Flexibilidad extrema 001-303•
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Entiende tu cuerpo 59
Mantenimiento de la flexibilidad del cuello
Rotación de cuello Tracción de cuello La vertical sobre los hombros
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Músculos principales del cuello Los músculos del cuello, los principales responsables de la movilidad y sujeción de la cabeza, son los siguientes: Esternocleidomastoideo: Largo músculo que se extiende por el lateral del cuello desde el tórax (pecho) hasta la base de la oreja. Sus funciones son la anteroflexión del cuello hacia el pecho y la elevación del esternón para ayudar cuando respiramos profundamente. Esplenio de la cabeza, semiespinoso de la cabeza, longísimo de la cabeza: Son largos músculos que se extienden desde la cabeza hasta las vértebras cervicales, que controlan los movimientos de rotación, flexión y extensión del cuello, y el de retorno de la cabeza a una posición erguida.
semiespinoso de la cabeza esternocleidomastoideo esplenio de la cabeza longísimo de la cabeza
Hombros El hombro es una de las articulaciones más inestables del cuerpo. No está anclado en huesos como la articulación coxofemoral, sino en una serie de partes blandas: músculos, ligamentos y tendones. Esto lo convierte en excepcionalmente flexible en todas direcciones y, por tanto, muy vulnerable a las lesiones. En particular, ciertas actividades de las artes marciales como los puñetazos, las proyecciones y las caídas exponen el hombro a un gran desgaste. Es probable que los movimientos que requieren levantar repetidamente o con fuerza el brazo por encima de la cabeza, como en bloqueos altos o en golpes bajos con una espada, causen lesiones por uso excesivo, como tendinitis y desgarros del manguito de los rotadores. Todo dolor repentino y continuado en el hombro debe ser evaluado por un médico antes de proseguir con el entrenamiento de artes marciales.