www.sesionesdeentrenamiento.com SESION
20
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15´ 20´ 20´ 45´
CALENTAMIENTO POSESIÓN + POTENCIA AEROBICA FUERZA EXPLOSIVA FUTBOL ½ CAMPO
ESPECIFICO
10´
ESTIRAR
POSESION BALON+CAMBIO DE ROLES
POTENCIA AER + MANTENIMIENTO DE BALON
OBJETIVO
DESARROLLO Y METODOLOGIA CUADRADO DE 40x40. UN JUGADOR DE CADA EQUIPO EN CADA UNO DE LOS LADOS DEL CUADRADO. PARTICIPAN TODOS LOS JUGADORES PERO CON UNA VARIANTE, CUANDO EL PASE LO RECIBE UNO DE LOS JUGADORES DE FUERA, ESTE CONTROLA DENTRO DEL CUADRADO Y QUEDANDOSE, MIENTRAS EL QUE HA REALIZADO EL PASE SE COLOCA FUERA EN EL SITIO QUE DEJA SU COMPAÑERO.
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
ENTRENAD. ESPECIFICO ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
ACTIVIDAD
DIRIGE
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
OBJETIVOS
4x6´ ( ó 5´) RECUPERACION 1´ENTRE SERIES
Desarrollo de la Actividad
Pedro del Barrio Sá Sánchez
SALIMOS 5M , SALTAMOS VAYA Y CENTRAMOS
SALIMOS 5M , SLALOM, SALTAMOS VAYA NOS CRUZAMOS Y VAMOS A REMATAR.
SALTOS LATERALES, SALIMOS Y NOS CRUZAMOS PARA REMATAR.
SALTAMOS , VUELTA, SALTAMOS Y SALIMOS PARA REMATAR 2º PALO
RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA
OBSERVACIONES ACTIVIDAD: Fuerza explosiva + Baló Balón - Ejercicio para trabajo con pocos jugadores. - Duració Duración 20´ 20´. -10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papeles papeles entre el que centra y remata, cambiando de posta.
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
110´
X X
X
X X