REVISTA PARA DIFUNDIR
OCTUBRE 2021
EL CONOCIMIENTO COMUNICACIÓN ASERTIVA Conoce acerca de esta comunicación que implica y técnicas que se utilizan.
Conoce algunos consejos para aplicar en tu vida cotidiana las técnicas de la asertividad.
MENTAL HEALTH Además de un articulo en inglés muy importante acerca de la salud mental,
¿Que consecuencias que tienen estas enfermedades mentales?
Facultad de Administración
Revista Digital Tema: Comunicación asertiva and Mental Health
Alumna: Paulina Ivette Zúñiga Mendoza Profesores: Sergio Iván Frias Cardenas y José Luis Aguilar Saucedo
Semestre: 1er Grupo: B
Módulo: Critical thinking and communication
Índice 4
¿QUE ES LA COMUNICACIÓN ASERTIVA?
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TÉCNICAS DE LA COMUNICACIÓN ASERTIVA
8
CONSEJOS PARA MEJORAR LA COMUNICACIÓN ASERTIVA
9
¿QUE DEBEMOS TENER EN CUENTA EN LA COMUNICACIÓN ASERTIVA?
10
QUE ES LA COMUNICACIÓN ASERTIVA SEGÚN DIVERSOS AUTORES
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MENTAL HEALTH CONSEQUENCES HOW DOES IT AFFECT US?
¿Qué es la comunicación asertiva? La comunicación asertiva se basa en una actitud personal positiva a la hora de relacionarse con los demás y consiste en expresar las opiniones y las valoraciones, evitando descalificaciones, reproches y enfrentamientos, es la una de las vías más adecuadas para la interacción y la comunicación entre las personas, optimizar nuestras relaciones, no es solamente decir lo que pensamos y de qué manera lo decimos, es también comprender mis necesidades, las de las demás personas (la empatía), ser responsable de mis emociones y conectar con los demás.
Es una forma de comunicarte diplomática y equilibrada en la que compartes tu punto de vista y defiendes tus derechos,
al mismo tiempo que tienes en cuenta los sentimientos de los demás y respetas sus creencias y
derechos.
https://usbmed.edu.co/noticias/ampliacion-informacion/artmid/1732/articleid/4674/comunicacion-asertiva
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En este tipo de comunicación no es necesario recurrir a la agresividad para comunicar nuestras ideas, pero tampoco implica que nos retraigamos o nos encerremos en una actitud pasiva o dócil que nos impida comunicar lo que sentimos. Así, en la comunicación asertiva ha de privar siempre el equilibrio: se trata de comunicar de manera clara y objetiva nuestro punto de vista, nuestros deseos o nuestros sentimientos, con honestidad y respeto, sin menoscabar, ofender o herir al otro o a sus ideas u opiniones.
En este sentido, la comunicación asertiva trata de evitar errores frecuentes en la comunicación, como los ataques personales, los reproches o las ofensas, que no hacen sino dificultar la comunicación, hacerla inefectiva o, simplemente, invalidarla.
HTTPS://WWW.SIGNIFICADOS.COM/COMUNICACION-ASERTIVA/
La comunicación asertiva influye positivamente en nuestra relación con los otros tanto a nivel personal, con nuestra familia, pareja y amigos, como laboral, con nuestros compañeros de trabajo, nuestro jefe, o con nuestros clientes o proveedores.
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TÉCNICAS DE LA COMUNICACIÓN ASERTIVA Cuando hablamos de asertividad nos referimos a una actitud caracterizada por la emisión de mensajes respetando a quien nos escucha. Sigue leyendo y conoce técnicas para garantizar una comunicación asertiva.
1. Técnica del disco rayado Si sientes que tu mensaje no fue captado, intenta repetirlo varias veces manteniendo el mismo tono, ritmo y volumen, sin alterarse. De esta manera se podrán evitar posibles confrontaciones.
3. Técnica para el cambio Consiste en mostrar un panorama global de la discusión con el objetivo de minimizar su importancia y evitar la agresividad entre los interlocutores. 4. Técnica del acuerdo 2. Técnica del banco de asertivo niebla Esta técnica consiste en Con esta técnica le lograr un acuerdo entre los darás la razón a tu participantes de la interlocutor conversación. Ambos, amablemente para evitar sabiendo que puede caer en discusiones o tratarse de un error o un enfrentamientos. El fallo, aceptan que no es banco de niebla debe algo que ocurre usarse con mucho tacto frecuentemente. porque interpretarse de manera negativa. PÁG
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5. Técnica de la pregunta asertiva Se trata de contestar con una pregunta formulada de manera que se muestre de forma positiva en el tema de discusión. El interlocutor podrá responder de la misma manera aquello que se plantea.
6. Técnica de ignorar Si notas que el receptor está alterado y no lograrán una comunicación efectiva, se recomienda que ignores el enfado que muestra y trates de ponerse en su lugar. Si le sigues el juego, seguramente desembocará en una fuerte discusión que no traerá nada positivo. 7. Técnica del aplazamiento asertivo Cuando no se logra conseguir una solución a la diatriba, es preferible que le des larga con el objetivo de conseguir tiempo para resolver el asunto. Esta técnica tiene efectividad porque permite que se calmen los ánimos.
https://jesusfuenmayor.com/2017/11/24/7-tecnicas-para-garantizar-una-comunicacion-asertiva/
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CONSEJOS PARA MEJORAR LA COMUNICACIÓN ASERTIVA
Sea cual sea su puesto, actuar con
asertividad le ayudará en su vida. Por
Use el lenguaje verbal y no verbal:
esto, hemos recopilado algunas
muéstrese seguro con el tono de voz
recomendaciones para trabajar esta
y su postura.
habilidad. Algunas tareas que pueden mejorarla son las siguientes: Comience a incluir la asertividad en su vida cotidiana: debe empezar con pequeñas acciones. Ser consciente de la situación e intentar actuar honestamente y sin perjudicar al otro es el primer paso.
Diga no: aprenda a negar sin dejar
No justifique su opinión: no es
de ser considerado. Sea firme y
necesario agradar a todo el mundo,
honesto con su decisión. Y sobre todo, si ha actuado bien, no se preocupe por la reacción del otro.
por lo que su opinión no debe ser explicada. Discuta razonando y con respeto, pero no sucumba a las
No pida perdón por expresar una necesidad o deseo: no hay motivo para sentirse culpable o
exigencias de aquellos que se sienten inseguros.
avergonzado por pedir algo. Siempre que sea razonable y lo pida con respeto, no se angustie.
https://unade.edu.mx/que-es-la-comunicacion-asertiva/
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¿QUÉ DEBEMOS TENER EN CUENTA EN LA COMUNICACIÓN ASERTIVA?
Ser claros y concretos. Decir
Ventajas de ser asertivo(a)
específicamente lo que queremos.
Utilizar la comunicación asertiva
Si nos limitamos a insinuar,
disminuye los niveles de estrés (no nos
corremos el riesgo de ser mal interpretados por los demás. Ser breves. Ya lo dice el adagio
sobrecargamos con excesivas responsabilidades, como les ocurre a las personas que no saben decir “no”), nos
popular “lo bueno, si breve, dos
ayuda a controlar el mal genio, y mejora
veces bueno”. Si argumentamos
nuestras habilidades de afrontamiento,
extensa y constantemente, nuestros
pues nos permite expresarnos
argumentos perderán peso.
efectivamente, defender nuestro punto
Disculparse, cuando es necesario, está bien: si hacemos reclamos
de vista, a la vez que respetamos el de los demás.
legítimos, las excusas sobran; de otra manera, parecerá que nos sentimos culpables y nos veremos inseguros. No obstante, siempre debemos hablar con respeto.
https://www.ucentral.edu.co/noticentral/comunicacion-asertiva
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QUE ES LA COMUNICACIÓN ASERTIVA SEGÚN DIVERSOS AUTORES: CASADIEGO, MARTÍNEZ, RIATIGA Y VERGARA (2015) SOSTIENEN QUE: “La comunicación asertiva como habilidad social de relación es una forma de expresión consciente, mediante la cual se manifiestan las ideas, deseos, opiniones, sentimientos o derechos de forma congruente, clara, directa, equilibrada, honesta y respetuosa, sin la intención de herir o perjudicar, y actuando desde una perspectiva de autoconfianza”.
De acuerdo a Ezequiel Ponce, “la Comunicación Asertiva no sólo nos permite responder a los ataques verbales, a la burla, a la agresión y a la manipulación en general, sino que además nos permite mejorar la calidad de nuestras relaciones laborales y personales. Sin lugar a dudas, quienes se comunican asertivamente muestran una gran madurez emocional.” Por último, según la Universidad de Saskatchewan: “La comunicación asertiva se caracteriza por la capacidad de escuchar la perspectiva de los demás. y expresarse honesta y respetuosamente. Implica expresar claramente peticiones o ideas y con confianza, sin sentirme culpable ni disculparme. Los comunicadores asertivos son autoconsciente (es decir, conocer sus propios sentimientos, metas, etc.), responsable (por sus propios pensamientos), comportamiento, etc.) y honestos (es decir, proporcionar mensajes verbales y no verbales
https://todosobrecomunicacion.com/comunicacion-asertiva/
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MENTAL HEALTH WHAT IS REPORTED IS NEARLY ONE BILLION PEOPLE IN THE WORLD LIVE WITH A MENTAL DISORDER. EVERY 40 SECONDS, SOMEONE DIES BY SUICIDE, AND DEPRESSION IS NOW RECOGNIZED AS A LEADING CAUSE OF ILLNESS AND DISABILITY AMONG CHILDREN AND ADOLESCENTS.
Unfortunately, in most parts of the world, mental health and mental disorders are not given anywhere near the same importance as physical health, as mentioned above if they are talked about but only through lip service, because we have yet to treat it as what it is, an illness, you should talk to someone you trust about how you feel.
Mental disorders such as depression, anxiety disorder, generalized anxiety, obsessive compulsive disorder, among others, have always existed, obsessive compulsive disorder, among others, have always existed, nowadays it is more frequent to talk about this subject, which is a great advance for society, we should not hide how we feel.(Dialnet-SaludMental, 21)
How does it affect us? Affect the quality of life, in pursuit of the satisfaction of needs and the means to maintain health, improve it and exercise control over it at the individual levels. (https://www.mayoclinic.org/, 21)
Mental illness can make you feel very unwell and cause problems in everyday life, for example, at school, at work or in interpersonal relationships. In most cases, symptoms can be treated with a combination of medication and talk therapy (psychotherapy). In this perspective, mental health has been defined as a state of well-being whereby individuals recognize their capabilities, are able to cope with the normal stresses of life, work productively and fruitfully, and make a contribution to their communities. (https://www.mayoclinic.org/, 21)
how is it evidenced? Because of the increasing number of people with mental health problems reported by health systems.
Many people experience mental health problems from
Do these mental problems have consequences? Of course they can lead to physical repercussions such as: musculoskeletal pain, gastric disorders, weakening of the immune system, heart disease and other conditions. Weakened immune system, heart disease and other conditions; but it could also lead to suicide. (Dialnet-SaludMental, 21)
time to time but a mental health problem becomes a mental illness when the signs and symptoms become permanent. Cause stress and affect the ability to function normally.
(https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/mental-illness/symptoms-causes/syc-20374968, 21)
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How is it presented today? The conditions of our society related to knowledge the way you are, your way of being, etc. Imply important levels of demand and new ways of relating to others. Feelings of sadness or discouragement. Mediated by technology, Confused thoughts or this makes the highly reduced ability to competitive environment. concentrate. Excessive worries or fears or All of these pressures can push mental health to the intense feelings of guilt. Ups and downs and radical limit
Signs and symptoms of mental illness can vary depending on the disorder, circumstances and other factors. Symptoms of mental illness can affect emotions, thoughts and behaviors. Examples of signs and symptoms include the following:
When to consult a physician If you have any signs or symptoms of a mental illness. See your primary care provider or a mental health professional most mental illnesses do not get better on their own and without treatment. Can worsen over time and cause serious problems.
mood swings. Withdrawal from friendships and activities
(https://www.mayoclinic.org/es-es/diseasesconditions/mental-illness/symptoms-causes/syc20374968, 21)
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CERRANDO EL MES DE OCTUBRE
Fechas Importantes Celebración de dia de muertos virtual 03 Noviembre 6:30 PM
Charla Virtual acerca del medio ambiente 8 de Noviembre 7:30 PM
Contacto: Peditorial@conocimiento.com. mx Pág: 13
EL CONOCIMIENTO
Revista para difundir la comunicación asertiva y salud mental.
Editorial ZM Manzanillo,colima. CP:28219
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