PRÁCTICA Y EXPERIMENTACIÓN Trabajo Grupal Integrantes: Turner Santos Dominic, Turner Santos Pedro, Urrutia Manriquez Karen, Utreras Arias María José, Valdiviezo Salgado Emily, Wong Quirola Nicole
DESCRIPCIÓN BREVE
• Desarrollo de actividades motrices: 2 (dos) relacionadas a la preparación física preferiblemente aplicada al fútbol.
• 2 (dos) de técnica de dominio de balón de fútbol ( Nº 3; Nº 4; Nº5) o con globo como material alternativo.
Ejercicios de preparaciĂłn fĂsica
Salto en cruz • Ejercicios de coordinación y agilidad Estabilizar el sistema nervioso y de liberación de serotonina, lo que ayuda a combatir la depresión y disminuir el estrés. Reduce las grasas del cuerpo, y esto es muy beneficioso para la diabetes. Proporciona capacidad aeróbica al corazón
Ejercicios de movilidad con escalera
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Para ganar agilidad y potencia
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Equilibrio La capacidad para mantener la postura corporal en posición estacionaria o en movimiento (por ejemplo evitar la caída) a través de acciones coordinadas de nuestras funciones sensoriales (vista, oído, órganos proprioceptivos en las articulaciones).
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Equilibrio estático: Capacidad de mantener el centro corporal sobre la base de apoyo en una posición estática.
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Equilibrio dinámico: Capacidad de mantener el equilibrio bajo condiciones cambiantes al ejecutar movimientos corporales.
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Velocidad La capacidad de poder desplazar todo el cuerpo o parte del mismo en el menor tiempo posible. Fuerza La capacidad de un músculo o grupo muscular para contraponerse a una carga
Zigzag entre conos • Para ganar control del balón La prueba Zig-Zag es llevada a cabo de la siguiente manera: • Marca el trayecto con 4 conos colocados en las esquinas de un rectángulo de 10 por 16 pies, con otro cono colocado en el centro. • El deportista sigue la ruta gris indicada en el diagrama. • El deportista completa un circuito del trayecto empezando y terminando en el cono Inicio/Fin (ver el diagrama). • El asistente registra el tiempo del deportista para completar el trayecto.
Cambio de dirección con balón
• Se colocan dos conos para delimitar el inicio y el final del recorrido que deben hacer los jugadores en la conducción de balón. Habrá que conducir el balón de una línea a otra traspasando el balón por completo, así sucesivamente. La prueba la ganará el jugador que haya conseguido pasar el balón por las líneas en un tiempo determinado (marcado por el entrenador) o el primero que consiga pasar un número de veces determinado.
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BIBLIOGRAF IA
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