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CONDITIONS GÉNÉRALES HORAIRES D’OUVERTURE Du lundi au samedi de 10h à 20h30. RÉSERVATIONS Afin de garantir la disponibilité des horaires et des prestations que vous désirez, nous vous recommandons de réserver votre soin à l’avance. POLITIQUE D’ANNULATION Les annulations effectuées plus de 24 heures à l’avance n’entraînent aucun frais. Les annulations effectuées dans les 24 heures entraînent l’application de frais de 50 % du montant du soin réservé. En cas d’annulation dans les 12 heures ou de non présentation, l’intégralité des frais sera facturée. Un numéro de carte de crédit vous sera demandé lors de votre réservation. ARRIVÉE À L’ESPACE Nous vous recommandons de vous présenter à la réception de l’Espace au minimum 15 minutes avant votre premier rendez- vous. Nous attirons votre attention sur le fait qu’une arrivée tardive ne donne pas lieu à une extension des soins prévus.

SANTÉ Nous vous remercions de nous informer lors de votre réservation de tout problème de santé et de toute allergie ou blessure susceptibles d’avoir une incidence sur votre prestation. GROSSESSE Certains de nos soins sont spécialement conçus pour les futures mamans. Laissez-vous guider par nos praticiennes certifiées afin de choisir le soin le plus approprié. PERTES OU DÉGRADATIONS Nous ne pouvons malheureusement pas être tenus responsables d’éventuelles pertes ou dégradations de vos effets personnels. ACCIDENTS OU BLESSURES L’espace PEAUZDETENTE ne pourra pas être tenu responsable d’aucun accident ni aucune blessure subis par un client. RÈGLES DE COURTOISIE Notre Espace est un environnement dédié à la tranquillité et à la relaxation. Nous vous remercions de respecter le droit à l’intimité et à la sérénité de tous nos clients.

ÂGE REQUIS L’âge minimum pour accéder à l’Espace est de 18 ans.

Espace Peauzdetente 8 rue de la Forge Royale, 75011 Paris Métro Faidherbe-Chaligny (ligne 8) Tél : 01 43 72 33 05 contact@peauzdetente-paris.com www.peauzdetente-paris.com

Guide du

bien-être et de la médecine douce


édito

sommaire

P

EAUZDETENTE est le fruit d’une collaboration entre adhérents et thérapeutes en médecines douces. Mettre en relation des thérapeutes avec

des particuliers au travers de lieux spécifiques favorisant des échanges vrais, authentiques, dénués de jugement,

Centre Paris

appartient à nos ambitions premières. Chacun se trouve en mesure d’y puiser ce qui fait sens et ce dont il a

135m - 7 cabines

réellement besoin. Le travail vers un mieux-être s’opère

8 rue de la Forge Royale 75011 Paris Tél : 01 43 72 33 05 contact@peauzdetente-paris.com

à plusieurs niveaux, du corps vers l’esprit en passant par

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Horaires • du lundi au samedi de 10h à 20h30

les émotions. C’est pourquoi, permettre l’accès à une gamme de thérapies variées nous paraît fondamental. Par ailleurs, une version du guide est lisible sur internet : www.guidepeauzdetente.com Bien sûr, ces disciplines ne remplacent pas la médecine dite « allopathique » ou médecine conventionnelle. Néanmoins, nous pensons qu’elles peuvent en être, à titre préventif, des alliées efficaces. Si les médecines douces regroupent des disciplines nécessitant parfois plusieurs consultations, le bien-être, avec notamment ses différents massages, est un moyen ponctuel de prendre soin de soi, de prévenir. A terme, nous souhaitons que de nombreux centres

Métro Faidherbe-Chaligny

puissent s’ouvrir en France. Pour le meilleur de chacun, ces disciplines entament leur démocratisation, et nous invitons tous les intéressés à en être les artisans. Aurélia Champagne et Matthieu Jardin, créateurs des centres PEAUZDETENTE

Edité par ESPACE PEAUZDETENTE 8 rue de la Forge Royale, 75011 Paris - contact@guidepeauzdetente.com www.guidepeauzdetente.com • Publicité publicite@guidepeauzdetente.com • Rédaction Céline Chadelat, Aurélia Champagne, Matthieu Jardin • Conception et réalisation graphique SoHam Harmonie Communication - contact@soham-harmonie.com • Crédits photos Fotolia, Shutterstock • Impression YesPrint

Publication à 5 000 exemplaires. Octobre 2015.

L’espace PEAUZDETENTE centre spécialisé en bien-être, médecine douce, développement personnel et soins esthétiques proposent une quarantaine d’activités parmi lesquelles :

bien-être

- Les activités bien-être ........................................... p.4 - Massage femme enceinte..................................... p.5 - Massage ayurvédique .......................................... p.5 - Massage californien .............................................. p.6 - Massage suédois ................................................. p.6 - Massage duo ....................................................... p.7 - Massage 4 mains.................................................. p.7

médecine douce - Les activités médecine douce ................................ p.8 - Acupuncture - Digitopuncture ................................ p.9 - Diététique ............................................................. p.9 - Hypnose................................................................ p.10 - Kinésiologie .......................................................... p.10 - Ostéopathie .......................................................... p.11 - Reiki ..................................................................... p.11 - Réflexologie plantaire ............................................. p.12 - Shiatsu ................................................................. p.12 - Somatothérapie ..................................................... p.13 - Sophrologie .......................................................... p.13

développement personnel - Les activités développement personnel.................. p.14 - Coaching de vie.................................................... p.15 - Coaching professionnel......................................... p.15

On ne doit en aucun cas arrêter un traitement médical en cours lors d'un suivi de séances de bien-être ou médecine douce, dont les disciplines sont présentées dans l’ensemble des pages du guide.

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bien-être

Les activités

Bien-être S’accorder une pause détente n’est plus un luxe. L’époque survoltée, inquiète, angoissée cherche une issue. Le bien-être, qu’il s’agisse de la connaissance de soi pour la paix de l’esprit aux techniques de relaxation vers la détente du corps, se révèle avec toujours plus de pertinence.

Le massage prénatal est spécialement conçu pour accompagner la femme enceinte du 4ème mois jusqu’au 8ème mois de sa grossesse. Véritable moment de détente et de réconfort, il permet à la future maman de vivre un moment privilégié avec son bébé, tout en luttant contre la fatigue physique et mentale.

Bienfaits : • Agit sur les tensions et les douleurs musculaires • Favorise le sommeil et la récupération • Apaise douleurs de dos, crampes et jambes lourdes • Apaise les maux de tête et les nausées

A propos des massages « bien-être »

Le massage est l’application d’un ensemble de techniques manuelles qui visent le mieux-être des personnes grâce à l’exécution de mouvements des mains sur les différents tissus vivants. Cette technique agit entre autres sur la peau, les muscles, les tendons et les ligaments et vise une santé optimale, tant pour le bien-être physique que psychique. Le terme «massage» englobe un ensemble de techniques qui, malgré leurs

Massage Femme Enceinte

Massage Ayurvédique différences philosophiques et d’applications, partagent un certain nombre de principes et de méthodes. ■

Leurs objectifs principaux étant : • De favoriser la détente musculaire et nerveuse • D’améliorer la circulation sanguine et lynphatique • De contribuer à une meilleure digestion et assimilation des aliments • De favoriser la diminution des toxines • L’éveil psycho-corporel

Ayurveda signifie « science de la vie ». Ce massage traditionnel est pratiqué par les Indiens depuis des millénaires. D’après les traités médicaux ayurvédiques, le massage apparaît non seulement en tant que thérapie corporelle, mais surtout en tant que pratique d’hygiène de vie au quotidien. Il est basé sur l’équilibre entre l’air (le Vata désignant les hormones et les nerfs), l’eau (le Kapha désignant tout ce qui est liquide dans le corps) et le feu (le Pitta désignant les organes digestifs et les enzymes). C’est l’harmonie de ces trois éléments qui apporte l’équilibre énergétique, et le bien-être intérieur.

Bienfaits : • Tonifie et dénoue les tissus musculaires • Détoxifie et stimule la circulation sanguine • Renforce le système nerveux et immunitaire • Diminue l’anxiété et favorise le sommeil

On ne doit en aucun cas arrêter un traitement médical en cours lors d'un suivi de séances de bien-être ou médecine douce, dont les disciplines sont présentées dans l’ensemble des pages du guide.

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bien-être

bien-être

Massage Californien Le massage Californien est développé dans les années 1970 à Big Sur en Californie. Il s’agit d’une approche globale qui vise autant la détente que l’éveil d’une conscience psychocorporelle. Ce massage utilise de longs mouvements lents et fluides qui favorisent la conscience du corps et qui permettent une profonde relaxation physique et psychique.

Bienfaits : • Détente physique et psychique immédiate • Apaise les tensions nerveuses et musculaires • Agit sur les états négatifs tels que l’anxiété, l’angoisse ou le stress. • Apporte une meilleure connaissance et acceptation de son corps.

Massage 4 Mains Massage aux vertus relaxantes incomparable, il est conçu comme une danse méditative dans laquellle le rythme et les mouvements harmonieux naissent de la synergie des deux praticiens. Les enchaînements fluides et enveloppants coordonnées avec une extrême précision permettent de vivre le corps dans sa globalité facilitant le lâcher-prise, tout en ramenant constamment la conscience dans le corps. Totalement pris en charge, le massé peut alors s’abandonner et se reconnecter à lui-même.

Bienfaits : • Favorise la détente et la relaxation • Apaise les tensions musculaires • Diminue le stress, et combat le manque de vitalité • Pur moment de reconnexion avec soi-même

Massage Suédois Le massage suédois est conseillé aux sportifs puisqu’il visa à soulager les tensions dans les muscles fatigués et dans les articulations favorisant une plus grande détente ainsi qu’une meilleure amplitude des mouvements. Cette technique est également excellente pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique tout en éliminant les toxines de notre organisme.

Bienfaits : • Apaise les douleurs chroniques et aiguës du dos • Procure tonus, bien-être, relaxation et souplesse du corps. • Améliore la circulation sanguine et lymphatique • Contribue au relâchement des tensions musculaires

Massage Duo Source d’un plaisir partagé, le massage en couple est un moment d’échange, de confiance et d’éveil des sens, pour l’un comme pour l’autre. Prodigué par des mains expertes, vous pourrez choisir entre le massage ayurvédique ou le massage californien.

Bienfaits : • Permet un moment de relaxation et de détente • Diminue les tensions et les douleurs musculaires • Véritable moment de complicité, il permet de ressouder les liens et de jouir d’une osmose parfaite

On ne doit en aucun cas arrêter un traitement médical en cours lors d'un suivi de séances de bien-être ou médecine douce, dont les disciplines sont présentées dans l’ensemble des pages du guide.

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Les activités

Médecine Douce

Durant des siècles, les hommes se sont efforcés de connaître l’Homme, les causes de ses maladies et les moyens de les guérir. Si l’après-guerre voit les découvertes médicales s’enchaîner, marquant alors le triomphe de la médecine allopathique, les médecines dites « douces » connaissent un regain d’intérêt depuis les années quatre-vingt. Le terme médecine douce sert à désigner des médecines qui respectent le fonctionnement naturel du corps par l’emploi de techniques manuelles et/ou énergétiques. Un français sur deux y a eu recours au moins une fois dans sa vie, et un sur trois les utilisent régulièrement dans le but d’améliorer leur bien-être, de prévenir la maladie ou de soigner un problème de santé en particulier. Les praticiens de médecine douce croient en l’importance de traiter l’individu dans sa globalité. Les aspects physiques, psychologiques et spirituels sont des facteurs tout autant pris en compte dans le processus de guérison que le traitement des symptômes d’une maladie. ■

médecine douce

Acupuncture ou Digitopuncture L’acupuncture et la digitopuncture sont toutes deux des techniques issues de la médecine traditionnelle chinoise. La première technique utilise les aiguilles tandis que la deuxième utilise le toucher pour stimuler les points d’acupuncture traditionnels. Ces techniques se fondent sur la théorie des douze grands méridiens. Ces derniers sont des canaux invisibles parcourant le corps humain qui transportent l’énergie vitale le « CHI ». Quand un trouble apparait, la circulation de l’énergie se trouve perturbée, engorgée à un certain endroit du méridien correspondant à un organe bien précis. L’acupuncture va ainsi permettre de restaurer le bon fonctionnement de cet organe.

Bienfaits : • Agit sur les douleurs rhumatologiques, les troubles neurovégétatifs et circulatoires. • Active la circulation sanguine et lymphatique • Facilite le renouvellement cellulaire • Libère les maux tels que le stress, l’anxiété, ou les troubles du sommeil

Diététique

Avec l’air et l’eau, notre principale source de vie provient de l’alimentation. Grâce à la diététique, l’alimentation devient une éducation, un art. Entretenir une alimentation équilibrée tout en conservant la notion de plaisir est absolument capital. Perdre du poids ou en gagner, pallier des carences potentielles, ou simplement apprendre à se nourrir correctement constituent d’excellentes raisons pour consulter un diététicien.

Bienfaits : • Facilite la perte ou la prise de poids • Agit sur la fatigue chronique • Diminue les crampes et les spasmes • Diagnostique et traite les problèmes digestifs et intestinaux

On ne doit en aucun cas arrêter un traitement médical en cours lors d'un suivi de séances de bien-être ou médecine douce, dont les disciplines sont présentées dans l’ensemble des pages du guide.

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médecine douce

médecine douce

Hypnose L’hypnose et l’autohypnose sont des pratiques de modification de la conscience psychologique dont le but est de désamorcer des modes de comportement, des habitudes profondément enracinées. L’hypnose aide le patient à trouver la solution en lui, dans son inconscient. L’hypnose devient une porte d’accès aux ressources intérieures. Grâce à des suggestions mentales, en faisant appel à l’imagination du patient, l’hypnotiseur amène le patient à supporter la douleur voir à l’annihiler.

Ostéopathie L’ostéopathie repose sur la palpation, destinée à trouver les tensions à l’origine de la maladie, et sur la manipulation des tissus et des structures osseuses visant à rétablir l’équilibre corporel. La pratique de l’ostéopathie a pour but de réajuster les fonctions de l’organisme pour les mettre en relation les unes avec les autres.

Bienfaits :

Bienfaits : • Antidouleur efficace • Apaise les troubles de l’alimentation • Libère des peurs, phobies et paniques • Apaise les troubles du sommeil et de l’anxiété

• Traitement des troubles musculo-squelettiques • Traitement des entorses, tendinites et lombalgies • Traitement liés aux problèmes d’articulation • Agit sur les migraines, et les troubles de la sphère ORL

Reiki

Kinésiologie La kinésiologie est une méthode psychocorporelle qui permet de libérer les tensions ou blocages émotionnelles et physiques liés à des stress vécus, récents ou anciens qui se sont inscrits dans la mémoire du corps. Se référant aux principes de la médecine chinoise, elle s’intéresse à l’individu dans sa globalité et rétablit l’équilibre aux niveaux physiques, psycho-émotionnels et énergétiques.

Bienfaits : • Libère les blocages physiques et émotionnels • Permet de retrouver de l’énergie, équilibre et joie de vivre • Développe la confiance et renforce l’estime de soi • Permet une meilleure gestion du stress

Le reiki est d’origine japonaise. Cette méthode repose sur le travail avec l’énergie et par apposition des mains. Le reiki est la mise en relation de « l’énergie universelle » et de notre propre « force vitale » dans le but d’éveiller un processus dynamique de guérison. Cette technique dissout les blocages et rétablit un meilleur fonctionnement de l’ensemble des organes, en revitalisant le corps et l’esprit.

Bienfaits : • Agit autant sur les plans physique, psychique, qu’émotionnel ou spirituel • Renforce et accélère le processus naturel de guérison. • Dissout les blocages énergétiques et favorise une détente totale. • Apaise les douleurs physiques et morales (dépression, angoisse, insomnies) • Libère les émotions refoulées.

On ne doit en aucun cas arrêter un traitement médical en cours lors d'un suivi de séances de bien-être ou médecine douce, dont les disciplines sont présentées dans l’ensemble des pages du guide.

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médecine douce

médecine douce

Réflexologie plantaire La réflexologie repose sur le postulat que chaque organe, partie du corps ou fonction physiologique correspondrait à une zone ou un point sur les mains, les pieds ou les oreilles. C’est pourquoi, ce type de massage est un toucher spécifique appliqué sur ces zones qui permettent de localiser et dissiper les tensions afin de rétablir l’équilibre du corps. Il existe de la réflexologie plantaire, sur les pieds, palmaire, sur les mains, et crânienne.

Bienfaits : • Apaise les douleurs dorsales, articulaires et l’arthrose • Agit sur les problèmes digestifs • Améliore la circulation sanguine • Agit sur la fatigue, la déprime ou l’anxiété

Shiatsu Méthode de massage, de relaxation et de rééquilibre d’origine japonaise, le shiatsu s’inspire de la philosophie et de la médecine chinoise. Par pressions des pouces ou des mains sur les méridiens et points d’acupuncture, le Shiatsu harmonise la circulation des canaux énergétiques du corps et de l’esprit, en stimulant les défenses naturelles de l’organisme. Ce massage est pratiqué sans huile, sur des vêtements ou à même la peau.

Bienfaits : • Entretien un état de santé optimal • Nourrit le corps en favorisant la libre circulation de l’énergie • Agit sur les déséquilibres liés au stress et au surmenage • Libère le corps de certaines tensions et douleurs musculaires • Renforce la protection contre les maladies et les infections

Somatothérapie Outil puissant de développement personnel et de connaissance de soi, la somatothérapie utilise la mémoire corporelle pour initier une introspection. Libérer cette mémoire nous met en relation avec les émotions qui lui sont liées, telles que la colère, la peur, la tristesse, la joie, le bien-être et sur lesquelles nous nous appuyons pour retrouver le plaisir de vivre. La somatothérapie s’inscrit comme une approche thérapeutique aidant à la résolution du trouble initial et de ses symptômes. Elle aide ainsi la personne à se libérer de fausses croyances sur elle-même (« je suis nul(le) », je n’y arriverai jamais » …). Et finalement à dépasser les conflits intérieurs qui entravent sa liberté d’être.

Bienfaits : • Relâche les tensions musculaires et les émotions profondes contenues • Libère les nœuds mentaux, les croyances et les attitudes négatives • Induit une détente profonde • Développe la souplesse et la tonicité

Sophrologie La sophrologie a été créée dans les années 60 par le Dr Alfonso Caycedo, spécialiste en neuropsychiatrie, suite à ses découvertes sur les états modifiés de conscience. Synthèse des techniques orientales, de méditation, de yoga et de relaxation occidentale, la sophrologie développe la conscience de façon à activer de façon harmonieuse le corps et l’esprit. Cette technique psychocorporelle aide à mieux gérer son stress et ses émotions pour se retrouver en phase avec soi-même.

Bienfaits : • Améliore la qualité de vie d’un point de vue psychologique et physique • Lutte contre le stress, les peurs, phobies,… • Prépare à l’accouchement • Agit sur les troubles alimentaires et les troubles du sommeil

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développement personnel

Les activités

développement

personnel En France, les thérapies, suivies sur le long terme, et les séances de développement personnel au caractère plus ponctuel se multiplient.

Pour cela, le développement personnel propose de se défaire de certaines ha-

« Connais-toi toi-même » conseillait le philosophe grec Socrate à ses élèves. Se connaître est en effet la première étape vers le chemin de l’épanouissement individuel. La fonction des séances de coaching consiste à aider et à accompagner la personne à se réaliser pleinement, en cohérence avec ses besoins intérieurs. Le coaching offre la possibilité de se réapproprier sa vie, de trouver les ressources intérieures pour franchir les caps difficiles (deuil, rupture, perte d’emploi,…). Il accompagne dans les choix et les décisions qu’ils soient d’ordre personnel ou professionnel.

Bienfaits : • Met en évidence nos ressources intérieures et notre raison d’être • Aide à clarifier nos objectifs de vie • Redonne confiance en soi • Accompagne la traversée de périodes difficiles

Qu’est-ce qui explique un tel succès ?

L’accélération des rythmes de vies, la pression sociale, les périodes de transition entre deux jobs, les difficultés relationnelles au travail ou avec les proches, le besoin de donner du sens à sa vie, sont autant d’invitations à se tourner vers une compréhension approfondie de soi et des autres. Le développement personnel initie une transformation globale et en profondeur de nos modes de vie. Il permet par un accompagnement bienveillant d’insuffler des clés de compréhension de soi pour faciliter le changement, et reprendre le pouvoir de son existence.

Coaching de vie

Coaching professionnel

bitudes, de comprendre ses émotions par la connaissance de soi, de revaloriser son image, d’éveiller ses talents et potentiels encore dormants, et, in fine, d’améliorer sa qualité de vie et de réaliser ses rêves.■

Le coach accueille avec bienveillance le coaché et l’aide à révéler ses compétences et à s’affirmer dans ses décisions professionnelles. Il favorise la prise de fonction dans une entreprise, permet de dépasser les obstacles professionnels, de développer une vision stratégique, d’aider à la gestion des conflits. Le coaching professionnel est très utile dans des cas d’ascension ou de reconversion professionnelle, ainsi que pour les étudiants et les créateurs d’entreprise.

Bienfaits : • Révèle et mobilise les pleins potentiels et le savoir-faire • Aide à la décision professionnelle • Accompagnement dans les situations de changement • Renforce la confiance en soi

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