a la misma hora, establecer tareas y períodos de juego.
3. la cuarentena Puede ser un buen momento para trabajar la autonomía del infante: doblar su ropa, ducharse o tender su propia cama puede ayudar en su carácter.
3. muchas de las tareas del hogar pueden ser
realizadas por ellos, fomentando así la seguridad en sí mismos y estimulando la capacidad de colaboración.
podemos Mostrarles a los niños la importancia de valorar y conocer el gran trabajo de los médicos, paramédicos y policías que cuidan de nosotros.
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Jóvenes
1. es importante minimizar el estrés en niños, adolescentes, jóvenes y adultos.
2. Los jóvenes deben aprender a controlar su ansiedad por salir a la calle. Les ayudará a entender que no es prudente estar fuera de casa porque deben cuidar de la familia. se debe evitar prohibirles cosas de mala manera para no generarles malestar.
3. Los psicólogos afirman que en 21 días el ser humano se acostumbra a generar un nuevo hábito como la limpieza y la higiene, que ahora deben ser parte esencial de la rutina.
4. Al adolescente hay que permitirle estar en contacto con sus amigos, así que la única posibilidad será el celular. El objetivo es que no salga de casa y así cuide de su salud.
5. para el joven se recomienda un espacio de privacidad para que pueda tener libertad de contacto con sus pares, lo que le servirá de mucho en esta temporada.
Debemos controlar que todos cumplan con su tarea —recoger las tazas de la mesa hasta lavar los platos, por ejemplo— para llevar un ambiente armónico de convivencia hogareña.
Los adultos tienen que implementar ciertas rutinas familiares, programar diferentes ocupaciones para que toda la familia se distraiga en algo en común. Armar un rompecabezas, cocinar, elegir una película y verla entre todos pueden ser opciones para tener unas dos o tres horas juntos.
La cuarentena no significa que todos permanezcan en un mismo lugar, sino aprender a darse espacios, compartir actividades y tener la capacidad de nivelar los momentos de independencia con los familiares.
MOMENTOS PARA COMPARTIR Por su parte, el psicólogo Alexis Olivares Berdeja aseguró que depende mucho de las aficiones, de los gustos que tienen las personas, porque este es un buen momento para intentar compartir en casa, especialmente con los adultos, quienes habitualmente tiene responsabilidades laborales entre semana.
“Los abuelos pueden interactuar con los nietos a través de los juegos de mesa, los libros y otras distracciones. Pueden organizar sesiones de lectura conjunta, discutir acerca de algunas temáticas interesantes o, en muchos casos, ver una película o la televisión”, complementó.
“El objetivo principal es compartir con nuestros seres queridos, con los que, en muchas ocasiones, no podemos conversar mucho rato por la dinámica ocupada en la que vivimos todos los días. Esta es una oportunidad para aprovechar el tiempo juntos”, sugirió.
Olivares explicó que existen muchas actividades al margen de jugar y leer: “Cocinar puede resultar muy divertido y útil, a un niño se le puede instruir a través de juegos mientras se prepara algo rico de comer para todos”.
“Si preparan juntos el almuerzo o la cena mientras charlan, juegan y se cuentan historias le pueden agarrar el gusto, es algo que nosotros, los adultos, hemos olvidado o hemos dejado de hacer, el gozar de esas pequeñas cosas”, afirmó Olivares.
Tender su cama puede resultar divertido para un niño, siempre y cuando lo haga con la ayuda de sus padres, quienes pueden aprovechar para jugar con él y conocerlo más. Todas las actividades pueden ser tra
4. Los adolescentes
pueden entrar a la cocina y aprender algo nuevo.
5. Las computadoras ayudan en el aprendizaje. 6. Los niños pueden
dejar volar su creatividad con el dibujo y la pintura. 7. Los adultos mayores deben ser parte de nuestras actividades, debemos integrarlos.
CON LOS JÓvenes se puede utilizar la tecnología para mantenerlos en casa, tomando en cuenta que este es un proceso familiar sujeto a modificaciones
tadas como un juego, así el hijo, además de cumplir una labor, la disfruta.
Con los adultos mayores es diferente, algunos de ellos no tienen la oportunidad de compartir con otras personas, a veces pasan la mayor parte de su tiempo solos. Así que mucho dependerá de las aficiones que tengan.
“Hoy en día el internet nos facilitó bastante en lo comunicacional, tenemos un celular o una computadora al alcance de las manos, pero no siempre funciona debido a que hay personas de la tercera edad que no pueden o sencillamente no quieren acceder a estos medios”, aseguró.
Olivares comentó que mucho dependerá de cuáles son los gustos y hábitos que tienen ellos para ayudarlos a distraerse. Lo importante es no pensar que este tiempo puede servir para visitar a los amigos y relacionarnos con la gente.
Remarcó que este momento no es de vacaciones, algo que algunas personas irresponsables incitan por redes sociales, sino es una temporada para asumir conciencia de nuestra salud, para que entendamos quiénes somos, qué estamos haciendo, esto no solamente para los adultos mayores, sino para los adolescentes, jóvenes y adultos. Para estar en tranquilidad con uno mismo.
Finalmente sostuvo que reconocer las propias emociones nos ayuda: “Hay muchas actividades que podemos hacer, es cuestión de sentirnos a gusto con ellas. Puedes estudiar o divertirte con otras aficiones. Es más, puedes estudiar y divertirte a la vez, si no lo has intentado antes este es el momento de hacerlo”.
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