Was tun, um das System zu verbessern?
17
Woche zu machen, während es hingegen möglich, ja ratsam ist, täglich zu laufen. Die beste Art, muskuläre Gesundheit beizubehalten oder wiederherzustellen, ist natürlich ein physischer Reiz.
Körperliches Training Es gibt keinen anderen Weg, die Muskeln wirklich bei Gesundheit zu halten, als körperliche Aktivität, auch wenn wir stets nachvollziehbare Gründe vorbringen, weshalb wir zu wenig davon praktizieren: zu wenig Zeit, zu hohe Kosten oder logistische Probleme. In Wirklichkeit können alle Schwierigkeiten überwunden werden, wenn man motiviert ist. Häufig ist das größte Hindernis das verbreitete Vorurteil, dass nur viel Stunden intensiven Trainings Ergebnisse garantieren, weshalb man sich schon von vornherein geschlagen gibt. Unter Experten stimmt die Regel „kein Schmerz, kein Ergebnis“ natürlich, aber in Wirklichkeit käme man viel weiter, wenn man sich von dem Perfektionismus verabschiedete und eine Reihe langsamer Übungen mit hoher Intensität vorantriebe (die von einem Trainer aufeinander abgestimmt werden, der auch das Training überwacht) und versuchte, jeden Tag die Schwerkraft zum Besten auszunutzen. Außerdem ist so ziemlich jede Bewegung besser als nichts: Man muss praktisch jeden Tag jeden Muskel des Körpers arbeiten lassen. Ein bisschen genauer gesagt haben die Übungen, die die Schwerkraft durch Verwendung des Körpergewichts und den Transport von Lasten (zum Beispiel Laufen, Gartenarbeit, Treppen auf- und absteigen, Tanzen oder Putzen) nutzen, nicht alle die gleiche Wirkkraft: Der Unterschied liegt hauptsächlich in der Angemessenheit der Bewegungen im Bezug auf Schnelligkeit und der in den Raum gezeichneten Figur, denn alle beanspruchen eine spezielle Muskelgruppe oder sogar einen speziellen Muskel.
Flessibilita muscolare-TEDESCO.indd 17
26/05/14 13:55